产后妈妈饮食调养金典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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采薇 编

图书标签:

• 产后恢复
• 月子餐
• 营养食谱
• 母乳喂养
• 孕后调理
• 健康饮食
• 育儿
• 食疗
• 女性健康
• 产后护理

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485111

版次：1

商品编码：11209482

包装：平装

丛书名： 采薇韵味妈妈系列

开本：12开

出版时间：2013-03-01

用纸：铜版纸

页数：216

编辑推荐

　　《产后妈妈饮食调养金典》融合了现代营养学和中医传统的饮食保健法，倡导中西结合的原则，把传统理念和现代生活完美地结合起来，以帮助产后的妈妈们吃得合理、吃得科学、吃得健康，全面帮助你打理好产后饮食，是新妈妈产后补养调理的饮食指南。

内容简介

　　产后的饮食调养向来受到国人的重视，因为它不仅有利于哺乳，对婴儿的健康生长也起着关键作用，而且对于产妇的身体恢复、甚至到中年的健康都有密切关系。产后6周是调养不良体质的最佳时期，调养得当，身体会比换孕前还要健康。《产后妈妈饮食调养金典》讲述了产假期间，尤其是前6周的产褥期，所有产妇可能遇到的与饮食有关的问题，包括坐月子期间的滋补调养、体质调养、哺乳妈妈的饮食法、最适合产后的食物等，是新妈妈产后补养调理的饮食指南。

作者简介

　　采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，已在中国轻工业出版社、中国纺织出版社、化学工业出版社等出版单位出版图书10余种，以女性、保健、饮食类图书为主。

目录

产后调养母子健康
产后是调养体质的关键期
产褥期的身体变化
产后的烦恼与不适
产后饮食宜忌
产后的营养需求
搭配合理，营养加分
少食多餐好习惯
调味品的使用原则
清淡汤粥，忌肥腻香燥
忌酸涩、发散、渗利类食物
宜温热，忌生冷
生冷饮食观念的正误
坐月子传统食补法
产后饮食调养的两个重点
根据体质，对症补虚
食补的种方法
小心“虚不受补”
用对中药，事半功倍
注意用药安全
产后名方的误区
产后饮食常识
汤水炖补好传统
月子喝汤最有益
如何炖出一锅好汤
鸡汤
鱼汤
排骨汤
蔬菜汤
四季喝汤有不同
哺乳妈妈怎么吃
母乳—给宝宝最好的礼物
母乳喂养对母亲也特别有益
乳汁的变化特点和规律
营养不足影响乳汁质与量
哺乳妈妈的饮食原则
哺乳妈妈的常见疑问
关注特殊产妇
剖宫产产妇的调养
高龄产妇的调养
一定要知道的

壹
补气养血食材
小米
紫米
鸡蛋
乌鸡
血豆腐
猪肝
牛奶
鳝鱼
红枣
墨鱼
花生
山药
胡萝卜
桂圆（龙眼）
黑芝麻
荔枝
阿胶
西洋参
当归
黄芪
解郁理气食材
玫瑰花
茉莉花
莲子
百合
黄花菜
苹果
香蕉
陈皮
目录
补益药食宝典
活血化瘀食材
红糖
莲藕
山楂
黑木耳
醪糟
益母草
桃仁
三七
川芎
增乳通乳食材
猪蹄
甲鱼
鲤鱼
鲫鱼
鲶鱼
鲈鱼
虾
红小豆
丝瓜
草菇
莴笋
茭白
木瓜
产后

