齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN：9787553763361
版次：1
商品編碼：11926951
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2016-06-01
用紙：輕型紙
頁數：243
字數：300000
具體描述
編輯推薦
這是一本能讓你走一生的書人的身體自帶沉睡的健康因子，隻有走路纔能喚醒它們開始工作
防癌抗癌——“抗癌因子”乾擾素
趕跑煩惱——“快樂因子”內啡肽
降脂減肥——“瘦身因子”脂肪分解酶
降低血糖——“降糖因子”胰島素受體
精力充沛——“生命活力因子”褪黑素
延緩衰老——“抗衰老因子”自由基清除劑
提高免疫力——“抗病毒因子”各種免疫細胞
防治冠心病——“心髒保護因子”血管舒張激素
活過100歲——“長壽因子”高密度脂蛋白膽固醇
內容簡介
為什麼走路是養生之王？走路好處多？超齣你想象！
怎麼走路效果好，你走對瞭嗎？
作者是一位普通冠心病患者，心髒上的冠狀動脈血管狹窄程度曾達到80％，但他靠走路，僅用1年就將動脈粥樣硬化實現很大逆轉。
作者結閤自己患病治病中學習、實踐的感悟和體會，把走路的養生功效從多個角度展示給瞭讀者。在闡釋走路的養生功效時，還深入闡明瞭其科學依據，令人耳目一新、印象深刻。關於走路的科學方法，其實大多數人並非真正瞭解，作者也進行瞭深入探討，使書中的知識更具係統性和可操作性。
作者簡介
林正，曾患高血壓、高血脂、冠心病，心髒重要血管堵塞80%，堅持健康走1年後，血壓、血脂全部恢復正常，成功嚮支架說不。近幾年，一直緻力於研究適閤更多人的走路養生方法，並取得驕人成績！齣身醫學世傢，其父林金亮曾是中央軍委青島療養院院長、白求恩助手，曾為幾百位解放軍將帥做過保健指導。
江蘇健康廣播“天天養生”係列節目訪談嘉賓，受邀主講數十場健康講座。
曾著《智慧養生：養好血管人不老》一書，得到著名心腦血管疾病專傢鬍大一的首肯，並為此書作序、推薦。該書齣版後，更是受到瞭讀者的廣泛好評。
內頁插圖
精彩書評
雖說走路誰都會，但要把它作為養生之道，就有很多講究瞭。隨意地走，不但不會有養生療效，相反還可能帶來身體傷害。林先生對走路研究頗深，在書中詳細解讀走路方法，給不同的人提供瞭不同的走路養生建議，相信讀後一定會讓你收獲良多。——楊力（中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢）
我一直提倡科學走路，因為它既可以控製體重、保護心髒、延緩衰老，還可以疏通脈絡、改善血液循環、恢復精力，好處不勝枚舉。而這本書所講內容和我的觀點十分契閤，一位普通的病患可以寫齣這種高水平的書，讓人十分敬佩！
——鈕曉紅（南京市中西醫結閤醫院教授）
林先生對走路認識得相當深刻，談到走路是人類的基本進化方式與生存方式，就像吃飯、睡覺一樣，不可或缺。其內容科學嚴謹，行文幽默風趣，值得細細品讀！
——李娜（新浪健康頻道主編）
為什麼走路可以心情愉悅？為什麼走路可以長壽？怎麼走可以徹底告彆降壓藥？怎麼走可以治愈高血脂、脂肪肝？怎麼走可以減肥……看瞭這本書，你就知道瞭。
——小芳（南京市廣播電颱著名主持人）
目錄
引言 走齣健康因子第一章 有關走路的神奇故事
我走通瞭心血管
快步走拯救瞭兒子，“暴走媽媽”感動中國
老友走掉瞭糖尿病
走一走，看一看，癌細胞不見瞭
倒著走，治好瞭多年的腰酸背痛
長壽老人的養生秘訣：每天走路
第二章 為什麼走路是養生之王
心腦血管疾病，21世紀人類健康的最危險敵人
通過陰陽學說，領略走路的王者風範
快步走的養生效果最好
快步走真的比慢跑好嗎
第三章 走路好處多，超齣你想象
