![你可以幸福！ [Happy this year!]](https://pic.qciss.net/11201897/rBEQWFFH9g4IAAAAAAdIbmEVlacAACYBQGJl30AB0iG532.jpg)
具体描述
编辑推荐
海报：
1．实现幸福有实操性、有效用的一本书！
威尔·鲍温通过数十个精彩的故事和例证，透彻地说明什么是幸福？幸福有哪些误区？金钱与幸福指数是否成正比？如何抑制我们内心的负面情绪？如何激活内在的正能量？如何运用幸福法则，做到真正的爱自己？如何穿越黑暗、活出幸福的自己？他将告诉你通往幸福人生的关键秘密。命运，其实掌握在我们自己的手中，只要我们打定主意去幸福，幸福就一定会实现。从转换内在的思维模式开始，威尔·鲍温将带领着我们，一步步往快乐的人生、快乐的世界前进。一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书！
2．继《不抱怨的世界》之后，威尔·鲍温新幸福力作！
美国伟大、受尊崇的心灵导师之一，威尔·鲍温，曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系，并曾接受《奥普拉秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。2006年，他发起了“不抱怨”运动，给全球数千万人带去心灵的平和，改变了他们的命运，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。《你可以幸福》是他倾数年心力写就的幸福心理学巨作。
3．威尔·鲍温打动千万人的幸福语录！
★如果我们想要幸福，得先思索幸福究竟是什么。
★幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受。
★幸福的一步就是接纳你已然幸福的事实。
★能够追求内在精神联结的人，也就是了解万物归一、彼此相互联结的人，不论薪水高低，往往都比较幸福。
★幸福与否并不只是心理状态，而是心理评估。
★当你认为自己幸福之时，你就幸福。
★幸福是你的天赋权利，是你命中注定该有的事物，它是生命的意义和目的。
★觉得幸福之时，你会微笑。在你微笑之时，你也会觉得更幸福。
★如果你改变进入你心灵的事物，你就能改变你的情绪。
★专念于幸福。每天早上花一分钟，检视你对自己过幸福生活的憧憬。
★变成更幸福的人，对你的健康比戒烟还要有益。
★随时都说实话，要不然就保持缄默。
★你天生就会幸福。
★幸福是自我实现的预言。你的幸福命运近在眼前，只要你宣称你已经达到了幸福的目标，你就幸福。
4．影响106国、改变1000多万人的幸福心灵运动！
美、加、英、法、德、意、葡、日、韩、丹麦、巴西、爱尔兰、西班牙、澳大利亚、马来西亚和台湾地区版权售出，全球读者反应热烈，“幸福心灵课”风靡全球。“幸福心灵运动”从欧美引入亚洲，将为中国读者带来真实有撼动力的幸福体验！
5．各界人士感动推荐、自发传递幸福！
2013年，是中国真正的“幸福年”！从世界500强企业的商业培训、到领导人对于“幸福”的发言！从冯仑、白岩松、杨澜、毕淑敏等一众名流对于幸福的讨论！“幸福”成了2013年屡被提及的关键词！本书是世界500强企业推崇的员工心理自助书！著名作家和心理学家毕淑敏倾情撰言，深刻揭示幸福内涵，并指认本书为实用幸福指南。
内容简介
一本让你的家庭、工作、人际关系变得美好而圆满的心灵成长之书！《不抱怨的世界》作者幸福力作。《你可以幸福！》将告诉我们什么是幸福，怎样实现更幸福的人生。从转换内在的思维模式开始，威尔·鲍温将带领着我们，一步步往更快乐的人生、更快乐的世界前进。
实现幸福人生实用指南。幸福的第一步就是接纳我们已经幸福的事实。首先肯定自己的优点，珍惜生活中每个快乐的小地方；从认知到自己有多幸福开始，跟着书中简单的练习法，巩固快乐，进而得到平静与满足。作者通过数十个精彩的故事和例证，透彻说明幸福的本质，以及如何活出更幸福的自己。
