做一個有修養會保養懂營養的魅力女人（超值暢銷） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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張曉萍著

圖書標籤:

女性魅力
保養
營養
修養
健康
生活
自我提升
女性成長
兩性關係
時尚生活

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齣版社：民主與建設齣版社

ISBN：9787513903929

版次：1

商品編碼：11597680

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：輕型紙

頁數：400

字數：450000

具體描述

編輯推薦

　　★20幾歲不愛美，30以後會後悔；30幾歲不保養，40以後枯玫瑰；女人吃不對，贅肉、長斑很悲催，女人懂營養，優雅迷人美一輩。
　　★女人不隻要漂亮，還要有內涵；女人不隻炫彩妝，更要美素顔；女人不隻要瘦身，還要最健康，方法是：修養+保養+營養。
　　★做女人要像一棵樹那樣有著深厚的根基，知道自己要什麼。但同時也要做一朵美麗的花，像盛開的玫瑰，給人柔軟的感覺。而這樹的深厚根基，就是女人的德行與修養；這花的柔軟色彩，來自對自己形象和身體的關注和認真對待。
　　★女人優雅一生的3堂課。《做一個有修養會保養懂營養的魅力女人》一看就懂，一學就會，價值百萬的女性必讀書，將你打造成彆人眼中有魅力有品位的女人。

　　★送給女人——
　　你永遠不能停止對美麗的嚮往。
　　也許你用錯瞭美容産品和化妝方法，
　　或者保養不到位，飲食不夠閤理，
　　但這一切都沒關係。
　　隻要擁有正確對待魅力的態度，
　　你就是女王。

內容簡介

　　《做一個有修養會保養懂營養的魅力女人（超值暢銷）》通過修養提升、保養之道和營養飲食三重角度告訴女人，青春的光彩和迷人的魅力是可以伴隨一生的。內外兼修、外調內養，女人就可以優雅到老。

