具体描述
内容简介
瑜伽本来就是健身和提升灵性的最佳途径，而源淼老师传授的”喜乐瑜伽”更是加上了“喜乐”的元素，让人修习了之后，不但可以强身、回春，更可以体会到“喜乐”的感受。内页插图
目录
序Ⅰ：让你体验健康、智慧与喜乐的瑜伽序Ⅱ：艺术品的人才能产生艺术品
序Ⅲ：活活泼泼回归自然
序Ⅳ：中医师论喜乐瑜伽
序Ⅴ：喜乐中飞升的凤凰
序Ⅵ：童子问瑜伽
关于瑜伽
喜乐瑜伽
喜乐瑜伽第一部 天地之间
喜乐瑜伽第二部 高山雪莲
喜乐瑜伽第三部 童年时光
喜乐瑜伽第四部 笑口常开
喜乐瑜伽第五部 智慧之剑
喜乐瑜伽第六部 金字星座
喜乐瑜伽第七部 荒漠甘泉
喜乐瑜伽第八部 益西措姆
喜乐瑜伽第九部 回归自然
体验到如是我证的觉醒世界
市井小民体验喜乐瑜伽
结识喜乐瑜伽
瑜伽智慧和疗愈癌症
喜乐瑜伽在心中
与喜乐瑜伽有缘
喜乐瑜伽让我喜乐自在、随缘
重拾生命的喜乐
喜乐的瑜伽梦境
老干妈”翻墙”
觉醒曼哈顿
我是一个伟大的歌口昌家
麻将天后
我爱吐宝勋丹尼斯．威廉斯
源淼老师“耳根圆通”教法心得
每一个呼吸都是瑜伽
欢喜唱诵
“我比我自己大”的智慧与体悟
你我本为同一体
喜乐的修行
修行人体会到喜乐能量与源淼的智慧
臣服子当下
精彩书摘
步骤1．左腿后弯，左脚跟抵住海底轮（也叫百脉丛、会阴穴）。右腿跨坐与左腿交叉，身体坐正坐稳。观想现在的身体像一座稳固的高山，一座具备很多美德的高山，不仅具备和谐的金、木、水、火、土五大元素，同时也具备慈悲和智慧。
2．深呼吸，结雪莲花手印，举至与眼睛平行。这朵雪莲花环绕着高山，它圣洁美丽，它是我们心中的花。请面带微笑，瞠目上提眼角，自然呼吸，两眼目光追随雪莲花的飘动，缓慢地转向左边，从左到右，从上到下平转到密轮，从下到上齐眉间轮，从离眼前最近处到手臂伸直的最远处。重复做三次，可根据个人不同的情况或快或慢（如图4所示）。
眼睛尽量保持凝视瞠目的状态，当酸痛感严重时，用力闭住眼睛，使眼球滚动，做眼底深度按摩，再睁开眼睛。
3．换边，右腿后弯，右脚跟抵住海底轮。左腿跨坐与右腿交叉，手结雪莲花手印。瞠目使眼角提起，自然呼吸，以一种宁静柔和的感觉，目光追随雪莲花的飘动，缓慢地转向右边，然后依次从右到左，从下到上，从离眼前最近处到手臂伸直的最远处。重复做三次。
若眼睛发酸发胀，甚至流泪，都属正常现象。尽量不要眨眼，实在需要眨眼时，就用力闭住眼睛，滚动眼球，做眼底深度按摩。
4．结束动作：双手自然垂放，坐正（如图5所示）。
我从国内（东北）来到洛杉矶的头几年，因为语言、工作，以及居住环境的巨大改变造成的压力，即使在南加州高达三十六七摄氏度的炎炎夏日，我也不会出汗。手心、脚心通红且发热，一定要做大量的剧烈运动后，才会有微汗，憋得非常不舒服。我曾看过中医和西医，都检查不出什么毛病，医生只说是身体的植物神经有点儿失调。
……
前言/序言
源淼老师的《喜乐瑜伽》要出版成书了，这真是一个好消息。瑜伽本来就是健身和提升灵性的最佳途径，而源淼老师传授的”喜乐瑜伽”更是加上了“喜乐”的元素，让人修习了之后，不但可以强身、回春，更可以体会到“喜乐”的感受。认识源淼老师的人都知道她是一个不折不扣的”老顽童”（其实她一点儿也不老啦，说老只是尊称！，她的生活就是以玩乐为主，工作就是玩乐，服务别人的时候也在玩乐，遇到挑战的时候更是在玩乐。人生以喜乐为目的，应该就是源淼老师的座右铭。
真心盼望本书能帮助更多迷失的灵魂回到喜乐的海岸，体验到真正的健康与智慧，而喜乐更是练习喜乐瑜伽之后不可或缺的副产品。
用户评价
我是一位瑜伽爱好者，多年来一直在寻找一本能真正触及心灵的书籍。《喜乐瑜伽》就是我寻觅已久的那一本。它的文字充满了智慧与温暖，作者以一种非常个人化的方式分享了她对瑜伽的理解和感悟。书中让我最为印象深刻的是关于“连接”的探讨，不仅仅是身体与身体的连接，更是身体与心、心与宇宙的连接。作者通过讲述一些她在练习中遇到的挑战和突破，让我深刻体会到，瑜伽是一个不断探索内在自我的过程。她鼓励我们在练习中，去拥抱那些不完美，去接纳那些脆弱，因为正是这些，构成了我们完整的生命。书中还提到，瑜伽不仅仅是在垫子上进行的练习，更是融入到我们生活的方方面面。无论是走路、吃饭，还是与人交流，都可以是瑜伽的延伸。这个观点让我豁然开朗，我开始尝试将瑜伽的平静与觉知带入到我的日常生活中， surprising to find how much difference it made. 每天早上醒来，不再是匆忙地开始新的一天，而是先做几次深呼吸，感受身体的存在。这本书的结尾，让我感受到了满满的希望和力量，它让我相信，每个人都有能力在自己的生活中创造出“喜乐”。