贰
叁产后营养
同步方案
产后第周
妈妈快照
产后第周的饮食原则
产后第天饮食法
红糖小米粥
桂香藕粉
产后第天饮食法
猪肉胡萝卜馄饨
番茄鸡蛋面
胡萝卜鸡蓉羹
鱼肉羹
产后第天饮食法
醪糟蛋花汤
小米鸡肉粥
肉末粥
产后第天饮食法
清蒸鲈鱼
银耳莲子汤
芦笋墨鱼卷
产后第~第天饮食法
蛋皮鸡汤面
银耳小米牛奶粥
红枣枸杞乌鸡汤
黄酒鸡蛋羹
产后第周
妈妈快照
产后第周的饮食原则
进补的最佳时期
保证充足的蛋白质
果蔬怎样搭配
多吃高钙食物
增加水产品的摄取
海味面
猪蹄汤
花生排骨粥
清炖鸡汤
鲤鱼汤
虾球鸡蛋羹
桂圆肉末粥
清炖甲鱼汤
产后第周
妈妈快照
第周的饮食原则
饮食滋补不可过量
乳汁不足怎么吃
小心乳汁淤积
产后头痛感冒的饮食法
猪肝炒莴笋
鳝鱼菠菜羹
花生红枣红小豆粥
阿胶粥
八珍豆腐煲
茭白面筋
海带烩虾仁豆腐
莲子百合粥
产后第周
妈妈快照
第周的饮食原则
产后抑郁不要来
缓解抑郁、安神养心的饮食法
小心防范“月子病”
月子病，月子治
补肾强腰的饮食法
恶露不尽如何调理
当归肝肾汤
枸杞山药熘腰花
百合西芹炒鸡心
黄花鸡蛋汤
莲藕栗子粥
鳝鱼粥
双菇乌鸡汤
山楂油菜炒墨鱼
山药鲤鱼粥
鱼片木瓜
油菜烧二冬
木耳豌豆苗

叁
产后第～第周
妈妈快照
第～第周的饮食原则
吃出免疫力
增强身体力量的饮食法
产后瘦身的原则
产后体重变化的规律
枸杞蒸鲫鱼
海鲜鸡蛋羹
香菇鸡片
牛肉丝烧紫洋葱
芦笋口蘑汤
木耳海参汤
豆腐鱼头煲
羊肉鸡蛋面
产后第～第周
妈妈快照
第～第周的饮食原则
增加高纤维饮食
做好上班后的哺乳计划
不得已的回乳法
产后皮肤保养
饮食调理黄褐斑
杂粮粥
玉米排骨汤
芥蓝牛柳
奶汁鸡片
蘑菇清炖鸡
海带肉丝汤
荞麦酸汤面
香菇笋丝土豆球
冬瓜球炖鸭汤
丝瓜鸡丝面
菠菜猪肝粥
木耳豆腐汤
产后虚弱
阿胶鸡蛋汤
乳鸽汤
当归枸杞甲鱼汤
桂圆红枣茶
韭菜虾仁粥
人参炖鸡
产后发热
归枣粥
菊花粥
苦瓜芹菜饮
绿豆莲藕饮
桑葚红枣粥
丝瓜冬笋汤
恶露不尽
川芎红糖饮
归芪红枣粥
苦瓜粥
山楂红糖汤
桃仁粥
益母红枣汤
饮食调养
产后常见问题的
产后多汗
枸杞甲鱼汤
枸杞银耳羹
莲子木瓜羹
红枣泥鳅汤
山药小麦粥
猪肺汤
产后贫血
阿胶鸡蛋羹
当归羊肉汤
党参桂圆红枣粥
枸杞熘猪肝
烧鳝段
猪血鱼片粥
产后腰痛
枸杞猪腰粥
杜仲炖羊肉
韭菜炒腰花
牛膝粥
木瓜羊肉汤
山药排骨汤
产后腹痛
当归生姜羊肉粥
桂皮红糖汤
玫瑰粥
丹参粥
归芪瘦肉汤
三七藕蛋汤
产后身痛、
关节痛
姜枣红糖汤
当归醪糟膏
莲桂红枣汤
丝瓜粥
杜仲茶
参须莲子汤

