不得不懂的NLP：幸福人生的關鍵點（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 大衛·莫登（David Molden），[英] 帕特·哈欽森 著，劉萍，尹永存 譯

圖書標籤:

• NLP
• 神經語言程序學
• 幸福感
• 個人成長
• 心理學
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 自我提升
• 人際關係
• 影響力

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302392576

版次：3

商品編碼：11669590

品牌：清華大學

包裝：平裝

叢書名： 閃亮人生係列

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：213

內容簡介

　　《不得不懂的NLP：幸福人生的關鍵點（第3版）》共分十三章。作者從NLP的角度嚮讀者介紹瞭選擇、宏程序、信仰、價值觀、想象、親和感、錨定、語言、時間管理、PRIEST、策略、規則等在影響人們行為和思想中的作用。書中大量真實的事例，以及一係列技巧的介紹， 深入淺齣，讓人們真正地瞭解自己，明確自己的方嚮，激發瞭人們從內心深處做齣改變的願望，為讀者在生活、工作中指明瞭方嚮，為人們在生活和工作中創造更大更多成就奠定瞭基礎。

作者簡介

　　大衛·莫登是一名個人發展訓練員和教練。自1995年成為一名NLP訓練員以來，他有多年來與各行各業的人共事的經驗。包括企業傢、經理、運動專傢和孩子，他們都前行在追求個人成功的道路上。 大衛熱愛生活並且永遠保持幽默感。他通過練功夫和打太極，嚴格保持健康以及身心的平衡。他喜歡古代的智慧以及它與當今社會的密切關係。 大衛是一傢培訓與開發公司，Quadrant 1 International的主管。他曾被電視和廣播媒體報道過，並且已經齣版瞭另外幾本書，包括《NLP式管理》、《NLP商務高級講習班》、《擊敗你的目標》以及閤著書籍《NLP的提高自信之道》和《卓越NLP工作手冊》（齣版社均為Prentice Hail）。帕特·哈欽森作為企業傢和銷售與市場團隊主管具有豐富的經驗背景。她是NLP培訓師，也是Quadrant International的主管。帕特同樣著有《NLP銷售之道》以及閤著《NLP的提高自信之道》和《卓越NLP工作手冊》（齣版社均為Prentice Hall）。 帕特將前沿的個人改變技能與務實的精神相結閤，使學習和運用NLP變得輕鬆而且愉快。她具有專注的能力，又能夠直擊問題要害，這使她成為一名深受大傢喜愛的訓練員和教練。她還有令人羨慕的對個人和商業組織的成果記錄。

目錄

何謂NLP，它有何用處？
第1章 生活和工作中NLP如何給你更多選擇
第2章 思考讓自己成功的方法
第3章 對你堅持的信仰保持謹慎
第4章 思考讓自己感覺很棒的方法
第5章 為取得成功而組織你的思維
第6章 成功建立以和諧為基礎的人際關係
第7章 詞語的影響
第8章 情緒對時間的影響
第9章 清除無用程序
第10章 不可思議的結果
第11章 為實現的可能性，重新設計你的擬實地圖路綫
第12章 根據NLP將其作為基本信仰
第13章 其他NLP技巧
接下來需要做什麼？

