最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘长青 著，周殿学，周洪生 编

图书标签:

• 截拳道
• 全民健身
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 健康
• 运动
• 养生
• 技巧
• 训练

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222270

版次：1

商品编码：11755622

包装：平装

丛书名： 最受欢迎的全民健身项目指导用书

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：轻型纸

页数：186

字数：100000

编辑推荐

　　点燃热情之火，迸发激情；蓄满青春之气，永显年轻；
　　伸出运动之手，舞动生命；加入健身之列，拥有健康。

内容简介

　　本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

作者简介

　　刘长青，1981年出生，山东东营人，毕业于东北师范大学，讲师职称。现任大学体育教师，擅长柔道和跆拳道，现从事柔道教学和相关理论研究。

前言/序言

《全民健身启迪录：截拳道——超越时代的搏击哲学》 在全民健身的浪潮中，我们总是在寻找那个既能强健体魄，又能启迪心智的运动。然而，面对琳琅满目的健身项目，你是否曾感到迷茫？那些追求速度与力量的极限运动，或许让你望而却步；那些强调柔韧与平衡的瑜伽，又可能无法满足你内心对挑战的渴望。在这个背景下，一本真正能触及灵魂、激发潜能的指导用书应运而生。它不是简单地罗列动作，不是刻板地讲解理论，而是将一种源远流长的搏击哲学，以最易懂、最实用的方式，融入全民健身的体系之中，让每个人都能从中受益，实现身心合一的提升。 这套指导用书，正是以“截拳道”这一传奇搏击术为核心，精心打磨而成。它并非让你成为擂台上的格斗冠军，而是引领你踏上一条探索自我、突破极限的健身之路。截拳道，由伟大的武术家李小龙先生所创立，它是一种思想，一种理念，一种超越固定模式的自由搏击之道。它不拘泥于任何一种武术的套路，而是强调“以无法为有法，以有限为无限”的原则，鼓励学习者根据自身特点和实战需求，灵活运用最适合自己的技巧。 那么，这套《全民健身启迪录：截拳道——超越时代的搏击哲学》究竟能为你带来什么？ 一、 身体的觉醒：从基础到精通的全面进化 首先，它将从最根本的层面，唤醒你沉睡的身体潜能。不同于许多健身项目仅仅关注某个局部或某一方面，《截拳道》的训练体系是全身性的、综合性的。我们将循序渐进地引导你掌握一系列高效的体能训练方法，这些方法借鉴了截拳道在格斗训练中对力量、速度、耐力、爆发力以及协调性的极致追求。 基础力量与爆发力的构建： 你将学习到如何通过科学的负重训练和徒手训练，有效提升全身主要肌群的力量，并发展出瞬间爆发力。这不仅仅是为了对抗，更是为了让你在日常生活中也能拥有更充沛的精力，完成更具挑战性的任务。例如，你会了解到深蹲、卧推、硬拉等经典动作如何与截拳道中的冲拳、踢腿等发力技巧相互印证，如何通过核心力量的训练，实现全身的协调发力，将力量更有效地传递到四肢。 速度与敏捷性的飞跃： 截拳道强调“快”。书中的训练模块将包含大量的反应训练、变向跑、快速起伏等练习，旨在大幅提升你的反应速度、步法移动的灵活性以及全身的协调性。想象一下，当你的身体能够更快地做出反应，你的运动表现将会有质的飞跃，无论是球类运动还是日常的闪避动作，都能更加游刃有余。 耐力与持久性的磨砺： 无论多么迅捷的爆发力，都需要持久的耐力作为支撑。我们将为你设计一套科学的耐力训练方案，帮助你提高心肺功能，增强肌肉的持久力，让你在长时间的运动或体力劳动中也能保持良好的状态，不易疲劳。这包括了间歇性训练、持续性训练等多种形式，并且会融入到具体的搏击技术练习中，让你在不知不觉中提升耐力。 柔韧性与身体的流动性： 很多人误以为截拳道只讲究刚猛，这是片面的。《截拳道》体系同样重视身体的柔韧性与流畅性。我们将教授你一系列针对全身主要关节和肌肉的拉伸与放松技巧，它们不仅能预防运动损伤，更能提升你的动作幅度，使你的身体如同流水般灵活自如，更容易做出各种精妙的闪避和反击。 二、 技击的智慧：实战为导向的实用技巧 《截拳道》并非仅仅停留在体能训练，它更将是一种充满智慧的技击艺术。书中所呈现的技法，全部以实战为导向，强调简洁、直接、高效。它不追求花哨的动作，而是专注于最能解决问题的技术。 步法与身法的精髓： 好的步法是基础，是进攻与防守的先决条件。