肆
产后便秘
黑芝麻糊
番茄苹果饮
核桃杏仁粥
荸荠海蜇汤
韭菜炒木耳
南瓜玉米羹
产后腹泻
扁豆粥
山楂苹果粥
肉桂红茶
白萝卜粥
山药栗子粥
健脾八宝粥
乳汁不足
党参乌鸡汤
刀豆粥
归芪羊肉汤
合欢海参汤
黄芪通草排骨汤
月季龙眼粥
急性乳腺炎
荸荠汁
蒲公英菊花粥
苦瓜橙饮
桑葚粥
黄芪山药粥
黄花豆腐羹
产后抑郁
陈皮桂圆粥
甘麦红枣汤
莲枣猪心汤
玫瑰花炖鸡心
黄花肉丝汤
芹菜益母蛋汤
产后感冒
葱白粥
艾叶生姜粥
红枣洋参茶
生姜苏叶汤
葱豉豆腐汤
香菇芝麻鸡汤
产后咳嗽
冰糖炖梨
梨丝葱白汤
罗汉果猪肺汤
桑菊饮
苏叶粥
杏仁银耳木瓜汤
……

精彩书摘

　　产后是调养体质的关键期
　　坐好月子，脱胎换骨
　　产后的调养称为坐月子，“坐”顾名思义，就是要产后妇女少劳动、多休息的意思，产后至少在产褥期内要特别注意起居和饮食调养，这就是产后坐月子习俗的由来。
　　产后是身体的修复和调整时期，身体的内分泌系统、血液循环系统、代谢系统、消化系统、神经系统、生殖系统等都要经历一个较大的修整、适应阶段，从“非常状况”逐渐回归“常态”。新妈妈们不妨把产后这段时间看作为日后健康投资的黄金时期，好好抓住和把握这一天赐良机，恰当调养。
　　……

前言/序言

　　产后的饮食调养向来受到国人的重视，因为它不仅有利于哺乳，对婴儿的健康生长起着关键作用，而且对于产妇的身体恢复甚至到中年的健康都有密切关系，因为这个阶段是调养不良体质的最佳时期，调养得当，身体会比怀孕前还要健康。
　　坐月子的一个重头戏就是饮食滋补，产后新妈妈应该吃什么？怎么吃？吃多少？如何烹调？怎样挑选原料？如何缓解不适？怎么吃出更好的奶水？如何利用产后调养体质？怎么吃能帮助瘦身？每个月吃得有何不同？大鱼大肉、大补特补，就真的吃对了吗……在这些问题上，新旧观念交织在一起，特别容易引起矛盾和困惑。
　　本书融合了现代营养学和中医传统的饮食保健法，倡导中西结合的原则，把传统理念和现代生活完美地结合起来，以帮助产后的妈妈们吃得合理、吃得科学、吃得健康，全面帮助你打理好产后饮食，是新妈妈产后补养调理的饮食指南。
　　祝愿每个妈妈都能通过产后的饮食调养，尽快恢复到最佳状态，变得更美丽、更健康，宝宝们也因为喝到充足的奶水而身体棒棒！

