身心灵全面疗愈：学会情绪平衡的方法2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[荷] 罗伊·马丁纳 著，缪静芬 译

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• 情绪管理
• 心理健康
• 自我疗愈
• 身心健康
• 情绪平衡
• 压力管理
• 正念冥想
• 个人成长
• 幸福感
• 心灵成长

出版社： 深圳报业集团出版社

ISBN：9787807094289

版次：1

商品编码：10920629

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：305

字数：140000

正文语种：中文

内容简介

　　 情绪会带你找到灵魂的创伤，而你针对情绪采取的行动，会从深处疗愈你的灵魂！
　　 作者说：“因为过动症的关系，我没什么耐性，一直努力找寻立即可见的成效。”在《身心灵全面疗愈：学会情绪平衡的方法2》中，他提供了累积数十年经验所开发出来的速效技巧，希望帮助你处理创伤、情绪和疾病，迅速找回身心健康，然后逐步与自己灵魂的渴望一致，与神性合而为一。
　　 作者继写作畅销书《改变，从心开始》——学会情绪平衡的方法》之后，进一步探讨情绪起伏的根源和解决的方法。
　　 他认为有情绪是因为灵魂受了伤。有情绪是好事，因为情绪会带你找到灵魂的创伤，而你针对情绪采取的行动，会从深层疗愈你的灵魂。
　　 《身心灵全面疗愈：学会情绪平衡的方法2》从灵魂谈起，内容分三部分：第一部分先谈灵魂回家的旅程，讨论人死后灵魂是如何设定来世的功课及挑战。今生面临的困顿，都是在转世之前就为自己排定的课程。所以第二部分要讨论如何重设心智程序、疗愈灵魂的创伤、创造健康而充满活力的身体。作者在这里提供许多实用技巧并详细说明。第三部分则教你如何求助于在你周遭的无形存在体。最终实现此生就享有心灵上的幸福、身体上的健康，以及真正的平静。

作者简介

罗伊·马丁纳（Roy Martina），荷兰的医学博士，另类医学专家，真正懂得身心平衡的实修者。一九五三年出生于荷属安地列斯群岛的古拉索岛，一九七八年获乌得勒支大学医学博士。此后他的研究领域从主流西医转向自然疗法，以另类医疗专家资格，在荷兰、瑞士、美国、加勒比和意大利等地执业，并在荷兰和德国设立马丁纳学院，教导令身心灵健康的预防医学。撰写了四十多本关于健康、生命活力、灵性成长、减重与营养方面的著作。
目前他定居于佛罗里达州，但多数时间旅居世界各地授课，也曾多次应邀来中国。
缪静芬，台湾政大西洋语文学系毕业，从事翻译工作十多年，目前为专职翻译。泽有台英社旅游“知性之旅”系列丛书《阿根廷，别为我哭泣！》《秘密没说完的事》《爱与规范不冲突》《天气改变了历史》等。

目录

短篇导读//意念是创造生命和世界的力量
前言//大奥秘
长篇导读//找到改变生命的洞见.
第一部 灵魂之旅——
所有敏感的灵魂都有思乡之苦。

第一章 回家的旅程：过渡期
人世间是学习和接受考验最理想的地方，目的是要看我们是否掌握了自己在人世间的主题。

第二章 准备下一次转世：设定今生的挑战
每个挑战都是一次邀请，让你更接近自己内在的光辉。

第三章 试水期：灵魂邂逅身体
第一次与宿主相遇，是转世中最有意思的时刻之一；更常见的感觉，是好像处于彼此调适阶段的新室友。

第四章 淋个冷水浴：欢迎来到三度空间世界
爱因斯坦说：“我们能够期望拥有的最美好经验就是体验神秘，你运用在光明中取得的知识度过黑暗。所有神秘的经验都与‘现实’冲突，那就是神秘了不起的特质。”

