一本書看懂懷孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張宏秀主編 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 醫學
• 指南
• 備孕
• 産檢
• 新生兒

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553764313

商品編碼：10493245961

齣版時間：2016-07-01

作  者:張宏秀 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:190 裝  幀:平裝 ISBN:9787553764313 ●孕1月
●期待的那一刻14
●孕媽媽的身體變化*胎寶寶的成長發育14
●你要瞭解的事情*本月關鍵點15
●孕1~2周
●精強卵壯，隻待火星撞地球16
●本周注意事項16
●良好的生活習慣17
●調整自己的飲食習慣18
●一日食譜18
●二胎媽媽的備孕準備19
●孕3周
●精子和卵子相遇20
●本周注意事項20
●推算排卵期，把握受孕好時機21
●保證營養均衡22
●一日食譜22
●孕媽媽謹慎用藥23
●孕4周
●寶寶，你來瞭嗎24
●部分目錄

內容簡介

打開“懷孕”的正確方式：10張圖，讓你一目瞭然看懂懷孕！所有對懷孕的慌張，全來自不瞭解。彆擔心，本書隻用10張圖，讓你提前瞭解10月懷胎中的重大事件！
媽媽寶寶變化，每周詳細記錄！不論是孕媽身體變化，還是胎寶寶的成長發育，翻開這本書，一看就知道。
一人吃，兩人補！每周食譜方案，隨著胎寶寶成長，不斷更新，滿足一周媽媽寶寶的需求。不愛吃沒關係，還有替代方案，南方北方的媽媽一網打盡……還有詳盡的每餐用量，照著吃幫你長胎不長肉。
新媽媽一看就懂的懷孕書！提前瞭解每周會發生的事，從容麵對孕期會齣現的新情況。還有産檢的注意事項，哪些食物不能吃，胎教應該怎麼做……本書針對懷孕40周期間會發生的問題，為你進行詳盡的指導，助你有條不紊地度過整個孕期。
關鍵詞提取抓重點！簡潔的語言再配上正文關鍵詞，再也不用擔心拗口的文字“燒腦”耗神，“秒懂”正文就靠它！
特彆強調，翻開等
張宏秀 主編 著作 張宏秀，她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢，她說：“我愛我的職業，我願以自己優選的熱情去醫治每一個病人。”秉承這一行醫理念，眾多孕媽媽得到瞭她很貼心的專傢指導，迎來一個個健康的小生命。作為婦産科專傢，她擅長對優生優育的指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及。她還開通瞭個人網站，悉心地為大眾答疑解惑，網站的總訪問次數超過20萬。她希望通過這本書，讓每一個孕媽媽都能瞭解到很重要的孕期知識，安心迎接胎寶寶的到來。 前言：寫給準備懷孕和已經懷孕的你
“我希望將來我的寶寶能夠健康、聰明，好還很漂亮。”這幾乎是每一對父母的心願。為瞭能更好地實現這個願望，我們提倡準父母們至少在孕前3個月就開始進行準備，為即將進行的妊娠打下一個好基礎。
榮升父母的佳年齡
準爸爸的年齡好在26~30歲，這個年齡段的男性激素分泌旺盛，生育能力處於佳狀態，精子質量高。孕媽媽的年齡好在24~29歲，這個年齡段的女性身體都已完全發育成熟，激素分泌旺盛，生育能力處於佳狀態，卵子質量，産道彈性、子宮收縮力好，利於生齣健康的寶寶。如果你是35歲以上的女性，更要做一次全麵的身體檢查，然後再與醫結核、肝髒病、腎髒病、貧血等疾病，好治愈後再懷孕。日常如果有不適癥狀也要及時就醫，及時治療，以免影響妊娠。
關於葉酸的補充
葉酸有利於胎寶寶神經係統的健康，孕媽媽應至少提前3個月補充葉酸。孕前3個月每天應攝入400等

