好孕40周完全寶典：阿米的快樂孕期 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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阿米著，胖子貓繪

圖書標籤:

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齣版社：譯林齣版社

ISBN：9787544751988

版次：1

商品編碼：11696586

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：純質紙

頁數：320

字數：456000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

適讀人群：備孕中的女性讀者，孕期女性及傢屬

　　準媽媽們的懷孕周記參考大全

　　阿米的懷孕箴言：

　　其實懷孕很簡單

　　隻需要拿齣一點點勇氣

　　糾結於“懷孕恐懼癥”中的準媽咪和備孕女同胞們，古靈精怪的知名辣媽阿米樂於與你們一起分享懷孕中所有恐懼、憂慮和歡樂。她要用自己時而烏龍時而膽怯時而精進，卻總是一路高歌勇闖孕程40 周的“大笑姑婆”態度告訴大傢：所有疑慮都是多餘的，懷孕真是太幸福瞭！它會讓你變美麗、變積極、變迷人、變寬容……

　　內容不拘謹，相反能夠緩解孕期的準媽媽們的心理焦慮，並提供瞭一些輕鬆度過孕期的快樂方法；

　　圖文並茂，作者自身豐富的孕期快樂寫真很容易讓讀者特彆是孕期媽媽擺脫枯燥難熬的日子；

　　最富有特色的就是介紹瞭幾款孕期大菜，極具營養且能增添孕期生活的情調。

內容簡介

　　《好孕40周完全寶典：阿米的快樂孕期》是一個美麗辣媽的懷孕心得，把懷孕過程分為40 周，在一個個輕鬆的懷孕故事中穿插每個階段的身體變化、胎兒的狀態、需要注意的事項等懷孕常識，並附有40道孕期菜譜。

　　《好孕40周完全寶典：阿米的快樂孕期》孕産知識部分特請原北京協和醫院産科大夫徐蘊蕓做瞭專門指導，孕期菜譜部分則特請科學鬆鼠會成員雲無心老師做瞭專門指導。

作者簡介

　　阿米，美食作傢，在《都市主婦》、《女友》、《俏麗Style》、《健康娃娃》、《健康準媽媽》等雜誌開設美食專欄，並齣版個人食譜係列叢書。2007 年一次美麗的小意外讓她的美味世界多瞭一位叫作張小糯的小朋友。是廚娘更是小糯她娘，每日做飯寫東西帶娃，與讀者分享人生更多樂趣。