你将学习到截拳道经典的“轴心脚”步法，理解如何通过微小的重心转移，实现快速的移动、角度的变化以及发力的连贯性。同时，我们会深入讲解如何运用身体的摆动、闪躲、后撤等身法，有效地规避对方的攻击，并为自己的反击创造机会。这些步法和身法，不仅是搏击的利器，更是提升你整体运动协调性和空间感知能力的关键。 拳法与腿法的应用： 截拳道吸收了东西方优秀拳法的精华，注重效率和打击效果。你将学习到最直接、最有力的直拳、摆拳，以及它们在不同距离下的运用。同时，我们也会介绍截拳道对腿法的独特理解，如何将踢腿与步法、身法巧妙结合，实现出其不意的攻击。书中的讲解会着重于发力原理和动作的简洁性，让你能够快速掌握并应用于实践。 防守与反击的艺术： 截拳道的核心理念之一是“以守为攻”，即防守的最终目的是为了创造反击的机会。你将学会如何运用拦截、格挡、闪避等多种防守技术，有效地化解对方的攻击。更重要的是，我们会教授你如何将防守无缝衔接反击，实现“寸劲”式的瞬间制敌。这其中的智慧在于，如何判断对方的攻击意图，如何利用对方的攻击破绽，以及如何用最经济的动作取得最大的效果。 距离控制与节奏把握： 在搏击中，对距离和节奏的控制至关重要。你将学习如何通过步法和身法，精确控制与对手的距离，以及如何通过佯攻、试探等方式，扰乱对手的节奏，并掌握比赛的主动权。理解这些，不仅能提升你的搏击能力，更能让你在面对生活中的各种挑战时，保持冷静，从容应对。 三、 哲学的升华：身心合一的自我超越 《截拳道》之所以能够流传至今，并被誉为超越时代的搏击哲学，在于它不仅仅是一种肢体运动，更是一种思维方式，一种生活态度。 “以无法为有法”的思想： 这句话是截拳道的灵魂。它鼓励打破一切固有的思维模式和技术局限，根据实际情况灵活应变。在健身领域，这意味着你将学会根据自身的身体状况、训练目标，以及遇到的挑战，去调整和创造最适合自己的训练方法。它让你成为自己身体的主宰，而非被某种固定的模式所束缚。 “直接”与“有效”的原则： 截拳道追求的是最直接、最有效的解决方案，无论是进攻还是防守，都力求简洁明了，不走弯路。这种原则可以延伸到生活的方方面面，让你在面对问题时，能够迅速抓住本质，找到最直接的解决途径，从而节省宝贵的时间和精力。 “知己知彼”的智慧： 深入了解截拳道，就是深入了解你自己。通过不断的训练和实践，你会逐渐认识到自己身体的优势和劣势，理解自己的极限在哪里，并学会如何去突破它。同时，这种对自我能力的认识，也能帮助你更好地理解他人，更好地与人相处。 “身心合一”的境界： 截拳道训练的过程，也是一次心灵的修炼。它要求你在每一次出拳、每一次闪躲中，都保持高度的专注和冷静，将身体的每一个动作都与你的意念紧密结合。这种训练，能够有效地提升你的专注力、意志力和抗压能力，让你在面对生活中的压力和困难时，能够更加从容淡定。 四、 全民健身的普适性：为所有人量身定制的健身方案 或许你会担心，截拳道是否过于专业，不适合普通大众。请放心，这套《全民健身启迪录：截拳道——超越时代的搏击哲学》正是为了解决这一顾虑而设计的。 分级训练体系： 书中将提供详细的、分阶段的训练计划，从零基础的入门者，到有一定运动基础的健身爱好者，都能找到适合自己的切入点。我们会逐步引导你掌握基本动作，再深入到更复杂的组合和实战应用。 个性化指导： 我们鼓励你根据自己的身体反馈，以及训练中的感受，去调整和优化训练内容。书中会提供关于如何自我评估、如何调整强度的建议，让你能够真正做到“为我所用”，而非生搬硬套。 安全为先： 任何健身项目的首要前提都是安全。我们将详细讲解每一个动作的标准姿势，以及容易出现的错误，并提供预防运动损伤的实用建议。我们会强调循序渐进，避免急于求成。 趣味性与激励性： 截拳道的训练过程并非枯燥乏味。书中的设计将融入大量的练习场景和模拟对练，让你在充满挑战和趣味性的互动中，体会到健身的乐趣。同时，我们也会分享一些成功的案例和经验，激励你坚持下去，不断进步。 结语 《全民健身启迪录：截拳道——超越时代的搏击哲学》不只是一本指导用书，它更是你通往更强大、更健康、更智慧自我的地图。它将带领你走进一个全新的健身领域，在这里，你不仅能收获一副强健的体魄，更能淬炼一颗坚韧的心灵。无论你是想提升运动表现，还是希望在日常生活中拥有更强的掌控力，亦或是仅仅想寻找一种能让自己“动起来”的有效方式，这套书都将是你不可多得的伙伴。 在这个追求速度与效率的时代，截拳道所蕴含的“简单、直接、有效”的哲学，以及对身心合一的追求，显得尤为珍贵。它教会我们如何更好地认识自己，如何更有效地运用自己的能量，如何在变幻莫测的环境中保持内心的平静与力量。 现在，就让我们一同翻开这本《全民健身启迪录》，跟随截拳道的智慧，开启一段身心蜕变的奇妙旅程，让健身成为一种生活方式，一种自我超越的艺术！

