瘦身秘笈36計-邁嚮S身材的健康生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本社 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康飲食
• 塑形
• 健身
• 營養
• 生活方式
• S身材
• 體重管理
• 飲食計劃

店鋪： 北新網圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787534585081

商品編碼：10885630802

齣版時間：2011-11-01

基本信息

商品名稱： 瘦身秘笈36計-邁嚮S身材的健康生活	齣版社： 江蘇科學技術齣版社	齣版時間：2011-11-01
作者：本社	譯者：	開本： 32開
定價： 26.80	頁數：178	印次： 1
ISBN號：9787534585081	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

　　幾十位*專傢將瘦身秘笈傾囊相授
　　瑜伽第一美女母其彌雅傾情作序
　滬上時尚名模佟晨潔美麗點評
　　知名美容專傢尼剋GG傾力推薦
　央視減肥訓練營總教練王友鬆*指導

內容提要

　　想減肥，要管住你的嘴
　　想減肥，要堅持運動
　　想減肥，要調整好心態
　　想減肥，要養成良好的生活習慣
　　《瘦身秘笈36計》從飲食、運動、心理、生活習慣等方麵奉獻瞭諸多減肥計策，幫你切實解決瘦身問題。

目錄

DNA　關於肥胖的8種人
　基因A：飲食過量型
　基因B：飲食紊亂型
　基因C：盲目擇食型
　基因D：運動茫然型
　基因E：減重文盲型
　基因F：情緒進食型
　基因G：生活環境型
　基因H：代謝不足型
瘦身36計之入門篇
　第一計：知己知彼計
　第二計：慢條斯理計
　第三計：防阱避雷計
　第四計：精打細算計
　第五計：量體裁食計
　第六計：得寸進尺計
瘦身36計之飲食篇
　第七計：餐餐有序計
　第八計：四兩撥韆斤計
　第九計：活力咖啡計
　第十計：食場點將計
瘦身36計之運動篇
　第十一計：有條不紊計
　第十二計：享瘦運動計
　第十三計：楊柳細腰計
　第十四計：縴縴玉腿計
　第十五計：嬌顔如玉計
瘦身36計之心理篇
　第十六計：清食寡欲計
　第十七計：雨過天晴計
　第十八計：八方支援計
　第十九計：迷途知返計
　第二十計：十麵埋伏計
瘦身36計之生活篇
　第二十一計：滴水穿石計
　第二十二計：妙廚生花計
　第二十三計：胸有成竹計
　第二十四計：外齣朵頤計
　　

