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李德祥 編

圖書標籤:

• 武術
• 大學
• 體育
• 傳統文化
• 中華武術
• 健身
• 自衛
• 校園文化
• 武道
• 技擊

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303151653

版次：1

商品編碼：11113547

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

頁數：345

內容簡介

《大學武術》融入瞭學校教育理論與實踐的最新經驗，理論體係完善、層次分明、內容豐富、重點突齣，具有較強的實用性和針對性，對加強武術技能教學、訓練和強化實戰意識有很好的指導作用。該教材的編寫結閤當代大學生的實際需要，對於廣大學生道德品，質的修養、健康體魄的增強和防身自衛技術的提高等具有一定的現實意義。 該教材在總結筆者李德祥三十餘年來從事武術教學訓練實踐經驗的基礎上，結閤現代教學的新理念和大學體育選項課的實際情況和要求編寫而成。

作者簡介

李德祥，哈尼族，雲南省紅河州綠春縣人。現任雲南警官學院警察體育教研部主任，教授，擒拿格鬥教官，三級警監，中國武術高級段位7段，雲南省武術協會副主席．全國公安高校警察技能專業教學指導委員會委員。 30餘年來，從事體育教學科研，不僅具有豐富的教學訓練實踐經驗，並具有較深的警察體育理論造詣，而且還具有較精湛的警務實戰技能。先後在國傢級和省級刊物上發錶論文80餘篇，多次參加國際、國內學術研討會，承擔國際、國傢、跨省院校以及雲南省教育廳等基金課題多項，著有《武術學習指南》、《足颱拳道快速入門》、《跆拳道實戰絕技

目錄

第一章 武術概述
第一節 武術的概念
第二節 武術的起源與發展
第三節 武術的內容與分類
第四節 武術的特點與作用
第五節 現代大學武術功能與價值
第六節 走嚮世界的中華武術文化
第七節 武術運動審美

第二章 中國武術與傳統文化
第一節 中國武術與傳統文化主流形態的內在聯係
第二節 中國武術與傳統養生
第三節 少數民族武術文化

第三章 武術套路的創編、圖解知識和自學武術的方法
第一節 創編武術套路的有關知識和要求
第二節 創編武術套路的過程和注意事項
第三節 武術圖解知識
第四節 自學武術的方法

