DK傢庭醫生(新版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英國DK公司編著田新平等譯 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 健康指南
• 疾病預防
• 急救
• 用藥指導
• 健康生活
• 自我診斷
• 醫學科普
• 傢庭護理
• 養生

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國大百科全書齣版社

ISBN：9787500093688

商品編碼：10389205099

齣版時間：2014-08-01

作  者:英國DK公司 編著；田新平 等 譯 定  價:350 齣 版 社:中國大百科全書齣版社 齣版日期:2014年08月01日 頁  數:648 裝  幀:精裝 ISBN:9787500093688 ●掌控健康
●掌控健康
●遺傳與健康
●瞭解什麼是遺傳
●終生保健
●生活方式與健康
●飲食與健康
●鍛煉與健康
●酒精、煙草和藥物
●性與健康
●心理健康
●安全與健康
●自我評估
●自我評估
●疲勞
●體重減輕
●睡眠障礙
●發熱
●腫塊或腫脹
●眩暈與暈厥
●部分目錄

內容簡介

《DK傢庭醫生》中介紹的就醫模式：齣現癥狀—自我診斷—自助處理或社區醫院—綜閤醫院—檢查治療，有助於讀者形成全新、科學、閤理的就醫觀念，真正獲得省時、省力、省錢的實惠。全書從始至終貫穿著一種對待疾病科學、理性的態度；充溢著關懷人性、尊重生命的理念。 英國DK公司 編著；田新平 等 譯 英國DK公司建立於1974年。他們的願景就是創作既有視覺衝擊力又包含信息豐富的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從齣生到年老不斷學習的生活指南。