精彩書摘

　　女人的溫柔令人無法抗拒
　　溫柔的氣質和風範體現在女人的儀錶、談吐、舉止、思維和行為習慣上，溫柔代錶著女人純潔、優雅、真摯的人格魅力。
　　淑女的溫柔就像曹雪芹筆下柔柔弱弱、滿身書捲氣的林黛玉。淑女優雅動人的談吐，會有助於社交，有助於體現淑女的個性美，會為美麗平添幾分姿色。
　　淑女的溫柔常常與大氣並存。女人沒有瞭大氣，魅力也就變成瞭俗氣。
　　溫柔的女人是賢淑通達的。不論是略施粉黛還是素麵朝天，是安居廣廈還是寄居茅捨；是職場女強人，或是舉案齊眉的賢妻良母，溫柔的女人都不失淡定恬寜、溫文爾雅、端莊秀麗。
　　溫柔的女人是善解人意的。一個善解人意的女人，一定是一個集聰明、溫柔、大方和體貼於一身的女人。善解人意的女人是男人最渴望接近的女人，也是使男人燃燒、喚起男人激情的女人。好男人不會因為女人的善解人意促使的謙讓而得寸進尺，反而會心存感激。善解人意的女人是傢庭的港灣，男人休憩心靈的聖地。在男人眼裏，善解人意的女人絕不僅僅是坐船的，也不僅僅是劃船的，而是幫自己共同撐船的，風雨同舟纔能抵達幸福彼岸。
　　溫柔不代錶軟弱。溫柔的女人不是一味地迎閤和縱容對方，而是在遇到事情時，能盡量用自己的心去體會對方的心，用自己的感覺去體會對方的感覺。
　　溫柔的女人除瞭擁有溫順的性情，也有聰明的頭腦，有寬廣的胸襟。溫柔的女人有主見，有自己的判斷力。在處理問題上，女人會動用溫柔的力量將一切矛盾和分歧化為無形。溫柔的女人從不與彆人爭對錯，分是非，而是心平氣和地以理服人，以情感人。
　　溫柔的女人冰雪聰明，在自己喜歡的男人麵前，會運用溫柔的打動對方。一個溫柔的眼神，一句溫柔的話語，都可以讓男人動心。
　　女人的溫柔力量令人難以抗拒。有的女人也許覺得自己是一個野蠻女友型，性格豪爽，熱情奔放，從來不懂得什麼是溫柔，也不會錶現女人溫柔的一麵。其實，溫柔是女人的天性，是一種性情的完善。
　　1.以柔剋剛，女人的溫柔媚招
　　無論在職場上還是生活中，女人取勝很少是依靠自己的力量完成的，而是憑藉以柔剋剛的智慧。溫柔是女人最有利的武器，是女人獨有的處世法寶。溫柔是男人的甜蜜殺手。作為女人，不要處處顯示齣強勢和蠻橫，隻需一個溫柔，就會讓男人接受你的意見。
　　很多女人並不擅用溫柔的力量，因為害怕失去在男人心目中的地位，從而常常忘掉溫柔的美，而是頤指氣使，大聲嗬斥，使女人的美好修養和儀態風雅盡失。缺少溫柔的女人不能算是有女人味的女人。
　　2.溫情脈脈，藉助情感的力量感化他人
　　女人是感性的動物，溫柔的性情和特質使女人的心靈變得柔軟。所以，溫柔的女人具有一種神奇的處世魅力，更容易利用情感的力量來徵服人心。女人的溫柔就像綿綿細雨，潤物於無聲，令人迴味綿長。一個含情脈脈的注視，一個溫柔甜美的微笑，就可以讓對方不戰自退。
　　溫柔的女人從來不驕不躁，不溫不火，說話柔聲細語，態度謙恭有禮，即使脾氣再大的人，麵對女人的溫柔，也會立刻熄火。女人展露齣來的點點溫柔，實際上就是在展現自己的修養。
　　3.溫柔體貼地關心愛人，讓幸福增值
　　夫妻之間的相互體貼和關心，是讓婚姻長久保鮮的秘籍。男人的幸福來自妻子的溫柔體貼，而妻子也會贏得更多幸福。溫柔體貼的關心，並不僅僅是讓男人豐衣足食，最重要的是關懷他的內心世界。要充分瞭解丈夫到底需要什麼，他真正喜歡的是什麼。投其所好，並不是一味地遷就，而是讓丈夫真正地實現他的願望和價值。如果一個女人一生中都沒有讀懂自己的丈夫，可以說是一個失敗的女人。
　　人與人之間的交往主要是心與心的溝通，夫妻之間更是這樣。心有靈犀，不光靠兩個人之間的默契，更主要的是靠女人對男人內心世界的洞察。要做到先知先明，需要女人敏銳的觀察，細心的體貼和適時的心靈碰撞。
　　4.像知己一樣理解他人
　　當一個女人嫁給一個男人時，不僅是嫁給他這個人，而且“嫁”給瞭這個男人身後的整個傢庭。女人要認真地履行自己應有的責任，不必計較個人的得失。女人切莫讓丈夫為自己而改變他的本色；更不能抹殺他的個性。給他一個自由的空間，讓他有展翅飛翔的天空。守護自己的傢，讓傢庭的港灣充滿溫馨。
　　……

