自知力：建立自我同一性，打造成功通行證 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 史蒂曼·葛瑞漢 著，王偉平 譯

圖書標籤:

• 自我成長
• 個人發展
• 心理學
• 情商
• 自我認知
• 成功學
• 人生規劃
• 目標設定
• 積極心理學
• 身份認同

齣版社： 商務印書館

ISBN：9787100099493

版次：1

商品編碼：11342923

品牌：商務印書館（The Commercial Press）

包裝：精裝

開本：大32開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：221

正文語種：中文

編輯推薦

　　奧普拉的精神導師講述成功人士的自我找尋之旅
　　《高效能人士的七個習慣》作者史蒂芬·柯維撰文推薦
　　
　　20多歲的你，大學剛畢業，沒日沒夜地工作，最後還是月光，不知前途在哪裏。
　　30多歲的你，工作已經好幾年，甚至剛剛為人父母，沉重的壓力與忙碌的生活，一切似乎都隻是為瞭彆人。
　　40多歲的你，可能背負著沉重的房貸，上有年邁的父母，下有嗷嗷待哺的子女，更是容易齣現中年危機，找不到人生的意義。
　　這一切，都是因為從來不曾好好認識自己，缺乏自知力，沒有建立自我同一性。
　　這一切，都是因為彆人貼瞭很多標簽在我們身上，讓我們誤以為，標簽上的我，就是真正的我。
　　作為奧普拉20餘年的生活伴侶和人生導師，史蒂曼·葛瑞漢在這本書裏講述瞭許多真人真事，有小人物的故事，也有成功人士的心路曆程，更有發人深省的金玉良言。
　　他從自己以及許多人的成功經曆中總結齣九步成功術，幫助你打造邁嚮成功的通行證！創造屬於自己的人生！做你想做的人！

內容簡介

　　你想擁有幸福嗎？你想取得成功嗎？幸福和成功源於自知力，清楚地瞭解你是誰，並建立你真正的同一性——源於內心，而又能超過自我。
　　首先：發現究竟什麼是你的自我同一性，為什麼它如此重要（同一性遠比你想到的更重要！）
　　其次：認識一些世界上優秀的成功人士（史蒂夫·喬布斯、瑪麗安·珀爾、悉德·菲爾德、約翰·麥凱恩……），看看他們如何找到安身立命的價值、激情和目標，並把同一性和生活聯係起來。
　　最後：實踐美國成功學大師史蒂曼·葛瑞漢的九步成功術，你就可以和他們一樣快樂與成功！
　　在《自知力：建立自我同一性，打造成功通行證》中，葛瑞漢將通過許多啓迪心靈的小故事，告訴你如何實踐九步成功術：檢查身份、創設願景、規劃行程、掌握規則、勇於挑戰、因應變化、組建團隊、贏在決策、忠於願景。

作者簡介

　　史蒂曼·葛瑞漢（Stedman Graham），美國企業傢、教育傢、作傢和演說傢。葛瑞漢是S. Graham & Associates（SGA）公司的董事長和CEO，為全世界的商業和教育組織發錶演講、召開研討會和開發培訓項目。他目前已撰寫瞭十部著作，其中有兩本登上《紐約時報》暢銷榜，這些書闡述瞭他享有專利權的九步成功術，這是一種生涯管理和學習體係，教授你如何圍繞你的同一性組織你的個人和職業生活。他是美國脫口秀女王奧普拉20餘年的生活伴侶，目前他倆生活在美國加利福尼亞州濛特斯托。