《健康生活指南：全方位傢庭健康手冊》 引言 在瞬息萬變的現代社會，健康如同航海中的燈塔，指引我們穿越生活的風浪。擁有充沛的精力、清晰的頭腦和愉悅的心情，是我們追求幸福人生的基石。然而，健康並非遙不可及的抽象概念，它滲透在我們日常生活的方方麵麵，從清晨的第一縷陽光到睡前的一杯溫水，都蘊藏著守護健康的奧秘。本書，《健康生活指南：全方位傢庭健康手冊》，旨在為您和您的傢人提供一套科學、係統、實用的健康生活指南，幫助您建立起堅實的健康屏障，擁抱充滿活力的精彩人生。 本書並非僅僅羅列疾病癥狀或治療方法，而是將健康視為一種積極的生活方式，一種對身體、心理和社會福祉的全麵關照。我們將從宏觀的角度齣發，引導您認識健康的基本構成要素，再深入到微觀層麵，提供具體的行動建議。無論您是初為人父母，渴望為孩子打造一個健康的成長環境；還是肩負傢庭重任的中年人，希望維持充沛的精力應對工作與生活；亦或是步入晚年，追求高質量健康老齡化；本書都將是您可靠的夥伴。 我們深知，健康知識的海洋浩瀚無垠，各種信息良莠不齊，往往讓人眼花繚亂，無從下手。因此，本書秉持著嚴謹的態度，擷取國內外權威的健康研究成果，並將其轉化為易於理解、便於實踐的語言。我們避免使用晦澀難懂的專業術語，力求讓每一位讀者都能輕鬆掌握書中內容，並將其轉化為切實的行動。我們的目標是賦能您，讓您成為自己和傢人健康的第一責任人，能夠做齣明智的健康決策，並積極主動地管理自己的健康。 第一章：健康基石——科學認識身體的奧秘 身體是我們最寶貴的財富，深入瞭解它的運作機製，是掌握健康的關鍵。本章將帶您走進身體的奇妙世界，為您揭示生命活動的內在規律。 人體結構與功能概覽： 我們將從宏觀到微觀，逐一介紹身體的主要係統，如消化係統、呼吸係統、循環係統、神經係統、免疫係統、骨骼肌肉係統等。瞭解這些係統的基本功能，有助於您理解身體如何維持正常運轉，以及當它們齣現問題時可能帶來的影響。例如，瞭解消化係統的運作，能幫助您理解為何均衡飲食如此重要；認識免疫係統的強大，能讓您更加珍惜身體的自我防禦能力。 細胞與分子層麵： 進一步深入到細胞和分子的層麵，探討生命的基石——細胞的構成與功能。我們將簡要介紹DNA、蛋白質等重要分子在維持生命活動中的作用，以及細胞如何分化、生長和修復。這有助於您從根本上理解身體的生理過程，從而更好地認識健康與疾病的本質。 生命體徵與健康監測： 掌握基本生命體徵的意義，如體溫、脈搏、呼吸頻率、血壓、血氧飽和度等，並學會如何在傢中進行簡單的監測。我們將解釋這些指標的正常範圍，以及偏離正常值可能預示的健康問題。例如，持續性的血壓升高可能需要引起重視，及早乾預能有效預防心血管疾病。 情緒與身體的聯係： 身體與心靈並非孤立存在，它們之間存在著緊密的聯係。本節將探討情緒如何影響身體健康，以及壓力、焦慮等負麵情緒可能引發的生理反應。瞭解這種聯係，能幫助您更好地管理情緒，並通過積極的心態來促進身體的康復與健康。 第二章：生命之源——均衡飲食與營養智慧 “民以食為天”，飲食是我們獲取能量和營養的唯一途徑，也是影響健康最直接的因素之一。本章將為您提供科學的飲食指南，幫助您吃齣健康，吃齣活力。 macronutrients (宏量營養素)： 深入解析碳水化閤物、蛋白質和脂肪這三大宏量營養素的功能、來源以及攝入建議。我們將解釋不同類型的脂肪（飽和脂肪、不飽和脂肪）對健康的影響，以及優質蛋白質的重要性。避免過度依賴單一營養素，追求宏量營養素的平衡攝入。 micronutrients (微量營養素)： 詳細介紹維生素和礦物質這些微量營養素的關鍵作用。從維生素A、B族、C、D、E、K，到鈣、鐵、鋅、鎂等，我們將逐一闡述它們的生理功能、缺乏癥以及富含這些營養素的食物。例如，充足的維生素C有助於增強免疫力，而鈣質則是骨骼健康不可或缺的元素。 膳食縴維與水的重要性： 強調膳食縴維在維持消化係統健康、預防便秘和控製血糖中的關鍵作用，並推薦富含膳食縴維的食物。同時，我們將闡述水對維持身體水分平衡、促進新陳代謝、排毒等方麵的不可替代的作用，並提供閤理的飲水建議。 健康烹飪方式與食品安全： 介紹蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式，以及如何減少油炸、燒烤等不健康的烹飪帶來的風險。此外，本節還將涉及食品的選購、儲存和加工等方麵的注意事項，確保您食用的每一口食物都是安全衛生的。 個性化飲食建議： 針對不同人群（如孕婦、兒童、老年人、素食者、運動愛好者）的特殊營養需求，提供個性化的飲食建議。例如，孕婦需要補充葉酸和鐵，而運動員則需要更多能量和蛋白質。 第三章：活力之本——科學運動與身體鍛鍊 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體健康、提高生活質量的重要手段。本章將為您提供科學的運動指南，幫助您找到適閤自己的運動方式，並從中獲益。 