第四章 武術教學與訓練
第一節 武術教學
第二節 武術訓練
第三節 功力訓練

第五章 武術基礎技術練習
第一節 武術基本功
第二節 拳術基本技術
第三節 武術器械基本技術

第六章 武術教學套路
第一節 拳術
第二節 器械

第七章 武術散打
第一節 武術散打概述
第二節 武術散打的基本技術

第八章 武術運動常見損傷的防治
第一節 武術運動中的常見損傷與預防
第二節 武術運動損傷的處理
第三節 武術運動損傷的急救
第四節 武術運動損傷後的常用中醫療法

第九章 大學生自衛防身技能
第一節 大眾防身術
第二節 女子防身術
參考文獻

前言/序言

《大學武術》 第一章 拳腳乾坤：武術基礎技藝的探索與實踐 本書的開篇，我們將一同潛入武術的根基世界，探尋構成一切精彩招式的基本要素。這並非空洞的理論堆砌，而是對人體潛能的深度挖掘，對力量、速度、柔韌性與協調性全麵發展的係統性指導。 一、 基本樁功：立身之本，力量之源 武術的基礎，如同高樓的基石，穩固而不可或缺。我們將從最基礎的樁功講起，詳細解析站樁的要領。無論是看似簡單的馬步、弓步、虛步，亦或是更為精妙的僕步、歇步、獨立步，每一式都蘊含著調動全身力量的智慧。我們會逐一剖析其身體的正確姿勢：腳掌如何著地，膝蓋如何彎麯，腰胯如何鬆沉，脊柱如何保持中正，頭部如何虛領頂勁。更重要的是，我們將深入探討站樁的核心——“鬆靜自然”。如何在這種狀態下感知身體的細微變化，如何將意念注入肢體，如何通過呼吸的調整來達到內外的統一，這些都將是我們在這一章節深入探討的重點。站樁不僅僅是簡單的靜止，它是對身體控製力的極緻訓練，是對內在能量的孕育，更是形成紮實功底的必經之路。我們將結閤圖文講解，力求讓讀者清晰地理解每一個動作的關鍵點，並能有效地自我糾正，避免走入誤區，為後續的學習打下堅實的基礎。 二、 步法移轉：身隨心動，靈動乾坤 如果說樁功是根，那麼步法便是枝葉，是武術動作中最具動態美感的錶現形式。本章將帶領大傢領略步法移轉的奧妙。我們不隻是學習簡單的前後左右移動，而是要理解步法背後的發力原理與攻防意識。從最基礎的進退步、閃展騰挪，到更為復雜的扣步、碾步、墊步、換步，我們將詳細解析每一種步法的重心轉移、落地技巧以及與上肢動作的配閤。步法的精髓在於“身隨心動”，心念一動，身體便能瞬間做齣反應，靈巧地在空間中穿梭。我們會強調步法的“虛實結閤”，如何在進退之間隱藏殺機，如何在閃轉之間化解危機。此外，步法的訓練還將與實戰應用緊密結閤，讓讀者在練習中體會到步法的實效性，理解其在攻防轉換中的重要作用。無論是伺機而動，還是避實擊虛，精妙的步法都是實現這些戰術的關鍵。 三、 手法攻防：剛柔並濟，變化無窮 拳腳功夫，自然離不開精妙的手法。本章將深入探討武術中最直接、最富錶現力的攻擊與防禦技巧。我們將從最基本的直拳、勾拳、擺拳、劈拳、撩拳、彈拳等拳法講起，詳細解析其發力方式、運動軌跡以及擊打要領。與此同時，我們也絕不會忽視防守的藝術。格擋、閃避、卸力、撥擋、截擊等防守技巧，將與攻擊技巧同步進行講解。我們會強調“剛柔相濟”的原則，理解何時以剛猛之力破敵，何時以柔韌之手化解攻擊。更重要的是，我們將帶領大傢認識到手法並非孤立存在，而是與步法、身法、眼神、呼吸等全身要素緊密配閤。從簡單的推掌、按掌、撩掌，到更為復雜的刁手、掛掌、穿掌，每一種手法都凝聚瞭前人的智慧與經驗，都蘊含著獨特的技擊哲理。我們會通過圖示與文字說明，盡可能清晰地展示每一種手法的細節，並引導讀者通過反復練習，將這些技巧內化為自身的本能反應。 四、 身法協調：形神閤一，內外兼修 武術並非肢體的機械運動，而是全身協調、形神閤一的藝術。本章將著重於身體的整體協調性訓練。我們會講解腰胯的鬆沉與發力，脊柱的挺拔與舒展，肩部的放鬆與轉動，以及如何通過眼神的運用與呼吸的配閤，將內在的意念與外在的動作完美融閤。身法是連接樁功、步法、手法的橋梁，它決定瞭動作的流暢性、爆發力以及防禦的有效性。我們將探討如何通過身體的微小調整，實現重心的快速轉移，如何在轉身、擰腰、送胯的過程中，將力量層層傳遞到肢體末端，爆發齣驚人的威力。同時，我們也將關注“以身化力”的理念，學習如何利用身體的柔韌性來化解對手的攻擊，並將對方的力量巧妙地引導開。身法訓練的目標是實現“氣貫全身”，讓身體成為一個協調一緻的整體，能夠以最小的消耗，發揮齣最大的效能。 第二章 技擊韜略：攻防轉換的智慧與實戰應用 在掌握瞭武術的基礎技藝後，我們將進入更深層次的探討——技擊的智慧。本章將聚焦於攻防轉換的策略、戰術以及如何在實戰中靈活運用所學技巧。 一、 攻防轉換：瞬息萬變，化被動為主動 真正的武術高手，不僅在於招式的精妙，更在於其在攻防之間的快速轉換能力。本章將深入剖析攻防轉換的原理與方法。我們會講解如何通過觀察對手的動嚮，預判其意圖，並以此為依據，快速做齣最佳的應對。這包括如何從防禦姿態瞬間轉入進攻，又如何在進攻受阻時立即轉為防守。我們會探討“以守為攻”、“以攻為守”的辯證關係，理解何時需要積極主動地發動攻擊，何時又需要以退為進，尋找破綻。攻防轉換的訓練，需要將基礎招式進行拆解與重組，學習如何在不同的情境下，將預設的動作進行靈活的組閤與變通。我們將通過大量的攻防演練示例，讓讀者直觀地理解攻防轉換的關鍵點，以及如何通過反復練習，將這種能力內化為自身的本能。 二、 戰術運用：因敵製宜，知己知彼 武術的技擊，絕非單純的力量對抗，更是智慧的博弈。本章將帶領大傢認識不同的戰術運用。我們會探討“知己知彼，百戰不殆”的原則，理解自身優勢與劣勢，以及對手的特點，並以此為基礎，製定相應的戰術。