全国旅游专业规划教材：形体训练（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张岚 著

图书标签:

• 旅游规划
• 形体训练
• 专业教材
• 第三版
• 旅游专业
• 体育教学
• 身体素质
• 旅游技能
• 高等教育
• 教材

出版社： 旅游教育出版社

ISBN：9787563729388

版次：3

商品编码：11527721

包装：平装

丛书名： 全国旅游专业规划教材

开本：16开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：137

字数：119000

正文语种：中文

内容简介

　　《全国旅游专业规划教材：形体训练（第3版）》在编写过程中，特别注意旅游专业学生对旅游礼仪操作性动作的规范理解和掌握，从而全面提高旅游专业学生的服务能力，努力体现多头并进的旅游专业人才培养理念，以期能使旅游专业学生及旅游从业人员在掌握旅游服务礼仪的基本理论知识和操作技能的基础上，更好地适应当今旅游业发展现状的要求。

内页插图

目录

第1章 旅游行业从业者的形体基础训练
第一节 关节活动
一、头部活动
二、肩部活动
三、腰部活动
第二节 腿部力量和柔韧性训练
一、勾、绷脚练习
二、提踵、压踵练习
三、腿部练习
第三节 腹部力量训练
一、上腹肌力量训练
二、下腹肌力量训练
第四节 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习

第2章 旅游行业从业者的标准行为礼仪
第一节 站姿
一、基本站立姿态的标准
二、在服务中的几种站立姿态
三、克服几种不良站立姿态
四、站姿的调整
五、站姿禁忌
六、优美站姿的培养
第二节 走姿
一、行走姿态规范标准
二、穿平跟鞋的行进姿态
三、穿高跟鞋的行进姿态
四、行进礼仪规范
五、不同着装的走姿
六、走姿禁忌
第三节 坐姿
一、女士的几种优美坐姿
二、男士的几种优美坐姿
三、入座与离座要求
四、坐姿禁忌
第四节 蹲姿
一、几种优美蹲姿
二、在操作蹲姿时的注意事项
第五节 手势
一、手势规范标准
二、常用的手势
三、各种手势的运用
四、手势运用的原则
五、错误的手势
第六节 礼节动作
一、递送名片
二、握手礼
三、抱拳礼
四、鞠躬礼
五、合十礼
六、拥抱礼
七、递送文件
八、上下楼梯
九、上下轿车
十、表情神态

第3章 旅游行业从业者的服饰规范
第一节 旅游行业从业者着装的基本规范
一、整洁原则
二、着装的T．P．O原则
三、个性原则
四、和谐配色原则
第二节 旅游行业从业者男士着装礼仪
一、男士正装“三三”原则
二、西服礼仪
三、西服穿着与搭配
四、领带礼仪
第三节 旅游行业从业女士着装礼仪
一、职业装
二、套裙
第四节 个人饰品规范
一、区分种类
二、个人用品的选择
第五节 职业着装禁忌

