10天绿汁酵素排毒法+轻断食(正在横扫全球的瘦身革命)（共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢亦梦 编

图书标签:

• 绿汁
• 酵素
• 排毒
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• 瘦身
• 健康饮食
• 营养
• 饮食疗法
• 健康生活
• 减肥

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 广东科技

ISBN：9787535961259

商品编码：10577680435

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：10天绿汁酵素排毒法+轻断食(正在横扫全球的瘦身革命)（共2册）
• 作者：(美)JJ·史密斯|译者:谢亦梦
• 定价：73.6
• 出版社：广东科技
• ISBN号：9787535961259

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

好的，这是一份为您的图书《10天绿汁酵素排毒法+轻断食(正在横扫全球的瘦身革命)（共2册）》之外的图书撰写的详细简介，旨在展现丰富的内容深度和实用价值，避免任何可能暴露其非人类创作痕迹的表达。 --- 书籍简介：重塑身体智慧——深度探索自然疗愈与能量优化 导言： 觉醒身体的内在节奏 在现代生活的喧嚣中，我们的身体常常被不规律的饮食、长期的压力和环境毒素所累。我们追求快速的解决方案，却往往忽略了生命最根本的运行法则：平衡与和谐。本书并非追逐一时的潮流，而是引导读者深入理解身体的自然修复机制，提供一套建立在科学认知与传统智慧之上的、可持续的健康管理蓝图。它是一把钥匙，帮助您重新校准内在的生物钟，激活身体深层的自我净化能力，从而实现持久的活力与轻盈。 第一部分：肠道生态的精微管理（约500字） 核心议题：微生态平衡与营养吸收效率的革命 本书首先聚焦于人体健康的基石——肠道。我们超越了简单的“益生菌补充”概念，深入探讨肠道菌群的复杂生态系统及其对情绪、免疫力乃至新陈代谢的决定性影响。 章节亮点： 1. “第二大脑”的秘密语言： 解析肠道神经系统（ENS）如何直接影响压力荷尔蒙和食欲控制。我们将详细介绍如何通过特定的食物组合，而非单一的超级食品，来培养一个多样化且富有弹性的菌群环境。 2. 粘膜屏障的强化策略： 探讨“肠漏”现象的成因及其对全身炎症的推动作用。内容涵盖了修复肠道内壁所需的关键营养素（如丁酸盐前体、特定的氨基酸）及其最佳的食物来源。书中提供了一系列经过验证的食谱，专门用于温和地重建和加固肠道粘膜。 3. 食物的生命力与酶的作用： 强调食物的“活性”对于消化效率的重要性。我们将解析不同烹饪方式对营养素和天然酶活性的影响，并指导读者如何选择和处理食物，以最大化身体对矿物质、维生素的吸收率，减少消化负担。这部分内容将引导您建立一种“慢食”哲学，让每一口食物都能得到充分的利用。 第二部分：周期性进食的智慧——适应身体的自然周期（约550字） 核心议题：能量的有效分配与细胞自噬的启动 人类的祖先并非一日三餐规律进食，他们的能量摄入是顺应自然周期变化的。本部分将结构化地阐述周期性进食（非极端禁食）如何优化细胞修复过程，提高胰岛素敏感性，并帮助身体进入高效的“自我清理”模式。 章节亮点： 1. 从“糖耐受”到“脂肪适应”： 详细解析身体如何从依赖葡萄糖供能转变为高效利用脂肪酸供能的代谢灵活性。我们提供了一个循序渐进的过渡方案，旨在避免初期的不适感，平稳地训练身体的代谢开关。 2. 细胞自噬的科学： 深入浅出地介绍细胞自噬（Autophagy）——身体清除受损细胞器的关键机制。我们将介绍如何在不损害必需营养摄入的前提下，通过特定的时间窗口，安全、有效地激发这一过程，从而延缓衰老迹象并提升细胞活力。 3. 时间窗口的个性化设计： 摒弃“一刀切”的进食时间表。本书根据不同生活方式（如轮班工作者、高强度训练者或静坐型工作者）的需求，提供了灵活的时间窗口调整方案。例如，如何将进食窗口设计得既能支持晚间的深度修复，又不干扰早晨的认知高峰。 4. 能量平衡与饱腹信号的重置： 探讨饥饿素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）的调节。通过调整进食的时机和食物的宏量营养素比例，帮助读者恢复身体对真实饥饿感和满足感的敏感度，从而自然地管理体重，而非依赖意志力对抗食欲。 第三部分：环境解毒与压力适应性（约450字） 核心议题：优化肝脏功能与提升适应性抗压能力 现代生活充满了不易察觉的“毒素”，包括环境污染物和慢性心理压力。本书的第三部分专注于支持身体最主要的两个解毒器官——肝脏和肾脏，并教授如何增强神经系统的韧性。 章节亮点： 1. 肝脏的两个阶段： 详细解释肝脏解毒的I期和II期反应。我们将重点介绍支持第二阶段（结合）所需的硫化物、氨基酸和特定植物营养素（如十字花科蔬菜中的化合物），帮助身体更有效地处理和排出代谢废物。 2. 营养素协同作用： 展示如何通过食物组合来协同作用，提升解毒效率。例如，将富含抗氧化剂的食物与支持胆汁流动的天然脂肪结合，以确保毒素被安全转运和排出。 3. 呼吸与副交感神经激活： 介绍经过科学验证的呼吸技巧，用于快速降低皮质醇水平，激活副交感神经系统（“休息与消化”模式）。这些技巧被整合到日常生活的碎片时间中，作为抵抗慢性压力的即时工具。 4. 水合作用与电解质的精妙平衡： 探讨水质的重要性以及电解质（特别是镁和钾）在维持细胞渗透压和神经信号传导中的关键作用。提供了自制天然电解质饮品的配方，以支持身体的自然排毒和能量代谢。 结语：迈向持久的生命质量 本书提供的不是一套限制性的短期节食方案，而是一套深入理解身体运作逻辑的实用指南。通过精细化管理您的肠道生态、尊重您的能量周期，并优化您的内在解毒系统，您将发现自己不仅体重更轻盈，精神也更为清晰，睡眠质量显著提高。这是一场关于自我发现和生命质量提升的长期投资。 ---