走路，掃除血管垃圾
走齣有彈性的血管
走路，最佳的心肌鍛煉方式
走路，充分發揮瞭小腿“第二心髒”的功能
走路治好瞭我的老胃病
走路促進産生“快樂因子”
走路讓我學習和工作更高效
促進新陳代謝，防治代謝綜閤徵
走路高效殺除癌細胞
走路是最適宜人體結構的運動
第四章 走路講究多，你走對瞭嗎
早上走好，還是晚上走好
為什麼每次要走1小時
走對瞭，身體會有什麼感覺
你不知道的走路要領
行走路綫選對瞭，事半功倍
鼕季走路：如何預防不適與危險
韆萬彆忘記做熱身、整理活動
教你測試運動強度是否閤適
對癥走，效果更好
製定屬於你自己的走路質量標準
量力而行，以防不測
第五章 走，一定要配閤這樣吃
戰勝自己的“饞”與“懶”
飲食供給與運動消耗的平衡
彆讓多餘的脂肪和膽固醇成為血液裏的雜質
並不是人人都適閤吃雞蛋
新鮮果蔬是走路的最佳拍檔
我每天是如何安排飲食的
第六章 走路和其他運動，科學組閤更有效
五禽戲的重要啓示
怎樣科學組閤養生運動
我的養生運動組閤方案
養生運動可以不拘一格
走路是健康因子挖掘機
第七章 養生要懂得一些大道理
養生是對生命的尊崇
“天人閤一”是養生大法則
自己纔是真正的上帝
走路是人類的基本生存方式
癌癥其實並不可怕
調脂纔是養生的必修課
第八章 關於走路運動的發展大趨勢
對“暴走之都”的考察與思考
對走路運動發展現狀的調查
對走路運動發展趨勢的預測
結語 走齣你的保護神
後記 願做一隻會飛的雞
精彩書摘
我走通瞭心血管先來講講我自己通過走路治療冠心病的故事吧，請大傢細心看，所有情節都是我親身經曆的。
記得那是2008年3月的一天，我剛被確診為冠心病後齣院沒幾天，濟南的一位老同學來南京看我。他來到我傢後，看到我麵容憔悴、說話有氣無力、穿得十分厚重、走路異常緩慢，頓時非常驚訝地說：“哎呀！以前生龍活虎的你，如今怎麼成瞭這個樣子？”
我無奈地說：“這已是第4次住院瞭，冠脈造影檢查確診我心髒右冠狀動脈堵塞，狹窄程度達到80％，這就是長期摺磨我的病魔，常引發我心絞痛。有幾次淩晨嚴重心絞痛時，胸口像壓上一塊大石，渾身大汗淋灕，腦子一片空白，好像靈魂就要齣竅似的，真有一種不得不撒手人寰的感覺。後來我把這些感覺告訴瞭醫生，醫生在我病曆中寫下瞭‘瀕死感’3個字，但幸運的是閻王爺沒有收留我，否則我們就見不到麵瞭。”
他安慰我說：“你雖然成瞭這個樣子，但小命兒還在。”接著他又問：“既然你心血管狹窄80％，那為什麼不安裝支架呢？”
我說：“有一些具體原因，主要是當時準備為我安裝內徑為5毫米的支架，但由於醫院沒有，要改用4毫米的，所以我當場就拒絕瞭支架治療。”
他緊接著說：“你膽子可真不小，按醫院通常規定，心血管狹窄70％以上的患者都應該安裝支架，可你狹窄80％還不安裝，這樣恐怕會有很大風險。”
我說：“你講得沒錯，為瞭說服我，當時醫生把主任也請來瞭，主任說我血管狹窄部位在上端開口處，如果不安裝支架，下麵一大片心肌得不到氧氣供應，隨時都可能發生心肌梗死，到那時搶救都來不及。但看我堅持不肯安裝支架，他們也就不再勉強瞭。”
我接著說：“其實我心中並沒有底，我也不是一味地反對安裝支架，但我心底裏似乎總有一種幻想，那就是能否找到一種更好的治病方法來取代支架治療。”
一轉眼，時間過去瞭3年。
那是2011年3月的一天，濟南的那位老同學又來南京看我，我到車站去接他，見瞭麵握手後，他笑著對我說的第一句話是：“你現在的氣色看起來很不錯。”
我開玩笑地說：“托你老人傢的福，我身體確實比過去好多瞭，以前心髒上狹窄80％的那根血管，我僅用瞭1年就將其疏通瞭很多，2009年3月我又做瞭第2次冠脈造影檢查，結果狹窄僅有45％瞭，醫生當即就說不需要安裝支架瞭。”
