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出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711679

商品编码：10573890662

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	十月怀胎专家解读
作者：	王楠
定价：	24.8
出版社：	中国妇女
出版日期：	2016-02-01
ISBN：	9787512711679
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书稿包括孕前优生、孕期优生、产后、新生儿四大部分的内容，较为详细地介绍了受孕知识、营养准备、生活习惯的调整、孕期营养和生活疾病知识，以及产后营养、生活、常见病知识，新生儿喂养、护理，能为孕产妇及其家庭提供一定的指导。

目录

Part1 基本知识 第1 章 胎教的基本知识 什么是胎教 / 002 怎样正确认识胎教 / 002 胎教的理论基础 / 003 我国古代胎教理论 / 003 现代胎教理论 / 005 有趣的现代胎教实验 / 006 国内外胎教现状 / 007 胎教的可行性 / 009 受过胎教的宝宝有哪些优势 / 009 胎教分哪几个阶段 / 010 胎教的主要内容 / 011 无意胎教和有意胎教 / 011   Part1 基本知识 第1 章 胎教的基本知识 什么是胎教 / 002 怎样正确认识胎教 / 002 胎教的理论基础 / 003 我国古代胎教理论 / 003 现代胎教理论 / 005 有趣的现代胎教实验 / 006 国内外胎教现状 / 007 胎教的可行性 / 009 受过胎教的宝宝有哪些优势 / 009 胎教分哪几个阶段 / 010 胎教的主要内容 / 011 无意胎教和有意胎教 / 011 情绪与胎教 / 012 环境与胎教 / 012 第2 章 胎教，从优生开始 优生与胎教的关系 / 013 优生的五要素 / 014 选择受孕状态 / 014 把握受孕时机 / 015 怀孕的年龄是多少 / 015 的受孕姿势 / 015 创造的怀孕环境 / 016 不宜受孕的10 种情况 / 016 不宜生育的遗传病 / 017 Part 2 一月 第1 章 胎儿情况 一月胎儿的身体发育 / 020 胎儿的大脑发育情况 / 020 第2 章 胎教课堂 中医的逐月胎教法 / 021 胎教的步 / 021 一月胎教要点 / 022 怎样在受孕瞬间就关注胎教 / 022 孕妇应克服恐惧心理 / 022 孕妇应克服依赖心理 / 023 孕妇应克服暴躁心理 / 023 孕妇应克服忧郁心理 / 024 孕妇应克服急躁心理 / 025 第3 章 养胎饮食 孕妇应遵循哪些饮食原则 / 026 孕妇应戒烟戒酒 / 026 怎样补充营养素和钙质 / 027 孕期营养不良对胎儿的影响 / 028 孕妇为什么要补充蛋白质 / 028 孕妇如何补充蛋白质 / 029 孕妇应多吃清淡的植物性食物 / 029 孕妇偏素食有什么危害 / 030 孕妇不宜喝浓茶 / 030 孕妇不宜多吃油条 / 031 孕妇不宜多吃菠菜 / 031 孕妇不宜多吃水果 / 031 孕妇不宜多吃山楂 / 032 孕妇不宜多吃土豆 / 032 孕妇适宜吃红枣 / 032 孕妇适宜吃板栗 / 033 孕期适宜吃花生 / 033 一月食谱 / 033 第4 章 养胎 怀孕的征兆 / 034 到医院检查是否已经受孕 / 035 受精初期孕妇的身体会发生哪些变化 / 035 如何划分怀孕分期 / 036 你知道胎儿是怎么发育的吗 / 036 什么时候开始产前检查 / 036 产前检查的主要内容 / 037 如何推算预产日 / 037 有剖宫产史孕妇的注意事项 / 038 怀孕早期能做B 超吗 / 038 怀孕早期如何保持良好的心境 / 038 孕妇应进行适度运动 / 039 孕妇应注意运动适量 / 039 孕妇不宜做X 线检查 / 040 孕妇不宜用电吹风 / 040 孕期不宜使用风油精 / 040 孕妇不宜大笑 / 041 孕妇不宜过多接触办公室里的电话机 / 041 为什么孕妇不宜多接触办公室里的复 机 / 041 孕妇不宜涂指甲油 / 042 孕妇不宜拔牙 / 042 准爸爸需要做哪些事 / 042 孕妇感冒对胎儿有什么影响 / 043

