少林达摩派秘传内功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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陈钢 著

图书标签:

• 少林功夫
• 达摩派
• 内功
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 功法
• 中国武术
• 武林秘籍
• 修行

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421458

版次：1

商品编码：11865570

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：162

正文语种：中文

内容简介

　　据传，达摩派内功为北魏时期天竺达摩大师在嵩山石洞内面壁九年所创，称为“易筋洗髓经”。“易筋经”共为九段，每段十二势合为108势；静坐为“洗髓经”；易筋洗髓合而为内功心法。《少林达摩派秘传内功》详细介绍了少林达摩派舒筋功、顺气功、千八攒功、小劳功、贯神功、拱真元功、导引功、撤放功、小归元功，图文并茂，易学易练。后附洗髓经，供广大爱好者参考自悟。

作者简介

　　陈钢，毕业于武汉体院研究生部，硕士研究生，中原武术文化研究中心研究员，现任郑州大学体育学院散打教研室副主任，研究方向为中国现代散打与传统技击术的结合。

少林达摩派秘传内功 引子： 武学之巅，内功为基。万千拳脚，皆由心发。然，内功之法，千变万化，各有侧重。少林寺，作为中华武术的发源地之一，其内功体系博大精深，历经千载传承，尤以达摩祖师所传内功为尊，内敛乾坤，蕴藏无穷奥秘。本书所涉，非泛泛之辈，而是少林达摩派秘传之绝学，旨在为有缘之人揭开这层神秘的面纱，窥见内功修炼的真谛，领略武道之极致。 内功之要： 内功，简而言之，即是人体内部能量的修炼。其核心在于“调身”、“调息”、“调心”，三者相辅相成，缺一不可。 一、调身： “身正则气正则，身正则神正则。” 身体的姿势，是内功修炼的起点。达摩内功强调“八段锦”、“易筋经”等基础功法的桩功和形体要求。这并非简单的模仿动作，而是通过特定的姿势，引导气血在体内顺畅运行，疏通经络，强健筋骨。 桩功： 站桩是内功修炼的基石。达摩派的站桩，有别于外家拳的低矮马步，更注重身体的自然舒展和精神的内敛。例如，“浑元桩”要求顶天立地，虚灵顶劲，沉肩坠肘，膝盖微屈，足尖微收。在这种看似简单的姿势下，身体各部位的微妙调整，能够激发潜藏的能量，培育成一股绵密的内劲。长时间的站桩，不仅能锻炼身体的耐力，更能培养心性，使精神逐渐集中，达到“忘我”的境界。 形体舒展： 达摩内功的形体修炼，并非追求肌肉的夸张膨胀，而是注重筋骨的柔韧与强健。通过一系列拉伸、屈伸、扭转的动作，使全身的关节得到充分的活动，韧带得到拉伸，肌肉得到锻炼。这些动作往往缓慢而有力，每一个细节都蕴含着深厚的劲力运用。例如，“洗髓伐骨”功法，便是通过特殊的拉伸和挤压，改变筋骨的结构，使其更加坚韧，同时促进血液循环，加速新陈代谢。 呼吸与身法配合： 身体的每一个动作，都与呼吸息息相关。吸气时，气沉丹田；呼气时，气机下降。特定的身法变化，伴随着相应的呼吸节奏，能够引导内气在体内形成特定的运行轨迹。这种配合，使得动作不再是死板的肢体运动，而是充满了生命力和内在的驱动力。 二、调息： “气为百病之长，调息可治百病。” 呼吸是生命的源泉，也是内功修炼的关键。达摩内功的呼吸法，并非简单的深呼吸，而是讲究“自然”、“深长”、“匀细”、“绵绵”。 自然呼吸： 初学者不应刻意追求深长，应先以自然呼吸为基础，逐渐体会呼吸的深浅和长短。顺其自然，方能达到“胎息”的境界。 深长呼吸： 随着功力的提升，逐渐加深呼吸，做到吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部自然收缩。这种腹式呼吸，能够有效锻炼横膈膜，增加肺活量，促进氧气交换。 匀细绵密： 呼吸的频率要缓慢且均匀，如同蚕吐丝，绵绵不绝。每一次呼出，都应将体内的濁气彻底排出；每一次吸入，都应将清新的气息引入体内。这种精细的呼吸控制，能够使全身的气息均匀，避免气机紊乱。 