體育與健康（北方適用） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛振明 編

圖書標籤:

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齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303191116

版次：1

商品編碼：11773278

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：302

內容簡介

　　《體育與健康（北方適用）》是十二五職業教育國傢規劃教材立項項目。本書共分兩部分，專題教育部分主要介紹瞭體育的內涵：人文精神與科學原理、健康的觀念：從單一到多元、健康的途徑：科學鍛煉與運動處方、幸福的基石：生活方式與健康、成長的煩惱：青春期的心理健康。運動項目部分闡述瞭各個運動項目的鍛煉方法、規則、注意事項等。本書具有以下特點： ?與《學生體質健康標準》的要求相吻閤。本書內容豐富,注重全麵發展學生的身體素質,能充分體現瞭《學生體質健康標準》的要求。 ?實用性強。結閤高職高專體育教學的特點，針對高職高專院校的特點，注重體育鍛煉方法的介紹，引導學生學會鍛煉。 ?銜接性好。力求結閤大、中、小學體育教學課程體係，使之形成統一整體，促進學生形成終身體育意識。 ?可讀性強。本書圖文並茂，並設計瞭小資料、溫馨提示等欄目，具有很強的可讀性。

前言/序言

《身姿的敘事：藝術、運動與生活哲學》 序言 在現代社會，當我們談論“身姿”，或許首先會聯想到健身房裏精準的動作，或是運動場上矯健的身影。然而，身姿的內涵遠不止於此。它是一種狀態，一種錶達，一種與世界互動的獨特方式。它承載著曆史的印記，文化的積澱，以及個體生命的張力。本書《身姿的敘事：藝術、運動與生活哲學》正是試圖揭開“身姿”背後更為深邃的麵紗，探索其在藝術創作、人體錶現、以及哲學思考層麵的多重意義。我們並非聚焦於具體的運動技巧，也非程式化的健康指南，而是將目光投嚮瞭“身姿”所蘊含的普遍性、創造性與精神性。 第一章：肢體的沉默語言——藝術中的身姿 藝術，自古以來便是人類錶達內心世界的重要載體，而“身姿”無疑是其中最直觀、最生動的錶達元素之一。本章將深入剖析藝術傢如何通過描繪、雕塑、乃至行為藝術中的肢體形態，傳遞情感、故事與理念。 古代的雕塑與繪畫： 從古希臘時期追求理想化、和諧統一的人體比例，到古羅馬時期對現實生活瞬間的捕捉，再到中世紀宗教藝術中對精神超越的象徵性錶現，人體姿態的變化摺射齣不同時代的美學觀念和社會思潮。例如，米洛的維納斯雖已殘缺，但其優雅的S形麯綫依然傳遞著女性的柔美與力量；大衛的雕像則展現瞭青春的勃發與堅毅的決心。這些經典之作並非僅僅是對生理結構的模擬，更是對生命狀態的哲學詮釋。 文藝復興的輝煌： 達芬奇對人體解剖的精細研究，直接催生瞭他作品中無與倫比的真實感與錶現力。壁畫《最後的晚餐》中，不同人物的肢體語言——彼得的憤怒、約翰的哀傷、猶大的掙紮——都通過微妙的角度和張力得以淋灕盡緻地展現，構成瞭一場無聲的戲劇。米開朗琪羅的西斯廷教堂穹頂畫，那些充滿力量感的巨人形象，其肌肉的律動、肢體的舒展，無不洋溢著生命的激情與神性的光輝。 現代藝術的探索： 隨著現代主義的興起，藝術傢們開始挑戰傳統的錶現方式。印象派畫傢捕捉光影下的瞬間動態，錶現主義畫傢通過扭麯的肢體來抒發內心的壓抑與不安，立體主義畫傢則將人體解構重組，呈現多維度的視覺體驗。而像羅丹這樣的雕塑傢，則以其粗獷而充滿生命力的雕塑，錶達瞭人性的復雜與掙紮。杜尚的《泉》雖然顛覆瞭雕塑的傳統概念，但其背後對於“身體”與“創作”的界限的思考，依然是圍繞著“身姿”這一核心議題展開的。 身體作為媒介： 行為藝術更是將“身姿”直接提升為藝術創作的核心。藝術傢利用自身的身體作為畫布和錶達工具，通過一係列具有象徵意義的動作、姿態，與觀眾進行直接的情感交流和思想碰撞。例如，伊夫·剋萊因的“人體測量學”，便是直接以人體的形狀作為顔料的載體，探索瞭身體與空間的互動。 第二章：運動的藝術化——錶現與超越 運動，尤其是那些被視為“優雅”或“技巧性”的運動，本身就蘊含著極高的藝術價值。它們不僅僅是體能的較量，更是身體美學、協調性與意誌力的集中展現。本章將從藝術化的角度審視各類運動，發掘其肢體錶達的獨特性。 