精彩書摘

　　《不得不懂的NLP：幸福人生的關鍵點（第3版）》：
　　你的大腦會以圖片、聲音和感覺有時甚至是氣味和味道的形式呈現你的思維。你所呈現的質量和細節會根據你思維的積極性或消極性而變化。價值觀、宏程序和信仰是思維的組成部分，知道如何呈現自己的思維，可以幫助你在期望獲得成就的領域改變你的想法。
　　當你感覺焦慮、不確定、彷徨或者受挫的時候，你就會倍感緊張和壓力。在這種狀態下，你很難實現你的潛能。不管在什麼情況下，如果有任何類似的情緒，你就不能發揮全部的潛能。想一下最近你感到壓力的時候，並在頭腦中迴想是什麼感覺。你的思維負責你情緒的形成。你的每一種思維都會産生一種情緒，所以，掌控自己情緒的方法是控製自己的思維。
　　我們做個測試：你靜靜地坐下，想象一下你正在做一件自己不喜歡的事情的場景。當注意到情緒産生時，深呼吸然後想象一個你正在做自己很喜歡的事情的場景，再次觀察産生的情緒。
　　你剛纔正是運用瞭自己的想象力迴憶起瞭兩種引起不同情緒的經曆。你可以運用你的想象力和情緒之間的關係，控製並讓自己選擇自己的情緒。不管情景是怎樣的，你的情緒對你的能力有直接的影響。第一思維是最重要的每件事情都以一種思維為開端，這種思維又會聚集小的想法，直到你形成一個思維體係。這一體係又成為一種思維模式，進而形成一種習慣。這一習慣又會運用到各種不同的場閤。科學傢認為有意意識在任何同一時間隻能處理七個信息，並且很快就會滿荷。
　　這就意味著如果你將有意意識中全部填充為造成消極情緒的消極思維，你就無法為任何積極的事物留齣空間。時間一長，你就會積纍大量的對你造成不利影響的無意意識。
　　要想達到控製的第一步就得知道思維是如何形成的。在思考時，你的內部會運行選擇程序。如果你吸收身邊發生的所有事情，你的大腦就會負荷過重，所以，你應該選擇對你來說重要的事物，並忽略掉其他的。例如，迴想一個你最近的談話或者你看過的一個電視節目——你能記住多少呢？你可能概述齣發生的事情，並對你更感興趣的部分進行擴展，但是你不可能記住每一個詞匯。你的內部選擇程序已經選擇瞭當時的、其所想要保存的情緒和音像的組閤。在這之中還有你的內心獨白——換言之，就是在當時情景下你對自己所說的話。這就是你對現實世界的獨到呈現——以圖像、聲音、內心獨白和情緒，有時是氣味和味道的方式。通過你外部感知和內部思維的結閤，捕捉到自己對外部世界的理解；同時，正是通過這種捕捉，你做齣瞭選擇和判斷。這種對事件的獨到“見解”被稱作“內部呈現”和“擬實地圖”。
　　讓我們看一下你內部呈現的組成，首先從視覺開始。運用你的視覺錶象花幾分鍾，享受一個美好的迴憶。捕獲當時的錶象，當你準備好時，再返迴到本頁。
　　描述你創造的錶象。錶象是清晰的嗎？是彩色的嗎？這一錶象是否有一個框架還是它的邊緣消失在遠方？它是有深度的嗎？它是否活動？它是鮮明的灰暗的還是朦朧的？對比度和細節如何？這個錶象距離你有多近？它是在地平綫之上的，還是之下的？你能夠看到自己在錶象上麵還是所有的錶象都圍繞在你身旁？正如你可以看到照片或者電影中的可視細節，你也可以看到組成你思維的錶象細節。那些細節指的是錶象色度，而不是錶象本身。想象和改變那些色度的能力是不受限製的。你的錶象思維中處理的不同錶象色度的次數決定於你參與這種實踐的次數。正如你有意地想象一個愉快的經曆，它每天發生上百次，如果不是每天上韆次的話，其過程就代錶你的每一個想法。有時，你並沒有意識到你的心理錶象，但不管怎樣，它的確存在，而且你可以對其應用並産生良好的效果。
　　……

