武术（第3版 附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡仲林，周之华 编

图书标签:

• 武术
• 传统武术
• 中国武术
• 格斗
• 自卫
• 养生
• 运动健身
• 文化
• 历史
• 光盘教材

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040427820

版次：3

商品编码：11743773

包装：平装

丛书名： 普通高等学校体育教育专业主干课教材 ，

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：246

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　《武术（第3版）》为教育部“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材，也是普通高等学校体育教育专业主干课程教材之一。作者在第二版的基础上，补充了近年来我国武术运动理论和技术发展的新成果，体现了学校武术教育教学改革的发展趋势，突出了教材的先进性、科学性、思想性和示范性等特点。《武术（第3版）》共分9章，主要内容包括武术概述、武术与传统文化、武术技法分析、武术自学自练与套路创编、武术教学、武术徒手基本动作与方法、太极拳、武术主要器械技法分析、武术评判与鉴赏等内容。《武术（第3版）》可作为普通高等院校体育专业本科、专科教材，也适用于函授及职业教育技术学院体育专业教学用书。此外，还可作为在职体育教师的培训用书和教学参考书。

目录

第一章 概述
第一节 武术的形成与发展
第二节 武术的内容与分类
第三节 武术的特点与作用

第二章 武木与传统文化
第一节 武术的文化特征与民族精神
第二节 武术与道德修养
第三节 武术与传统文化的相互关系

第三章 武术技法分析
第一节 防身自卫知识与技法分析
第二节 套路演练的知识与技法分析
第三节 攻防运动的知识与技法分析

第四章 武术自学自练与套路创编
第一节 武术图解知识与识图方法
第二节 武术动作术语与谚语
第三节 武术组合动作的创编
第四节 武术自学自练的原则与方法

第五章 武术教学
第一节 武术教学的特点与要求
第二节 武术教学法
第三节 套路教学的步骤与要求
第四节 攻防技术教学的步骤与要求
第五节 中学武术教学的要求
第六节 武术教学评价

第六章 武术徒手基本动作与方法
第一节 手形手法与步形步法
第二节 腿法练习
第三节 基本防守方法
第四节 徒手组合练习
第五节 跌摔练习
第六节 擒拿与解脱
第七节 跳跃练习
第八节 身体素质练习

第七章 太极拳
第一节 太极拳的运动特点与健身原理
第二节 太极拳的主要动作
第三节 太极拳的教学要点

第八章 武水主要器械技法分析
第一节 剑术技法分析
第二节 刀术技法分析
第三节 棍术技法分析
第四节 枪术技法分析

第九章 武术评判与鉴赏
第一节 武术套路比赛规则与裁判法（简介）
第二节 武术散打比赛规则与裁判法（简介）
第三节 武术表演与欣赏
附：武水常用词汇中英文对照
主要参考文献

