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李德祥 编

图书标签:

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• 校园文化
• 武道
• 技击

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303151653

版次：1

商品编码：11113547

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

页数：345

内容简介

《大学武术》融入了学校教育理论与实践的最新经验，理论体系完善、层次分明、内容丰富、重点突出，具有较强的实用性和针对性，对加强武术技能教学、训练和强化实战意识有很好的指导作用。该教材的编写结合当代大学生的实际需要，对于广大学生道德品，质的修养、健康体魄的增强和防身自卫技术的提高等具有一定的现实意义。 该教材在总结笔者李德祥三十余年来从事武术教学训练实践经验的基础上，结合现代教学的新理念和大学体育选项课的实际情况和要求编写而成。

作者简介

李德祥，哈尼族，云南省红河州绿春县人。现任云南警官学院警察体育教研部主任，教授，擒拿格斗教官，三级警监，中国武术高级段位7段，云南省武术协会副主席．全国公安高校警察技能专业教学指导委员会委员。 30余年来，从事体育教学科研，不仅具有丰富的教学训练实践经验，并具有较深的警察体育理论造诣，而且还具有较精湛的警务实战技能。先后在国家级和省级刊物上发表论文80余篇，多次参加国际、国内学术研讨会，承担国际、国家、跨省院校以及云南省教育厅等基金课题多项，著有《武术学习指南》、《足台拳道快速入门》、《跆拳道实战绝技

目录

第一章 武术概述
第一节 武术的概念
第二节 武术的起源与发展
第三节 武术的内容与分类
第四节 武术的特点与作用
第五节 现代大学武术功能与价值
第六节 走向世界的中华武术文化
第七节 武术运动审美

第二章 中国武术与传统文化
第一节 中国武术与传统文化主流形态的内在联系
第二节 中国武术与传统养生
第三节 少数民族武术文化

第三章 武术套路的创编、图解知识和自学武术的方法
第一节 创编武术套路的有关知识和要求
第二节 创编武术套路的过程和注意事项
第三节 武术图解知识
第四节 自学武术的方法

