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图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 拖延症
• 自我提升
• 工作技巧
• 个人成长
• 生产力
• 目标设定
• 习惯养成
• 心理学

店铺： 中国进口图书旗舰店

出版社： Berrett-Koehler Publishers

ISBN：9781576754221

版次：1

商品编码：1048421255

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9781576754221

出版社:Berrett-Koehler Publishers

Publication Date 出版日期:2007-01-01

Product Dimensions 商品尺寸:20.3x15.6x0.9cm

Shipping Weight 商品重量:0.199kg

Shipping Weight Language 语种:English

pages 页数:128

《时间的艺术：掌控你的每一刻》 内容提要： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望掌控自己的时间，实现内心的平静与高效的产出。《时间的艺术：掌控你的每一刻》并非一本枯燥的时间管理手册，而是一部深入探讨现代人时间观、效率瓶颈与内在动力的哲学散文集。它引导读者跳脱出“待办清单”的桎梏，重新审视时间对个体的真正意义。本书结合了认知心理学的前沿研究、古老的哲学智慧，以及全球顶尖创新人士的实践经验，提供了一套全面、系统且极具人文关怀的时间重塑框架。 本书分为三个核心部分：“时间之镜”，剖析我们如何感知和浪费时间；“效率的真相”，揭示高效能人士的秘密心法；以及“永恒的回响”，探讨如何将时间转化为生命的价值。 --- 第一部分：时间之镜——我们与时间的错位关系 本部分旨在帮助读者清晰地认识到自己当前与时间相处的模式，找出潜意识中阻碍效率和幸福感的“时间黑洞”。 第一章：时间的“主观幻象” 时间并非匀速流逝的客观标尺，而是受我们情绪和注意力调制的主观体验。我们会详细探讨“心流”（Flow State）的发生机制，以及为什么在专注于热爱的事物时，时间仿佛加速或停止。反之，在进行重复、低价值的任务时，时间却被拉伸得无比漫长——这种“时间膨胀”是如何产生的？我们将引入“注意力经济学”的概念，分析社交媒体和碎片化信息如何系统性地切割我们的连续思考时间，使我们陷入持续的“微决策疲劳”。 第二章：待办清单的陷阱与完美主义的枷锁 很多人将时间管理等同于列出尽可能多的待办事项。本书批判性地审视了过度依赖清单的弊端：清单的不断增长带来的是焦虑感而非掌控感。我们会深入剖析“完美主义”如何伪装成“精益求精”，实则成为拖延和任务搁置的主要原因。我们将介绍“最小可行性行动”（Minimum Viable Action, MVA）的概念，鼓励读者先迈出“足够好”的一小步，而非原地等待“完美时机”。 第三章：边界的消融——工作与生活的灰色地带 在远程办公和全天候连接的时代，工作与生活的物理和心理边界日益模糊。本章探讨了“始终在线”文化对心理韧性和决策质量的侵蚀。我们不仅讨论如何设定物理上的界限，更重要的是如何建立“心理撤离点”（Psychological Off-Ramps），确保大脑在休息时间真正得到恢复，而不是被工作邮件的幽灵所盘踞。 --- 第二部分：效率的真相——重塑专注力与能量管理 抛弃机械式的番茄工作法，本部分聚焦于如何优化个人状态，实现高质量的产出，而非仅仅是长时间的投入。 第四章：能量而非时间是稀缺资源 这是全书的核心论点之一。时间是无限的（理论上，一天永远是24小时），但个体的认知、情绪和生理能量却是有限且波动的。本书详细阐述了“昼夜节律”和“能量曲线”的原理，指导读者识别自己的“黄金时间段”（Prime Time）。我们将提供工具，帮助读者将最需要深度思考和创造力的任务安排在能量峰值，而将行政、沟通等低能耗工作安排在能量低谷。 第五章：深度工作的构建——驯服分心野兽 引用了当代最成功的思想家和作家的经验，本章提供了一套构建“深度工作环境”的实用策略。这包括环境设计（降噪、视觉极简）、技术隔离（应用白名单、信息禁食）以及最重要的——“意图设置”。