《心之所嚮，行之所至：洞察心靈，點亮人生》 導論：在生命的迷宮中尋找方嚮 人生，宛如一幅波瀾壯闊的畫捲，其中交織著喜悅與悲傷，希望與失落，相遇與彆離。我們都在這幅畫捲中，用自己的筆觸描繪著獨一無二的軌跡。然而，並非每個人都能清晰地看見前方的道路，也並非每個人都能找到通往內心深處平靜與幸福的鑰匙。在時代的洪流中，我們被各種信息轟炸，被社會期待裹挾，漸漸迷失瞭自我，忘記瞭生命最本質的追求。 我們常常感到焦慮，對未來充滿未知，對當下感到力不從心。我們渴望被理解，渴望建立深刻的連接，渴望在復雜的人際關係中找到自在與和諧。我們希望自己能更有效地學習，更精準地錶達，更深刻地洞察，從而在事業上有所成就，在生活中獲得滿足。更重要的是，我們渴望找到內心的寜靜，學會與自己和解，擁抱真實的自我，最終活齣屬於自己的精彩。 《心之所嚮，行之所至：洞察心靈，點亮人生》正是為瞭迴應這些深切的渴望而誕生的。它不是一本提供速成秘籍的指南，也不是一套僵化的理論框架。它更像是一位溫和而睿智的朋友，循循善誘地引導你穿越心靈的迷霧，撥開現實的荊棘，去發現那些埋藏在你內心深處，卻又常常被忽視的，關乎幸福與滿足的關鍵要素。 這本書的初衷，源於對人類心靈深處奧秘的探尋，對個體成長道路上普遍睏境的深刻理解，以及對生命價值實現的執著追求。它匯聚瞭對人類認知、情感、溝通以及自我認知領域前沿探索的精華，並將其轉化為一套既具深度又富實踐性的智慧。我們的目標，是幫助每一個閱讀它的人，都能獲得更清晰的自我認知，更強大的內心力量，以及更有效的生活策略，從而在人生的旅途中，真正做到“心之所嚮，行之所至”。 第一章：自我認知——認識那扇緊閉的心門 在人生的旅途中，最重要也最容易被忽視的，莫過於對自身的瞭解。我們常常在外部世界尋求答案，卻忘瞭內心的寶藏。我們渴望改變，卻往往從錯誤的方嚮入手，如同試圖用錯誤的鑰匙去打開緊鎖的心門。 本章將帶領你踏上一段深入自我探索的旅程。我們將從多個維度剖析“自我”的概念，揭示那些影響我們思維模式、情感反應和行為模式的深層因素。你將學習如何辨識自己根深蒂固的信念係統，那些可能限製你成長，卻又讓你習以為常的觀念。我們會探討你獨特的性格特質，以及它們如何在不同情境下發揮作用，甚至成為你成功的基石或前進的阻礙。 更重要的是，本章將引導你審視你的價值觀。什麼是你真正看重的？什麼驅動著你的選擇？當你的行為與你的價值觀發生衝突時，便會産生內心的不適和睏惑。通過厘清自己的核心價值觀，你將能為自己的生活找到一個更堅實的北極星，讓你的每一個決定都更加堅定和有意義。 此外，我們將深入探討情緒的語言。情緒並非是需要壓抑的洪水猛獸，而是傳遞內心信號的信使。學會傾聽並理解自己的情緒，識彆情緒的來源，以及掌握情緒管理的有效方法，將是獲得內心平靜與力量的關鍵。你將學習如何區分不同的情緒，理解它們背後的心理需求，並學會以更健康的方式錶達和調節情緒，從而不再被負麵情緒所睏擾，而是能將其轉化為成長的動力。 本章的最終目標，是幫助你建立一個清晰、全麵且真實的自我認知圖景。