《武术》（第3版 附光盘）是一部全面深入探讨中国武术文化与技艺的权威著作。本书旨在为武术爱好者、学习者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供一个系统、详实的知识体系，不仅涵盖了武术的理论基础、发展历程，更通过丰富的图文和实践指导，将博大精深的武术精髓呈现在读者面前。 第一部分：武术的起源与发展——历史的长河与文化底蕴 本书的开篇，我们将一同穿越历史的长河，追溯中国武术的源头。从原始社会先民们为了生存与野兽搏斗、部落间相互防御的早期形态，到夏商周时期军事技术的发展如何催生了初步的武术雏形，再到春秋战国时期百家争鸣，兵家思想与武术的融合，本书将细致梳理武术在不同历史时期的演变脉络。 秦汉时期，统一王朝的建立促进了武术的标准化和军队武技的普及。我们将深入探讨汉代《兵法》中对徒手搏击的记载，以及“武库”制度对武术器械的保存与发展所起的作用。魏晋南北朝的社会动荡，使得武术在民间得到了更广泛的传播，佛教传入与武术的结合，孕育了少林武功等独特流派。 隋唐盛世，武术迎来了发展的高峰。本书将详细介绍唐代武举制度对武术人才的选拔和培养，以及不同地域、不同民族武术的交流与融合，催生了大量风格鲜明的拳种。宋代，军事技术不断进步，军事理论著作丰富，武术在军事训练中的地位进一步巩固。同时，民间武术的蓬勃发展，也为后世留下了宝贵的技艺财富。 元明清时期，民族融合与文化交融更加深入，武术也呈现出前所未有的多样性。本书将着重介绍明清时期著名的武术家及其技艺，探讨各派武术的形成与发展，如太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳的崛起，以及少林、武当等传统流派的传承与创新。我们将分析这些流派的特点、代表人物、核心技法，以及它们在中国武术史上的重要地位。 本书还将探讨武术与中国传统哲学的深层联系。儒家的“仁、义、礼、智、信”如何体现在武德之中；道家的“道法自然、虚静无为”如何影响了内家拳的修炼；佛家的“禅武合一”又如何催生了独特的少林武功。我们将解析这些哲学思想如何渗透到武术的理念、训练方法和技击原则中，赋予武术深厚的文化内涵。 第二部分：武术的理论体系与核心要素——精髓的解读与实践的指导 在历史的长河中汲取营养后，本书将转入对武术理论体系的深入剖析。我们将从“术”与“道”两个层面来解读武术。 武术的基本概念与术语： 介绍如“劲”、“力”、“气”、“神”、“形”、“意”等武术核心概念，并对其进行清晰的界定和阐释。理解这些基本术语是掌握武术理论的关键。 武术的内涵与外延： 探讨武术不仅仅是拳脚功夫，更是包含了身体的锻炼、精神的磨砺、品德的修养以及文化的传承。 武术的流派与体系： 详细介绍中国武术的主要流派，如南拳北腿、内家拳与外家拳的划分。我们将分析不同流派在身法、步法、手法、腿法、器械使用等方面的独特性和差异性，以及它们各自的训练体系和技击特点。 基本功的训练： 强调扎实的基本功是武术修炼的基石。本书将详细讲解桩功、步型、身法、腰马、抖腕、发力等基础训练内容，并提供科学的训练方法和注意事项。 技击原理与战术运用： 深入解析武术的技击原理，如“以弱胜强”、“以静制动”、“借力打力”、“后发先至”等。我们将结合实战案例，讲解不同的攻防战术、身法步法配合、虚实变化、长短结合等技击技巧。 器械武术： 介绍各种传统武术器械，如刀、枪、剑、棍、鞭、叉、耙等，并对其使用方法、套路演练、技击要领进行详细讲解。本书将区分不同器械的特点，以及它们在攻防中的不同应用。 养生与武术： 探讨武术在养生方面的积极作用，如何通过武术的练习达到强身健体、延年益寿的目的。我们将介绍一些具有养生功效的武术功法和训练方法。 第三部分：武术的实践指导——动作的分解与光盘的辅助 理论学习的最终目的是付诸实践，本书的第三部分将是实践操作的重点，并辅以光盘内容，实现理论与实践的完美结合。 经典套路解析： 选择几套最具代表性、最受欢迎的传统武术套路，如太极拳的简化二十四式、五步拳、少林拳的经典套路等。我们将对每个套路的每一个动作进行详细的分解教学，包括动作名称、起势、运行路线、发力时机、呼吸配合、眼神运用等。 动作要领与注意事项： 针对每个动作，都将明确指出关键的动作要领，以及容易出现的错误和需要注意的事项，帮助读者避免走弯路。 发力技巧与身法配合： 重点讲解如何将内在的“劲”通过身体的协调运动转化为有力的招式。我们将详细演示发力的过程，以及如何通过腰马的配合，使全身的力量贯通。 实战应用与模拟： 在套路教学的基础上，本书将探讨这些动作在实际对抗中的应用，以及如何进行简单的招式拆解和对练。 光盘内容联动： 附带的光盘中包含由资深武术名家演示的套路动作、基本功训练、技击技巧等视频内容。