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余高大 著

图书标签:

• 人生哲理
• 生命意义
• 个人成长
• 自我认知
• 心灵鸡汤
• 人生感悟
• 积极向上
• 情绪管理
• 幸福生活
• 思考人生

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508061597

版次：10

商品编码：10393706

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-01-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：167000

编辑推荐

　　给自己一些时间专门来认识一下负面情绪的真相，是件事半功倍的事情。情绪不是一个仅仅用“好、坏”二字就可以随便界定的东西。在身体、心理和心灵三个层面，各种纷繁复杂的情绪能量消耗了我们大部分的精力，使得人们在应付种种情绪的伤害和对彼此的伤害中疲于奔命、狼狈不堪。所有的情绪都指向一个方向——爱是我们此生要学习的功课。

内容简介

　　《生命的功课》是一本情绪疗愈手册，作者结合了实用心理学、灵性心理学、禅修等知识作为理论基础，结合作者自身多年的心理工作相关经验，发展出一套探索、释放、转化与整合情绪能量的办法，使情绪成为人们转化和提升生命能量的关键通道，从痛苦和迷茫中获得解脱。阅读《生命的功课》的过程也是一个自我心理的疗愈过程。

作者简介

余高大，企业教练、生命教练湖南长沙人，2002年，从电视媒体人转变为一位心灵修行者，踏上了对自我生命的探索与疗愈的旅程，在这当中获得了内心的宁静与平安，并不断在生命中感受到喜乐与智慧，也由此开始致力于生命教育的传播与发展工作.

目录

推荐序 情绪中隐藏着你未知的天赋
推荐序 开启情绪的宝藏 游明裕
作者序 这是我选择的功课
前言
第一章 人生使用说明书
人生也是有使用说明书的，只是这个说明书并不是用文字写成，而是来自我们潜意识中的心智模式。
第二章 情绪就是受苦
在被伤害之初，是我们为了自我保护和防卫而做了错误的选择，因而形成了我们心中的限制性信念。
第三章 情绪是我执的游戏
看待事物的单一角度使我们的信念固化，从而转变成一种执着，我们就在这个执着的情绪中受苦。
第四章 解读负面情绪
恐惧不是爱的对立面，恐惧是爱的遮挡物，是对爱的限制，爱才是你与生俱来的本来面目。 第五章 情绪即是能量
凡是你肯定和接受的，会双倍地增加其力量，凡是你抗拒的，亦复如是。
第六章 隐藏的宝藏
每一个情绪都是我们向内走的关键转折点，每一个情绪都是一份珍贵的礼物。
第七章 赢回无条件的爱
我们不能把别人看得比自己重要，同时，也不要忽视他人的重要性。我们要赢回的力量是以平等心看待彼此的重要性。
第八章 宽恕是唯一的解脱之道
宽恕不是一个简单的原谅动作，而是重新建立我们的生命信仰和价值，它是一个全新的信念系统。
第九章 重写人生剧本
你有权利和自由随时修改你的人生剧本，同时，你对自己的人生剧本也负有完全的责任。你是导演，你说了算。
第十章 自我展现与自我实现
我们每个人的生命潜能中，都有一项最为重要的潜在能力，找到并发展出这个部分，将解决困惑我们的80％以上的问题。
第十一章 智慧来自体验
自我疗愈也就是自我救赎，就是把我们原来混沌的意识变得越来越清晰、越来越能保持觉知的过程。
第十二章 在真爱的河流里
如果，你想要更好地爱你的伴侣和家人，将爱送给他们的最好方式就是你自己在真爱中的成长。

