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店铺： 人天图书专营店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512711747

商品编码：10574349484

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕知识专家解读
作者：	王楠
定价：	24.8
出版社：	中国妇女
出版日期：	2016-02-01
ISBN：	9787512711747
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

本书是系列丛书中的一本，是一本针对孕期以及产后调养的大百科类图书。内容包括孕前心理准备、知识准备、生理准备、物质准备、孕前禁忌、孕前饮食、怀孕十月的、养胎、胎教知识、孕期营养饮食、孕期饮食禁忌、生活禁忌、产后生活起居、产后、产后营养饮食、产后防病以及产后身体调整等多方面内容。本书知识详尽、内容跨越孕前准备、孕期以及产后的三个重要阶段，科学系统地讲解了孕产过程中容易遇见的问题，注重从细节入手，针对性、实用性强，语言简洁，是值得准爸爸、准妈妈一读的好书。

目录

Part1 孕前篇 第1 章 心理准备做好了吗 值得高兴的“喜”事 / 002 保持和谐的夫妻关系 / 002 树立生个好宝宝的信心 / 003 消除不必要的忧虑 / 003 调节怀孕情绪 / 003 第2 章 知识准备 优生的原则 / 005 哪些人不应结婚 / 005 什么情况下需要进行遗传检查 / 005 孕前体检把好关 / 006 Part1 孕前篇 第1 章 心理准备做好了吗 值得高兴的“喜”事 / 002 保持和谐的夫妻关系 / 002 树立生个好宝宝的信心 / 003 消除不必要的忧虑 / 003 调节怀孕情绪 / 003 第2 章 知识准备 优生的原则 / 005 哪些人不应结婚 / 005 什么情况下需要进行遗传检查 / 005 孕前体检把好关 / 006 认识生殖器 / 009 孕育新生命的奥秘 / 010 注意经期卫生利于受孕 / 012 影响受孕成功的因素 / 013 怎样计算排卵日 / 013 掌握受孕时机 / 015 什么季节怀孕合适 / 016 遗传与孕育 / 019 孕前要注意劳动保护 / 023 胎儿性别的科学预测 / 024 第3 章 生理准备 做一个周全的孕前计划 / 025 未来爸爸的准备 / 026 孕前调养好身体 / 027 尽量使体重达到标准 / 028 为受孕准备好营养 / 029 孕前应的疾病 / 029 孕前服药应慎重 / 033 孕前能否接种疫苗 / 034 第4 章 物质准备 舒适的居住条件 / 035 准备孕期衣物 / 036 准备相关书籍、音乐唱片 / 037 经济上做好安排 / 037 第5 章 受孕禁忌及注意事项 婚后不宜立即怀孕 / 038 身体疲劳时不宜怀孕 / 039 节日期间不宜怀孕 / 040 孕前不宜住新居 / 040 妇科炎症对怀孕的影响 / 040 避孕时不宜怀孕 / 041 停服避孕药多长时间可以怀孕 / 042 吸烟不利于怀孕 / 042 早产及流产后不宜立即怀孕 / 043 准妈妈应远离电磁波 / 043 不久前受过X 光照射的妇女不宜立即 怀孕 / 044 孕前不宜养宠物 / 044 怎样避免畸形儿 / 045 女性不孕原因及应做的检查 / 045 “不孕”和“不育”是一回事吗 / 046 男性不育原因及应做的检查 / 046 第6 章 孕前饮食准备 孕前合理调整饮食 / 047 准妈妈孕前要补充的营养 / 047 孕前不宜过多食用的食物 / 049 孕前丈夫宜补充锌 / 050 孕前对丈夫的饮食要求 / 050 身材肥胖的妇女怀孕前应限制胆固醇 摄入 / 051 计划怀孕的妇女应慎用维生素 / 051 孕前积极进行体育锻炼 / 052 Part 2 孕育篇 第1 章 怀孕第1 月 了解胎儿的变化 / 054 聪慧宝宝胎教方案 / 055 施行胎教的方法 / 055 胎教内容 / 057 准妈妈日常护理方案 / 058 居住环境 / 058 居室温度 / 059 居室的湿度 / 059 准爸爸能为准妈妈做些什么 / 059 准妈妈身体方案 / 060 参加体育运动要注意什么 / 061 孕早期家庭健身 / 061 准妈妈情绪管理方案 / 062 第2 章 怀孕第2 月 心理受创容易导致胎儿畸形 / 063 了解胎儿的变化 / 063 聪慧宝宝胎教方案 / 065 如何养胎与胎教 / 066 胎教内容 / 066 准妈妈日常护理方案 / 068 应如何安排睡眠时间 / 069 提高睡眠质量的方法 / 070