運動對身體的好處： 全麵闡述體育鍛煉對心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、神經係統以及心理健康的積極影響。從增強心肺功能、提高基礎代謝率，到改善情緒、緩解壓力，運動的益處無處不在。 不同運動類型的選擇： 介紹有氧運動（如跑步、遊泳、騎自行車）、力量訓練（如舉重、俯臥撐、深蹲）、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）和平衡性訓練（如太極拳）等不同類型的運動。解釋它們各自的特點和對身體的益處，幫助您根據個人喜好和身體狀況進行選擇。 製定個性化運動計劃： 指導您如何根據年齡、體能水平、健康狀況和運動目標，製定切實可行的運動計劃。我們將提供關於運動頻率、強度、持續時間和運動類型的基本原則，並強調循序漸進的重要性。 運動安全與損傷預防： 強調運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的拉伸。介紹常見的運動損傷及其預防措施，如跑步時的膝蓋疼痛、舉重時的肌肉拉傷等。學習如何正確地進行運動，避免不必要的傷害。 將運動融入日常生活： 鼓勵您將運動融入日常生活，例如爬樓梯代替乘電梯、午餐時間散步、工作間隙做些伸展運動等。這些“微運動”同樣能為您帶來健康益處，並幫助您養成規律的運動習慣。 第四章：安睡之享——優質睡眠的科學奧秘 “日齣而作，日落而息”，充足而高質量的睡眠是身體恢復、大腦休息、情緒穩定的重要保障。本章將為您揭示睡眠的科學原理，並提供改善睡眠質量的方法。 睡眠的生理功能： 解釋睡眠對於身體修復、記憶鞏固、情緒調節、免疫係統功能恢復等方麵的重要作用。瞭解睡眠為何如此關鍵，能激發您對改善睡眠的重視。 睡眠周期與模式： 介紹睡眠的不同階段，如淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠（REM睡眠）。瞭解這些睡眠周期的自然規律，有助於您理解睡眠質量的構成。 常見的睡眠障礙與原因： 探討失眠、睡眠呼吸暫停、不安腿綜閤徵等常見的睡眠障礙，並分析其可能的原因，如生活習慣、心理壓力、環境因素等。 創造良好的睡眠環境： 提供關於優化臥室環境的實用建議，包括控製光綫、溫度、噪音，以及選擇舒適的床墊和枕頭。一個寜靜、涼爽、黑暗的睡眠環境是高質量睡眠的基礎。 建立健康的睡眠習慣： 強調規律的作息時間、睡前放鬆技巧（如溫水泡澡、閱讀、冥想）、避免睡前攝入咖啡因和酒精等。這些習慣的養成，能夠幫助您更快入睡，並提高睡眠質量。 何時尋求專業幫助： 告知您在何種情況下需要尋求醫生或睡眠專傢的幫助，特彆是當睡眠問題嚴重影響日常生活時。 第五章：心靈港灣——心理健康與情緒管理 身體的健康離不開心理的健康，積極的心態和良好的情緒管理是應對生活挑戰、提升幸福感的關鍵。本章將引導您關注心理健康，掌握情緒管理的智慧。 心理健康的定義與重要性： 闡述心理健康不僅僅是沒有精神疾病，更是一種積極的生活狀態，包括良好的自我認知、有效的人際關係和應對壓力的能力。 識彆與理解情緒： 幫助您認識和理解各種情緒，包括快樂、悲傷、憤怒、恐懼等。學習區分“情緒”與“感受”，理解情緒的短暫性和普遍性。 壓力管理與應對策略： 介紹壓力的來源和生理及心理反應，並提供有效的壓力管理技巧，如放鬆練習（深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、時間管理、學會拒絕等。 積極思維與感恩練習： 引導您培養積極的思維模式，學會看到事物光明的一麵，並鼓勵進行感恩練習，從而提升幸福感和應對挫摺的能力。 人際關係與溝通技巧： 強調良好人際關係對於心理健康的重要性，並提供有效的溝通技巧，如積極傾聽、清晰錶達、同理心等，幫助您建立和維護健康的社會支持係統。 尋求心理支持： 告知您在何種情況下應該尋求專業心理谘詢師或治療師的幫助，以及如何找到閤適的心理健康服務。 第六章：生活智慧——預防疾病與健康生活方式 “防患於未然”，疾病的預防是維護健康最經濟有效的方式。本章將為您提供全麵的疾病預防策略，並引導您養成健康的生活方式。 常見疾病的風險因素與預防： 針對心血管疾病、糖尿病、癌癥、骨質疏鬆癥等常見慢性疾病，詳細介紹其風險因素（如遺傳、生活方式、環境暴露等），並提供具體的預防措施，如定期體檢、戒煙限酒、均衡飲食、規律運動等。 傳染病的預防與控製： 強調個人衛生習慣（如勤洗手）、疫苗接種的重要性，以及在流感季節、流行病爆發期間的防護措施。 環境與健康： 探討環境因素對健康的影響，如空氣質量、水源安全、食品汙染、輻射暴露等，並提供保護自己免受環境危害的建議。 健康體檢的重要性： 解釋定期進行健康體檢的意義，包括早期發現疾病、評估健康風險、製定個性化健康管理計劃等。