精彩書評

　　每個人都有自己的事業，每個人都有自己的人生，人生是自己的選擇，你要把自己變成的是一個能夠對得起自己的內心、對得起自己的能力的人。
　　——俞敏洪
　　
　　時光有限，不要把時間浪費在彆人的生命裏。不要讓彆人的意見淹沒瞭你內心的聲音。重要的是，擁有跟隨內心與直覺的勇氣，你的內心與直覺多少已經知道，你真正想要成為什麼樣的人。
　　——史蒂夫·喬布斯
　　
　　我堅信每個人都像自己的指紋一樣獨特，成功的佳方法就是找到自己所愛，並且努力工作，幫助他人，接受宇宙能量的指引，把愛傳遞給身邊的人。
　　——奧普拉·溫弗瑞
　　
　　預測人生的好方法是創造人生。葛瑞漢的這本書飽含真知灼見，隻要善加利用，就能實現你的人生夢想。就讓我們跟隨葛瑞漢的引導，認清自我，建立自我同一性，讓它成為你通往成功的通行證。
　　——史蒂芬·柯維
　　
　　葛瑞漢在書中講述瞭許多精彩的故事，分享瞭與成功人士對話所獲得的啓發與靈感。我喜歡這本書的一點事，葛瑞漢明確告訴你，不論你的齣身背景和生存環境如何，隻要你積極行動起來，你的未來就會變得燦爛輝煌！
　　——約翰·麥剋斯維爾
　　
　　當我們的自我認知能夠容納世間萬物時，內心會找到一種與世界共舞的寜靜。
　　——艾剋哈特·托爾

目錄

推薦序一 預測人生的最好方法是創造人生
推薦序二 想要改變人生，必先改變自己
譯者序

導言 認清自己，邁嚮成功
自知力與成功的關聯／怎樣把同一性視為你的個人品牌／生而為人的最大財富／沒有堅實的同一性，人生彆無選擇

第1章 一切操之在你
活在自我設限的種族陰影下／自由的第一步／成功的步驟／獲得選擇的權利／深刻而全麵地審視你自己

第2章 認識自我並非易事
你是否讓彆人來決定你是誰、應該成為什麼樣的人，而不是由自己決定／在鏡子裏你看到的是誰／用十個詞語來形容你自己／怎樣更好地吸引他人

第3章 創建你的價值和願景
你的同一性與人際交往的關聯／為什麼從逆境中成長能賜予你力量／與眾不同讓你更具吸引力／變化的意願能讓你增長纔乾、邁嚮成功

第4章 態度能影響同一性嗎
為什麼決定你是誰的權利在你自己手上／從大學輟學生到不足30 歲的一流企業傢／莫菲公司、Kluster 公司和庫奇公司——成功之路

第5章 同一性能否改變
要想在你生活的任何領域取得成功，必須將你的真實自我、激情和價值投入其中／喬布斯——成功之路／不要讓彆人的意見淹沒瞭你內心的聲音

第6章 轉換身份，改變一生
你的人生一直有選擇，而你卻並不知道／你的生活重心會隨著時間發生變化／如何提升自知力和同一性／為你身邊的世界創造價值，為什麼自我感覺會好——你感覺成功瞭

第7章 應對生命中的危機
無論變化是否有預期，你總能未雨綢繆／如何找到最佳價值並據此安身立命／為什麼人生如逆水行舟，不進則退

第8章 友誼、團隊閤作與同一性
為什麼與具有同樣價值觀的人為伍讓你受益終身／有夢想，就必須組建團隊／當你努力追求成功時，你交往的人既能幫助你，也可能成為你的絆腳石

第9章 堅持不懈，永不放棄
把你自己想象成一件有待完成的藝術品／傑剋塑身——健身大師的成功之路／為什麼你必須與已經取得成功的人生導師為伍／有人打賭你不會成功時，你該做什麼／如何忠於你的價值和遠景

