大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

肖薇，王宇，李晶 编

图书标签:

• 大学体育
• 高等职业教育
• 教材
• 十二五规划
• 体育教学
• 高等教育
• 职业教育
• 课程体系
• 教学参考
• 专业课程

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307139411

版次：1

商品编码：11631079

包装：平装

丛书名： 高等职业教育“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：270

字数：431000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》是高等职业教育“十二五”规划教材。教材结合近年来国内职业技术学院的办学要求和体育教学特点，广泛汲取了新同类教材的精髓。教材分为两大部分，第一部分为体育理论基础知识，第二部分为体育运动技能。

目录

前言

第1部分 体育基础知识
第一章体育概述
第一节体育的概念、功能及分类
第二节 素质教育与学校体育
第三节 高校体育的目的和任务
第四节 高等学校体育的组织形式
第二章 体育与健康
第一节健康的概念及标准
第二节 体育锻炼与心理健康
第三节 影响大学生心理健康的主要因素
第四节 体育卫生和保健
第三章 体育锻炼与体质评价
第一节体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的基本方法
第三节 体育锻炼常识
第四节 个人健身计划的制定
第五节 锻炼效果自我评价方法
第六节 体质测定与评价
第七节 学生体质健康测量
第四章 医务监督与运动损伤
第一节医务监督的分类和方法
第二节 女大学生的体育卫生
第三节 运动损伤的预防和处理
第五章 国际体育与运动竞赛
第一节国际体育概述
第二节 奥林匹克运动与国际体育组织
第三节 运动竞赛的组织与编排

第2部分 体育运动技能
第六章 田径运动
第一节田径运动概述
第二节 短跑
第三节 中长跑
第四节 跳高
第五节 跳远
第六节 推铅球
第七章 篮球运动
第一节篮球运动介绍及发展历程
第二节 篮球基本技术与教学方法
第三节 篮球基本战术
第八章 排球运动
第一节排球运动介绍及发展
第二节 排球运动的规则
第三节 排球基本技术与教学方法
第四节 排球的战术与比赛阵型
第九章 足球运动
第一节足球运动介绍及发展历程
第二节 足球的基本技术与教学方法
第三节 足球的规则与裁判法简介
第十章 乒乓球运动
第一节乒乓球运动发展简介
第二节 乒乓球的基本技术
第三节 乒乓球竞赛规则及裁判法
第十一章 羽毛球运动
第一节羽毛球运动介绍与发展
第二节 羽毛球运动的基本技术
第三节 羽毛球运动的打法与战术
第四节 羽毛球运动的规则
第十二章 网球运动
第一节网球运动的基本知识
第二节 网球运动的基本技术
第三节 网球运动的基本打法和战术
第十三章 游泳运动
第一节认知游泳运动
第二节 游泳技术与教学方法
第十四章 健美操运动
第一节认知健美操运动
第二节 健美操的基本动作
第十五章 武术运动
第一节24式太极拳
第二节 散打运动概述