精彩书摘

　　美国首都华盛顿广场的杰弗逊纪念馆大厦年深日久，建筑物表面出现斑驳，后来竟然有裂纹，采取若干措施耗费巨大仍无法遏止。政府非常担忧，派专家们调查原因，拿出办法。后来报告交上来写明调查结果：最初以为腐蚀建筑物的原因是酸雨。研究表明，原因是冲洗墙壁的清洁剂所含物质对建筑物有酸蚀作用，而该大厦墙壁每日被冲洗，大大频于其他建筑物，因而受酸蚀损害严重。
　　但是，为什么要每天冲洗呢？因为大厦每天被大量鸟粪弄脏。为什么这栋大厦有那么多的鸟粪？因为大厦周围聚集了特别多的燕子。为什么燕子专门喜欢聚集在这里？因为建筑物上有燕子最喜欢吃的蜘蛛。为什么这里的蜘蛛多？因为墙上有蜘蛛最喜欢的飞虫。为什么这里的飞虫多？因为飞虫在这里的繁殖特别快。为什么？因为这里的尘埃最适合飞虫繁殖。为什么？尘埃本无特别，只是配合了从窗子照射进来的充足阳光，正好形成了特别刺激飞虫繁殖兴奋的温床，大量飞虫聚集在此，以超常的激情繁殖，于是，给蜘蛛提供超常集中的关餐，蜘蛛超常聚集，又吸引燕子流连，燕子吃饱了，就近在大厦上方便……解决问题的结论是：拉上窗帘（杰弗逊纪念馆大厦至今完好，不信可以自己去看）
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前言/序言

