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店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121260001

商品编码：11183823946

包装：平装

开本：24

出版时间：2015-05-01

页数：192

字数：284000

商品参数

轻松备孕3个月 排毒 调养 好孕
	定价	32.00
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2015年05月
	开本	24开
	作者	她品时尚课题组 主编
	装帧	平装
	页数	192
	字数	284000
	ISBN编码	9787121260001

内容介绍
本书按照孕前3个月倒计时的顺序，全书分为4篇：“Part1 以爱之名，准妈咪孕前准备”、“Part2排毒关键期”、“Part3调养巩固期”、“Part4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方面，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注意的怀孕知识。

目录

Part1 以爱之名，准妈咪孕前准备
无毒妈咪自然好“孕”气
8 从现在起，你的身体不再专属你一人
10 你知道吗，你的体内含有这些毒素
12 做一次健康体检，全面排除孕育隐患
14 打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量
16 高龄未准妈咪，更要扫除毒素障碍
18 打造无毒好住所，给宝宝一个舒适的空间
优质爸妈孕育完美宝宝
21 孕前太胖或太瘦，都是怀孕大敌
24 和药物保持距离，优孕身体不藏毒
26 优“孕”好爸爸，运动量要适度
28 坚决不碰烟和酒，提前预演称职爸爸
30 未准爸爸该怎样吃才能让精子更优良
33 90天备孕计划爱开启，成功指日可待
Part2 排毒关键期
吃出健康无毒俏妈咪
37 备孕开始，和这些食物说拜拜
40 改变饮食习惯，肠道不做毒素集散地
42 常吃5种润肠水果，让肠道通畅
44 给力排毒蔬菜，每天吃出新鲜活力
46 小小菌类食物，帮你清洁血液
48 备孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
50 未准爸爸不贪嘴，杀精食物不要多吃
52 高效排毒食谱，一周美味不重样
强健身体助孕好帮手
56 10分钟瑜伽呼吸，让宝宝“呼吸”更畅通
58 清肠养生操，排出毒素一身轻松
61 扩胸排毒运动，提前储备宝宝粮仓
63 减“腹”运动，备孕排毒有新招
65 睡前伸腿运动，消除紧张助睡眠
给宝宝营造清新环境
67 干净清新的居家环境，备孕*理想
69 爱宠移居，保护未来小天使
70 定期大扫除，不给毒素留死角
73 厨房里的油烟，未准妈妈要警惕
畅通无阻享受备孕生活
75 定时排便，远离便秘轻松备孕
78 每天八杯水，促进排便更顺利
80 助便按摩操，每天坚持按一按
82 未准妈咪爱穿紧身衣，排便减少费时费力
84 备孕期患痔疮，教你如何正确应对
Part3 调养巩固期
营养储备轻松度孕期
89 优化身体排毒机制，一日三餐这样吃
92 补充优质蛋白质，有益提高受孕质量
94 科学补充维生素，用饮食代替药片
97 对抗自由基，黑色食物来帮忙
99 备孕补叶酸，药剂食物一样不可缺
102 清除血液毒素，橄榄油和大蒜功不可没
104 掌握6大法宝，肠道毒素跑光光
106 高效排毒食谱，一周美味不重样
简单运动，减痛顺利生产
110 慢步小跑，全身放松排出毒素
112 轻松抬腿，自助排毒预防静脉曲张
114 左右拧转，腹部暖暖的才好生
116 多蹲少坐，锻炼腿部的好方式
118 基本招式，迅速排毒清内脏
120 超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质
轻松拥有高质量的睡眠
122 深度睡眠，给器官排毒列个时间表
124 血液充足和睡眠充足，共同造就优质好眠
126 适当午睡，健康备孕的好选择
128 未准爸妈，请改变不当的睡姿
131 遵循四季节拍，合理安排睡眠
133 失眠不用怕，8个妙方来帮忙
减法生活，孕育健康宝贝
136 未准妈咪，小心身边暗藏的电磁辐射
138 暂别化妆品，宝宝健康排第1
140 保暖措施做足，孕前远离“宫寒”
142 警惕！那些容易影响孕育的噪声
144 泡个热水澡，别贪恋过高水温
146 远离妇科病，为宝宝筑起安全通道
Part4 好孕冲刺期
平衡膳食滋养好“孕”
151 备孕不偏食，营养才能更全面
154 迎接胎宝宝，身体弱碱不要酸
156 调整食物荤素比例，变身弱碱好身板
158 五味调和，备孕离不开酸甜苦辣咸
160 粗粮和细粮，品种多样相互补充
162 碱性食物Top3，帮你轻松搞定毒素
165 高效排毒食谱，一周美味不重样
妈咪增强体质更易生
169 椅上三部曲，强化腰腹更好“孕”
173 侧腰练习，锻炼腰腹效果明显
176 三招两式，有效保护卵巢和子宫
178 腹肌锻炼，使骨盆保持在正确位置
180 骨盆运动操，高龄准妈妈也优育
美丽心情迎接宝贝新生
182 听听好音乐，让你拥有好心情
184 与朋友聊天，舒缓紧张生育心理
186 心理卸妆，每天晚上的必修课
188 积极暗示，未准妈咪的字典里没有“消极”
190 安静独处10分钟，每天排毒进行时

