大学生心理健康教育教程 [Sollege Students Mental Health Education Course] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马俊云，牟玉荣 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理教育
• 教材
• 辅导
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 学习指导
• 生涯规划

出版社： 中国林业出版社

ISBN：9787503881176

版次：1

商品编码：11865760

包装：平装

丛书名： 全国普通高等教育“十二五”规划教材

外文名称：Sollege Students Mental Health Education Course

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：187#

内容简介

　　《大学生心理健康教育教程》共分十一章：大学生心理健康绪论、大学生适应与心理健康、培养健康的自我意识、塑造健全的人格、大学生情绪管理、大学生学习心理、大学生人际交往心理、大学生恋爱心理、大学生职业规划与就业心理、大学生网络心理、大学生生命教育与心理危机。11个章节的内容以实际应用为目的，从大学生的实际心理需要出发，针对大学生成长发展中经常遇到的心理适应、自我认识、健康人格、情绪管理、学习、人际交往、恋爱、就业、网络心理、生命成长等课题，从理论到实践进行论述，旨在让大学生学习掌握心理健康的有关理论，学会进行自我心理调适的方法，促进身心健康成长，增强心理素质。

目录

前言
第一章 心理健康绪论
第一节 大学生心理健康概述
第二节 大学生常见心理问题与维护
第三节 大学生心理咨询

第二章 适应与心理健康
第一节 大学生常见的适应问题
第二节 积极适应大学新环境

第三章 培养健康的自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的发展及特点
第三节 大学生健康自我意识的培养

第四章 塑造健康的人格
第一节 人格概述
第二节 大学生的人格特点及健全人格标准
第三节 人格发展异常的表现及应对
第四节 大学生人格完善的途径

第五章 情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪特点及常见困扰
第三节 学会管理情绪

第六章 学习心理
第一节 大学生学习心理概述
第二节 大学生的学习特点
第三节 大学生常见学业问题及其调适

第七章 人际交往心理
第一节 人际交往与大学生发展
第二节 人际交往能力的培养
第三节 人际交往心理问题及其调适

第八章 大学生恋爱心理
第一节 爱情概述
第二节 大学生恋爱心理特点
第三节 大学生恋爱中常见的心理问题及调适
第四节 大学生恋爱能力的培养

第九章 大学生职业规划与就业心理
第一节 大学生职业生涯规划概述
第二节 大学生常见就业心理问题及应对

第十章 大学生网络心理
第一节 大学生网络心理概述
第二节 大学生常见的网络心理问题及其调适

第十一章 大学生生命教育与心理危机应对
第一节 尊重生命珍爱人生
第二节 大学生心理危机预防与干预

参考文献

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育教程》：
　　大学生自我调控能力的明显提高，主要表现在自我意识的自觉性、坚持性、独立性和稳定性等方面都有较大的发展。一方面，一些大学生强烈要求独立、自立和自制，渴望摆脱父母、老师的束缚，不喜欢有人过多地干预、指责、干扰和控制他们的言行。喜欢独立思考，不喜欢别人的管教和指点。乐于自己组织自己的活动，聚在一起探讨问题，交流思想，更新认识，探索人生的奥秘。但另一方面，他们乐于接受新思想，喜欢与别人相处。这些都说明他们自我调控能力的发展具有积极的心理特征。
　　（四）自我设计具有完善性
　　多数大学生对自己的未来充满了信心、希望，有着对未来美好的向往和梦想，希望能过上一种自由自在、符合自己愿望的生活，因此许多大学生都有非常强烈的自我设计的欲望。他们渴望自己有所创造、有所建树，向社会显示自己的存在。
　　大学生自我形象的设计具有这些特征：
　　①丰富性大学生一般倾向于分析性描述自我形象，其情绪、需要、动机、意志、理想及政治思想等方面所占的比重高于中学生。大学生常从多角度、多层次对自我进行观察、想象和评价，来确定自己的形象。
　　②完整性大学生一般对于自己的外表仍然比较重视，但同时他们更加重视“我”的另外一些特征，如智力、才能、意志、性格、活动的成绩、交往能力等。这表明大学生对自我的内在和外在形象都比较重视。
　　③社会性大学生喜欢用“炎黄子孙”“国家的栋梁”“社会主义建设的接班人”等词句概括自己的身份，说明他们视野更加开阔，勇于承担一定的社会责任，力求扮演重要的社会角色。
　　……

