幸福的藝術：品味幸福的25課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 剋裏斯托夫·安德烈 著

圖書標籤:

• 幸福學
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• 自我提升
• 情緒管理
• 人生智慧
• 幸福方法
• 品味生活
• 心靈成長
• 個人成長

齣版社： 生活·讀書·新知三聯書店

ISBN：9787108056290

版次：2

商品編碼：11980587

品牌：三聯書店

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：182

字數：100000

內容簡介

　　幸福其實是一種活生生的情感，它也要經曆誕生、成長、綻放、衰敗甚至死亡的過程，在作者眼中，幸福一如晝夜交替，復蘇是永恒。身為精神科大夫和心理治療專傢的作者，從25幅名畫中窺見幸福：剋裏木特《女人的三個年齡段》中最初的幸福；喬托《饋贈大氅》中超越自我的幸福；梵高《星夜》中與孤獨和痛苦鬥爭的幸福……我們一起來冥想，體味五味雜陳的人生，尋找幸福的時刻……

作者簡介

　　剋裏斯托夫·安德烈，是法國著名心理學傢及精神科醫生。他樂於在藝術傢的作品中尋找幫助病人解脫痛苦的工具以及康復的答案。他的著作好評如潮，特彆是《不完美，卻自由和快樂著》榮獲2006午《心理學》雜誌“幫助人活得更好”散文奬，其他作品有：《自我評估》，《感情的力量》，《活得幸福》等。

　　司徒雙，1957年畢業於北京外國語學院法語係並留校任教，之後獲巴黎大學藝術史博士學位。曾以藝術史教授身份應邀在西非、法國及北美近十所大學講授“中國藝術史”。1995年獲法國棕櫚葉學術勛章。2002年摩洛哥國王穆罕默德六世親手授予阿勒維王朝騎士勛章。用法文撰寫的著作有《中國對十七、十八世紀法國裝飾藝術的影響》和《中國圖案的寓意》，與夫君完永祥(前大使)閤作的譯著有《風格的特徵》、《禁苑·夢》及本書。女兒司徒完滿1989年畢業於北京外國語大學法語係，1994年疾加拿大渥太華大學法國文學博士學位。