《穿越星河的旅人：宇宙深处的秘密与人类的未来》 内容提要： 本书并非一本聚焦于日常养生或孕期指南的实用手册，而是一部深邃、广博的硬科普与哲学思辨相结合的著作。它带领读者离开熟悉的地球家园，以最前沿的科学视角，探索我们所处的宇宙的宏大叙事、诞生、演化，以及人类文明在时间长河中可能面临的终极命运。全书围绕“我们从哪里来？我们将到哪里去？”两大核心命题展开，内容涵盖了宇宙学、天体物理学、行星科学、生命起源论以及对地外文明的理性探讨。 第一部分：宇宙的黎明与物质的低语 本部分着重于宇宙学的宏大框架。我们从“奇点”开始，追溯138亿年前宇宙的诞生——大爆炸的瞬间。这不是对神话传说的复述，而是基于普朗克卫星数据、引力波探测和标准模型理论的严谨推陈出新。 暗物质与暗能量的迷局： 现代物理学最大的谜团——构成宇宙绝大部分的神秘物质与能量。作者详细梳理了实验物理学家们如何通过星系旋转曲线、宇宙微波背景辐射（CMB）的各向异性等证据，间接“看到”了它们的存在。本书深入探讨了WIMP（弱相互作用大质量粒子）和 संशोधित牛顿动力学（MOND）等主流候选理论的优劣，并展望了下一代粒子加速器和太空望远镜可能带来的突破。 恒星的生与死： 恒星不仅仅是夜空中的光点，它们是宇宙的炼金术士。我们将解析恒星如何从分子云中坍缩形成，核心的核聚变过程（氢融合成氦，氦融合成碳、氧乃至铁），以及超新星爆发这一宇宙中最壮丽的事件。铁元素是生命的基础，而比铁更重的元素（如金、铀）则只能在极端的高能环境中诞生，阐述了“我们都是星尘”的科学内涵。 引力波的涟漪： 继爱因斯坦的预言之后，LIGO和Virgo探测器捕捉到的黑洞合并、中子星碰撞发出的时空涟漪，为我们提供了一种全新的“聆听”宇宙的方式。本章详细解释了如何通过这些微弱的信号，测量宇宙膨胀速率，并反推黑洞的质量分布和它们的形成历史。 第二部分：生命在宇宙中的驻留 将视角从宏观的星系尺度收缩到微观的行星系统，探讨生命存在的必要条件和普遍性。 宜居带的重新定义： 传统的“戈迪洛克带”（Goldilocks Zone）概念已经过时。本书探讨了潮汐锁定、大气成分、磁场强度甚至宿主恒星的活动性对行星宜居性的复杂影响。以火星的地质变迁和木卫二、土卫二冰下海洋的发现为例，论证了液态水并非生命存在的唯一可能，化学多样性才是关键。 生命的起源： 深入米勒-尤里实验的现代延伸，讨论RNA世界假说、深海热液喷口理论以及可能存在的非碳基生命形式的可能性。我们审视了地球生命起源的“偶然性”与“必然性”，思考生命是否是宇宙物理规律的必然产物。 系外行星的多样性图谱： 从开普勒望远镜到TESS，人类已经发现了数千颗系外行星。本书分类介绍了几种主要的行星类型，如“超级地球”、“迷你海王星”以及“孤立行星”（流浪行星），分析了詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）对这些行星大气进行光谱分析，以寻找生物标记物（如氧气、甲烷、臭氧）的前景。 第三部分：人类文明的未来与伦理边界 本书的后半部分，从科学探讨转向了对人类文明长远未来的哲学沉思与技术展望。 