不批评才能培养出自觉主动的孩子(10) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

奥田健次 著

图书标签:

• 亲子关系
• 教育心理学
• 正面教育
• 儿童教育
• 沟通技巧
• 自我意识
• 自主性培养
• 家庭教育
• 积极引导
• 成长心理学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550229938

商品编码：1199164658

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：每日瑜伽净美人(附VCD光盘1张)

原价：39.80元

作者：矫林江,赵晓燕

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-10-31

ISBN：9787538170351

字数：

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

瑜伽是身、心、灵相结合的运动，而且不仅指外在，也有对内在的调整和调理。哈他瑜伽就认为在我们的身体内部还有一个细微的身体，通过呼吸和收束法及排毒等瑜伽的方式，才能唤起生命里的潜在力量，打通由下至上的脉轮和穴位，让浑身的气血通畅，毒素不在体内残留，肌肤才能保持活力，生命才能保证健康有朝气。
那么，《每日瑜伽净美人》就根据哈他瑜伽的这种理论，认真地总结了许多符合我们现在都市丽人所需要的瑜伽方法，既有简单易学的外在体位法，又有许多内在的气血盈亏之术，还有许多排出体内毒素的练习法。说它是排毒养颜的“玉女心经”也不为过。

目录

---

以瑜伽的名义换种舒适的生活
瑜伽应该这样开始
简单几招教你排出毒素一身轻
衡量体内毒素
瑜伽排毒体位
简易拜日
脊柱摇摆
莲花坐
摩天变化式
抱腿压腹
养生排毒法宝：勤敲胆经
“金鸡独立”通经强体
闭目养神
站桩与静坐
暗香袭人一嗅觉
乐风琴瑟——听觉
中韵精髓一触觉
排出毒素除掉你美丽
蜕变过程中的绊脚石
看看你的体内堆积了多少毒素
排毒瑜伽美丽变身
山式
直立前弯
腹部排毒
磨豆功
脊柱转体式
头触趾式
牛面变化式
猫式
步步莲花
鸽子式
门闩式组合
眼镜蛇扭转式
虎变化式
头立三角式
腹部强化练习
乌鸦式
犁式
蹲姿舰式
仰卧横胯式
三角伸展式
双角式
转躯触趾式
仰卧扭脊式
顶峰式
叩首式
塌式
鸵鸟式
做你喜欢的事
试着让节奏舒缓下来
或者你应该停下来
抱头轮式
趾尖式
新月式
肩肘倒立式
舞蹈式
骆驼式
加强侧伸展式
战士第三式
前伸展式
风吹树式
云雀式
莲花肩倒立
双腿背部伸展式
站姿脊柱弯曲
船式
简易头倒立
侧角伸展式
单腿轮式
鸟王式
扭转乾坤式
树式（变式）
蛇伸展式
铲斗式
虎式平衡
半舰式
战士第一式
圣玛里琪一式
侧犁式
瑜伽——让你远离病症之扰
瑜伽——你的贴身理疗大师
拜日式
英雄式
半蝗虫式
双莲花鱼式
坐角式
束角式
小鸟式
弓式
坐姿半莲花单腿背部伸展
蛇击式
半月式
身腿结合式
天鹅式
瑜伽身印式
半脊柱扭转式变体
龟式
花环式
高级鸽子式
拱背升腿式
上犬式
桥式
坐姿侧腿伸展
单腿肩倒立式
顶礼式
仰卧放松功
瑜伽美人的排毒攻略
爱上这些食物健康赖上你
如何吃得好，叉吃得对
美丽“伽”人的新发现