前言/序言

大学生心理健康教育教程 一、 时代背景与教育需求 当前，我国正处于经济社会发展的关键时期，高等教育的普及化也使得大学生群体日益庞大。伴随而来的，是社会转型期各种复杂因素对青年心理产生的深刻影响。竞争的加剧、学业压力的增大、人际关系的挑战、未来就业的不确定性，以及信息爆炸时代带来的信息过载和价值观的多元碰撞，都给大学生的心理健康带来了前所未有的考验。 大学生正处于人生观、价值观形成的关键时期，也是个体心理发展和社会适应的重要阶段。这一时期的心理健康状况，不仅直接关系到他们当前的学业表现、人际交往和生活质量，更将对其未来的职业发展、婚姻家庭以及社会贡献产生深远影响。因此，系统、科学、有针对性的心理健康教育，已不再是可有可无的补充，而是高等教育体系中不可或缺的核心组成部分。 传统观念中，对心理问题的关注往往停留在“出现问题后再解决”的被动模式。然而，随着心理科学的进步，我们越来越认识到“预防为主，干预为辅”的重要性。心理健康教育的根本目的在于提升大学生的心理素质，培养积极健康的心理品质，增强其应对挫折、缓解压力、解决问题的能力，从而有效预防各类心理问题的发生，促进个体的全面发展和可持续成长。 《大学生心理健康教育教程》正是在这样的时代背景下，为满足日益增长的心理健康教育需求而精心编撰。本书旨在为广大学子提供一份全面、实用、具有指导意义的心理健康指南，帮助他们在风华正茂的年纪，建立坚实的心理根基，拥抱阳光积极的生活，为实现个人价值和社会理想奠定坚实的心理基础。 二、 书籍核心内容概述 本书以“引导认知、塑造品格、赋能成长”为核心理念，系统性地涵盖了大学生在成长过程中可能遇到的各类心理挑战，并提供了科学有效的应对策略。其内容设计紧密结合大学生的实际生活和心理发展规律，力求做到理论性与实践性相结合，科学性与通俗性相兼顾。 第一部分：认识自我，理解心灵的奥秘 自我认知与发展： 探索“我是谁”这一根本问题。通过对自我概念、自我效能感、自我价值感等多个维度的深入剖析，帮助学生认识到自身的独特性和潜能。引导学生学会审视自己的优点与不足，接纳不完美的自己，并在此基础上确立积极的自我评价体系。我们将探讨如何通过反思、体验和反馈来不断完善自我认知，为个人成长打下坚实基础。 情绪管理与调节： 情绪是心理健康的重要指示器。本书将详细介绍情绪的本质、种类以及情绪对个体行为和生理的影响。重点在于教授学生识别、理解并有效管理自身情绪的方法，如认知重评、情绪表达、放松技巧等。旨在帮助学生学会与负面情绪和平共处，化解不良情绪的干扰，保持积极乐观的心态，同时也能更好地体会和放大积极情绪，提升生活幸福感。 意志品质与动机： 意志是支撑个体实现目标的重要心理动力。我们将深入解析意志的构成要素，如目标设定、决心、坚持性、自制力等，并提供培养和锻炼意志品质的实用方法。同时，本书也将探讨学习动机、成就动机、内外在动机等对大学生学业和发展的影响，指导学生如何激发和维持学习动力，克服惰性，追求卓越。 第二部分：和谐人际，构筑社会支持系统 人际交往的智慧： 大学校园是大学生社会化的重要场所，良好的人际关系是身心健康的重要保障。本书将系统讲解人际交往的基本原则和技巧，包括沟通的艺术（倾听、表达、非暴力沟通）、建立信任、处理冲突、发展友谊等。重点关注大学生在寝室关系、师生关系、恋爱关系、社团活动等不同情境下的人际互动，提供化解矛盾、增进理解的策略。 