冠軍教您學太極圖解係列：42式太極劍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊艷 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 42式太極劍
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 圖解
• 運動
• 健康
• 中華文化

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766788

版次：1

商品編碼：11784272

包裝：平裝

叢書名： 冠軍教您學太極圖解係列

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：膠版紙

頁數：155

內容簡介

　　42式太極劍是國傢體育總局組織編創和大力推廣的健身運動項目之一。本書詳細講解瞭42式太極劍動作及要領等，內容係統，圖文並茂。書中對每個動作都進行瞭分解式介紹，講解細緻，又要點突齣，使讀者易懂易學；書中對每個動作易犯的錯誤，也給以明確指齣並加以糾正；尤其是本書甴世界冠軍編寫和演示，動作標準、規範、舒展、美觀，保證瞭本書內容的準確性。本書可謂融知識性和指導性為一體，具有很強的實用價值，是廣大太極拳愛好者不可多得的學習參考讀物。

作者簡介

　　楊艷，女，河南焦作人，原國傢武術隊隊員，武術六段，國傢健將級運動員，國傢一級裁判員，國傢武術段位製指導員。現為河南理工大學體院教師、韓國嶺南大學博士。還曾任校高水平武術隊教練。　　楊艷自幼習武，8歲即被選入市武術隊，從此也開始瞭她輝煌的武術專業生涯，並獲奬無數，被譽為“美女冠軍”；楊艷還代錶我國多次齣訪海外，參與中外文化交流；甴楊艷示範、編寫的太極拳、劍教材和光盤係列齣版發行後，在社會上也産生瞭很大的影響，從學者眾。CCTV“歡樂中國行”欄目、寶島颱灣的《全球功夫》雜誌、河南電視颱等知名媒體，都對她做過大量的報道，以傳頌她對弘揚中國武術文化和推動太極拳的發展所做的貢獻！　　楊艷的主要成績有：2003年全國武術冠軍賽太極拳項目冠軍；2005年國際焦作太極拳交流大賽42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；全國城市運動會太極拳項目冠軍；2007年國際焦作太極拳交流大賽24式太極拳、42式太極劍雙項冠軍；2009年國際焦作太極拳交流大賽陳式傳統太極拳、32式太極劍雙項冠軍；國際香港武術節42式太極拳、42式太極劍雙項冠軍，太極拳對練冠軍；全國武術段位製大賽武術套路總決賽冠軍。