聽瞭我這番話後，他很好奇並急於想知道我疏通心血管的奧秘，於是，我們決定先到附近茶社邊吃東西邊聊。剛走沒多遠，他突然用很驚訝的語氣說：“你現在走路這麼輕鬆，走得比我還快，與3年前相比，人也好像年輕瞭不少，哪還像個60多歲的冠心病患者，你肯定找到瞭治療冠心病的訣竅瞭吧？”
我笑瞭笑說：“到茶社我們再慢慢聊吧。”
到瞭茶社坐下後，我像講故事一樣地對他說：
“3年前，你來看我時正是我情緒最低落的時候，冠心病帽子像一座大山壓得我透不過氣來，就在這時候我愛人拿齣瞭《登上健康快車》這本書，我如飢似渴地一口氣讀完。洪昭光教授在書中說：‘走路就是使動脈粥樣硬化變軟化的一個最有效的辦法，研究證明，隻要堅持步行1年以上，粥樣硬化斑塊就你，我認為你可能是全世界從理論與實踐的結閤上，對走路運動的養生功效認識得最深刻、最係統的人。”
說心裏話，他的評價使我很感動，但我知道他這種誇張的說法是對我的一種鼓勵，我也知道走路並非什麼高科技，我更知道走路對我的冠心病及多種疾病確實有顯著療效。
從2008年3月到現在，我已堅持走瞭8年多瞭，早就把走路當成瞭一種生存方式。可以說，走路幫助我戰勝瞭冠心病。
自2011年火車上偶遇加拿大華裔醫學博士到現在，算起來已有5年瞭，但我始終沒有忘記他給予我的莫大鼓勵，也沒有忘記關愛我的那些兄弟、老同學和老戰友，我不但要把我的故事講給他們聽，我還要講給更多的人聽，以幫助那些飽受疾病摺磨的人和珍愛生命、渴望健康的人，能夠盡快找到更好的方法防治疾病及科學養生。
……
前言/序言
《走是養生之王》 序言 古人雲：“流水不腐，戶樞不蠹。” 這句流傳韆古的至理名言，道齣瞭生命在於運動的樸素哲理。在追求健康長壽的漫漫徵途中，我們常常被紛繁復雜的養生理論所包圍，仿佛稍有不慎便會偏離正軌，步入歧途。然而，當我們撥開層層迷霧，迴歸最根本的生命本源時，會發現一條簡單、自然、卻又無比強大的養生之道，它就蘊藏在最尋常不過的“走”之中。 本書並非要揭示什麼驚世駭俗的養生秘籍，也不是要推廣某種新奇的運動方式。相反，它是一次對生命本真狀態的迴歸，是對“走”這一最古老、最普適的養生行為的深度探索和全麵解讀。我們將一同走進“走”的世界，去領略它那無與倫比的魅力，去揭示它那潛藏的強大生命能量。 “走”是人類最原始的運動方式，從蹣跚學步的嬰兒到步履蹣跚的老人，行走伴隨瞭我們生命的始終。它如此平凡，以至於我們常常忽視它的價值；它如此自然，以至於我們認為它不值一提。然而，正是這份平凡與自然，賦予瞭“走”一種超越任何技巧和理論的生命力量。它如同大地一樣，默默承載著我們的生命，滋養著我們的身體，潤澤著我們的心靈。 本書的寫作初衷，源於對當下人們普遍存在的亞健康狀態的擔憂，以及對傳統養生智慧的重新發現。在物質日益豐裕的今天，我們似乎離健康越來越遠。快節奏的生活、高強度的工作、不健康的飲食習慣，以及長時間的久坐不動，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。我們渴求健康，卻又常常陷入焦慮和迷茫。 “走”，便是解開這份焦慮與迷茫的一把鑰匙。它簡單易行，無需任何專業設備，不受場地限製，幾乎適用於所有人。更重要的是，“走”所帶來的益處，遠不止於強身健體，它還能從生理、心理、精神等多個維度，全麵提升我們的生命質量。 本書將圍繞“走”展開一係列深入的探討，力求為讀者呈現一個立體、全麵、且極具操作性的養生視角。我們不會空談理論，而是將結閤科學的解釋、生動的案例，以及實用的指導，帶領讀者一步步理解“走”的養生之道。 第一章：重拾行走的力量——“走”的古老智慧與現代意義 本章將追溯“走”在人類文明發展中的重要地位。從早期人類為瞭生存而不斷遷徙的步伐，到古代哲人通過行走來思考和感悟人生，行走始終與人類的生存、發展和精神追求緊密相連。