编辑推荐

本书集实用性与科学性于一体，内容全面实，通俗易懂。 *全面的胎教知识百科，让读者正确认识胎教，合理制定胎教计划，培育*聪明的宝宝！ 从不同角度阐述了有关备孕、孕期心理和生理特点等知识。为孕妈妈在怀孕期的许多疑问和困惑进行了详细解答。

媒体评论

基本知识 胎教的基本知识 什么是胎教 在胎教就是在女性怀孕期间，科学地调节母体内外环境，使孕妇保持良好 的身心卫生和情绪，防止不良的主客观因素对胎儿产生影响，给胎儿提供优良条 件，包括饮食营养；有意识地给胎儿感觉器官以良性刺激，促进胎儿大脑发育、 身心健康，为胎儿出生后的智力发育及健康成长奠定良好基础。胎教是优生、优 育、优教三者的“结合点”，也是早期教育的起点。 广义的胎教是指为了促进胎儿生理和心理的健康发育成长，同时确保孕妇 能够顺利度过孕产期所采取的包括精神、饮食、环境等各方面的措施。 狭义的胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，有针对性地、积 极主动地给予适当、合理的信息刺激，使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑 机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。换言之，狭义的胎教就 是在胎儿发育成长的各阶段，科学地提供视觉、听觉、触觉等方面的刺激，如光 照、音乐、对话、拍打、抚摸等，使胎儿大脑神经细胞不断增殖，神经系统和各 器官功能得到合理的开发和训练，从而大限度地发掘胎儿的智力潜能，达到提 高其素质的目的。从这个意义上讲，狭义的胎教亦可称之为“直接胎教”。