一场席卷全球的幸福心灵运动。继“不抱怨”运动之后，作者威尔·鲍温带来的创造幸福、带领生命迈向平静的心灵运动！所有人都喜欢、习惯外求幸福，但其实，更应该从内心开始。而每一个人，绝对都有能力转化自己的人生旅程！从这个当下开始，就能找到幸福的自己！命运掌握在自己的手中，只要打定主意去幸福，幸福就一定会实现。
幸福是一种自我评估，是自我实现的预言。只要你觉得自己幸福，你就是幸福。每一个人天生就应该幸福。幸福不是一种心理状态，而是一种自我心理评估，是生命的意义和目的，是命中注定要有的事物，是一种满足和幸福的感受。在了解了幸福的含义和自我的幸福实现途径之后，你将活出真实的自我，拥抱生命中安稳的幸福。
享有幸福是当今所有人的心愿。有些人有钱，但让财富和幸福比翼齐飞，需要秘诀。有些人身处种种困厄中，但这并非与幸福绝缘。如何感知幸福并使之不断提高，是需要智慧和方法的。本书是具有可操作性的实用幸福指南。它教会你如何给自己的幸福值打分，郑重承诺只要你认真读了这本书并努力实践，几个月之后，你的幸福得分就会比之前提升并保持久远。这令人振奋近乎神奇的愿景，希望早一天在你那里化为喜出望外的成果。
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作者简介
（美）威尔·鲍温（Will Bowen），美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系，曾接受《奥普拉秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。他有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读。2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今，全球已有106国、1000多万人参加了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。
精彩书评
失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待，所以才会失望，因为有爱，才会有期待， 所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。
——张小娴 著名作家，情感专家
想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。
——张德芬 华语世界首席身心灵作家
很多人把幸福看得太过于物质了，幸福其实来源于内心！
——苏岑 著名作家，历任媒体主编，“新女学”发起人
幸福的理解有千万种，每人的诠释都不同，但是人生大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟随自己的心灵和直觉，不要盲从信条，不要盲目攀比，你就会是幸福的。
——李开复 创新工场董事长
事实是，很多时候你不用刻意去寻找幸福，当你回归内心、专注于自我实现，幸福就会不请自来。
——奥普拉·温弗瑞 美国脱口秀女王
只要你认定自己是幸福，你就一定能获得你所希望的幸福。这就是幸福的“秘密”所在。
——朗达·拜恩 畅销书《秘密》《力量》《魔力》作者
幸福掌握在你自己手中，而有关身体、情绪、信念的秘密，就藏在这本书里。
——吉尔伯特 哈佛大学“幸福课教授”
《你可以幸福！》使你相信幸福是一种天赋权利，是你生下来注定要拥有的事物。
——美国《洛杉矶时报》
如果你的书架上只能留一本书，那么它将会是《你可以幸福！》。
——美国《芝加哥太阳报》
一本伟大的心灵励志书！幸福心灵运动所创造出的生命活力和愉悦感，已经波及全球。
