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☆☆☆☆☆

杜君，刘水发 著

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 情绪管理
• 个人成长
• 心态调整
• 自我提升
• 人生哲理
• 减压
• 人际关系
• 正能量

出版社： 南京出版社

ISBN：9787553313436

版次：1

商品编码：11972104

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：247

字数：280000

正文语种：中文

内容简介

　　《不抱怨的世界》详细分析了抱怨产生的原因、抱怨给人们带来的危害，告诉人们要摒弃抱怨，以一颗热情的心拥抱生活。重要的是，书中从自我、家庭、事业、生活等多个方面、多个角度详细阐释了改变态度、消除抱怨的方法，理论联系实际，内容精当实用，是一本超值的人生智慧书。

目录

抱怨是人生的毒药
◆抱怨是逃避的借口
抱怨是最无聊的语言
抱怨是逃避的前奏
抱怨是失败的借口
◆抱怨是弱者的标签
很多抱怨是为了博取同情
抱怨越多越暴露你的无能
内心强大，生命才会强大
◆抱怨使成功远离你
抱怨是一种消极的心理暗示
公司不需要整天抱怨的员工
抱怨是用汽油来灭火
成功的人都不抱怨
◆抱怨损害健康
健康比金钱更重要
心理健康，身体才健康
消极心理为疾病打开方便之门
◆抱怨让生命在阴暗的角落枯萎
爱抱怨的人不受欢迎
调整心态，摒弃抱怨
做阳光，不要做乌云

赶走负面思想
◆不抱怨从“制怒”开始
冲动造成的伤害永远无法消除
冲动最终会伤害到自己
给怒气找一个出口
做快乐的导体，与愤怒和敌意绝缘
不做坏情绪的奴隶
◆悦纳生活中的不公
世间没有绝对的公平
如果无法改变，就欣然接受
永远不要抱怨自己拥有的太少
永远不要抱怨自己的起点太低
◆珍惜现在，活在当下
不为打翻的牛奶哭泣
不透支明天的烦恼
活在当下才能无悔无忧
学会享受当下
把握现在，创造美好未来
◆把压力变成甜蜜的负担
拥有越多，压力就越大
压力是幸福的重量
偶尔停下追逐的脚步
淡化输赢之心
◆在贫穷面前抬起头来
贫穷不是你的错
贫穷和富有可以转化
贫穷，也可以高贵
贫穷，也可以快乐
贫穷是一生的财富
◆人生没有死胡同
成功的路有千万条
勇于做个开拓者
面对悬崖，请转过身来
只有想不通的人，没有走不通的路
◆换位思考，与人为善
培养自己的同理心
站在别人的角度思考
养成换位思考的习惯
做一个善解人意的人

发现全新的自我
◆打开自卑的心结
自卑是心里的一把锁
用欣赏的眼光看自己
你不可能让所有人都满意
别太在意别人的眼光
走出别人的光环
◆远离完美的陷阱
完美是朵罂粟花
每个人都是上帝咬过的苹果
完美是快乐的天敌
不要苛求自己
尽力而为就好
超越了缺陷，你就不再有缺陷
◆认识你自己
认识自己的弱点
发现自己的优点
给自己正确定位
用实力回应别人的轻视和嘲笑
◆自信的人生更美丽
自信源于强大的内心
相信自己独一无二的价值
求人不如求己
命运掌握在自己手中
自己是最好的伯乐了
◆送自己一份礼物叫目标
用高远的目标让自己升值
目标让心态更积极
目标让生命无悔
明确目标，执着追求
积极的心态有助于实现目标
◆做最好的自己
在心中点一盏明灯
学会扬长避短
做自己想做的事
每天进步一点点