第4章 旅游行业从业者的仪容规范
第一节 头发修饰
一、头发的长短
二、选择发型的原则
第二节 化妆修饰
一、美容化妆的原则
二、美容化妆的程序与技巧
参考文献

《形体训练（第3版）》：全国旅游专业规划教材 内容梗概 本书是全国旅游专业规划系列教材的重要组成部分，聚焦于旅游服务行业从业人员必不可少的形体训练技能。在当前服务业竞争日益激烈的背景下，从业人员的专业形象、仪态举止直接关系到服务品质和企业品牌形象。本书旨在为旅游专业学生和在职人员提供一套系统、科学、实用的形体训练方法，帮助他们掌握标准、得体的仪态，塑造优美的体态，从而提升服务意识和职业素养，成为一名合格的、具有国际化视野的旅游服务精英。 本书共分为八章，内容涵盖了形体训练的基础理论、核心训练内容、实际应用场景以及进阶训练等多个维度。 第一章 形体训练的理论基础与意义 本章首先阐述了形体训练在旅游服务行业中的重要性。随着旅游业的国际化发展，游客对服务体验的要求越来越高，而从业人员的形体仪态是服务体验的重要组成部分。良好的形体训练不仅能够提升个人的自信心和专业度，更能直接影响到游客的感受，塑造积极的品牌形象。 本章深入探讨了形体美的标准，从人体结构、生理特点出发，分析了何为“优美”、“得体”的形体。同时，结合旅游行业的特殊性，分析了不同岗位（如前台接待、导游、客房服务、餐饮服务等）对从业人员形体仪态的具体要求。 此外，本章还介绍了形体训练的基本原则，包括科学性、系统性、循序渐进性、个体差异性以及安全性。理解这些原则有助于学习者更好地掌握训练方法，避免运动损伤，并根据自身情况制定个性化的训练计划。 第二章 基础体态训练：塑造挺拔身姿 本章重点讲解如何通过一系列基础训练动作，纠正和改善不良体态，塑造挺拔、舒展的身体姿态。内容包括： 颈部训练： 针对现代人常见的颈部前倾、含胸驼背等问题，提供颈部拉伸、转动、后仰等练习，帮助打开胸腔，舒缓颈部肌肉，使颈部线条更加优美。 肩部训练： 讲解肩部环绕、耸肩、下压等动作，旨在放松紧张的肩部肌肉，改善肩部内旋、下垂等问题，使肩部线条流畅，显得更加精神。 胸部与背部训练： 通过扩胸运动、背部拉伸、挺胸收腹等练习，增强胸背肌力量，打开胸腔，改善含胸驼背，塑造优美的胸背线条，为挺拔身姿奠定基础。 腰腹部训练： 重点介绍核心肌群的锻炼，如平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等，提升腰腹部力量和柔韧性，收紧腰腹，塑造纤细的腰肢，同时有助于稳定身体，提升动作协调性。 臀部与腿部训练： 包括臀部上提、下蹲、弓步等动作，锻炼臀部和大腿肌肉，提升臀部曲线，使腿部线条更加修长有力，展现健康的活力。 全身协调性训练： 介绍一些简单的全身协调性练习，如开合跳、波比跳等，提高身体的整体控制能力和协调性，为后续的精细动作训练打下基础。 第三章 精致的动作与仪态：规范服务行为 本章着重于如何通过训练，让从业人员的每一个动作都充满专业感和美感，符合旅游服务行业的行为规范。 站姿训练： 教授标准站姿，包括身体重心、脚部摆放、手臂位置、头部姿态等，强调站姿的稳定、放松与优雅，以及不同场合下的站姿变化。 坐姿训练： 讲解端庄、得体的坐姿，包括椅子的选择、坐下的方式、身体的挺直程度、手部摆放等，尤其强调在接待客人时的坐姿礼仪。 行走训练： 教授流畅、自信、优雅的行走步伐，包括步频、步幅、身体的摆动、手臂的配合等，以及如何在不同地面、不同情境下保持良好的行走仪态。 蹲姿与屈体训练： 讲解在需要弯腰拾物或进行服务时，如何保持优雅的蹲姿或屈体，避免身体扭曲或不雅观，体现对客人的尊重。 手臂与手部动作训练： 重点训练手部姿势的规范性，如五指并拢、掌心向下或向上、手指自然伸展等，教授标准的指引、递接、指点等动作，以及避免不必要的晃动和不雅手势。 头部与面部表情训练： 强调头部微扬、目光平和、表情自然真诚的重要性。训练如何通过眼神与客人交流，如何运用微笑传递友好与热情，避免面无表情或不合时宜的表情。 转身与鞠躬训练： 教授规范、优雅的转身技巧，以及不同角度、不同场合下的鞠躬礼仪，体现尊重与感谢。 