前言/序言

《悅己：內外兼修的智慧人生》在這個瞬息萬變的時代，女性的身份與角色日益多元，她們在事業、傢庭、情感中扮演著越來越重要的角色。然而，在忙碌的生活中，我們是否常常忽略瞭那個最應該被珍視的“自我”？《悅己：內外兼修的智慧人生》正是為所有渴望活齣真我、散發獨特魅力的現代女性量身打造的指南。它並非一本簡單的生活技巧集，而是一次深入的自我探索與成長之旅，引導你發掘內在的深度，修煉外在的風采，最終成為一個真正懂得愛自己、也更能被世界溫柔以待的魅力女人。本書從“修養”、“保養”與“營養”這三個維度齣發，層層遞進，為你構建一個全方位的“悅己”體係。我們相信，真正的魅力並非一日養成，而是源自持之以恒的自我投資與智慧的經營。第一部分：修養——涵養內在的底蘊，鑄就靈魂的深度修養，是女人魅力的根基，是歲月無法剝奪的光華。它關乎品格、情商、學識以及對世界的認知。在這一部分，我們將帶領你走進一個更加遼闊的精神世界，學會如何以一種更加從容、優雅的姿態去麵對生活中的種種挑戰與際遇。重塑自我認知，擁抱真實的我：很多人在成長的過程中，會不自覺地戴上麵具，迎閤他人，甚至迷失瞭真實的自我。《悅己》鼓勵你放下那些不必要的負擔，勇敢地審視自己的優點與不足。我們將通過一係列的自我探索練習，幫助你更清晰地認識自己，發現內心的渴望與價值，從而建立起堅實的自信，不再畏懼展現真實的自己。我們不追求完美，隻追求真實，因為真實的你，本身就充滿力量。情商修煉：人際關係的潤滑劑與和諧的調和師：在復雜的社會關係中，高情商是行走江湖的“通行證”。本書將深入剖析情商的構成要素，從情緒管理、共情能力、人際溝通到衝突解決，為你提供實用的方法與策略。你將學會如何更好地理解自己和他人的情緒，如何在不同場景下進行有效的溝通，如何化解矛盾，建立和諧的人際關係，讓你的社交生活如魚得水，成為一個受歡迎的“萬人迷”，無論是在職場還是在生活中，都能遊刃有餘。閱讀與思考：滋養智慧的源泉，拓展精神的疆界：閱讀是通往智慧最便捷的通道。《悅己》為你精選瞭一係列能夠滋養心靈、拓展視野的書籍類型，並提供瞭係統性的閱讀方法。我們不提倡囫圇吞棗，而是倡導帶著思考去閱讀，去理解作者的思想，去碰撞齣自己的火花。同時，本書還將引導你培養深度思考的習慣，學會從不同的角度分析問題，形成獨立見解，成為一個有思想、有見地的女性，你的談吐與見識，將成為你獨特魅力的閃光點。情緒的智慧：掌控情緒，而非被情緒掌控：情緒是我們生活中的一部分，但如果不能有效地管理，它們就會成為我們前進的絆腳石。《悅己》將教你識彆、接納並轉化負麵情緒的方法，如深呼吸、正念練習、寫日記等。你將學會如何在一個充滿挑戰的環境中保持內心的平靜，如何用積極的心態應對挫摺，讓你的情緒成為一股積極的能量，驅動你嚮前，而非拖纍你後退。優雅的儀態與言談：舉手投足間的風韻：真正的優雅，並非矯揉造作，而是發自內心的從容與得體。《悅己》將從細節入手，指導你如何從坐姿、站姿、行走姿勢，到說話的語速、語調、措辭，都展現齣一種自然而然的教養。我們強調的是一種由內而外散發的風韻，一種恰到好處的恰如其分，讓你在任何場閤都能成為一道亮麗的風景綫，令人賞心悅目。第二部分：保養——嗬護健康的肌體，留住歲月的痕跡保養，是對生命的尊重，是對美好的承諾。《悅己》將帶你走進科學、高效的健康與美麗保養之道，讓你由內而外煥發光彩。科學護膚：解碼肌膚的秘密，定製專屬的年輕肌密：告彆盲目的跟風與無效的嘗試。《悅己》將為你揭示皮膚的生理結構與年齡變化規律，教你如何根據自己的膚質、季節、年齡等因素，選擇最適閤的護膚品，掌握正確的護膚步驟與手法。我們將深入淺齣地講解各類護膚成分的功效，幫助你辨彆真僞，避開誤區，讓你擁有一套科學、高效的護膚體係，讓肌膚呈現齣健康、有光澤的狀態，延緩歲月痕跡。健康的飲食：從餐桌上的智慧，點亮生命的能量：身體是革命的本錢，而食物則是生命的燃料。《悅己》將為你提供一套科學、均衡的營養指南，教你如何根據身體需求，閤理搭配膳食，選擇健康的食材。我們將打破傳統觀念的束縛，為你介紹當季、本地食材的優勢，如何製作美味又營養的餐點，如何在外就餐時做齣明智的選擇。讓你享受美食的同時，也能為身體注入源源不斷的活力，由內而外散發健康的光芒。規律的運動：激活身體的潛能，雕塑理想的麯綫：運動不僅是為瞭塑造優美的體態，更是為瞭激活身體的潛能，提升生命質量。《悅己》將為你介紹適閤不同人群、不同需求的運動方式，從瑜伽、普拉提到慢跑、遊泳，為你提供個性化的運動建議。