知足才能常乐
◆知足者常乐
知足心是幸福人生的真谛
每个人都是幸运儿
看淡名利
把快乐当作人生的终极目标
◆跳出欲望的深渊
欲望是无形陷阱
警惕配套效应
贪心是自掘坟墓
别问缺什么，要说有什么
贪欲越少，快乐越多
◆正确比较
不要和过去比较
不要和周围比较
不要和上面比较
向下比较，比下有余
用自己的“有”比较别人的“无”
◆快乐是一种选择
快乐取决于心态
换个角度看，现实也快乐
痛苦转过来就是快乐
从身边寻找快乐
◆积累幸福，沉淀痛苦
生活的绝对质量和相对质量
幸福篮子和痛苦垃圾桶
把痛苦沉淀下来
善待自己，做个幸福的人
◆让生活简单些
人生其实很简单
幸福其实很简单
平常心是道
随缘是人生的大智慧
糊涂一下又何妨

让心灵洒满阳光
◆做人心宽一寸
吃亏是福
给别人留点面子
真诚地欣赏他人
别让嫉妒蒙了心
学会忘记，让生命轻装
◆宽容是世间最美的花
世界因宽容而美丽
背负仇恨是最愚蠢的事
宽恕是治愈伤害的良药
宽恕比指责和抱怨更有效
以德报怨是宽容的最高境界
求同存异是宽容的基础
◆珍惜自己的拥有
珍爱自己
父母是最可敬的佛
用宽容滋养爱情
让孩子沐浴着爱长大
惜取眼前人
◆常怀一颗感恩的心
让感恩的心引导你走向幸福
感谢生活给你的赠与
受人点滴之恩，当涌泉相报
感恩自然，寻求心灵的平和
◆做一个心中有爱的人
将爱注满心田
爱是世间最强大的力量
爱能拯救自己
◆付出的人生更幸福
快乐来自劳动和创造
快乐来自真诚的付出
施比受更幸福
赠人玫瑰，手有余香
◆不要中了懒惰的毒
懒惰是生命的锈
懒惰让人远离成功
勤奋才能治愈懒惰
◆得不到的，选择放弃
懂得放弃是智慧的选择
有一种放弃叫成全
放弃是一种获得
放弃需要勇气

职场容不下抱怨
◆成功并没有那么难
选择决定未来
先改变自己，再改变世界
努力把每项工作做到完美
让自己成为不可多得的人
◆把工作变成快乐的旅程
工作是你的事业
把工作当游戏
寻找工作中的乐趣
压力面前多想想成功
◆在承担责任的过程中完善自己
承担责任是成熟的标志
不要推卸责任
责任比能力更重要
用责任激发你的潜能
有责任心的人不会永远平庸
◆全力付出，享受过程
先付出，再问收获
享受过程，别太在意结果
成长比成功更重要
计较越多，失去越多
◆用坦诚沟通代替抱怨
没有十全十美的工作
把工作看作生命中最珍贵的礼物
选择沟通，摒弃抱怨
沟通也要讲究技巧
◆用单纯的心应对复杂的人际关系
用真诚赢得信任
用单纯的心应对复杂的人际关系
习惯赞美别人
不要害怕受伤害
◆学会站在老板的角度思考
员工与老板是合作，不是对立
体谅老板的难处
用建议代替抱怨
把上司和老板当作良师益友
◆方法总比问题多
方法总比问题多
正确的方法比执着的态度更重要
未雨绸缪．把问题消灭在萌芽状态
亡羊补牢，发现问题及时补救

危机面前选择坚持
◆船行海上，不会不带伤
艰难困苦是人生的伴侣
冬天来了，春天还会远吗
不经历风雨，怎能见彩虹
◆意志力比智商更重要
有一种信念叫坚持
跌倒100次，也要101次站起
多坚持一分钟，就会破茧成蝶
只有失败，没有失败者
◆把危机变成转机
塞翁失马，焉知非福
用智慧和信念粉碎一切障碍
苦难是把双刃剑
把失败当作垫脚石
大不了重新开始
◆坦然面对生活中的不幸
潇洒面对逆境
给困难起个名字
好了伤疤就忘疼
弯曲一下又何妨
感谢磨难
◆任何时候都不要放弃希望
带着梦想上路
希望永远在不远处
冬天里保持对温暖的想象
机遇青睐有准备的头脑