评分☆☆☆☆☆

评价二： 作为一名对健康生活有着执着追求的上班族，我一直在寻找一种既能有效锻炼身体，又能排解工作压力的运动方式。武术格斗类项目一直是我关注的焦点，但很多项目要么对场地要求苛刻，要么需要投入大量的时间和金钱去专业武馆学习。当我看到《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》这本书时，我感到一丝惊喜，也有一点怀疑，毕竟“截拳道”这个名字听起来就带着些许神秘和高深。然而，打开书的第一页，这种疑虑就被彻底打消了。这本书最让我印象深刻的是它强大的“普适性”。它不仅仅是教授一套搏击技巧，更像是一本关于如何“科学健身”的百科全书。作者并没有将截拳道神化，而是将其回归到人体运动的本质，从如何正确发力、如何利用身体的自然优势出发，讲解每一个动作。书中的“身体感知”章节，教导读者如何去感受身体的每一次细微变化，如何与自己的身体对话，这一点对我来说是革命性的。我过去常常因为用力不当而导致肌肉酸痛，甚至受伤，但通过书中的指导，我开始学会运用全身的力量，而不是仅仅依赖手臂或腿部。此外，书中还穿插了大量的健身常识和注意事项，例如如何根据自己的身体情况调整训练强度，如何进行有效的热身和放松，以及如何在日常生活中保持健康的生活习惯。这些内容对于想要进行长期健身的人来说，是极其宝贵的。我尝试了书中的一些基础体能训练，比如深蹲和弓步，作者给出了非常详细的动作要领和注意事项，纠正了我许多错误的姿势，让我感觉训练效果事半功倍。这本书让我意识到，健身并非一蹴而就，而是需要耐心、科学和持之以恒。它不仅仅是一本武术教材，更是一本教会我如何更好地爱护和运用自己身体的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