母婴健康生活指南：孕期、分娩与新生儿照护一本通 引言： 新生命的降临，是家庭中最温馨、最令人期待的时刻。然而，对于即将成为父母或已经为人父母的夫妻而言，如何科学、周全地迎接这个小天使，并为母婴双方的健康保驾护航，则是一门充满学问的功课。本书并非专注于某一特定阶段的调养，而是致力于成为您从孕期、分娩到新生儿照护全过程的忠实伙伴，提供全面、实用、易于理解的指导，帮助您自信、从容地度过人生中的这一重要旅程。我们深知，每一个家庭都渴望为孩子创造一个最优越的成长环境，而这份环境的起点，正是健康、有准备的母婴。 第一部分：孕期健康管理——孕育生命，科学备孕 孕期是孕育新生命的关键时期，母体的健康状况直接关系到胎儿的生长发育。本书将从以下几个方面，为您提供详尽的孕期健康管理指南： 科学备孕与孕早期监测： 孕前营养与生活习惯调整： 强调孕前均衡饮食的重要性，例如叶酸、铁、钙等关键营养素的补充，以及戒烟、限酒、避免接触有害物质等生活方式的改变。介绍如何进行基础体温监测，帮助女性了解自己的生理周期，提高受孕几率。 早期症状识别与应对： 详细列举孕早期可能出现的各种生理反应，如孕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供缓解这些不适的实用方法。指导如何识别可能预示着异常情况的征兆，并建议及时就医。 初次产检的重要性与内容： 详细介绍初次产检的关键项目，包括妇科检查、血常规、尿常规、B超等，并解释这些检查对于了解母体健康状况、评估胎儿发育情况的意义。 孕期营养全攻略： 循序渐进的营养需求： 根据孕早期、孕中期、孕晚期不同的生理阶段，详细阐述母体对营养素的需求变化。例如，孕早期侧重叶酸补充，预防神经管畸形；孕中期胎儿快速生长，需要更多蛋白质和钙；孕晚期则需关注铁的摄入，预防贫血。 多样化的食物选择： 提供丰富多样的食物推荐，涵盖谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，并重点介绍各类食物的营养价值及其对孕妇和胎儿的好处。例如，深海鱼类提供DHA，对胎儿大脑发育至关重要；绿叶蔬菜富含维生素和矿物质。 常见孕期饮食禁忌与建议： 明确指出孕期应避免或谨慎食用的食物，如生食、未煮熟的肉类、高汞鱼类、过量的咖啡因等，并解释其潜在风险。同时，提供孕期体重管理的科学建议，避免孕期过度增重或体重不足。 个性化食谱范例： 提供不同孕期阶段的健康食谱范例，包含早餐、午餐、晚餐及加餐，方便孕妇参考和实践。 孕期运动与身心健康： 孕期运动的安全与益处： 强调适度运动对孕妇身体健康和胎儿发育的积极作用，如缓解孕期不适、增强体力、控制体重、改善情绪等。 推荐的孕期运动项目： 介绍适合孕妇进行的温和运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳、孕期操等，并提供每个项目在动作选择、频率和强度上的指导。 孕期心理调适： 关注孕妇的情绪变化，提供应对孕期焦虑、抑郁等心理困扰的建议，如与家人朋友沟通、培养兴趣爱好、寻求专业心理咨询等。 孕期常见问题解答与医学监测： 常见孕期不适的处理： 针对孕吐、便秘、水肿、腰酸背痛等常见孕期不适，提供科学有效的居家缓解方法，并指导何时需要寻求医疗帮助。 孕期疾病的识别与预防： 介绍妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等常见孕期疾病的风险因素、早期症状及预防措施。 定期产检的意义与流程： 详细说明孕期各个阶段产检的常规项目和重要性，如唐氏筛查、四维彩超等，并帮助孕妇了解产检流程，消除疑虑。 第二部分：分娩准备与过程——迎接新生，科学待产 分娩是迎接新生命的关键时刻，充分的准备能够帮助您更从容地面对。本书将为您详细解析分娩过程，并提供全方位的准备指导。 分娩征兆识别与临产准备： 真假宫缩的辨别： 详细介绍临产的各种征兆，特别是如何辨别真正的宫缩与假性宫缩，以便及时做出分娩准备。 待产包的准备清单： 提供一份详尽的待产包物品清单，涵盖母婴所需衣物、洗护用品、证件、哺乳用品等，并根据季节和个人需求提供建议。 心理上的准备： 探讨分娩可能带来的紧张和焦虑，提供有效的心理疏导方法，如了解分娩过程、进行拉玛泽呼吸法练习、与伴侣共同面对等。 分娩方式的选择与了解： 自然分娩的优势与过程： 详细介绍自然分娩的生理过程、优点，以及在顺产过程中可以采用的辅助方法，如水中分娩、导乐分娩等。 剖宫产的适应症与风险： 解释剖宫产的医学指征、手术过程、术后恢复及潜在风险，帮助您全面了解。 选择分娩方式的考量因素： 引导您根据自身身体状况、医生建议以及个人意愿，审慎选择最适合的分娩方式。 