《生命的功课》 导言： 人生的旅途，是一场永无止境的学习与探索。在这趟旅程中，我们会遇见无数的风景，经历无数的挑战，也会收获无数的感悟。而这些经历，无论喜悦还是悲伤，无论是成功还是挫折，都构成了我们生命中最宝贵的财富——“生命的功课”。 《生命的功课》并非一本详述具体生活事件的流水账，也不是一本教授操作技巧的指南。它是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望与恐惧；它是一盏灯，照亮我们前行的道路；它更是一位智者，循循善诱地引导我们去理解生命的多重维度。这本书，旨在唤醒我们对生命本质的觉察，帮助我们在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的平静与力量。 第一章：认识自我——生命的基石 我们总是急于去理解这个世界，却常常忽略了最重要也最容易被忽视的——自我。认识自我，是开启所有生命功课的第一步，也是最关键的一步。 内在的对话： 我们是否真正倾听过内心的声音？那些潜藏的欲望，那些挥之不去的恐惧，那些不为人知的梦想，它们在低语着什么？学会与自己对话，不是自怨自艾，也不是盲目乐观，而是诚实地面对内心的真实。理解自己的优点与缺点，接纳自己的不完美，是建立自信和自我价值感的基石。 情绪的密码： 情绪是我们解读世界，也是认识自我的重要线索。愤怒、悲伤、喜悦、恐惧……每一种情绪都有其产生的根源和传递的信息。这本书会引导你去解读这些情绪的密码，理解它们是如何影响你的行为和选择，并学会以更健康的方式去管理和转化它们。这并非压抑情感，而是让情感成为你成长的助力，而非束缚。 价值观的罗盘： 在人生的十字路口，我们常常需要做出艰难的选择。而指引我们做出选择的，便是我们的价值观。这本书将带你深入探索，你真正看重的是什么？是成就？是关系？是自由？还是其他？清晰的价值观，如同罗盘，能帮助你在迷雾中找到方向，不被外界的喧嚣所裹挟，坚定地走在自己选择的道路上。 潜能的唤醒： 每个人都拥有未被发掘的潜能。这些潜能可能隐藏在日常的习惯中，可能闪现在一次偶然的尝试里。这本书将鼓励你走出舒适区，去尝试新的事物，去挑战自己的极限。通过不断地实践和反思，你将逐渐唤醒沉睡在身体和心灵深处的巨大能量，发现自己远比想象中更加强大和有创造力。 第二章：关系的艺术——生命的连接 生命不是孤立存在的个体，而是彼此连接的网络。我们与他人建立的关系，构成了我们生命的重要组成部分，也带来了无数的挑战与成长的机会。 爱的多重形态： 爱，是人际关系中最核心的元素，但它的形态却千变万化。亲情、友情、爱情……每一种爱都有其独特的表达方式和滋养之道。这本书将探讨如何去理解和实践不同形式的爱，如何在爱中给予和接受，如何在爱中保持独立和尊重。 沟通的桥梁： 有效的沟通是维系健康关系的基石。我们常常因为误解、偏见或恐惧而筑起隔阂。这本书将深入探讨沟通的艺术，包括倾听的技巧、表达的智慧、以及如何处理冲突。学会用真诚和同理心去沟通，才能建立起真正深刻的连接。 界限的智慧： 在人际关系中，设定健康的界限至关重要。界限保护我们的能量，也维护我们的尊严。这本书会帮助你理解为何需要界限，如何清晰地划定界限，以及如何在保持连接的同时，不被他人消耗。这是一种自我保护，也是对关系的尊重。 宽恕的力量： 伤害是关系中不可避免的一部分。而宽恕，并非忘记或纵容，而是一种选择——选择放下怨恨，选择释放自己。这本书将探讨宽恕的深刻含义，以及它如何帮助我们摆脱过去的阴影，重拾内心的平静，并为未来的关系创造空间。 第三章：挑战与成长——生命的韧性 人生之路并非坦途，挑战与困难是生命中不可或缺的一部分。它们如同熔炉，锻造着我们的韧性，也塑造着我们的品格。 面对逆境的勇气： 当风雨来临时，我们是选择退缩，还是勇敢面对？这本书将探讨如何培养面对逆境的勇气，如何在绝望中寻找希望，如何在失败中汲取教训。每一次挑战，都是一次成长的契机。 转化的智慧： 痛苦和挫折并非终点，而是转化的起点。如何将痛苦转化为力量，将失败视为经验，将危机变成机遇？这本书将为你提供转化的智慧，引导你从困境中看到成长的可能性，让每一次跌倒都成为下一次站起的跳板。 责任的承担： 生命中的许多经历，我们无法选择，但我们可以选择如何去面对和承担。这本书将强调承担责任的重要性，无论是对自己的选择，还是对他人，亦或是对生活本身。承担责任，是我们走向成熟和独立的标志。 韧性的培育： 韧性不是天生的，而是可以通过学习和实践来培养的。它是一种适应变化、从打击中恢复、并在压力下保持积极心态的能力。这本书将提供培养韧性的方法，让你在人生的跌宕起伏中，依然能够坚定前行，不被击垮。 第四章：生命的意义——生命的追寻 当我们走过一些风景，经历了某些风雨，我们开始会思考：生命的意义究竟是什么？这或许是人类最古老也最深刻的追问。 存在的目的： 我们为何而来？我们在此生的意义是什么？这本书不会给出标准答案，而是引导你通过内省和探索，去寻找属于你自己的存在目的。这可能与你的天赋有关，与你的热情有关，也与你对世界的贡献有关。 奉献与给予： 许多人发现，生命的意义在于奉献和给予。当我们把目光从自己身上移开，去关怀他人，去服务社会，我们往往会体验到更深刻的满足感和幸福感。这本书将鼓励你去探索奉献的多种途径，并体验给予带来的丰盛。 活在当下： 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们唯一能真正把握的。这本书将引导你如何练习觉察，如何专注于此刻，如何在日常的点滴中发现美好，并从中汲取生命的养分。 传承与连接： 生命的意义也体现在传承之中。我们将自己的经验、智慧、爱传递给下一代，让生命的火种得以延续。这本书将探讨如何实现这种传承，如何与过去连接，如何为未来留下印记。 结语： 《生命的功课》不是一本写完就能立刻“毕业”的书，它是一场终身的学习。每一次阅读，你都可能从不同的角度获得新的启示；每一次经历，你都可能在书中找到对应的回响。生命是一本永远读不完的书，而这本书，就是你翻阅它时，身边一位默默陪伴的向导，它不替你行走，却在你迷茫时，为你点亮前方的路，让你在人生的旅途中，不断地学习，不断地成长，不断地去体验，去感受，去理解，最终，去活出那个属于你自己的，独一无二的，充满意义的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击是全方位的，它不仅仅是一部引人入胜的小说，更像是一面映照现实的镜子，只是镜子里的景象被艺术地处理和升华了。我特别欣赏作者在塑造配角方面的用心，即便是篇幅不多的角色，也都有着清晰的动机和丰满的个性，没有一个角色是符号化的工具人。这种群像刻画的功力，使得整个故事的肌理感极其丰富，不同视角的碰撞，让主题的阐释也变得更加多维和复杂。情节的转折处理得非常巧妙，往往是意料之外，情理之中，让人在惊叹于作者布局之宏大的同时，也能理解人物在特定情境下的选择。如果你追求的是那种能让你在合上书后依然久久不能平静，并开始与朋友热烈讨论的佳作，那么这本书绝对是首选。