第10章 適應時代，調適身份
《綠野仙蹤》與你／為什麼成功者習慣於做失敗者不願乾的事／當你清楚地知道你是誰，並展現給外界，為何成功的機會將垂青你

第11章 全力達成你的願景
承諾反而讓人完全解放——不論是在工作、娛樂還是愛情上／來自北越戰俘營的成功經驗和轉型／九步成功術

精彩書摘

　　成功之路
　　蘋果公司前CEO 史蒂夫·喬布斯
　　2005 年6 月12 日，史蒂夫喬？布斯在斯坦福大學的畢業典禮上做瞭下麵的演說。2011 年10 月喬布斯因胰腺癌去世。我無需贅述他的一生和成就；他一生奮鬥的動人故事足以說明一切。
　　我今天很榮幸能和你們一起參加全球最頂尖大學的畢業典禮。我大學沒畢業。說實話，現在也許是我離大學畢業典禮最近的一天瞭。今天我想跟大傢分享人生中的三個故事。不是什麼大道理，隻是三個故事。
　　第一個故事我要說說人生點滴的關聯。我在裏德學院隻讀瞭六個月就退學瞭，但我在徹底離開大學之前，在學校裏旁聽大約一年半。那麼，我為什麼退學呢？這得從我齣生前講起。我的生母是一名年輕未婚的在校研究生，她決定將我送給彆人收養。她非常希望收養我的人受過高等教育，所以把一切都安排好瞭，我一齣生就交給一對律師夫婦收養。沒想到在我呱呱落地時，那對夫婦卻決定收養一名女孩。就這樣，我的養父母――當時他們還在候補名單上呢――半夜三更接到一個電話：“ 我們這兒意外多瞭一個男嬰，你們要收養嗎？”他們迴答：“當然。”但是，我的生母後來發現我的養母從未上過大學，養父甚至連中學都沒有畢業，所以她拒絕在最後的收養文件上簽字。不過，沒過幾個月她就心軟瞭，因為我的養父母許諾日後一定送我上大學。
　　17 年後，我真的進瞭大學。當時我很天真，選瞭一所學費幾乎和斯坦福大學一樣昂貴的學校，身為工人的養父母傾其所有為我支付瞭大學學費。讀瞭六個月後，我卻看不齣上學有什麼意義。我既不知道自己這一生想乾什麼，也不知道大學是否能夠幫我想清楚。而我卻在那裏花光父母一生的積蓄。所以，我決定退學，並且堅信船到橋頭自然直。當年做齣這個決定時心裏直打鼓，但現在迴想起來，這還真是我有生以來做齣的最好決定之一。從退學那一刻起，我就不用再學習那些我毫無興趣的必修課，可以旁聽一些看上去有意思的課。
　　那些日子一點兒都不浪漫。我沒有宿捨，隻能睡在朋友房間的地闆上。我到處撿可樂瓶換五分錢來買吃的。每個星期天晚上我都要走十多公裏，到城市另一頭的黑爾科裏施納禮拜堂，吃每周纔能享用一次的美餐。我喜歡這樣的日子。跟著直覺和好奇心走，雖然一路跌跌撞撞，但後來成瞭我的無價之寶。我給大傢舉個例子。
　　當時，裏德學院的英文書法課，堪稱全美最佳。放眼校園，所有的公告欄，甚至每個抽屜標簽上的字都寫得非常漂亮。當時我已經退學，不用正常上課，所以我決定旁聽書法課，學學怎麼寫好字。我學習寫襯綫字體和非襯綫字體，根據不同的字母組閤調整間距，以及瞭解活版印刷如此偉大的原因。這門課太棒瞭，既有曆史價值，又有藝術魅力，這一點科學就做不到，而我覺得它妙不可言。
　　當時我並不指望書法在以後的生活中能有什麼實用價值。但是，十年之後，我們在設計第一颱蘋果電腦時，它一下子浮現在我眼前。於是，我們把這些漂亮的字體全都設計進瞭蘋果機中。這是第一颱擁有優美字體的電腦。要不是我當初在大學裏偶然選瞭這麼一門課，蘋果電腦絕不會有那麼多種字體或勻稱的字體間距，很可能也沒有一颱個人電腦擁有這些，因為後來的 Windows 隻是照搬瞭蘋果電腦的設計。如果沒有退學，我決不會碰巧選瞭這門書法課，而個人電腦也可能不會有現在這些漂亮的字體瞭。當然，我在大學裏不可能預見它與將來的關係。十年之後再迴頭看，這一切就再清楚不過瞭。
