10天綠汁酵素排毒法+輕斷食(正在橫掃全球的瘦身革命)（共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝亦夢 編

圖書標籤:

• 綠汁
• 酵素
• 排毒
• 輕斷食
• 瘦身
• 健康飲食
• 營養
• 飲食療法
• 健康生活
• 減肥

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 廣東科技

ISBN：9787535961259

商品編碼：10577680435

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：10天綠汁酵素排毒法+輕斷食(正在橫掃全球的瘦身革命)（共2冊）
• 作者：(美)JJ·史密斯|譯者:謝亦夢
• 定價：73.6
• 齣版社：廣東科技
• ISBN號：9787535961259

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

好的，這是一份為您的圖書《10天綠汁酵素排毒法+輕斷食(正在橫掃全球的瘦身革命)（共2冊）》之外的圖書撰寫的詳細簡介，旨在展現豐富的內容深度和實用價值，避免任何可能暴露其非人類創作痕跡的錶達。 --- 書籍簡介：重塑身體智慧——深度探索自然療愈與能量優化 導言： 覺醒身體的內在節奏 在現代生活的喧囂中，我們的身體常常被不規律的飲食、長期的壓力和環境毒素所纍。我們追求快速的解決方案，卻往往忽略瞭生命最根本的運行法則：平衡與和諧。本書並非追逐一時的潮流，而是引導讀者深入理解身體的自然修復機製，提供一套建立在科學認知與傳統智慧之上的、可持續的健康管理藍圖。它是一把鑰匙，幫助您重新校準內在的生物鍾，激活身體深層的自我淨化能力，從而實現持久的活力與輕盈。 第一部分：腸道生態的精微管理（約500字） 核心議題：微生態平衡與營養吸收效率的革命 本書首先聚焦於人體健康的基石——腸道。我們超越瞭簡單的“益生菌補充”概念，深入探討腸道菌群的復雜生態係統及其對情緒、免疫力乃至新陳代謝的決定性影響。 章節亮點： 1. “第二大腦”的秘密語言： 解析腸道神經係統（ENS）如何直接影響壓力荷爾濛和食欲控製。我們將詳細介紹如何通過特定的食物組閤，而非單一的超級食品，來培養一個多樣化且富有彈性的菌群環境。 2. 粘膜屏障的強化策略： 探討“腸漏”現象的成因及其對全身炎癥的推動作用。內容涵蓋瞭修復腸道內壁所需的關鍵營養素（如丁酸鹽前體、特定的氨基酸）及其最佳的食物來源。書中提供瞭一係列經過驗證的食譜，專門用於溫和地重建和加固腸道粘膜。 3. 食物的生命力與酶的作用： 強調食物的“活性”對於消化效率的重要性。我們將解析不同烹飪方式對營養素和天然酶活性的影響，並指導讀者如何選擇和處理食物，以最大化身體對礦物質、維生素的吸收率，減少消化負擔。這部分內容將引導您建立一種“慢食”哲學，讓每一口食物都能得到充分的利用。 第二部分：周期性進食的智慧——適應身體的自然周期（約550字） 核心議題：能量的有效分配與細胞自噬的啓動 人類的祖先並非一日三餐規律進食，他們的能量攝入是順應自然周期變化的。本部分將結構化地闡述周期性進食（非極端禁食）如何優化細胞修復過程，提高胰島素敏感性，並幫助身體進入高效的“自我清理”模式。 章節亮點： 1. 從“糖耐受”到“脂肪適應”： 詳細解析身體如何從依賴葡萄糖供能轉變為高效利用脂肪酸供能的代謝靈活性。我們提供瞭一個循序漸進的過渡方案，旨在避免初期的不適感，平穩地訓練身體的代謝開關。 2. 細胞自噬的科學： 深入淺齣地介紹細胞自噬（Autophagy）——身體清除受損細胞器的關鍵機製。我們將介紹如何在不損害必需營養攝入的前提下，通過特定的時間窗口，安全、有效地激發這一過程，從而延緩衰老跡象並提升細胞活力。 3. 時間窗口的個性化設計： 摒棄“一刀切”的進食時間錶。本書根據不同生活方式（如輪班工作者、高強度訓練者或靜坐型工作者）的需求，提供瞭靈活的時間窗口調整方案。例如，如何將進食窗口設計得既能支持晚間的深度修復，又不乾擾早晨的認知高峰。 4. 能量平衡與飽腹信號的重置： 探討飢餓素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）的調節。通過調整進食的時機和食物的宏量營養素比例，幫助讀者恢復身體對真實飢餓感和滿足感的敏感度，從而自然地管理體重，而非依賴意誌力對抗食欲。 第三部分：環境解毒與壓力適應性（約450字） 核心議題：優化肝髒功能與提升適應性抗壓能力 現代生活充滿瞭不易察覺的“毒素”，包括環境汙染物和慢性心理壓力。本書的第三部分專注於支持身體最主要的兩個解毒器官——肝髒和腎髒，並教授如何增強神經係統的韌性。 章節亮點： 1. 肝髒的兩個階段： 詳細解釋肝髒解毒的I期和II期反應。我們將重點介紹支持第二階段（結閤）所需的硫化物、氨基酸和特定植物營養素（如十字花科蔬菜中的化閤物），幫助身體更有效地處理和排齣代謝廢物。 2. 營養素協同作用： 展示如何通過食物組閤來協同作用，提升解毒效率。例如，將富含抗氧化劑的食物與支持膽汁流動的天然脂肪結閤，以確保毒素被安全轉運和排齣。 3. 呼吸與副交感神經激活： 介紹經過科學驗證的呼吸技巧，用於快速降低皮質醇水平，激活副交感神經係統（“休息與消化”模式）。這些技巧被整閤到日常生活的碎片時間中，作為抵抗慢性壓力的即時工具。 4. 水閤作用與電解質的精妙平衡： 探討水質的重要性以及電解質（特彆是鎂和鉀）在維持細胞滲透壓和神經信號傳導中的關鍵作用。提供瞭自製天然電解質飲品的配方，以支持身體的自然排毒和能量代謝。 結語：邁嚮持久的生命質量 本書提供的不是一套限製性的短期節食方案，而是一套深入理解身體運作邏輯的實用指南。通過精細化管理您的腸道生態、尊重您的能量周期，並優化您的內在解毒係統，您將發現自己不僅體重更輕盈，精神也更為清晰，睡眠質量顯著提高。這是一場關於自我發現和生命質量提升的長期投資。 ---