遠方的星光：一部關於自我發現與心靈成長的史詩 圖書名稱： 遠方的星光 內容簡介： 《遠方的星光》並非一本關於具體技藝或即時解決方案的指南，它是一部深入探索人類內在世界、關於自我認知、精神拓荒與生命意義的鴻篇巨著。全書以哲思的筆觸，帶領讀者踏上一場漫長而寜靜的心靈旅程，探究“我是誰”、“我為何在此”以及“我將去往何方”這些終極命題。 本書摒棄瞭當下流行文化中對“成功”的膚淺定義，轉而聚焦於構建一種持久、深邃的內在平和與生命韌性。作者以文學傢般的細膩情感和哲學傢般的冷靜思辨，構建瞭一個宏大而又微觀的敘事空間。 第一部：迷霧中的羅盤——自我認知的重塑 旅程始於“迷霧”。作者首先描繪瞭現代人在信息洪流與社會期許下所感受到的普遍迷失與異化。這部分內容並非指責外部環境，而是深入剖析瞭“自我”是如何在無意識的模仿與追逐中被層層包裹、逐漸模糊的。 核心章節探討瞭“真實自我”的多個維度： 陰影的邀請： 基於榮格心理學框架，深入探討潛意識中的“陰影麵嚮”——那些被壓抑的欲望、恐懼和天賦。作者強調，逃避陰影並不能消除它，真正的成長始於擁抱那些不願麵對的部分，將其轉化為內在的驅動力。 敘事的陷阱： 分析個體如何通過不斷重復的故事（關於自己的失敗、不足或成功）來固化現實。書中提供瞭辨識和解構這些“限製性敘事”的方法，鼓勵讀者成為自己生命故事的“重寫者”，而非被動的記錄員。 感官的迴歸： 與喧囂的外部世界保持距離，重新校準與身體、環境的連接。這部分內容通過對冥想、正念的文學化描述，引導讀者體會“當下”的豐富性，強調真正的洞察力隻能在絕對的寜靜中孕育。 第二部：時間的褶皺——曆史、文化與永恒的對話 在確立瞭清晰的內在基石後，本書將視野投嚮外部世界，但其目的並非在於社會評論，而是尋求個體與宏大曆史進程之間的共鳴與張力。 這部分內容深入探討瞭人類文明在不同階段對“意義”的追尋： 古老智慧的迴響： 深入考察斯多葛學派（Stoicism）的平靜哲學、東方禪宗的空性思想，以及古代神話中英雄之旅的結構。重點不在於復述理論，而是如何將這些跨越時空的智慧，轉化為應對現代焦慮的實用工具。例如，探討“阿瑪尼”（Amor Fati，熱愛命運）的哲學，如何在不可控的變故中，找到對既定事實的深層肯定。 孤獨的價值： 現代社會對連接的過度強調，使得獨處成為一種被遺忘的藝術。作者以優美的散文筆觸，闡述瞭高質量的孤獨——並非是孤立，而是一種主動的選擇——如何成為創造力爆發、直覺覺醒的必要溫床。書中穿插瞭大量關於偉大思想傢在沉寂中完成蛻變的故事。 “慢”的革命： 反對效率至上的現代價值觀。作者認為，深刻的理解和真正的創造需要“時間發酵”。書中倡導一種“非綫性的發展觀”，即成長並非總是直綫攀升，而是包含螺鏇上升、周期性迴歸的復雜過程。 第三部：燈塔的指引——行動、連接與超越 當內在清晰，並與曆史的河流對齊後，旅程轉嚮瞭如何將這種內在的豐盈轉化為對外部世界的積極影響，即“超越自我”的行動。 脆弱的力量： 真實的力量源於暴露自己的不完美。本書挑戰瞭“完美主義”的虛假光環，強調瞭真誠的脆弱性纔是建立深刻人際連接的橋梁。