作者介绍

---

矫林江，国际知名瑜伽导师，瑜伽和舞蹈培训行业权威专家，凭海听风连锁培训学校创始人。
矫林江导师是中国瑜伽行业重要开创人之一，从事瑜伽教学十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitrangda、Hemanglni、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。
他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精华等思想融合到一起，主张“取印度之精华，融中国文化之神韵”，开创性地建立了独特、深邃的综合瑜伽体系--中国瑜伽，受到国际业界的一致肯定。他的多部著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。经其亲手指导的教练和学生遍布大江南北，且普遍成为业内的佼佼者。因此，矫林江被弟子们亲切地称为“瑜伽导师的导师”。其超前的思维方式和产业化、规模化的营销模式受到广泛关注，被《瑞丽》、《都市主妇》、《商界》、《现代营销》、《现代保健》、《新浪》、《搜狐》等多家知名媒体广泛报道。
已出版书籍：《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《瑜伽是最好的医药》、《轻松学跳肚皮舞》、《完美塑身普拉提》等。
新闻报道：
人民日报：养生保健指南：水中瑜伽减压又塑身MSN访谈：矫林江导师做客MSN名师讲坛
南宁新闻电视台：瑜伽大师矫林江来南宁普及推广瑜伽文化
现代保健：中国瑜伽五年路：冥想之父矫林江。
赵晓燕，凭海听风连锁培训学校高级瑜伽教练。
瑜伽冥想之父矫林江老师的第二代入室弟子。练习瑜伽8年，连续3年被评为中国瑜伽行业协会“十佳瑜伽教练”，教学方法生动独特，深受广大师生欢迎。目前，在国内瑜伽教练行列中尚居首位。练习瑜伽期间，通过自身的实践，巧妙地把养生及美容融入其中，她强调瑜伽练习的目的不仅是要做一个瘦美人，更要成为气质美女，她注重内在气血与身心的调节，深受学员的欢迎。教学期间出版了《瑜伽全程轻松学》、《健康生活之办公室蝓伽》等多本瑜伽相关书籍，受到业内一致好评。2008年被中国瑜伽行业协会报送至印度温达文瑜伽学院进修，师从印度著名瑜伽大师SarojlnlDesai.Mdo中国著名瑜伽大师矫林江先生赞其为“中国瑜伽天才”。