深度工作不是被动的，而是主动选择在一段时间内，将所有认知资源投入到单一的、高价值的认知任务中。我们将介绍如何通过“区块化规划”（Time Blocking with Purpose）来固化这些专注时段。 第六章：决策的成本与自动化思维 每一次选择，无论大小，都会消耗认知资源。本章着重探讨如何通过建立“决策系统”来减少日常琐事的消耗。这包括：创建习惯化的例行公事（如固定的着装、餐饮选择），使用启发式法则（Heuristics）快速处理常见问题，以及系统地“授权”或“外包”低价值决策。通过“自动化”日常事务，我们将宝贵的注意力资源解放出来，投入到真正需要创造性和判断力的工作上。 --- 第三部分：永恒的回响——时间与意义的交汇 最高级的时间管理，是确保你花费时间的事情，与你的人生目标和核心价值观保持一致。 第七章：目标的校准——五年后的视角 本章引导读者进行一次“时间回顾练习”。我们不再关注下周要做什么，而是想象五年后你希望拥有怎样的生活状态和成就。通过这种“目标倒推法”，我们可以更清晰地识别出当前正在做的事情中，哪些是通往未来的基石，哪些只是“紧急但不重要”的噪音。我们将讨论如何将宏大的愿景分解为可量化的、与时间挂钩的“年度里程碑”。 第八章：留白的力量——为未知的可能性预留空间 真正的效率，并非将每一分钟填满。本章探讨了“留白”（Slack Time）在创新和恢复中的关键作用。没有留白，大脑就无法进行“默认模式网络”（DMN）的活动，而DMN正是产生洞察力、解决复杂问题的核心区域。本书建议策略性地在日程中加入“非结构化时间”，用以思考、散步、阅读或仅仅是发呆，从而促进长期问题的解决。 第九章：遗产与时间——衡量生命的标尺 时间管理的终极目的，是为了过上更充实、更符合自我期望的生活。本章回归哲学层面，探讨“如何衡量时间的价值”。这不是衡量你工作了多少小时，而是你为世界和身边的人留下了多少积极的影响。我们探讨如何将“价值驱动”融入日常的时间分配，确保我们在追逐目标的同时，没有牺牲人际关系、健康和内心的宁静。最终，掌控时间，是为了更有意识地选择如何度过有限的生命。 --- 致读者： 《时间的艺术》希望成为你个人成长的伙伴，而非又一本需要你“完成”的任务。它提供的不是一劳永逸的公式，而是一套可以反复打磨的工具箱，帮助你在瞬息万变的世界中，找到属于你自己的节奏、专注点和价值锚。通过这本书，你将学会的不是如何更快地完成更多事情，而是如何更有意义、更从容地活在你的每一刻之中。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的阅读体验角度来看，这本书的排版和文字的节奏感也值得称赞。它不像那种学术著作，需要你戴上老花镜，逐字逐句地啃。它的句子简短有力，段落划分清晰，大量的黑体字和强调符号被巧妙地用来突出核心观点，这对于需要快速吸收信息，并且可能在碎片时间阅读的现代人来说，是一个巨大的加分项。阅读过程本身就像是在进行一场高效的“信息提炼”，你不会被冗余的描述所拖累。我甚至发现自己会在通勤路上，只读那些被加粗的句子，就已经能抓住全篇的精髓。这种高效的“可扫描性”，使得它非常适合作为一本“案头工具书”，随时可以打开随便翻阅一个章节，迅速找到针对当前困境的解决方案。它成功地将复杂的生产力概念，包装成了一套易于理解和快速检索的“急救手册”。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本著作时，我立刻被它那股子直截了当的英式幽默和务实精神所吸引。它不像某些励志读物那样，充满了空洞的口号和过度美化的成功学故事，这本书更像是一位经验丰富、脾气有点直爽的前辈，拿着一把小刀，帮你把那些缠绕在时间管理上的多余藤蔓割掉。它提供的“21个方法”并非铁板一块的教条，更像是一系列可以根据个人情况灵活调整的“战术卡”。我尤其欣赏其中关于“设定清晰的界限”的那几章。我们太习惯于说“好”，对同事、对家庭、对各种突如其来的请求都来者不拒，结果就是自己的核心目标被无数个“次要紧急事件”稀释掉了。这本书的论述让我意识到，学会拒绝，其实是对自己时间最大的尊重。它教会的不是如何把日程表塞满，而是如何勇敢地清空那些不必要的占据物。读完之后，我开始有意识地在团队会议上更果断地表明我的“非必需”事项，这种小小的反抗，带来的效率提升是立竿见影的，连带着我的焦虑感都降低了不少。