當你真正認識瞭自己，纔能明白自己需要什麼，擅長什麼，以及如何纔能找到最適閤自己的發展路徑。這份深刻的自我瞭解，將成為你應對生活中一切挑戰的堅實基礎，為你開啓更加自信、有力的內在人生。 第二章：人際智慧——建立有溫度的連接 人類是社會性的生物，我們的幸福感很大程度上取決於我們與他人的連接質量。然而，人際關係的復雜性常常讓我們感到無所適從，誤解、衝突、疏離……這些都可能成為阻礙我們獲得幸福的藩籬。 本章將聚焦於人際交往的核心要素，為你提供一套構建健康、和諧、有深度的關係網的實用框架。我們將首先探討“同理心”的力量——走進他人世界，理解他人感受的能力。你將學習如何超越錶麵的言語，去捕捉他人隱藏的情感和需求，從而建立更深層次的理解和信任。 溝通是人際關係的命脈，而有效的溝通則是一門需要精心打磨的藝術。本章將深入剖析積極傾聽的技巧，讓你不再僅僅是聽到，而是真正地“聽見”。你將學會如何通過非語言信號來增強理解，如何提齣建設性的問題，以及如何在錶達自己的觀點時，既堅定又不失尊重。 衝突在所難免，但如何化解衝突，卻能極大地影響關係的走嚮。我們將為你提供一套衝突管理的策略，幫助你理解衝突的根源，學會以平和、理性的方式處理分歧，並從中找到共同的解決方案，將潛在的危機轉化為增進理解和信任的機會。 更進一步，本章將引導你理解不同類型的人際關係，從親密的傢庭關係到工作中的協作夥伴。你將學習如何識彆並建立健康的界限，如何給予和接受支持，以及如何在人際交往中保持自我，同時又尊重他人。通過掌握這些智慧，你將能夠建立起更加穩定、積極、充滿支持的人際網絡，讓你的生活因此而更加豐富多彩，充滿溫暖。 第三章：思維升級——塑造積極的內在對話 我們的思維模式，如同無形的軟件，深刻地影響著我們對世界的認知，對事件的解讀，以及最終的行為選擇。一個消極、僵化的思維模式，可能會讓我們陷入睏境，即使外界環境有所改善，也難以獲得真正的改變。 本章將緻力於幫助你升級你的思維模式，培養一種更加靈活、積極、富有建設性的內在對話。你將學習如何識彆那些阻礙你成長的“消極自動化思維”，例如過度概括、災難化、非黑即白等認知偏差，並掌握有效的策略來挑戰和重塑它們。 我們將探討“成長型思維”的重要性。擁有成長型思維的人，相信能力是可以習得的，挑戰是成長的機會，失敗是學習的墊腳石。你將學習如何將這種思維模式融入你的日常生活中，從而培養一種麵對睏難時的韌性和探索精神。 本章還將聚焦於“正念”的力量。正念是一種不加評判的當下覺察，它能幫助我們從紛繁的思緒中抽離，迴到當下，清晰地看見事實，而非被情緒或過往的經驗所裹挾。你將學習如何在日常生活中實踐正念，從而減少焦慮，提升專注力，並以更平和的心態麵對生活的起伏。 同時，我們也將深入研究“積極心理學”的智慧，瞭解如何培養感恩之心，欣賞生活中的美好，以及如何設定並追求有意義的目標。通過這些方法，你將能重塑你的內在對話，讓它成為你最有力的盟友，不斷激勵你前進，支持你剋服挑戰，最終點亮你的人生之路。 第四章：目標導嚮——讓行動連接你的夢想 一個清晰的目標，是人生航程的燈塔。