分娩过程中的关键环节： 产程详解： 详细介绍产程的各个阶段，如潜伏期、活跃期、过渡期，以及每个阶段宫缩的特点、宫口扩张的情况、胎头下降的速度等。 疼痛管理： 介绍多种分娩镇痛的方法，如硬膜外麻醉、笑气等，并解释其原理、适用人群及效果，帮助您在分娩过程中减轻痛苦。 助产技巧与应对： 在分娩过程中，了解一些基本的助产技巧，如用力时机、呼吸调整等，能够有效帮助分娩过程的顺利进行。 产后即刻的护理： 新生儿娩出后的初步检查： 介绍新生儿出生后进行的阿氏评分（Apgar Score）等初步健康评估。 母婴肌肤接触（Skin-to-Skin）： 强调产后尽早进行母婴肌肤接触的重要性，它有助于稳定新生儿体温、促进母乳喂养，并增进母子感情。 观察产后出血与生命体征： 指导产妇关注产后出血量、宫缩情况以及血压、脉搏等生命体征的变化，及时发现异常。 第三部分：新生儿照护——科学喂养，健康成长 新生儿的到来，意味着一对父母即将承担起细致入微的照护责任。本书将为您提供一套科学、系统的育儿指南。 科学喂养指南： 母乳喂养： 详细讲解母乳喂养的优势、正确衔乳姿势、哺乳频率和时间，以及如何判断宝宝是否吃饱。提供应对母乳喂养中常见问题的技巧，如乳头皲裂、乳房胀痛等。 配方奶喂养： 当母乳喂养遇到困难时，提供选择合适配方奶的建议，以及冲调、喂养的正确方法和注意事项。 混合喂养： 介绍母乳与配方奶结合的喂养方式，以及如何进行科学的混合喂养。 辅食添加： 随着宝宝成长，介绍辅食添加的原则、时间、种类以及注意事项，如高铁米粉、蔬菜泥、水果泥等的引入。 日常护理与安全： 喂养与拍嗝： 详细演示喂奶后的拍嗝技巧，帮助宝宝排出胃内空气，减少溢奶和腹胀。 换尿布与臀部护理： 演示换尿布的正确步骤，以及如何清洁和护理宝宝的臀部，预防尿布疹。 洗澡与清洁： 提供新生儿洗澡的注意事项，包括水温、频率、洗浴用品的选择，以及日常口腔、鼻腔、耳道、脐带的清洁方法。 睡眠习惯培养： 介绍新生儿正常的睡眠模式，以及如何为宝宝创造一个安全、舒适的睡眠环境，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。 安全预防： 强调居家环境的安全，如婴儿床围栏、电源插座防护、防止宝宝误食小物件等，以及外出时的安全注意事项。 疾病预防与常见问题处理： 新生儿常见疾病识别： 介绍新生儿常见的疾病，如黄疸、湿疹、鹅口疮、感冒、腹泻等，并指导如何观察症状、采取初步的家庭护理措施。 疫苗接种计划： 详细介绍国家推荐的新生儿疫苗接种计划，包括疫苗种类、接种时间、接种部位及注意事项。 体温监测与处理： 指导家长如何正确测量宝宝体温，以及在不同体温情况下应采取的措施。 何时就医： 明确列出需要立即就医的紧急情况，如高烧不退、呼吸困难、严重腹泻呕吐等，确保宝宝得到及时专业的医疗救助。 宝宝成长发育的观察与促进： 体格发育指标： 介绍新生儿及婴儿期体重、身长、头围等生长发育指标的正常范围，并指导家长如何定期监测。 运动与感知能力发展： 介绍不同月龄宝宝在运动能力（如抬头、翻身、坐、爬）和感知能力（如视觉、听觉、触觉）上的发展特点，并提供促进宝宝发展的互动游戏和训练方法。 亲子互动的重要性： 强调早期亲子互动在宝宝情感、认知和社交能力发展中的关键作用，鼓励家长多与宝宝进行眼神交流、语言交流和肢体接触。 结语： 成为父母是一段充满挑战与惊喜的旅程。本书希望通过提供科学、全面的信息，帮助您应对孕期、分娩和育儿过程中的种种疑问与困难。我们深信，凭借充足的知识储备和科学的实践方法，您将能够自信地迎接新生命的到来，并为您的宝宝提供一个健康、快乐的成长环境。记住，您不是一个人在战斗，科学的知识是您最坚实的后盾。愿这本书能陪伴您度过这段意义非凡的时光，见证您与宝宝共同成长的点点滴滴。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《产后妈妈饮食调养金典》，我当时最大的感受就是“专业”。我是一个对健康饮食要求很高的人，即使是产后，也希望能够科学有效地进行调理，而不是被动地接受一些传统的“坐月子”习俗。这本书在这方面做得非常出色。它摒弃了一些不科学的传统观念，而是以现代营养学和医学知识为基础，为产后妈妈提供了一套完整的饮食调养方案。书中对各种食材的营养价值和药用价值都做了详细的介绍，并且根据产后不同阶段妈妈身体的需求，给出了非常具体的食谱搭配。例如，关于催乳的食谱，它会详细解释为什么某些食物有助于乳汁分泌，并且提供了多样化的选择，避免了单一食谱带来的枯燥感。我特别喜欢的是它关于“流质、半流质、固体”食物过渡期的讲解，非常细致，能帮助妈妈们循序渐进地恢复消化功能。另外，书中还提到了针对剖腹产和顺产妈妈不同的恢复需求，给出了个性化的饮食建议，这一点做得非常到位。