编辑推荐

提高孕妈妈及其家人幸福指数的怀孕百科全书是一本科学、实用的怀孕工具书， 美好人生从科学孕育开始，帮助你孕育出健康、聪明的宝宝 准爸妈枕边的怀孕参考书专家教你用科学的方式度过孕期

媒体评论

Part1 孕前篇 心理准备做好了吗 孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻生命的共同延续，孩子不但为未来的生活 带来欢乐，同时带来的还有责任。做父母的不仅要把孩子带到这个上来，更 重要的是要对他的健康和成长负责。面对这份责任，未来的父母们，你们做好心 理准备了吗？让我们一起面对，轻轻说一声“孩子，你慢慢来”用一份欣喜 与幸福默默期待。 值得高兴的“喜”事 在我国，人们普遍把怀孕称作“有喜”，这个比喻是很有意思的。因为怀孕意味着 妻子就要做妈妈，丈夫就要做爸爸，而爷爷奶奶就要抱孙子了，这当然是值得高兴 的喜事。其实，从的角度讲，把怀孕看做“喜事”，也是在提醒孕妇：应该保持 心情愉快，情绪乐观，避免不良情绪的发生和影响。即使遇到不痛快的事也不要苦恼、发怒，这对保持孕妇自身的健康，特别是对于腹中胎儿的健康发育，是非常有好处的。 保持和谐的夫妻关系 如果夫妻双方决定要孩子，则双方无论从生理、心理，还是生活上都要多为对方着想。尤其是丈夫对妻子应该体贴照顾，给妻子创造一个和谐舒适的环境，让她保持平和愉快的心态。家庭生活应以妻子为中心，以利于其顺利度过孕产期。孕育孩子不仅仅是妻子一个人的事情，应该是整个家庭的大事。 树立生个好宝宝的信心 决定要孩子之后，自然要经历一个怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。 未来的爸爸妈妈总会担心自己的宝宝是不是聪明、健康，担心自己的生活、学习 和工作是否会影响到胎儿的健康发育，有的甚至为此而顾虑重重。其实，只要掌 握了科学的孕育方法，优生、优育并不是什么困难的事情；只要夫妻双方为未来 的宝宝负起责任，科学地安排整个孕期的生活和，树立优生、优育的信心， 强化优生、优育的意识，就一定能生一个健康、聪明的宝宝。 消除不必要的忧虑 有些已婚女性对怀孕抱有一种担忧心理，一是怕怀孕影响自己的体形；二 是怕分娩时难以忍受的疼痛；三是怕自己没经验，带不好孩子，或是担心自己产 后上班无人照管孩子。其实，这些担心都是没有必要的。毫无疑问，怀孕及生产 之后，由于生理上的一系列变化，母亲的体形也会发生相应的变化，但只要注意 按照科学的方法进行锻炼，产后体形是可以得到恢复的。事实证明，凡是在产前 做孕妇体，产后认真做健美锻炼的产妇，产后体形和身体素质都能很好地得 以恢复。另外，分娩产生的疼痛也只是很短暂的，只要能够与医生密切配合，就 能减少痛苦，顺利分娩。至于第三种顾虑，就更没有必要了。只要掌握科学的养 育知识，就一定可以有一个健康、聪明的宝宝。如果夫妻双方因为工作或其他原 因实在无法亲自照顾孩子，也可以请保姆或者将孩子送到专门的托婴机构。