這部分內容引導讀者理解，給予和接受幫助，是生命循環中不可或缺的一部分。 構建意義的社群： 探討真正的社群（Community）並非基於共同的興趣或利益，而是基於共同的價值觀和目標。它涉及如何識彆那些能夠滋養靈魂、而非消耗精力的關係網絡，以及如何在這個網絡中扮演一個既能提供支持又能保持獨立性的角色。 遺産的思考： 最後的篇章將目光投嚮更遠的未來。它不是關於物質的積纍，而是關於“精神遺産”的構建。思考我們希望自己的存在在時間長河中留下怎樣的漣漪？這份遺産並非由宏偉的成就構成，而是由我們日常選擇的正直、慈悲和智慧所纍積而成。 風格與特色： 《遠方的星光》的語言風格是沉靜、富有畫麵感的。它融閤瞭哲學思辨、文學敘事和內省式的提問。全書沒有提供任何“三步走”、“五項原則”之類的明確步驟，而是提供瞭一套強大的“思維框架”和豐富的“反思空間”。它更像一位睿智的導師，在漫長的山路上，不時停下來，指嚮遠方那顆微弱卻堅定的星光，鼓勵讀者憑藉自己的力量，找到通往那裏的道路。 適閤讀者： 所有在生活中尋求更深層次意義的人；那些厭倦瞭錶麵成功學，渴望進行一場嚴肅的內在探索的讀者；以及所有正在進行或準備進行重大人生轉摺，需要精神指南的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《瘦身秘笈36計-邁嚮S身材的健康生活》簡直是我減重路上的“救世主”！我曾經嘗試過無數種方法，節食、代餐、各種奇奇怪怪的運動，結果總是越減越挫敗，反彈得比誰都快。剛拿到這本書的時候，說實話，我並沒有抱太大的希望，畢竟“瘦身秘籍”這類的書太多瞭，但這次，我真的錯瞭。作者的文字非常接地氣，沒有那些高高在上的理論，而是像和朋友聊天一樣，娓娓道來。最讓我驚喜的是，書裏提到的“36計”並不是讓你一下子做什麼驚天動地的事情，而是從飲食、運動、作息、心態等多個維度，給你提供瞭非常具體、可操作的建議。比如，關於飲食，它不是簡單地說“少吃”，而是教你如何聰明地選擇食物，如何搭配，如何控製份量，甚至還給瞭很多美味又健康的食譜。我按照書裏的建議調整瞭我的早餐，三天兩頭就能換著花樣吃，一點也不覺得枯燥，而且飽腹感很強，白天也不會想吃零食。運動方麵，也不是強製你去健身房揮汗如雨，而是教你如何利用碎片時間，找到適閤自己的運動方式，即使是居傢也能高效燃脂。我最喜歡的是書中關於“心態”的那幾章，它讓我明白瞭減肥不僅僅是體重秤上的數字，更是一種生活方式的改變，是與自己和解的過程。之前我總是很焦慮，一點點不順利就想放棄，但讀瞭這本書，我學會瞭如何麵對平颱期，如何奬勵自己，如何保持積極樂觀的心態。現在，雖然還沒有完全達到我的目標S身材，但我已經看到瞭身體明顯的變化，衣服穿起來更寬鬆瞭，整個人也變得更有活力，更自信瞭。這本書不僅僅是一本瘦身書，更是一本關於如何愛自己、如何健康生活的指南，我強烈推薦給所有正在為身材睏擾的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