评分说实话，一开始我抱着试试看的心态买下《喜乐瑜伽》，因为“喜乐”这个词听起来很美好，但又有点虚无缥缈。然而，这本书的实际内容却远超我的想象，它非常接地气，充满了生活智慧。作者的语言风格非常亲切，就像一位邻家姐姐在和你分享她的人生感悟。书中有一个关于“慢下来”的章节，我读完后深受触动。我平时生活节奏很快，总是匆匆忙忙，忽略了很多生活的美好。作者通过一些生动的小故事，让我意识到，放慢脚步，用心去感受周围的一切，才能真正体会到生活的乐趣。例如，书中提到，在吃每一口食物时，都尝试去感受食物的味道、质地，甚至是它带给你的温暖。听起来简单，但真正实践起来却需要刻意的练习。我尝试在早餐时这样做，惊讶地发现，即使是平常的麦片，也能品尝出不同的风味。这本书还强调了“感恩”的力量，作者鼓励我们每天记录下值得感恩的事情，即使是很小的事情。这个习惯我坚持下来后，发现自己看待事物的角度都发生了变化，负面情绪明显减少，取而代之的是一种积极乐观的心态。这本书就像是一剂心灵的良药，让我重新找回了生活的重心，感受到了真正的喜悦。
评分我是一个有着多年瑜伽练习经验的人，看过不少关于瑜伽的书籍，但《喜乐瑜伽》给了我一种前所未有的体验。它没有停留在讲解体式的技术层面，而是深入探讨了瑜伽的哲学根基和精神内涵。作者对阿斯汤加、哈他、阴瑜伽等不同流派的理解和融会贯通，展现了其深厚的学养。让我印象深刻的是，书中对于“正念”的阐释，作者结合了西方心理学的一些概念，让“正念”这个稍显抽象的词汇变得触手可及。他鼓励我们在练习体式时，不仅关注身体的感受，更要觉察当下的念头，不加评判地观察它们，然后让它们自然流淌。这种练习方式极大地帮助我减少了在练习过程中的自我怀疑和比较，让我更加享受当下的每一个瞬间。此外，书中关于“流动”的论述也十分精彩，作者将身体的体式、呼吸的韵律以及内心的平静融为一体，描绘出一幅动态而和谐的画面。我常常在练习结束后，感受到一种前所未有的能量流动，仿佛身体的每一个细胞都在歌唱。这本书对于那些希望在瑜伽练习中获得更深层次体验的练习者来说，无疑是一本不可多得的宝藏。它让你明白，瑜伽的终极目标并非是完成某个高难度体式，而是达到身心灵的统一与和谐。
评分《喜乐瑜伽》这本书的结构设计非常巧妙，逻辑清晰，易于理解。它从最基础的呼吸练习入手，循序渐进地引导读者进入更深层次的体式练习和哲学思考。作者在讲解体式时，不仅仅提供了规范的动作指导，更强调了身体的感受和内心的觉知。我非常欣赏书中对于“如何倾听身体的声音”的描述，它教会我如何在练习中避免受伤，以及如何根据自己的身体状况进行调整。书中还包含了不少关于瑜伽哲学中的“八支分法”的解读，但作者的解读方式非常通俗易懂，没有那种枯燥的理论说教，而是用生动的例子来阐释这些古老的智慧。让我特别受启发的是关于“不害”的原则，它不仅仅体现在不伤害他人，更重要的是不伤害自己。这一点对于我这个容易自我苛责的人来说，非常有意义。我开始尝试用更温和的态度对待自己的不足，不再给自己过大的压力。这本书的插图也很精美，那些水墨画风格的插图，为整本书增添了一份禅意。阅读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的洗礼，让我对瑜伽有了全新的认识，也让我更加期待在未来的练习中，能够不断地探索和成长。
评分这本书真是让我眼前一亮！拿到《喜乐瑜伽》的那一刻，就被它那素雅的封面设计吸引了。翻开书页，一股淡淡的竹子清香扑鼻而来，仿佛置身于静谧的山林之中。作者的文字功底深厚，叙述流畅而富有感染力。开篇就如同老友在娓娓道来，没有丝毫的卖弄，而是将深厚的瑜伽智慧融入日常生活的点滴之中。我尤其喜欢其中关于“呼吸的艺术”的章节，作者用极其细腻的笔触描绘了每一次呼吸的起伏，以及它与我们内在情绪的微妙联系。读着读着，我仿佛就能感受到腹腔的扩张，胸腔的舒展，连带着紧绷的肩膀也慢慢放松了下来。书中穿插的那些小故事，或感人至深，或幽默风趣，都恰到好处地印证了瑜伽的普世价值。我从来没有想过，原来瑜伽不仅仅是体式的练习，更是一种生活的哲学，一种与自己和谐相处的方式。它让我开始审视自己的生活习惯，反思自己的情绪模式，并尝试用更平和、更慈悲的心态去面对生活中的挑战。这本书不是那种讲求速成、立竿见影的“秘籍”，而是更像一位循循善诱的引路人，引导你一步一步地探索内在的宝藏，找到属于自己的那份喜乐。即使是对瑜伽完全陌生的读者，也能从中获得深刻的启迪。
评分非常推荐的瑜伽，可以自己跟着视频练习
评分不错，速度很快，信赖京东。
评分书不错哦！书不错哦！书不错哦！
评分买了很多次了，赞
评分好书！
评分在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
评分不错，速度很快，信赖京东。
评分很好！字数补丁+++++++++++++++++
评分在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
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