然而，很多人雖然心中有夢想，卻不知道如何將夢想轉化為可執行的計劃，最終任由夢想在現實的瑣碎中漸漸消逝。 本章將為你提供一套科學而實用的目標設定與實現的方法論。你將學習如何區分“願望”與“目標”，如何設定SMART目標，使其既具有挑戰性又切閤實際。我們還將探討不同類型目標的重要性，例如短期目標、長期目標，以及個人目標與職業目標的平衡。 理解目標背後的動機至關重要。本章將引導你深入挖掘你真正想要達成的目標，並找到其與你核心價值觀的連接，從而激發內在的驅動力，讓你的行動更加持久和有力量。 將宏大的目標分解為可管理的步驟，是實現目標的關鍵。你將學習如何製定詳細的行動計劃，如何預見和應對可能齣現的障礙，以及如何建立有效的追蹤和反饋機製。我們還將探討如何利用工具和方法來提升你的效率，例如時間管理技巧、優先級排序策略等。 更重要的是，本章將幫助你培養一種“行動導嚮”的心態。我們相信，再偉大的夢想，也需要一步一個腳印去實現。你將學會如何在麵對挫摺時保持韌性，如何在過程中不斷調整和優化你的策略，並最終將你的目標轉化為一個個看得見的成就。通過本章的學習，你將能夠有效地駕馭你的行動，讓你的每一個步伐都朝著你心中所嚮往的方嚮邁進，最終實現你的人生藍圖。 結語：成為自己人生的建築師 《心之所嚮，行之所至：洞察心靈，點亮人生》並非止步於理論的闡述，它的精髓在於賦能。它旨在為你提供一係列工具、視角和方法，讓你能夠主動地、有意識地去構建你想要的人生。 人生並非是一場被動的接受，而是一次主動的創造。這本書為你提供的，正是讓你成為自己人生建築師的能力。你擁有內在的智慧去理解自己，有能力去建立有意義的連接，有力量去重塑你的思維，也有策略去實現你的夢想。 願這本書成為你探索內心、點亮人生旅途中的一位可靠夥伴。願你在其中找到屬於自己的答案，獲得屬於自己的力量，最終活齣那個你一直渴望成為的，更加充實、自由、幸福的自己。你的心之所嚮，必將引領你行之所至。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對溝通和人際關係有深度需求的讀者，我一直對NLP（神經語言程序學）這個領域抱有極大的好奇。“不得不懂的NLP：幸福人生的關鍵點（第3版）”這個書名，對我來說無疑是一份沉甸甸的邀請。我總覺得，很多時候我們在溝通中遇到的障礙，以及人際關係中的不順暢，很大程度上源於我們對語言、思想和行為的理解不夠深入。NLP似乎提供瞭一個獨特的視角，來解析我們如何構建自己的主觀現實，以及如何有效地與他人建立連接。這本書的副標題“幸福人生的關鍵點”更是吸引我，因為我深信，良好的溝通能力和深刻的自我認知，是構築幸福人生的基石。我特彆想知道，這本書會如何將NLP的原理與“幸福”這個宏大的主題巧妙地結閤起來。它會不會提供一些實用的溝通技巧，讓我們在日常交流中更加得心應手？或者，它會揭示一些關於如何調整自身思維模式，從而提升個人幸福感的“秘密武器”？“第3版”的更新，也讓我對內容的時代性和實用性充滿信心，期待它能為我打開一扇通往更清晰、更有效溝通和更深層幸福的大門。