评分☆☆☆☆☆

我是一个典型的“计划制定者”而非“执行者”。我能制定出完美到令人发指的项目计划，但只要执行过程中出现一个意外的岔子，我就会陷入恐慌，然后放弃整个计划。这本书对“灵活性”和“容错率”的讨论，彻底颠覆了我的固有观念。它没有要求我们成为不知疲倦的机器，而是承认人性的弱点和环境的不可控性。有一节专门讲如何处理“被打断”后的重返轨道问题，它提供的策略非常接地气，比如不要试图立刻回到中断前的那个精确状态，而是先完成一个“最小可交付单元”来重建动能。这种“先爬起来，再看路”的哲学，比那些要求“零失误”的书籍要人性化得多。它让我明白，效率的追求应该是持续的迭代，而不是一次性的完美冲刺。这种对现实工作场景的深刻洞察，让这本书的实用价值大大超越了纸面上的文字。

评分☆☆☆☆☆

这本《【预订】Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop 》……说实话，我拿到手的时候，心里是抱着一种“试试看”的心态。毕竟市面上关于时间管理、效率提升的书籍简直是汗牛充栋，大部分都是老生常谈，无非就是让你列清单、分优先级，听起来宏大，实际操作起来却总是虎头蛇尾。但是，这本的开篇就抓住了我的痛点。它没有上来就跟你谈什么高深的理论，而是直击我们日常工作中最令人沮丧的那个瞬间：你知道自己有一件极其重要但又极其令人反胃的任务摆在那里，你就是不愿意动手。那种拖延带来的心理负担，比任务本身还折磨人。书里对于“吃掉那只青蛙”这个比喻的阐述，简直是醍醐灌顶。它不是让你变得更忙碌，而是让你学会如何分辨出那个“最丑陋、最难啃”的挑战，然后用最小的心理阻力去解决它。我发现自己以前的工作模式，就像是把所有零碎、简单的任务堆在一起，假装自己很有效率，而把真正能带来突破的“青蛙”晾在一边，任其腐烂。这种对拖延症根源的剖析，远比那些教你如何使用番茄钟的技巧要深刻得多。它不是一套工具，更像是一种思维模式的转变，让我开始正视那些我一直想逃避的事情。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这批关于效率提升的书籍中，很多都像是流水线上的产品，内容雷同，翻开任何一本都可以猜到接下来的章节主题。然而，我阅读【预订】Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop 的体验，却有着一种意料之外的“结构美感”。它不是简单地罗列技巧，而是构建了一个循序渐进的体系。前几条可能侧重于心态建设和目标识别，后面则逐渐深入到具体的执行层面，比如如何应对完美主义的陷阱，如何利用碎片时间进行“微行动”。这种层次感，使得读者在阅读过程中，能够不断地将学到的认知立刻应用到实践中，形成一个闭环。我发现自己以前看书总会做大量的笔记，但看完这本书，笔记反而少了，因为很多关键点直接“刻”在了大脑里。这种“内化”的深度，才是区分一本优秀工具书和普通参考书的真正标准。它不是让你去抄写，而是让你去内化成自己的本能反应。