读者可以通过对照书本的文字讲解和光盘的视频演示，更直观、更准确地学习武术。光盘的演示将帮助读者理解动作的动态美感和内在的劲力运用，弥补单纯文字描述的不足。 第四部分：武术的传承与发展——面向未来与文化的传播 在掌握了武术的理论与实践后，本书将引导读者思考武术的传承与未来。 武德的塑造： 强调武术不仅仅是技艺，更是精神的修炼。本书将深入探讨武德的重要性，如尊师重道、诚实守信、谦虚谨慎、克己复礼等，以及如何在日常生活中践行武德。 武术的现代意义： 分析武术在现代社会中的价值，如强身健体、缓解压力、提升自信、培养毅力等。 武术的国际化： 探讨中国武术在世界范围内的传播与发展，以及如何让更多人了解和喜爱中国武术。 如何选择适合自己的武术： 为初学者提供一些指导，如何根据自身的身体条件、兴趣爱好以及学习目标，选择合适的武术流派和学习途径。 武术的未来展望： 探讨武术在科技发展、体育改革等大背景下的发展趋势和可能性。 《武术》（第3版 附光盘）是一本集历史、理论、实践、文化于一体的武术百科全书。它不仅是武术爱好者的案头必备，更是中国传统文化爱好者的珍贵读物。通过本书的学习，读者将能够系统地了解中国武术的博大精深，掌握基本的武术技能，并在潜移默化中感悟中国传统文化的智慧与魅力。附带的光盘更是为学习者提供了极大的便利，让学习过程更加生动、直观、高效。这是一次与中国传统武术的深度对话，一段关于身体、精神与文化的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让我眼前一亮，封面那个古色古香的字体，加上一幅意境深远的写意水墨画，一下子就勾起了我对中国传统武术那份敬畏与向往。打开书页，纸张的质感也相当不错，不是那种劣质的、容易泛黄的纸，摸起来厚实而光滑，印刷清晰，字迹工整，阅读起来非常舒服，即使是长时间翻阅，也不会觉得眼睛疲劳。排版也很合理，重点内容有加粗或者用不同的颜色标注，这种细节处理让我在快速浏览时能够迅速抓住核心信息，而深入阅读时，又不会因为信息过载而感到混乱。更别提那张配套的光盘了，包装得严严实实，感觉里边的内容也是精心制作过的，这一点在我看来是现代图书的一大进步，它打破了平面阅读的局限，将更直观、更生动的教学内容呈现在我们面前，这对于学习一门动作性的技艺来说，简直是福音。我特别喜欢书签设计，用的是那种可折叠的，而且上面还印着一些经典的武术谚语，每次翻到书签的地方，都会被那些古老而充满智慧的话语所触动，仿佛能感受到先辈们在武学上的传承与探索。总而言之，从这本书的外观到细节，都透露出一种对读者的尊重和对内容的专业态度，这让我对即将开始的阅读之旅充满了期待，相信它绝不是一本敷衍的出版物。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，不仅仅是学习知识，更像是一次心灵的洗礼。作者在书中反复强调“武德”的重要性，将武德视为武术的灵魂。他用大量的故事和例子，阐述了尊重、谦逊、仁爱、担当等传统武德的内涵，并且将这些品德融入到武术的训练和实践中。这让我意识到，学习武术，不仅仅是为了强身健体，更是为了修身养性，提升自我。书中对于“敬畏之心”的强调，让我感到非常触动。作者认为，对传统武术要抱有敬畏之心，对师长要心怀感恩，对对手要尊重，对自然要顺应。这些朴素而深刻的道理，在如今这个浮躁的社会中，显得尤为珍贵。我从中学习到了很多关于如何处理人际关系，如何面对生活中的挑战。例如，关于如何“以柔克刚”的讲解，不仅体现在武术技巧上，更体现在人生处世之道上，让我学会了在困难面前，不强求，不固执，而是找到更灵活、更巧妙的解决方式。这本书让我对“武术”这两个字有了更全面的理解，它不仅仅是一种技艺，更是一种人生态度，一种精神追求。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对武术充满好奇但又有些望而却步的初学者来说，这本书的实用性真的太棒了。它并没有一开始就抛出一些高深的理论，而是从最简单、最基础的“站桩”开始，一步步引导我体会身体的感觉。书中对站桩的各种误区进行了详细的辨析，并且给出了非常详细的纠正方法。我按照书中的建议，每天抽出一点时间来练习，真的能感受到身体的变化，比如之前一直困扰我的腰酸背痛，在坚持站桩一段时间后，似乎有所缓解。书中还有很多针对不同身体部位的练习方法，比如如何训练腰部力量，如何提高腿部的稳定性和爆发力，这些都给出了非常具体的动作示范和练习计划。让我特别满意的是，书中针对很多动作都提供了“易错点提醒”，让我能够及时发现自己的错误，并且知道如何纠正，这大大减少了我在学习过程中的盲目性。而且，配套的光盘内容，更是让我的学习效率翻倍。