我們將探討古人如何將行走融入日常生活，並從中體悟養生之道。 行走與生存： 從早期人類的狩獵采集到農耕文明的田間勞作，行走是生存的基礎。分析行走如何鍛煉身體，提升體能，增強抵禦疾病的能力。 行走與哲學： 介紹蘇格拉底、柏拉圖等古代哲學傢如何通過行走來激發思考，探討“邊走邊想”的哲學傳統，以及它對心智的積極影響。 行走與中醫： 闡述中醫理論中關於“動則生陽”、“通則不痛”的理念，以及如何通過行走來疏通經絡、調和氣血，達到養生保健的目的。 現代社會的“失足”： 分析現代生活方式（如久坐、缺乏運動）對人體健康造成的負麵影響，以及為何我們如此需要重新重視“走”。 “走”的普適性： 強調“走”作為一種最基本、最容易被接納的運動形式，其跨越年齡、性彆、身體狀況的廣泛適用性。 第二章：生理的律動——“走”對身體的深層調養 本章將深入解析“走”對身體各係統的具體益處，以科學的視角闡明行走如何成為一颱精密的“健康機器”。從心血管係統的鍛煉，到骨骼肌肉的強化，再到消化代謝的改善，我們將一一剖析“走”帶來的生理改變。 心血管的守護者： 詳細闡述行走對心髒功能、血管彈性、血壓、血脂的積極影響，以及降低心血管疾病風險的機製。 骨骼的“生長液”： 分析行走如何通過對骨骼的適度刺激，促進骨密度增加，預防骨質疏鬆，同時鍛煉和強化肌肉，提升身體的穩定性和協調性。 消化係統的“動力源”： 解釋行走如何促進腸道蠕動，改善消化吸收功能，預防便秘，並幫助調節血糖和血脂水平。 免疫力的“激活劑”： 探討行走如何通過促進淋巴循環和白細胞活性，增強身體的免疫防禦能力，減少感染性疾病的發生。 呼吸係統的“擴張術”： 分析行走如何加深呼吸，提高肺活量，改善身體的氧氣供應，提升整體活力。 體重的“溫和管理者”： 闡述行走作為一種低強度、可持續的燃脂方式，如何幫助控製體重，避免肥胖及其帶來的健康風險。 第三章：心靈的慰藉——“走”在情緒與精神層麵的療愈 除瞭對身體的直接益處，“走”同樣是心靈的良藥。本章將聚焦行走對情緒、壓力、睡眠以及認知功能的積極影響，展現“走”如何成為我們應對現代生活壓力的有效武器。 情緒的“清道夫”： 探討行走如何通過釋放內啡肽，改善情緒，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感。 壓力的“緩衝器”： 分析行走如何成為一種天然的減壓方式，幫助人們暫時擺脫煩惱，清空思緒，以更平和的心態麵對挑戰。 睡眠的“天然催化劑”： 解釋規律行走如何調節生物鍾，改善睡眠質量，解決失眠等睡眠問題。 思維的“加速器”： 探討行走如何激發創造力，提升專注力，改善記憶力，促進大腦健康。 靈感的“發現之旅”： 分享許多偉人、藝術傢通過行走獲得靈感的故事，闡述行走如何幫助我們跳齣固有的思維模式，發現新的視角。 自我對話與反思的空間： 強調行走時所提供的獨處時間，是進行自我對話、整理思緒、審視內心、做齣人生選擇的寶貴時刻。 第四章：行走藝術的探索——如何“走”纔能達到最佳養生效果 本章將從實踐層麵齣發，指導讀者如何科學、有效地進行行走鍛煉。我們將探討行走的速度、時長、頻率、姿勢以及環境選擇等關鍵要素，幫助讀者掌握“走”的藝術，最大化其養生效益。 速度的奧秘： 區分快走、慢走、散步等不同速度的行走方式，並分析它們各自的適宜人群和養生側重點。 時長的智慧： 給齣不同年齡段、不同身體狀況人群的每日建議行走時長，以及如何循序漸進地增加運動量。 頻率的規律： 強調規律性對養生效果的重要性，以及如何將行走融入日常生活，形成習慣。 姿勢的細節： 詳細講解正確的行走姿勢，包括抬頭挺胸、腹部微收、手臂自然擺動等，以避免運動損傷，提高效率。 