具体描述
内容简介
大学体育是人生体育里程中的重要阶段，是培养具有强健体魄的高素质专门人才的重要途径。《大学体育与健康教程 （第二版）》依据的指导思想和大学体育教育目标，精选大学体育文化教育、体育锻炼与身心健康、体育运动卫生与医务监督、大学生体质健康测试、各类体育运动理论与技术、奥林匹克运动等为主要内容，旨在通过教师指导，学生自主学习，使学生掌握运动技能和体育锻炼方法，培养学生的体育兴趣，激发学生坚持体育锻炼的热情，形成体育锻炼的良好习惯，促进学生身心健康，素质得到全面提高。目录
第一章 大学体育文化教育第一节 体育文化概述第二节 体育文化的特性第三节 体育文化的价值第四节 体育文化与校园文化第二章 体育锻炼与身心健康第一节 体育锻炼与身心健康概述第二节 体育锻炼对身心的影响第三节 体育锻炼的科学方法第三章 体育运动卫生与医务监督第一节 体育运动卫生第二节 体育运动的医务监督第三节 常见的生理反应现象及处置第四节 运动损伤的预防与处置第四章 大学生体质健康测试第一节 大学生体质与健康概述第二节 《国家学生体质健康标准》的建立第三节 《国家学生体质健康标准》的测试内容与方法第四节 《国家学生体质健康标准》测试的管理第五章 田径运动理论与技术第一节 田径运动概述第二节 径赛项目基本技术第三节 田赛项目基本技术第六章 篮球运动理论与技术第一节 现代篮球运动概述第二节 篮球运动基本技术第三节 篮球基本战术配合第七章 排球运动理论与技术第一节 排球运动概述第二节 排球运动基本技术第三节 排球运动基本战术第四节 排球运动基本竞赛规则第八章 足球运动理论与技术第一节 足球运动概述第二节 足球基本技术和练习方法第三节 足球基本战术和练习方法第四节 足球竞赛规则与裁判法简介第九章 乒乓球运动理论与技术第一节 乒乓球运动概述第二节 乒乓球运动基本知识第三节 乒乓球运动基本技术第四节 乒乓球运动基本战术第五节 乒乓球运动的主要竞赛规则第十章 羽毛球运动理论与技术第一节 羽毛球运动概述第二节 羽毛球运动特点第三节 羽毛球运动裁判法与场地第四节 羽毛球运动基本技术第五节 羽毛球运动基本战术第十一章 网球运动理论与技术第一节 网球运动概述第二节 网球运动基本技术第三节 网球运动基本战术第四节 网球运动基本竞赛规则第十二章 太极柔力球运动理论与技术第一节 太极柔力球运动概述第二节 太极柔力球运动基本技术第三节 太极柔力球基本套路的学习第四节 太极柔力球运动竞技规则……第十三章 跆拳道运动理论与技术第十四章 游泳运动理论与技术第十五章 杨式太极拳初级段位理论与技术第十六章 健美操运动理论与技术第十七章 体育舞蹈运动理论与技术第十八章 击剑运动理论与技术第十九章 户外运动理论与技术精彩书摘
2．原因 （1）胃肠痉挛多因饮食不当、暴饮暴食、离运动时问过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。 （2）肝脾区疼痛，如果发生在运动刚开始，其原因多为准备活动不足。 由于剧烈运动，呼吸变得不均匀，没有节律，使呼吸变得表浅，频率过快，从而造成呼吸肌疲劳，甚至痉挛。同时呼吸短浅，胸膜腔内压较高，也会妨碍下腔静脉的回流，造成肝、脾淤血性肿大或肝、脾被膜紧张而引起疼痛。 肝、脾悬重，韧带紧张牵扯，亦能引起疼痛，多发生在运动中后期。 （3）腹直肌痉挛主要是由于运动时大量排汗，盐分丧失，水盐代谢失调所致。 （4）腹部慢性疾病，运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等，参加激烈活动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛。 3．