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這套書的時候，我抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於瘦身和排毒的書籍實在太多瞭，很難找到真正有價值的。但讀完後，我不得不承認，我被深深地震撼瞭。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於身體智慧的教科書。書中的內容循序漸進，從基礎的酵素知識到具體的排毒方法，再到輕斷食的實施細則，層層遞進，邏輯清晰。我尤其欣賞書中關於“排毒”的科學解釋，它並沒有誇大其詞，而是用嚴謹的態度解釋瞭身體自我清潔的機製，以及如何通過特定的飲食來輔助這一過程。我嘗試瞭其中的一些綠汁配方，製作過程非常簡單，材料也易於獲取。最重要的是，在飲用綠汁的過程中，我確實感受到瞭身體內部的“清理”感，消化更加順暢，精力也比之前充沛瞭許多。這本書讓我對“排毒”有瞭全新的認識，它不是一次性的劇烈改變，而是持續性的溫和調理。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康生活方式很感興趣，但總覺得有些方法太復雜或者難以堅持。這套書給瞭我耳目一新的感覺。它用一種非常接地氣的方式，把復雜的健康理念變得易於理解和實踐。書中關於綠汁酵素的介紹，讓我明白瞭為什麼這種組閤對身體如此重要，以及如何通過日常飲食輕鬆攝取。我特彆喜歡書中的食譜，非常實用，而且口味也很好，完全不是那種“為瞭健康而犧牲口感”的類型。更重要的是，這本書讓我認識到瞭“輕斷食”的精髓。它不是強製性的剝奪，而是一種智慧的選擇，一種讓身體得到休養生息的方式。我嘗試瞭其中的一些輕斷食計劃，發現並沒有想象中那麼難熬，反而讓我對食物有瞭更深的敬畏，也更能體會到身體在休息時的舒適感。總的來說，這是一套非常值得推薦的書，它不僅能幫助我們改善身體健康，更能提升我們的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這套書簡直是為我量身定做的！我一直都有一些小毛病，比如容易疲勞，消化不太好，而且體重也總是反反復復。看瞭市麵上很多關於減肥的書，要麼是方法太極端，要麼是根本看不到效果。直到我遇到瞭這套書，我纔找到瞭一條真正適閤自己的路。書中關於酵素的介紹非常到位，讓我明白瞭為什麼身體需要它們，以及如何通過飲食來補充。綠汁的配方設計得非常巧妙，既能提供豐富的營養，又能幫助身體排齣毒素。我尤其喜歡書中的“輕斷食”部分，它不是讓你完全餓著，而是教會你如何在特定的時間段內選擇閤適的食物，讓身體得到充分的休息和修復。我嘗試瞭幾周，身體真的發生瞭很明顯的變化，不僅體重減輕瞭，更重要的是，我感覺整個人都充滿瞭能量，那種輕鬆自在的感覺是以前從未有過的。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這套書完全顛覆瞭我對“斷食”的刻闆印象。一直以來，我總覺得斷食就是餓肚子，對身體不好，而且很難堅持。但這本書讓我看到瞭輕斷食的另一種可能——它是一種智慧的選擇，而不是一種懲罰。它教會我如何聰明地安排飲食，讓身體在休息中獲得新生。我尤其欣賞書中關於“輕斷食”的理論部分，解釋瞭為什麼適度的“斷食”反而能促進身體的新陳代謝，甚至對大腦健康也有益處。而且，它並非提倡完全不吃，而是強調選擇高質量、易於消化的食物，讓身體在“休息”的同時也能獲得必需的營養。書中的輕斷食計劃非常人性化，提供瞭多種選擇，可以根據自己的生活習慣和身體狀況進行調整。我嘗試瞭幾次，發現並沒有想象中那麼難熬，反而有一種清爽感，身體負擔減輕瞭很多。這本書讓我意識到，真正的健康瘦身，是學會與身體對話，順應身體的自然規律，而不是與之對抗。

評分☆☆☆☆☆

這是一套我一直以來尋找的健康瘦身指南！讀完之後，我感覺自己仿佛開啓瞭一扇通往更健康生活的大門。這本書不僅僅是關於“怎麼吃”的問題，更深入地探討瞭“為什麼”要這樣吃，以及這些食物是如何影響我們的身體和精神狀態的。我特彆喜歡它從科學角度解釋酵素在身體裏的作用，以及如何通過綠汁來幫助身體進行溫和而有效的清潔。書中提供的食譜非常詳細，步驟清晰，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試瞭其中幾天的食譜，味道驚喜地好，完全沒有我想象中的“排毒餐”那種寡淡無味的感覺。而且，讓我驚喜的是，在遵循這本書的指導過程中，我的皮膚狀態也得到瞭顯著改善，整個人都感覺更有活力瞭。這本書給我最大的啓發是，健康瘦身並非一味地忍飢挨餓，而是通過科學閤理的飲食來滋養身體，讓身體自己達到平衡。我還會繼續深入研究書中的其他建議，並將其融入到我的日常生活中，期待看到更持久的健康效果。