用激情打造精彩人生
◆越积极的人越幸运
心态不同，结果不同
相信幸运就会变得幸运
多给自己积极的心理暗示
为幸运准备一个载体
◆背起乐观的行囊
忧虑是人生最丑陋的皱纹
常思一二，莫想八九
天下无大事
自嘲是一种人生智慧
◆把热情当成一种习惯
热情是受了神的启示
热情是积极生活的要素
热情助我们冲出逆境
热情助我们成功
◆永远保持一颗年轻的心
年轻的心与年龄无关
及时清扫心灵的垃圾
保持孩子般的求知欲和好奇心
幽默成就社交达人
◆用激情实现梦想
习惯说“我能”
把帽子扔过墙去
哪怕万分之一的机会也要争取
行动是实现梦想的阶梯
◆大胆尝试
尝试，才会有成功的机会
面对机遇，大胆尝试
不要害怕尝试
◆微笑是强大的武器
微笑是幸运的标签
微笑的人最有魅力
再苦也要笑一笑

精彩书摘

　　《不抱怨的世界》：
　　先看一个情景剧：又是一个阴雨天，你出门的时候免不了抱怨一句：“鬼天气！”走到公交站台，公交车已经先你一步离开，你免不了又开始抱怨：“真晦气！”你招手要了一辆的士，但是又被人捷足先登，抱怨又脱口而出：“真没有礼貌，先来后到都不懂！”总算来到了办公室，可是你发现竟然空无一人，一拍脑门，你不知道该抱怨谁了——因为今天竟然是周末。你只能郁闷地离开办公室。
　　转变一下想法，情景剧就会变成这样：又是一个阴雨天，你出门的时候免不了庆幸：“幸好还来得及拿伞。”走到公交站台，公交车已经先你一步离开，你一边在站台旁的早餐摊买早点，一边想：“这样也好，可以趁机安抚饥肠辘辘的肚子。”你招手要了一辆的士，但是已有人捷足先登，你释然一笑：“别人也是赶时间。”总算来到了办公室，发现竟然空无一人，一拍脑门，你呵呵傻笑：“今天是周末，我可以好好休息一下了。”然后快乐地享受自己的假期。
　　对比这样两个情景剧我们会发现：二者结果毫无二致，不同的只是主人公看待事情的心态。前者抱怨，后者悦纳；所以，前者活得郁闷，后者活得洒脱。
　　抱怨，对于改变现实丝毫不起作用，反而会使自己压力倍增，使他人对你心生厌恶。
　　据说很久以前，兔子也是两片嘴唇。有一天，兔子向上帝抱怨说：“我们兔子是世界上最善良的动物，却到处受到猎杀的威胁，真是不公平！仁慈的上帝啊，我再也不想做兔子了！”上帝非常同情它，于是询问它想变成什么。兔子说：“我想变成有翅膀的鸟，这样，老虎和狼就别想动我们的歪脑筋了。”上帝于是把它变成了鸟。
　　可是没过多久，鸟又来诉苦，说自己饱受毒蛇和老鹰的威胁，说什么也不当鸟了。上帝又问它想变成什么。兔子说：“我想变成人，这样我就不怕毒蛇和老鹰了。”上帝于是把它变成了人。
　　然而没过几天，人又来诉苦说：“这哪里是人过的日子，到处是两极分化、钩心斗角，到处是战争，血流成河。天哪，我绝不做人了。”上帝又问他想变成什么。人说：“我想变成上帝，这样我就不怕战争和贫穷了。”这回上帝没答应它的要求。
　　人说：“既然不能变成上帝，那么上帝，还是请你把我变回兔子吧』这样我就可以回到我的父母身边，可以过我祖祖辈辈过的生活了。”上帝听了，很生气，他说：“你对我抱怨这么久，浪费我这么多法力，原来只是为了满足你这些无聊的愿望！我会把你变回兔子，但是为了惩罚你无聊的抱怨，我决定把你的嘴唇割破一道口子。”于是，上帝把它又变回了兔子，但是从那以后，兔子就变成了三瓣嘴。
　　人生不如意事常八九。如果一遇到不如意，我们就付诸抱怨，那么我们的心力、时间将面临多么严重的耗费。如果一切尚能挽回，而你却只顾抱怨，那么机会将在抱怨中偷偷溜走；如果一切都不能挽回，你的抱怨除了徒增烦恼、阻碍前进之外，别无益处。
　　张海迪曾经说过：“生命很痛，但痛我也要活着，我要活得好好的，我还要活出生命的诗意。”正是这样的人生观，使她在面对不幸和困境时从不低头、从不放弃，最终缔造了属于自己的传奇人生。
　　与其像爱抱怨的兔子一样沉浸于无谓的抱怨之中，虚耗光阴，不如选择坦然面对现实，用自己的勤奋来改变逆境。逆流而上固然辛苦，但唯有勇于拼搏才不会覆没，才会有到达彼岸的希望。
　　……