文摘

---

序言

---

培养内心驱动力，解锁孩子的无限潜能 在这个充满挑战与机遇的时代，每一个父母都渴望自己的孩子能够健康成长，成为一个有独立思考能力、积极主动、并且内心充满自信的人。然而，现实中，许多孩子似乎总是需要被推着走，缺乏内在的学习动力和解决问题的热情。我们时常感到困惑：为什么说教无益？为什么奖惩不能长久？为何孩子总是提不起兴趣？ 本书并非又一本空洞的育儿理论手册，也不是简单罗列“少批评多鼓励”的口号。它是一份深度剖析孩子内在驱动力形成的实践指南，旨在帮助家长们理解，那些看似“不听话”、“懒惰”、“缺乏主动性”的行为背后，可能隐藏着我们意想不到的沟通模式和成长误区。我们希望通过这本书，引导家长们放下评判的眼光，转向一种更具建设性和支持性的教育方式，从而真正点燃孩子内心的火苗，让他们学会自我驱动，成为真正“不批评才能培养出自觉主动的孩子”。 为何“不批评”是关键？ 我们大多数人从小生活在被评价的环境中，无论是家庭、学校还是社会，评价无处不在。这种评价，尤其是带有负面色彩的批评，往往会给孩子带来深刻的印记。 扼杀好奇心与探索欲： 当孩子尝试新事物，或者在尝试中犯错时，一句随意的批评，如“你怎么这么笨！”“这根本不可能！”“早就告诉你了！”等，足以让他们将尝试与失败、羞耻感联系起来。久而久之，他们会变得害怕尝试，宁愿待在舒适区，也不愿冒险去探索未知的世界。这种退缩，并非源于能力不足，而是源于对失败的恐惧，而恐惧的根源，往往是批评带来的创伤。 建立负面自我认知： 孩子的心灵是单纯而敏感的，他们会将外界的评价内化为对自己的认知。长期的批评，会让孩子觉得自己“不够好”、“做不好”、“一无是处”。这种负面的自我认知，会严重打击他们的自信心，让他们在面对挑战时，第一反应不是“我能行”，而是“我做不到”。他们会习惯性地低估自己的能力，甚至放弃努力，因为他们已经相信自己不值得成功。 引发对抗与防御： 批评，尤其是在孩子看来是不公正的批评，很容易引发他们的对抗心理。他们可能会选择用沉默、漠视、甚至故意捣乱来回应，这并非他们真的想成为“坏孩子”，而是他们一种本能的自我保护机制。他们感觉到自己被误解、被攻击，于是筑起心防，拒绝沟通。这种对抗，反而让原本的教育意图变得更加困难，形成恶性循环。 阻碍内在动机的萌发： 很多时候，我们希望孩子听话、学习、做好事，是因为我们认为这是“正确”的、是“应该”的。然而，当这些行为完全是为了满足外部的期望，或避免外部的批评时，就失去了内在的驱动力。批评，会让孩子将注意力从事情本身转移到“如何不被批评”上，而不是“我为什么要做这件事”、“这件事对我有什么意义”。如此一来，真正的学习兴趣、探索热情、以及对事物本身的喜爱，就难以生根发芽。 “不批评”不等于“放任不管” 重要的是要澄清，“不批评”绝不等于“放任不管”或者“事不关己”。相反，它是一种更高层次的教育智慧，需要更多的耐心、理解和积极的引导。它是一种关注点从“指责错误”转向“培养能力”的根本性转变。 本书将带领您深入探讨，如何在不进行直接批评的情况下，依然有效地引导孩子，帮助他们成长为更自觉、更主动的个体。这需要我们掌握一系列全新的沟通技巧和教育理念。 本书将为您揭示： 第一部分：理解孩子内在的语言——为何他们会“不主动”？ 发展的阶段性特点： 深入了解不同年龄段孩子的心理发展规律，理解他们的行为模式并非有意对抗，而是成长的必经之路。例如，幼儿期的“为什么”是认知发展的重要信号，青少年期的独立意识是自我身份构建的关键。 情绪的解读与回应： 孩子行为背后的情绪是什么？是挫败、是恐惧、是渴望关注、还是难以表达的愤怒？学会识别并有效回应孩子的情绪，是建立连接、化解冲突的第一步。我们将介绍情绪识别的技巧，以及如何用同理心去倾听。 需求背后的动机： 孩子寻求某些行为，是因为他们有未被满足的需求。是安全感、归属感、被认可感，还是自主感？深入挖掘孩子行为背后的真实需求，是解决问题的根本。 环境的影响： 家庭氛围、学校教育、同伴关系等外部环境，如何悄无声息地影响着孩子的学习态度和主动性。 第二部分：重塑沟通模式——从“评价者”到“引导者” 倾听的艺术： 如何放下自己的预设，真正去听孩子在说什么，以及他们未曾说出口的内心声音。我们将提供具体的倾听技巧，如复述、提问、确认理解等。 描述性反馈的魔力： 用客观、具体的语言描述孩子的行为和结果，而不是带有主观评价的“好”与“坏”。例如，与其说“你真棒”，不如说“我看到你把积木搭得这么高，而且非常稳固”。这种反馈，帮助孩子认识到自己的行为和能力的具体体现。 