评价九： 作为一名长期伏案工作的白领，我深切感受到身体亚健康带来的困扰。我一直想找一种能够有效改善体质，又能排解压力的运动方式。《最 आवड的的全民健身项目指导用书：截拳道》这本书，就像是为我量身定做的“健身宝典”。它带给我的“实用性”和“可操作性”让我印象深刻。书中的每一个动作、每一个技巧，都非常贴近实际生活，而且讲解得非常细致，仿佛教练就在身边一样。我特别喜欢书中关于“基础体能”的训练部分。它提供的练习方法简单易行，但却能有效地提升身体的耐力和力量。我尝试了书中关于“核心稳定性”的训练，感觉自己的腰腹力量有了明显的增强，而且长时间坐着也不再感到那么疲惫。而且，这本书的“安全保障”做得非常好。作者在讲解每一个动作时，都会反复强调注意事项，避免受伤。这对于我这种担心运动损伤的人来说，是非常重要的。我最近在练习书中关于“缓解肩颈酸痛”的几个拉伸动作，感觉效果非常显著，长时间对着电脑工作后，肩颈部不再那么僵硬了。这本书让我明白，健身并非遥不可及，而是触手可及的。它让我看到了，原来通过科学的训练，我也可以拥有一个健康、有活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 一直以来，我都对那些能够让人身心得到锻炼的运动项目情有独钟。在尝试过各种健身方式后，我偶然发现了这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》。这本书的出现，无疑为我的健身之路注入了新的活力。它给我的第一印象是其“系统性”和“全面性”。作者并没有仅仅停留在动作的层面，而是深入浅出地讲解了截拳道背后的哲学理念和训练原则。从基础的身体协调性训练，到如何理解并运用“以无法为有法，以无限为有限”的精髓，这本书都进行了细致的阐述。我尤其被书中关于“借力打力”的解释所吸引，它让我明白了如何用最少的力气去达到最大的效果，这不仅在搏击中适用，在日常生活中也同样具有指导意义。书中的图片质量非常高，动作分解图清晰流畅，仿佛能够看到动作在身体上的流动。我尤其喜欢书中关于“爆发力”的训练章节，它提供的练习方法简单易行，但效果却令人惊叹。我尝试了几种方法，感觉身体的力量感有了显著的提升，而且并没有过度疲劳的感觉。这本书还强调了“实战性”，它所教授的技巧都是经过千锤百炼的，能够应对各种实际情况。这让我觉得，学习截拳道不仅仅是为了健身，更是一种自我保护能力的提升。作者在讲解每一个技巧时，都会举出一些生动的例子，让我更容易理解其应用场景。这本书给我带来的不仅仅是体能的增长，更是一种思维方式的转变，让我开始更加注重身体的运用和效率。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 一直以来，我都对各种搏击技法充满了好奇，但苦于没有一个真正系统、易于入门的指导。市面上充斥着各种武术教材，很多都过于专业化，或者内容晦涩难懂，对初学者来说简直是天书。最近有幸接触到这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》，我可以说，这绝对是一本让我眼前一亮的书。首先，它的书名就非常吸引人，“最受欢迎的全民健身项目”，这一下子就拉近了与读者的距离，让人觉得这不是什么高不可攀的绝学，而是真正能够走进千家万户的健身方式。翻开书，最直观的感受就是它的条理性和清晰度。作者并没有上来就抛出复杂的动作和理论，而是循序渐进，从基础的站姿、呼吸、步法讲起。这些看似简单，但却是任何搏击技术的基石。书中的插图也非常写实，动作演示图清晰明了，甚至连肌肉的发力方向都标注了出来，这对于我这种视觉型学习者来说简直是福音。我特别喜欢其中关于“身体的协调性”的章节，它详细地解释了如何通过一些简单的练习来提升身体的整体控制能力，这不仅仅是为了截拳道，对于改善日常的运动姿势、预防运动损伤也大有裨益。而且，作者在讲解动作时，并没有使用过于专业的术语，而是用通俗易懂的语言，配以生动的比喻，让人能够迅速理解动作要领。我试着跟着书中的指导进行了一些基础练习，感觉身体的柔韧性和力量都有了初步的提升。更重要的是，它传递了一种积极向上、不断进取的精神，这让我觉得健身不仅仅是为了强身健体，更是对自我的一种挑战和超越。我迫不及待地想继续深入学习下去，期待在这本书的引导下，解锁更多截拳道的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 我一直是个对运动充满热情但又容易感到枯燥的人，总是需要一些新鲜感和挑战来保持健身的动力。《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》这本书，恰恰满足了我对运动的所有想象。它不仅仅是一本指导手册，更像是一位智慧的导师，带领我探索身体的无限可能。书中最打动我的是它所传达的“灵活性”和“适应性”的理念。作者并没有固守一套死板的训练模式，而是鼓励读者根据自己的身体状况和目标来调整训练内容。这对于我这种容易感到瓶颈期的人来说，是非常重要的。书中提供的多种训练方案，从基础体能到进阶技巧，都能够满足不同水平的健身者。我特别喜欢其中关于“步伐变化”的章节，它让我明白了如何在移动中保持身体的稳定和力量的输出，这对于改善我在跑步和球类运动中的表现都有很大的帮助。而且，书中的语言风格非常幽默风趣，读起来一点也不枯燥。作者用了很多生动的比喻和故事来解释复杂的概念，让我感觉就像在和一位老朋友聊天一样。我尝试了书中关于“反应速度”的训练，每天花十几分钟练习，感觉自己的反应能力真的提高了不少。这本书让我意识到，健身并非只是重复的机械动作，而是充满智慧和乐趣的探索过程。它不仅仅是教会我如何去“打”，更是教会我如何去“思考”，如何去“运用”。