第五章 迷失在“现实”的幻相中：迷宫，
我们的情绪实相是我们诠释人生事件的方式。另一方面，这个诠释仰赖的是心智的制约，以及我们为特定经验滤除或新增的东西。我们看待这世界的方式，受到灵魂、小我和心智制约的影响。
第二部 寻找你自己——
这世界因为她的不完美而显得完美。

第六章 在黑暗中寻找光亮：转化
经过了转折点，接下来该是掏空背包的时候了。我们必须找到可以轻松旅行的方法，这不容易。我们需要工具来帮助我们打开背包，一件件抛掉，然后疗愈、整合伤痛，直到伤痛变成中性，不再影响我们的日常生活。

第七章 重设心智程序：做你自己的舰长
重设心智程式是一种转变的过程，是要将你在人生历程中被写入的旧程式，替换成可以支持并加强你通往灵性的新程式。而一旦你采用了本章所谈到的技术，就可以将整个过程加快十倍，并且让你变成自己人生的舰长。

第八章 疗愈你的灵魂：从脆弱到拥有内在力量
疗愈你的灵魂是一件极为矛盾的事。除非你愿意流露自己的脆弱，针对伤口治疗，才有疗愈的希望；而一旦恢复健康，你就不再脆弱。
……
第三部 内在的旅程——

精彩书摘

把以上这几点再读一遍。我的目的不是要把原因一一列出，而是想让你明白自己为什么来到人世间。
灵魂是我们的不朽中脆弱的那一部分，而且是我们最终想要（必须）疗愈的部分--如果我们想要进化。
只要我们没有克服对无条件的爱的恐惧，没有将自己最基本的需求和情绪加以转化，就会选择受苦、疾病和低落的生命质量。疗愈灵魂是唯一的路。我们可以长期利用自由意志，继续因选择短期解决方案，而付出长期伤害的代价，例如因为青春痘而服用荷尔蒙，因为疼痛而服用止痛药，因为感染而服用抗生素，因为神经质和压力而服用镇定剂，为了逃避而嗑药，为了感觉良好而抽烟，为了忘却、不愿面对和压抑情绪而喝酒，为了维持和睦而撒谎，因为害怕被拒绝而牺牲自己，用奢侈品让自己平静下来。不过这一切都是无效的，而且甚至有害。
你不能说要保持灵性，却还是继续抽烟，那不叫做勇敢面对疼痛，而是愚弄自己。你允许自己的身体被控制，你继续逃避，表现得像个婴儿。
如果你是个烟枪，你会说，哎哟！那样说好伤人啊！你有多抗拒、有多少反驳的论点，这些都无关紧要，你注定会继续愚弄自己，直到你来到折返点。不过你可以采取第七章那七个“永远改变”的步骤，或者寻求专业协助。这可以解决你卡住的一切事物。
最后，我想说一下在灵魂疗愈期间，你可能会遇到的几件事。
……