意念引导： 呼吸与意念的结合，是达摩内功呼吸法的精髓所在。吸气时，意念随之进入身体的某个部位；呼气时，意念随之排出体外的濁气。例如，在特定功法中，可以通过吸气时意念将清新的空气引入丹田，呼气时意念将污浊之气排出体外。这种意念的引导，能够有效地将内气输送到身体的各个角落。 三、调心： “心静则气顺，气顺则神足。” 心性是内功修炼的灵魂。达摩内功强调“静”、“定”、“空”的修养。 静： 杂念是内功修炼的大敌。静心，就是要排除杂念，让心平静下来。可以通过冥想、打坐等方式，逐渐训练自己的专注力。初期可以从专注于呼吸入手，逐渐将意识从外界的纷扰中抽离。 定： 心静之后，便是入定。入定是一种高度专注的状态，身心合一，万念俱寂。在入定状态下，身体能够得到更深层次的放松，气血运行也更为畅通。达摩内功的定力训练，旨在让修炼者在动静结合中，保持内心的稳定，不为外物所扰。 空： “空”并非虚无，而是放下执念，不着形相。“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。” 达摩内功的“空”境，是精神层面的升华，是超越物质和情感的境界。达到“空”境，则心无挂碍，无有恐怖，方能达到内功修炼的最高境界。 达摩内功的几个重要阶段与体现： 达摩内功的修炼并非一蹴而就，而是循序渐进，经历不同的阶段，并有不同的体现。 1. 筑基阶段： 身体反应： 身体逐渐感受到内在的暖意，尤其是在丹田部位，有气感聚集。长期站桩后，可能出现腿部酸胀，但并非疼痛，而是筋骨被抻拉后的舒展感。呼吸变得更加绵长，容易入睡，睡眠质量提高。 心性变化： 情绪趋于稳定，更容易集中注意力。对外界的干扰不再那么敏感。 功法体现： “八段锦”、“易筋经”等基础功法练习得心应手，动作协调，气息与动作配合自如。 2. 通脉阶段： 身体反应： 身体内部出现“气感”的游走，感觉体内有股暖流在经络中流动，经过之处，有酸、麻、胀、热等感觉。这些感觉并非不适，而是经络被打通的正常反应。可能出现一些“气冲”现象，如突然打嗝、放屁等，都是体内浊气排出。 心性变化： 心性更加沉静，不易烦躁。能够长时间保持专注，进入更深的冥想状态。 功法体现： 能够感觉到内气在体内主动运行，而非仅仅被动引导。在一些特定动作中，能够体会到内劲的萌生。 3. 养气阶段： 身体反应： 丹田部位的气感更加充盈，逐渐形成一股强大的能量储备。身体变得更加强壮，精力充沛，不易疲劳。对寒暑的抵抗力增强。 心性变化： 心灵更加宁静，达到“不动心”的境界。对事物有更深刻的洞察力。 功法体现： 内劲逐渐显现，能够感觉到劲力从丹田发出，通过身体传递。在实战中，能够运用内劲发人，而自身却不受影响。 4. 练神阶段： 身体反应： 身体进入一种“先天”状态，精力充沛，面色红润，耳聪目明。身体的各项机能得到优化，疾病不易侵扰。 心性变化： 达到“心如明镜台”的境界，能够洞察事物本质，心念通达。 功法体现： 内功与外功的结合达到极致，出招速度、力量、精准度都有飞跃式的提升。能够以微弱的动作发出强大的内劲，达到“以柔克刚”、“以静制动”的效果。 达摩内功的深远影响： 达摩内功不仅仅是一种武术技法，更是一种人生哲学和修行方式。 强身健体： 长期坚持修炼，能够有效改善体质，增强免疫力，延缓衰老，达到“久视而不昏，久听而不衰”的境界。 修身养性： 通过调息和调心，能够平复情绪，减轻压力，培养耐心和毅力，提升自我控制能力。 武道升华： 对于武术爱好者而言，达摩内功是通往武道巅峰的必经之路。它能够赋予武者深厚的内力，使拳脚之间充满了杀伤力，同时也能让武者在实战中保持冷静的头脑，做出最有利的判断。 精神觉醒： 达摩内功的最高境界，能够帮助修炼者体悟生命的真谛，达到精神上的觉醒和升华，最终实现身心灵的和谐统一。 结语： 少林达摩派秘传内功，博大精深，非言语所能尽述。本书所载，仅是冰山一角，旨在抛砖引玉，激发有志者对内功修炼的兴趣。内功之道，贵在坚持，悟在心传。愿有缘之人，能以此为阶梯，踏上内功修炼的漫漫长路，领略中华武术的无穷魅力，体悟生命的深层智慧。 （注意：以上内容为根据您的要求，围绕“少林达摩派秘传内功”的主题，展开的详细描述，旨在体现内功修炼的各个方面，但并未直接包含任何具体功法细节，以符合“不包含此书内容”的要求。字数已力求接近1500字。）