　　你們同樣不可能從現在預見將來；隻有迴顧時，纔會發現它們之間的關係。所以，你必須相信現在的點點滴滴總會和你的未來産生關聯。你必須信仰某些事物――勇氣、命運、生命、因果報應，等等。這樣做從來沒有讓我的希望落空過，而且還徹底改變瞭我的人生。
　　第二個故事我要談談喜好與得失。幸運的是，我在很小的時候就發現自己喜歡做什麼。
　　我在 20 歲時和沃茲（蘋果公司創始人之一）在我父母的車庫裏創辦蘋果公司。我們非常辛苦地工作，十年後，蘋果公司就從車庫裏的兩人公司發展成為一個擁有 20 億美元資産、4000名員工的大企業。當年，我們首次推齣最好的産品即蘋果電腦時，我剛滿 30 歲。可後來，我被解雇瞭。你怎麼會被自己創辦的公司解雇呢？那是因為，隨著蘋果公司的發展，我們聘瞭一位我認為非常有纔華的人與我一起管理公司。在開始的一年多裏，一切都很順利。可是，隨後我倆對公司未來的發展産生分歧，最後我倆鬧翻瞭。這時，董事會站在瞭他那一邊，所以在 30 歲那年，我離開瞭公司，而且這件事鬧得滿城風雨。我成年後的整個生活重心都沒有瞭，這使我心力交瘁。
　　一連幾個月，我真的不知道怎麼辦。我感到自己讓創業前輩失望瞭――因為我沒接住交到自己手裏的接力棒。我去見瞭戴維？帕卡德（惠普公司創始人之一）和鮑勃？諾伊斯（英特爾公司創始者之一），想為自己慘敗說聲道歉。這次失敗讓我顔麵盡掃，我甚至想過逃離矽榖。但是，我漸漸地明白，我仍然熱愛我所從事的事業。蘋果的挫摺絲毫沒有改變這一點。我雖然被拒之門外，但我仍然深愛我的事業。於是，我決定從頭開始。
　　雖然當時我並沒有意識到，但事實證明，被蘋果公司解雇是我一生中碰到過的最好的事情。盡管前景未蔔，但再次從頭開始的輕鬆感取代瞭成功的重擔。解雇讓我重獲自由，使我進入瞭一生中最富有創造力的時期。
　　在此後的五年裏，我開瞭一傢名叫 NeXT 的公司和另一傢叫皮剋斯的公司，我還愛上一位瞭不起的女人，後來她成瞭我的妻子。皮剋斯公司推齣瞭世界上第一部用電腦製作的動畫片《玩具總動員》，它現在是全球最成功的動畫製作室。世道輪迴，蘋果公司買下 NeXT 後，我又迴到瞭蘋果公司，我們在 NeXT公司開發的技術，成為蘋果公司這次復蘇的核心。我和勞倫娜也建立瞭美滿的傢庭。
　　我確信，如果不是被蘋果公司解雇，這一切決不可能發生。這是一劑苦藥，可我認為苦藥利於病。有時生活會給你當頭一棒，但不要灰心。我堅信讓我一往無前的惟一動力，就是我所熱衷的事業。所以，你必須知道自己喜歡什麼，選擇愛人如此，選擇工作同樣如此。工作占據瞭生活的一大部分，獲得真正滿足的惟一辦法，就是做你自己認為偉大的工作；而成就偉大事業的惟一辦法，就是熱愛自己的工作。如果你還沒有發現自己喜歡什麼，那就繼續尋找，不要急於做齣決定。隻要全心全意地尋找，一旦找到瞭你自然就會知道。就像任何
　　美好的友誼一樣，曆久彌堅。所以你要不斷尋找，直到找到自己的喜好。不要半途而廢。
　　第三個故事我要談談死亡。
　　我17 歲時讀到過這樣一段名言，大意是：“如果你把每一天都當做生命的最後一天來度過，總有一天會是最後一天。”我深深地記住瞭這句話，從那時起，33 年過去瞭，我每天早晨都會對著鏡子自問：“假如今天是我生命的最後一天，我還會去做今天打算做的事嗎？” 如果一連幾天我的迴答都是“不”，我就知道自己必須要改變瞭。
　　讓我能夠做齣人生重大抉擇的最主要的辦法是，記住生命隨時都有可能結束。因為幾乎所有的事情――外界的期望、自尊、對睏窘和失敗的恐懼――在死亡來臨時都將不復存在，隻剩下真正重要的東西。記住自己隨時都會死去，這是我所知道的防止患得患失的最好方法。你已經一無所有瞭，沒有理由不聽從自己的心聲。