——美国《纽约时报》
“幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受，而喜悦则像五光十色的烟火，迅速地爆炸，然后很快的消失。”威尔·鲍温以亲切的口吻，告诉我们幸福真切的感受和存在方式！
——美国NBC电视台
你觉得自己幸福吗？太惊奇了！威尔·鲍温认为，幸福是一种心理评估。只要你觉得自己幸福，你就幸福！
——美国《时代》周刊
一次对幸福的颠覆式理解。满足你对如何实现幸福的所有期待和想象。
——英国《卫报》
与《The Secret秘密》比肩的心灵之书！助你踏上实现自我幸福之途。
——英国《泰晤士报》
一本充满“幸福感”的书，让你获得指引，为你带去无惧的信心和力量。
——法国《世界报》
情绪和心理状态对一个人的幸福感具有决定性意义。在这本既睿智又直指人心的书中，作者指出，幸福就是自我的心理评估，幸与不幸全在于对自我存在的心理估量。
——台湾华视新闻报导
目录
献 词
推荐序 从不抱怨，到持续幸福
序 论 你的命运，就是要幸福
前 言 再探真理
第一章 思维
第二章 言语
第三章 行动
第四章 习惯
第五章 品性
第六章 命运
后 记
精彩书摘
幸福需有动作
觉得幸福之时，你会微笑。在你微笑之时，你也会觉得更幸福。
数项研究发现，光是微笑这个简单的动作，就能引爆我们脑中的幸福感受器。一项研究发现，脸部麻痹的人往往比较不幸福，因为身体的疾病使他们的脸不能微笑。
德国心理学家弗里茨·斯塔克做了一项研究，要受测者摆出种种表情，以测验微笑能不能改善人的情绪。他们告诉受测者说，这项研究是为了要探究失去双手能力的人能不能适应日常活动，例如写字或操控电视机遥控器等，每一个受测者都用口含着一支铅笔，并且按指示用铅笔完成一连串任务。
一群受测者必须把铅笔含在牙齿之间，因此他们得张嘴微笑，另一群受测者则把铅笔含在嘴唇之间，因此无法微笑。
在做完铅笔含在牙齿或嘴唇之间的动作之后，两组受测者要为几幅漫画的趣味程度打分。结果把铅笔含在牙齿之间因而不得不微笑的受测者，和另一组把铅笔含在嘴唇之间而不能微笑的受测者比较起来，觉得漫画有趣得多。可见，光是微笑，即使是强迫的微笑，都会让人觉得漫画更有趣。
毋庸置疑，微笑这个动作可以让你觉得比较幸福，因为身心相互联结，很难让你在不幸福的时候微笑，但若你强迫自己绽开笑靥，持续几分钟，你很快就会发现自己的幸福指数大大提升。
微笑不只会让你在短期觉得幸福，也会对你的未来有很深的影响。在2001 年所做的一项研究中，研究人员和一群女性面谈，问她们觉得自己有多幸福。接着他们再回头看这些女性在大学期间的纪念册的照片，结果发现大学时代在照片中笑容最灿烂的女生，在四十多年后的今天，依然是这项研究中最幸福的妇女。
在《社会心理和人格科学》杂志中报告了一项研究，在Facebook（脸谱网）大头贴中闪现“热情”微笑的男性和女性，他们比没有笑的人报告了更高的生活满意度。而在三年后的回访中发现，前者比后者普遍感觉更幸福。
这份报告的两位作者写道：“照片中正向情绪的表情，可以表达此人幸福指数的丰富信息，让人叹为观止。”
有句老话说：“表情不会说谎。”如果镜头捕捉到你真心张嘴微笑的表情，就表示你荡起了幸福的涟漪，它会顺流而下，进入你的未来。想要做个更幸福的人，微笑是最简单最重要的动作。
行动是幸福的关键。十九世纪的英国首相本杰明·迪斯累里说：“行动未必总能带来幸福，但没有行动就没有幸福。”
的确，大卫·施卡德和马丁·塞利格曼等人已经找到一个幸福的公式，而行动——即他们所谓的“志愿活动”（voluntary activities）——正是关键的要素。
幸福公式是：
H=S+C+V
H=幸福 S=设定点 C=生活条件 V=自愿的行动
……
前言/序言
从不抱怨，到持续幸福
台湾（台中市市长） 胡志强
