手把手教你打乒乓球 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張星傑 著

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115419095

版次：1

商品編碼：11958084

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

編輯推薦

955幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片
· 連貫動作多步驟圖分解 。
· 每一個動作都有多視角的立體講解 。
· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。
· 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。

通過全方位的視聽指導，您將學習到：
·27 種基礎訓練動作：握拍、引拍、揮拍、步法和球性訓練
·53 種技術訓練：發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球、弧圈球
· 18 種對攻及雙打戰術要點，活用基礎技巧於實戰
·場下體能訓練及場上比賽規則，提升球員身體素質及賽場智商

內容簡介

《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大乒乓球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業乒乓球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。
《手把手教你打乒乓球》從瞭解乒乓球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等；基本技術及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等；體能訓練方法，如耐力和力量訓練；到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解乒乓球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

作者簡介

張星傑
齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽優秀裁判員、優秀教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。

副主編
蔣國強
體操項目***裁判，大學體育教研室主任，校級“優秀教師”。長期以來主要承擔體育係體操、乒乓球課程以及大學體育乒乓球、網球等選修課的教學工作。研究方嚮為體育教學理論與實踐，研究成果曾獲2008年院第二屆教學成果二等奬。主持並參與多項
國傢體育總局、省體育局、校級課題。在***和省級刊物上發錶論文十餘篇；參與《體操》《體操學習指導》《健美操健美運動》等全國統編教材的編寫工作。曾多次擔任全國及省內的各種體操比賽的裁判工作。

編委
錢煜文、湯思怡、楊康、張大衛

目錄

第 1 章準備 訓練前的準備
場地
Step 1 球颱 13
Step 2 球網 15
02 器材
Step 1 球 16
擊球路綫 16
擊球時間 17
擊球部位 17
球的鏇轉和軌跡 18
球拍 Step 2 19
球拍的膠皮 21
球拍種類 19
03 人員
Step 1 準備姿勢 22
Step 2 站位 23
橫拍打法站位 23
直拍打法站位 23
雙打站位 24

第 2 章基礎訓練
01 握拍方法
Step 1 直拍握拍法 26
中鉗式握法 26
大鉗式握法 27
弧圈球型握法 28
直拍削球握法 29
Step 2 橫拍握拍法 29
02 引拍
Step 1 引拍姿勢 31
典型的引拍方式 32 Step 2
正手引拍 32
反手引拍 32
削球引拍 33
03 揮拍
Step 1 反手揮拍 34
Step 2 正手揮拍 35
04 還原
05 步法
Step 1單步 39
Step 2 並步 41
Step 3 跨步 42
Step 4跳步 44
Step 5交叉步 45
正交叉步 45
反交叉步 46
06 球性訓練
Step1 顛球練習 48
行走中顛球練習 48
藉助桌颱麵顛球練習 50
原地顛球練習 49
雙麵交替變換顛球練習 51
對牆顛球練習 52
Step 2 互動練習 54
二人對顛練習 54
單人對牆練習 56
Step 3 托球練習 57
原地托球練習 57
行進中托球練習 57
Step 4 傳球練習 58
第 3 章
技術 技術訓練
01 發球
Step 1 平擊發球 62
正手平擊發球 62
反手平擊發球 64
Step 2 發奔球 66
Step 3反手發急球 68
直闆反手發急球 68
橫闆反手發急球 69
Step 4 發短球 70
Step 5 側身正手發左側上（下）鏇球 72
直闆左側上鏇 72
橫闆左側上鏇 73
直闆左側下鏇 74
橫闆左側下鏇 75
Step 6 側身反手發右側上（下）鏇球 76
右側上鏇 76
右側下鏇 77
Step 7 下蹲發球 79
Step 8 正手高拋發球 82
橫闆正手高拋發球 82
直闆正手高拋發球 83
02 攻球
Step 1直闆攻球 85
Step 2橫闆攻球 87
03 接發球
推接球 89 Step 1
Step 3 搓接球 92
撥接球 90 Step 2
正手搓接球 92
反手搓接球 93
拉接球 94 Step 4
橫闆拉接球 94
直闆拉接球 96
Step 5擺短接球 97
橫闆擺短接球 97
直闆擺短接球 98
Step 6 挑打接球 100
正手挑打 100
反手挑打 101
04 推擋球
Step 1 擋球 102
Step 2 快推 104
Step 3 加力推 105
Step 4 減力擋 106
05 削球
Step 1 近颱削球 107
Step 2 中遠颱削球 108
正手中遠颱削球 108
反手中遠颱削球 109
Step 3 削加轉球與不轉球 110
削轉球 110
削不轉球 111
Step 4 削追身球 113
反手削追身球 113
正手削追身球 114
Step 5 削突擊球 116
Step 6 削弧圈球 117