参考文献

精彩书摘

　　《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》：
　　当今国际体育已发展到了一个新高度和新水平，完全迈进了现代化的门槛。体育的国际化、科学化、娱乐化、大众化程度，比任何时期都更加突出。国际体育已经成为现代体育的一个十分重要的组成部分。
　　一、国际体育的意义从古代奥林四克运动会那种区域性的、在宗教力量影响下自然形成的国际体育交往形式，发展到今天的几乎遍及世界每一个角落，拥有完整的组织体系、制度体系和内容体系的国际体育活动，其本身就雄辩地证明了国际体育的意义和价值。
　　1.国际体育促进了各国家、各民族间的相互了解
　　国际体育活动不受种族、肤色、宗教信仰、地域环境、政治信仰和语言的限制，形成了全人类相互了解的最适宜的场合和最佳气氛。
　　2.国际体育促进了文化、科技和经济的繁荣
　　对于参与国际体育活动的任何一个国家来说，其直接目的在于了解对方、学习对方和超越对方。这种了解、学习和超越，不仅限于体育本身，而且扩大到与体育有紧密联系的文化教育、科学技术、经济生产、环境保护、城市规划、交通运输等许多领域，其最终结果是促进文化、科技和经济的全面发展与繁荣。
　　3.国际体育为各国各民族间的竞争和发展提供了舞台
　　竞争与发展是人类社会进步的两个方面，没有竞争就没有发展，新的发展必然带来新的竞争。国际间的运动竞赛，是民族间体质、气质、运动技术和战术的较量，也是科学技术、经济基础和国家体育制度的较量。在统一的规则、公正平等的条件下，各个国家、各个民族都在国际体育舞台上有表现自己的强烈愿望，也都怀着使国际体育健康长久地发展下去的愿望。无论是胜利的自豪，还是失利的悲愤，都会进一步激起民族奋起的精神，都会激发人们参加下一次竞争的信心和强化继续发展国际体育的信心。
　　4.国际体育加速各项竞技运动记录的更新“高、精、尖、难”是现代竞技运动的显著特征，其具体表现就是各项竞技运动记录和运动成绩的迅速更新，起因是有了频繁的国际体育交流活动。无论是国际间的运动竞赛、科学合作和交流，还是国际体育器材博览会，都起到了刺激竞争欲望和提供更新记录可能条件的双重作用。
　　5.国际体育促进了国际文化模式的形成
　　现在各国的大型体育活动都广泛地接受了国际文化模式，如开幕式、闭幕式、入场式、升旗降旗仪式、设吉祥物、火种接力传递和点燃火炬等。不仅如此，这种国际文化模式还被越来越广泛地运用于其他领域，如国际中学生数学、物理竞赛，被称为“奥林匹克中学生数学、物理竞赛”，并采用了奥林匹克运动会的记分法和组织方法。这种国际统一的文化模式，既是国际体育的产物，也是国际体育进一步发展的条件，它将为整个人类的共同进步起到不可低估的作用。
　　6.国际体育对维持世界和平具有积极意义
　　古代奥林匹克运动会曾经是和平的象征，现代国际体育本身仍有极大的和平意义。国际体育活动能形成一种强大的反对战争、维护和平的国际舆论，它对维护和平无疑具有积极意义。如在德国柏林举行的第12届奥运会上，各国运动员以他们的行动揭露了希特勒纳粹军国主义丑行，掀起了世界范围的反战高潮。
　　二、国际体育的发展趋势
　　1.体育运动国际化、科学化当前体育运动已在全世界范围内进行，由于航空、电子、电视、广播和通信卫星事业的发展，许多体育项目已经冲破了国家的界限，引起了广泛的兴趣。以美国洛杉矶第23届奥运会为例，当时各国不惜高价购买电视实况转播权，是奥运史上首次成功、大规模地向人类展示高科技成就，充分显示了现代科技的魅力。第23届奥运会当时被称为是“现代科学技术的展览会”，据说，在16天的比赛时间里，电子通信系统每天能传达4万次消息，回答12万个要求提供资料的问题并发送5000条新闻和特写。
　　2.体育运动日益商品化
　　随着体育运动的日益商品化，世界许多国家都像经营商品一样经营着体育运动。许多职业体育运动已变成“赚钱的大买卖”，许多职业运动队，已经发展为工厂、企业、甚至一个经济财团经营的运动队，目的是给工厂做活广告，招揽生意，整个队就与商品一样。体育运动也促进了其他事业的发展，体育场馆建设、设备的生产制造已成为某些国家主要的经济支柱。重要的国际比赛对一些国家的旅游业、饮食业、商业、交通、运输业都产生了巨大的经济影响。
　　3.群众体育成为一项主要目标进入20世纪70年代以来，发达国家的体育发生了深刻的变化。在竞技运动水平高度发展的同时，被称为“第二奥林匹克运动”的群众体育，成为普通大众生活中不可缺少的组成部分。许多国家为了真正达到“体育属于大众”的目的，依照本国实际情况，或制订措施，或组织群众性的体育组织，开展群众性体育活动。群众体育的发展将对社会产生深远影响，有助于提高生产力，促进国民收人的增加，降低医疗费用，防止劳动能力过早丧失，提高居民寿命，提高社会道德风尚。
　　……