在威尔·鲍温第一本影响世界甚巨的作品——《不抱怨的世界》出版时，我即获选为这激励人心的作品作序；当时即对作者通过“戴上紫色手环”这一个简单的动作，让人逐渐获得内心的平静、进而不抱怨感到佩服，从书中感受到满满的正能量。
如今，作者的最新著作再度与读者们见面，更将关怀的视角从“不抱怨”转向更深层次的幸福练习。
在目前的大环境与社会氛围中，太多的人，快乐与否来自于外求，总是想着要为更幸福而拼命补课的，反而更加难过。其实回到自身，检视我们手中拥有的，就会发现自己并没有那么不幸福。只要想法是正面的，面对暂时的困境也能继续向前。即使手中“只有”一瓶水，也能看成手中“还有”一瓶水。
或许你认为，这道理谁都懂，但想比做来得容易！所以，这本书告诉我们一个事实：幸福，是需要练习的。而且人们往往会越练习越幸福，因为在练习之前，我们总是关注自己如何受伤、不满、不足云云。一旦有意识地找寻生命中值得感谢、值得快乐之处，我们将发现其实自己拥有的，比想象中更多。
诚如书中所言，幸福本身就已经是奖赏，那是我们所追求、希望和所做一切背后的奖赏，幸福是一个带着其他礼物的礼物。礼物来自书中提供的多种简单方法，让快乐来得更加简单。有的甚至只要通过简单的自问自答，就能激发自己的幸福潜能。只要短短的几分钟，给自己一个休息、探问内心的机会，就能够找到快乐的自我，而且一天比一天感觉更幸福。
看完这本书后，您会了解幸福就藏在我们内心深处，不论外在环境如何转变，幸福其实不假外求，而是可以操之于己。只要一个人能够唤出内心的幸福，他就可以感受到真正的愉悦和满足，这个世界也会变得更好！
在线试读
《你可以幸福!》序 论在你内心深处，你明白这点，知道这千真万确。
用户评价
最近翻开《你可以幸福！[Happy this year!]》，原本只是抱着随便看看的心态，毕竟书名听起来有些过于乐观，让我这个习惯了沉浸在生活琐碎中的人，多少有点抗拒。然而，读着读着，那种原本的戒备心一点点被瓦解，取而代之的是一种久违的温暖和力量。书里没有那种空泛的鸡汤，也不是一味地灌输“要开心”这样的口号，而是从更深层的角度去探讨幸福的可能性。它让我开始审视自己那些不自觉筑起的围墙，那些因为过往经历或外界影响而形成的固执念头。书中描述的那些普通人的故事，带着各自的困境，却在某个不经意的瞬间找到了突破口，那种在看似绝境中的微光，被作者描绘得格外真实动人。我尤其喜欢其中关于“接纳不完美”的篇章，一直以来，我总是在纠结于事情没有达到我预期的完美状态，而这反而让我错过了许多美好的小确幸。这本书像一位温柔的朋友，没有强迫我改变，只是引导我用新的视角去观察，去感受。读完后，我并没有立刻变得“阳光灿烂”，但我发现自己看待问题的角度变得更加宽容，也更愿意去尝试那些曾经让我犹豫不决的事情。甚至连我平时那些困扰我的小烦恼，似乎也因为这种心态的转变，变得不那么难以承受了。它让我意识到，幸福并非一个遥不可及的目标，而是一种可以被培养、被选择的状态，它就藏在我们生活的点滴之中，只待我们去发掘。
评分读完《你可以幸福！[Happy this year!]》，我感觉自己像是卸下了沉重的包袱，内心前所未有的轻松。我一直是一个对生活充满忧虑的人，总是担心未来会发生什么不好的事情，因此常常活在焦虑之中。这本书就像是一位循循善诱的导师，用一种非常温和但又充满力量的方式，引导我去重新审视自己的生活。我尤其喜欢书中关于“接受不确定性”的章节。我过去总是试图控制一切，对任何不确定的因素都感到恐慌，而这本书让我明白，接受生活的不确定性，反而是一种智慧，一种能够让我们更平静、更从容地面对生活的态度。通过阅读这本书，我开始学会放下那些不必要的执念，学会去拥抱生命中的未知。这种改变让我感觉自己变得更加勇敢，也更加能够享受当下的美好。