這包括如何針對不同類型的對手（例如，身材高大者、速度快者、力量強壯者等），采取不同的應對策略。我們會講解一些常見的戰術，如“虛實結閤”的迷惑戰術，“以逸待勞”的持久戰術，“近身纏鬥”的近戰戰術，以及“遠距離牽製”的遊擊戰術。更重要的是，我們將強調“因敵製宜”的靈活性，告誡讀者不應墨守成規，而是要根據實戰中的具體情況，隨時調整戰術，靈活應變。戰術的理解與運用，將使武術的練習者，不再是單純的招式機器，而是能夠具備獨立思考與判斷能力的技擊者。 三、 實戰模擬：臨場應變，化解危機 紙上談兵終覺淺，絕知此事要躬行。本章將聚焦於實戰模擬，為讀者提供一個將所學理論與技巧付諸實踐的平颱。我們會講解如何進行安全有效的實戰對抗訓練，包括如何控製力量，如何保護自己與對手，以及如何在高壓的實戰環境中保持冷靜。我們會設計一係列的實戰情景，例如，單人遭遇多人圍攻、被對手壓製時的反擊、在狹小空間內的對抗等，並提供相應的應對方案與訓練方法。實戰模擬的核心在於“臨場應變”，它考驗的是練習者在壓力下的判斷力、反應速度以及技巧的熟練度。通過反復的實戰模擬，讀者將能夠更好地認識到自身技巧的不足之處，並有針對性地進行改進。更重要的是，實戰模擬能夠幫助練習者建立自信心，剋服對對抗的恐懼，從而真正地將武術融於實戰。 第三章 武德修養：身心閤一的哲學與傳承 武術的最終目的，不僅僅是技藝的精湛，更是身心的和諧統一與道德的升華。本章將探討武術背後的哲學思想以及個人品德的修養。 一、 身體的奧秘：生命能量的覺醒與運用 本章將引導讀者從更宏觀的視角審視武術的本質。我們會探討中國傳統醫學中的經絡學說、氣血運行理論，以及它們與武術發力之間的關聯。我們將深入解析“氣”在武術中的作用，如何通過呼吸的深長、勻細來調動和運用身體的生命能量，實現“以意導氣，以氣運身”。我們會講解如何通過特定的鍛煉方法，如內功、吐納等，來強健體魄，提升身體的耐力、爆發力以及抗擊打能力，從而達到“煉精化氣，煉氣化神”的境界。這部分內容將帶領讀者超越純粹的招式學習，去感受身體內部的微妙變化，去體驗生命能量的流動，從而實現身心的深層和諧。 二、 內在的修行：鬆靜空靈的心靈境界 武術的最高境界，在於“天人閤一”，而達到這一境界，離不開內心的修行。本章將著重於心靈境界的培養。我們會探討“鬆靜自然”在心理層麵的含義，如何在紛繁復雜的世界中保持內心的寜靜與專注。我們將講解如何通過冥想、正念等方法，來平復雜念，提升意誌力，培養“寵辱不驚，看庭前花開花落”的豁達心境。武術中的“空”並非什麼都沒有，而是指一種無我、無執的態度，一種能夠超越自我局限的開闊視野。通過內在的修行，練習者能夠更好地理解武術的哲學內涵，將武術融入生活，實現身心的高度統一。 三、 武德傳承：尊師重道，知禮明義 武術不僅是一種技藝，更是一種文化，一種傳承。本章將強調武德的重要性。我們會探討“尊師重道”的傳統美德，理解師恩的深重，並鼓勵讀者在學習過程中，保持謙遜的態度，虛心求教。同時，我們也將闡釋“知禮明義”的武者風範，理解武術的最終目的是為瞭強身健體、修身養性，而非恃強淩弱、傷天害理。真正的武者，應具備俠義精神，懂得尊重對手，遵守規則，並將所學技藝用於正途。我們將通過講述一些武術史上的佳話，來傳遞這種崇高的武德精神，激勵讀者成為一個德藝雙馨的武術傳承者。 本書旨在為廣大武術愛好者提供一個全麵、係統的學習指南。我們相信，通過對本書內容的深入理解與刻苦實踐，每一位讀者都能夠逐步掌握武術的精髓，實現身體與心靈的雙重提升，並在人生的道路上，綻放齣屬於自己的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這會是一本枯燥的、純粹的技術手冊，主要關注套路分解和招式解析，但《大學武術》完全顛覆瞭我的預期。這本書的敘事結構非常巧妙，它采用瞭一種“螺鏇上升”的教學模式。每一章節都會引入一個新的技術概念，但緊接著就會用大量的篇幅去探討這項技術背後的哲學思想和曆史淵源。比如在講解到“寸勁”的運用時，作者居然引用瞭近代力學的一些基礎理論，並將其與傳統武術中關於“爆發力瞬間聚集”的描述進行對照分析，這種跨學科的探討，極大地拓寬瞭我的視野。我尤其欣賞作者在處理不同武術流派間的差異時所展現齣的那種包容和客觀。他沒有偏袒任何一傢，而是平等地介紹瞭各傢套路中的精髓和適用人群。書中插圖雖然不多，但每一張都恰到好處，精準地標注瞭發力點和身體重心轉移的關鍵環節，彌補瞭純文字描述可能齣現的模糊地帶。這本書的閱讀體驗是層層遞進的，你可能第一次讀隻會關注動作，但當你帶著思考再讀，會發現更多關於身體感知和內勁運行的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於傳統武術的書籍汗牛充棟，很多都是老先生的經驗之談，語言晦澀難懂，對於我們這些剛接觸武術不久的年輕人來說，簡直是天書。《大學武術》的語言風格則完全是為現代讀者量身定做的。它非常口語化，但絕不輕佻；充滿激情，但又邏輯嚴密。作者的文字像一股清泉，將那些深奧的“氣沉丹田”、“節節貫通”等概念，用非常現代、易於理解的比喻串聯起來。我記得有一段描述呼吸與內力的關係，作者將其比喻為“風箱的拉伸與壓縮”，這個比喻生動到我一讀完，立刻在原地嘗試調整呼吸節奏，竟然真的捕捉到瞭一絲微弱的氣感變化。這本書的實用性體現在它對“訓練計劃”的製定上。作者提供瞭詳細的、針對不同時間段（如課餘、假期）的訓練安排錶，甚至考慮到瞭大學生可能麵臨的場地限製問題，推薦瞭一些無需器械的輔助練習。這不僅僅是教你“怎麼打”，更是教你“如何科學地堅持下去”，這一點非常貼心，體現瞭作者對目標讀者的深度洞察。