《大学体育理论与实践》 一、 时代背景与教材定位 当前，我国正处于深化高等教育改革、建设教育强国的关键时期。高等职业教育作为我国高等教育体系的重要组成部分，肩负着培养高素质技术技能人才的时代重任。国家“十二五”规划（2011-2015年）的出台，为我国经济社会发展指明了方向，也对高等教育的发展提出了新的要求。在这样的时代背景下，体育教育在高校人才培养中的作用日益凸显。体育不仅是强身健体的手段，更是塑造健全人格、培养团队协作精神、提升心理素质、增强社会适应能力的重要途径。 《大学体育理论与实践》紧密对接国家“十二五”教育发展规划，旨在为高等职业院校学生提供一套系统、科学、实用的体育理论和实践指导。本教材不同于以往的体育教学模式，它更加注重理论与实践的深度融合，强调学生的主体地位和个性发展，力求在有限的学时内，最大化提升学生的体育素养和健康水平，为他们步入社会、服务基层奠定坚实的身体和心理基础。 二、 教材的宗旨与目标 本教材的宗旨是：以马克思主义的教育观和体育观为指导，贯彻“健康第一”的教育理念，遵循体育教学的基本规律，结合高等职业教育的特点，培养学生掌握必备的体育运动知识、技能和方法，形成良好的体育锻炼习惯，促进学生德、智、体、美、劳全面发展，为国家经济建设和社会发展输送合格人才。 具体目标包括： 1. 知识目标： 使学生掌握体育锻炼的基本原理、运动生理学、运动解剖学基础知识，了解各类体育项目的基本规则、技术动作要领、训练方法以及运动损伤的预防与处理。同时，了解体育与健康、体育与社会、体育与文化等相关领域的知识，提升体育文化素养。 2. 技能目标： 训练学生掌握至少一项或几项体育项目的基本技术和战术，能够独立或在指导下进行科学的体育锻炼，并初步具备组织和参与体育活动的能力。 3. 体能目标： 通过系统训练，提高学生的力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性等身体素质，帮助学生达到国家学生体质健康标准的要求，为终身体育打下基础。 4. 意志品质与心理素质目标： 通过参与体育运动，培养学生坚韧不拔的意志品质、顽强拼搏的进取精神、良好的团队协作意识、公平竞争的体育道德以及积极乐观的心理状态。 5. 健康生活方式目标： 引导学生认识到健康生活方式的重要性，养成规律作息、均衡饮食、积极锻炼的习惯，学会自我保健，提高应对学习和生活压力的能力。 三、 教材的内容体系与结构设计 本教材在内容体系上，力求做到科学性、系统性、实用性、时代性和创新性相统一。结构上，遵循由浅入深、由理论到实践、由基础到提高的逻辑顺序，并兼顾不同专业、不同需求的特点。 第一部分：体育理论基础 第一章 体育与健康： 阐述体育在促进个体身心健康、提高生活质量中的核心作用。重点介绍健康的概念、影响健康的因素，以及体育锻炼对改善身体机能、增强免疫力、预防慢性疾病的具体功效。 第二章 运动基础知识： 涵盖运动生理学和运动解剖学的基本原理。包括人体主要运动器官的结构与功能，运动时能量代谢、呼吸、循环、神经调节等生理过程，以及运动负荷、训练量、训练强度、恢复等概念，为科学训练提供理论指导。 第三章 体育锻炼的基本原则与方法： 介绍超量恢复、循序渐进、多样化、系统性等体育锻炼的核心原则。讲解热身、整理活动的重要性，以及如何制定个人体育锻炼计划，包括有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、力量训练等基本方法。 第四章 运动损伤的预防与处理： 强调预防的重要性，详细介绍常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、骨折等）及其发生原因。指导学生掌握运动前后的充分准备和放松技巧，学习简单的运动防护措施。同时，介绍运动损伤发生后的初步处理原则和常见急救方法。 第五章 体育保健与健康管理： 探讨体育锻炼在慢性病管理（如肥胖、高血压、糖尿病等）中的作用。介绍运动营养学基础知识，强调均衡饮食的重要性。指导学生如何进行自我健康监测，以及如何利用体育活动缓解学习和工作压力，保持良好的心理健康。 第六章 体育文化与社会： 介绍体育的起源、发展及其在人类社会文明中的地位。探讨体育的教育功能、经济功能、社会功能。介绍奥林匹克精神、体育道德风尚等，培养学生的体育文化意识。 第二部分：体育实践技能（选择性模块，各院校可根据实际情况和专业特点进行增减与调整） 本部分将根据高等职业教育的特点，重点选择实践性强、易于普及、深受学生喜爱的项目。每个项目均包含： 项目介绍： 包括项目起源、发展、特点、主要争霸赛事等。 基本规则： 清晰、准确地介绍项目的比赛规则。 基本技术： 分解动作要领，配以图示或二维码链接至教学视频，方便学生学习。 基本战术： 针对不同项目，介绍基础的个人和集体战术。 训练方法： 提供适合初学者的训练方法和练习。 安全注意事项： 强调在进行该项目练习时的安全要求。 