第四章 武术教学与训练
第一节 武术教学
第二节 武术训练
第三节 功力训练

第五章 武术基础技术练习
第一节 武术基本功
第二节 拳术基本技术
第三节 武术器械基本技术

第六章 武术教学套路
第一节 拳术
第二节 器械

第七章 武术散打
第一节 武术散打概述
第二节 武术散打的基本技术

第八章 武术运动常见损伤的防治
第一节 武术运动中的常见损伤与预防
第二节 武术运动损伤的处理
第三节 武术运动损伤的急救
第四节 武术运动损伤后的常用中医疗法

第九章 大学生自卫防身技能
第一节 大众防身术
第二节 女子防身术
参考文献

前言/序言

《大学武术》 第一章 拳脚乾坤：武术基础技艺的探索与实践 本书的开篇，我们将一同潜入武术的根基世界，探寻构成一切精彩招式的基本要素。这并非空洞的理论堆砌，而是对人体潜能的深度挖掘，对力量、速度、柔韧性与协调性全面发展的系统性指导。 一、 基本桩功：立身之本，力量之源 武术的基础，如同高楼的基石，稳固而不可或缺。我们将从最基础的桩功讲起，详细解析站桩的要领。无论是看似简单的马步、弓步、虚步，亦或是更为精妙的仆步、歇步、独立步，每一式都蕴含着调动全身力量的智慧。我们会逐一剖析其身体的正确姿势：脚掌如何着地，膝盖如何弯曲，腰胯如何松沉，脊柱如何保持中正，头部如何虚领顶劲。更重要的是，我们将深入探讨站桩的核心——“松静自然”。如何在这种状态下感知身体的细微变化，如何将意念注入肢体，如何通过呼吸的调整来达到内外的统一，这些都将是我们在这一章节深入探讨的重点。站桩不仅仅是简单的静止，它是对身体控制力的极致训练，是对内在能量的孕育，更是形成扎实功底的必经之路。我们将结合图文讲解，力求让读者清晰地理解每一个动作的关键点，并能有效地自我纠正，避免走入误区，为后续的学习打下坚实的基础。 二、 步法移转：身随心动，灵动乾坤 如果说桩功是根，那么步法便是枝叶，是武术动作中最具动态美感的表现形式。本章将带领大家领略步法移转的奥妙。我们不只是学习简单的前后左右移动，而是要理解步法背后的发力原理与攻防意识。从最基础的进退步、闪展腾挪，到更为复杂的扣步、碾步、垫步、换步，我们将详细解析每一种步法的重心转移、落地技巧以及与上肢动作的配合。步法的精髓在于“身随心动”，心念一动，身体便能瞬间做出反应，灵巧地在空间中穿梭。我们会强调步法的“虚实结合”，如何在进退之间隐藏杀机，如何在闪转之间化解危机。此外，步法的训练还将与实战应用紧密结合，让读者在练习中体会到步法的实效性，理解其在攻防转换中的重要作用。无论是伺机而动，还是避实击虚，精妙的步法都是实现这些战术的关键。 三、 手法攻防：刚柔并济，变化无穷 拳脚功夫，自然离不开精妙的手法。本章将深入探讨武术中最直接、最富表现力的攻击与防御技巧。我们将从最基本的直拳、勾拳、摆拳、劈拳、撩拳、弹拳等拳法讲起，详细解析其发力方式、运动轨迹以及击打要领。与此同时，我们也绝不会忽视防守的艺术。格挡、闪避、卸力、拨挡、截击等防守技巧，将与攻击技巧同步进行讲解。我们会强调“刚柔相济”的原则，理解何时以刚猛之力破敌，何时以柔韧之手化解攻击。更重要的是，我们将带领大家认识到手法并非孤立存在，而是与步法、身法、眼神、呼吸等全身要素紧密配合。从简单的推掌、按掌、撩掌，到更为复杂的刁手、挂掌、穿掌，每一种手法都凝聚了前人的智慧与经验，都蕴含着独特的技击哲理。我们会通过图示与文字说明，尽可能清晰地展示每一种手法的细节，并引导读者通过反复练习，将这些技巧内化为自身的本能反应。 四、 身法协调：形神合一，内外兼修 武术并非肢体的机械运动，而是全身协调、形神合一的艺术。本章将着重于身体的整体协调性训练。我们会讲解腰胯的松沉与发力，脊柱的挺拔与舒展，肩部的放松与转动，以及如何通过眼神的运用与呼吸的配合，将内在的意念与外在的动作完美融合。身法是连接桩功、步法、手法的桥梁，它决定了动作的流畅性、爆发力以及防御的有效性。我们将探讨如何通过身体的微小调整，实现重心的快速转移，如何在转身、拧腰、送胯的过程中，将力量层层传递到肢体末端，爆发出惊人的威力。同时，我们也将关注“以身化力”的理念，学习如何利用身体的柔韧性来化解对手的攻击，并将对方的力量巧妙地引导开。身法训练的目标是实现“气贯全身”，让身体成为一个协调一致的整体，能够以最小的消耗，发挥出最大的效能。 第二章 技击韬略：攻防转换的智慧与实战应用 在掌握了武术的基础技艺后，我们将进入更深层次的探讨——技击的智慧。本章将聚焦于攻防转换的策略、战术以及如何在实战中灵活运用所学技巧。 一、 攻防转换：瞬息万变，化被动为主动 真正的武术高手，不仅在于招式的精妙，更在于其在攻防之间的快速转换能力。本章将深入剖析攻防转换的原理与方法。我们会讲解如何通过观察对手的动向，预判其意图，并以此为依据，快速做出最佳的应对。这包括如何从防御姿态瞬间转入进攻，又如何在进攻受阻时立即转为防守。我们会探讨“以守为攻”、“以攻为守”的辩证关系，理解何时需要积极主动地发动攻击，何时又需要以退为进，寻找破绽。攻防转换的训练，需要将基础招式进行拆解与重组，学习如何在不同的情境下，将预设的动作进行灵活的组合与变通。我们将通过大量的攻防演练示例，让读者直观地理解攻防转换的关键点，以及如何通过反复练习，将这种能力内化为自身的本能。 二、 战术运用：因敌制宜，知己知彼 武术的技击，绝非单纯的力量对抗，更是智慧的博弈。本章将带领大家认识不同的战术运用。我们会探讨“知己知彼，百战不殆”的原则，理解自身优势与劣势，以及对手的特点，并以此为基础，制定相应的战术。这包括如何针对不同类型的对手（例如，身材高大者、速度快者、力量强壮者等），采取不同的应对策略。我们会讲解一些常见的战术，如“虚实结合”的迷惑战术，“以逸待劳”的持久战术，“近身缠斗”的近战战术，以及“远距离牵制”的游击战术。更重要的是，我们将强调“因敌制宜”的灵活性，告诫读者不应墨守成规，而是要根据实战中的具体情况，随时调整战术，灵活应变。战术的理解与运用，将使武术的练习者，不再是单纯的招式机器，而是能够具备独立思考与判断能力的技击者。 三、 实战模拟：临场应变，化解危机 纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行。