书籍简介：探秘数字时代的生存法则 书名：智驭迷雾：构建个人数字防御与高效能系统 内容提要 在这个信息洪流裹挟、技术迭代以光速前行的时代，个体如何避免成为数据奴隶，如何在喧嚣中保持清晰的认知，并构建起一套高效、安全、可持续发展的个人系统，已成为迫在眉睫的生存课题。本书《智驭迷雾：构建个人数字防御与高效能系统》并非一本空泛的理论探讨，而是一部为现代人量身定制的“生存工具箱”与“思维地图”。 本书的叙事结构清晰，逻辑严密，共分为四大核心板块，旨在从外到内、从防御到赋能，为读者提供一套可立即实践的行动指南。 --- 第一部分：数字身份的重塑与安全基石的夯实（防御篇） 互联网的便捷是以让渡个人数据为代价的。本部分深入剖析了数字隐私泄露的常见路径和潜在风险，旨在帮助读者建立起对自身数字资产的敬畏感和管理意识。 一、隐私的隐形税：数据画像与行为追踪 我们首先要理解，每一个点击、每一次停留、每一次搜索，都在构建一个比我们自己更了解我们的“数字替身”。本章详细拆解了主流科技平台利用算法对用户进行画像的机制，包括： 被动收集与主动暴露： 区分App权限默认设置、社交媒体信息主动公开与“指纹追踪”等隐蔽技术的区别。 数据生命周期管理： 如何从源头控制数据的生成，并在不同平台间进行有效隔离（例如，利用“一次性”电子邮件地址或虚拟身份卡）。 反追踪技术入门： 介绍如使用VPN、Tor网络的基础知识，以及配置浏览器扩展程序以屏蔽第三方追踪器的实用技巧。 二、密码学的日常应用：构建堡垒级的账户安全 忘记那些弱密码和一处多用的习惯吧。本章将密码管理提升到系统工程的高度。 主密码的哲学： 如何创造出既符合复杂性要求，又便于记忆的“记忆宫殿”式主密码体系。 密钥管理与双重验证（2FA）： 深入探讨基于时间的一次性密码（TOTP）与基于硬件的安全密钥（U2F）的优劣对比，并指导读者分阶段部署。 数据备份的“3-2-1”原则落地： 不仅是文件备份，还包括数字证书、身份验证记录等关键信息的异地多重存储方案。 --- 第二部分：信息流的优化与认知过滤（认知篇） 在信息爆炸的时代，真正的稀缺资源不再是信息本身，而是对信息的筛选能力和深度理解力。本部分聚焦于如何驯服“信息怪兽”，保持思维的敏锐度。 一、算法的“信息茧房”效应解析 算法推荐机制的本质是最大化用户停留时间，而非信息质量。我们必须学会识别和反制这种倾向。 识别过滤气泡： 讲解如何通过刻意搜索“反向观点”或使用不同搜索引擎来打破信息局限性。 信息源的“信源疲劳”测试： 引入一套多维度评估标准（权威性、时效性、利益相关性、逻辑自洽性），对接收到的信息进行快速定级。 二、深度阅读与知识内化机制 本书倡导从“浏览”转向“掌握”。 Zettelkasten（卡片盒笔记法）的数字迁移： 介绍如何利用现有笔记软件（如Obsidian、Logseq等）构建个人知识网络，实现知识点之间的非线性关联。 主动回顾与费曼技巧： 强调记忆的巩固并非依赖重复阅读，而是通过“输出倒逼输入”，例如尝试向一个完全不懂的人清晰阐述一个复杂概念。 --- 第三部分：个人数字工作流的自动化与效率重塑（赋能篇） 效率提升的关键在于减少重复劳动和决策疲劳。本部分将侧重于工具的整合与流程的优化，使技术真正服务于我们的核心目标。 一、工具栈的选择与断舍离 并非越多的工具越好，而是越适配自身流程的工具越好。 任务管理体系的搭建： 探讨GTD（Getting Things Done）原则在数字环境中的具体实践，区分“待办清单”、“项目看板”和“知识库”的职能边界。 跨平台同步与集成策略： 避免数据孤岛，指导读者选择兼容性强、API开放性好的核心工具，并利用自动化中间件（如Zapier或IFTTT的本地替代方案）实现工具间的“低摩擦”协作。 二、时间区块化与专注力管理 现代工作常常被碎片化的通知打断。本书提出了一套“内聚式”时间管理法。 批处理原则的深化应用： 将回复邮件、处理社交媒体、进行行政事务等低认知负荷的工作集中在特定时段完成，最大化高认知负荷工作的连续性。 “离线优先”的工作模式设计： 如何设计一个工作环境，使默认状态是“免打扰”和“断网”的，只有在特定任务需要时才主动连接。 --- 第四部分：数字生活与现实连接的平衡艺术（平衡篇） 技术进步的终极目标是解放人类，而非奴役。本部分回归到生活本质，探讨如何在享受技术便利的同时，维护身心健康和现实社交质量。 一、数字排毒与恢复“注意力预算” 我们的大脑资源是有限的。过度使用数字设备会透支我们的注意力储备。 屏幕时间的结构性优化： 不仅仅是限制总时长，更关键是区分“消费型屏幕时间”（被动接收）与“创造型屏幕时间”（主动产出）的比例。 环境重塑： 如何通过物理环境的改变（如设置“无手机区”）来强制实现数字戒断，促进深度休息。 二、建立清晰的“数字边界” 清晰的边界能有效减少职场与生活的互相侵蚀。 沟通协议的建立： 与同事、家人明确告知非紧急事务的最佳联系渠道与预期回复时间。 身份的区隔： 探讨在不同社交平台（工作、兴趣、家庭）上如何微妙地调整表达方式和信息分享的深度，避免“人设混淆”带来的精神内耗。 --- 结语：成为技术的设计者，而非被设计者 《智驭迷雾》旨在赋能每一位读者，让他们从被动的技术接受者，转变为主动的系统设计者。通过对数字安全、信息认知、工作流程和生活平衡的系统化梳理与实践，读者将能够驾驭数字时代的复杂性，实现更具掌控感和更高质量的个人发展。这不是一本教你“如何更快上网”的书，而是教你“如何在数字世界中更有效率、更安全地生活”的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