处理 （1）在运动中发生腹部疼痛时，要迅速准确地做出鉴别，停止训练并送医院急救。 （2）腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。 （3）一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。 （4）如属胃肠痉挛，可针刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0．5毫克即刻注射，或口服“十滴水”；如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。 4．预防 锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1～2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。 准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。四、极点 1．释义 在进行剧烈运动开始阶段，由于植物性神经系统的机能动员速率明显滞后于躯体神经系统的，导致内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，会出现一系列的暂时性生理机能低下综合症，主要表现为呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状，这种机能状态称为“极点”。 2．征象 呼吸困难，胸闷难忍，下肢沉重，动作迟缓，并伴有恶心。 ……前言/序言
用户评价
说实话，拿到这本《大学体育与健康教程》（第二版），我一开始是有点犯怵的。我一直以为大学体育课就是跑跑跳跳，学几个球类运动，然后考试过关就行了。但这本书完全打破了我的这种固有印象。它让我认识到，体育不仅仅是身体的活动，更是一种科学的系统。书里对运动项目的介绍，简直像在做一场深入的“解剖”。以我熟悉的篮球为例，它不仅仅告诉你怎么运球、投篮，而是从人体工学、运动生物力学等角度，分析了每一个动作的要领，比如如何利用身体的重心来保持平衡，如何通过协调全身的力量来提高投篮的准确性，甚至包括不同类型跑动对腿部肌肉的刺激和训练效果。这种细致的分析，让我感觉自己好像变成了一个“运动工程师”，在理解身体运作的原理。最让我受益匪浅的是关于“慢性病预防与运动”的章节。我身边有些长辈就有高血压、糖尿病等问题，这本书详细解释了这些疾病的成因，以及通过规律的体育锻炼如何有效地控制和缓解。它列举了不同类型运动对身体的积极影响，比如有氧运动对心血管系统的强化，力量训练对骨密度和肌肉量的提升。它还提供了针对不同人群（比如亚健康人群、老年人群）的运动处方建议，虽然我年纪尚轻，但提前了解这些，能让我更好地规划自己未来的健康生活。书里对“运动损伤的预防与处理”的讲解也十分到位，它不仅仅是告诉我们受伤了怎么办，更重要的是如何通过科学的训练方法和充分的准备活动来避免受伤。比如，关于拉伸的种类、时机和技巧，以及不同运动前的动态热身和运动后的静态放松，这些细节的讲解，让我意识到自己以前在这方面做得有多么不足。这本书的阅读体验，与其说是“学习”，不如说是一种“探索”和“发现”。它不断地拓宽我对体育和健康的认知边界，让我意识到，健康的生活方式，其实是可以被科学地设计和实现的。