《倾听内心的回响：摆脱抱怨，重塑生活》 这是一本邀请你踏上自我探索与内心平静之旅的指南。它并非提供一套僵化的法则，而是开启一段深入对话的邀请，引导你重新审视那些根植于我们日常言行中的抱怨模式，并从中解脱出来，发现潜藏的自由与力量。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，抱怨似乎成了一种普遍的“社交货币”，甚至是一种下意识的反应。我们习惯于在工作中抱怨老板的苛刻，在生活中抱怨交通的拥堵，在人际关系中抱怨他人的不理解。这些抱怨，如同细密的网，悄无声息地缠绕着我们，消耗着我们的能量，阻碍着我们看见生活本来的模样。 《倾听内心的回响》并非要我们压抑情绪，更不是要我们成为一个被动接受的“好好先生/小姐”。相反，它鼓励的是一种更深层次的觉察与转化。它引导我们去探究抱怨背后的真正根源，那些隐藏在抱怨之下的未被满足的需求、未曾疗愈的伤痛，以及那些我们对世界和自己的固有预期。 第一章：那些不请自来的抱怨，藏着怎样的心声？ 这一章将带领读者走进抱怨的世界，不是为了罗列抱怨的种种，而是为了理解其存在的普遍性与复杂性。我们会探讨抱怨的多种形式：显性的不满、隐性的嘀咕、甚至是对自身情况的消极解读。我们会深入分析，为什么抱怨如此轻易地占据我们的思绪？是因为我们真的“受够了”，还是仅仅因为这是一种习惯性的逃避？我们会从心理学、社会学等多个角度，揭示抱怨的运作机制，帮助读者认识到，抱怨并非凭空而来，它往往是内心某种信号的表达，是我们试图与世界进行沟通，却选择了最低效、最伤人的一种方式。 第二章：打破抱怨的循环：看见你的“受害者”情结 抱怨最常见的陷阱在于，它常常将我们置于“受害者”的位置。我们觉得自己无辜，一切不幸都是他人或外部环境造成的。这一章将帮助读者识别并审视自身是否存在“受害者”情结。我们将通过一系列的发人深省的思考题和情境模拟，让读者审视自己的每一次抱怨，问自己：“我真的完全无能为力吗？我是否在等待一个外在的救世主？我是否在用抱怨来推卸自己本可以承担的责任？”理解“受害者”情结是走出抱怨的第一步，因为它意味着我们将力量从外部重新拉回到自己手中。 第三章：从“我不能”到“我如何能”：重塑解决问题的思维模式 当抱怨成为一种惯性，我们往往会忽略了自身拥有的解决问题的能力。这一章将聚焦于思维模式的转化。我们将探讨如何将“我不能”的抱怨，转变为“我如何能”的积极探索。这需要我们训练大脑，从聚焦于问题本身，转向聚焦于潜在的解决方案。我们会提供一些实用的思维工具，例如“积极重构”、“聚焦优势”、“可能性思考”等，帮助读者在面对挑战时，不再第一时间陷入负面情绪，而是主动搜寻可以采取的行动和可以利用的资源。 第四章：理解他人的“抱怨”，亦是理解人性的另一面 抱怨不仅仅是个人的问题，它也深深地嵌入在人际互动之中。当他人抱怨时，我们该如何回应？是参与其中，还是试图说服对方停止？这一章将从更广阔的视角看待抱怨，它也是一种沟通尝试，一种寻求认同或帮助的信号。我们会学习如何以同理心去倾听他人的抱怨，理解其背后的情感需求，而不是急于评判或指责。同时，我们也将探讨如何在保持自身界限的同时，以建设性的方式回应他人的抱怨，甚至在某些情况下，引导对方看见问题的另一面，共同寻找解决之道。 