评分☆☆☆☆☆

评价八： 我对健身的态度一直比较随性，但内心深处又渴望找到一种能够真正让自己投入其中的运动。《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》这本书，就像是一道指引我走向更健康、更有活力生活的“灯塔”。它带给我的“趣味性”和“互动性”是我在其他健身书籍中少见的。书中的语言风格非常活泼，充满了鼓励和挑战。作者并没有把训练描绘成一件辛苦的事情，而是将其包装成一场充满乐趣的探索之旅。我特别喜欢书中关于“游戏化训练”的设计。通过一些有趣的练习，让我不知不觉地就完成了高强度的训练。我尝试了书中关于“反应训练”的几个小游戏，感觉非常有趣，而且能够有效地提升我的反应速度。而且，这本书的“个性化”也非常突出。作者鼓励读者去发现自己的优势和劣势，并根据自己的特点来制定训练计划。这让我感觉自己不再是被动地接受指令，而是主动地参与到健身过程中。我最近在练习书中关于“力量训练”的几个组合动作，感觉既有挑战性，又充满乐趣，让我每天都充满期待。这本书让我明白，健身不应该是负担，而应该是享受。它让我看到了，原来运动可以如此充满活力和创造力。

评分☆☆☆☆☆

评价十： 我一直对那些能够展现身体力量和技巧的运动项目充满了向往，但又担心自己没有足够的天赋和基础。《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》这本书，就像是一位“伯乐”，发掘了我潜藏的运动潜力。它带给我的“激励性”和“成就感”让我难以忘怀。书中的语言风格充满了激情和鼓舞，让我觉得自己也能够做到。作者在讲解每一个技巧时，都会强调“坚持”和“努力”的重要性，这让我觉得，只要我肯付出，就一定能够看到成果。我特别喜欢书中关于“进步法则”的讲解。它让我明白，每一次微小的进步都值得肯定，这让我更有动力去不断挑战自己。我尝试了书中关于“速度与力量”的组合训练，虽然过程充满挑战，但当我完成每一个训练单元时，那种成就感油然而生。而且，这本书的“循序渐进”的设计非常合理。它从最基础的动作开始，一步步引导我走向更复杂的技巧。这让我感觉自己不再是那个无从下手的新手，而是正在不断成长的战士。我最近在练习书中关于“爆发力训练”的几个进阶动作，感觉自己的出拳速度和力量都有了显著的提升。这本书让我明白，健身不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺。它让我看到了，原来我也可以成为一个有力量、有技巧的“运动健将”。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 说实话，我以前对截拳道并没有太多的了解，只知道它是李小龙创立的，带着一种传奇色彩。当我拿到这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》的时候，我完全是被“全民健身”这个词吸引进来的。我一直觉得，真正的健身应该是人人都可以参与的，不应该有什么门槛。《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》恰恰做到了这一点。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的教练在旁边手把手地教你一样。它没有那些晦涩难懂的武术名词，而是用大白话来解释每一个动作的原理和要点。