第四章 声音与语言的配合：塑造全方位形象 形体训练不仅是身体的训练，更需要与声音和语言的完美结合，才能塑造出完整的服务形象。 声音的训练： 讲解如何发出清晰、洪亮、悦耳的声音。包括正确的呼吸方法（腹式呼吸）、声带的放松、语速的控制、语调的变化等，训练发声技巧，使其更具亲和力与感染力。 语言的规范： 强调使用礼貌、专业、得体的语言。学习服务行业的常用语、问候语、感谢语、道歉语等，以及如何避免使用生硬、粗俗或带有歧义的词汇。 语气的运用： 训练不同的语气，如温和、亲切、耐心、坚定等，根据不同情境和客人需求，灵活运用语气，达到最佳沟通效果。 吐字清晰与发音标准： 强调吐字的清晰度和发音的准确性，尤其是在使用外语进行服务时，更需要注意标准的语音语调。 倾听与回应技巧： 训练主动倾听客人需求，并给予及时、准确、体贴的回应，展现专业的服务态度。 第五章 常见形体问题纠正与改善 本章针对旅游从业人员可能遇到的常见形体问题，提供有针对性的纠正与改善方案。 驼背与含胸： 详细讲解导致驼背的原因，并提供一系列强化背部肌群、拉伸胸部肌肉的训练方法，如靠墙站立、肩胛骨回缩、猫牛式等。 圆肩与内扣： 介绍如何通过肩部外旋、胸部扩张等动作，改善圆肩内扣的体态，使肩部线条更加舒展。 腹部突出： 重点讲解核心肌群的锻炼，通过强化腹横肌、腹内外斜肌等，收紧腹部，改善小腹突出问题。 腿部线条不佳： 针对O型腿、X型腿、粗壮的小腿等，提供针对性的拉伸与塑形训练，如股四头肌拉伸、小腿肌群放松等。 颈部僵硬与畏缩： 提供颈部放松操、拉伸操，改善颈部肌肉紧张，使其线条更加修长。 高低肩： 介绍如何通过两侧肩部力量的均衡训练，以及针对性拉伸，改善高低肩问题。 第六章 职业化形象塑造：妆容与着装的搭配 虽然本书重点是形体训练，但为了塑造完整的职业形象，本章简要提及了与形体相辅相成的妆容与着装。 基础妆容指导： 强调“淡雅、自然、精神”的原则，教授符合行业规范的日常妆容技巧，使面部看起来更加明亮、有活力，但又不失专业感。 发型与配饰： 建议简洁、大方的发型，并根据职业特点选择合适的配饰，整体造型要体现职业素养和个人魅力。 服装的选择与搭配： 强调服装的整洁、合身、得体。根据不同岗位和场合，选择能够凸显良好体态的服装，并注意服装的颜色、款式与整体形象的协调性。 第七章 实际应用与场景训练 本章将理论与实践相结合，指导学习者如何在实际工作场景中运用所学的形体训练技巧。 前台接待场景： 训练标准的站姿、微笑、迎宾动作、递接物品动作、引导客人时的身体姿态等。 导游服务场景： 强调在讲解时的站姿、手势、眼神交流，以及在带领团队行走时的姿态，如何保持良好的精神面貌。 餐饮服务场景： 训练送餐、撤盘、斟酒等动作的规范性与优雅性，以及与客人交流时的身体语言。 客房服务场景： 讲解在进入客房、整理床铺、清洁卫生时的动作要领，如何保持专业与高效。 会议与活动服务场景： 针对不同的活动需求，训练更具仪式感的站姿、引领、递交文件等动作。 特殊情境下的应对： 训练在面对突发状况、处理客人投诉时，如何保持沉着冷静，通过良好的形体姿态传递专业与安抚。 第八章 进阶训练与持续发展 本书最后一部分着眼于学习者的长期发展，鼓励他们在掌握基础技能后，继续深化训练。 柔韧性与力量的平衡： 介绍一些可以进一步提升身体柔韧性与核心力量的训练方法，如瑜伽、普拉提等，帮助学习者塑造更具表现力的身体。 个人风格的塑造： 在规范的基础上，鼓励学习者在专业允许的范围内，找到适合自己的、能够展现个性的仪态风格。 持续学习与自我提升： 强调形体训练是一个持续的过程，鼓励学习者保持训练习惯，关注行业动态，不断提升自己的职业形象。 健康生活方式的引导： 简要提及均衡饮食、充足睡眠等健康生活方式的重要性，这对于维持良好的体态和精神状态至关重要。 总结 《形体训练（第3版）》是一本全面、实用、具有指导意义的教材，它不仅教授具体的训练方法，更重要的是引导读者理解形体训练的内涵，将其融入到日常服务工作中，从而提升个人职业形象，为旅游服务行业的发展贡献力量。本书旨在帮助每一位旅游专业的学生和从业人员，都能以最专业的姿态，最饱满的热情，为每一位到访的客人提供最优质的服务，成为中国旅游业一道亮丽的风景线。

