大学体育/高等学校“十二五”规划教材 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《大学体育/高等学校“十二五”规划教材》分为理论篇和实践篇。理论篇包括：体育 与大学体育，大学体育与健康教育，体育锻 炼与身心效应，体质健康测试与评定，体育卫生与义 务监督，科学锻炼与运动处方，奥林匹克 与体育文化。实践篇包括田径运动，篮球运动，足球 运动，排球运动，乒乓球运动，羽毛球运 动，网球运动，台球运动，游泳运动，健美操运动， 体育舞蹈运动，瑜伽运动，跆拳道运动， 武术运动，定向与拓展训练运动，体育休闲、健康旅 游、体育欣赏。
　　《大学体育/高等学校“十二五”规划教材》内容全面，易于掌握，富有科学性、指导性 和可读性。
　　《大学体育/高等学校“十二五”规划教材》可作为高等院校对大学生进行体育与健康教 育的教材，也可供广大体育爱好者参阅。

目录

理论篇
第一章 体育与大学体育
第一节 体育的产生与发展
第二节 大学体育概述
第三节 实现大学体育目的与任务的途径
第四节 大学体育教学模式
第二章 大学体育与健康体育
第一节 健康概述
第二节 健康教育
第三节 大学生身体形态的发育特点
第四节 健康与体质、体适能关系
第三章 体育锻炼与身心效应
第一节 体育锻炼可促进个体生理健康
第二节 适量锻炼对身体健康的影响
第三节 体育锻炼对心理健康的影响
第四节 养成良好的生活方式
第五节 常见心理问题与调试方法
第四章 体质健康测试与评定
第一节 体质的定义
第二节 影响体质的因素
第三节 《国家学生体质健康标准》的测试及评定
第五章 体育卫生与义务监督
第一节 运动卫生与健康
第二节 女子体育卫生
第三节 青春期常见的卫生问题
第四节 常见运动性疾病的处理和预防
第五节 体育锻炼的自我医务监督
第六章 科学锻炼与运动处方
第一节 科学锻炼身体的原则
第二节 科学锻炼身体的方法
第三节 女大学生的体育锻炼
第四节 运动处方
第五节 锻炼疲劳的判断和消除
第六节 体重控制与体育锻炼
第七节 保健按摩
第七章 奥林匹克与体育文化

实践篇
第八章 田径运动
第一节 短跑
第二节 中长跑
第三节 接力跑
第四节 跨栏跑
第五节 跳远
第六节 跳高
第七节 三级跳远
第八节 推铅球
第九节 掷标枪
第九章 篮球运动
第十章 足球运动
第一节 足球运动简介
第二节 足球的基本技术
第三节 足球的基本战术
第四节 比赛阵型
第五节 足球比赛规则
第十一章 排球运动
第一节 排球运动简介
第二节 排球的基本技术
第三节 排球的基本战术
第四节 排球比赛规则
第五节 沙滩排球简介
第十二章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动的基本技术
第三节 乒乓球运动的基本战术
第四节 乒乓球运动的竞赛规则简介
第十三章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动的基本技术
第三节 单、双打的几种打法
第四节 羽毛球运动的基本战术
第五节 羽毛球基本技术练习方法
第六节 羽毛球基本战术练习方法
第十四章 网球运动
第一节 网球运动简介
第二节 网球的基本技术
第三节 网球的基本战术
第四节 网球竞赛规则简介
第十五章 台球运动
第一节 台球运动概述
第二节 台球的基本技术
第三节 台球的基本战术
第四节 台球竞赛规则简介
第十六章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳的基本技术与练习方法
第三节 实用游泳与自我救护
第十七章 健美操运动
第一节 健美操简介
第二节 健美操基本动作
第三节 学校健美操教学与编排
第四节 健美操比赛规则
第十八章 体育舞蹈运动
第一节 体育舞蹈简介
第二节 体育舞蹈基本技术
第三节 体育舞蹈基本姿态要求
第四节 体育舞蹈比赛规则
第十九章 瑜伽运动
第一节 瑜伽运动简介
第二节 瑜伽基础知识及其所提倡的生活习惯
第三节 瑜伽练习索引及原理
第二十章 跆拳道运动
第二十一章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 简化二十四式太极拳
第二十二章 定向与拓展训练运动
第一节 定向运动简介
第二节 定向运动基本技能
第三节 野外活动及遇险自救
第四节 拓展训练简介
第五节 拓展训练的实施流程
第六节 拓展训练项目分类
第七节 实战项目介绍
第八节 拓展训练的安全意识及措施
第二十三章 体育休闲、键康旅游、体育欣赏
第一节 体育休闲的内涵与特点
第二节 体育休闲的功能
第三节 体育休闲的内容与方法
第四节 体育健身旅游的康复功效
第五节 体育健身旅游方法探讨
第六节 体育欣赏的意义
第七节 体育欣赏的内容
第八节 体育欣赏的方法
参考文献