评分《你可以幸福！[Happy this year!]》这本书，对于一直在寻觅人生意义的我来说，无疑是一次重要的启迪。我曾经以为幸福是一种遥不可及的境界，只有少数幸运儿才能拥有。但这本书让我看到了幸福的普遍性，它就在我们身边，只待我们用心去发现。我特别欣赏书中关于“找到人生目标”的论述。我过去总是随波逐流，缺乏明确的人生方向，因此常常感到迷茫和失落。这本书鼓励我去探索自己的兴趣和热情，去发现那些真正能让我感到充实和快乐的事情。通过实践书中的方法，我开始逐渐清晰自己的人生目标，并为此付诸行动。这种改变让我感到前所未有的动力和满足感，也让我对未来充满了希望。
评分最近读完《你可以幸福！[Happy this year!]》，我感觉自己像是经历了一次心灵的重生。我一直是一个对自己要求很高的人，总是在不断地追求完美，却忽略了过程中的快乐。这本书让我明白，幸福并非终点，而是一种持续的体验。它鼓励我去拥抱生活中的不完美，去欣赏过程中的点滴美好。我尤其喜欢书中关于“培养耐心”的章节。我过去总是急于求成，一旦遇到阻碍就容易放弃，而这本书让我看到了坚持和耐心的重要性。它教我如何去应对挫折，如何从中学习并成长。通过阅读这本书，我感觉自己的心态变得更加平和，也更加能够从容地面对生活中的挑战。
评分《你可以幸福！[Happy this year!]》这本书，对于我这样长期以来被生活压力压得喘不过气的人来说，无疑是一剂强心针。我一直以为幸福就是拥有更多的物质财富，或者达到某种社会地位，而这本书却让我看到了幸福更深层的含义。它并没有否定物质和成就的重要性，但它强调了内在的平和与满足才是幸福的基石。我尤其被打动的是书中关于“人际关系”的章节。我过去一直沉溺于自我世界，很少主动去维护与他人的关系，导致内心常常感到孤独。这本书让我明白，真诚的情感连接是幸福的重要来源，它鼓励我去主动表达爱，去关心身边的人，去建立更健康、更积极的人际互动。通过实践书中的建议，我发现自己与家人和朋友的关系变得更加融洽，内心的孤独感也大大减轻。读完这本书，我感到自己对生活有了新的认识，也对未来的幸福充满了期待。
评分最近读完《你可以幸福！[Happy this year!]》，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼。我一直认为自己是个比较悲观的人，总是习惯性地往坏处想，对生活缺乏热情。这本书彻底颠覆了我的认知。它不是那种让你瞬间变得乐观的书，而是循序渐进地，用非常温和但又极其有力的方式，引导你去发现和培养内心的幸福感。书中有很多关于如何面对挫折和困难的论述，我一直以为遭遇不幸就意味着人生完蛋了，但作者通过大量的例子告诉我，即使是在最糟糕的情况下，依然有可能找到属于自己的幸福。我印象最深刻的是关于“原谅”的部分，我一直对某些人和事耿耿于怀，但这本书让我明白，放不下过去，只会阻碍自己前进的脚步。学会原谅，不单单是为了别人，更是为了让自己解脱。读完这本书，我并没有立刻变得神采奕奕，但我发现自己看待事情的角度发生了微妙的变化，我开始尝试去理解那些曾经让我生气的人，也开始为那些曾经让我痛苦的经历找到积极的意义。这种变化让我感到一种前所未有的平静和力量。
评分《你可以幸福！[Happy this year!]》这本书，坦白说，最初吸引我的是它的书名，带着一种振奋人心的力量，但也让我有些疑虑，毕竟在现实生活中，幸福感并非总是那么唾手可得。然而，随着阅读的深入，我发现这本书并非是空泛的理论宣讲，而是以一种非常接地气的方式，引导读者去探索幸福的根源。作者并没有回避生活中的挑战和困难，而是着重于如何在这种环境下依然能够保持积极的心态，并找到属于自己的幸福。我尤其欣赏书中关于“自我关怀”的章节，长期以来，我总是把自己的需求放在最后，优先满足他人，久而久之，身心俱疲。这本书让我意识到，爱自己，关心自己，并不是自私的表现，而是拥有持续幸福感的基础。它鼓励我适当地拒绝，适当地休息，适当地对自己好一点。这种转变并非一蹴而就，但书中的案例和论述，让我看到了改变的可能性，也给了我具体的实践方法。读完这本书，我开始尝试去倾听自己内心的声音，去关注自己的感受，去为自己安排一些真正让我快乐的事情。这种细微的改变，让我感觉自己的生活多了一份掌控感，也多了一份明媚。