评分☆☆☆☆☆

当我收到《形体训练（第3版）》这本书时，我被它厚重的质感和精美的排版所吸引。作为一名对旅游行业充满热情的人，我深知良好的形体仪态是职业生涯中的一张闪亮名片。这本书，可以说是我探索这一领域的绝佳指南。它不仅仅是关于“动作”的指导，更是一门关于“身体语言的艺术”。书中的内容，从最基础的身体认知，到复杂的仪态训练，再到融入实际服务场景的运用，层层递进，逻辑清晰。我尤其喜欢书中关于“如何通过眼神交流来传递真诚和信任”的章节。它详细地解析了眼神在人际沟通中的重要性，以及如何通过训练来掌握更具感染力的眼神。我尝试着书中提供的一些“眼神训练”的小练习，感觉自己与人交流时，更加自信和从容。书中还提供了非常详尽的动作分解，配合精美的插图，让我能够轻松地理解和模仿每一个动作。我尝试着书中关于“优雅的转身”的指导，原本觉得有些难度，但按照书中的步骤一步步练习，发现竟然可行，而且动作看起来确实更加流畅和美观。这本书让我认识到，形体训练是一个系统而科学的过程，它能够帮助我们不仅仅是拥有良好的外在形象，更能提升内在的气质和自信，成为一名更优秀的旅游从业者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对旅游行业的魅力充满好奇，尤其是在我了解到形体训练在其中扮演着举足轻重的角色时，更是让我心生向往。《形体训练（第3版）》这本书，可以说是为我打开了一扇新世界的大门。它不仅仅是一本关于“如何表现”的书，更是一本关于“如何成为”的书。书中的内容非常丰富，从基础的体态认知，到专业的形体塑造，再到实际应用中的细节处理，层层递进，环环相扣。我最喜欢的部分是关于“沟通中的非语言信息”那一章节，它详细地解析了眼神、表情、肢体语言在人际交往中的作用，以及如何通过调整这些非语言信息来建立更好的沟通和信任。这对于旅游从业者来说，无疑是至关重要的。书中还穿插了大量的案例分析，通过对不同情境下的形体表现进行剖析，让我能够更直观地理解书中的理论。我特别受益于书中关于“如何应对突发状况时保持专业形象”的讲解，这部分内容为我提供了一些实用的心理调适和身体控制技巧。在形体训练方面，这本书提供了非常详细的指导，每一个动作都配有精美的插图，并且对每一个细节都进行了清晰的阐述，让我能够在家中就能进行有效的练习。我尝试着书中介绍的一些“放松身体，缓解压力”的技巧，发现效果非常好，让我能够以更好的状态投入到学习和工作中。这本书让我明白了，形体训练不仅仅是外在的修饰，更是内在的修炼，是成为一名优秀的旅游从业者的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了这本《形体训练（第3版）》，当初选择这本书，真的是被它厚重的分量和丰富的内页排版所吸引。我一直对旅游行业有着浓厚的兴趣，尤其是接触到形体训练这个细分领域，更觉得是打开了新世界的大门。这本书的封面设计就显得非常专业，沉稳的蓝色调搭配简洁的字体，给人一种值得信赖的感觉。打开书页，扑面而来的不是枯燥的理论，而是大量精美的插图和清晰的步骤分解，这对于像我这样需要直观感受学习内容的人来说，简直是福音。我尤其喜欢其中关于“站姿调整”那一章节的讲解，书里详细地分析了不同情境下的正确站姿，比如在接待客人时如何显得专业得体，在引导游客时如何保持优雅的仪态。它不仅仅是教你“怎么站”，更是深入浅出地解释了为什么这样站，背后的逻辑是什么，比如通过调整重心如何减轻身体负担，通过挺拔的姿态如何增强自信心。我尝试着书中介绍的一些小技巧，比如在镜子前练习，发现的确很有帮助。书中的动作指导也非常细致，每一个动作的起始、过程和结束都有明确的文字说明和对应的图片，甚至连呼吸的配合都考虑到了。我最感兴趣的部分是关于“职业化微笑”的练习，以前总觉得微笑就是嘴角上扬，但这本书却从面部肌肉的运用、眼神的交流、甚至到内心的状态调整，全方位地解析了如何展现一个真诚而有感染力的职业化微笑。我试着按照书中的方法练习，发现不仅仅是面部表情的改变，连整个人的精神面貌都好像焕然一新。这本书绝对不是一本简单的形体指导手册，它更像是一位经验丰富的导师，在循循善诱地引导我进入一个更专业的领域。