评分翻开这本《大学体育与健康教程》（第二版），我最大的感受是它将体育运动的“科学性”展现得淋漓尽致。这本书远不止是教你如何做几个动作，而是让你理解“为什么这样做”以及“这样做的原理”。在“运动解剖学与生理学基础”部分，作者用非常清晰的图文结合方式，讲解了人体的骨骼、肌肉、关节在运动中的作用，以及心肺系统、神经系统如何配合工作。我之前对“肌肉的收缩机制”和“能量的产生过程”等概念只是一知半解，看完这部分内容后，我才真正明白了身体是如何在运动中工作的。特别是在“运动技能的形成与发展”章节，它详细分析了运动技能的学习过程，从模仿到熟练，再到精通，提供了非常科学的学习方法和训练建议，这对于我们大学阶段需要学习多种体育项目来说，极具指导意义。我之前总是凭感觉去学习，效率不高，而这本书提供了一个更系统性的学习框架。此外，这本书对“运动与健康”的探讨也非常全面。它不仅仅关注身体的锻炼，还深入探讨了运动在心理健康、情绪管理、社交能力提升等方面的积极作用。它提供的“运动处方”建议，更是将理论知识转化为可操作的实践，让我能够根据自己的实际情况，制定出更有效的运动计划。例如，关于“柔韧性训练”的讲解，它就详细介绍了不同拉伸方法（如静态拉伸、动态拉伸）的时机和技巧，以及如何根据不同的运动项目选择合适的拉伸方式，这让我意识到自己以前在这方面做得有多么不足。总而言之，这是一本能够帮助我们建立起科学、系统、可持续的体育健康观念的宝贵资源，它不仅让我们了解体育，更让我们学会如何科学地去实践健康的生活。
评分拿到《大学体育与健康教程》（第二版），我最先感受到的是它严谨的学术态度和扎实的理论基础。这本书并非仅仅停留于介绍各种运动项目和基本动作，而是将体育健康上升到了科学研究的高度。例如，在“运动人体科学基础”章节，它深入浅出地讲解了人体骨骼、肌肉、神经、心血管和呼吸系统在运动中的功能与适应性变化。我之前对“乳酸阈值”和“最大摄氧量”这些概念模糊不清，看了这部分内容后，才真正理解了它们在评估和提高运动能力中的重要性。作者还详细分析了不同运动负荷对身体的影响，以及如何通过科学的训练来达到最佳的训练效果，同时避免过度训练带来的负面影响。在“运动技能学习与发展”方面，这本书也给出了系统性的指导。它不仅讲解了运动技能形成的规律，还分析了如何通过观察、模仿、反馈等多种方式来提高学习效率。这一点对于大学体育课中学习多种新技能的学生来说，非常有帮助。我之前总是凭感觉去模仿，效率不高，而这本书提供了一个更科学的学习框架。此外，这本书对“运动与身心健康”的关联也进行了深入的探讨。它详细分析了运动对心理健康的积极影响，如缓解压力、改善情绪、增强自信心等，并且提供了具体的运动方式和心理调适方法。我常常因为学业压力而感到焦虑，这本书关于运动如何帮助我们应对心理挑战的内容，对我来说是及时雨。还有，关于“运动安全与急救”的部分，书中不仅列举了各种常见的运动伤害，还提供了详细的急救步骤和预防措施，这对于我们在运动过程中保护自己和他人都非常重要。总而言之，这本书是一本内容丰富、体系完整、理论与实践相结合的优秀教程，它能够帮助我们建立起科学、系统的体育健康观念，并将其融入到我们的日常生活当中。
评分这本《大学体育与健康教程》（第二版）我入手有段时间了，但说实话，我至今还在努力消化里面的内容。它不像我之前看过的某些“快速上手”的体育类书籍，上来就教你几个动作，然后就让你自己练。这本书给我的感觉是，它像一位循循善诱的老师，试图从最根本的原理讲起。比如，它并没有直接告诉你如何跑步才能跑得更远、更快，而是花费了大量的篇幅去解析人体的运动生物力学，从骨骼、肌肉、关节的配合，到能量的供给和消耗机制，再到呼吸系统的调节等等，这些理论知识听起来就很高深，但作者却用一种相对易懂的方式去呈现，辅以大量的图解和案例分析。我尤其印象深刻的是关于“运动损伤的预防与康复”那一章节，里面详细列举了不同运动项目常见的损伤类型，以及如何通过科学的训练和拉伸来规避风险。