看到视频中专业武术教练的演示，我可以更直观地模仿动作，并且能够清晰地看到动作的每一个细节，这比单纯看书本上的图片要直观得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格方面，有着非常独特的魅力，让我在阅读过程中，感受到了作者深厚的文化底蕴和艺术造诣。他的文字，时而如行云流水般流畅，时而又如黄钟大吕般铿锵有力，能够准确地把握住每一个词语的份量和情感。在讲解某些复杂的武术理论时，作者会巧妙地运用一些诗词歌赋，或者引用古人的名言警句，将枯燥的理论变得富有文采和感染力。例如，在描述某种身法时，他可能会引用“飘若浮云，矫若惊龙”来形容其轻灵迅捷，这样的描写，不仅让我更容易在脑海中形成画面，更让我感受到了作者对武术的独特体悟。而且，作者的语言中，充满了对中国传统文化的敬意和热爱，让我感受到了一种强烈的民族自豪感。他不会刻意去使用一些生僻的字词，而是用一种非常通俗易懂，但又不失深度的语言，将武术的奥秘娓娓道来。在我看来，这种语言风格，是真正的高级，它能够在不动声色之间，将作者的情感和思想传递给读者，并且能够引发读者内心的共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论阐述方面，展现出了极高的专业性和深度，让我受益匪浅。作者并没有止步于表面的招式教学，而是深入挖掘了武术背后的哲学思想和生理学原理。例如，在讲解内家拳的“以意领气，以气催力”时，他会详细地分析大脑的神经冲动如何转化为肢体动作，气的运行轨迹与经络学的关系，以及如何在训练中通过意念的引导来提升效率。这种将古老的武术智慧与现代科学相结合的解读方式，让我眼前一亮，也让我对武术有了更深刻的理解。他会引用大量的古籍文献，对其中的一些经典理论进行考证和阐释，这种严谨的治学态度，让我对书中的内容充满了信任。而且，在讲解过程中，作者会经常提到“阴阳”、“虚实”、“刚柔相济”等传统哲学概念，并且将它们巧妙地融入到武术的技击原理中，让我看到了武术不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。书中还包含了一些关于武术养生和心理训练的内容，这些都是我之前在其他武术书籍中很少看到的。例如，关于如何通过调息来稳定情绪，如何通过特定的训练来增强身体的柔韧性和耐受性，这些都让我觉得这本书是一部全方位的武术指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，莫过于它在讲解基础功法时所展现出的细致入微。我一直认为，武术的根基在于扎实的基本功，而这本书恰恰在这方面做得极其出色。它不仅仅是简单地告诉你“马步要下沉”，而是会从最细微的层面，比如膝盖的角度、脚掌的受力点、脊柱的竖直状态、气息的沉降等等，都进行详细的描述和讲解。甚至连手指的微小动作、眼光的朝向，都给出了明确的指导。当我按照书中的描述去尝试时，我真的能感受到身体在发生一些微妙的变化，一些之前我从未注意到的发力方式，一些更深层的身体感知，都被逐渐唤醒。书中的配图同样功不可没，那些不同角度的分解动作图，让我能够非常清晰地看到每个姿势的细节，并且能直观地理解作者所说的“松而不懈，紧而不僵”的境界。更绝的是，作者还会用一些比喻来辅助理解，比如讲解腰胯的转动时，会把它比作“抽陀螺”，用这种生动形象的比喻，将复杂的身体协调性原理变得易于接受。我之前也看过一些武术书籍，但很少有能像这本书一样，把基本功讲解得如此透彻，如此有条理，让我感觉到，学习武术，真的可以从最基础的地方，一步一个脚印地扎实地走下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解技击方面，展现出了极高的实战性和战略性，让我印象深刻。它不仅仅是停留在孤立的招式介绍，而是将每一个招式都置于实际的攻防情境中进行剖析。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，作者会分析对手可能出现的各种反应，以及如何根据对手的反应来调整自己的动作，如何利用对方的重心失衡来寻找破绽。书中还穿插了一些经典的实战案例分析，这些案例都非常具有启发性，让我看到了武术在实战中的运用技巧和策略。我特别喜欢书中关于“距离控制”和“时机把握”的讲解，这些都是实战中非常重要的概念，但往往在理论书籍中被忽略。作者通过大量的图示和文字描述，将这些抽象的概念具体化，让我能够更容易理解和掌握。更让我惊喜的是，书中还包含了一些关于“不战而屈人之兵”的心理战术和战术思想，这让我看到了武术的更深层次的智慧。它不仅仅是身体上的较量，更是头脑和意志的对抗。总而言之，这本书在技击部分的讲解，给我带来了全新的视角，让我认识到，真正的武术，是既讲究技巧，又讲究策略，是身心合一的智慧体现。