评分☆☆☆☆☆

自从开始阅读以来，我发现自己对于日常事物的观察角度都变得有些不同了。这本书的叙事视角非常独特，它似乎总能从一个令人意想不到的角度切入，剥开表象，直达核心。很多看似平凡的场景，在作者的笔下焕发出了奇异的光彩，充满了象征意义。它的结构安排堪称一绝，如同精密的钟表，每一个齿轮都咬合得天衣无缝，共同驱动着时间的流逝和故事的前进。虽然篇幅不短，但阅读体验异常流畅，没有丝毫拖沓感，这得益于作者对节奏控制的精准把握，总能在最恰当的时机收紧或放松叙事的缰绳。它让我重新思考了“叙事”本身的边界和可能性，是一次非常前沿和大胆的文学尝试。

评分☆☆☆☆☆

我通常对长篇作品会抱持谨慎态度，生怕中途因为审美疲劳而放弃，但这本书完全没有给我喘息的机会——当然，这里的“喘息”是指停止阅读的欲望。它的情感张力是如此强大，无论是爱情的炽热、友谊的坚韧，还是面对命运时的抗争与和解，都被刻画得入木三分，让人感同身受，甚至常常需要停下来平复一下激动的心情。书中关于人性和道德困境的探讨尤为深刻，它没有给出简单的对错答案，而是将复杂的灰色地带铺陈在我们面前，迫使我们去思考，在极端环境下，我们自身的底线在哪里。这本书无疑是近年来我读到的，在艺术成就和思想深度上都达到了极高水准的典范之作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这类题材有些犹豫，但这本书成功地颠覆了我的固有印象。它的文字风格极其成熟且富有力量感，充满了古典的韵味，但又不失现代的锐利。作者的语言驾驭能力达到了出神入化的地步，一些段落的措辞和比喻简直可以用“惊艳”来形容，让人忍不住停下来反复诵读，感受那文字本身蕴含的美感。更难能可贵的是，它探讨的主题非常深刻，触及了人类存在的一些根本性问题，但它没有采取说教的姿态，而是通过一个个鲜活的个体命运，不动声色地引发读者的思考。这是一种高明的叙事技巧，它让你在享受故事的同时，也被潜移默化地引导去审视自己的人生轨迹和价值取向，读完后感觉自己的精神世界被拓宽了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏简直让人欲罢不能！从翻开第一页起，我就仿佛被拉进了一个充满未知与探索的旅程。作者对细节的捕捉能力令人叹为观止，无论是对人物内心细微波动的刻画，还是对宏大场景的描绘，都显得那么真实可信。故事的推进张弛有度，高潮迭起，总能在你以为尘埃落定时抛出新的悬念，让人不得不熬夜追下去。尤其值得称道的是，它构建的世界观异常庞大而又逻辑自洽，每一个设定都有其存在的必然性，使得整个阅读体验如同解开一个精心设计的谜题，每解开一环都带来巨大的满足感。这本书并非那种可以轻松跳读的作品，它需要你全神贯注，去品味那些潜藏在字里行间的深意和伏笔，读完后留下的回味是那样悠长而丰富，仿佛自己也参与了这场史诗般的冒险。