哇，我得说，这本书的叙述风格简直是一股清流！完全没有那种严肃、刻板的医学书籍的架势，读起来轻松又愉快，就像是听一位非常有学识的朋友在娓娓道来她的经验心得。特别喜欢它在讲解那些专业术语时，总能巧妙地穿插一些生活化的例子，让我这个非医学背景的人也能瞬间领悟其中的精髓。比如，它解释胎儿发育的章节，不是简单罗列数据，而是用生动有趣的类比，让我仿佛能“看见”宝宝在子宫里的每一次成长和突破。这种叙事方式极大地降低了阅读的门槛，让我在享受阅读乐趣的同时，也吸收了大量有价值的信息。我常常是在睡前抱着它读上几页，感觉压力一下子就释放了，取而代之的是对新生命的无限憧憬。对于那些希望以一种更人性化、更贴近生活的方式来了解孕期知识的父母来说，这本书绝对是上上之选。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准父母们量身定做的指南，内容详实得令人惊叹。我尤其欣赏它对孕期各个阶段身体变化的细致描摹，那些教科书上一笔带过的知识点，在这里都被掰开了揉碎了讲得清清楚楚。比如，关于孕早期的孕吐反应，书中不仅提到了常见的症状，还深入分析了可能的原因以及多种应对策略，从饮食调整到心理建设，给出了非常实用的建议。我以前总觉得孕期只是身体上的变化，但这本书让我明白，心理健康同样至关重要。它提供了一些非常实用的放松技巧，帮助我更好地应对孕期的焦虑和情绪波动。即便是像产后恢复这样很多人容易忽略的话题，这本书也给予了足够的篇幅，让我对未来的挑战有了更充分的准备。阅读过程中，我感觉自己仿佛有了一个经验丰富的导师在身边，随时解答我的疑惑，让我对整个孕育生命的过程充满了信心和期待。它真正做到了把复杂的医学信息转化为普通人可以理解和操作的知识体系，是我整个孕期不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前也买过几本相关的书籍，但大多内容都比较零散，要么过于侧重营养，要么就是泛泛而谈。但这一本完全不同，它的结构逻辑性极强，像是精心绘制的一张路线图，把从备孕到分娩再到产后初期的每一步都规划得井井有条。最让我印象深刻的是，它在讲解不同孕周的注意事项时，都会明确指出哪些是“必须关注的警示信号”，哪些是“可以观察调整的日常变化”，这种清晰的层级划分，极大地提高了信息检索的效率。我不再需要大海捞针似地在厚厚的书页里寻找特定问题的答案。而且，书中对各种检查项目（比如唐筛、无创DNA等）的解读，既专业又平衡，没有过度渲染风险，而是客观地分析了每种选择的意义和局限性，这帮助我做出了更符合自身情况的决策。这种条理清晰、重点突出的编排方式，对于时间宝贵的现代父母来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我对很多传统观念是持怀疑态度的，尤其是那些流传已久却缺乏科学依据的“经验之谈”。这本书最让我欣赏的一点，就是它始终坚持用现代科学视角来审视每一个孕期现象。它敢于挑战一些老一辈人推崇的做法，并用可靠的研究数据来支撑自己的观点，这让我感到无比信服。例如，关于孕期运动的建议，它给出的指导非常细致和安全，完全摒弃了过去那种“孕妇就该躺着不动”的保守思想，而是鼓励在确保安全的前提下进行适度锻炼，并且提供了不同阶段可以尝试的具体运动清单。这种勇于求真、注重实效的科学态度，是很多同类书籍所不具备的。它不仅是知识的传递者，更是思维的引导者，教会我如何批判性地看待信息，为我的育儿之路打下了坚实的科学基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了普通的科普读物，它更像是一部充满人文关怀的陪伴手册。在许多关于身体变化的描述之外，它深入探讨了伴侣关系在孕期将如何演变，以及如何共同面对即将成为父母所带来的角色转变。书中提供了一些非常真诚的对话模板和相处建议，帮助我和我的伴侣更好地沟通彼此的恐惧、期待和压力。我发现，这本书不仅仅是写给孕妇看的，它对准爸爸的指导也同样到位，让“新手爸爸”也能找到自己的定位和参与感。这种关注家庭整体福祉的视角，让我对我们即将建立的新家庭充满了温暖的期待。它教会我的，不仅仅是如何孕育一个健康的宝宝，更是如何共同构建一个充满爱与理解的育儿联盟，这份情感上的支持，比任何技术指导都来得更为珍贵和持久。