总的来说，这本书是一本非常有价值的参考书，它不仅仅教你做什么，更让你理解背后的科学原理，让你在产后调养过程中做到心中有数，科学养身，安心育儿。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢这本书的“全面性”。很多产后书籍可能只侧重于饮食，但这本书却把方方面面都考虑到了。它不仅有详尽的饮食指导，还包括了产后运动、睡眠、甚至是一些日常护理的建议，这些都是相辅相成的，共同构成了一个完整的产后恢复体系。我尤其欣赏它关于“产后身体信号”的解读，告诉你身体发出的各种信号代表什么，以及如何通过饮食来应对。比如，如果你感到疲劳，这本书会告诉你可能缺乏哪些营养素，应该吃些什么来补充。如果你有乳腺不通的困扰，它也会给出相应的食疗和按摩建议。而且，这本书的语言风格非常温和、有爱，读起来感觉像一位知心姐姐在和你聊天，而不是冷冰冰的说明书。它还鼓励妈妈们要关爱自己，不要过度劳累，这也是非常重要的。这本书让我觉得，产后恢复不仅仅是为了身体健康，更是为了一个更加自信、更加有活力的自己。它就像一个全面的“产后生存指南”，让我在新手妈妈的旅程中，感到前所未有的安心和充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识性太强了！我之前以为产后饮食就是多喝汤、多吃点好的，但这本书完全颠覆了我的认知。它里面讲解的关于产后身体变化的生理机制，还有各种营养素对身体恢复的作用，都写得非常详细。比如，它会分析产后为什么会出现脱发、便秘等问题，然后针对性地给出食疗建议，告诉你哪些营养素是缺失的，应该多吃什么。我印象最深的是关于“产后贫血”的调理，它不仅仅是告诉你补铁，而是从多个角度分析贫血的原因，给出更全面的食谱搭配，比如搭配维生素C帮助铁的吸收，避免一些影响铁吸收的食物等等。这本书就像一本产后身体的“百科全书”，让我对自己的身体有了更深的了解。它还强调了“食补”和“药补”的区别，以及如何正确地结合，这一点非常重要，避免了很多妈妈盲目进补造成的负面影响。对于想要科学养身、深入了解产后调理的妈妈来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。它不仅教会你如何吃，更让你懂得为什么这么吃，让你在产后恢复的道路上，走的每一步都踏实而有依据。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太及时了！我刚生完宝宝，整个人都处于一种懵懵的状态，身体疲惫不说，身体更是经历巨大的变化，都不知道该从何调理起。身边长辈给的建议总是五花八门，有时候甚至互相矛盾，让我更加焦虑。无意中翻到这本书，简直就是救星！里面关于产后身体恢复的讲解非常透彻，从恶露排出、伤口愈合到乳汁分泌，都一一细致地说明了注意事项。最让我惊喜的是，它不只是告诉你“吃什么”，更重要的是“为什么吃”、“怎么吃”。比如，针对不同体质的妈妈，给出了详细的食谱建议，还附有各种食材的营养成分和功效分析，让我不再是盲目进补，而是真正了解食物对身体的好处。它还强调了产后情绪的调节，这点我特别看重，因为新手妈妈很容易陷入产后抑郁的漩涡，这本书里关于心理疏导和一些小技巧的分享，让我觉得不那么孤单和无助。还有关于哺乳期的饮食禁忌，我一直很担心会吃到影响宝宝的食物，这本书里详细列出了不能吃的以及可以适量食用的，让我安心不少。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的月嫂在身边悉心指导，让我觉得产后恢复不再是一场艰难的战役，而是一次充满爱与关怀的自我疗愈过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是太接地气了！作为一位全职妈妈，每天忙得晕头转向，根本没有精力去研究那些复杂的食谱。这本书的优点就在于它的“简易操作性”。它提供的食谱很多都是我家里常备的食材，制作过程也很简单，不需要太多的烹饪技巧，基本上是“一看就会，一学就成”。而且，它的食谱分类非常清晰，有针对不同产后阶段的，也有针对不同身体状况的，比如针对体虚、针对水肿等等。最贴心的是，它还给出了食材的替代方案，就算家里没有某个特定食材，也能轻松找到替换的，完全不会影响烹饪。我尤其欣赏的是它关于“产后瘦身”的部分，不是那种快速减重的不健康方法，而是强调通过科学的饮食和温和的运动来帮助身体慢慢恢复。它还特别提到了“月子病”的预防，给出了很多实用的建议，让我觉得虽然是第一次做妈妈，也能把身体照顾得妥妥当当。这本书就像我自己的私人营养师，随时随地给我提供最实用、最贴心的指导，让我觉得产后恢复不再是压力，而是一件可以轻松愉快完成的事情。