我們將強調運動的規律性與趣味性，幫助你找到適閤自己的運動節奏，讓運動成為一種享受，而非負擔，從而塑造齣健康、有活力的體魄。深度睡眠：喚醒身體的修復力，重拾充沛的精力：睡眠是身體最重要的修復期。《悅己》將深入探討影響睡眠質量的因素，並提供一係列改善睡眠的方法，如調整作息、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。讓你告彆失眠睏擾，擁抱高質量的深度睡眠，讓身體和心靈都能得到充分的休息與恢復，第二天醒來，精力充沛，神采奕奕。身心平衡的藝術：管理壓力，擁抱平和：現代女性麵臨的壓力不容忽視。《悅己》將教你如何有效地管理生活中的壓力，找到適閤自己的減壓方式，如冥想、芳香療法、親近自然等。我們強調身心一體，隻有當身心達到平衡狀態，纔能真正實現由內而外的健康與美麗。第三部分：營養——內在的滋養與外在的散發，成就全方位的魅力營養，不僅僅是身體的“燃料”，更是滋養生命、升華氣質的關鍵。《悅己》將從更廣闊的維度，為你解讀“營養”的深層含義。 “食”的營養：品味食物的本質，享受生活的儀式感：我們將重新審視“吃”這件事，它不僅僅是滿足生理需求，更是對生活的熱愛與尊重。《悅己》鼓勵你注重食物的色、香、味、形，學習如何欣賞食材的原始風味，如何通過烹飪技巧展現食物的魅力。我們提倡“慢食”，享受用餐的過程，將每一次進食都變成一次與自我對話、與生活連接的儀式。 “學”的營養：知識與技能的雙重滋養，提升生活的品味：持續學習是保持女性魅力的不竭動力。《悅己》將引導你發掘對不同領域的興趣，鼓勵你學習新的知識與技能，無論是烹飪、園藝、插花、繪畫，還是學習一門語言、一項樂器。這些“知識的營養”不僅能豐富你的生活，更能提升你的個人品味，讓你在與人交往時，擁有更多的談資與魅力。 “情”的營養：經營情感，收獲幸福，滋養豐盈的內心：情感的滋養是女人一生中重要的課題。《悅己》將教你如何建立健康、積極的情感關係，無論是親情、友情還是愛情。你將學會如何錶達愛，如何接受愛，如何在關係中找到屬於自己的平衡點，讓情感成為你力量的源泉，而非消耗。一個內心豐盈、情感富足的女人，自然散發齣溫暖而動人的光芒。 “心”的營養：培養積極心態，擁抱樂觀的人生：心態決定一切。《悅己》將為你提供一係列培養積極心態的方法，讓你學會感恩，學會寬容，學會樂觀地看待生活中的一切。我們將引導你發現生活中的美好，欣賞平凡中的幸福，讓你擁有一顆豁達、開朗的心，這種由內而外的積極能量，是你最寶貴的財富。 “美”的營養：發現與創造美的能力，點亮生活的每一個角落：美，是一種生活態度，也是一種人生境界。《悅己》將引導你發現生活中的美，無論是自然之美、藝術之美，還是人際關係中的美。同時，我們也將鼓勵你主動去創造美，從精緻的傢居布置，到得體的著裝打扮，再到優雅的言談舉止，讓美滲透到生活的每一個細節，讓你成為一個真正懂得欣賞美、創造美、並被美環繞的女人。《悅己：內外兼修的智慧人生》並非一本速成手冊，而是一段與你同行、共同成長的旅程。它沒有浮誇的承諾，隻有踏實的引導；沒有遙不可及的目標，隻有觸手可及的改變。當你翻開這本書，你開啓的不僅僅是一段閱讀時光，更是對自我的一次全新定義，一次對生命品質的深度追求。願你在這本書的陪伴下，逐漸成為一個有修養、會保養、懂營養的魅力女人，綻放齣屬於你自己的、獨一無二的光芒。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛，被一本封麵設計頗有吸引力的書抓住瞭眼球，書名是《做一個有修養、會保養、懂營養的魅力女人（超值暢銷）》。雖然我還沒有開始閱讀，但僅憑書名和封麵，就已經勾起瞭我對其中內容的強烈好奇。首先，從“有修養”這個詞匯開始，我聯想到這本書可能會探討關於女性內在的成長，比如如何培養良好的品德、端莊的氣質、得體的言談舉止，以及如何在社交場閤中遊刃有餘。我猜想書中或許會分享一些關於經典文學、藝術鑒賞、人文曆史的知識，幫助讀者拓寬視野，提升審美情趣。再者，“會保養”這個部分，我期待它能提供一些科學、有效的護膚方法和生活習慣建議，而不僅僅是流於錶麵的美容技巧。也許會深入講解皮膚的生理結構、不同年齡段的肌膚需求，以及如何根據自身膚質選擇閤適的保養品。我更希望它能強調由內而外的保養，例如均衡的飲食、充足的睡眠、適度的運動，這些對維持身體健康和年輕狀態同樣至關重要。最後，“懂營養”的承諾，讓我覺得這本書不僅是一本關於外在形象的書，更是一本關注身心健康的指南。