本章将聚焦于实战模拟，为读者提供一个将所学理论与技巧付诸实践的平台。我们会讲解如何进行安全有效的实战对抗训练，包括如何控制力量，如何保护自己与对手，以及如何在高压的实战环境中保持冷静。我们会设计一系列的实战情景，例如，单人遭遇多人围攻、被对手压制时的反击、在狭小空间内的对抗等，并提供相应的应对方案与训练方法。实战模拟的核心在于“临场应变”，它考验的是练习者在压力下的判断力、反应速度以及技巧的熟练度。通过反复的实战模拟，读者将能够更好地认识到自身技巧的不足之处，并有针对性地进行改进。更重要的是，实战模拟能够帮助练习者建立自信心，克服对对抗的恐惧，从而真正地将武术融于实战。 第三章 武德修养：身心合一的哲学与传承 武术的最终目的，不仅仅是技艺的精湛，更是身心的和谐统一与道德的升华。本章将探讨武术背后的哲学思想以及个人品德的修养。 一、 身体的奥秘：生命能量的觉醒与运用 本章将引导读者从更宏观的视角审视武术的本质。我们会探讨中国传统医学中的经络学说、气血运行理论，以及它们与武术发力之间的关联。我们将深入解析“气”在武术中的作用，如何通过呼吸的深长、匀细来调动和运用身体的生命能量，实现“以意导气，以气运身”。我们会讲解如何通过特定的锻炼方法，如内功、吐纳等，来强健体魄，提升身体的耐力、爆发力以及抗击打能力，从而达到“炼精化气，炼气化神”的境界。这部分内容将带领读者超越纯粹的招式学习，去感受身体内部的微妙变化，去体验生命能量的流动，从而实现身心的深层和谐。 二、 内在的修行：松静空灵的心灵境界 武术的最高境界，在于“天人合一”，而达到这一境界，离不开内心的修行。本章将着重于心灵境界的培养。我们会探讨“松静自然”在心理层面的含义，如何在纷繁复杂的世界中保持内心的宁静与专注。我们将讲解如何通过冥想、正念等方法，来平复杂念，提升意志力，培养“宠辱不惊，看庭前花开花落”的豁达心境。武术中的“空”并非什么都没有，而是指一种无我、无执的态度，一种能够超越自我局限的开阔视野。通过内在的修行，练习者能够更好地理解武术的哲学内涵，将武术融入生活，实现身心的高度统一。 三、 武德传承：尊师重道，知礼明义 武术不仅是一种技艺，更是一种文化，一种传承。本章将强调武德的重要性。我们会探讨“尊师重道”的传统美德，理解师恩的深重，并鼓励读者在学习过程中，保持谦逊的态度，虚心求教。同时，我们也将阐释“知礼明义”的武者风范，理解武术的最终目的是为了强身健体、修身养性，而非恃强凌弱、伤天害理。真正的武者，应具备侠义精神，懂得尊重对手，遵守规则，并将所学技艺用于正途。我们将通过讲述一些武术史上的佳话，来传递这种崇高的武德精神，激励读者成为一个德艺双馨的武术传承者。 本书旨在为广大武术爱好者提供一个全面、系统的学习指南。我们相信，通过对本书内容的深入理解与刻苦实践，每一位读者都能够逐步掌握武术的精髓，实现身体与心灵的双重提升，并在人生的道路上，绽放出属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学武术》的封面设计真是太抓人了，那种水墨晕染的太极图，配上苍劲有力的书法字体，一下子就把人带入了那种刚柔并济的意境之中。我拿到书的时候，首先被它厚实的纸张和精良的装帧吸引了，看得出出版社在制作上是下足了功夫的。这本书的开篇部分，作者并没有急于展示高深的套路，而是用非常细腻的笔触描绘了武术精神在现代大学校园中的传承与发展。他花了大量的篇幅去探讨“武”与“德”的关系，尤其让我印象深刻的是关于“自律”和“尊重”的论述。作者通过讲述几位不同专业背景的大学生习武者的故事，展示了武术如何帮助他们平衡学业压力、塑造健全人格的过程。这些故事鲜活生动，充满了真实的生活气息，让我仿佛看到了自己当年在社团活动中的影子，感触良多。书中对于基础功法的讲解，例如马步、桩功的细节描述，深入浅出，即便是初学者也能明白其中蕴含的科学原理，绝非那种空洞的口号式教学。整体来看，这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一部关于青春、关于成长的励志散文集，让人读后心潮澎湃，迫不及待想去练上一番。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于传统武术的书籍汗牛充栋，很多都是老先生的经验之谈，语言晦涩难懂，对于我们这些刚接触武术不久的年轻人来说，简直是天书。《大学武术》的语言风格则完全是为现代读者量身定做的。它非常口语化，但绝不轻佻；充满激情，但又逻辑严密。作者的文字像一股清泉，将那些深奥的“气沉丹田”、“节节贯通”等概念，用非常现代、易于理解的比喻串联起来。我记得有一段描述呼吸与内力的关系，作者将其比喻为“风箱的拉伸与压缩”，这个比喻生动到我一读完，立刻在原地尝试调整呼吸节奏，竟然真的捕捉到了一丝微弱的气感变化。这本书的实用性体现在它对“训练计划”的制定上。作者提供了详细的、针对不同时间段（如课余、假期）的训练安排表，甚至考虑到了大学生可能面临的场地限制问题，推荐了一些无需器械的辅助练习。这不仅仅是教你“怎么打”，更是教你“如何科学地坚持下去”，这一点非常贴心，体现了作者对目标读者的深度洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度绝非普通健身指导手册可以比拟的。它对我最大的冲击来自于对“武术与文化自信”这一主题的探讨。作者旁征博引，从先秦时期的身体文化谈起，追溯到近代的武术改良运动，构建了一个完整的历史脉络图。他巧妙地将武术置于中华优秀传统文化的大背景下进行审视，强调了武术作为一种非物质文化遗产的当代价值。在我看来，很多年轻习武者往往只停留在追求招式的“花哨”和“实战性”，而这本书却将我们拉回到了“修身、齐家、治国、平天下”的儒家理想框架内去理解武术。书中的“技击篇”也写得极其精彩，它没有鼓吹暴力，而是将实战视为一种更高层次的自我检验和心性磨练。作者用严谨的分析推演了不同对抗情境下的最优解，但最终的落脚点依然是“克制”与“敬畏”。读完这部分内容，我感觉自己对“什么是真正的力量”有了更成熟的理解。