穿越迷雾：现代女性的营养与生活指南 一本专注于构建健康生活基石、而非特定孕期阶段的实用手册。 本书旨在为所有追求身心平衡、渴望优化生活方式的现代女性提供一套全面、深入且可操作的指导方针。我们相信，真正的健康是一项持续的工程，其根基在于日常的营养摄入、科学的运动规划、高效的情绪管理以及对身体信号的敏锐洞察力。 本书结构清晰，分为四个核心模块，层层递进地帮助读者建立起坚不可摧的健康防护墙。 --- 第一部分：餐盘里的革命——重塑日常营养观（约400字） 本章聚焦于“吃”的本质，打破流行的极端饮食迷思，倡导一种可持续的、以科学为依据的日常营养策略。我们强调的不是短期的体重管理技巧，而是长期健康基石的搭建。 1. 宏量营养素的平衡艺术： 碳水化合物的再定义： 详细解析全谷物、复合碳水化合物与精制糖之间的区别。提供实用的食物替换清单，教导读者如何识别隐藏的糖分，并根据每日活动量精准分配能量来源。我们深入探讨膳食纤维在维持肠道健康和血糖稳定中的关键作用，而非仅仅关注“饱腹感”。 蛋白质的质量与时机： 探讨植物蛋白源（豆类、坚果、种子）与动物蛋白源（瘦肉、鱼类、蛋奶）的最佳组合方式。重点解析蛋白质在维持肌肉质量、激素平衡以及免疫功能中的作用，并提供不同生活阶段（高强度工作期、压力期）的蛋白质需求估算方法。 脂肪的真相： 彻底澄清“低脂”神话。区分健康的单不饱和脂肪（如牛油果、橄榄油）与多不饱和脂肪（Omega-3与Omega-6的理想比例），以及必须警惕的反式脂肪。我们提供了一套简单工具，帮助读者评估家中烹调用油的健康等级。 2. 微量营养素的精确补充与吸收： 本节超越了泛泛地推荐“多吃蔬菜”，而是深入到特定维生素和矿物质在现代生活中易于缺乏的原因及解决方案。 维生素D的隐秘需求： 探讨现代生活方式（室内工作、防晒霜使用）如何导致普遍缺乏，并提供基于地理位置和肤色的科学补钙/维D策略。 铁与能量： 区分血红素铁与非血红素铁的吸收率差异，并针对素食者和月经量大的女性提供最大化铁吸收的食物搭配技巧（例如，维生素C的协同效应）。 镁的全面觉醒： 将镁定位为“超级矿物质”，详细介绍其在神经镇静、肌肉放松和能量代谢中的多重功能，并推荐不同形式的镁补充剂（如甘氨酸镁、柠檬酸镁）的适用场景。 --- 第二部分：运动的智慧——构建适应性身体（约350字） 本书拒绝推销速成训练营或极限挑战，而是倡导将运动融入生活，形成一种具有适应性和持久性的身体状态。 1. 力量训练的基础构建： 功能性胜于形式： 介绍如何通过基础的复合动作（深蹲、硬拉变式、推举）来提升日常生活的效率和稳定性。强调“身体核心的稳定”是所有运动表现的基石。 渐进式超负荷的艺术： 解释如何科学地监测训练强度和恢复情况，避免“平台期”和过度训练。提供一个六周的初级力量提升路线图，侧重于动作模式的修正而非重量的盲目增加。 2. 有氧与恢复的协同作用： 心率区间训练法： 详细讲解不同心率区间（脂肪燃烧区、耐力区）对身体带来的不同益处，帮助读者根据自己的目标选择合适的有氧运动强度，避免“无效功”。 主动恢复的科学： 探讨拉伸、泡沫轴放松和低强度活动（如快走）在减少延迟性肌肉酸痛（DOMS）和提升柔韧性方面的实际操作方法，强调恢复与训练同等重要。 --- 第三部分：情绪的调节阀——压力与睡眠的深度管理（约450字） 现代女性面临的挑战往往来自隐形的压力源。本部分专注于神经科学和行为心理学的结合，提供实用的“内心修复”工具。 1. 压力生理学入门： 皮质醇的慢性影响： 深入浅出地解释慢性压力如何干扰代谢、免疫和情绪。识别身体发出的“疲劳但兴奋”的信号。 呼吸法作为即时干预： 介绍“4-7-8呼吸法”和“箱式呼吸法”的生理机制，即如何通过调控迷走神经来快速激活副交感神经系统，实现即时的放松效果。提供每日三次的“微冥想”练习指南。 2. 优化睡眠的生物节律： 光照与褪黑素： 解释蓝光对昼夜节律的破坏性影响，并提供一套严格的“睡前一小时电子设备隔离协议”。 卧室环境的科学布置： 从温度、湿度到噪音控制，指导读者如何将卧室打造成一个促进深度睡眠的“洞穴”。探讨褪黑素的自然生成过程，而非单纯依赖外部补充。 应对失眠的认知行为技巧（CBT-I简化版）： 教授读者如何处理“躺下后胡思乱想”的常见困境，打破失眠的恶性循环。 --- 第四部分：身体的语言——周期性健康追踪与解读（约300字） 本章将女性的健康追踪提升到更精细的层次，强调关注自身周期性的变化，而非追求一成不变的“标准”。 1. 月经周期的营养调整： 卵泡期、排卵期、黄体期： 详细解析在月经周期不同阶段，身体对热量、碳水化合物、特定维生素（如B族、维生素E）的需求变化。例如，如何在黄体期增加对镁和B6的摄入以缓解经前症状。 周期性运动调整： 建议在周期的不同阶段如何调整运动强度和类型，以配合激素水平的变化，实现更高效的训练和恢复。 2. 长期健康监测工具箱： 基础健康指标的定期复查： 除了体检单上的常规项目，本书强调关注甲状腺功能（TSH, Free T3/T4）、炎症指标（hs-CRP）和肠道健康指标的重要性。 建立个人健康基线： 指导读者如何记录连续数周的能量水平、情绪波动、消化情况，从而建立起自己身体的“正常范围”，以便在出现异常时能及早察觉，进行精准干预，而非盲目跟风尝试新的“健康潮流”。 