聚焦解决方案，而非问题本身： 当孩子遇到困难时，与其纠结于“为什么做不好”，不如引导他们思考“接下来我们可以怎么做”。本书将介绍如何与孩子一同 brainstorming，寻找解决问题的多种可能性。 好奇心的激发与提问的智慧： 好的问题，能引导孩子思考，激发他们的好奇心，而不是给他们一个现成的答案。我们将探讨开放式问题、探索性问题、以及假设性问题在教育中的应用。 设定界限，而非施加控制： 如何在给予孩子自主空间的同时，依然为他们设定清晰、合理的界限，让他们明白行为的后果，学会自我管理。 第三部分：点燃内在的火种——培养孩子的自我驱动力 发掘孩子的兴趣与天赋： 帮助孩子认识自己的兴趣所在，并提供支持和机会让他们去探索和发展。兴趣是最好的老师，也是内在驱动力的源泉。 赋予选择与掌控感： 在力所能及的范围内，给孩子提供选择权，让他们感受到自己对生活有一定的掌控力。这种掌控感，是培养自主性的重要基石。 鼓励尝试与承担责任： 允许孩子犯错，并将错误视为学习的机会。引导他们从错误中吸取教训，承担自己行为的后果，从而培养责任感和解决问题的能力。 赞美努力与过程，而非结果： 强调努力、坚持、策略的重要性，而非仅仅关注最终的成功。这有助于孩子建立成长型思维，明白成功是可以通过努力获得的。 培养目标感与内在激励： 帮助孩子设定可实现的小目标，并引导他们体验达成目标后的成就感。同时，帮助他们理解行为的意义和价值，从而建立内在的激励机制。 榜样的力量： 家长自身的生活态度和行为方式，是孩子最好的学习范本。本书将探讨如何通过家长的自我成长，潜移默化地影响孩子。 本书的独特性与价值： 深刻的理论支撑与大量的实践案例相结合： 我们将引用心理学、教育学等领域的最新研究成果，并穿插大量真实、生动的案例，让理论变得易于理解和应用。 系统性的方法论： 本书提供一套完整、可操作的教育体系，从理解孩子到改变沟通，再到培养内在驱动力，层层递进，帮助家长构建一套行之有效的育儿理念。 强调家长的自我成长： 育儿是一个家庭共同成长的过程。本书不仅关注孩子，也引导家长审视自己的教育模式和心态，实现与孩子的同步成长。 面向未来的教育观： 在一个快速变化的时代，培养孩子的适应能力、创新能力和终身学习能力至关重要。本书的理念，正是为了帮助孩子应对未来的挑战，成为有竞争力、有幸福感的人。 无论您是初为人父母，还是已经有了一定的育儿经验，本书都将为您提供全新的视角和有力的工具。让我们一起放下评判，用爱与智慧，陪伴孩子踏上自我发现、自我成长、自我驱动的精彩旅程。让您的孩子，成为那个眼中闪烁着好奇、心中充满勇气、行动中充满力量的自觉主动的探索者。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，所谓的“优秀的孩子”都离不开父母的严格管教和不断的“纠错”。每次看到孩子出现一点点偏差，我脑海里就会立刻上演一出“批评教育”的戏码，恨不得把所有可能犯的错误都提前扼杀在摇篮里。然而，这本书却像一股清流，冲刷掉了我心中那些陈旧而僵化的观念。它让我意识到，“不批评”其实是一种更高明的教育智慧，它不是让你对孩子的缺点视而不见，而是教你如何用一种更具建设性的方式，去引导他们自我完善。书中的每一个篇章，都充满了令人豁然开朗的洞见。我尤其对书中关于“鼓励”和“示范”的论述印象深刻。它强调，与其花大量时间去指出孩子的不足，不如花更多精力去发现他们的优点，并用真诚的赞美去激励他们。同时，它也提醒我们，父母自身的行为就是孩子最好的教材，只有我们自己先做到自律和主动，才能潜移默化地影响孩子。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套全新的育儿工具箱，不再是用“鞭子”去驱赶，而是用“胡萝卜”去引导，让孩子在爱与信任中，绽放出属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击力，如同海啸一般，在我内心掀起了层层巨浪。我承认，作为家长，我曾是多少次扮演了“审判官”的角色，对孩子的每一个细微的错误都加以指责，甚至带着情绪。每一次的批评，都像是在孩子的心灵上刻下一道细小的伤痕，日积月累，让我开始担心他们是否会变得越来越胆怯，越来越不敢尝试。而这本书，像一位温柔而智慧的导师，娓娓道来，告诉我“不批评”并非“放弃”，而是“放手”和“信任”。它让我看到，当我们将目光从孩子的错误移开，转向他们的闪光点，并用鼓励和支持去放大这些优点时，孩子内心的自驱力会如同被唤醒的巨人，迸发出惊人的力量。