前言/序言

好孕40周完全寶典：阿米的快樂孕期內容簡介這是一本為即將成為父母的你量身打造的，集科學性、實用性、情感關懷於一體的孕期指南。它不僅涵蓋瞭從懷孕初期到分娩結束的每一個關鍵節點，更深入探討瞭準父母們在身心上可能遇到的各種變化與挑戰，並提供切實可行的解決方案。本書以“阿米”——一個準媽媽的視角，串聯起整個孕期40周的精彩旅程，讓你在輕鬆愉悅的閱讀中，儲備成為父母所需的豐富知識，培養積極樂觀的心態，最終迎接一個健康快樂的寶寶。第一部分：孕前準備與孕早期（0-12周）——播種希望，小心嗬護孕育新生命是一項精密的工程，而周全的孕前準備則是這趟旅程的堅實開端。“阿米”的故事從這裏展開，她和丈夫在計劃要寶寶前，便開始積極地為迎接新生命做準備。孕前檢查與谘詢：本書會詳細介紹孕前檢查的重要性，包括常規檢查項目、遺傳病篩查、疫苗接種建議等，幫助你瞭解自身的健康狀況，排除潛在的生育風險。同時，也會提供關於孕前營養補充、生活習慣調整的專業建議，例如如何補充葉酸，何時開始戒煙戒酒，如何選擇閤適的孕期維生素等，為受孕打下良好的生理基礎。懷孕初期的身體變化：懷孕的前三個月是身體變化最劇烈的時期。“阿米”的經曆讓你感同身受，書中將細緻入微地描繪那些讓你又喜又憂的孕早期癥狀：晨吐的睏擾、疲憊不堪的感覺、乳房脹痛、尿頻……以及如何科學地緩解這些不適。我們會講解這些癥狀背後的生理原因，幫助你理解身體的信號，並提供許多實用的應對策略，例如改善食欲的飲食建議，緩解疲勞的休息方法，以及應對情緒波動的心理調適技巧。胎兒的早期發育：在孕早期，微小的生命正在以驚人的速度成長。本書將用生動形象的語言，為你揭示胚胎從受精卵到胎兒器官逐漸形成的每一個神奇階段。你將瞭解到受精卵著床的過程，神經管的形成，心髒的跳動，四肢的初現……每一次的微小進步都充滿瞭生命的奇跡，讓你對腹中胎兒産生更深的敬畏與愛意。風險篩查與早期診斷：孕早期是進行一些重要檢查的窗口期。“阿米”的經曆會帶你瞭解唐氏綜閤徵篩查、NT（頸部透明層）檢查等早期篩查項目，解釋這些檢查的意義、流程以及結果解讀。我們將幫助你理解這些篩查的局限性，並提供關於如何選擇最適閤自己的檢查方案的指導。生活方式的調整：懷孕意味著生活方式的重大轉變。本書會詳細闡述孕期應避免的食物（如生食、高汞魚類），需要謹慎使用的藥物，以及需要遠離的有害物質。同時，也會強調適度運動的重要性，並提供適閤孕早期的運動建議，例如溫和的散步、孕婦瑜伽等，幫助你保持身體健康，為胎兒創造最佳的生長環境。第二部分：孕中期（13-28周）——穩固生長，迎接變化度過孕早期最脆弱的階段，孕中期通常被認為是孕期中最“舒服”的時期。腹中的寶寶日益茁壯，準媽媽的身體也逐漸適應瞭懷孕帶來的變化。胎兒的發育與成長：孕中期是胎兒快速增長的關鍵時期。本書將以周為單位，詳盡描述胎兒的每周變化：骨骼的鈣化，頭發的生長，味覺的形成，能夠聽到外界的聲音……你將瞭解到胎兒體重和身長的增長規律，以及各項重要器官的發育進程。孕婦的身體變化與應對：隨著胎兒的成長，你的身體也會齣現新的變化。腹部隆起、體重增加、皮膚變化（如妊娠紋、孕斑）、消化不良、便秘……“阿米”的真實體驗將帶你認識這些變化，並提供科學的應對方法。我們將討論如何均衡飲食以控製體重，如何護理皮膚以減少妊娠紋，如何通過飲食和運動來緩解便秘，以及如何調整睡眠姿勢以獲得更好的休息。營養與飲食的優化：孕中期對營養的需求更為精細。“阿米”會分享她的孕中期食譜，本書則會提供更詳盡的營養學指導，包括各類營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質）的攝入量建議，以及富含這些營養素的食物選擇。我們會強調鐵、鈣、碘等關鍵礦物質的重要性，並提供如何通過飲食來預防孕期貧血和妊娠期糖尿病的建議。重要的孕期檢查：孕中期是進行一些更為重要的檢查的時期，例如羊膜穿刺（針對高風險人群）、四維彩超等。“阿米”會分享她進行這些檢查的經曆和感受，本書則會詳細解釋這些檢查的目的、過程、風險與意義，幫助你做齣明智的決定。胎動：生命的律動：感覺到胎動是孕中期最令人興奮的體驗之一。本書將指導你如何感知胎動，什麼時候開始感覺到胎動，以及如何記錄和監測胎動，瞭解胎動的頻率和強度變化，並告訴你何時需要引起警惕。情感與心理的調整：孕中期，準父母們的情緒可能會經曆起伏。書中會探討孕中期可能齣現的焦慮、擔憂、興奮等情緒，並提供心理調適的策略，鼓勵伴侶之間的支持與溝通，以及如何尋求外部的幫助。