第五章：感恩的力量：让积极情绪成为你生活的底色 感恩被誉为“快乐的开关”。这一章将深入挖掘感恩的深层意义与实践方法。我们会探讨，感恩并非是盲目的乐观，而是有意识地去发现和欣赏生活中那些被我们忽略的美好。无论是微小的阳光、一杯温热的咖啡，还是身边亲人的默默支持，感恩让我们将注意力从缺失转向拥有，从不满转向满足。我们将提供多种实操的感恩练习，例如“感恩日记”、“感恩冥想”、“感恩信”等，帮助读者将感恩的习惯内化，让它成为一种自然而然的生活态度，从而逐渐驱散抱怨的阴影。 第六章：内在的平静：倾听你最真实的声音 当抱怨的声音逐渐减弱，我们便能开始倾听内心更深处的声音。这一章将引导读者探索如何培养内在的平静。平静并非是缺乏情绪，而是能够在情绪涌动时保持觉察，不被其完全吞噬。我们将介绍一些有助于培养内在平静的方法，例如正念练习、冥想、自我对话、以及回归自然等。通过这些练习，读者将能够更好地理解自己的情绪，接纳自己的不完美，并学会与自己和谐相处。当内心充满平静，抱怨的土壤便失去了滋养，取而代之的是一种从容与力量。 第七章：行动起来：将“不抱怨”的智慧融入日常 理论的学习最终要回归到实践。这一章将帮助读者制定切实可行的计划，将“不抱怨”的智慧融入到生活的方方面面。我们将鼓励读者从小处着手，设定一些可实现的小目标，例如每天尝试少抱怨一次，或者在遇到不顺时，主动问自己“我能做什么？”。我们会强调持续练习的重要性，以及如何在遇到挫折时，不气馁，继续前行。这就像学习一项新技能，需要耐心、毅力和不断的尝试。 《倾听内心的回响》是一场心灵的漫游，是一次向内的回归。它邀请你放下那些让你沉重的抱怨，去发现那些真正滋养你的内在力量。在这里，你不会找到一剂速效的解药，但你会获得一副地图，指引你穿越抱怨的迷雾，抵达一片属于你自己的、充满阳光与宁静的心灵之地。这趟旅程，或许充满挑战，但回报将是无限的自由，以及一个更清晰、更积极、更充满爱的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格简直就像一位老朋友在娓娓道来，没有丝毫的架子，却又字字珠玑。它没有那种高高在上的说教感，而是通过一个个真实的故事，展现了“不抱怨”的力量。我印象最深刻的是其中关于“感恩”的部分，作者阐述了感恩不仅仅是简单的说谢谢，更是一种发自内心的对当下拥有的珍惜。在读到这一章时，我正经历一段低谷期，对很多事情都感到沮丧。但这本书就像一束光，照亮了我内心的角落，让我意识到，即使在困境中，也依然有值得我去感恩的事物。从那一刻起，我开始有意识地去发现生活中的小确幸，比如早晨一杯热腾腾的咖啡，窗外的一缕阳光，或是朋友的一句问候。这种积极的能量回馈，让我在面对挑战时，不再感到那么孤立无援。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我一种前所未有的平静感。起初，我只是被书名吸引，觉得“不抱怨”这个概念听起来既朴实又充满挑战。然而，当我真正沉浸其中时，才发现它并非简单地告诉你要压抑负面情绪，而是提供了一种全新的视角去看待生活中的种种不如意。