评分最近翻阅《你可以幸福！[Happy this year!]》，感觉像是打开了一扇尘封已久的心门。我曾经认为，幸福是一种天赋，有些人天生就容易快乐，而有些人则注定与忧愁为伴。这本书彻底颠覆了我的这种想法。它用一种非常接地气的方式，向我展示了幸福并非遥不可及，而是可以通过学习和实践获得的。书中关于“积极思维”的论述，对我触动很大。我一直习惯于关注事物的负面，而忽略了那些积极的方面。这本书教我如何去识别和培养积极的思维模式，如何用更乐观的态度去面对生活中的挑战。我开始尝试去改变自己的语言习惯，用更积极的词汇来描述我的经历和感受。这种小小的改变，却带来了意想不到的效果，我发现自己看待问题的角度变得更开阔，内心的烦恼也随之减少。读完这本书，我感觉自己像是获得了某种内在的力量，不再轻易被外界的困难所击倒，而是能够更加从容地应对生活中的种种挑战。
评分《你可以幸福！[Happy this year!]》这本书，如同我生命中的一束及时雨，滋润了我干涸的心田。我一直生活在一种莫名的焦虑之中，总觉得生活少点什么，但又说不清具体是什么。这本书就像一位睿智的长者，用一种非常耐心和充满智慧的方式，为我揭示了幸福的真正含义。它不是那种简单地说“你要快乐”的书，而是深入浅出地剖析了影响我们幸福感的各种因素，并提供了切实可行的方法。我尤其喜欢书中关于“活在当下”的章节，我过去总是沉湎于过去，或者过度担忧未来，而忽略了眼前的美好。这本书让我意识到，真正的幸福，就蕴藏在我们每一个呼吸、每一次微笑、每一次与人真诚交流的瞬间。它鼓励我去感受阳光洒在脸上的温暖，去倾听风吹过树叶的声音，去品味一杯咖啡的醇厚。这些曾经被我视为平凡的瞬间，如今在我眼中却闪耀着生命的光辉。读完这本书，我感觉自己像是重获新生，对待生活的热情被重新点燃，内心也充满了感恩和喜悦。
评分我最近读完《你可以幸福！[Happy this year!]》之后，真的感到一股前所未有的轻松。说实话，我一直觉得自己是个容易焦虑的人，对未来充满了不确定感，总是担心会发生什么不好的事情。这本书就像在我内心深处点亮了一盏灯，让我看到了在黑暗中前行的希望。它不是那种教你如何“成功”的书，也不是教你如何“发大财”的书，它讲的是一种更内在的幸福感，一种如何与自己和解，如何在这个世界上安然自在地生活。我特别被打动的是书中关于“感恩”的部分，我从来没有真正意识到，生活中那些看似微不足道的小事，比如一杯热茶，一次朋友的问候，甚至是窗外掠过的鸟儿，都蕴含着可以让我们感到幸福的能量。我以前总是盯着那些我没有的东西，而忽略了那些我已经拥有的。这本书提醒了我，幸福其实是一种选择，一种积极主动的去发现和拥抱生活中的美好。它让我开始放慢脚步，去感受生活中的细节，去体会那些曾经被我忽略的温暖。读完这本书，我感觉自己不再那么害怕失败，不再那么执着于追求某种“完美”的人生，而是更愿意去享受过程，去体验生命本身的丰富多彩。它就像一把钥匙，打开了我内心通往幸福的大门。
评分活动力度不算大，还可以吧，书的质量是不错的。
评分特别好看特别好看特别好看
评分物流一如既往的快一次愉快的购物体验，支持京东
评分抢到了满300-100券，加上满100-50，总共花了200买了600的书，很赞?
评分一本我早就想入手的书！这下如愿以偿了！
评分书的外包装用透明纸包装，纸质不错，希望给喜欢抱怨的我正能量，还没有开始看，不过物流#，第一天买第二天就到货了。
评分很好，改变自己的一本书。
评分很喜欢在东东上网购 真的不错的 比其他网店实在 服务好 好喜欢 还会介绍朋友来
评分它表现的香气是白花，桃子，梨子以及青苹果这类清
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