我之前经常运动后感到这里疼那里酸，总以为是自己动作不到位，看完这部分才意识到，很多时候可能是基础性的准备不足，或者是恢复训练没跟上。书里还提到了很多关于“健康生活方式”的理念，这部分内容我觉得对我们当代大学生尤为重要。我们现在生活节奏快，学习压力大，很多同学都习惯了熬夜、点外卖，对身体的长期健康并不太重视。这本书就从饮食、睡眠、心理健康等多个维度出发，给出了具体的指导和建议，这些建议都非常有操作性，比如如何制定一个合理的饮食计划，如何通过运动来缓解学习压力，如何培养良好的睡眠习惯等等。我个人觉得，这本书最大的价值在于它不仅仅是教你“怎么做”，更是让你理解“为什么这样做”。这种深度的解析，让我对体育和健康有了更全面、更科学的认识，也让我开始重新审视自己的生活习惯，并尝试做出一些积极的改变。虽然阅读起来需要花费一些时间和精力，但我相信，这份投入是值得的，它为我构建了一个更加坚实的体育健康知识体系。
评分《大学体育与健康教程》（第二版）给我的感觉，就像一位博学多才的向导，带领我深入探索体育运动的奥秘。它并没有止步于简单的动作示范，而是从科学的根源出发，将体育健康变成了一门可以被理解和掌握的学问。在“运动生物力学”的章节，作者详细分析了人体在进行各项运动时的受力情况、运动链的协调性以及如何通过优化动作来提高效率和减少损伤。我之前打羽毛球总是感觉发力不对，看完这部分内容，才理解了肩关节、肘关节和腕关节的协同发力有多么重要，以及如何通过改进挥拍动作来提升击球力量和准确性。而“运动训练的基本原则”部分，则让我认识到科学训练的系统性和周期性。它讲解了如“超量恢复”、“渐进性超负荷”等概念，让我明白了为什么训练不能一成不变，为什么休息和恢复与训练本身同等重要。这让我对自己的训练计划有了更科学的认识，也让我开始重视训练后的放松和恢复。我还对“运动与慢性病防治”这一章节印象深刻。它详细阐述了规律运动在预防和控制高血压、糖尿病、肥胖等常见慢性病方面的作用，并且提供了具体的运动处方建议。这让我意识到，体育锻炼不仅仅是为了强身健体，更是维护长期健康的重要手段。这本书还非常注重“运动心理学”的应用，它分析了运动如何影响我们的情绪、如何帮助我们建立自信，以及如何克服运动中的挫败感。这些内容对于培养我们对体育运动的长期兴趣至关重要。总而言之，这本教程是一部内容翔实、理论扎实、实践指导性强的优秀作品，它能够帮助我们建立起科学、系统的体育健康观，并将其转化为一种积极、健康的生活方式。
评分《大学体育与健康教程》（第二版）给我最大的震撼，在于它将体育运动的深度挖掘到了一个我从未想过的层面。我一直以为体育就是“体力活”，但这本书让我看到了它背后蕴含的科学和智慧。在“运动训练的科学原理”这一部分，作者不仅仅是告诉你“要练多久”“要练多重”，而是从能量代谢、神经肌肉协调、心肺系统适应性等角度，详细解释了训练的内在机制。比如，关于“力量训练”的介绍，它就细致分析了不同训练方式（如离心收缩、向心收缩）对肌肉增长的独特作用，以及如何根据目标制定具体的训练计划。这让我意识到，以前我只是在“蛮干”，而这本书教我如何“巧干”。对于“健康生活方式的构建”这一章节，我更是觉得它非常实用。它不仅仅是讲运动，更是将运动与饮食、睡眠、心理健康等生活各个方面紧密结合。它提供了非常具体的建议，比如如何评估自己的体质，如何根据体质制定个性化的运动方案，以及如何在日常生活中融入健康的饮食习惯和良好的睡眠模式。这些内容不是空洞的理论，而是可以立即应用到生活中的具体指导。我之前总觉得饮食和运动是分开的，看完这部分才明白，它们是一个相互关联的整体。另外，关于“运动损伤的预防与处理”的内容，同样让我印象深刻。它详细列举了各种常见运动损伤的成因和预防方法，并且提供了科学的康复指导。我之前经常因为运动不当而受伤，看了这部分内容后，才意识到了自己在热身、拉伸和运动后恢复方面做得多么不足。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅教你如何训练，更教你如何保护自己，如何科学地进步。总而言之，这本教程是一本能够引导我们建立科学、全面、可持续的健康生活方式的宝藏，它让我对体育和健康有了全新的认识，并激励我积极地去实践。