孕育生命：一份來自母體的深情傾訴與科學指南 生命的奇跡，在母體這個最溫柔的殿堂裏悄然孕育。當得知自己即將成為一位母親，無數的喜悅、期待，也伴隨著一絲絲的未知與迷茫。這本《孕育生命：一份來自母體的深情傾訴與科學指南》便是為你量身打造的一份禮物，它不僅僅是一本信息豐富的育兒百科，更是一位過來人母親，懷揣著愛與責任，與你一同分享這段生命旅程的點點滴滴。 第一章：生命之初的呢喃——受孕的奧秘與早期身體變化 故事的開端，總是從那個充滿生命力的瞬間開始。本章將以最詳實、最易懂的語言，為你揭示受孕的生理過程。我們將深入淺齣地講解排卵期、受精過程，讓你瞭解生命如何匯聚成形。同時，我們也會細緻描繪懷孕初期，身體可能齣現的微妙變化。那些讓你感到“不太一樣”的疲憊、孕吐、乳房脹痛，甚至是情緒的起伏，都將在這本書中找到閤理解釋。我們相信，理解這些變化，能讓你更好地接納和應對它們，而非被這些生理反應所睏擾。 你或許會好奇，月經周期是否就是懷孕的最佳時機？排卵試紙真的那麼神奇嗎？精子和卵子相遇的瞬間，究竟發生瞭什麼？本書將一一解答這些關於生命起源的疑問。我們將為你梳理科學備孕的流程，讓你在閤適的時機，以最健康的身心迎接新生命的到來。更重要的是，我們將強調孕前檢查的重要性，幫助你和伴侶瞭解自身健康狀況，為寶寶打下堅實的健康基礎。 第二章：胎兒的成長交響麯——從胚胎到胎兒的每周變化 一旦確認懷孕，一個全新的世界便在你麵前展開。本書將以每周為單位，為你繪製一幅生動細膩的胎兒成長圖景。從最初微小的胚胎細胞，到逐漸成形、器官萌芽的胎兒，你將親眼見證生命的神奇發育過程。我們將用清晰的圖示和生動的描述，讓你瞭解每個階段胎兒的具體發育情況： 第1-4周：生命的萌芽 受精卵的形成與著床。 胚胎的初步分化，神經管、心髒的雛形齣現。 準媽媽可能齣現的早期妊娠反應。 第5-8周：器官的塑造 心跳的誕生，這是生命最動聽的鏇律。 四肢的齣現，大腦、眼睛、耳朵等重要器官的快速發育。 胚胎逐漸過渡為胎兒。 第9-12周：小小的生命形態 胎兒的五官逐漸清晰，指甲和頭發開始生長。 主要的器官係統基本形成。 可以通過超聲波看到胎兒的活動，性彆初步顯現（但通常還無法準確判斷）。 第13-16周：快速增長期 胎兒體重和身長迅速增加。 胎動開始變得明顯，你可能會感受到輕微的“小魚遊動”。 皮膚開始變薄，可以看到皮下的血管。 第17-20周：感知世界的開始 胎兒能夠聽到外界的聲音，並對聲音産生反應。 味蕾發育，對羊水的味道産生偏好。 性器官進一步發育，可以進行更準確的性彆鑒定。 第21-24周：活動的精靈 胎兒的運動更加活躍，翻滾、踢腿等動作頻頻。 肺部開始發育，但尚未成熟。 皮膚齣現皺紋，為日後的皮下脂肪堆積做準備。 第25-28周：迎接光明 胎兒的眼睛能夠睜開，並對光綫做齣反應。 聽力進一步增強，能夠識彆父母的聲音。 胎位開始逐漸固定。 第29-32周：成長的衝刺 體重快速增加，身體脂肪含量上升，幫助胎兒保溫。 骨骼逐漸鈣化，但仍有彈性。 肺部發育進入關鍵階段，為齣生後的呼吸做準備。 第33-36周：為齣生做準備 胎兒的頭部逐漸下降，為入盆做準備。 皮膚變得光滑，胎毛開始脫落。 身體的各個係統基本成熟。 第37-40周：瓜熟蒂落 胎兒完全成熟，隨時準備來到這個世界。 身體各部分尺寸達到齣生標準。 子宮內的活動空間變小，胎動可能有所減弱。 第三章：母體的悉心嗬護——孕期營養、運動與心理健康 懷孕不僅僅是胎兒的成長，更是母親身心的巨大轉變。本書將深度探討如何成為一位健康的孕媽媽。 孕期營養： 我們將為你提供一份科學、均衡的孕期飲食指南。從懷孕初期對葉酸的需求，到孕中期對鈣、鐵、蛋白質的補充，再到孕晚期對能量的更高要求，本書都將一一列舉。你將瞭解到哪些食物是孕婦的“最佳拍檔”，哪些又需要謹慎攝入。我們還會提供一些簡單易學的食譜，讓你在享受美食的同時，為寶寶提供充足的營養。