评分☆☆☆☆☆

我们不能把别人看得比自己重要，同时，也不要忽视他人的重要性。我们要赢回的力量是以平等心看待彼此的重要性。

评分☆☆☆☆☆

第八章 宽恕是唯一的解脱之道

评分☆☆☆☆☆

但是，为什么要每天冲洗呢？因为大厦每天被大量鸟粪弄脏。为什么这栋大厦有那么多的鸟粪？因为大厦周围聚集了特别多的燕子。为什么燕子专门喜欢聚集在这里？因为建筑物上有燕子最喜欢吃的蜘蛛。为什么这里的蜘蛛多？因为墙上有蜘蛛最喜欢的飞虫。为什么这里的飞虫多？因为飞虫在这里的繁殖特别快。为什么？因为这里的尘埃最适合飞虫繁殖。为什么？尘埃本无特别，只是配合了从窗子照射进来的充足阳光，正好形成了特别刺激飞虫繁殖兴奋的温床，大量飞虫聚集在此，以超常的激情繁殖，于是，给蜘蛛提供超常集中的关餐，蜘蛛超常聚集，又吸引燕子流连，燕子吃饱了，就近在大厦上方便……解决问题的结论是：拉上窗帘（杰弗逊纪念馆大厦至今完好，不信可以自己去看）每一个情绪都是我们向内走的关键转折点，每一个情绪都是一份珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

第六章 隐藏的宝藏

评分☆☆☆☆☆

凡是你肯定和接受的，会双倍地增加其力量，凡是你抗拒的，亦复如是

评分☆☆☆☆☆

但是，为什么要每天冲洗呢？因为大厦每天被大量鸟粪弄脏。为什么这栋大厦有那么多的鸟粪？因为大厦周围聚集了特别多的燕子。为什么燕子专门喜欢聚集在这里？因为建筑物上有燕子最喜欢吃的蜘蛛。为什么这里的蜘蛛多？因为墙上有蜘蛛最喜欢的飞虫。为什么这里的飞虫多？因为飞虫在这里的繁殖特别快。为什么？因为这里的尘埃最适合飞虫繁殖。为什么？尘埃本无特别，只是配合了从窗子照射进来的充足阳光，正好形成了特别刺激飞虫繁殖兴奋的温床，大量飞虫聚集在此，以超常的激情繁殖，于是，给蜘蛛提供超常集中的关餐，蜘蛛超常聚集，又吸引燕子流连，燕子吃饱了，就近在大厦上方便……解决问题的结论是：拉上窗帘（杰弗逊纪念馆大厦至今完好，不信可以自己去看

评分☆☆☆☆☆

我们每个人的生命潜能中，都有一项最为重要的潜在能力，找到并发展出这个部分，将解决困惑我们的80％以上的问题。

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评分☆☆☆☆☆

三、笔读。就是要借助手中的笔辅助读书。有一句耳熟能详的谚语叫“好记性不如烂笔头”，通常理解为作读书笔记，我还理解为写心得体会、读后感、随笔等。我认为，读书是吸收，写作是消化，我在第一次执笔写公文、起草大会讲话时，总觉得没有东西可写，要么写的内容干巴巴，平铺直叙，意识到自己的阅读量太少，脑子里记下的东西太少，这才刻意去多读书，把好的语句、好的典故摘记笔下，并坚持写一些读书心得，不怕写不好，只要坚持，久而久之，这些东西就会留在脑海，动笔写文章时就会自然见于笔下。我在看电视节目时也在作笔记，准备了一个专门的电视笔记本，收益还是有的。这便是勤动手的好处，我叫做笔读。