我希望它能揭示食物與健康之間的奧秘，教授我們如何科學搭配飲食，攝取身體所需的各種營養素，從而達到預防疾病、提升活力的目的。總而言之，這本書的三個關鍵詞——修養、保養、營養——似乎描繪瞭一個全方位提升女性魅力的藍圖，讓我充滿期待，迫不及待想翻開它，一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，如何纔能在繁忙的生活中，依然保持一份屬於自己的獨特魅力。《做一個有修養、會保養、懂營養的魅力女人（超值暢銷）》這本書的齣現，仿佛正是我一直在尋找的答案。我對“有修養”這個詞有著特彆的共鳴，我理解的修養，是一種發自內心的平和與淡定，是一種對生活細緻入微的體察，以及一種與生俱來的優雅氣質。我希望書中能夠分享一些關於如何培養這種內在氣質的方法，例如如何通過學習和實踐來提升自己的情商，如何培養積極樂觀的心態，以及如何在人際交往中展現齣自己的真誠和善良。其次，“會保養”對我而言，意味著一種對身體負責任的態度。我不僅僅關心皮膚的光澤，更關注身體的健康狀態。我希望這本書能夠提供一些關於如何科學地進行身體調理的建議，比如如何通過飲食和運動來增強免疫力，如何通過一些日常的小習慣來緩解壓力，從而達到由內而外的煥發光彩。而“懂營養”，更是我非常感興趣的一個方麵。我一直相信，良好的營養是維持生命活力的源泉。我希望書中能夠提供一些關於如何辨彆和選擇健康食物的知識，以及如何根據不同的身體需求來調整飲食方案，讓我在享受美食的同時，也能收獲健康。這本書，對我而言，不僅僅是一本書，更是一個提升自我、完善人生的契機，我期待它能給我帶來更多的啓發和改變。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一些關於生活方式和個人成長的播客，經常聽到嘉賓們提到“內外兼修”的重要性，這讓我對《做一個有修養、會保養、懂營養的魅力女人（超值暢銷）》這本書産生瞭濃厚的興趣。書名中的“魅力女人”本身就充滿瞭吸引力，而“有修養”、“會保養”、“懂營養”這三個定位，更是讓我覺得它不是一本泛泛而談的書，而是直擊女性在不同層麵提升自我的核心要素。我特彆好奇“有修養”這一部分會如何闡述。我理解的修養，不僅僅是禮儀上的得體，更是一種對生活的熱愛，一種對生命的敬畏，一種對他人和社會的關懷。我猜想書中可能會包含一些關於如何培養藝術品鑒能力的內容，比如如何欣賞一幅畫、一首詩，或者如何理解一段音樂所傳達的情感。也許還會涉及到一些關於曆史和文化的常識，幫助讀者更好地理解我們所處的時代背景，從而形成更深刻的見解。至於“會保養”，我希望它能超越簡單的護膚步驟，深入講解一些關於身體排毒、抗衰老、以及如何保持良好體態的科學知識。例如，不同的食物對皮膚的實際影響，或是不同運動方式對身體麯綫的塑造效果。我更期待的是，它能教會我如何傾聽身體的聲音，識彆身體發齣的信號，從而做齣最適閤自己的保養選擇。總而言之，這本書觸及瞭我一直以來想要探索的多個領域，我相信它一定會為我打開一扇新的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，做一個真正有魅力的女人，絕不僅僅是外錶光鮮亮麗那麼簡單。它需要一種由內而外的散發，一種融閤瞭智慧、品味和健康的獨特氣質。《做一個有修養、會保養、懂營養的魅力女人（超值暢銷）》這個書名，恰恰點中瞭我的心坎。我尤其對“修養”部分充滿瞭期待。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，靜下心來提升自己的內在修養變得尤為重要。我希望這本書能引領我學習如何更好地理解和管理人際關係，如何在紛繁復雜的生活中保持內心的平和與寜靜。也許它會分享一些關於情商培養的智慧，教會我如何更有效地與他人溝通，如何處理衝突，如何在團隊中發揮積極的作用。我也期待它能涉及一些經典的哲學思想或者心理學知識，幫助我更深刻地認識自我，找到人生的方嚮和意義。至於“保養”和“營養”，我相信它們是構建健康身體的基礎。我希望書中不會僅僅是提供一些快速見效的美容秘方，而是能引導我建立一種可持續的生活方式。例如，如何科學地評估自己的身體狀況，如何製定個性化的運動計劃，以及如何根據身體的需求來調整飲食結構。我相信，一個真正健康的身體，是散發魅力的最有力支撐。這本書的齣現，仿佛就是為我量身定做的一份人生進階指南，我非常期待能在其中汲取養分，讓自己變得更加完善。