费米悖论的深度剖析： 宇宙如此广阔，时间如此漫长，为何我们尚未发现任何地外智慧文明的明确信号？本书系统梳理了“大过滤器”理论的各个阶段——从早期生命诞生到星际旅行能力的跨越，探讨人类文明是否已经通过了这一过滤器，或者它正潜伏在我们的未来。 星际航行的挑战与构想： 穿越数光年的距离需要颠覆性的技术。详细介绍了目前设想中的推进方式：核聚变火箭、反物质推进、太阳帆，乃至更具争议性的曲速驱动（Warp Drive）的理论基础与工程障碍。我们探讨了冯·诺依曼探测器（自我复制的机器人探索器）的潜在优势和风险。 长远生存策略： 面对地球资源枯竭、气候变化或小行星撞击等风险，人类的终极出路是什么？本书分析了建立月球基地、火星殖民的现实性，并前瞻性地讨论了“戴森球”等巨型工程的可能性，以及人类意识上传和人机融合的伦理困境。我们必须学会像宇宙的长期物种那样思考，而非仅仅像一个世纪的物种。 结语：宇宙中的谦卑与敬畏 全书的基调是科学的严谨与对未知的深深敬畏。我们所知的宇宙，只是浩瀚海洋中的一滴水。本书旨在激发读者对科学探索的热情，认识到人类在宇宙尺度下的渺小，但同时，也肯定了人类心智所能达到的深度和广度，即我们有能力去理解和描绘这无垠的星河。这是一本为所有对“大问题”着迷的求知者准备的地图和指南。 适合读者： 对天文学、物理学、哲学思辨感兴趣的非专业人士；寻求超越日常琐事，拓展思维边界的深度阅读者；对人类文明未来走向抱有好奇心的思考者。本书避免使用复杂的数学公式，以清晰、引人入胜的叙事风格，将复杂的科学概念转化为可理解的知识图景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直让人想砸书！字体忽大忽小，段落之间毫无逻辑可言，有时候一段话能跨越半页纸，有时候又突然冒出一些花里胡哨的彩色插图，但插图的内容也和主题关联不大，更像是为了凑页数硬塞进去的。我本来想找一本系统讲解孕期营养的实用书籍，尤其关注“孕妇饮食宜忌”，这本书在这方面的论述浅尝辄止。它罗列了一些“要多吃”和“不要吃”的清单，但对于为什么不能吃，比如某些食物中的特定成分对胎儿发育的影响，几乎没有深入的科学解释。比如它警告说不要吃海鲜，但并没有区分汞含量高的鱼类和安全的蛋白质来源。对于备孕期间的女性来说，了解这些背后的原理才能更好地做出选择，而不是盲目听从指令。这本书更像是一个初级健康博主的口述笔记，缺乏专业编辑的梳理和严谨的医学顾问把关。我期待的是一本结构清晰、图表丰富、能随时翻阅查阅的工具书，而不是一本读起来让人昏昏欲睡的流水账。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价与内容严重不符。我购买时是冲着“包邮”这个诱惑去的，但拿到手才发现，这书的纸张质量粗糙得令人发指，印刷的墨水似乎都很淡，拿到手里完全没有“一本正经的健康书籍”该有的质感。更别提内容上的不值一提了。它给出的“调养”建议，很多都是日常生活中很容易通过免费的互联网搜索就能获取的常识，但这本书却把它们包装成什么“独家秘方”。比如，它花了好几页来论述“充足睡眠的重要性”，然后就轻轻带过了。