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好书！好书！好书！好书！

评分☆☆☆☆☆

我国伟大诗人杜甫说过：“读书破万卷，下笔如有神。”在人人拥有一好书，人人读一本好书的读书工程的号召下，我买了一本李开复先生的《做最好的自己》。

评分☆☆☆☆☆

首先吸引我的是书名，当书到手时我怀着好奇的心情去读这本书。读完后不禁觉得神清气爽，以前也曾读过一些书，读后似乎感觉都是一些空话，仅仅留给我一些无谓的说教，没什么实质性的帮助。看了这本书后，感觉与众不同，如何才能做最好的自己？这需要我们每个人进行思考。是的，更多的时候，大家都在审评对方，研究对手，却很少有时间静下心来了解自己。李博士用平实的语言为我打开了一扇了解自己、重新审视自己的心门。他告诉人们：做人不是只有自省才能更完美，但是不时的自省却能让自己更加的清醒；做人不是简单的树立理想就可以轻松实现，但是没有理想的人却一定无所适从；做人一定要有广阔的胸怀，真正做到严于律已，宽以待人才有容天下之大量的非凡气度；做人要有勇气，真正敢于追逐自己梦想的人才能让更多的机会停留在自己身边……他不仅提出了浅显易懂的“成功同心圆”说，而且运用了发生在他身边的大量故事来阐述成功的秘诀。这些故事很值得我学习和品味，从中吸取经验和教训，指导我走向成功之路。对此我的理解就是每个人都有成功的机会，形式不同，成功的意义也不同，不要去在乎世俗的模式，只要自己努力去实现理想，并且每天都在向理想靠近，就是成功。成功的标准并不是单一的，社会给每个人提供了不同的舞台，只要在自己的舞台上将自己的价值发挥到极限，无论是令人瞩目还是平凡普通，都是成功。当然，在现实社会中或许我们每个人都有自己无法实现的梦想，我们的理想和现实永远存在着差距。而许多事情是我们无法改变的，我们所能做到的就是改变心态，调节情绪，改变思考方式，不断超越自己，努力让自己的生命充分燃烧，做最好的自己。

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我国伟大诗人杜甫说过：“读书破万卷，下笔如有神。”在人人拥有一好书，人人读一本好书的读书工程的号召下，我买了一本李开复先生的《做最好的自己》。

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我国伟大诗人杜甫说过：“读书破万卷，下笔如有神。”在人人拥有一好书，人人读一本好书的读书工程的号召下，我买了一本李开复先生的《做最好的自己》。

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不错喔

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