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这套书完全颠覆了我对“断食”的刻板印象。一直以来，我总觉得断食就是饿肚子，对身体不好，而且很难坚持。但这本书让我看到了轻断食的另一种可能——它是一种智慧的选择，而不是一种惩罚。它教会我如何聪明地安排饮食，让身体在休息中获得新生。我尤其欣赏书中关于“轻断食”的理论部分，解释了为什么适度的“断食”反而能促进身体的新陈代谢，甚至对大脑健康也有益处。而且，它并非提倡完全不吃，而是强调选择高质量、易于消化的食物，让身体在“休息”的同时也能获得必需的营养。书中的轻断食计划非常人性化，提供了多种选择，可以根据自己的生活习惯和身体状况进行调整。我尝试了几次，发现并没有想象中那么难熬，反而有一种清爽感，身体负担减轻了很多。这本书让我意识到，真正的健康瘦身，是学会与身体对话，顺应身体的自然规律，而不是与之对抗。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康生活方式很感兴趣，但总觉得有些方法太复杂或者难以坚持。这套书给了我耳目一新的感觉。它用一种非常接地气的方式，把复杂的健康理念变得易于理解和实践。书中关于绿汁酵素的介绍，让我明白了为什么这种组合对身体如此重要，以及如何通过日常饮食轻松摄取。我特别喜欢书中的食谱，非常实用，而且口味也很好，完全不是那种“为了健康而牺牲口感”的类型。更重要的是，这本书让我认识到了“轻断食”的精髓。它不是强制性的剥夺，而是一种智慧的选择，一种让身体得到休养生息的方式。我尝试了其中的一些轻断食计划，发现并没有想象中那么难熬，反而让我对食物有了更深的敬畏，也更能体会到身体在休息时的舒适感。总的来说，这是一套非常值得推荐的书，它不仅能帮助我们改善身体健康，更能提升我们的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套书简直是为我量身定做的！我一直都有一些小毛病，比如容易疲劳，消化不太好，而且体重也总是反反复复。看了市面上很多关于减肥的书，要么是方法太极端，要么是根本看不到效果。直到我遇到了这套书，我才找到了一条真正适合自己的路。书中关于酵素的介绍非常到位，让我明白了为什么身体需要它们，以及如何通过饮食来补充。绿汁的配方设计得非常巧妙，既能提供丰富的营养，又能帮助身体排出毒素。我尤其喜欢书中的“轻断食”部分，它不是让你完全饿着，而是教会你如何在特定的时间段内选择合适的食物，让身体得到充分的休息和修复。我尝试了几周，身体真的发生了很明显的变化，不仅体重减轻了，更重要的是，我感觉整个人都充满了能量，那种轻松自在的感觉是以前从未有过的。

评分☆☆☆☆☆

这是一套我一直以来寻找的健康瘦身指南！读完之后，我感觉自己仿佛开启了一扇通往更健康生活的大门。这本书不仅仅是关于“怎么吃”的问题，更深入地探讨了“为什么”要这样吃，以及这些食物是如何影响我们的身体和精神状态的。我特别喜欢它从科学角度解释酵素在身体里的作用，以及如何通过绿汁来帮助身体进行温和而有效的清洁。书中提供的食谱非常详细，步骤清晰，即使是厨房新手也能轻松上手。我尝试了其中几天的食谱，味道惊喜地好，完全没有我想象中的“排毒餐”那种寡淡无味的感觉。而且，让我惊喜的是，在遵循这本书的指导过程中，我的皮肤状态也得到了显著改善，整个人都感觉更有活力了。这本书给我最大的启发是，健康瘦身并非一味地忍饥挨饿，而是通过科学合理的饮食来滋养身体，让身体自己达到平衡。我还会继续深入研究书中的其他建议，并将其融入到我的日常生活中，期待看到更持久的健康效果。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这套书的时候，我抱着试试看的心态，毕竟市面上关于瘦身和排毒的书籍实在太多了，很难找到真正有价值的。但读完后，我不得不承认，我被深深地震撼了。它不仅仅是一本食谱，更像是一本关于身体智慧的教科书。书中的内容循序渐进，从基础的酵素知识到具体的排毒方法，再到轻断食的实施细则，层层递进，逻辑清晰。我尤其欣赏书中关于“排毒”的科学解释，它并没有夸大其词，而是用严谨的态度解释了身体自我清洁的机制，以及如何通过特定的饮食来辅助这一过程。我尝试了其中的一些绿汁配方，制作过程非常简单，材料也易于获取。最重要的是，在饮用绿汁的过程中，我确实感受到了身体内部的“清理”感，消化更加顺畅，精力也比之前充沛了许多。这本书让我对“排毒”有了全新的认识，它不是一次性的剧烈改变，而是持续性的温和调理。