常见实践技能模块示例（以下为部分代表性项目）： 田径： 短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、铁饼等项目的基本技术与训练。 球类运动： 篮球： 运球、传球、投篮、上篮、防守等基本技术，以及简单的攻防配合。 排球： 垫球、传球、发球、扣球、拦网等基本技术，以及简单的配合。 足球： 盘带、传球、射门、头球等基本技术，以及简单的战术配合。 乒乓球： 握拍、基本站位、攻球、搓球、发球等技术，以及单打入门。 羽毛球： 握拍、基本步法、高远球、杀球、网前球等技术。 体操与舞蹈： 基础体操： 素质练习、简单韧性训练、基本功（如柔韧、力量、协调性）。 健美操： 基本步伐、身体律动、基础套路编排，以及根据音乐节奏的协调性训练。 民族民间舞/健身舞蹈： 学习具有代表性的舞蹈动作，感受舞蹈的乐趣，提高身体协调性和表现力。 力量训练与健身： 自由力量训练： 介绍各类徒手训练动作（如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等）的正确姿势与训练方法。 器械健身： 介绍常见健身器械（如哑铃、杠铃、固定器械）的使用方法、安全注意事项以及全身主要肌群的训练。 周期性训练计划： 针对增肌、减脂、提高耐力等目标，设计基础的训练周期。 水上运动（如条件允许）： 游泳基础技术（自由泳、蛙泳），救生知识。 新兴运动（可根据发展趋势加入）： 如飞盘、轮滑等入门指导。 第三部分：体育活动组织与指导 第七章 体育活动的设计与组织： 学习如何根据不同的活动目的（如班级活动、社团活动、户外拓展）和参与人群，设计和组织体育活动。包括活动方案的制定、场地器材的准备、人员的分工、风险评估等。 第八章 体育竞赛的组织与裁判： 介绍简单体育竞赛的基本流程和组织形式。了解常见体育项目的基本裁判规则和执裁方法，培养学生的公平竞赛意识。 第九章 体育社团活动指导： 探讨体育社团在高校中的作用，指导学生如何参与、组织和管理体育社团活动，发挥社团的育人功能。 第四部分：高等职业教育体育的未来发展 第十章 终身体育与健康生活方式的养成： 强调体育锻炼对职业生涯发展、家庭幸福以及社会贡献的重要性。引导学生将体育融入日常生活，形成健康的生活理念和实践。 第十一章 体育与职业技能的融合： 探讨体育技能与相关职业技能的联系，例如，体育项目的协调性、反应速度、团队协作能力在某些职业中的应用。鼓励学生将体育精神转化为工作动力。 四、 教材的特点与创新之处 1. 紧密对接“十二五”规划： 全面贯彻国家对高等教育、特别是高等职业教育的要求，突出体育在人才培养中的基础性和先导性作用。 2. 理论与实践深度融合： 摆脱了以往体育理论枯燥、实践单一的模式，将理论知识巧妙融入实践技能训练，让学生在“动”中学，在“学”中练。 3. 强调高等职业教育特色： 注重培养学生的职业适应性，将体育与职业技能、健康管理、团队协作等职业素养紧密结合。 4. 以学生为中心： 鼓励学生根据自身情况和兴趣选择实践模块，倡导个性化发展，激发学习的主动性。 5. 注重健康与安全： 将运动损伤预防、运动保健、心理健康等内容贯穿始终，强调安全第一，培养学生科学、健康的体育观。 6. 信息化教学手段的应用： 鼓励在实践部分引入二维码链接教学视频、线上互动平台等，丰富教学形式，提高学习效率。 7. 内容更新与前瞻性： 关注体育发展新趋势，适时引入新兴运动项目和健身理念，保持教材的时代感和实用性。 8. 本土化与国际化结合： 在介绍体育项目时，既包含中国传统体育文化元素，也吸收国际先进的体育理念和训练方法。 五、 教材的使用建议 本教材适用于高等职业院校全体在校学生，也可供相关体育教师、教练员及体育爱好者参考。 教学方面： 教师可根据学校实际情况、学生专业特点以及学时安排，灵活选择和组合教材内容，尤其是在实践技能部分。鼓励教师在课堂教学中，结合现代化的教学手段，激发学生的学习兴趣。 学习方面： 学生应在教师指导下，认真学习体育理论知识，理解其科学内涵。在实践技能训练中，务必重视技术动作的规范性和安全性，循序渐进，持之以恒。鼓励学生自主进行体育锻炼，并将所学知识应用于日常生活中，养成终身体育的习惯。 考核方面： 可结合理论测试、实践技能考核、体能测试、活动组织能力以及体育锻炼过程记录等多种方式，对学生进行全面评价。 结语 《大学体育理论与实践》期望成为连接学生身体健康、心理健康与职业发展的重要桥梁。通过本教材的学习，学生将不仅能强健体魄，更能塑造坚韧的意志，培养良好的团队精神和积极的生活态度，为他们未来的学习、工作和人生奠定坚实的基础，迎接国家发展和社会进步的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育有着浓厚兴趣的学生，我一直渴望找到一本能够系统地指导我进行运动学习的书籍。《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》的出现，简直是我的福音。