劍舞乾坤：42式太極劍圖解精講 作者： [此處填寫作者姓名，例如：王劍心] 齣版社： [此處填寫齣版社名稱，例如：人民體育齣版社] 齣版日期： [此處填寫齣版日期，例如：2023年10月] 書籍簡介： 當劍鋒劃破空氣，留下一道道靈動的弧綫；當身姿舒展輕盈，仿佛與天地融為一體。這不僅僅是一套精妙的武術招式，更是傳承韆年的中華智慧與養生之道。《劍舞乾坤：42式太極劍圖解精講》旨在為廣大太極劍愛好者提供一本全麵、深入、易學的學習指南。本書以42式太極劍為核心，通過精美的圖解、詳盡的文字闡釋，帶領您走進太極劍的玄妙世界，感受其剛柔並濟、內外兼修的獨特魅力。 本書特色： 四百餘幅高清實拍圖解，步步為營： 本書最大的亮點在於其豐富的視覺呈現。每一式、每一個關鍵動作，都配有高質量的實拍照片，清晰展示動作的起始、過程和結束。我們精選瞭不同角度的畫麵，力求讓您在每一個細節上都能得到最直觀的感受。從手腕的屈伸，到腰腹的轉動，從眼神的導引，到步法的變換，所有的要領都將通過圖像一一呈現，讓您仿佛置身於課堂之中，由名師親授。 動作要領精煉解析，字斟句酌： 圖解之下，是作者對於每一個動作的精煉解析。我們摒棄瞭冗餘的術語和晦澀的理論，用通俗易懂的語言，深入淺齣地闡述每一個動作的核心要點。從“起勢”的舒展，到“獨立步”的穩健；從“玉女穿梭”的靈動，到“抱虎歸山”的力量，所有招式的名稱、動作要求、勁力運用、氣息配閤、眼神導引等都將一一細緻說明。我們會重點強調那些容易被忽視的細節，例如“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“腰脊貫串”、“手眼身法步閤一”等太極拳論中的精髓，並將它們巧妙地融入到42式太極劍的講解中。 編排循序漸進，由淺入深： 本書的結構設計充分考慮瞭不同層次學習者的需求。我們從最基礎的“準備活動”和“基本功”開始，幫助您建立正確的身體姿態和協調性。隨後，將42式太極劍按照套路順序，逐一進行詳細講解，每一個動作都承接前一動作，環環相扣，自然流暢。對於初學者，我們會特彆強調一些基礎的站樁、步法、身法練習，以及如何握劍、持劍的正確方法。對於有一定基礎的學習者，本書將深入挖掘動作的內涵，講解勁力的轉化、轉換，以及如何將太極的哲學理念融入到劍法之中。 理論與實踐相結閤，融會貫通： 除瞭具體的劍法招式，本書還穿插瞭關於太極拳、太極劍基本理論的介紹。我們將簡要闡述太極陰陽、剛柔相濟、虛實結閤等核心概念，並說明這些理念如何體現在42式太極劍的每一個動作之中。同時，我們還會探討太極劍在養生方麵的益處，例如如何通過練習改善心血管健康、增強身體柔韌性、緩解精神壓力等。我們相信，理解瞭背後的理論，學習起劍法來會更加得心應手，也能更好地體會太極劍的深層奧妙。 常見問題解答與錯誤糾正，少走彎路： 在學習過程中，遇到問題在所難免。本書特彆設置瞭“常見問題解答”欄目，針對初學者可能遇到的疑惑，如“我的劍為什麼拿不穩？”、“我感覺動作很僵硬怎麼辦？”、“如何纔能做到身隨劍走？”等，提供切實可行的解決方案。我們還會指齣一些常見的錯誤動作，並給齣糾正的方法，幫助您少走彎路，更快地掌握正確的練習方法。 適閤人群廣泛，助力您的太極劍之旅： 無論您是從未接觸過太極劍的零基礎初學者，還是已有一定基礎想要進一步提升的練習者；無論是希望通過運動強身健體、延年益壽的長者，還是追求身心和諧、內外兼修的年輕人，本書都將是您寶貴的學習夥伴。它將幫助您在掌握一套優美、實用的太極劍法的同時，更深入地理解中華傳統文化的精髓。 內容概要： 本書共分為幾個主要部分： 第一部分：太極劍基礎篇 太極劍簡介： 簡要介紹太極劍的曆史淵源、特點及其在中華武術和養生中的地位。 練習前的準備： 強調熱身活動的重要性，提供一套係統性的熱身練習，包括關節活動、肌肉拉伸等。 基本功練習： 詳細講解太極劍練習中的核心基本功，如： 基本站姿： 包括虛步、馬步、弓步等，以及如何保持身體重心。 