本书是一份面向未来的健康投资，它不提供万能药，而是提供构建个体化、可持续健康系统的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本非虚构类书籍产生如此强烈的“设计感”的赞叹。这本书在视觉呈现上达到了一个极高的水准。它不是那种枯燥的学术报告，版面设计非常清新，大量使用了柔和的色调和清晰的图表来辅助说明复杂的生理变化过程。特别是关于胎儿发育的那些插画部分，做得极其精美且科学准确，让我能够非常直观地“看到”我的宝宝在子宫里是如何成长的，这比任何冷冰冰的数据都要震撼人心。而且，书中的“专家问答”栏目设置得非常巧妙，它收集了那些最常被提问但又最容易被忽略的小问题，比如“孕期牙齿敏感怎么办”或者“如何正确挑选孕妇内衣”这种琐碎但极其重要的问题，都得到了详尽的解答。这种对细节的极致关注，体现了作者和出版团队对准父母群体的深刻理解和尊重。它让阅读过程本身成为了一种享受，而不是一项任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅是停留在“孕期保健”这个层面。它更像是一本关于“生命哲学”的入门读物。作者在探讨身体变化的同时，也引导我们思考“为人父母意味着什么”。它没有鼓吹任何一种“完美育儿”的教条，反而鼓励我们接纳自己的不完美，接纳孕育过程中的意外和不确定性。我特别喜欢它在最后几章对“分娩的意义”的探讨，没有过度渲染痛苦或神圣化过程，而是将其视为一个充满力量的生命里程碑。这种成熟、理性的视角，让我能够以一种更平和的心态去面对即将到来的挑战。读完这本书，我感觉自己不是被塞满了各种必须遵守的规则，而是被赋予了探索和创造自己孕育旅程的勇气和智慧。它像是一位睿智的导师，在你人生的一个重要转折点上，为你点亮了前行的灯塔，让你走得既坚定又充满爱意。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的结构设计简直是教科书级别的完美。它不是那种按时间顺序简单罗列的流水账，而是围绕着孕期妈妈们的核心需求和关注点进行了巧妙的模块化划分。比如，它对“情绪管理”这一块的探讨，深度和细腻程度远远超出了我的预期。很多孕期书籍只是简单提到“孕期情绪波动是正常的”，但这本书却深入分析了荷尔蒙变化对心理的影响机制，并提供了非常实用的应对策略，不是那种空泛的建议，而是具体到“当你感觉无法控制地想哭泣时，可以尝试的三个呼吸练习”。另外，它对孕期运动的划分也极其科学，从初期的温和拉伸到后期的胎教运动，每一种都有详细的图文指导，让我这个以前不怎么运动的人也能轻松上手。我特别欣赏作者对于“风险和预防”的态度，既不过分夸大，也不轻描淡写，而是用一种非常理性的态度来引导我们建立正确的风险意识，做到心中有数，而不是徒增恐慌。阅读体验酣畅淋漓，每一页都像是打开了一个新的知识宝库，让人忍不住想一口气读完，但又舍不得太快翻过。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是，它似乎拥有一种神奇的魔力，能够瞬间拉近我和我伴侣之间的距离。我以前总觉得孕期是妈妈一个人的“苦差事”，但这本书里有大量的篇幅是专门写给准爸爸们看的。它没有用说教的语气，而是用一种平等交流的方式，告诉准爸爸们在不同阶段他们可以扮演什么角色，如何提供最有效的情感支持。其中有一段关于“共享孕期日记”的建议，我们夫妻俩立刻采纳了，现在我们每天都会记录下一些有趣的瞬间或者担忧，这极大地增强了我们作为团队的凝聚力。对于我个人来说，它也提供了一个非常棒的“自我对话”工具。每当我在做一些重要的选择——比如关于分娩方式的考虑——我不再是孤立无援地在网上搜索信息，而是能够对照书中的专业分析和多方观点，形成自己独立的判断。这本书不仅仅是知识的传递，更像是一种关系的修复和升级，它让整个孕育过程变得更加完整和有意义。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我刚拿到手的时候，还担心内容会太专业太晦涩，毕竟我怀孕初期对一切都懵懵懂懂的。没想到，作者的笔触非常亲切自然，就像是身边一位经验丰富、知识渊博的邻家阿姨在娓娓道来。它没有那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用大量生动的例子和贴近生活的描述，把孕期的每一个阶段、每一个可能出现的小状况都解释得清清楚楚。比如，关于孕早期口味变化的那一章，我简直是热泪盈眶，作者精准地描述了那种对某些食物突然的厌恶和对另一些食物莫名的渴望，让我觉得自己不再是“一个人在战斗”。更让我惊喜的是，它不光讲了“应该做什么”，更深入探讨了“为什么”要这么做，比如为什么需要特定的营养素，为什么某些检查是必需的。这种深度和广度兼具的叙述方式，让我对整个孕育生命的过程有了更深刻的敬畏和理解。翻阅的过程中，我时常会停下来思考，那种被知识和温暖同时包裹的感觉，是其他任何育儿指南都无法给予的。这本书简直是我孕期焦虑的“定心丸”，让我对即将到来的小生命充满了期待而非恐惧。