孕期禁忌早知道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭科军 编

图书标签:

• 孕期
• 孕妇
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• 饮食
• 禁忌
• 怀孕
• 母婴
• 指南
• 备孕

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704602

版次：1

商品编码：11087866

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

页数：228

内容简介

《孕期禁忌早知道》从确认怀孕的那一刻起，像已经不仅仅是你自己了，你应该时刻想着还有一个他——可爱的小宝宝。怀孕期间，胎儿通过血液共享你的所有习惯（通过激素，胎儿甚至与你共享你的情绪）。你的习惯对这个小人儿的影响程度将远远大于对你自己的影响。《孕期禁忌早知道》告诉你必须要努力创造出一个健康的子宫环境，让宝宝在里面顺利成长。

作者简介

郭科军，中国医科大学附属第一医院妇产科主任，主任医师。1982年毕业于中国医科大学医疗系日文医学班，毕业留校，从事妇产科临床工作30余年，具有坚实的理论基础和丰富的临床工作经验。发表国家级论文40余篇。从2005年至今，担任中华医学会辽宁省妇产科分会副主任委员、《中国实用妇科与产科》杂志常务编委。

目录

引言 为了宝宝，保护好自己
你将要经历的1 0月孕程
孕期工作禁忌详解
孕期生活禁忌提示
孕期饮食禁忌说明
孕期用药禁忌介绍

深入解析现代农业的未来：可持续耕作与生态平衡的实践指南 本书旨在为读者提供一套全面、深入、具有前瞻性的现代农业实践蓝图，重点聚焦于如何在追求高产高效的同时，实现生态环境的可持续发展与维护。 我们将抛开传统农业的局限性，拥抱科技创新与自然规律的和谐统一，构建一个更具韧性、更加绿色的未来粮食生产体系。 第一部分：重新定义可持续农业的核心价值与挑战 本部分将首先对“可持续农业”这一概念进行严谨的界定与溯源。我们不再将可持续性仅仅视为一个环保口号，而是将其视为农业系统能否在长期内稳定运行的基石。 1.1 全球粮食安全的时代背景与农业转型的必然性： 分析当前世界人口增长、气候变化加剧、水资源日益匮乏等宏观背景，阐述为何现有的高投入、高消耗的传统农业模式已无法支撑未来的需求。探讨资源效率、环境承载力与社会公平性在现代农业决策中的权重变化。 1.2 生态系统服务价值的量化与整合： 深入探讨土壤健康、生物多样性、授粉服务、碳汇能力等非直接经济产出对农业生产的支撑作用。介绍如何利用生态经济学模型，将这些“隐形资产”纳入农业成本效益分析中，从而指导决策者倾向于保护性耕作方式。 1.3 现代农业面临的现实困境： 详细剖析当前农业转型中遇到的主要障碍，包括技术推广的鸿沟、传统农民的观念转变难度、初期投入成本的压力、政策支持的碎片化等。本章侧重于问题的具象化，而非空泛的理论探讨。 第二部分：土壤健康：农业的生命线与深度修复技术 土壤是农业的根本。本部分将聚焦于如何从根本上改善土壤结构、肥力与微生物生态，使其恢复或超越其自然健康状态。 2.1 土壤有机质的科学管理与提升策略： 详细阐述不同类型的覆盖作物（Cover Crops）在不同气候带下的选择、播种密度、轮作周期及其对土壤碳储量的影响。介绍堆肥（Composting）和生物炭（Biochar）在改良土壤物理结构和提升养分保持力方面的具体应用技术和最佳实践。 2.2 免耕/少耕技术（No-Till/Minimum Tillage）的精密操作： 不仅介绍设备选择，更深入探讨在不同土壤质地（沙土、粘土、壤土）下，如何精确调整播种深度、株距和除草剂的使用策略，以最小化对土壤扰动。分析免耕法在降低水土流失和减少燃料消耗上的实际效益数据。 2.3 微生物群落的激活与生物防治： 介绍土壤微生物群落对养分循环（如固氮、解磷解钾）的关键作用。探讨如何利用有益微生物接种剂（Inoculants）和土壤改良菌群来替代部分化学肥料，并重点阐述如何通过健康的土壤环境，有效抑制土传病害的发生，减少农药依赖。 第三部分：精准农业与智慧决策支持系统 科技是实现高效与低耗之间的桥梁。本部分侧重于如何利用现代信息技术，实现资源投入的“按需分配”。 