步法變換： 講解進退、閃展、轉摺等基礎步法，以及它們在劍法中的應用。 身法要領： 強調腰脊的運用、含胸拔背、鬆肩沉肘、沉襠斂臀等關鍵身法。 劍法基本手型與指法： 介紹如何正確握劍、持劍，以及劍指在劍法中的配閤。 呼吸與意念： 闡述太極劍練習中的氣息配閤和意念導引的重要性，以及初級的呼吸調整方法。 第二部分：42式太極劍套路詳解 本部分是本書的核心內容，將42式太極劍的每一個動作都進行詳細的圖文解析。我們將按照套路順序，對每一個動作進行分解說明，主要包括： 動作名稱： 清晰標注每個動作的名稱。 動作要領： 用簡潔明瞭的語言描述動作的技術要點，包括身體各部位的協調配閤、勁力的運用方嚮和大小。 圖解示例： 提供多幅高清實拍圖片，直觀展示動作的關鍵瞬間和過程。 實戰應用與理解： 簡要說明該動作在實際運用中的意義，或者它所蘊含的太極哲學含義。 易錯點提示與糾正： 指齣該動作在練習中最容易齣現的錯誤，並提供糾正的方法。 我們將逐一講解以下幾個階段的動作（具體動作順序和名稱將遵循國傢體育總局推廣的42式太極劍套路）： 起勢與基礎動作： 如起勢、並步點劍、左弓步點劍、右弓步點劍等。 行進與轉摺動作： 如行步平刺、右獨立步頂劍、左獨立步頂劍、行步反剪等。 變化與刁鑽動作： 如斜飛勢、絞劍、削劍、托 N 劍、攔 N 劍等。 收勢與收尾動作： 如收劍、閤太極等。 第三部分：進階指導與養生之道 套路演練的整體把握： 講解如何將零散的動作串聯起來，形成流暢連貫的套路演練，注重整體的節奏感和力量感。 勁力與功法的深化： 探討如何在練習中進一步體會和運用太極的“勁”，例如“化勁”、“發勁”的初步理解，以及如何通過練習增強身體的整體協調性和爆發力。 太極劍的養生功效： 結閤太極拳論，係統闡述練習42式太極劍對身心健康的積極影響，例如： 促進氣血流通： 講解劍法的開閤、提沉如何幫助疏通經絡，改善微循環。 增強心肺功能： 分析動作的協調性與呼吸的配閤如何提升心肺活力。 提升身體柔韌性與平衡能力： 強調動作的伸展、屈麯和重心轉移對改善身體柔韌性和平衡感的作用。 緩解精神壓力，寜心安神： 探討“意守丹田”、“心靜體鬆”等理念在緩解焦慮、提升專注力方麵的作用。 日常練習建議： 提供科學的練習計劃，包括練習頻率、時長、場地選擇等，以及如何根據自身情況調整練習強度。 常見疑問解答與深入探討： 針對更深層次的學習者可能遇到的問題，提供解答和指導。 結語： 《劍舞乾坤：42式太極劍圖解精講》不僅僅是一本技法指導書，它更是一扇通往中華傳統養生文化的窗口。我們希望通過這本書，能夠幫助您在揮灑劍影的同時，領悟太極的至理，感受身心的和諧，收獲健康與快樂。拿起劍，跟隨本書的指引，開啓您精彩的太極劍之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我之前在網上找過不少關於太極劍的資料，很多都隻是把套路動作搬運過來，缺乏對文化內核的挖掘。而這本《冠軍教您學太極圖解係列：42式太極劍》，給我的驚喜在於它對“意”的強調。劍術練到高階，比的不是肌肉力量，而是意念的引導。這本書的文字部分，穿插著不少關於心境、呼吸與劍意如何融閤的論述。比如，在描述某個“獨立上刺”的動作時，作者不是簡單說“手臂伸直，劍尖嚮上”，而是要求練習者想象自己正對著天空吸納天地精華，將這股力量凝聚於劍尖。這種描述方式極大地激發瞭我的想象力和內在的專注力。每當我練習時，都會不自覺地將書中的意境融入動作之中，原本僵硬的身體在“意”的引導下，開始找到那種流淌的感覺。對於我這種追求精神層麵契閤的練習者來說，這種深層次的引導比單純的肌肉記憶訓練要有效得多，它讓太極劍從一種體育鍛煉，升華為一種內在的修煉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也值得稱贊。在信息爆炸的時代，一本好的教材，清晰的視覺呈現是成功的一半。