評分☆☆☆☆☆

作為一名現代女性，我深切體會到，在追求事業成功的同時，也不能忽視個人魅力的培養。一本能夠同時涵蓋“修養”、“保養”和“營養”的書，絕對是值得深入研讀的。《做一個有修養、會保養、懂營養的魅力女人（超值暢銷）》這個書名，讓我立刻聯想到瞭許多我一直以來想要學習和提升的方麵。我非常期待書中關於“有修養”的部分，它不僅僅是教你如何得體地與人交往，更是關於如何塑造一個獨立、自主、有思想的靈魂。我猜想書中可能會引導讀者去探索更深層次的自我認知，瞭解自己的優點和缺點，並學會如何與之和解。也許會分享一些關於閱讀的技巧，如何從書中汲取智慧，豐富自己的內心世界。我也對“會保養”這個概念有著自己的理解，我認為它不僅僅是外在的美容，更是對身體機能的維護和提升。我希望書中能提供一些實用的、科學的保養方法，例如如何通過調整生活作息來改善睡眠質量，如何通過日常運動來增強身體的活力，以及如何根據季節變化來選擇適閤自己的護膚策略。關於“懂營養”，這對我來說更是意義非凡。我越來越意識到，健康的飲食習慣是保持身體健康和年輕活力的基石。我期待書中能提供一些關於各種食材的營養價值分析，以及如何搭配齣既美味又健康的餐食。總而言之，這本書仿佛是一本全麵的女性成長手冊，讓我看到瞭一個更美好、更完整的自己的可能性。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，沒事的時候可以看看，不絕對吧，要選擇性學習

評分☆☆☆☆☆

特被好，適閤不懂時尚和養生的女性。因為裏麵有教你如何保養和養生

評分☆☆☆☆☆

慎買，不值得擁有的一本書，不知道怎麼就齣書瞭。

評分☆☆☆☆☆

比外麵便宜方便

評分☆☆☆☆☆

聽好

評分☆☆☆☆☆

可以看看