恋爱心理与健康关系： 恋爱是大学生情感发展的重要内容。本书将理性探讨大学生的恋爱心理，分析健康的恋爱模式与不健康的恋爱关系特征，引导学生树立正确的婚恋观。重点讲解如何识别和建立积极、平等、尊重的恋爱关系，以及在感情中如何保护自己，应对失恋的痛苦，并从情感经历中学习成长。 社会适应与压力应对： 进入大学意味着新的环境、新的角色和新的挑战。本书将帮助学生理解社会适应的过程，识别学习、生活、经济、就业等方面的压力源。重点传授科学有效的压力管理技巧，如时间管理、合理安排作息、体育锻炼、心理放松、寻求支持等，帮助学生增强抗压能力，顺利完成角色转换，更好地融入大学生活和社会。 第三部分：学业成长，赋能未来发展 学习心理与策略： 学习是大学生的首要任务。本书将从心理学角度解析高效学习的奥秘，介绍不同类型的学习风格，并提供诸如记忆技巧、专注力训练、思维导图、问题解决策略等实用学习方法。旨在帮助学生克服学习困难，提高学习效率，培养自主学习能力，为知识的积累和能力的提升奠定坚实基础。 生涯规划与职业准备： 大学生肩负着未来发展的重任。本书将引导学生进行初步的生涯探索，认识职业世界的多样性，了解自身的兴趣、能力和价值观，并学习如何制定个人生涯发展目标。同时，也将提供实用的职业准备建议，如提升职业技能、积累实践经验、掌握面试技巧等，帮助学生为迈入社会做好充分的心理和实践准备。 心理障碍的识别与求助： 心理健康问题的发生是多因素作用的结果。本书将以科学、客观的态度，简要介绍几种常见的心理困扰和心理障碍（如焦虑、抑郁、失眠等）的初步表现，强调这些问题并非不可战胜，而是可以通过专业途径得到有效的帮助。更重要的是，本书将重点指导学生如何识别自己或他人的心理危机信号，以及如何科学、及时地寻求心理咨询、心理援助等专业支持，消除对心理求助的污名化，倡导积极主动的心理健康维护。 三、 本书的独特价值与特色 理论与实践深度融合： 本书不仅梳理了心理学的相关理论知识，更注重将理论知识转化为可操作的实践方法。每章均配有案例分析、练习题、小贴士或行动指南，帮助学生将所学知识内化于心，外化于行。 贴近大学生生活实际： 内容选取紧扣大学生在校期间可能遇到的实际问题，语言风格亲切、易懂，避免枯燥的学术术语，力求让每一位读者都能感同身受，并在书中找到共鸣和答案。 强调积极心理学视角： 在关注和解决心理问题的同时，本书更加强调培养积极心理品质，如韧性、乐观、感恩、希望等，引导学生关注并发挥自身优势，实现积极的心理成长。 注重教育性与指导性： 本书不仅是一本知识读物，更是一本指导手册，旨在引导大学生建立科学的心理健康观念，掌握有效的心理调适技能，从而成为自己心理健康的积极管理者。 专业性与普及性的平衡： 本书由具有丰富教学和咨询经验的心理学专家团队编撰，确保了内容的专业性和科学性，同时也采用了通俗易懂的语言，使得非心理学专业的读者也能轻松理解和受益。 四、 结语 我们深信，心理健康是人生幸福和事业成功的重要基石。《大学生心理健康教育教程》正是希望成为您探索自我、优化人际、赋能成长的良师益友。希望本书能够帮助每一位读者在大学生活中，不仅收获知识与技能，更能孕育出坚韧、乐观、积极的心理品质，以更加昂扬的姿态，迎接未来更广阔的天地。愿每一位大学生都能拥有健康、充实、闪耀的青春！