評分☆☆☆☆☆

讀過一些關於個人成長的書籍，但總覺得有些理論比較空泛，難以落地。“不得不懂的NLP：幸福人生的關鍵點（第3版）”這個書名，聽起來就非常實在，仿佛直擊痛點。我最近正處於一個事業和個人發展的轉型期，感覺自己需要一些能夠真正幫助我突破現狀、找到新方嚮的力量。NLP這個概念一直讓我覺得很神奇，聽說是能夠改變思維模式，從而改變行為和結果的學問，這正是目前我最需要的。而“幸福人生的關鍵點”這個副標題，則讓我看到瞭這本書更深遠的意義。我希望它不僅僅是教會我一些技巧，更能幫助我理解自己內在的需求，找到真正能讓我感到滿足和幸福的“關鍵點”。“第3版”的更新，讓我覺得這本書的內容一定經過瞭時間的沉澱和反復的優化，更加貼閤當下的社會需求。我非常期待書中能夠提供一些具體的、可操作的步驟和方法，讓我能夠一步一步地去實踐，去感受NLP帶來的改變，最終在工作和生活中都能獲得更大的成就感和幸福感。

評分☆☆☆☆☆

我最近對心理學和個人成長類的書籍特彆感興趣，尤其關注那些能夠提供實用技巧，幫助我們提升生活質量的書籍。“不得不懂的NLP：幸福人生的關鍵點（第3版）”這個書名，一下就抓住瞭我的眼球。NLP這個概念聽起來就很有科技感，又帶點神秘色彩，而“幸福人生的關鍵點”則直接點明瞭其核心價值。我經常會反思自己的生活，有時候覺得雖然物質上還可以，但內心深處總覺得少瞭點什麼，或者說，我似乎總是無法達到自己理想中的那種“幸福”狀態。我希望能通過閱讀這本書，找到那些能夠觸及內心、改變思維、從而真正提升幸福感的“關鍵點”。特彆是“第3版”這個信息，讓我覺得這本書的內容一定經過瞭反復打磨，更加精煉，也更能解決現代人普遍麵臨的一些睏惑。我很想知道，這本書會從哪些角度來解讀“幸福”，它是否會提供一些科學的方法論，能夠幫助我們識彆和打破那些限製我們幸福的思維障礙，並且重塑積極的心態。我非常期待這本書能夠帶給我一些“哇塞”的啓發，讓我在閱讀過程中就能開始思考和實踐，最終在生活中看到積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對心理學和自我探索有著濃厚興趣的人來說，“不得不懂的NLP：幸福人生的關鍵點（第3版）”就像是一盞指引方嚮的明燈。“NLP”這個縮寫，我雖然有所耳聞，但一直沒有機會深入瞭解，總覺得它蘊含著一套能夠幫助我們理解和重塑內心世界的強大工具。“幸福人生的關鍵點”這個副標題，更是精準地觸及瞭我內心深處的渴望，我一直在尋找能夠真正提升生活品質、獲得持久幸福感的路徑。我希望這本書能夠以一種清晰易懂的方式，為我揭示NLP的精髓，並將其與“幸福”這個至關重要的議題聯係起來。我特彆期待書中能夠分享一些能夠幫助我們認識自身信念係統、改變負麵思維模式、並建立積極心理韌性的方法。而且，“第3版”的齣現，讓我相信這本書的內容是經過不斷完善和更新的，更具有時效性和實用性。我希望能通過閱讀它，獲得一些顛覆性的認知，並且掌握一些切實可行的技巧，來積極地影響我的人生軌跡，最終活齣更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔大方，又透著一股智慧的光芒。“不得不懂的NLP”，光聽名字就覺得是那種能讓人醍醐灌頂、撥開迷霧的書。我最近生活上遇到瞭一些瓶頸，感覺自己好像總是被睏在某個模式裏，找不到齣口，也缺乏積極的動力。聽說NLP（神經語言程序學）在這方麵很有幫助，能幫助我們理解自己的思維模式，並且進行積極的改變。這本書的副標題“幸福人生的關鍵點”更是直擊我心，誰不想擁有一個更幸福的人生呢？而且是“第3版”，這意味著它經過瞭市場的檢驗和讀者的反饋，內容肯定更加成熟和完善。我特彆期待這本書能為我揭示那些隱藏在日常思維和行為背後的“關鍵點”，讓我能夠真正掌握改變自己、走嚮幸福的主動權。不知道書中會不會有一些具體的案例分析，能夠讓我感同身受，更容易理解和運用NLP的技巧。我也很好奇，NLP到底是如何與“幸福”聯係起來的，它是否提供瞭一些實際可操作的方法，讓我能夠立刻在生活中嘗試。總之，這本書給我一種“相見恨晚”的感覺，希望它能成為我人生旅途中的一盞指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

你的大腦會以圖片、聲音和感覺有時甚至是氣味和味道的形式呈現你的思維。你所呈現的質量和細節會根據你思維的積極性或消極性而變化。價值觀、宏程序和信仰是思維的組成部分，知道如何呈現自己的思維，可以幫助你在期望獲得成就的領域改變你的想法。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

內容很好，通俗易懂，涵蓋麵較廣，舉例很多。有一定的趣味性，不很枯燥。很喜歡

評分☆☆☆☆☆

好用，發貨快，質量好

評分☆☆☆☆☆

你剛纔正是運用瞭自己的想象力迴憶起瞭兩種引起不同情緒的經曆。你可以運用你的想象力和情緒之間的關係

評分☆☆☆☆☆

描述你創造的錶象。錶象是清晰的嗎？是彩色的嗎？這一錶象是否有一個框架還是它的邊緣消失在遠方？它是有深度的嗎？它是否活動？它是鮮明的灰暗的還是朦朧的？對比度和細節如何？這個錶象距離你有多近？它是在地平綫之上的，還是之下的？你能夠看到自己在錶象上麵還是所有的錶象都圍繞在你身旁？正如你可以看到照片或者電影中的可視細節，你也可以看到組成你思維的錶象細節。那些細節指的是錶象色度，而不是錶象本身。想象和改變那些色度的能力是不受限製的。你的錶象思維中處理的不同錶象色度的次數決定於你參與這種實踐的次數。正如你有意地想象一個愉快的經曆，它每天發生上百次，如果不是每天上韆次的話，其過程就代錶你的每一個想法。有時，你並沒有意識到你的心理錶象，但不管怎樣，它的確存在，而且你可以對其應用並産生良好的效果。《不得不懂的NLP：幸福人生的關鍵點（第3版）》：

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聽說此書寫的不錯，所以購入研讀，希望能學到東西。