地形與環境的選擇： 探討在不同地形（如平地、坡地、草地、山路）行走的效果差異，以及選擇適宜的環境（如公園、森林、海邊）對身心健康的益處。 行走的“儀式感”： 鼓勵讀者在行走中注重細節，例如穿著舒適的鞋子、呼吸的調整、意念的集中，將行走變成一種享受。 多樣化的行走方式： 介紹一些進階的行走方式，如登山、徒步、持杖行走等，以增加趣味性和挑戰性。 第五章：將“走”融入生活的智慧——行走習慣的養成與堅持 再好的方法，如果不能堅持，也隻是空中樓閣。本章將重點關注如何剋服惰性，將“走”真正內化為一種健康的生活習慣，並提供切實可行的策略，幫助讀者長期受益。 從“不得不走”到“愛上行走”： 引導讀者發現行走帶來的內在樂趣，從被動接受到主動追求。 設定 SMART 目標： 教授如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的行走目標。 尋找“行走夥伴”： 鼓勵讀者與傢人、朋友一起行走，互相鼓勵，共同進步。 利用碎片化時間： 探討如何在繁忙的工作和生活中，利用零散的時間進行行走鍛煉，例如上下班途中、午休時間。 剋服“瓶頸期”： 分析可能遇到的平颱期或阻礙，並提供相應的解決方案，如調整計劃、變換路綫、增加趣味性等。 記錄與反思： 鼓勵讀者記錄自己的行走數據，並定期進行反思，總結經驗，發現進步。 行走與奬勵機製： 探討如何通過設定小奬勵來激勵自己堅持行走，增強積極性。 對待“偶爾的放鬆”： 強調養生並非一味地剋製，偶爾的放鬆也是允許的，關鍵在於整體的平衡和長期的堅持。 第六章：行走的哲學思考——“走”與生命的豁達 行走不僅僅是身體的律動，更是心靈的探索和生命的感悟。本章將從更深層次，探討“走”所蘊含的人生哲學，以及它如何幫助我們達到一種豁達、從容的人生境界。 “在路上”的人生觀： 將行走比喻為人生，強調人生的過程比目的地更重要，學會享受當下，欣賞沿途的風景。 “慢下來”的生活智慧： 在快節奏的現代社會，行走提供瞭一個“慢下來”的機會，讓我們重新審視生活，感受真實。 “輕盈”的生存態度： 行走時身體的輕盈感，可以延伸到心理層麵，幫助我們放下不必要的負擔，以更輕鬆的態度麵對生活。 “迴歸自然”的本源： 行走，尤其是在自然環境中行走，能讓我們重新感受到與自然的連接，找迴內心的平靜與安寜。 “足跡”的意義： 思考我們留下的足跡，既是對過去的紀念，也是對未來的期許，每一次行走都是一次自我成長的印記。 “接納不完美”的勇氣： 行走過程中難免會遇到坎坷和不順，這正如人生，教會我們接納不完美，並繼續前行。 “知足常樂”的心境： 簡單的行走本身就能帶來滿足感，教會我們從平凡中發現幸福，懂得感恩。 結語 “走”，一個簡單到不能再簡單的動作，卻蘊含著無窮的養生智慧和生命力量。它如同一位忠誠的朋友，默默地陪伴著我們，滋養著我們，引領著我們走嚮更健康、更快樂、更充實的人生。 本書並非試圖用華麗的辭藻去粉飾“走”的平凡，而是希望通過深入的解讀和實用的指導，幫助讀者重新認識“走”的價值，並將其融入日常生活，成為人生中不可或缺的一部分。 讓我們一起，邁開步伐，在行走中感受生命的律動，在行走中療愈身心，在行走中領悟人生的智慧。因為，真正的養生之道，或許就藏在你每天的每一步之中。 願本書能成為你開啓“走”的養生之旅的引路人，願你在行走的道路上，收獲健康，收獲快樂，收獲更加精彩的人生。
用戶評價
評分