评分☆☆☆☆☆

我一直对旅游行业有着浓厚的兴趣，尤其是在了解到形体训练在旅游服务中的重要性之后，更是迫切地想找到一本能够系统学习的教材。《形体训练（第3版）》这本书，绝对是我近期最满意的学习资料之一。它不仅仅是一本教科书，更像是一位经验丰富的导师，在细致入微地指导我如何塑造更专业的职业形象。书中的内容编排非常科学，从基础的身体力学原理，到具体的形体训练方法，再到实际应用场景的模拟，都安排得井井有条。我特别喜欢它关于“如何通过形体语言来增强客户的信任感”的讲解，书中详细分析了眼神交流、肢体朝向、以及手势的运用等细节，如何能够有效地传递真诚和专业。这对于旅游行业的从业者来说，是至关重要的。我尝试着在与朋友交流时，运用书中介绍的一些非语言沟通技巧，感觉沟通更加顺畅和有效。书中还提供了大量针对性的形体矫正练习，比如针对久坐导致的问题，以及如何通过简单的动作来改善体态。我尝试着其中的一些拉伸练习，感觉身体的紧绷感得到了很大的缓解。而且，书中的插图非常清晰，每一个动作的分解都非常到位，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。这本书让我认识到，形体训练不仅仅是外在的修饰，更是内在的自信和专业素养的体现，它能够帮助我们在旅游行业中树立良好的个人品牌。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将踏入旅游行业的新人，我深知良好的形体仪态是职业生涯中不可或缺的一部分。因此，在选择形体训练的教材时，我非常谨慎。《形体训练（第3版）》这本书，可以说是超出我的预期。它不仅仅是一本纸质的书籍，更像是一位智慧的导师，引领我在形体训练的道路上不断前行。这本书的优势在于它的系统性和实践性。它从最基础的解剖学知识入手，深入浅出地讲解了人体的骨骼、肌肉结构，以及这些结构如何影响我们的体态。这为理解形体训练的科学性打下了坚实的基础。然后，它循序渐进地介绍了各种基础的形体训练方法，包括站姿、坐姿、行走、手臂姿态等，每一个动作都有详细的图文解析，甚至连呼吸的配合和肌肉的用力方向都一一说明，非常细致。我特别喜欢书中关于“如何缓解旅途疲劳的形体技巧”那一章，对于我们经常需要长途跋涉的旅游从业者来说，这些实用的技巧能够帮助我们保持良好的状态。此外，书中还引入了许多与旅游服务相关的场景应用，比如如何在接待贵宾时展现专业形象，如何在讲解过程中运用恰当的手势，如何在应对客人的时候保持从容和优雅。这些内容让我感觉这本书是为旅游行业量身定制的。我还尝试了书中的一些“快速改善仪态”的小练习，比如每天早晚坚持几分钟的拉伸，感觉身体的舒展度确实有所提高。这本书不仅仅是教你“怎么做”，更是让你理解“为什么这么做”，从根源上解决形体问题。

