蛋食：吃不腻的鸡蛋花样享瘦 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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孙晟熙著

图书标签:

鸡蛋
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营养

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出版社：广西科学技术出版社

ISBN：9787555106142

版次：1

商品编码：11951362

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：160

字数：10000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　书内有彩蛋：免费赠送熙悦山鸡蛋及代金券
　　鸡蛋不只水煮和油煎
　　寻常食材也能料理出花样美味
　　《北京青年周刊》主编余韶文作序推荐
　　厨花君、谢黎明、贾海燕倾情推荐

内容简介

　　【本书特点】
　　·食材简单常见——不用为买菜东奔西跑
　　·用时短——除了烤箱类时间略长外，其他分分钟搞定花样蛋料理
　　·步骤少——简单快捷，零经验照样成为大厨师
　　·精致美味——自吃宴请两相宜
　　本书颠覆了大众对鸡蛋的认知，鸡蛋只能水煮或者油煎？小小一枚鸡蛋也能做出各种美味料理！书中用鸡蛋为主料，展示了25道主餐、14道配菜、12道减肥餐、16道点心的详细做法。没有任何烹饪基础的人也能成功制作丰富美味的鸡蛋料理。

作者简介

　　孙晟熙，毕业于德成女子大学家政系，并在韩国淑明女子大学传统文化艺术研究所深造，主修传统饮食文化。作者对韩式、美式料理有深入的研究，在全州大学和培花女子大学授过课，并担任韩华集团C.I.Y料理教室的菜单设计总监。活跃于各大饮食领域。作品有《美味的料理礼物》《1年12个月每日食谱》《饼50》《真好的绿色餐桌》等。

内页插图

精彩书评

　　近百种花样虐蛋
　　学几招就足以称霸厨房
　　——厨花君资深媒体人，厨房花园创始人，圈蜜创始人
　　
　　寻常的食材
　　不寻常的生活滋味
　　——谢黎明中国首席身材设计师，首届中国健身冠军
　　
　　都说营养的不美味，美味的不营养，难道就不能让营养更美味，让美味更健康吗？在这里，也许就能找到答案！
　　——贾海燕国家一级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，多家电视台生活类节目特约营养嘉宾

Basic 1 鸡蛋的营养和挑选保存方法／10
Basic 2 完美蛋料理的基本烹调方法／12
Basic 3 让蛋料理更美味的酱料／16
Basic 4 制作蛋料理的辅助工具／18
PART 1 人气主食
补充一天营养，满血复活
西式炒蛋／22
西红柿芝士炒蛋／24
欧姆蛋／26
鲜虾西蓝花欧姆蛋／28
三色蛋包饭／30
意式烘蛋／32
土豆烘蛋／34
班尼迪克蛋／36
蛋香焗烤／38
墨西哥鸡蛋卷饼／40
白酱培根意大利面／42
墨西哥煎蛋／44
鸡蛋比萨／46
香菇蛋比萨／48
色拉蛋三明治／50
米香蛋煎／52
蛋皮紫菜卷／54
鹌鹑蛋饭团／56
玉子烧寿司／58
蛋香奶油饭／60
神速蛋炒饭／62
黄金盖饭／64
蛋香海鲜河粉／66
鸡蛋乌龙面／68
泡面寿喜烧／70
PART 2 解馋小菜
简单易做好上手，生活不将就
香葱玉子烧／74
菠菜玉子烧／76
明太子玉子烧／78
柔嫩蒸蛋／80
砂锅蒸蛋／82
日式蒸蛋／84
蛋花汤／86
香辣鸡蛋锅／88
中式海鲜蛋羹汤／90
鸡蛋咖喱／92
清香卤蛋／94
日式溏心蛋／96
鸡蛋可乐饼／98
西红柿炒蛋／100
PART 3 瘦身轻食
超低卡路里，口腹之欲、窈窕身材双满足
鲜蔬蛋色拉／104
水波蛋色拉／106
鹌鹑蛋南瓜色拉／108
诱人魔鬼蛋／110
金黄开胃菜／112
黄白蔬菜卷／114
白色欧姆蛋／116
半熟蛋三明治／118
香烤鸡蛋佐焗豆／120
蛋香浓汤／122
温泉蛋／124
鸡蛋营养粥／126
PART 4 午后茶点
赏心悦目，给味蕾满溢的幸福
蛋香芝士吐司／130
法式吐司／132
法式烤奶酪火腿三明治／134
满福蛋堡／136
蜂蜜凹蛋糕／138
舒芙蕾／140
英格兰炸蛋／142
帕玛森芝士贝壳蛋／144
蛋挞／146
鸡蛋糕／148
鸡蛋饺子／150
蛋香布丁／152
法式点心——漂浮之岛／154
鸡蛋饼干／156
蛋奶酒／158