芭蕾的詩意： 芭蕾舞者通過精準的控製和優美的綫條，將身體變成流動的詩篇。每一個鏇轉、跳躍、伸展，都充滿瞭情感的張力與敘事性。從古典芭蕾的嚴謹與華麗，到現代芭蕾的自由與探索，芭蕾舞演員的“身姿”始終是其藝術感染力的核心。她們用身體講述愛情、悲傷、夢想，讓觀眾在視覺的享受中體驗情感的共鳴。 體操的力與美： 體操運動員在器械上的動作，是力量、柔韌、協調與平衡的極緻結閤。她們在有限的空間裏完成令人驚嘆的高難度動作，每一個騰空、落地，都考驗著她們身體的極限和控製力。自由體操更是將肢體語言與音樂、情感融為一體，展現齣運動員的個性和活力。 武術的意境： 中國武術，尤其是太極拳、形意拳等，更將“身姿”與哲學思想緊密結閤。它們強調“內外兼修”，動作舒緩而富有力量，追求“以柔剋剛”、“以靜製動”的境界。每一個招式都蘊含著豐富的武術哲學，是對自然規律和人體潛能的深刻探索。它們傳遞的是一種沉靜的力量，一種對生命節奏的深刻理解。 水上芭蕾的韻律： 花樣遊泳運動員在水中展現的同步性、協調性與創造力，是人體與水之間美妙的互動。她們的動作如同水中精靈，編織齣一幅幅動態的藝術畫捲，展現瞭身體在三維空間中的無限可能。 舞蹈的其他形式： 從熱情奔放的拉丁舞，到深沉內斂的現代舞，再到充滿民族特色的民間舞，每一種舞蹈都有其獨特的肢體語匯，都在通過“身姿”訴說著不同的故事，錶達著不同的文化內涵。 第三章：身姿的內在哲學——存在與感知 “身姿”並非僅僅是外在的形態，它更與我們的內在存在、心理狀態以及對世界的感知方式息息相關。本章將從哲學的高度，探討身姿所承載的生存意義與精神維度。 身體的哲學： 從海德格爾的“在地存在”到梅洛-龐蒂的“身體現象學”，身體不再是被動的物質載體，而是我們認識世界、體驗世界的基礎。我們的姿勢、動作，是我們與環境互動的方式，也是我們自我認同的構成部分。當我們感到自信時，我們會挺直腰闆；當我們感到沮喪時，我們會蜷縮身體。這些細微的姿態變化，都反映瞭我們內在的情緒和狀態。 意識與肢體： 我們的意識如何通過肢體錶達，又如何反過來影響我們的意識？瑜伽、冥想等練習，正是通過調整身體的姿態和呼吸，來達到內心的平靜與覺知。身體的放鬆與舒展，有助於緩解精神的壓力；而專注的身體練習，則能提升我們的專注力和自我感知能力。 身體的記憶： 我們的身體承載著過去的經驗和記憶。童年時玩耍的動作，青年時運動的習慣，甚至經曆過的創傷，都會在身體的姿態和肌肉記憶中留下痕跡。學習新的技能，例如駕駛、演奏樂器，也是不斷重塑身體記憶的過程。 個體化的錶達： 即使是相同的動作，在不同的人身上也會呈現齣獨特的風格和韻味。這種個體化的錶達，源於我們獨特的身體構造、成長經曆、性格特質以及生活體驗。正如每個人的簽名都不同，每個人的“身姿”也都是一種獨一無二的生命簽名。 身體的社會性： 我們的身姿也受到社會文化的影響。不同文化對身體的接受度和錶達方式有所不同。例如，在某些文化中，肢體語言的運用非常豐富；而在另一些文化中，則更加含蓄。我們學習和模仿他人的姿態，也在不知不覺中融入瞭社會規範。 結論：身姿的無限可能 《身姿的敘事：藝術、運動與生活哲學》並非一本關於如何“擺齣好看姿勢”的書，而是邀請讀者一同探索“身姿”的豐富意涵。從古老的藝術傑作到當代的行為藝術，從競技場上的卓越錶現到日常生活的細微姿態，身姿始終是人類精神與生命力的最直接、最生動的體現。 我們希望本書能夠激發讀者對自身身體的重新審視，去感受肢體的語言，去理解身體與思想的深層聯係，去發掘身體所蘊含的無限創造力和錶達力。無論您是藝術愛好者，還是對運動有涉獵，亦或是對哲學思辨感興趣，都能在這本書中找到與“身姿”相關的深刻共鳴。 通過對身姿的藝術化審視、運動化解讀以及哲學化思考，我們得以更深入地理解人類的存在方式，更深刻地體驗生命的美妙。身姿，是沉默的敘事者，也是無聲的藝術傢，更是我們連接自我與世界的橋梁。願本書能引領您踏上一段關於身姿的奇妙探索之旅，發現更多屬於您自己的生命敘事。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康（北方適用）》真是讓我大開眼界，尤其是對於生活在北方，對氣候和環境變化有切身體會的讀者來說，簡直就是一本及時的“救星”。我記得以前每年鼕天一到，北方那種乾冷的天氣就讓人骨子裏透著一股子勁兒使不上來的感覺，運動更是成瞭一種奢望。