作者用非常贴近生活的例子，解析了抱怨的根源，以及它如何像一层阴影，笼罩着我们的生活，让我们错过身边的美好。我开始反思自己，在生活中，我是否也常常陷入抱怨的泥沼，对工作中的小挫折、人际关系的摩擦，甚至天气不好都耿耿于怀？读完之后，我尝试着去调整自己的心态，遇到不顺心的事情时，不再第一时间去抱怨，而是去思考，是否有其他的可能性，是否有我忽略的积极面。这种转变并非一蹴而就，但 kitab 一点点地，我感受到内心的力量在增长。那种因为琐事而引发的烦躁感，似乎也随之减轻了不少。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书对我的人生观产生了深远的影响。它让我明白，很多时候，我们之所以不快乐，并不是因为外部环境有多么糟糕，而是我们对这些环境的解读方式出了问题。抱怨，就像一种习惯性的思维模式，会不断地强化我们的负面情绪，让我们陷入一个恶性循环。通过阅读这本书，我开始有意识地去识别和打破这种模式。我学会了更加客观地看待问题，不再轻易地将事情归咎于他人或外部因素。取而<bos>，我更倾向于去寻找解决问题的方法，去承担起自己应有的责任。这种心态的转变，让我在工作和生活中都变得更加积极主动，也赢得了更多的尊重和信任。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，起初我以为这本书会非常枯燥，充满了大道理。但事实证明，我的担心完全是多余的。作者的语言非常生动有趣，而且充满了智慧。他用一种轻松幽默的方式，将深刻的道理融入到各种故事和案例中，让读者在不知不觉中就有所领悟。这本书对我最大的改变，是让我学会了如何去“臣服”。这种臣服并不是消极的认命，而是一种理解和接纳。我明白了，很多事情是我们无法控制的，与其徒劳地去抱怨和挣扎，不如去接受它，然后专注于自己能够改变的部分。这种“放下”的力量，让我内心获得了前所未有的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大启发，莫过于“情绪的主导权”这一概念。过去，我常常觉得自己很容易被外界的事情牵着鼻子走，一点小事就能让我情绪失控。但在这本书的引导下，我开始认识到，我的情绪并非由外部事件直接决定，而是由我对这些事件的认知和反应所塑造。它鼓励我去探索自己的内心世界，去理解那些隐藏在抱怨背后的深层需求和恐惧。我开始尝试着去练习“情绪暂停”，在感受到负面情绪涌上来时，给自己一点时间，去觉察，去分析，而不是立即做出反应。这种觉察力，让我能够更好地控制自己的情绪，不再被它们左右，而是成为自己情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

不错，值得看

评分☆☆☆☆☆

书到了连你么个保护膜都没有 特别旧一看就是图书馆的书

评分☆☆☆☆☆

收到书了，很喜欢。

评分☆☆☆☆☆

好会哈更还可困呢居然咯大窟窿

评分☆☆☆☆☆

不错。 买了几十本

评分☆☆☆☆☆

被压了，变形了点。

评分☆☆☆☆☆

非常不错的一次网上购物

评分☆☆☆☆☆

京东买书方便快捷便宜

评分☆☆☆☆☆

还可以吧