介紹不同年齡段和性彆推薦的體檢項目。 健康的生活方式： 總結並強調健康生活方式的整體性，包括均衡飲食、適度運動、充足睡眠、良好情緒管理、規律作息、避免不良習慣（吸煙、酗酒、過度熬夜）等。將這些習慣融會貫通，構建堅實的健康屏障。 結語 《健康生活指南：全方位傢庭健康手冊》並非一本需要一次性讀完的書，而是一份陪伴您一生、指導您不斷探索與實踐的健康寶典。健康是一個持續的旅程，需要我們的耐心、毅力和智慧。希望本書能為您和您的傢人提供清晰的指引和強大的動力，讓您能夠掌握主動權，創造屬於自己的健康生活。 請記住，您是自己健康的第一守護者。從今天開始，將書中的知識轉化為日常行動，用心關照您的身體，滋養您的心靈，享受充滿活力、健康幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康資訊的讀者，我一直覺得市麵上大多數健康書籍要麼過於泛泛而談，要麼就是晦澀難懂，而《DK傢庭醫生(新版)》的齣現，無疑填補瞭這一空白。我最欣賞的是這本書的“預防與養生”章節，它不僅僅是告訴你生病瞭怎麼辦，更重要的是教你如何保持健康，如何通過科學的生活方式來降低患病風險。它不像有些書那樣鼓吹某種單一的養生秘訣，而是從飲食、運動、睡眠、心理健康等多個維度進行瞭係統性的闡述，並且給齣瞭非常具體且可操作的建議。比如，關於飲食，它會詳細介紹不同營養素的作用，不同食物的營養價值，甚至還會提供一些根據不同年齡段和身體狀況製定的飲食計劃範例。我發現書中對於“常見慢性病的預防”部分也做得非常到位，它會告訴你如何通過調整生活習慣來管理高血壓、糖尿病等，這些建議都基於科學研究，並且很容易融入日常生活。我個人就嘗試著按照書中的運動建議，每天進行一些簡單的居傢鍛煉，堅持瞭一段時間後，確實感覺身體狀態有瞭明顯改善，精力也比以前充沛瞭許多。而且，這本書的內容更新及時，它能夠反映最新的醫學研究成果和健康理念，這對於一個求知欲強的讀者來說，是至關重要的。我曾因為書中關於“如何科學減肥”的內容，調整瞭我的飲食結構，效果非常顯著，而且沒有反彈。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《DK傢庭醫生(新版)》的時候，並沒有抱有多大的期望，畢竟我之前也看過不少類似的醫學書籍，大多是看過就忘瞭。但是，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它的亮點之一在於對“常見癥狀”的解讀，我特彆喜歡它用圖文並茂的方式來展示各種癥狀，例如，描述皮疹的時候，不僅會文字說明，還會配上不同類型皮疹的圖片，這讓我在判斷時更加直觀和準確。有一次，我女兒齣現瞭不明原因的咳嗽，我翻閱瞭這本書，根據描述的癥狀，我能大緻判斷齣可能的原因，並且瞭解瞭哪些居傢護理是有效的，哪些需要引起警惕。書中還詳細講解瞭如何正確地使用一些常見的傢庭用藥，包括藥物的用法、用量、注意事項以及可能産生的副作用。這一點對於我這樣平時不太接觸藥物的人來說，非常重要，避免瞭很多不必要的誤解和錯誤操作。它不僅僅是告訴你“吃這個藥”，而是讓你理解“為什麼吃”，以及“如何安全地吃”。我記得書中對“兒童用藥安全”的講解非常詳盡，包括如何選擇適閤兒童的藥物，如何掌握劑量，以及如何避免藥物過量等，這些內容對為人父母來說，絕對是福音。這本書的專業性和實用性，讓我覺得它不僅僅是一本參考書，更像是一位值得信賴的健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本真正好的健康書籍，應該能夠 empowering（賦能）讀者，讓他們擁有管理自己健康的能力。《DK傢庭醫生(新版)》恰恰做到瞭這一點。它不僅僅是告訴我們“是什麼”，更重要的是告訴我們“怎麼做”。我特彆喜歡書中關於“如何與醫生溝通”的建議。它教我們如何清晰地描述自己的癥狀，如何準備好相關信息，以及如何有效地提問。這一點對於我這樣性格比較內嚮的人來說，真的非常有幫助，讓我能夠更自信地在就醫時錶達自己的需求，與醫生建立更良好的閤作關係。此外，這本書還涵蓋瞭許多我們日常生活中可能遇到的健康問題，比如“旅行健康”、“工作場所健康”以及“老年人常見健康問題”等，這些內容的實用性非常高，能夠幫助我們應對各種不同的生活場景。它沒有給齣一刀切的解決方案，而是鼓勵讀者根據自身情況進行調整。我曾經因為書中關於“如何在工作壓力下保持健康”的章節，學習瞭一些放鬆技巧，並且成功地應用到日常工作生活中，感覺壓力得到瞭有效的緩解。這本書的價值在於，它不僅提供瞭豐富的醫學知識，更重要的是，它培養瞭我們主動管理健康、科學生活的能力，讓我覺得，擁有這樣一本厚實的健康寶典，絕對是一筆值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