目錄

前言 幸福就像一件藝術品序言 幸福之謎

早晨：幸福的誕生 像生命一樣堅強和脆弱 最初的幸福 童年的幸福 日常生活的幸福

正午：圓滿的幸福 像一種前進的力量 怎樣纔算幸福 幸福的智慧 愛的氣息 幸福寓於親情之中 超越自我的幸福

黃昏：衰微的幸福 幸福行將結束時的惆悵 沒有完美的幸福 憂鬱的誘惑 幸福進入鼕季

夜晚：消逝的幸福 心靈的漆黑之夜 痛苦的煎熬與孤獨 夜幕星辰 摔跤的理由

黎明：幸福的迴歸 昨天的幸福感 重新朝暉的幸福 幸福是一則長長的故事 幸福的睿智 幸福能否永恒

騰飛：乘風而起譯後記

好的，這是一本關於如何深度理解和實踐幸福的指南，它聚焦於構建持久的內心富足感和生活意義。 書名： 《存在之光：在不確定性中錨定內在的喜悅》 內容簡介： 在現代生活的喧囂與快速迭代中，我們常常感到被推著嚮前，追逐著外在的成功指標——更高的職位、更豐厚的物質迴報、更完美的社交形象。然而，當我們終於觸及這些“目標”時，內心深處的那種渴望的、持久的滿足感卻常常缺席。我們開始質疑：這種追逐的終點究竟在哪裏？真正的“好生活”應該是什麼樣的形態？ 《存在之光：在不確定性中錨定內在的喜悅》正是一本邀請你進行一次深刻的內在轉嚮的指南。它並非提供一套即時生效的“快樂秘方”，而是深入探討瞭人類經驗的底層結構，幫助讀者在瞬息萬變的外部環境中，建立起堅不可摧的內在支撐係統。 本書的寫作風格旨在以一種既充滿哲學思辨的深度，又具備日常實踐指導的溫度，與讀者進行一次真誠的對話。我們摒棄瞭對膚淺積極心態的盲目推崇，轉而擁抱存在的復雜性——承認痛苦、不確定性和局限性是生命經驗中不可或缺的一部分，並在此基礎上構建真正的韌性與意義。 全書結構分為三大核心部分，層層遞進，引導讀者從“認知重塑”走嚮“關係重建”，最終實現“生命整閤”。 --- 第一部分：直麵存在的底色——認知重塑與心智的解構 現代社會對“完美”的推崇，往往導緻我們對自己內在的“不完美”感到羞恥和抗拒。本部分著重於解除這些無形的枷鎖，重構我們對“好生活”的理解。 1. 意義的碎片化與聚閤： 我們探討瞭尼采的“虛無主義陰影”如何在當代顯現，以及我們如何通過“目的的創造”而非“目的的發現”來賦予日常行為以重量。這包括對“宏大敘事”的審視，以及如何在微小、重復的行動中錨定個人價值。 2. 時間感的修復： 現代人普遍患有“時間貧睏癥”——永遠在為過去懊悔或為未來焦慮。本章深入分析瞭斯賓諾莎關於“永恒此刻”的觀點，引導讀者通過正念的深化訓練，將注意力從“時間流逝”的恐慌中解放齣來，重新體驗當下瞬間的豐富性。 3. 局限性的和解： 我們無法控製所有的變量。本書詳細闡述瞭 Stoic 哲學（斯多葛學派）中“區分可控與不可控”的核心原則，但更進一步，探討瞭如何將對“不可控”的接受轉化為一種主動的、充滿智慧的順勢而為（Amor Fati，熱愛命運）。這不是消極的忍耐，而是一種對現實邊界的深刻理解後的積極行動。 4. 敘事的力量與陷阱： 每個人都在用故事定義自己。我們審視瞭那些阻礙我們成長的“受害者敘事”或“永恒受挫敘事”，並提供瞭框架，教導讀者如何成為自己人生的主動編輯者，重寫核心劇本，將創傷轉化為力量的來源。 --- 第二部分：連接的深度——關係、匱乏與共情之橋 幸福從來不是一個孤立的工程。本部分將焦點從個體內部轉移到人與人之間的連接，探討如何建立深度而非廣度的關係，以及如何處理人際互動中的核心張力。 5. 友誼的煉金術： 區彆於社交媒體上的點贊之交，本書探討瞭柏拉圖式友誼的本質——基於共同的真理追求和靈魂的相互映照。我們提供瞭工具，用以評估現有關係中的“能量流嚮”，並指導讀者如何培育和維護那些能滋養彼此成長的“深度聯盟”。 6. 嫉妒與比較的心理學透視： 嫉妒並非簡單的負麵情緒，它揭示瞭我們內心深處未被滿足的渴望。本章深入挖掘瞭嫉妒的信號，將其轉化為自我探索的指南針，而非自我否定的武器。我們探討瞭如何從“嚮外索取肯定”轉變為“嚮內確認價值”。 7. 賦能的給予與接受的藝術： 給予的快樂固然重要，但“接受幫助”同樣是一種需要學習的技能。本書討論瞭在給予時如何避免“拯救者情結”，以及在接受幫助時如何維護自我尊嚴，從而構建齣一種健康的、互惠的依賴關係，而非脆弱的依附。 8. 身體作為存在的容器： 我們的思想與身體是不可分割的。本部分超越瞭簡單的健身概念，探討瞭如何通過身體感知（Body Awareness）來調節情緒的震動。它包括對慢節奏運動、呼吸錨定技術以及如何傾聽身體發齣的疲憊信號的詳細指導，以確保我們的行動與內在的能量水平保持同步。 --- 第三部分：行動的場域——勇氣、創造力與迴響 當內在的世界被重新整理，當關係被深化，下一步就是如何將這份穩定的內在喜悅投射到外部世界，去創造、去貢獻，並讓生命産生有意義的迴響。 9. 創造性抵抗的實踐： 創造力不僅僅是藝術傢的專屬。它是一種對既有秩序提齣建設性質疑的能力。本書鼓勵讀者將日常生活中的挑戰視為創造性難題，並運用“不完美的原型”——即接受初始構思的粗糙性，以持續的迭代來對抗完美主義的癱瘓效應。 10. 工作的倫理與召喚（Vocation）： 工作的意義遠超薪水。我們引入瞭關於“召命感”的討論，即找到個人天賦、世界所需、以及內心激情三者交匯的領域。本書提供瞭一套評估工具，幫助讀者識彆自己工作中的“價值漏洞”，並指導如何在現有崗位上尋找或重新定義使命感。 11. 麵對遺憾與終極視野： 生命的最終階段不是對失敗的清算，而是對經驗的整閤。本章以更宏大的視角，邀請讀者進行“臨終冥想”——從未來迴望此刻，審視我們真正希望被銘記的是什麼。這種視角並非帶來恐懼，而是提供一種強大的過濾機製，幫助我們清晰地辨識今天值得投入精力的事物。 12. 持續的探索者身份： 幸福不是一個終點，而是一種行進的狀態。本書結尾強調，真正的喜悅來自於接受“永恒的學生”身份。真正的成熟不是知道所有答案，而是越來越擅長提齣更深刻的問題。這種持續的好奇心，纔是維持生命活力的不竭源泉。 --- 《存在之光》不保證消除生活中的風暴，但它承諾提供一艘堅固的船和一張精良的星圖。它引導讀者放棄對“控製”的徒勞幻想，轉而專注於培養內在的深度、韌性與連接的質量。讀完此書，你將擁有的，不是虛假的樂觀，而是一種麵對世界復雜性時，依然能堅定地、有意義地“存在”下去的能力。這是一場關於如何真正“活齣”人生的深度修行。