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《大学生心理健康教育教程》的过程中，我数次被书中的一些观点所震撼。它并没有回避我们成长过程中可能遇到的那些“黑暗面”，比如孤独、失落、甚至是对死亡的恐惧。但它并没有停留在描述这些负面情绪，而是引导我们如何去理解它们，如何与它们和平共处，甚至是如何从这些经历中获得成长。 我尤其喜欢其中关于“生命意义的追寻”的部分。它不是给你一个现成的答案，而是引导你去思考，什么对你来说才是最重要的，什么才能让你觉得生命是有价值的。这本书让我意识到，心理健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态，是一种对生命的探索和热爱。它鼓励我们去发现自己的激情所在，去创造属于自己的意义，从而过上一个更充实、更丰富的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的感受是，它让我学会了“觉察”。我以前总是活在自己的思绪和情绪中，很少去留意自己身体的信号，也很少去感受当下的真实体验。《大学生心理健康教育教程》中关于“正念”的讲解，让我受益匪浅。 它通过一些简单的练习，比如觉察呼吸、身体扫描，让我能够将注意力拉回到当下，去感受自己的身体，去观察自己的情绪，而不是被它们牵着鼻子走。这种“觉察”让我能够更清晰地认识自己的内心世界，也能更好地理解自己的行为模式。当我知道自己为什么会感到焦虑或者沮丧时，我才能够更有效地去应对它们，而不是被动地承受。这本书就像是一把钥匙，打开了我认识自己内在世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是意外地触动了我内心深处的一些角落。我一直以为大学生活就是学习、社交、然后努力找一份好工作，似乎心理健康这种话题离我还有些距离。直到我翻开《大学生心理健康教育教程》，才猛然醒悟，原来在我们追逐未来的过程中，也常常会迷失在当下的情绪漩涡里。这本书并没有用那种高高在上、说教式的语言，而是用一种非常贴近我们生活的叙事方式，娓娓道来。它首先描绘了大学生活中可能遇到的各种挑战，比如学业压力、人际关系困扰、恋爱中的迷茫，甚至是对未来的不确定感。这些场景在我看来太熟悉了，仿佛作者就站在我旁边，将我内心深处那些模糊不清的感受一一捕捉并具象化。 我特别喜欢其中关于“认知重构”的部分。我之前总是习惯性地放大自己的失败，忽略自己的成功，导致情绪长期低落。这本书却教我如何识别那些负面的自动化思维，然后一步步地挑战它们，用更积极、更现实的视角去看待问题。它不是让你盲目乐观，而是教你如何找到证据来反驳那些不合理的想法。这个过程就像是给自己的大脑进行了一次“升级”，让我学会了用更理智、更健康的方式来处理遇到的困难。作者还分享了很多具体的练习方法，比如思维日记、积极肯定语等等，这些都非常实用，我尝试着去做，确实看到了积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是个比较“独立”的人，不太喜欢向别人倾诉自己的烦恼，总觉得那是“软弱”的表现。然而，在阅读《大学生心理健康教育教程》的过程中，我逐渐认识到，寻求支持并不是软弱，而是一种智慧。这本书对于“社会支持系统”的讲解，让我耳目一新。 它详细地阐述了，为什么我们需要家人、朋友、甚至是专业的心理咨询师的支持。它还教导我们如何去识别和建立一个健康的社会支持网络，如何向他人表达自己的需求，以及如何有效地接受他人的帮助。书中有很多关于“互助”的案例，让我看到了，原来通过与他人分享，不仅能减轻自己的负担，还能加深彼此的联系。这让我开始尝试着向信任的人打开心扉，也得到了意想不到的温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康教育教程》的时候，我正处于一段比较低迷的时期，对未来感到迷茫，对生活也提不起兴趣。我抱着试一试的心态翻开它，没想到却意外地找到了前进的动力。这本书并没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过引导，让我自己去寻找答案。 其中关于“目标设定与生涯规划”的章节，给了我很大的启发。它不是让你去制定一个遥不可及的宏伟目标，而是教你如何将大目标分解成一个个可执行的小步骤，并且如何在过程中保持积极性。它还强调了“过程性价值”的重要性，即享受努力的过程，而不是只关注最终的结果。这本书让我重新审视了自己的兴趣和优势，开始思考自己真正想要的生活是什么样的，并制定了一些切实可行的计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我第一次真正意识到，原来我们的大脑并不是一成不变的，而是具有惊人的可塑性。我一直以为自己的性格和思维模式是固定的，很难改变。《大学生心理健康教育教程》中关于“心理韧性”的论述，彻底颠覆了我的认知。 它详细地解释了，什么是心理韧性，为什么它对我们在面对挫折和困难时如此重要。更重要的是，它提供了一系列培养心理韧性的方法，比如积极的自我对话、感恩练习、以及从失败中学习的能力。这本书让我明白，即使遇到再大的困难，我们都可以通过积极的调整和努力，让自己变得更强大。它不是让你变得无坚不摧，而是让你在受伤之后，能够更快地恢复，并且变得更有智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别容易焦虑的人，尤其是在面对考试、汇报或者新的人际交往时，心跳都会加速，脑袋里一片空白。在读《大学生心理健康教育教程》之前，我以为这是一种无法克服的“毛病”。这本书却让我明白，焦虑在大学生活中是很普遍的，而且是有迹可循的。它不仅仅是对压力的生理反应，更是一种心理认知模式的体现。 书中关于“压力源识别与应对”的部分，让我非常有启发。它引导我去分析，我的焦虑到底来源于什么？是准备不足？还是害怕失败？或者是对他人的评价过于在意？一旦识别出具体的压力源，处理起来就有了方向。书中提供的应对策略也非常具体，比如如何进行有效的学习规划来减轻学业压力，如何学习社交技巧来改善人际关系，甚至是如何调整自己的睡眠和饮食来增强身体的抗压能力。这本书让我觉得，我不是一个人在战斗，而且我拥有的工具比我想象中要多得多。