评分这本《大学体育与健康教程》（第二版），确实是一部内容详实、体系完整的体育健康指导手册。我之前总觉得体育锻炼就是“流汗”和“消耗”，而这本书则让我看到了体育背后蕴含的深刻科学原理。它从人体运动的基本规律入手，详细讲解了运动时的能量供给、肌肉收缩机制、神经系统的调控等等，这些内容虽然涉及生理学和生物力学，但作者的表达方式却力求通俗易懂，并且配以大量的插图和流程图，使得复杂的概念变得可视化。我尤其对“运动技能的学习与发展”这一章节印象深刻。它不仅分析了如何掌握一项新的运动技能，还探讨了技能迁移、运动协调性训练以及如何通过刻意练习来提升运动表现。这对于我们这些在大学阶段需要学习多种体育项目，并且希望能在某些项目上有所突破的学生来说，无疑提供了极具价值的指导。书里还花了不少篇幅来讨论“健康生活方式的构建”，这部分内容超越了单纯的运动范畴，而是将体育锻炼融入到日常生活的整体健康管理中。它详细分析了合理膳食、充足睡眠、心理调节的重要性，并且给出了非常具体可行的建议。比如，它会教你如何计算自己每日所需的能量摄入，如何通过调整饮食来改善体质，甚至如何通过运动来改善睡眠质量。我常常感到生活中的压力很大，这本书也提供了运动在缓解焦虑、抑郁方面的积极作用，以及如何通过运动来提升情绪和增强自信心。此外，对于大学体育中常常被忽视的“运动安全与急救”方面，这本书也给予了充分的关注，详细介绍了运动中常见的意外情况，以及相应的预防措施和基本的急救知识。总的来说，这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位全能的健康顾问，它能够帮助我们从根本上理解体育的意义，并将其转化为一种科学、健康、可持续的生活方式。
评分我最近在阅读《大学体育与健康教程》（第二版），不得不说，这本书的内容之丰富，让我感到既兴奋又有些压力。它不像市面上那些“速成”的健身指南，而是真正从基础出发，构建了一个全面的健康知识体系。在“运动训练的基本原理”部分，它详细阐述了超量恢复、渐进性超负荷、周期性训练等核心概念，这些理论听起来有些高深，但通过作者的详细解释和丰富的实例，我逐渐理解了为什么需要循序渐进地增加训练强度，为什么休息和恢复与训练本身同样重要。我之前总是急于求成，以为练得越多越好，看完这部分才意识到，科学的训练方法才能带来持续的进步，并避免运动损伤。书里对“运动与健康”的探讨，也让我受益匪浅。它不仅仅关注运动带来的身体变化，更强调运动在预防慢性疾病、提升生活质量方面的作用。例如，关于“心肺功能训练”的章节，它详细介绍了不同类型的有氧运动，以及如何根据个人的体能水平来制定训练计划，并科学地监测运动效果。这对我这种曾经对有氧运动感到枯燥的人来说，是一种全新的认识。此外，这本书对“运动损伤的预防与康复”的讲解也非常专业和细致。它详细列举了各种常见运动损伤的原因、症状和处理方法，并且强调了“预防胜于治疗”的理念。它提供了关于热身、拉伸、力量训练和平衡性训练的详细指导，这些都是我以前容易忽视但却至关重要的环节。我还注意到，书中对“运动营养学”也有深入的探讨，它不仅仅是简单地告诉你吃什么，而是从人体对能量和营养素的需求出发，结合不同运动项目的特点，给出了科学的饮食建议。总而言之，这是一本能够帮助我们建立科学、系统、可持续的体育健康观的优秀教材，它不仅提供了丰富的理论知识，更教会我们如何将这些知识付诸实践，从而拥有更健康、更有活力的大学生活。