3.1 遥感技术与田间异质性分析： 讲解多光谱、高光谱成像技术在作物健康监测、水分胁迫识别、营养缺乏早期预警中的应用。重点介绍如何利用无人机和卫星数据，生成高精度的变率施肥（Variable Rate Application, VRA）地图。 3.2 土壤传感网络与实时环境监测： 深入探讨部署在田间的传感器（如TDR含水量传感器、pH计、EC计）如何构建物联网（IoT）网络，实时反馈关键环境参数。讨论如何将这些数据与气象预报模型结合，实现灌溉计划的动态优化，避免过度灌溉或灌溉不足。 3.3 决策支持系统（DSS）的构建与应用： 介绍如何整合历史产量数据、土壤测试结果、天气预测和作物生长模型，开发出用户友好的决策支持软件。重点阐述该系统如何帮助农民在复杂环境下做出最优的种植、施肥和病虫害管理决策，实现投入产出的最大化平衡。 第四部分：水资源高效利用与循环农业模式 水资源管理是干旱及半干旱地区农业生存的关键。本部分着重于节水技术和农业废弃物的循环利用。 4.1 灌溉技术的革命：从漫灌到精确滴灌与地下滴灌： 对比传统灌溉与现代节水灌溉技术的效率差异。详细分析在不同作物（如玉米、蔬菜、果树）中实施滴灌系统的技术细节、维护要点，以及如何通过压力补偿技术确保大面积地块的均匀供水。 4.2 集成水肥一体化（Fertigation）的优化： 介绍将精确施肥与灌溉同步进行的“水肥一体化”技术，如何最大限度地提高养分利用率（NUE）并减少淋溶损失。分析不同肥料在滴灌系统中的溶解性与管道堵塞风险的规避方法。 4.3 农业废弃物资源化：打造零废弃农场： 探讨秸秆还田、畜禽粪便厌氧消化生产沼气、以及作物残茬转化为生物炭的综合路径。重点在于建立一个闭环系统，将农场产生的废弃物高效转化为能源、土壤改良剂或新的种植介质，降低对外部投入的依赖。 第五部分：生物多样性与综合病虫害管理（IPM）的未来 本部分将展示如何放弃“一刀切”的化学防治思路，转而构建一个自我调节的农业生态系统。 5.1 生物多样性在农田景观中的构建： 强调农田边缘地带（Field Margins）、生态廊道（Ecological Corridors）和天然植被缓冲带的重要性。论述如何通过种植特定的伴生植物（Companion Planting），吸引和保护对作物有益的捕食性昆虫和传粉媒介。 5.2 害虫生物学监测与阈值决策： 介绍利用信息素诱捕器、昆虫陷阱和现代图像识别技术对目标害虫进行精准数量监测。重点阐述如何科学确定“经济阈值”（Economic Threshold），确保只有当虫口密度可能造成实际经济损失时，才进行干预，而非预防性喷洒。 5.3 生物源农药的开发与应用前沿： 介绍微生物农药（如苏云金芽孢杆菌）、植物源提取物（如印楝素）在实际生产中的应用效果与局限性。讨论如何将这些生物制剂与精准施药技术相结合，实现高效的生物防治。 本书总结：面向未来的农业韧性与社会责任 最后，本书将展望一个高度依赖知识、技术和生态智慧的未来农业图景。我们强调，可持续农业不仅是技术问题，更是社会经济和伦理的选择。真正的现代农业，应当是高产、低耗、环境友好、并能为农民带来稳定收益的综合体。本书提供的技术框架与实践案例，旨在为农业从业者、政策制定者和科研人员提供一个清晰、可操作的路线图，共同推动农业向更健康、更具韧性的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对比了好几本市面上主流的孕期指南，这本书给我的感觉是最“接地气”的。它不像有些百科全书式的著作那样，把所有可能出现的情况都罗列一遍，弄得人心惶惶。相反，它非常注重“重点突出”和“实用优先”。比如，在介绍不同孕周需要做的检查时，它会用时间轴的方式清晰地标示出来，哪些是“必须项”，哪些是“建议项”，还贴心地标注了可能需要准备的材料和大致的费用区间（虽然费用会随地区变化，但能有个大致概念很有帮助）。阅读体验上，这本书的排版也很有心思，很多关键信息都用加粗或者小框的形式凸显出来，即便是忙碌的准爸爸也能很快抓住重点。我特别喜欢它对“胎教”那一章的处理方式，没有推崇那些复杂的音乐或者光影刺激，而是强调父母日常的亲子互动和语言环境的重要性，这让我觉得，原来孕期育儿可以这么简单自然。这本书的价值在于，它帮助我建立了一个清晰的、不焦虑的孕期路线图，让我知道在什么阶段该关注什么，而不是被海量信息淹没，非常高效实用。