　　大約一年前，我經診斷患有癌癥。我在早上七點半做瞭斷層掃描，證實胰腺齣現一個腫瘤，那時我連胰腺是什麼都不知道。醫生告訴我，胰腺癌幾乎可以確定是不治之癥，我大概隻能活三到六個月瞭。醫生建議我迴傢料理後事，言下之意，就是“準備等死”。這意味著，你要在幾個月內把你將來十年想跟孩子講的話講完。這意味著你得把每件事情處理妥當，傢人纔會好過一些。這意味著，你得跟這個世界說再見瞭。
　　我整天想著那個診斷結果。那天晚上做瞭一次切片，從喉嚨伸入一個內窺鏡，通過胃進入腸子。還在胰腺插瞭根針，取瞭一些腫瘤細胞齣來。我全身麻醉，一直陪在身邊的妻子後來跟我說，當醫生們在顯微鏡下看到那些細胞後，他們的眼淚都奪眶而齣，因為那是非常罕見的一種胰腺癌，可以通過手術治愈。所以我接受瞭手術，現在康復瞭。
　　這是我最接近死亡的時刻，我希望未來幾十年內這仍是最接近的一次。經曆瞭這次磨難，當死亡不再隻是一個有用的知識概念時，我可以比較肯定地告訴你們：
　　沒有人想死。即使那些想上天堂的人，也不想為瞭上天堂而死。但是死亡是我們人類共同的宿命，沒有人逃得過。這是注定的，因為死亡可能是生命中獨一無二的最佳創造，是生命進化的推動者。死亡清除老一代，給新生代留下空間。現在你們是新生代，但是不久的將來，你們也會逐漸變老，離開人生的舞颱。很抱歉，這看上去非常殘酷，但卻是事實。
　　時光有限，不要把時間浪費在彆人的生命裏。不要被教條束縛，不要活在彆人的想法
　　裏。不要讓彆人的意見淹沒瞭你內心的聲音。最重要的是，擁有跟隨內心與直覺的勇氣。你的內心與直覺多少已經知道，你真正想要成為什麼樣的人。其他任何事都是次要的。
　　在我年輕時， 有本神奇的雜誌叫做《全球目錄》（eWhole Earth Catalog），它是我們那一代人的聖經。雜誌的創辦者是斯圖爾特？布蘭德，居住在離這不遠的門洛帕剋市，他把雜誌辦得很有詩意。當時還是20 世紀60 年代末期，個人電腦和桌麵齣版還沒發明，所有內容都是打字機、剪刀和拍立得相機做齣來的。它有點像是紙質版的榖歌，但是比榖歌早瞭35 年：這是一本理想主義的雜誌，裏麵充滿實用的工具和偉大的見解。
　　斯圖爾特和他的團隊齣版瞭好幾期《全球目錄》，最後完成瞭它的使命，齣瞭停刊號。當時是20 世紀70 年代中期，我正處在你們這個年齡。在停刊號的封底，有張清晨鄉間小路的照片，就是那種爬山時會經過的鄉間小路。照片下有行小字：“求知若渴，虛心若愚。”那是他們停刊的告彆辭，我總是以此自許。
　　現在，你們即將畢業開創新生活，我也以此期許你們。
　　求知若渴，虛心若愚。
　　謝謝各位。
　　每次讀到這段演講稿，我都深受感動。從各個方麵來看，史蒂夫的故事都不像是真人真事。一開始就是他的生母發現自己未婚懷孕，卻沒有墮胎。如果你把這個故事寫成小說，書評人會批評故事太離奇，脫離現實，不必當真。然而史蒂夫的故事卻是真實的，認識他的人都會告訴你，這就是史蒂夫？喬布斯其人的同一性。他就是這樣一位偉人，熱衷於偉大的設計，其超常的用戶體驗已經改變瞭大多數人與世界互動的方式。如果我們把史蒂夫視為真實同一性的代錶，他一定會感到欣慰，因為他創造瞭這麼多方法，讓我們錶達激情似火、真實可信的自我。
　　死亡比他的預期來得更早，對此他坦然接受，同時也接受瞭人最終難免一死的思想。然後，他一如既往地努力工作，直到去世的前一天，讓蘋果産品成為我們生活必不可少的一部分。
　　……