这本书的内容非常全面，从运动的基础理论到各种专项运动的实践技巧，无所不包。我尤其对其中关于运动损伤的预防和处理部分印象深刻，这部分的讲解非常专业，并且给出了许多实用的建议，让我能够更好地保护自己，避免在运动中受伤。同时，书中对不同运动项目的训练方法和技术要领的讲解也十分到位，配以大量的插图和图表，使得学习过程更加直观和易于理解。这本书不仅仅是学习运动技巧的工具，更是培养健康生活方式和体育精神的指南。它鼓励我们积极参与体育活动，挑战自我，超越极限，培养坚持不懈、勇于拼搏的优良品质。我非常期待将书中所学的知识和技巧运用到实际的体育锻炼中，不断提升自己的运动能力，享受运动带来的快乐。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》，我感觉自己对体育的认识提升到了一个新的高度。这本书的内容非常丰富，涵盖了从基础理论到实践技能的方方面面。我尤其欣赏书中对不同运动项目技术动作的细致讲解，每一个步骤都配有清晰的插图，让我能够准确地掌握动作要领。书中对于运动生理学和运动解剖学的介绍也深入浅出，让我对身体的运动机制有了更清晰的认识，从而能够更科学地进行训练。让我惊喜的是，书中还提供了很多关于如何制定个人健身计划的建议，这对于我这样希望在课余时间进行系统锻炼的学生来说，非常有价值。它不仅教授了“做什么”，更重要的是教会了我“为什么这么做”，以及如何根据自身情况进行调整。这本书让我意识到，体育锻炼不仅仅是身体的活动，更是对意志力和毅力的磨练。它鼓励我们坚持不懈，不断挑战自我，追求卓越。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》给我的感受，就像是走进了一个丰富多彩的运动世界。它不仅包含了我们日常接触到的各种球类、田径项目，还涵盖了一些我们可能不太熟悉但同样充满魅力的运动，比如一些民族传统体育项目，以及新兴的健身项目。书中对这些项目的介绍都非常详细，包括它们的起源、发展、基本规则、技术要领，甚至一些相关的文化习俗。我特别欣赏书中关于运动康复的章节，它详细介绍了如何通过运动来缓解和治疗一些常见的身体不适，这对于我们长期伏案学习的学生来说，非常有价值。这本书的优点在于，它既有广度，又有深度，能够满足不同读者的需求。它让我意识到，体育的世界是如此广阔，总有一样运动能够让你找到属于自己的乐趣和价值。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》给我的感觉是一本既有深度又有温度的书。它在介绍各种体育运动时，不仅强调了技术动作的规范性，更注重运动的乐趣和健康的理念。我尤其喜欢书中关于运动心理调节的内容，它教导我们如何在运动中克服紧张、焦虑，如何保持积极的心态去迎接挑战，这对于提高运动成绩和享受运动过程都非常有帮助。书中对各项运动的介绍，也融入了其历史文化背景，这让我对体育有了更深层次的理解。它让我明白，体育不仅仅是身体的对抗，更是文化的传承和精神的体现。这本书就像一个良师益友，在指导我运动技能提升的同时，也在潜移默化地影响我的价值观和人生观。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》比我想象中还要出色。它不仅仅是一本教科书，更像是一部关于运动的百科全书。从最基础的运动生物力学原理，到各种体育项目的起源、发展和技术要领，都进行了详尽的介绍。我特别喜欢书中关于力量训练和柔韧性训练的部分，它不仅讲解了各种动作的标准姿势，还提供了不同强度的训练计划，让我可以根据自己的体能水平循序渐进地进行训练。书中对心肺功能训练的讲解也十分科学，让我了解了如何通过合理的有氧运动来提高身体的耐力和健康水平。此外，书中还穿插了一些关于运动心理学的知识，这让我对如何克服运动中的困难，保持积极心态有了更深的认识。这本书的语言风格也十分亲切，没有过于生涩的专业术语，让即使是初学者也能轻松理解。它就像一位循循善诱的老师，引导我走进体育的世界，享受运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜在于其内容的深度和广度。它并非停留在表面的运动介绍，而是深入到运动背后的科学原理。例如，关于运动营养学的章节，它详细分析了不同运动项目对营养的需求，以及如何通过合理的饮食来支持运动表现和身体恢复，这一点对于追求更高运动水平的我来说，非常有启发性。书中对于不同运动专项的分析，也不仅仅是技术动作的讲解，还包括了对战术策略、训练方法以及心理素质的培养等多个维度。我特别喜欢书中关于团队合作类运动的分析，它强调了沟通、协作和相互信任的重要性，这对于培养学生的团队精神非常有帮助。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅指导我如何更好地运动，更教会我如何从运动中获得更多成长。