书中的案例分析，详实且生动，我仿佛看到了自己的影子，也看到了无数个和我的孩子一样的身影。它引导我思考，如何用更温和的方式去沟通，如何去倾听孩子内心真实的想法，而不是急于给他们贴上“好”或“坏”的标签。当我开始尝试书中的方法，比如在孩子遇到困难时，不再立刻指出他们的不足，而是问一些开放性的问题，引导他们自己去思考“可以怎么做”，我惊讶地发现，孩子开始变得更有主见，也更愿意主动去解决问题。这种转变，让我看到了教育的另一种可能性，一种更充满爱与尊重的可能性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，阅读这本书之前，我的内心充斥着一种“恨铁不成钢”的焦虑。总觉得自家孩子哪里都不够好，总需要我不断地去“雕琢”，去“纠正”。然而，这种近乎强迫的“指导”，换来的往往是孩子的抵触和逆反，让我倍感疲惫。这本书的出现，简直就是一场及时雨，它让我猛然惊醒，原来我一直在用一种错误的方式去爱孩子。书中反复强调的“不批评”理念，并非是懒惰的借口，而是一种深邃的教育哲学。它引导我放下评判的姿态，用一种更加平等和尊重的态度去与孩子沟通。我开始学习如何在孩子犯错时，给予他们空间和时间去自行反思，而不是急于指责。书中提供了许多非常具体的实践方法，比如如何提问，如何倾听，如何用积极的语言去引导，这些都让我受益匪浅。当我尝试用书中的方式去与孩子互动，我发现他们不再像以前那样畏手畏脚，而是敢于表达自己的想法，也更愿意主动承担责任。这种由内而外发生的改变，让我由衷地感受到了“不批评”的力量，它真正地激发了孩子内在的自觉性和主动性，让他们成为了更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，教育孩子真的不是一件“严打”的事情。以前我总觉得，孩子要是做错了什么，必须及时指出来，不然下次还会犯。而且，总觉得对孩子好，就应该把他们“打磨”得更好，这似乎是为他们好。但这本书却给了我一个全新的视角，它强调的是“不批评”，但绝不是放任不管。而是通过一些潜移默化的方式，引导孩子自己去发现问题，去思考解决办法，最终形成一种内在的驱动力。我特别喜欢书里举的那些真实案例，读起来一点也不枯燥，而且非常接地气。比如，书里讲到如何处理孩子间的冲突，我以前总是直接去评判谁对谁错，然后强行让他们道歉。但这本书教我如何引导他们自己去表达感受，去理解对方，然后自己找到和平解决的方案。这个过程虽然慢一点，但孩子学会的不仅仅是解决当下的问题，更是如何与人相处，如何建立同理心。这种“不批评”并非“不教”，而是“更智慧地教”。我开始反思自己以前的教育方式，是不是过于急躁，过于功利，反而扼杀了孩子原本的创造力和探索欲。这本书就像一盏明灯，照亮了我教育道路上的迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种思维模式上的颠覆。我过去一直深信，对孩子的错误进行及时而严厉的批评，是帮助他们成长的必经之路。总觉得不“说教”一下，他们就不知道错在哪里，下次还会继续犯。然而，这本书却以其独特的视角，让我看到了“不批评”所蕴含的巨大能量。它并非是一种放任自流，而是一种更高阶的教育智慧，是关于如何“授人以渔”而非“授人以鱼”。书中所描绘的每一个场景，都仿佛是一面镜子，让我照见了自己教育过程中的盲点和误区。我尤其赞赏书中对“激发内在动机”的深入探讨，它让我明白，真正的改变来自于孩子内心的觉醒，而不是外界强加的压力。当我们停止了无休止的批评，转而用理解、支持和鼓励去营造一个安全的心理空间，孩子反而会卸下防备，更愿意去探索、去尝试、去犯错，并在错误中汲取教训，实现自我超越。这种教育方式，不仅让孩子学会了如何成为一个自觉主动的人，也让我们父母学会了如何成为一个更有智慧、更有爱的陪伴者，共同成长。

评分☆☆☆☆☆

非常好，质量佳，很喜欢，有档次，京东服务超赞? 非常好，质量佳，很喜欢，有档次，京东服务超赞? 非常好，质量佳，很喜欢，有档次，京东服务超赞? 非常好，质量佳，很喜欢，有档次，京东服务超赞?

评分☆☆☆☆☆

还好还好还好还好还好还好还好还好还好还好

评分☆☆☆☆☆

还没怎么看呢，希望有所启发

评分☆☆☆☆☆

可以

评分☆☆☆☆☆

还好还好还好还好还好还好还好还好还好还好

评分☆☆☆☆☆

还没看书太薄了价格比想象的贵了几块

评分☆☆☆☆☆

还好还好还好还好还好还好还好还好还好还好

评分☆☆☆☆☆

还没怎么看呢，希望有所启发

评分☆☆☆☆☆

商品很给力 值得拥有