《身心灵全面疗愈：学会情绪平衡的方法2》并非一本探讨特定书籍内容的简介。它更像是一扇门，为你开启通往更深层次自我理解与整合的旅程。这本书的核心价值在于，它提供了一套系统性的方法论，帮助你深入探索身心灵的各个层面，并学会如何将它们和谐地统一起来，从而实现真正的、可持续的疗愈。 在快节奏的现代生活中，我们常常面临各种挑战：工作的压力、人际关系的摩擦、突如其来的变故，甚至是内心深处挥之不去的焦虑与不安。这些外部和内在的冲击，往往会扰乱我们情绪的平衡，导致身心俱疲，仿佛置身于一片迷雾之中，找不到方向。许多人试图通过单一的途径来解决问题，例如仅仅关注身体的健康，或者只处理表面的情绪困扰，却忽略了身心灵之间千丝万缕的联系。这种“头痛医头，脚痛医脚”的方式，虽然能在短期内带来一些缓解，但往往难以触及问题的根源，疗愈的效果也难以持久。 《身心灵全面疗愈：学会情绪平衡的方法2》正是基于对这种普遍困境的深刻洞察而诞生的。它认识到，真正意义上的疗愈，并非仅仅是对症状的消除，而是对个体生命整体的关怀与重建。这本书强调，身、心、灵是相互依存、相互影响的整体。我们的身体承载着情绪的痕迹，心灵的创伤会影响身体的健康，而灵性的缺失则可能导致生命的空虚与迷失。因此，要实现全面的疗愈，就必须从这三个层面入手，并且找到它们之间的连接点，让它们协同作用，共同迈向健康与和谐。 这本书的独特之处在于，它并非仅仅提供一些零散的技巧或理论，而是构建了一个循序渐进、逻辑严密的学习框架。它引导读者认识到，情绪平衡并非是压抑或忽视负面情绪，而是学会如何理解、接纳、转化和释放它们。这需要我们具备一套强大的情绪管理能力，能够看清情绪背后的成因，洞察情绪对我们思维和行为的影响，并掌握有效的策略来应对挑战性的情绪体验。 首先，在“身”的层面，本书会带领你深入了解身体与情绪的连接。你将学习到，身体是如何储存和反映我们过往的经历和情绪创伤的。通过一些温和而有效的方法，比如身体觉察练习、正念呼吸、温和的伸展运动，以及对身体信号的敏锐感知，你可以开始释放身体长期积累的紧张和压力，从而为情绪的流动创造更健康的空间。它会教你如何倾听身体的语言，理解身体发出的信号，并采取积极的行动来支持身体的自然疗愈能力。这包括了对饮食、睡眠、运动等基本生活习惯的审视，以及如何将这些习惯与情绪的调适相结合，形成一个良性的循环。 接着，“心”的层面是情绪平衡的核心。本书将深入探讨情绪的本质，揭示情绪是如何在我们的大脑和神经系统中运作的。你将学习到识别和命名情绪的技巧，理解不同情绪的触发因素，以及它们对我们思维模式和行为模式的影响。更重要的是，它会提供一系列实用的工具和方法，帮助你转化负面情绪，例如认知重构、情绪释放技巧、自我关怀的练习，以及如何培养积极的心态。这本书鼓励我们拥抱所有情绪，包括那些看似“不好”的情绪，因为它们都承载着重要的信息。通过学会如何与这些情绪共处，而不是与之对抗，我们能够逐渐摆脱情绪的束缚，重新获得内心的平静与力量。 最后，也是至关重要的一环，“灵”的层面，将引导你探索生命的意义和内在的智慧。