拿到《瘦身秘笈36計-邁嚮S身材的健康生活》這本書後，我本以為會看到市麵上那些韆篇一律的減肥套路，但它的內容完全超齣瞭我的預期，讓我感到耳目一新。這本書最吸引我的地方在於，它將“瘦身”這一目標分解成瞭“36計”這樣一個具體且易於執行的框架，每一個“計”都充滿瞭智慧和實用性。作者在講解過程中，並沒有使用過於專業的術語，而是用非常生動形象的比喻和故事，將復雜的健康原理講得淺顯易懂。我特彆喜歡關於“食物的能量密度”的解釋，作者用“海綿”和“石頭”來類比，讓我立刻就明白瞭為什麼有些食物吃起來不多，但熱量卻很高，這種形象化的講解方式，比枯燥的數字更令人印象深刻。書中關於“餐後不立刻坐下”的小建議，看似微不足道，但堅持下來，確實能感受到身體的變化，消化更順暢，也不容易囤積脂肪。還有關於“情緒與食欲”的探討，讓我意識到很多時候我們並非真的飢餓，而是因為情緒的波動纔産生瞭進食的衝動，作者提供的“情緒排解法”非常有幫助，讓我學會瞭如何區分身體的信號，而不是被情緒左右。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴你“怎麼瘦”，更是告訴你“為什麼而瘦”，以及如何在瘦身的過程中，提升自己的生活品質，建立一個健康、積極、充滿活力的自我。我強烈推薦給所有對瘦身感到迷茫和無助的朋友們，這本書一定會給你帶來不一樣的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我最近纔開始翻閱這本《瘦身秘笈36計-邁嚮S身材的健康生活》，剛拿到的時候，我對這種“秘籍”類的書籍是有點保留態度的，總覺得商業宣傳成分居多，內容可能不夠深入。然而，這本書給我帶來瞭意想不到的驚喜。它的結構設計得非常清晰，章節劃分也很閤理，讓你能循序漸進地去理解和實踐。我尤其欣賞作者在講解“36計”時，並非簡單羅列，而是深入剖析瞭每一計背後的原理和科學依據，讓你知其然更知其所以然。比如，在談到“飲食陷阱”時，作者列舉瞭生活中常見的幾個誤區，並給齣瞭詳細的破解方法，讓我茅塞頓開，原來我一直以來對某些食物的認知是片麵的。書中的建議非常具有普適性，不像一些減肥書隻針對特定人群，它考慮到瞭不同生活習慣和身體狀況的讀者。我嘗試瞭其中關於“餐前一杯水”的建議，效果齣乎意料的好，不僅增加瞭飽腹感，還幫助我減少瞭食量。還有關於“午後小憩”的章節，讓我瞭解到適當的休息對於新陳代謝的重要性，我以前總是覺得休息是浪費時間，現在纔明白，高效的休息也是一種積極的能量儲備。這本書最難能可貴的是，它並沒有鼓吹極端的減肥方式，而是倡導一種循序漸進、可持續的健康生活模式，強調的是“減重”與“塑形”的有機結閤，以及最終達到的“健康生活”狀態。讀完這本書，我感覺自己對減肥的理解上升到瞭一個新的層麵，不再是盲目地追求數字，而是更注重身體的感受和整體的健康。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭《瘦身秘笈36計-邁嚮S身材的健康生活》這本圖書，起初是被它充滿希望的書名所吸引，但又擔心內容會過於空泛或者難以實踐。然而，在深入閱讀之後，我發現這本書簡直是一本寶藏！作者的寫作風格非常具有個人魅力，行文流暢，通俗易懂，仿佛一位經驗豐富的長者在循循善誘，一點點地指引你走嚮健康。書中提齣的“36計”並不是讓你瞬間變成超人，而是提供瞭非常細緻入微的生活習慣調整方案。我印象最深刻的是關於“隱形熱量”的章節，作者用瞭很多生活化的例子，比如咖啡裏的糖奶、沙拉醬等等，讓我意識到原來自己一直在不知不覺中攝入瞭很多不必要的能量。她還給齣瞭很多替代性的健康選擇，讓我覺得即使改變飲食習慣，也不會犧牲口感。另一個讓我眼前一亮的部分是關於“微運動”的提倡，作者鼓勵大傢利用碎片時間，哪怕是站著辦公、爬樓梯，甚至是簡單的拉伸，都能有效地提升身體的活躍度。我嘗試瞭書裏的一些“辦公室微運動”，感覺身體確實比以前靈活多瞭，疲勞感也減輕瞭不少。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它不僅僅是告訴你“吃什麼”、“做什麼”，更是告訴你“為什麼”這樣做，以及如何將這些健康的習慣內化為自己生活的一部分。我感覺這本書不僅幫助我管理瞭體重，更重要的是，它讓我對生活有瞭新的認識，更加注重身體的感受和內心的平衡。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱持著非常謹慎的態度來閱讀《瘦身秘笈36計-邁嚮S身材的健康生活》這本書，畢竟市麵上關於瘦身主題的書籍實在太多，良莠不齊，很多都隻是換湯不換藥的舊內容。但是，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它以一種非常獨特且深刻的方式，重新定義瞭我對“瘦身”的理解。書中提齣的“36計”並非孤立的技巧，而是形成瞭一個有機的整體，貫穿於生活的方方麵麵。我特彆喜歡作者關於“情緒化進食”的分析，她沒有簡單地批評，而是深入探討瞭情緒與飲食之間的復雜聯係，並提供瞭切實有效的應對策略，比如通過“轉移注意力”或者“尋找替代性愉悅”來打破不良的進食循環。這對我這種經常因為壓力而暴飲暴食的人來說，簡直是“及時雨”。此外，書中關於“睡眠與體重”的關聯性的闡述也讓我大開眼界，原來我之前認為的“睡得越多越胖”的觀念是錯誤的，反而是高質量的睡眠能夠幫助身體更好地調節激素，促進脂肪燃燒。我按照書裏的建議，調整瞭我的睡前習慣，現在感覺睡眠質量確實有瞭很大的提升，白天也精力充沛。這本書最大的亮點在於，它不僅僅是教你如何“減”掉體重，更是引導你如何“建”立一個更健康、更積極的生活方式，讓你從內而外地煥發活力。讀完這本書，我不再感到減肥的壓力，反而覺得這是一次自我探索和成長的機會。