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社区健身器械运动法

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胡茑 编

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发表于2024-11-30

图书介绍

出版社： 上海科学技术文献出版社
ISBN：9787543956322
版次：1
商品编码：11160555
包装：平装
开本：16开
出版时间：2013-01-01
用纸：胶版纸
页数：116
字数：89000
正文语种：中文


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图书描述

内容简介

　　如今小区里面的健身器械越来越健全，出现了许多人们以前没有见到过或不太经常使用的健身器械。《社区健身器械运动法》以图解的形式，通过真人表演，介绍了小区里面各种健身器械的使用方法，记忆对身体各部分的功效，并标清了健康等级，等等。

内页插图

目录

前言
今天，你健身了吗
合理健身健康相伴
第一章 力量型健身器械
第一节 上肢锻炼健身器械
一、上肢牵引器
二、上肢锻炼器
三、自重上肢多功能锻炼器
四、自重拉力锻炼器
五、自重推力器
六、臂力锻炼器
七、双杠
八、双位引体杠
九、云梯
十、肋木架
十一、多功能锻炼器
第二节 下肢锻炼健身器械
一、健骑器
二、自重腿部锻炼器
三、自重下肢锻炼器
第三节 腹背锻炼健身器械
一、仰卧起坐平台
二、自重腹背锻炼器

第二章 平衡协调型健身器械
一、太极云手
二、快乐大转盘
三、晃板
四、水车
五、太极推手器
六、漫步器
七、呼啦桥
八、平衡木
九、健身翘板

第三章 柔韧型健身器械例
一、扭腰器
二、伸腰器
三、下肢康复器
四、压腿杠
……

第四章 综合型健身器械

前言/序言


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