评分☆☆☆☆☆

我迫不及待地翻开了这本书，首先映入眼帘的便是那极其详尽的目录，它不仅仅是章节的罗列，更像是一张通往武术殿堂的地图，指引着我们一步步深入探索。每个章节的标题都充满了吸引力，比如“气的修炼与内家拳法的精髓”、“形意拳的十二形：模仿动物的智慧”、“八卦掌的步法与身法转换的艺术”，光是读这些标题，就足以让我对即将学习的内容浮想联翩。当我深入阅读其中一个章节时，我发现作者在讲解时，并没有一味地堆砌理论，而是将深奥的武术原理，用一种非常贴近生活，甚至带点故事性的方式娓娓道来。他会引用大量的历史典故，穿插一些武术名家的轶事，让枯燥的理论瞬间变得生动有趣，仿佛我不是在读书，而是在听一位饱经沧桑的老拳师讲述他的毕生绝学。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些小型的插画，这些插画虽然不是全彩的，但线条勾勒得非常到位，准确地捕捉了动作的要领和神韵，对于理解那些复杂的招式非常有帮助。而且，作者在讲解某些概念时，还会提出一些开放性的问题，鼓励读者去思考，去体会，这让我感觉自己是被卷入了一场与作者的对话，而不是被动地接受知识。这种互动式的写作风格，极大地激发了我的求知欲，让我愿意花更多的时间去品味书中的每一个字句。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，简直可以用“匠心独运”来形容，它极大地提升了我的阅读体验。首先，书页的尺寸适中，既不会显得过于庞大笨重，也不会太小而难以翻阅。纸张的质量也相当不错，触感细腻，印刷清晰，即使在灯光下阅读，也不会反光刺眼。最让我惊喜的是，书中大量的插图和图解，色彩搭配和谐，线条流畅，准确地展示了每一个动作的细节。我之前看过很多武术书籍，有些书的插图模糊不清，或者比例失调，很难起到辅助作用，但这本书的插图，真的是教科书级别的，每一个动作的要领，都能通过插图清晰地传达出来。而且，书中对插图的标注也非常到位，关键的受力点、发力方向、身体的姿态，都用箭头和文字进行了明确的指示，让我能够非常容易地理解动作的要点。除了插图，书中还运用了大量的图表和流程图，来梳理复杂的理论体系，比如在讲解某个功法的修炼步骤时，会用一个清晰的流程图来展示，这让我能够一目了然地掌握整个过程。此外，书中的章节划分和标题设计也非常合理，层层递进，逻辑清晰，让我在阅读过程中，能够始终保持清晰的思路。最后，书的装订也非常牢固，即使经常翻阅，也不担心会出现散页的情况。

评分☆☆☆☆☆

这本书的创新之处，让我觉得耳目一新，它不仅仅是在内容上的丰富，更体现在其思维方式的突破。作者并没有墨守成规，而是敢于挑战传统的观点，并且提出了许多独到的见解。例如，在关于“外家拳与内家拳孰强孰弱”的讨论中，作者并没有简单地站队，而是从辩证的角度，分析了两种拳法的优劣势，并且强调了“万法归宗，殊途同归”的道理，让我对这个问题有了更全面的认识。书中还引用了一些现代科学的研究成果，来佐证一些传统武术的原理，这种跨领域的融合，让我看到了武术发展的无限可能。更让我惊喜的是，书中还加入了一些关于“武术与现代搏击”的对比分析，作者并没有贬低任何一方，而是客观地分析了它们各自的特点和适用范围，并且提出了“取长补短，融合发展”的思路。这种开放包容的态度，让我看到了作者对武术事业的远见卓识。总而言之，这本书的创新之处，不仅仅体现在知识的更新，更体现在思维方式的革新，它让我看到了传统武术在现代社会中的活力和生命力。