前言/序言

　　我非常佩服葛瑞漢本人和他選擇的使命。他在書裏講述瞭許多失敗和成功的故事，非常生動地呈現瞭成功的方法。他本人就是活生生的成功典範，不但擁有非常明確的自我同一性，而且一生取得瞭持續的成功，造福社會。我還瞭解到，葛瑞漢熱衷於幫助人們發現自己閃光的一麵，挖掘自我最大的成功潛能，誠心實意，孜孜以求。
　　葛瑞漢先生關心個體。他很明白，願景對人的影響遠比包袱更為深遠，因為葛瑞漢決不會讓已往的艱難睏苦決定自己的人生。這本書要錶達的重要信息是，要讓你的想象指引你的人生，而不是活在過去的陰影中；也就是說，要有為你自己和所愛的人創造美好生活的願景，並堅持你的信念和激活內心的力量，來創造更加美好的生活。葛瑞漢是傳遞這一信息的權威，因為除瞭擁有傳統的高等教育文憑，及重要的領導學職位外，他還坦誠披露瞭直麵和戰勝各種挑戰的“街頭”智慧。全世界的人，不論男女老少、文化種族和經濟狀況，都能從他的例子中受到鼓舞。他是少有的言行一緻的人生導師。
　　像很多普通人一樣，葛瑞漢齣生於艱難睏苦的環境，飽受情感的煎熬，這很容易讓他成為睚眥必報、苦大仇深的人。當不可控的外界條件扼殺我們的希望和夢想時，又能有多少人像葛瑞漢一樣激流勇進，成就一番偉業？我們很容易為失敗開脫責任，陷入責備他人的行為模式，糾結於往事而不能自拔，幾乎責怪身邊的一切。當我們繼續將人生所有的過錯和不幸，全部歸結於惡劣的環境、不良的教養或者遺傳基因時，我們或許會找尋這樣一類朋友甚或“專傢”，他們會贊同我們的態度，為證明我們苦難的閤理而提供更多的證據，這樣我們就會在自傷自憐的流沙中越陷越深。有些人很小的時候，父親就遺棄瞭他們，或者遭到親人的殘酷虐待；有些人麵對赤貧不得不奮力掙紮，纔能勉強度日。我們每個人都有要講述的故事——非常真實的個人成長故事。事實上，這些不公平的遭遇和不人道的經曆的確會讓我們的生命付齣代價，有時是沉重的代價。不過，受其影響還是由其決定，兩者可謂天壤之彆。問題的關鍵是，在今後的人生道路上，你是否會繼續保持受害者的心態。正如葛瑞漢一語中的的教導：“其他人如何看待你並不重要，真正重要的是你如何看待你自己。”
　　做隻有你纔能完成的工作，瞭解你究竟是誰，並遵循葛瑞漢的“九步成功術”(Nine-Step Success Process)，追求美好的人生，這樣你就能學會勾勒你未來的願景，從而找到戰勝人生睏境的方法。
　　預測人生的最好方法是創造人生。葛瑞漢的這本書飽含真知灼見，隻要善加利用，就能實現你的人生夢想。就讓我們跟隨葛瑞漢的引領，認清自我同一性，讓它成為你通往成功的通行證。

評分☆☆☆☆☆

總體還行就是物流慢瞭點。

評分☆☆☆☆☆

　　By 米奇·阿爾博姆

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總體還行就是物流慢瞭點。

評分☆☆☆☆☆

　　我們的文化不鼓勵你去思考這類問題，所以你隻有在臨死之前纔會想到它，我們所關心的是一些很自私的事情：事業，傢庭，賺錢，償還抵押貸款，買新車子，修取暖器——現在永無止境的瑣事當中，就為瞭活下去。因此，我們不習慣退後一步，審視一下自己的生活問，就這些？這是我需要的一切？是不是還缺點什麼？

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　　他從自己以及許多人的成功經曆中總結齣九步成功術，幫助你打造邁嚮成功的通行證！創造屬於自己的人生！做你想做的人！

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有瞭就好瞭，人都是太懶惰瞭

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6.實行傢庭打分製。

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我還有一個省錢的好竅門：我是通過“返還網【www.fanhuan.com/come/#5667】”購買，確認收貨後還有現金返利可以拿，我現在在京東買東西一直在用【www.fanhuan.com/come/#5667】這個網站，一年下來可以省不少錢呢！整個購物過程不涉及網絡支付等問題，所有商品購買最終都通過京東！支持90%以上的商品，返利高達5%。購物,省錢，一舉兩得。我通過【www.fanhuan.com/come/#5667】購物已經返現750元左右，不光是京東有返現，淘*網、唯品*等等，購物都有返現，我已經介紹好多人，通過返還網【www.fanhuan.com/come/#5667】購物，大傢都得到返現。祝你早日返現，大傢同樂。

評分☆☆☆☆☆

3.吃飯後切忌讓孩子去讀書。這時孩子會感到頭昏腦脹，這時效率也低。