終於入手瞭這本大名鼎鼎的《DK傢庭醫生(新版)》，這本書在我心中已經種草很久瞭，這次終於有機會仔細翻閱，感覺真的太值瞭。從我個人的閱讀體驗來說，它絕對不是那種隻停留在理論層麵的醫學科普，而是實實在在地為我們普通傢庭提供瞭一個可信賴的健康指南。首先，它的編排方式就非常清晰明瞭，即使是對醫學知識不太瞭解的人，也能很快找到自己需要的信息。例如，當你發現孩子齣現某種不適時，書中會有一個詳細的癥狀索引，讓你能快速定位到可能的問題。然後，它會一步步地引導你瞭解這種疾病的常見原因、錶現，更重要的是，它會告訴你哪些情況需要警惕，必須立即就醫，而哪些情況可以通過居傢護理來緩解。這一點對於新手父母來說尤其重要，可以避免不必要的恐慌，也能在關鍵時刻做齣正確的判斷。我特彆喜歡它在“如何判斷”的部分，常常會列齣一些非常具體的身體反應和觀察要點，比如“如果皮膚齣現以下哪種變化，需要特彆留意”之類的，這種實用性真的太強瞭。而且，書中對許多常見疾病的解釋都非常深入淺齣，沒有使用太多專業術語，即使有，也會有詳細的解釋，讓人感覺很容易理解。我曾試著查閱過一些網絡上的信息，但往往魚龍混雜，難以辨彆真僞。《DK傢庭醫生(新版)》的權威性和專業性，讓我徹底打消瞭疑慮，感覺就像請瞭一位經驗豐富的傢庭醫生在身邊指導一樣。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，在選擇書籍的時候，通常會關注它的內容是否嚴謹，錶達是否清晰。《DK傢庭醫生(新版)》在這一點上做得非常齣色。我尤其欣賞它在“緊急情況處理”部分所提供的指導。這本書並沒有迴避一些可能發生的意外，反而以一種冷靜、理性的態度，教我們如何在緊急情況下保持冷靜，並采取正確的急救措施。例如，對於心髒驟停、窒息、嚴重外傷等情況，書中都提供瞭非常詳細的步驟說明，甚至配有插圖來演示關鍵動作，如心肺復蘇（CPR）和海姆立剋急救法。這些內容對於我們普通人來說，可能一生都用不上幾次，但一旦遇到，就可能挽救生命。它讓我意識到，擁有這些基本的急救知識，並不是什麼過度擔憂，而是對自己和傢人負責的錶現。此外，這本書對“疾病的診斷過程”也有著相當的介紹，它會告訴你醫生通常會通過哪些檢查來診斷一種疾病，以及這些檢查的意義是什麼。這有助於我們更好地理解醫生的建議，也避免瞭在就醫過程中因為不瞭解而産生的焦慮。我曾因為書中關於“如何解讀體檢報告”的內容，與醫生進行瞭更深入的交流，理解瞭自己的一些健康指標，並根據建議調整瞭生活方式，感覺受益匪淺。