它并非宗教性的教义，而是关于如何连接到生命更广阔的层面，找到内心的指引，以及培养对生活的热情和感恩。你将有机会接触到一些关于如何培养直觉、与宇宙连接、以及发现人生使命的练习。这个层面的探索，有助于我们超越日常的琐碎，看到生命更宏大的图景，从而在面对困难时，能够保持更深的韧性和希望。灵性的成长，能够为我们的疗愈过程注入更深层的动力，让我们感受到生命的力量和意义。 《身心灵全面疗愈：学会情绪平衡的方法2》并非一本提供速成秘籍的书，而是一份邀请，邀请你去进行一次深刻的自我探索和转化。它理解到，真正的疗愈是一个旅程，需要耐心、毅力和持续的实践。因此，它所提供的方法，都是循序渐进、易于实践的，并且强调在日常生活中融入这些练习的重要性。通过反复的练习和内观，你将逐渐内化这些能力，让情绪平衡成为一种自然而然的生活方式，而非一种刻意的努力。 这本书所倡导的，是一种积极主动的生命态度。它鼓励你成为自己疗愈的积极参与者，而不是被动地等待外界的拯救。它赋予你力量，让你能够主动地去理解自己的内在世界，去修复过去的伤痕，去构建更健康、更充实的生活。它相信，每个人都拥有内在的疗愈潜能，只要找到正确的方法和指引，就能够释放出惊人的生命力。 这本书不仅仅是提供知识，更重要的是它所带来的启发和改变。它会帮助你打破旧有的思维模式和行为模式，让你能够以更清晰、更平和的心态去面对生活。你将学会如何设定健康的界限，如何更好地与他人建立深层连接，如何在压力下保持冷静，以及如何在日常的点滴中找到喜悦和满足。 总而言之，《身心灵全面疗愈：学会情绪平衡的方法2》是一本关于如何成为更完整、更健康、更快乐自己的指南。它将带你踏上一段充满发现的旅程，让你学会如何整合身心灵的各个层面，实现真正的全面疗愈，并最终活出那个最真实、最有力量的自己。它所提供的，不仅仅是方法，更是一种对生命深刻的理解和无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的，它不仅仅是一本关于如何处理负面情绪的指导手册，更像是一位经验丰富的朋友，耐心地引导我走出了长久以来的内心迷雾。作者的叙述方式非常平易近人，没有晦涩难懂的专业术语，而是用生活化的例子来阐释复杂的心理学概念。我尤其欣赏书中对于“接纳”这一主题的深入探讨。在过去，我总是试图压抑和对抗那些令人不适的情绪，结果往往适得其反，让它们变得更加强大。而这本书让我明白了，真正的力量来源于理解和接纳自己所有的感受，无论是喜悦、悲伤还是愤怒。它提供了一套实用的工具箱，让我能够在情绪的浪潮来临时，不再手足无措，而是能够稳稳地把握住方向盘。比如，书中提到的“情绪标签化”练习，让我清晰地看到了自己情绪的来源和模式，这比单纯地告诉自己“要开心”要有效得多。读完之后，我感觉自己像是卸下了一个沉重的背包，虽然生活中的挑战依旧存在，但面对它们的心态已经焕然一新，更加从容和坚定。这不仅仅是心理层面的调整，也深刻地影响了我的日常行为和人际关系，让沟通变得更加顺畅和真诚。