评分☆☆☆☆☆

在接触《形体训练（第3版）》这本书之前，我对于形体训练的理解一直比较模糊，只停留在“站得直、坐得正”的层面。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是一本关于“姿势”的书，更是一本关于“身体智慧”的书。书中的内容非常深入，它从人体解剖学的基础入手，详细地讲解了骨骼、肌肉的结构如何影响我们的体态，以及如何通过科学的训练来改善体态。我最欣赏的是，书中将理论知识与实际应用相结合，详细地分析了在各种旅游服务场景下，应该如何运用恰当的形体语言来与客人进行有效的沟通。比如，在讲解过程中，如何通过手势的运用，将信息更生动、更形象地传达给客人，又比如，在处理客人的咨询时，如何通过身体的姿态，来展现出专业和耐心。我尝试着书中介绍的一些“改善颈部线条”的练习，虽然需要坚持，但确实感觉自己的姿态有所改善。而且，书中还提供了一些关于“如何缓解旅途疲劳”的实用技巧，对于我们这些经常需要奔波的旅游从业者来说，非常宝贵。这本书让我明白，形体训练不仅仅是为了“好看”，更是为了让我们在工作中能够更加自信、更加专业，赢得更多客人的信任和尊重。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到《形体训练（第3版）》这本书之前，我对形体训练的概念还停留在比较表面的认识。但这本书，彻底刷新了我的认知。它不仅仅是一本关于“如何变得更美”的书，更是一本关于“如何成为更专业的自己”的书。书中的内容非常系统化，从最基础的身体认知，到具体的形体技巧，再到如何在实际工作中应用，层层递进，逻辑清晰。我尤其欣赏书中关于“仪态与心理素质的关系”的探讨，它深入分析了不良体态如何影响自信心，以及如何通过积极的形体训练来重塑内在的自信。这让我意识到，形体训练不仅仅是外在的修饰，更是内在的修炼。我尝试了书中介绍的一些“快速提升精气神”的小练习，比如每天早上进行简单的身体舒展，感觉一天的心情都变得更加积极。书中关于“不同场合的形体规范”的讲解也让我受益匪浅，比如在正式场合如何保持端庄优雅，在休闲场合如何展现轻松自在，这些细致的指导让我能够更好地应对各种不同的工作环境。我特别喜欢书中关于“服务人员的表情管理”那一章，它不仅讲解了如何微笑，更是深入分析了如何通过眼神和面部肌肉的配合，来传递真诚和友善。这本书让我看到了形体训练的深刻内涵，它能够帮助我们在职场中展现出更专业、更自信、更具吸引力的形象。