评分初次翻阅《大学体育与健康教程》（第二版），我最直接的感受就是其内容的广度和深度都远超我的预期。原以为只是一本泛泛而谈的体育常识集，没想到它却像一个庞大的知识体系，细致入微地构建了从运动生理学到运动心理学，再到运动营养学以及运动康复的完整框架。在“运动生理学”的部分，作者并未停留在表面，而是深入探讨了人体在不同运动强度下的能量代谢、心肺系统如何适应运动负荷、神经系统如何协调肌肉运动等关键机制。我印象最深的是关于“乳酸堆积”的解释，过去我总认为运动后的肌肉酸痛就是乳酸的罪魁祸首，但书中详细阐述了乳酸的生成、清除以及它在运动中扮演的双重角色，这颠覆了我原有的认知。而在“运动心理学”章节，作者探讨了运动动机的形成与维持、运动中的心理调适、如何克服运动障碍等内容，这些对于长期坚持体育锻炼至关重要。我常常在感到疲惫或遇到瓶颈时产生放弃的念头，书中关于“目标设定理论”和“自我效能感”的论述，为我提供了宝贵的心理支持和策略。此外，“运动营养学”部分也极具价值，它并非简单列举食物清单，而是从宏观营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的角度，结合不同运动项目的能量需求，提供了个性化的饮食建议。我之前一直对运动前后的饮食感到困惑，是该补充碳水还是蛋白质，或是两者都需要，这本书给出了清晰的指导。不得不提的是，“运动康复”章节，对于任何参与体育活动的人来说都是必不可少的。它不仅讲解了常见运动损伤的识别与初步处理，更重要的是强调了预防的重要性，通过科学的热身、放松和力量训练，降低运动风险。这本书的语言风格相对严谨，但又不失亲切感，穿插的图表和实例也帮助我更好地理解那些复杂的理论概念。总而言之，这是一本能够引导读者建立科学、系统、健康的体育健身观念的权威教程，它提供了丰富的理论基础和实践指导，是我在大学体育学习道路上不可或缺的指南。
评分拿到这本《大学体育与健康教程》（第二版），我本以为它会是一本比较枯燥的理论书籍，但出乎意料的是，它用一种非常生动和引人入胜的方式，将复杂的体育科学知识呈现出来。在“运动生理学”的章节，作者并没有用晦涩难懂的专业术语来堆砌，而是通过形象的比喻和贴近生活的案例，解释了人体在运动时能量是如何转化的，心肺系统是如何工作的，以及肌肉是如何收缩的。我之前对“最大心率”和“目标心率区间”这些概念只知其一不知其二，看完这部分内容后，才真正理解了它们对于科学进行有氧运动的重要性，并且学会了如何根据自己的情况来设定合理的心率目标。这本书在“运动心理学”方面也做得非常出色。它探讨了运动动机的来源、如何克服运动中的心理障碍、以及运动对情绪和心理健康的积极影响。我经常在运动初期感到难以坚持，而这本书提供的关于“目标设定理论”和“内在动机”的分析，给了我很大的启发，让我开始思考如何找到自己真正热爱并能够长期坚持的运动方式。我特别喜欢它在“运动营养学”部分给出的建议。它不仅仅是简单地列举食物，而是从宏观营养素和微量营养素的角度，结合不同运动项目的能量需求，给出了科学的饮食搭配方案。这对我这种经常运动后不知道如何补充能量的人来说，简直是及时雨。它还强调了“运动安全”的重要性，详细讲解了运动前热身、运动中注意事项以及运动后拉伸放松的科学方法，这对于预防运动损伤非常有帮助。总而言之，这本书是一本内容丰富、讲解生动、实用性极强的体育健康教程，它不仅能够帮助我们建立起科学的体育健身观念，更能指导我们在日常生活中实践健康的生活方式。
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