评分☆☆☆☆☆

我通常对需要大量“练习”的自我提升书籍持保留态度，总觉得那些步骤过于繁琐，难以坚持。然而，这本书在这方面做得极其出色，它的练习设计得巧妙且融入日常，让人感觉不像在“训练”，而更像是在“发现”自己。作者巧妙地引入了叙事疗法的元素，鼓励我们重新书写自己与负面情绪相遇的故事。我发现，当我不再把自己看作是“一个容易焦虑的人”，而是“一个正在经历焦虑事件的人”时，情绪的控制权立刻回到了我的手中。书中对“情绪过载”和“过度反应”的生理机制的解释，也为我这个平时容易冲动反应的人提供了科学依据，让我能用更客观的角度看待自己的行为。而且，这本书的排版和用词都非常考究，即使是探讨沉重的主题，读起来也不会让人感到压抑。它更像是在黑暗中点亮了一盏柔和的灯，让你看清脚下的路，而不是用刺目的强光让你感到不适。它成功地将复杂的心理调节过程，转化成了一系列温柔而坚定的日常习惯。

评分☆☆☆☆☆

我抱着一种既期待又有些怀疑的心态开始阅读这本新作的，因为市面上关于自我成长的书籍汗牛充栋，真正能带来实质性改变的不多。然而，这本书以其独特的视角和严谨的结构，迅速抓住了我的注意力。它没有贩卖空泛的“正能量”口号，而是深入剖析了现代人普遍存在的“情绪失调”的生理和环境根源。我特别欣赏其中关于“身体扫描”和“呼吸锚定”的练习部分，这些步骤非常细致，精确到了呼吸的频率和身体肌肉的放松程度，具有极高的可操作性。我尝试着在工作压力最大的时候进行其中的一个快速减压技巧，效果立竿见影，让我从濒临爆发的状态中抽离出来，重新获得了一丝清明。这本书的厉害之处在于，它将理论与实践的桥梁搭建得非常稳固，不让你停留在“知道”的层面，而是强迫你去“做到”。阅读过程中，我不得不经常停下来做笔记，甚至需要花上几倍的时间去消化每一个小节的含义，因为它要求读者进行深层次的自我审视。对于那些已经读过很多类似书籍，却发现收效甚微的读者来说，这本书提供了一种更扎实、更具科学依据的疗愈路径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的文字密度让我一开始有些吃力，它不像那些轻快的自助读物，更像是一本需要细细品味的哲学著作与临床心理学指南的结合体。但正是这种深度，让我感受到作者对人类心智复杂性的深刻洞察。它没有回避痛苦的本质，而是坦诚地告诉我们，情绪的波动是生命的一部分，关键在于我们如何与这些波动共舞。书中有一章专门讨论了“内疚感”和“羞耻感”的区分，这对我触动极大，因为我一直以来都无法分辨自己是为行为感到后悔（内疚），还是为自身存在感到厌恶（羞耻）。作者提供的清晰界限和后续的修复策略，为我解开了一个多年的心结。阅读过程中，我经常需要放下书本，进行长时间的冥想和反思，感觉这不是在阅读，而是一场与内心深处的对话。这本书的价值在于它的恒久性，它不是读完就束之高阁的快餐读物，而是一本可以伴随我一生，每当生活再次抛出难题时，都能从中汲取智慧和力量的工具书。它教会我的，是建立一个内在稳定的参照系，而非依赖外部环境的认可。

评分☆☆☆☆☆

这本册子给我的感觉是，它提供了一种非常“务实”的疗愈视角。它没有过度美化或神化“情绪平衡”的状态，而是坦诚地指出，我们都会有失衡的时候，关键是如何缩短“失衡期”并从中汲取养分。我特别喜欢作者在描述如何处理“依恋创伤”时的谨慎和同理心。很多书籍会简单粗暴地给出“切断联系”的建议，但这本却更强调在安全的前提下，如何与自己的内在小孩对话，如何重建安全感的基础。书中提供的“情绪日记”模板，不同于市面上那些格式化的表格，而是留出了大量的留白，鼓励读者用最自由的方式记录和表达，强调的是感受的真实性而非内容的逻辑性。这对于我这种不擅长用条条框框来约束自己思绪的人来说，简直是莫大的解放。读完后，我感觉自己不再惧怕那些突如其来的悲伤或低落，因为我知道，它们只是暂时的访客，而我，已经学会了如何礼貌地送客，并收拾好房间，迎接下一刻的平静。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

● 情绪上难以接近的母亲（包括肢体或智力残障、忧郁、药物成瘾、歇斯底里、刻薄）会对宝宝造成深刻影响。

评分☆☆☆☆☆

经过来到人世的初次冲击后，第二阶段——适应新环境——开始了。婴儿完全依赖照顾者，然而并不是所有需求都可以得到满足，而且根据灵魂的进化状态和每个人的敏感性不同，这个生产后的第一段时期可能会相当紧张。人类的小孩是完全无助的，全赖照顾者的善心与恩惠。孩子在这段时期得到的爱与关注越多，在日后的人生就会越有自尊和自信。针对这个主题，我有几点提醒：

评分☆☆☆☆☆

最实用、最贴心的心灵成长随身指南书！

评分☆☆☆☆☆

书的作者[ZZ]写的的书都写得很好，最先是朋友推荐我看的，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，快得不得，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于：它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的《时间简史》和《果壳中的宇宙》，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的“庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光”。 对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒？读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的《名人传》，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白：唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难；唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。 [NRJJ]

评分☆☆☆☆☆

送给朋友的，感觉还好

评分☆☆☆☆☆

看不懂，有时间再看。。。。。

评分☆☆☆☆☆

好评。物流很快

评分☆☆☆☆☆

● 有些宝宝出生后就被打屁股，要宝宝哭出声音来。这会让宝宝相当震惊，他可能会因此恐惧暴力，并对医师和护士产生怀疑。