评分☆☆☆☆☆

拿到《形体训练（第3版）》这本书，我的第一感觉就是“果然是专业教材”。作为一名在旅游行业摸爬滚打了几年的从业者，我深知形体仪态对于服务质量的重要性，也深知市面上很多关于“仪态”的书籍都流于表面，要么过于空泛，要么内容陈旧。但这本书，光是目录就让我看到了它的深度和广度。它不仅仅涵盖了基础的站姿、坐姿、行走，还深入到了服务礼仪中的各种细节，比如手势的运用、眼神的交流、甚至是蹲姿和鞠躬的规范，都进行了详尽的阐述。最让我眼前一亮的是，书中还结合了旅游行业的实际工作场景，比如如何在繁忙的机场或火车站维持良好的仪态，如何在用餐或讲解过程中保持优雅的姿势，如何在面对突发状况时保持冷静和专业。这些都非常贴近我们的日常工作，能够让我们在学习理论的同时，立刻感受到它的实用性。我特别喜欢关于“服务人员的标准手势”那一章，书中不仅区分了不同手势的含义和适用场合，还详细讲解了每个手势的动作要领，比如如何自然地伸展手指，如何避免显得生硬或粗鲁。我尝试着在日常工作中运用这些手势，发现与客人沟通时，整体的感觉更加顺畅和专业。另外，书中还介绍了一些简单易行的形体练习方法，比如如何通过简单的拉伸和放松来缓解长时间站立带来的疲劳，如何通过腹式呼吸来保持身体的稳定和内心的平静。这些技巧对于我们这些经常需要长时间保持良好形象的旅游从业者来说，简直是雪中送炭。这本书的语言也比较通俗易懂，虽然是专业教材，但并没有过于晦涩的术语，即使是非专业背景的读者，也能轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《形体训练（第3版）》这本书时，我的第一感觉就是它非常“接地气”。作为一名旅游行业的从业者，我深知在日常工作中，我们需要面对形形色色的人，需要处理各种复杂的情况，而良好的形体仪态，无疑是我们展现专业、自信和亲和力的重要窗口。这本书正是从旅游行业的实际需求出发，为我们量身打造了一套系统的形体训练方案。书中的内容涵盖了从基础的站姿、坐姿、行走，到复杂的服务礼仪、公众演讲时的肢体语言，几乎囊括了旅游从业者在工作中所需要的所有形体知识。我特别喜欢它关于“如何通过形体语言传递信任感”的讲解，书中分析了在与客人交流时，如何通过身体的朝向、眼神的交流、以及适度的肢体动作来建立真诚的沟通。我尝试着在与客人交流时，运用书中介绍的一些技巧，比如在聆听客人时，身体微微前倾，眼神专注，发现客人更容易敞开心扉，沟通也更加顺畅。书中还提供了很多实用的形体矫正练习，比如针对长期伏案工作导致的肩颈不适，书中提供了简单易行的拉伸和放松方法，让我感觉非常受用。而且，书中的插图非常精美，动作的分解也非常清晰，让我能够轻松地理解每一个动作要领。这本书让我认识到，形体训练不仅仅是关于“姿势”，更是关于“态度”和“专业”，它能够帮助我们在竞争激烈的旅游行业中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

我一直对旅游行业抱有深深的憧憬，尤其是在了解到形体训练在旅游服务中的重要性之后，更是迫切地想找到一本能够系统学习的教材。《形体训练（第3版）》这本书，可以说是完全满足了我的需求。它不仅仅是一本教科书，更像是一本“形体美学指南”，引导我从内而外地提升自己的气质和仪态。书中的内容安排非常有条理，从最基础的体态分析，到具体的形体塑造，再到实际应用中的各种细节，层层递进，非常适合零基础的学习者。我最欣赏的是它对于“身体语言”的解读，书中详细分析了不同的身体姿态所传达出的信息，以及如何通过调整身体语言来与人建立更好的沟通和信任。比如，它提到了如何通过开放的身体姿态来展现自信和友好，如何通过适度的眼神接触来表达真诚和尊重。这些内容让我意识到，形体不仅仅是外在的动作，更是内在自信和良好心态的外在体现。书中还包含了很多针对性的训练方法，比如针对不同体型的矫正练习，以及如何通过日常的习惯来改善体态。我尝试着书中介绍的一些练习，比如纠正驼背的动作，发现虽然需要坚持，但效果是显而易见的。我尤其喜欢它在讲解“优雅的转身”和“得体的鞠躬”时，所使用的精炼语言和生动插图，让原本可能有些复杂的动作变得清晰易懂，而且充满了艺术感。这本书让我看到了形体训练的魅力，它不仅仅是为了“好看”，更是为了让我们在与人交往中，展现出更专业、更自信、更具吸引力的形象。