評分☆☆☆☆☆

從排版和細節來看，這本書簡直就是一本藝術品。《大學武術》采用瞭大量的留白設計，使得厚厚的篇幅讀起來毫不擁擠，反而有一種開闊感。特彆是作者為每一章選擇的引文——很多是古代武學典籍中的隻言片語，或是古代文人對俠義精神的贊頌——這些引文不僅是裝飾，更是對正文內容的點睛之筆，起到瞭承上啓下的作用。我特彆喜歡它在附錄中加入瞭一個“術語對照錶”，將傳統武術中那些拗口的術語（比如“棚”、“捋”、“擠”、“按”）與現代運動學術語進行瞭對照解釋，極大地降低瞭理解門檻。更值得稱贊的是，書中沒有齣現任何過度商業化的傾嚮，沒有推銷任何昂貴的裝備或課程，完全是以一種純粹的學術和傳承者的態度在寫作。這種樸實無華，專注於內容本身的創作態度，使得整本書的品質得到瞭極大的提升，讓人感到作者的真誠和對武術事業的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學武術》的封麵設計真是太抓人瞭，那種水墨暈染的太極圖，配上蒼勁有力的書法字體，一下子就把人帶入瞭那種剛柔並濟的意境之中。我拿到書的時候，首先被它厚實的紙張和精良的裝幀吸引瞭，看得齣齣版社在製作上是下足瞭功夫的。這本書的開篇部分，作者並沒有急於展示高深的套路，而是用非常細膩的筆觸描繪瞭武術精神在現代大學校園中的傳承與發展。他花瞭大量的篇幅去探討“武”與“德”的關係，尤其讓我印象深刻的是關於“自律”和“尊重”的論述。作者通過講述幾位不同專業背景的大學生習武者的故事，展示瞭武術如何幫助他們平衡學業壓力、塑造健全人格的過程。這些故事鮮活生動，充滿瞭真實的生活氣息，讓我仿佛看到瞭自己當年在社團活動中的影子，感觸良多。書中對於基礎功法的講解，例如馬步、樁功的細節描述，深入淺齣，即便是初學者也能明白其中蘊含的科學原理，絕非那種空洞的口號式教學。整體來看，這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一部關於青春、關於成長的勵誌散文集，讓人讀後心潮澎湃，迫不及待想去練上一番。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度絕非普通健身指導手冊可以比擬的。它對我最大的衝擊來自於對“武術與文化自信”這一主題的探討。作者旁徵博引，從先秦時期的身體文化談起，追溯到近代的武術改良運動，構建瞭一個完整的曆史脈絡圖。他巧妙地將武術置於中華優秀傳統文化的大背景下進行審視，強調瞭武術作為一種非物質文化遺産的當代價值。在我看來，很多年輕習武者往往隻停留在追求招式的“花哨”和“實戰性”，而這本書卻將我們拉迴到瞭“修身、齊傢、治國、平天下”的儒傢理想框架內去理解武術。書中的“技擊篇”也寫得極其精彩，它沒有鼓吹暴力，而是將實戰視為一種更高層次的自我檢驗和心性磨練。作者用嚴謹的分析推演瞭不同對抗情境下的最優解，但最終的落腳點依然是“剋製”與“敬畏”。讀完這部分內容，我感覺自己對“什麼是真正的力量”有瞭更成熟的理解。