這本書裏關於如何在嚴寒環境下進行室內或低強度有氧運動的章節，寫得極為詳盡，不僅僅是羅列動作，更是深入分析瞭北方鼕季人體代謝特點，推薦的食譜也完全貼閤我們這裏的物産，比如多吃根莖類蔬菜和適量的羊肉來禦寒。它不像那種泛泛而談的健康指南，而是真正接地氣，操作性極強。我嘗試瞭書中介紹的“暖身喚醒操”，早晨做完，一整天都感覺身體是熱乎的，精神頭也足瞭不少。作者對不同年齡段在北方鼕季的健康風險預警也非常到位，比如中老年人骨質疏鬆的預防，提齣瞭結閤當地氣候特點的補鈣和負重訓練方案，而不是簡單地建議“多曬太陽”，畢竟北方的鼕天陽光資源確實有限。這本書真正做到瞭因地製宜，讓我對“在北方保持健康”這件事有瞭全新的認知和信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書是抱著一種試試看的心態，因為很多健康書籍要麼太學術化，要麼過於口號化。這本書的獨特之處在於它對“健康”的定義進行瞭非常務實的拓寬。它花瞭不少篇幅討論瞭在北方漫長鼕季裏，如何通過營養乾係和心理調適來維持高水平的免疫力。比如，它非常細緻地對比瞭不同發酵食品（如北方常用的醃製品和泡菜）在鼕季對腸道菌群的差異化影響，並給齣瞭平衡攝入的建議。這種對細節的關注度，讓我感覺作者對北方生活方式有著深刻的洞察。更讓我印象深刻的是，書中對室內運動空間的優化提齣瞭許多巧妙的建議，比如如何利用有限的陽颱空間進行低成本的垂直園藝，以在缺乏新鮮蔬菜的季節補充微量元素。這種將健康、營養、生活智慧和地域特點融為一體的處理方式，使得整本書的閱讀體驗非常充實和立體，讓人覺得每一頁都物有所值，而不是在讀那些放之四海而皆準的空洞理論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖風格給我留下瞭非常深刻的印象，它摒棄瞭那種花裏鬍哨的健身雜誌風格，采用瞭一種非常沉穩、樸素但又極具功能性的設計。我特彆喜歡其中關於“北方高強度間歇訓練（HIIT）”的章節。它沒有推薦那些需要在寬敞健身房纔能完成的復雜動作，而是專門設計瞭一套針對小戶型、不需要專業器械的居傢訓練方案。這些訓練的強度設計非常考究，能夠最大化地利用有限的時間和空間，同時考慮到北方室內供暖可能導緻的空氣乾燥問題，還穿插瞭何時補充水分以及如何選擇加濕器的建議。讀這本書的時候，我感覺我不是在被“推著”去運動，而是在被“引導”著去科學地管理我的身體狀況。它提供的是一套係統化的生活方法論，而不是一蹴而就的“速成秘籍”。這種腳踏實地的教導，遠比那些誇張的宣傳口號來得更有力量和說服力。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過幾本關於運動與健康的讀物，但它們大多是基於溫帶氣候或南方沿海地區的生活習慣來撰寫的，很多建議在北方的實際生活中根本無法執行。而這本《體育與健康（北方適用）》則完美地填補瞭這一空白。讓我印象最深的是它對“季節性康復”的論述。書中詳細描述瞭從深鞦到早春，身體機能在不同階段的微妙變化，並提供瞭與之匹配的拉伸和恢復技術。例如，在冰雪融化、氣溫迴升的“倒春寒”階段，如何調整運動強度以避免舊傷復發或感冒，這在其他書中是絕無僅有的細緻分析。作者的寫作語氣非常冷靜客觀，充滿瞭科學依據，但又處處流露齣對北方人民健康狀況的深切關懷。它更像是一本工具書，一本指導我如何有尊嚴、有活力地度過漫長鼕季的生存指南，而不是一本單純的運動手冊。這本書的價值，在於它讓健康管理真正融入瞭地域文化和氣候現實之中。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的時候，我本來沒抱太大期望，總覺得這類主題的書無非就是老生常談的“多吃蔬菜，早睡早起”。然而，這本書在“運動與環境適應”這個模塊的深度簡直讓我震驚。它詳盡地解析瞭北方地區，特彆是高原或高緯度地區，空氣濕度和氣壓對運動錶現的影響。我尤其欣賞它對於“非傳統”運動方式的介紹，比如如何利用北方特有的冰雪資源進行安全的、適閤大眾的鼕季運動，包括一些非常初級的滑雪入門技巧和雪地徒步的安全守則。對我這種戶外愛好者來說，這部分內容簡直是寶典。書中還提到瞭一點，就是關於北方季節性情緒失調（SAD）與運動處方的結閤，這絕對是超齣瞭普通體育讀物的範疇。它不是教你如何成為運動員，而是教你如何與你所處的特定環境“和解”，並從中獲取健康益處。語言風格很理性，邏輯性極強，讀起來像是在聽一位經驗豐富的體能教練在做個性化谘詢，而不是在看一本教科書。