评分☆☆☆☆☆

我关注这本书主要是因为它在“孕期运动与安全”这块内容上做得相当出色。很多孕期书籍对运动的建议都很笼统，无非是“多散步”。但这本书里详细区分了不同体能水平的准妈妈可以进行的运动类型，并且配有非常清晰的步骤图解。比如，针对孕中期和孕晚期容易出现的腰背酸痛，它提供了一套专门的拉伸和温和强化训练，连呼吸配合的细节都写得一清二楚。最让我印象深刻的是，它对“哪些动作是绝对禁忌”的描述非常明确，并且给出了背后的生理学解释，这样我做起运动来心里就有底，不会盲目跟风，大大降低了受伤的风险。我感觉作者在编写这部分内容时，一定查阅了大量的运动医学资料，然后用最易懂的方式转化成了我们普通人能理解的语言。对于我这种本身就有运动习惯，但又担心孕期受伤的人来说，这部分内容简直是无价之宝，让我可以在保证安全的前提下，继续保持一定的活跃度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和排版确实让人眼前一亮，那种柔和的色调和精致的插图，一看就知道是为准妈妈们精心准备的。我是在怀孕初期就开始关注这方面的信息的，所以毫不犹豫地入手了。拿到手翻阅的时候，首先感受到的是它语言的亲切和易懂，完全没有那种生硬的医学术语堆砌感，读起来非常流畅。作者似乎非常懂得孕期准妈妈们那种既期待又忐忑的心情，所以在介绍每一个知识点的时候，都穿插着不少安抚和鼓励的话语。比如，关于孕早期的孕吐反应，书中详细列举了好几种日常可以尝试的缓解方法，从饮食调整到生活习惯的微小改变，都写得非常具体，让人感觉不是空泛的建议，而是可以立刻在生活中实践的“小妙招”。尤其是关于情绪管理那一部分，我印象特别深刻，它不像有些书只是简单地说“保持开心”，而是深入探讨了孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，并提供了一系列科学的、可操作的放松技巧，比如呼吸练习和一些简单的冥想引导，这对一个容易敏感的孕妇来说，简直是雪中送炭。整体来看，这本书的知识体系非常全面，从孕期的营养到身体的各种不适应对，都覆盖到了，是一本让人安心不少的孕期伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种很特别的“女性智慧”的味道，非常细腻且富有同理心。我尤其欣赏作者在讨论一些敏感话题时的措辞。比如，关于孕期性生活，很多书会写得很保守或者很学术化，但这本书却用非常坦诚和尊重的态度去讨论了这个问题，分析了不同阶段的安全性和注意事项，同时也强调了夫妻间沟通的重要性，这对于维护孕期的亲密关系是非常有帮助的。再比如，在谈到孕期身材变化和自我接纳时，作者没有一味地鼓吹“完美孕期身材”，而是提供了一种更健康、更包容的视角，承认身体会经历巨大的变化，并鼓励我们关注身体为生命孕育所做的努力，而不是仅仅盯着体重秤上的数字。这种温柔而坚定的引导，让我感觉这本书不仅仅是一本“操作手册”，更像是一位有经验的朋友在旁边陪伴和鼓励。它教会我的，不仅是如何度过孕期，更是如何以一种更积极的心态去迎接母亲这个新角色。

评分☆☆☆☆☆

与其他动辄上百页、内容庞杂的孕期书籍相比，这本书的知识结构组织得非常清晰，更像是一本“精华版”的实用工具书。它最大的亮点在于对“母乳喂养准备”和“新生儿初期的生活照护”之间的过渡处理得极其自然和到位。很多书把孕期和产后内容割裂开来，导致我们信息获取很不连贯。这本书则是在孕晚期就开始渗透产后知识，比如如何提前准备哺乳用品，如何识别宝宝的非语言信号等等。它对新生儿黄疸、湿疹这些常见问题的描述，也做到了既不过度夸大其严重性，又强调了及时观察和就医的重要性，提供了一种非常理性的应对策略。我特别喜欢它在最后几章中对“新手父母心理建设”的探讨，探讨了夫妻间如何分工、如何应对睡眠剥夺等实际问题，这些都是实实在在能影响产后生活质量的关键点。这本书的整体阅读体验是：轻松、聚焦、且极具前瞻性，它让你感觉自己不是在被动地等待生产，而是在积极地、有计划地迎接一个新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

蛮好的，可以。有用，有帮助

评分☆☆☆☆☆

很给力，预祝老婆和未来的宝宝健康。

评分☆☆☆☆☆

不错，不错，挺满意的。。。。

评分☆☆☆☆☆

帮别人买的，我没有看到！

评分☆☆☆☆☆

应该是正版的，内容还行

评分☆☆☆☆☆

总体来说还是不错的，挺有用的！

评分☆☆☆☆☆

蛮好的，可以。有用，有帮助

评分☆☆☆☆☆

很给力，预祝老婆和未来的宝宝健康。

评分☆☆☆☆☆

总体来说还是不错的，挺有用的！