精彩书摘

　　《大学体育/高等学校“十二五”规划教材》：
　　第四节常见运动性疾病的处理和预防一、过度训练
　　过度训练是运动中常见的一种运动性疾病，它的全称为“过度训练综合征”，亦称“过度疲劳”。它是由于运动中负荷与身体机能状况不相适应，长期疲劳积累而引起的身体机能功能紊乱，是一种病理状态。它与机体疲劳有着本质的区别，疲劳仅仅是机体的一种生理状态。（一）症状过度训练的早期症状以神经系统表现为主，与神经衰弱相似，易被误诊为神经官能症，表现为睡眠欠佳（多梦、容易惊醒等）、食欲不振、心情烦躁、头晕、头疼、倦怠、运动成绩下降。随着疲劳程度加深，后期可出现多样症状，如失眠或嗜睡、全身乏力多汗、恶心、呕吐、无训练欲望，即使小运动量也感到疲劳，且24小时内不能恢复，运动成绩和运动能力显著下降，安静血压或脉率明显增高。生化检查表现为血红蛋白下降，尿液有蛋白质，血睾酮水平下降等。
　　（二）处理
　　要及时做到早发现早处理。早期处理可调整运动训练计划，控制负荷强度，减少速度或力量练习，保证充足睡眠，增加营养。对于较重的患者，要停止运动训练或比赛，积极进行恢复性放松练习，辅以温水浴、按摩、理疗、营养补剂、保健品等。
　　（三）预防
　　制订运动训练计划时要充分考虑练习者的性别、年龄、技术水平，要定期进行身体功能检查，训练过程要注重循序渐进。二、运动性昏厥
　　运动性昏厥是指在运动中，由于剧烈运动或长时间运动，大量血液积聚在下肢，回心血流量减少，使脑部血液暂时供血不足或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失的现象。跑跳后如立即停止不动亦可出现“重力休克”现象。
　　（一）症状
　　昏厥前患者感到全身软弱无力、头晕、眼前发黑、面色苍白、出冷汗。昏倒后患者失去知觉，意识丧失，手足发凉，血压降低或不正常，呼吸增快或缓慢。清醒后常伴有头痛、头晕、全身无力，也可能出现恶心、呕吐。（二）处理发生晕厥后，让患者平卧或仰卧位，松解衣领，注意保暖，用热毛巾擦脸，自小腿向大腿做重推摩和全身揉捏。必要时，可针刺或掐点人中、百会、涌泉、合谷等穴，或用氨水闻嗅。若停止呼吸，则随即要进行人工呼吸；若伴有心脏停止，还要进行胸外心脏按压。（三）预防坚持体育锻炼，提高身体功能。恢复期参加运动训练时，必须按照运动处方进行。另外，还需要注意久蹲后要慢慢站起；避免在夏季高温或无风天气条件下进行长时间的训练；在饥饿或空腹时不要参加剧烈运动，剧烈运动后不要立即停下或洗浴；长距离运动项目要及时补充运动饮料等。三、运动性贫血
　　贫血是指血液单位容积内血红蛋白量、红细胞数和红细胞压积低于正常的病理状态。我国成年男性每1L血液中含血红蛋白量为120～160g，女性为110～150g，若低于正常值，则视为贫血。因运动引起的血红蛋白量减少并低于正常值即称为运动性贫血。（一）症状运动性贫血发病缓慢，多数能坚持正常运动。患者平时伴有头晕、乏力、恶心、气喘、易疲倦、记忆力减退、思想不集中、食欲不振，运动后容易出现气促、心悸、心跳加快、面色苍白、运动成绩逐渐下降等现象。（二）处理适当减小运动量，必要时停止锻炼。当男子的血红蛋白的量低于100g/L、女子低于90g/L时，应停止大中强度运动训练，即刻补充含蛋白质、含铁和维生素较多的食物，口服胃蛋白酶合剂、维生素C、硫酸亚铁等有利于症状的缓解。另外，服用熟地黄、当归、白勺等也有一定效果。（三）预防锻炼时要遵循循序渐进和个别对待的原则，合理安排运动负荷和膳食。加强医务监督，定期检查血液中的血红蛋白值，及时补充铁质，必要时补充复合氨基酸。
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