真正的干货，比如如何识别排卵试纸、如何通过基础体温法辅助判断，或者详细的孕前体检项目介绍，反而含糊不清。总而言之，这本书更像是为了蹭热点而仓促出版的低质量产物，阅读体验极差，信息密度极低，对于真正想科学备孕的人来说，完全是浪费时间和金钱，建议大家谨慎购买，不要被它堆砌的关键词所迷惑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是灾难，印着一堆关键词，就差把“我什么都想卖”写在脸上了。我本来是冲着“轻松备孕3个月”去的，想着能有个清晰的时间表和科学的指导。结果翻开一看，内容极其混乱，简直就是一本知识的“大杂烩”，东拼西凑的感觉非常严重。它花了大量的篇幅去介绍各种排毒养生的偏方，什么柠檬水断食法、咖啡灌肠疗法，看得我心惊肉跳。作为一本声称是“健康怀孕指南”的书，这种缺乏严谨科学依据的建议实在太不负责任了。我更想知道的是孕前检查的重点项目、基础叶酸的补充剂量，以及如何根据自己的月经周期制定精准的同房时间。这本书里提到的这些“秘方”，很多都与我之前咨询医生时得到的信息相悖，读起来让人非常焦虑，完全没有达到“轻松”备孕的目的，反而增加了心理负担。而且，关于“调养”的部分，大多是泛泛而谈，没有具体的食谱或者运动计划支持，读完感觉就像没读一样，对实际操作帮助太小了。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最失望的地方在于它对“好孕”的定义过于功利化和焦虑化。它不断强调“三个月内必须成功”，否则就代表身体有问题，需要进行更激进的“排毒”疗程。这种宣传语虽然抓眼球，但对于本来就面临生育压力的女性来说，无疑是雪上加霜。备孕是一个自然的过程，受到太多因素的影响，根本无法用一个生硬的时间表来框定。书中提供的所谓“助孕秘籍”大多是基于轶事和个人经验，例如要求每天早上必须喝一杯特定草药泡的水，如果忘记了，后果不堪设想。这种制造恐慌的叙事方式，让我感觉这不是在提供帮助，而是在贩卖焦虑。我更愿意选择那些鼓励放松心情、循序渐进、侧重于调整生活习惯而非极端快速见效方法的书籍。这本书的整体基调过于“激进”，与我追求的平和、科学的备孕心境完全背道而驰。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对孕期健康知识有一定了解的读者，我发现这本书中的“胎”相关内容——如果它真的有涉及的话——简直是少得可怜，而且质量堪忧。书名里带了“怀孕书籍”“孕妇饮食宜忌”的字样，我本以为它会详细介绍孕早期、中、晚期的身体变化、营养素需求（比如铁、钙、DHA的补充时机和剂量），以及常见的不适如何缓解。然而，全书的主题似乎被“排毒调养”的偏方牢牢占据，真正关于“胎儿发育”的知识点，可能只占了全书的百分之五都不到。而且这些零星的信息，往往是教科书级别的常识，没有任何深度或最新的研究进展。如果一个备孕阶段的人想提前了解孕期的知识储备，这本书完全不能胜任，它更像是一本不合格的“孕前准备手册”，而不是全面的“怀孕指南”。我需要的是更详尽的胎儿发育时间轴和孕期指标解读，而不是模糊的“要保持心情愉快”这种空泛的指导。