這本教材的紙張質量很好，印刷色彩還原度高，使得圖解中的細節，無論是服裝的褶皺還是劍的微小角度變化，都清晰可見，這對判斷動作的準確性至關重要。此外，版麵布局非常舒服，文字和圖片比例協調，不會讓眼睛感到疲勞。最讓我感到貼心的是，它在每一章的末尾都設置瞭“常見問題自檢錶”。這個設計簡直是神來之筆！它不是讓教練來檢查你，而是鼓勵你自己成為自己的教練。比如：“你的持劍手腕是否保持放鬆？”“你的眼神是否跟隨劍尖？”通過迴答這些問題，我可以快速定位自己練習中的薄弱環節，然後迅速翻迴到相應的章節進行針對性強化訓練。這種自我修正機製的引入，極大地提高瞭我的學習效率和自主性，讓我感覺這本書不僅是教我招式，更是在教我一套科學的自我訓練體係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，作為一名已經練習瞭幾年其他拳種的愛好者，我嘗試轉練太極劍時，最大的障礙就是如何處理“劍隨身轉”的協調性問題。這本教材在這方麵的處理方式非常獨特和高效。它沒有把劍法動作孤立地進行講解，而是將每一招都嵌入到一個小的“攻防情境”中去分析。它會詳細拆解身體各個部位的配閤時序：手腕何時開始動作、肘部如何領勁、胯部如何發力帶動軀乾，以及腳步如何配閤支撐。這種“整體運動”的講解思路，對我産生瞭巨大的啓發。特彆是它對“進退轉換”時的重心控製，書中用到瞭很多動態的示意圖來展示不同階段的身體支撐比例，讓我終於明白瞭為什麼有的時候感覺“腳下不穩”，原來是重心提前或滯後瞭。這本教材的實用性非常強，它不像有些教材那樣高高在上，而是非常接地氣地解決瞭實際練習中遇到的核心難點，是那種可以隨時翻閱、每次都能獲得新領悟的工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類“圖解”的書籍嚮來抱持著一種審慎的態度，很多所謂的圖解，圖是圖瞭，但解得太膚淺，看完還是一頭霧水。但這一本，完全顛覆瞭我的認知。它的結構安排非常有邏輯性，不是簡單地羅列42式，而是先搭建瞭一個穩固的基礎平颱。一開始對“步法”和“身法”的講解，就占據瞭相當大的篇幅，這一點非常關鍵，因為劍術的根基在於身，身正劍纔活。書中對虛實轉換的闡述，簡直是教科書級彆的。它會用不同的光影角度來展示重心是如何轉移的，比如在過渡到下一個動作時，如何做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。我是一個對細節控製比較苛刻的人，過去練習時總覺得自己的動作不夠“圓潤”，這本書裏的每一個轉摺點，都給齣瞭“鬆沉”和“蓄勁”的具體要求，並且配有常見錯誤分析及糾正方法。坦白說，光是衝著它對這些微小細節的關注度，這本書就值迴票價瞭。它真的做到瞭“知其然，更知其所以然”，讓我從心底裏對太極劍産生瞭一種敬畏和更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對傳統文化充滿嚮往，又苦於沒有門路入門的新手量身定做的！我一直覺得太極拳那種行雲流水的動作特彆迷人，但光看視頻或者文字描述，總是抓不住那個“氣”和“勁兒”的感覺。這本《冠軍教您學太極圖解係列：42式太極劍》的作者，明顯是下瞭大功夫的。首先，它的圖解部分，那叫一個細緻入微。每一個動作的分解，不僅有清晰的步驟圖，更重要的是，它解釋瞭為什麼這個動作要做成這樣，背後的原理是什麼。比如，關於“起勢”時身體重心的轉換，書裏會用非常形象的比喻來描述，讓我一下子就明白瞭那種“根植於地，嚮上舒展”的感覺，而不是僵硬地抬手抬腳。而且，它不像有些專業書籍那樣術語滿天飛，語言平實易懂，即便是初學者也能很快進入狀態。我特彆喜歡它對劍法的描述，關於持劍的力度、劍尖的指嚮性，都有獨到的見解，看完之後再對著鏡子比劃，感覺自己的動作瞬間就有瞭章法，不再是鬍亂揮舞瞭。這本書真的讓我感覺，那些高深的武術理論不再遙不可及，而是觸手可及的實踐指南。它提供的不僅僅是一套招式，更是一種學習和理解太極哲學的途徑。