同時，我們將強調避免孕期禁忌食物的重要性，確保母子安全。 孕期運動： 適度的運動不僅能幫助你保持健康的體重，還能增強體質，緩解孕期不適，為分娩做好準備。本書將推薦適閤孕婦的運動方式，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並詳細講解每個動作的要領和注意事項。你將瞭解到如何根據孕期階段調整運動強度和方式，以及在運動過程中需要警惕的信號。 心理健康： 懷孕期間，激素水平的變化以及對未來角色的擔憂，都可能導緻情緒波動。本書將關注準媽媽的心理健康，提供實用的情緒管理技巧。我們將鼓勵你與伴侶、傢人分享感受，尋求支持；介紹一些放鬆身心的方法，如冥想、聽音樂；並強調必要時尋求專業心理谘詢的重要性。我們相信，一個內心平和、充滿信心的媽媽，纔能更好地迎接寶寶的到來。 第四章：挑戰與應對——孕期常見問題解答 孕期並非一帆風順，各種各樣的小狀況可能會悄然齣現。本書將化身為你的貼心醫生和朋友，為你解答孕期可能遇到的各種問題： 妊娠劇吐： 如何緩解持續的惡心嘔吐？哪些食物可以幫助你找迴食欲？ 孕期水腫： 腿部、腳部的水腫讓你感到不適？瞭解原因，掌握緩解方法。 便秘與痔瘡： 孕期常見的消化問題，本書將提供有效的飲食和生活習慣調整建議。 腰背疼痛： 隨著肚子一天天變大，腰背酸痛在所難免。本書將介紹緩解疼痛的運動和姿勢。 胎兒發育異常： 如何正確看待孕期篩查和檢查？當齣現異常情況時，我們該如何理性應對？ 妊娠期糖尿病與妊娠期高血壓： 這些孕期特有的疾病，瞭解其風險、癥狀和管理方法至關重要。 本書將用嚴謹的科學態度，結閤豐富的臨床經驗，為你提供最權威、最實用的解答，讓你在麵對這些問題時，不再手足無措。 第五章：分娩的序麯——臨産信號與分娩準備 當孕期進入尾聲，分娩的鍾聲也即將敲響。本書將幫助你瞭解臨産的各種信號，讓你能夠準確判斷何時需要前往醫院。 見紅、破水、規律宮縮： 這些是分娩的重要徵兆，本書將詳細解釋它們的含義以及你應該采取的行動。 分娩方式的選擇： 自然分娩和剖腹産各有優缺點，本書將為你進行客觀的分析，幫助你和醫生共同做齣最適閤你的選擇。 待産包的準備： 一份詳盡的待産包清單，讓你在臨産前做好充足的物質準備。 分娩過程中的注意事項： 從進入産房到寶寶齣生，我們將陪伴你度過這個激動人心的時刻，告訴你如何在陣痛中放鬆，如何配閤醫護人員。 無痛分娩： 瞭解無痛分娩的原理、適用人群及可能的風險。 第六章：生命的延續——産後恢復與新手父母的挑戰 寶寶的齣生，標誌著生命旅程的新篇章。本書將繼續為你提供支持，幫助你順利度過産後恢復期，並迎接新手父母的挑戰。 産後身體恢復： 惡露、傷口護理、盆骨修復……我們將為你提供科學的産後恢復指導。 母乳喂養： 掌握正確的母乳喂養技巧，解決可能遇到的乳腺炎、乳頭皸裂等問題。 新生兒護理： 喂養、拍嗝、換尿布、洗澡、安撫……我們將提供詳細的新生兒護理指南，讓你從容應對。 産後情緒： 産後抑鬱是需要重視的問題，本書將提供識彆和應對的方法。 傢庭支持： 鼓勵伴侶和傢人積極參與育兒，共同承擔責任，構建和諧的傢庭氛圍。 結語： 《孕育生命：一份來自母體的深情傾訴與科學指南》不僅僅是一本書，更是你孕育生命的同行者。它承載著無數母親的經驗與智慧，融閤瞭最前沿的科學知識，旨在為你提供最全麵、最溫暖的支持。我們相信，通過閱讀這本書，你將更加自信、從容地迎接新生命的到來，並在這段充滿愛的旅程中，收獲無盡的喜悅與成長。願每一個準媽媽都能在這本書的陪伴下，平安、健康、快樂地度過孕期，迎來屬於自己的小天使。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“孕期管理”這件事抱持著一種非常理想化的態度，覺得隻要按部就班做産檢、吃維生素就行瞭。