评分☆☆☆☆☆

我认为《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》是一本非常优秀的体育教材。它内容全面，覆盖了大学体育教学的各个方面，从运动理论到实践技能，都进行了详细的阐述。我特别喜欢书中关于运动生理学和运动生物力学的讲解，这些基础知识为理解运动技术和提高运动表现提供了科学依据。同时，书中对各种专项运动的技术动作进行了细致的分解和图示，使得学习过程更加直观和易懂。这本书不仅仅是传授知识，更注重培养学生的体育意识和健康观念，倡导积极健康的生活方式。它鼓励学生通过体育锻炼来增强体质，磨练意志，提高综合素质。我从中受益匪浅，不仅掌握了多种运动技能，更重要的是树立了科学的锻炼理念，养成了坚持体育锻炼的习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排设计给我留下了深刻的印象，它充分考虑到了不同背景和需求的读者。对于我们这些在高等职业院校学习的学生来说，能够接触到这样一套系统而专业的体育教材，无疑是一件幸事。书中关于运动解剖学和生理学的基础知识讲解，逻辑严谨，条理清晰，让我对人体的运动机制有了更深入的理解。这不仅仅是简单的知识灌输，更是为后续的专项运动学习打下了坚实的基础。我特别欣赏书中对各个运动项目技术动作的细致剖析，从起跑、助跑、起跳到落地，每一个环节都进行了详细的图文解释，让我能够看得懂，也学得会。更让我惊喜的是，书中还提供了丰富的运动处方和健身计划，针对不同的年龄段、身体素质和健身目标，提供了个性化的建议。这就像拥有一位私人教练，随时可以根据自己的情况来安排运动。这本书不仅教授了“怎么做”，更让我明白了“为什么这样做”，这种科学的理念贯穿始终，让我能够更有效地进行体育锻炼，并培养终身锻炼的习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》给我的感觉，就像是开启了一扇通往运动健康新世界的大门。从拿到书的那一刻起，我就被它厚实而沉甸甸的质感所吸引，仿佛里面蕴含着无穷的知识和实践指导。翻开第一页，映入眼帘的是清晰而富有条理的目录，涵盖了从基础的运动生理学、解剖学，到各种球类、田径、体操、游泳等专项运动的详细介绍。我尤其喜欢其中关于不同运动项目技术动作的分解讲解，配以精美的插图和清晰的文字说明，让我能够一步步模仿，更好地掌握每一个细节。书中的理论部分也并非枯燥乏味，而是用通俗易懂的语言阐述了运动对身体的益处，以及如何科学地进行训练，避免运动损伤。更重要的是，它不仅仅停留在理论层面，还提供了许多实用的训练计划和方法，可以根据个人的身体状况和目标进行调整。这本书让我重新认识到体育不仅仅是为了强身健体，更是提升个人综合素质、培养团队协作精神和坚韧意志力的重要途径。我迫不及待地想要将书中所学应用到实际的运动训练中，去体验运动带来的乐趣和改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育/高等职业教育“十二五”规划教材》给我最大的感受就是它的系统性和实用性。它不仅仅罗列了各种运动项目，而是将体育知识、技能和健康理念融为一体。我喜欢书中关于运动损伤预防的章节，它详细讲解了常见的运动损伤原因、表现以及如何进行有效的预防和急救，这让我对运动安全有了更深的认识。同时，书中对各种专项运动的技术讲解也十分到位，从基础动作到进阶技巧，都有清晰的图文演示，让我能够事半功倍地学习。更重要的是，书中还提供了很多关于如何制定个人训练计划的指导，这让我能够根据自己的身体状况和目标，量身定制最适合自己的运动方案。这本书就像一个全面的运动指导手册，让我能够更自信、更科学地投入到体育锻炼中，享受运动带来的乐趣和益处。