我一直認為，真正的養生之道，往往蘊藏在最平凡的生活細節之中。而“走”無疑是我們最日常、最不費力的一個動作。所以，當我在書店裏看到《走是養生之王》這本書時，我的第一反應是：這不正是我一直在尋找的嗎？我好奇作者是如何將這個看似簡單的動作，賦予如此重要的地位。它是否會講述關於“走”的曆史演變，在不同文化中“走”的意義？或者，它會從生理學、醫學的角度，深入剖析“走”對人體産生的奇妙影響？我期待的是，這本書能夠提供一套切實可行，並且易於堅持的“走”的養生方案。我希望它不是那種隻停留在理論層麵，而是能夠指導我如何在日常生活中，將“走”變成一種高效的養生方式。我希望它能讓我明白，原來健康的鑰匙，就藏在我每天的每一步之中。
評分這本書的包裝和裝幀設計給我留下瞭深刻的印象，封麵采用瞭沉穩的墨綠色，搭配燙金的“走是養生之王”幾個大字，在燈光下熠熠生輝，透著一股古樸而又大氣的感覺。翻開書頁，紙張的質感也十分考究，厚實且略帶韌性，觸感溫潤，即便是長時間閱讀也不會感到疲憊。內容排版也很清晰，字號適中，疏密有度，閱讀起來非常舒適。我特彆喜歡它在章節劃分上的匠心獨運，每一章的標題都富有詩意，例如“晨曦初露，踏遍芳華”、“暮色四閤，閑庭信步”，讓人在翻閱的同時，仿佛也置身於美好的自然畫捲之中。雖然我還沒有深入閱讀書中的具體內容，但光是這份精美的呈現，就已經讓我對它充滿瞭期待，感覺這不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的藝術品。我相信，如此用心打造的書籍，其內在的價值也必然不容小覷。
評分我最近偶然間在書店裏看到瞭這本書，當時是被它獨特的書名所吸引。“走是養生之王”——這個說法太直接，又帶點兒霸氣，讓人忍不住想一探究竟。雖然我平時對養生話題不算特彆熱衷，但“走”這個動作實在是太日常瞭，太普遍瞭，以至於我從來沒想過它背後居然隱藏著如此大的養生奧秘。我好奇的是，這本書是如何從一個最簡單的生活習慣齣發，延展齣如此深刻的養生理論的？它是否會提供一些不為人知的科學依據，或者結閤瞭古老的智慧？我猜想，這本書或許會顛覆我對“養生”的認知，不再是那些繁瑣的食療、復雜的運動，而是從最簡單的“走”中找到健康的秘訣。我已經迫不及待想知道，作者是如何將“走”這件事，提升到“王”的高度，並且用怎樣的方式來解讀和引導讀者實踐的。
評分說實話，一開始我對這本書的評價是持保留態度的。畢竟“走”這個動作，在我們生活裏實在是太普通瞭，似乎和“養生之王”這種高度沾不上邊。我腦海裏浮現的是那些關於跑步、遊泳、瑜伽等更具挑戰性和係統性的運動，它們似乎更能代錶“養生”的精髓。所以，當我在書架上看到《走是養生之王》時，我下意識地覺得這會不會是一本有點“標題黨”的書？不過，轉念一想，也許正是因為它的“普通”，纔顯得更加難能可貴。如果真的能通過簡單的“走”來達到養生的極緻，那豈不是對我們這些想健康又懶得付齣太多努力的人來說，一個天大的好消息？我很好奇作者是如何用邏輯和證據來支撐這個“走是養生之王”的論點的，它是否能提供一些具體的“走”的方法，比如走多遠、走多久、走什麼路、以什麼樣的姿勢，纔能真正達到“王”的境界？
評分這本書的裝幀設計相當彆緻，封麵采用瞭一種帶有細膩紋理的紙張，觸感非常獨特，仿佛能感受到曆史的沉澱。書名“走是養生之王”幾個字以一種復古的印刷方式呈現，沒有過多的修飾，卻自有其力量感。打開書頁，我被其內頁的版式設計所吸引，沒有花哨的插圖，隻有清晰流暢的文字，留白恰到好處，讓每一段文字都仿佛有瞭呼吸的空間。我注意到，書中似乎采用瞭大量的引用和參考文獻，這讓我對內容的嚴謹性充滿瞭信心。雖然我還沒有開始閱讀具體的養生方法，但單憑這股嚴謹的氣質，就足以讓我相信這不僅僅是一本泛泛而談的讀物，而是一部經過深入研究和考量的養生指南。它傳遞齣一種沉靜而又堅定的力量，讓人覺得，這本書裏藏著的是真正的智慧，而非浮於錶麵的技巧。
評分灰常好
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