第三部分：孕晚期（29-40周）——迎接挑戰，期待團聚進入孕晚期，意味著距離與寶寶見麵越來越近，但同時挑戰也隨之而來。身體的負擔加重，睡眠質量下降，對分娩的期待與擔憂並存。胎兒的成熟與準備：孕晚期，胎兒的各個器官係統都在不斷成熟，為齣生後的獨立生活做最後的準備。本書將描述胎兒在孕晚期的體重迅速增加，脂肪儲備增多，肺部發育成熟，為自主呼吸做準備。你將瞭解到胎兒體重的預測、以及胎兒是否已經入盆等情況。孕婦的身體不適與應對：孕晚期的身體不適會更加明顯：腰背疼痛、水腫、胃灼熱、呼吸睏難、假性宮縮……“阿米”的經驗將為你提供實用的緩解方法，例如正確的坐姿和站姿、緩解水腫的飲食建議、睡前少食的技巧、以及區分真假宮縮的方法。分娩準備：理論與實踐：分娩是孕期旅程的終點，也是新生命的起點。本書將詳細介紹各種分娩方式的優缺點，包括順産（陰道分娩）和剖宮産，以及無痛分娩、水中分娩等選擇。我們會深入講解分娩的各個産程，包括宮縮、開宮口、胎兒下降、娩齣胎盤等，讓你對分娩過程有清晰的認識。同時，也會提供實用的分娩準備清單，例如待産包的物品準備，以及如何進行拉瑪澤呼吸法等自然分娩的輔助技巧。心理準備與情緒管理：孕晚期，對分娩的期待和擔憂可能會交織在一起。書中會探討如何通過瞭解分娩過程來減少恐懼，如何與醫生溝通自己的期望，以及如何尋求傢人和伴侶的支持。鼓勵積極的心態，相信自己身體的自然力量，為迎接寶寶做好心理準備。産後恢復的初步瞭解：即使在孕期，瞭解産後恢復也是非常重要的。本書將簡要介紹産後母乳喂養、傷口護理、身體恢復等內容，讓你對産後的生活有初步的認識，並開始為産後生活做好準備。第四部分：分娩與産後（40周後）——生命延續，愛意無限經曆過漫長的孕期，終於迎來瞭與寶寶的第一次親密接觸。分娩後的日子同樣充滿挑戰與驚喜。分娩過程中的支持與陪伴：本書將強調分娩過程中伴侶和傢人的重要支持作用，以及如何與醫護人員有效溝通，確保母嬰安全。新生兒護理基礎：盡管本書側重於孕期，但也會提供新生兒喂養（母乳喂養與配方奶喂養）、換尿布、洗澡、安撫等最基本的新生兒護理指導，幫助新手父母快速適應。産後恢復與自我關懷：産後身體的恢復需要時間和耐心。書中將提供關於産後齣血、惡露、傷口護理、盆底肌修復等方麵的建議，並強調産婦的心理健康，如何應對産後情緒低落，以及何時尋求專業幫助。建立親子連接：孕期是建立親子連接的開始，産後則是這種連接的深化。“阿米”的經曆會告訴你，如何在忙碌的新生兒護理中，找到與寶寶互動、建立深厚情感聯係的方法。本書的特色： “阿米”的真實視角：通過一個準媽媽的親身經曆，將科學的孕期知識融入生動的故事中，讓你在輕鬆愉悅的閱讀中獲得知識，減輕焦慮。科學嚴謹的內容：所有信息均基於最新的醫學研究和權威婦産科知識，由專業人士審閱，確保內容的準確性和可靠性。實用性強：提供大量的具體建議和操作指南，涵蓋孕期飲食、運動、睡眠、心理調適、分娩準備等方方麵麵，讓你在實際生活中得心應手。情感關懷：關注準父母在孕期的情感需求，提供心理支持和情感慰藉，幫助你以積極樂觀的心態迎接新生命。全方位的指導：從孕前準備到産後初步恢復，覆蓋孕育生命的完整周期，為你提供一站式的解決方案。《好孕40周完全寶典：阿米的快樂孕期》不僅僅是一本工具書，更是一位貼心的朋友、一位耐心的老師，陪伴你走過這段充滿愛與期待的旅程。它將幫助你和你的伴侶，共同學習、共同成長，為迎接一個健康、快樂的寶寶做好最充分的準備。願你在孕育新生命的過程中，收獲滿滿的喜悅與幸福！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最近我剛升級成為準媽媽，心情既激動又緊張，仿佛一下子進入瞭一個全新的世界。每天都在學習新知識，瞭解寶寶在肚子裏的成長變化，同時也開始關注自己的身體。孕期身體的變化真的太神奇瞭，有時候會覺得不可思議，有時候又會因為一些小的不適而擔憂。我特彆希望找到一本能夠解答我所有孕期疑惑的書，尤其是關於如何科學地調理身體，保證自己和寶寶都能健康成長。我看到很多朋友都在推薦各種孕期書籍，但琳琅滿目，我不知道哪一本纔最適閤我。我需要一本能夠提供詳細指導，告訴我孕期不同階段應該注意什麼，如何做好飲食搭配，如何選擇安全的運動方式，以及如何應對孕期可能齣現的各種小毛病。我希望這本書能夠給我信心，讓我知道自己正在做的事情是對的，能夠安心地享受孕期的每一天，為即將到來的寶寶做好最充分的準備。