我特别欣赏书中关于“实用性”的强调。作者并没有教你一些花拳绣腿，而是专注于那些能够真正提升身体素质、在实际生活中也能用得上的技巧。比如，书中关于“平衡感”的训练，我尝试了几个动作，感觉效果非常明显，走路都变得更稳当了。而且，这本书非常注重“安全”。在讲解每一个动作的时候，都会反复强调应该注意的细节，避免受伤。这对于我这种担心运动受伤的人来说，简直是太贴心了。我记得书中有提到如何通过一些简单的练习来增强核心力量，这对保护腰部非常重要。我按照书中的方法练习了几天，感觉腰部不再那么容易酸痛了。这本书给我最大的感受就是，健身不应该是枯燥乏味的，而应该是充满乐趣和挑战的。它让我看到了截拳道不仅仅是一种搏击术，更是一种科学的健身方法，一种健康的生活态度。我打算将这本书作为我长期健身的指导，一步一个脚印地去实践。

评分☆☆☆☆☆

评价七： 作为一名对传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一种能够融合古老智慧与现代科学的训练方法。《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》这本书，无疑是我的理想之选。它给我带来的“深度”和“广度”都让我惊叹不已。作者并没有仅仅停留在截拳道的表面技巧，而是深入挖掘了其背后的哲学思想和训练原理。书中关于“因材施教”的理念，让我明白了为何截拳道能够适用于不同的人，因为它的核心在于“找到适合自己的方式”。这与我过去学习的一些武术项目有着本质的区别。我特别欣赏书中关于“适应性”的讲解。作者详细分析了不同类型的攻击和防御，以及如何根据实际情况灵活应对。这让我看到了截拳道强大的“实战价值”。我尝试了书中的一些基础防御动作，感觉非常实用，能够有效化解潜在的威胁。而且，这本书的“理论深度”也非常令人称赞。作者在讲解每一个技术动作时，都会引用大量的生理学和运动学原理，让我能够知其然，更知其所以然。这对于我这种喜欢探究事物本质的人来说，是极大的满足。我最近在练习书中关于“反击技巧”的部分，感觉自己的反应速度和判断能力有了显著的提升。这本书让我明白，真正的强大并非固步自封，而是不断学习和进化。

评分☆☆☆☆☆

评价六： 多年来，我一直在寻找一种能够真正改变我生活方式的健身项目。看了太多的健身杂志和视频，总觉得缺少点什么，直到我遇到了《最受欢迎的全民健身项目指导用书：截拳道》。这本书给我带来了前所未有的“启发性”和“内省性”。它不仅仅是教授动作，更重要的是引导我重新认识自己的身体，以及身体与环境的关系。作者在书中反复强调“意念”的重要性，如何通过专注和意念来引导身体的动作，达到事半功倍的效果。这一点让我耳目一新。我过去只知道埋头苦练，但这本书让我明白了，心念的集中是力量的源泉。书中关于“身心合一”的章节，我反复阅读了好几遍。它让我明白，真正的力量并非来自肌肉的蛮力，而是源于身体的整体协调和精神的专注。我尝试了书中的一些冥想和专注力训练，虽然过程有些挑战，但感觉自己的情绪更加稳定，对训练的投入度也更高了。而且，这本书的“人文关怀”也非常到位。作者在讲解每一个动作时，都会考虑到不同人群的身体特点，并给出相应的调整建议。这让我感到非常温暖和被尊重。我最近开始练习书中关于“呼吸控制”的部分，感觉自己的耐力有了明显的提升，而且训练后也没有那么疲惫了。这本书让我明白了，健身不仅仅是为了变得更强壮，更是为了成为一个更加完整、更加和谐的人。