06 搓球
Step 1 慢搓 119
Step 2 快搓 120
Step 3 擺短 121
Step 4 劈長 123
07 拉球
08 抽球
Step 1 直闆正手抽球 126
Step 2 橫闆正手抽球 127
09 殺球
10 弧圈球
Step 1 拉側弧圈球 130
橫闆正手 130
直闆反手 131
Step 2 前衝弧圈球 132
直闆正手 132
橫闆反手 133
第 4 章
體能 體能訓練
01 耐力訓練
Step 1 長跑 135
跑前拉伸動作 135
跑步姿勢 139
Step 2 蛙跳 141
02 力量訓練
Step 1上肢 143
俯臥撐 143
引體嚮上 144
Step 2下肢 145
擱腿深蹲 145
踮腳跳躍法 145
Step 3腰腹力量訓練 146
轉體仰臥起坐 146
盤腿抱頭仰臥起坐 147
元寶式仰臥起坐 147
03 平衡訓練
Step 1 單腳平衡 148
Step 2 動態平衡 150
04 柔韌訓練
Step 1 上肢柔韌訓練 151
Step 2 腰腹柔韌訓練 152
Step 3 下肢柔韌訓練 153
竪叉壓腿 153
橫叉壓腿 153
05 彈跳力訓練
Step 1 蹲跳 155
Step 2 半蹲跳 156
Step 3 縱跳 156


第 5 章
比賽 投入比賽
01 賽前熱身
Step 1 伸展運動 158
Step 2 轉腰運動 159
Step 3 壓腿運動 160
正壓腿 160
僕步壓腿 161
Step 4活動手腕腳腕 162
02 規則
Step 1 站位規則 164
基本站位 164
站位在實際中的運用 166
不同打法運動員的站位 167
Step 2常見犯規動作 168
發球時越過端綫 168
遮擋發球 170
閤力發球 172
球拍壓端綫 173
擊球點偏低 174
按壓颱麵擊球 175
拋球過低 176
03 裁判常用手勢
Step 1 裁判姿勢 177
主裁 177
副裁 177
Step 2發球 178
Step 3報分 178
Step 4停 179
Step 5 擦邊球 180
Step 6 阻擋 180
Step 7 交換方位 181
Step 8 齣界 181
Step 9練習2分鍾 182

04 對攻戰
Step 1攻兩角戰術 183
攻兩角的含義 183
攻兩角的應對方法 184
Step 2 攻中路追身戰術 185
攻中路殺兩角 185
攻兩角殺中路 185

05 雙打戰術
Step 1雙打的站位 186
平行站位 186
前後站位 187
Step 2雙打的規則 188
Step 3雙打的移動 190
“八”字形移動 190
“T”字形移動 190
環形移動 191
“∞”形移動 191
Step 4雙打的策略 192
控強攻弱 192
打開角度 192
逆嚮思維 192
連壓一角 193
連續追身 193
Step 5 雙打的基本戰術 194
以強打弱 194
以強打強 194
球路相剋 194
力拼全局 194

06 提高擊球質量
Step 1 鏇轉球的受力 195
Step 2 鏇轉球的種類 196
左右軸（橫軸） 196
上下軸（竪軸） 196
前後軸（縱軸） 197
Step 2 不同鏇轉球的性質 197
飛行弧綫 197
落颱後的反彈 199
平擋觸拍後的反彈 200

前言/序言

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寶貝很棒，物有所值！

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