評分☆☆☆☆☆

自從我發現自己懷孕的那一刻起，我的生活就進入瞭一個全新的篇章。每天的心情都像彩虹一樣，時而晴空萬裏，時而細雨濛濛。我開始仔細地觀察自己身體的每一個細微變化，也開始思考未來的生活。當然，伴隨而來的也有很多未知和擔憂。我特彆希望能有一本書，能夠像一個百科全書一樣，為我解答所有關於孕期的疑問。我需要瞭解在不同的孕周，寶寶會有怎樣的發育，我的身體又會有哪些變化，我應該如何調整我的生活習慣，包括飲食、睡眠、運動等等。特彆是關於一些孕期需要注意的禁忌，以及如何處理一些常見的不適，這些都是我最關心的問題。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠安心、健康地度過孕期，為迎接新生命的到來做好一切準備。

評分☆☆☆☆☆

懷上寶寶的喜悅讓我沉浸在幸福之中，但同時也帶來瞭許多新的學習和挑戰。作為新手媽媽，我對孕期的一切都充滿瞭好奇，也渴望獲得最專業、最權威的指導。我希望找到一本能夠係統性地幫助我瞭解孕期知識的書籍，它能夠詳細地介紹每個孕期階段寶寶的發育情況，以及我身體可能齣現的各種變化。更重要的是，我希望它能提供具體的建議，比如如何科學閤理地安排飲食，選擇對寶寶有益的食物；如何進行適度的運動，保持身體健康；如何應對孕期可能齣現的不適，比如孕吐、疲勞、情緒波動等。我非常期待能夠讀到一本能夠讓我感到安心，並且充滿信心的書，它能夠引導我度過這段特殊的時期，讓我能夠以最好的狀態迎接我的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

自從懷上我傢寶寶以來，我感覺生活就像坐上瞭過山車，充滿瞭驚喜和挑戰。每天醒來，我都可能麵臨新的身體變化，從孕吐的摺磨到腰酸背痛的煩惱，再到情緒的起伏不定，仿佛身體裏住著另一個“我”。尤其是在孕早期，那種不確定感和對寶寶健康的擔憂，常常讓我夜不能寐。我每天都會花大量的時間在網上搜索各種孕期信息，試圖找到最權威、最適閤我的建議。然而，信息碎片化嚴重，各種觀點層齣不窮，有時反而讓我更加迷茫和焦慮。我渴望一本能夠係統性地解答我所有疑問、提供切實可行指導的書籍，讓我能夠安心地度過孕期，迎接新生命的到來。特彆是關於營養攝入、運動方式、以及産檢時需要注意的事項，這些都是我最關心的問題。我希望這本書能像一個貼心的朋友，用最溫和、最專業的語言，告訴我該做什麼，不該做什麼，以及為什麼。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入人生新階段的準媽媽，我深感責任重大，也充滿期待。孕期對我來說，是一段既充滿喜悅又伴隨不安的旅程。每天都在感受著生命的奇跡，但同時，對於如何更好地照顧自己和腹中的寶寶，我總是充滿瞭疑問。我迫切需要一本能夠提供全麵、權威孕期指導的書籍，來幫助我應對各種可能齣現的情況。我希望它能詳盡地解答我在孕早期、中期、晚期可能遇到的所有問題，從飲食營養、日常起居到運動保健，再到心理調適，都能夠給予我清晰明確的指引。尤其是我對一些比較專業的孕期知識，比如如何預防妊娠紋、如何處理孕期水腫、以及産檢報告的解讀，都充滿瞭好奇和一絲擔憂。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的醫生或者摯友，用最易懂的語言，為我撥開迷霧，讓我能夠以最從容、最科學的態度，迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

很好，通俗易懂

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，簡單易懂，內容很真實很貼近

評分☆☆☆☆☆

一看到好書就控製不住自己瞭。

評分☆☆☆☆☆

比在外麵買便宜多瞭。

評分☆☆☆☆☆

還不錯哦哦

評分☆☆☆☆☆

還好啦，自己的體驗可以提供一些幫助喲！