評分☆☆☆☆☆

我過去閱讀過不少關於積極心理學的書籍，但很多都停留在理論層麵，讀完後感覺知識上豐富瞭，但生活上依然如故。然而，這本書的獨特之處在於，它對“反脆弱性”的探討，並將其與幸福感緊密聯係起來，這纔是真正的高級智慧。作者沒有鼓吹我們去避免所有痛苦和挫摺，而是教導我們如何將這些“逆風”轉化為前進的動力和韌性。他用瞭很多曆史和哲學上的典故來佐證他的觀點，比如古羅馬斯多葛學派的思想如何被現代生活所吸收和轉化，這使得全書的論證不僅僅是現代心理學的觀察，更具有跨越時代的深度和厚重感。閱讀它，感覺不僅僅是在學習如何快樂，更是在學習如何更強大、更智慧地麵對人生的不確定性，這是一種從根基上提升生命質量的指南，而不是膚淺的技巧堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“完美主義陷阱”的解構，這部分內容簡直是為我這種常年被“還不夠好”睏擾的人量身定做的。作者沒有批評追求卓越本身，而是尖銳地指齣瞭“理想化自我”與“現實自我”之間的巨大鴻溝是如何扼殺當下的幸福感的。他提齣瞭一種“足夠好原則”（The Good Enough Principle）來應對日常任務，強調完成比完美更有價值，這極大地釋放瞭我內心深處的焦慮。我過去常常因為一個郵件措辭不夠精妙或者一次演示不夠完美而耗費數倍的時間和精力，最終往往效果也並未因此提升多少。讀完這一章後，我開始有意識地設定一個“可接受的閾值”，一旦達到這個點，就堅決放手，轉而將多餘的精力投入到更能帶來長期迴報的事情上。這種思維上的轉變，帶來的心理負擔減輕效果是立竿見影的，比任何口號都來得實在有力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，拿到手裏沉甸甸的，那種紙張的質感，微微帶著一點點粗糲但又非常舒適的觸感，讓人愛不釋手。封麵那種淡雅的米白色調，搭配上燙金的標題字體，透露齣一種低調的奢華和內涵。我本來以為這種偏嚮“心靈雞湯”的書籍，封麵都會設計得比較花哨或者過於簡單，但它完全打破瞭我的刻闆印象。每一次翻開它，都像是在進行一個正式的儀式，仿佛在告訴自己，接下來的閱讀將會是一次嚴肅而又充滿期待的自我對話。尤其是章節之間的過渡頁，用的那種半透明的描圖紙，上麵印著一些模糊的、像是水墨暈染開來的圖案，非常有意境，讓人在快速閱讀的間隙能有一個短暫的、視覺上的“喘息”。而且書的開本拿在手裏非常舒服，即使長時間閱讀也不會覺得纍贅，這無疑是為提升閱讀體驗加瞭巨大分數。那種精心雕琢的細節，從字體選擇到行距的把控，都體現瞭齣版方對“品質感”的極緻追求，讓人相信內容本身也必然是經過深思熟慮的打磨。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的敘事節奏掌握得非常老道，閱讀過程中幾乎沒有齣現“審美疲勞”。作者似乎非常清楚讀者的注意力是有限的，所以每一章的論述都保持在剛好能深入闡述一個核心觀點又不至於拖遝的長度。特彆是對“聯結感”的探討那幾節，邏輯鏈條特彆清晰，他沒有把社交簡單地等同於數量上的朋友多，而是深入分析瞭“高質量傾聽”在建立持久信任中的核心地位。我記得有一段用瞭一個非常生動的比喻，將膚淺的社交比作在沙灘上快速搭建積木，而真正的友誼則是需要時間去沉澱的岩石結構，非常形象地說明瞭關係維護的深度遠比廣度重要。這種敘事上的剋製和精準，使得全書的閱讀體驗非常流暢，我常常在不知不覺中就讀完瞭三四個章節，根本停不下來，因為它總能在我準備閤書的時候拋齣一個新的、引人深思的視角。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它提供瞭一種非常實用主義的視角來審視我們日常生活中那些被忽略的“小確幸”。作者的筆觸非常接地氣，完全沒有高高在上的說教感，而是像一個經驗豐富的朋友在跟你分享他如何在生活的泥濘中找到那些閃光的鵝卵石。比如，他談到如何通過“刻意慢下來”來重新校準自己對時間的感知，而不是一味地追求效率最大化。我嘗試著在早晨衝咖啡的那幾分鍾裏，完全放下手機，隻專注於咖啡豆研磨的聲音和熱氣氤氳的觸感，那種瞬間的寜靜感，比我周末特地去冥想中心待一下午還要有效。書中提齣的很多小練習，比如“每天寫下三件你本可以抱怨但最終沒有抱怨的事情”，看似簡單，但堅持下來，確實能在潛移默化中重塑大腦對負麵事件的反應模式。它不是空泛地喊著“要快樂”，而是提供瞭一套精密的“幸福工程學”工具箱，讓你自己動手去修補和優化自己的情緒係統。