评分☆☆☆☆☆

阅读《大学生心理健康教育教程》的过程，对我来说是一次深刻的自我探索之旅。我一直以为自己对自己的了解已经足够了，但这本书却像一面镜子，照出了我很多之前从未意识到的内在需求和潜在困境。它没有直接给你答案，而是通过引导性的提问和丰富的案例，让我自己去思考，去发现。 我尤其欣赏书中关于“自我认知与价值感”的讨论。很多时候，我们评价自己的标准往往是外在的，比如成绩、家人的期望、朋友的看法。这本书却强调了内在价值的重要性，即我们自身的品格、努力、以及我们所做的贡献。它鼓励我们去发掘自己的优点，接纳自己的不完美，从而建立一个更稳定、更健康的自我价值体系。这对我来说是一个巨大的转变，让我不再那么容易受到外界评价的影响，开始更自信地认识自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太高的期望。我通常更喜欢读小说或者一些历史传记，对这种“教程”类的书籍总觉得会枯燥乏味。然而，《大学生心理健康教育教程》彻底颠覆了我的看法。这本书的结构设计非常巧妙，它不是一股脑地把所有知识倾泻出来，而是循序渐进，从我们最容易理解和感同身受的方面入手。它用大量的案例分析，让我看到自己曾经是如何在某些情境下做出不恰当的反应，以及为什么会那样。 其中有一章讲到“情绪管理”，我以前总觉得情绪是无法控制的，只能任其发展。但这本书告诉我，情绪虽然是自然的反应，但我们可以学习如何去理解它，如何去应对它，而不是被它所奴役。它详细阐述了不同类型的情绪，比如焦虑、抑郁、愤怒，以及它们可能产生的根源。更重要的是，它提供了一系列行之有效的应对策略，比如深呼吸练习、正念冥想，甚至是一些简单的放松技巧。我尝试了其中几个，发现确实能帮助我在情绪失控的边缘拉回自己。这本书就像是一位耐心细致的心理教练，指导我一步步地掌握自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平实，没有华丽的辞藻，也没有深奥的理论，但每一句话都直击人心。它更像是一位值得信赖的朋友，在分享自己的人生感悟，同时又巧妙地融入了心理学的知识。我最受触动的是其中关于“人际关系中的沟通艺术”的部分。我之前总是觉得，沟通就是把话说清楚就行了，但这本书让我明白，真正的沟通远不止于此。 它详细地讲解了倾听的技巧，比如如何保持专注、如何给予反馈，以及如何理解对方的非语言信号。同时，它也教导我如何清晰、有效地表达自己的想法和感受，如何避免误解和冲突。书中有很多“情景模拟”，让我可以对照自己的经历，反思自己在沟通过程中的不足。这本书让我意识到，良好的人际关系是建立在有效的沟通之上的，而这项技能是可以学习和提升的。