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的处理手法非常大胆且精巧。它并非线性叙事，而是巧妙地穿插了大量的历史背景和前代恩怨的追溯，使得整个故事的世界观异常丰满和可信。作者似乎对中国传统文化有着深刻的理解，体现在对礼仪、兵器、甚至地形地貌的描绘上，都显得考究而真实。我尤其欣赏作者在塑造女性角色上的突破，她们不再是依附于男性角色的花瓶，而是拥有独立意志和强大实力的个体，她们的行为逻辑清晰，推动了情节的重大发展。这本书的层次感极强，初读是精彩的武侠故事，细品则是对历史变迁和个体命运的深刻反思。它不仅仅是一部小说，更像是一部融入了侠义精神的历史画卷，其文化内涵值得深度挖掘。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉，是一种久违的“江湖气”。现在的很多武侠作品，读起来总觉得少了一股“野”味，少了一点快意恩仇的酣畅淋漓。但翻开这本书，那种粗粝、直接、充满生命力的江湖气息立刻扑面而来。书中对于门派规矩、江湖规矩的描绘，显得既真实又带着一丝浪漫主义的夸张，恰到好处地把握了平衡。角色们的对话非常传神，完全符合他们各自的身份和背景，没有那种现代腔调的生硬植入。读到那些义薄云天的场景，真有热血沸腾之感；读到那些恩怨情仇的纠缠，又让人唏嘘不已。这本书成功地重现了一个让人向往又敬畏的古典武侠世界，读起来酣畅淋漓，让人欲罢不能，绝对是近年来少有的精品。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了很多新出版的武侠小说，但大多都流于表面，缺乏底蕴。然而，这部作品完全不同，它成功地在传统武侠的框架下，融入了许多现代的叙事技巧和哲学思考。它没有陷入传统武侠的窠臼，比如刻意制造的误会或是不合时宜的浪漫情愫。相反，它处理情感冲突的方式非常成熟和克制，将江湖的残酷与人性的温暖并置，形成一种强烈的张力。故事的逻辑性极强，每一个伏笔都被精心设计，并在恰当的时机引爆，那种豁然开朗的阅读快感，是很多平庸之作无法比拟的。对于我这个对情节严谨性有较高要求的读者来说，这本书无疑提供了一场智力与情感的双重盛宴。它证明了武侠小说完全可以拥有极高的文学价值和思想深度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的文字功底极其深厚，简直是文采斐然。它的叙事节奏掌握得炉火纯青，时而如山涧清泉般舒缓流畅，娓娓道来那些尘封已久的江湖轶事；时而又似惊涛骇浪般猛烈，将那些惊心动魄的打斗场面描绘得淋漓尽致，让人仿佛能感受到拳风掌影的呼啸。更难得的是，作者在描述那些复杂的武学理论时，并没有使用晦涩难懂的术语，而是巧妙地融入到人物的对话和动作之中，使得即使是对武学一窍不通的读者，也能领略到其中精妙之处。我尤其欣赏其中对意境的渲染，比如描绘高手过招时，那种“无形胜有形”的境界，读起来简直让人心神俱醉。这本书绝对是值得反复品读的佳作，每一次重读都能发现新的韵味和更深层次的意涵，堪称文字艺术的典范。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武侠小说的巅峰之作！我原本以为这只是一本寻常的武功秘籍的流水账，没想到作者构建了一个宏大而又细腻的江湖世界。书中对人物心理的刻画入木三分，尤其是主角在面对师门重压和个人情感纠葛时的挣扎，读起来让人感同身受。情节跌宕起伏，高潮迭起，每一次转折都出乎意料却又合乎情理。我特别喜欢作者对于江湖道义的探讨，它不仅仅是关于力量的较量，更是关于信念的坚守。比如，书中对于“仁”与“侠”的诠释，就远超一般武侠小说表面的打打杀杀。那种潜移默化的文化熏陶，让我读完后仿佛自己也经历了一番江湖的洗礼，对“何为正道”有了更深层次的思考。即便是那些配角，也都形象鲜明，让人过目不忘，他们各自的故事线交织在一起，构成了一幅波澜壮阔的时代画卷。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

还行 就是要一个图一个图的练了 练全的身都困

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非常满意！

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看起来很好的哦！大部分都看得懂

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不知道有没有效果

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好，就是难学

评分☆☆☆☆☆

还行 就是要一个图一个图的练了 练全的身都困

评分☆☆☆☆☆

嗯