评分☆☆☆☆☆

从排版和细节来看，这本书简直就是一本艺术品。《大学武术》采用了大量的留白设计，使得厚厚的篇幅读起来毫不拥挤，反而有一种开阔感。特别是作者为每一章选择的引文——很多是古代武学典籍中的只言片语，或是古代文人对侠义精神的赞颂——这些引文不仅是装饰，更是对正文内容的点睛之笔，起到了承上启下的作用。我特别喜欢它在附录中加入了一个“术语对照表”，将传统武术中那些拗口的术语（比如“棚”、“捋”、“挤”、“按”）与现代运动学术语进行了对照解释，极大地降低了理解门槛。更值得称赞的是，书中没有出现任何过度商业化的倾向，没有推销任何昂贵的装备或课程，完全是以一种纯粹的学术和传承者的态度在写作。这种朴实无华，专注于内容本身的创作态度，使得整本书的品质得到了极大的提升，让人感到作者的真诚和对武术事业的热爱。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这会是一本枯燥的、纯粹的技术手册，主要关注套路分解和招式解析，但《大学武术》完全颠覆了我的预期。这本书的叙事结构非常巧妙，它采用了一种“螺旋上升”的教学模式。每一章节都会引入一个新的技术概念，但紧接着就会用大量的篇幅去探讨这项技术背后的哲学思想和历史渊源。比如在讲解到“寸劲”的运用时，作者居然引用了近代力学的一些基础理论，并将其与传统武术中关于“爆发力瞬间聚集”的描述进行对照分析，这种跨学科的探讨，极大地拓宽了我的视野。我尤其欣赏作者在处理不同武术流派间的差异时所展现出的那种包容和客观。他没有偏袒任何一家，而是平等地介绍了各家套路中的精髓和适用人群。书中插图虽然不多，但每一张都恰到好处，精准地标注了发力点和身体重心转移的关键环节，弥补了纯文字描述可能出现的模糊地带。这本书的阅读体验是层层递进的，你可能第一次读只会关注动作，但当你带着思考再读，会发现更多关于身体感知和内劲运行的奥秘。