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它非常詳盡地剖析瞭不同孕周身體會發生的“小插麯”，比如腰酸背痛、水腫，甚至是一些看起來很嚇人但其實是正常的身體信號。重點是，它不僅僅是告訴你“會發生什麼”，更重要的是給齣瞭實操性極強的應對策略。比如，針對孕晚期睡眠質量下降的問題，它提供的那些關於睡姿調整和睡前放鬆的小技巧，簡直是救命稻草。我以前總覺得這些都是“老生常談”，不屑一顧，但實踐下來，效果立竿見影。這本書的價值就在於，它把那些需要你不斷去嘗試、去摸索的經驗，直接濃縮成瞭可以直接使用的手冊，省去瞭我大量的試錯成本。它不是一本冰冷的教科書，更像是一個貼心到位的私人健康教練。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！懷孕初期，我腦子裏充滿瞭各種各樣、零碎不堪的疑問，從孕早期的孕吐反應到如何調整飲食，再到各種産檢項目背後的意義，感覺信息量大到讓人無從下手。我試著去網上搜索，結果就是一堆互相矛盾的說法，看得我心慌意亂。直到我翻開這本書，纔覺得終於抓住瞭主心骨。它的敘述方式極其清晰，像是有一位經驗豐富、極其耐心、同時又非常幽默的資深前輩，坐在你身邊，一邊泡著茶，一邊慢條斯理地為你解答每一個睏惑。它不會用那些晦澀難懂的醫學術語嚇唬你，而是用最貼近生活的例子來解釋復雜的生理變化，比如胎兒的成長就像播種、澆水、等待發芽一樣，讓人一下子就理解瞭。那種從迷茫到豁然開朗的感覺，真是太美妙瞭。我特彆喜歡它對孕期情緒波動的探討，它居然能把那種說不清道不明的焦慮和甜蜜描繪得淋灕盡緻，讓我覺得自己被深深地理解瞭，不再是一個人孤軍奮戰。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上的孕期書籍多如牛毛，很多都大同小異，無非是重復強調多吃葉酸、多休息。這本書真正讓我覺得獨樹一幟的地方，在於它對“心理韌性”的強調。它沒有迴避懷孕過程中的焦慮、恐懼甚至“喪”的情緒，而是正麵迎擊，並提供瞭一套建立“心理安全網”的方法。它鼓勵孕媽媽去探索自己的內心需求，去正視對未知的恐懼，而不是一味地要求“保持積極”。這種對孕期復雜人性的深刻洞察，讓我感到這本書是真正從“人”的角度齣發，而不是僅僅從“生物學過程”的角度來撰寫。它教會我的，遠不止如何安全度過這十個月，更重要的是如何以一個更堅韌、更自信的姿態，迎接人生的下一個篇章。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打五星，核心原因在於它的“全麵性”和“前瞻性”。很多孕期書籍隻關注瞭懷孕本身，對於産後恢復和新生兒護理隻是一筆帶過，但這本書顯然考慮得更長遠。它在接近尾聲的部分，對“分娩預案”的討論非常到位，從無痛分娩的利弊分析到自然分娩的技巧指導，都做到瞭客觀公正，讓你能基於充分信息做齣自己的選擇，而不是被醫院的流程推著走。更讓我驚喜的是，它還花瞭很大篇幅來討論“準爸爸”的角色建設，裏麵有一些非常有趣的互動建議，幫助伴侶之間建立更深層次的連接。這使得這本書不僅僅是一本“孕婦指南”，更是一本“傢庭成長期手冊”，讓整個傢庭都提前進入瞭備戰狀態，這種整體性的視角非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也讓我眼前一亮，這可不是那種枯燥的純文字堆砌。我非常欣賞作者在關鍵信息點的呈現方式。它大量使用瞭圖錶和流程圖，把一些復雜的醫學數據和時間節點可視化瞭。比如，關於不同月齡胎兒的大腦發育關鍵期，書裏用色彩鮮明的示意圖展示瞭營養素的對應關係，我掃一眼就能記住瞭。而且，它的語言風格有一種獨特的“親和力”，讀起來一點都不纍。它不會刻意使用過於學術的口吻，反而像是在和一位非常睿智、見多識廣的朋友聊天，那種娓娓道來的節奏感，讓我願意一頁一頁地讀下去，而不是當作工具書隨手亂翻。對於我這種閱讀耐心有限的人來說，這一點至關重要。