你要清楚怎样过好这一生：每天读点阿德勒心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

叶舟 著

图书标签:

• 阿德勒心理学
• 自我成长
• 人生哲理
• 积极心理学
• 个人发展
• 幸福生活
• 心理学
• 励志
• 自我认知
• 生活方式

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210084846

版次：1

商品编码：11993964

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：纯质纸

编辑推荐

　　1.百年经典！畅销全球数十年！
　　全面解读现代自我启发之父的百年经典之作，激励全球数十亿人心智成长的思想精华。
　　阿德勒的思想孕育了卡耐基、史蒂芬·柯维等一大批伟大的人。
　　2.作者是知名心理咨询师
　　本书作者叶舟是一位心理学博士，是清华大学、北京大学特聘讲师，北京师范大学特聘教授，出版过众多研究心灵成长的书籍，他的“一秒钟烦恼解脱术”培训课程深受学员欢迎，被誉为“心理解脱师”。
　　3.这是西方哲学大师的集大成之作
　　本书结合实际，用轻松幽默的笔触来解读晦涩的哲思哲理，每天读一点，人生智慧就会多一分，你的生活也会变得更美好。
　　4.这是心理学大师的思想精华
　　阿德勒是现代自我启发之父。本书为我们全面解读阿德勒心理学的思想精华，让我们能找到成功的力量，走向卓越。
　　5.这是一本实用的生活宝典
　　翻阅本书，能帮我们洞悉人性，减少交际摩擦，赢得他人赞同，避免无益的争辩；提升气场，增加成事能力，更快地融入新环境。

内容简介

　　阿德勒，奥地利精神病学研究专家，个体心理学的创始人，人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父。
　　本书从阿德勒的视角，结合当下人关心的话题，从七个方面去解读人生，通过解析阿德勒的名言警句，我们可以看到这位心理学家所推崇的人生哲学，在聆听丰富而实用的哲学思想的同时，让我们找到成功的力量，帮我们从残酷的竞争丛林中脱颖而出，成为未来的社会精英。

作者简介

　　叶舟，心理学博士、心理解脱师、思维健康师。清华大学、北京大学特聘讲师，北京师范大学特聘教授，出版过《在北大听解脱之道》《在北大听包容之道》《在北大听平衡之道》《快乐老人不生病》《心理解脱师》《国学九家智慧》等研究心灵成长的书，在心灵建设上有许多独到见解，其中“一秒钟烦恼解脱术”培训课程深受学员欢迎，被誉为“心理解脱师”。

精彩书评

　　你必须不相信任何事。不要被眼前的困境束缚了自己，不要相信当下的困境就是人的一生，而是要勇于突破，大胆创造属于自己的生活。
　　——阿德勒家训

　　阿德勒的心理学在心理学历史中是**个沿着我们今天应该称之为社会科学的方向发展的心理学体系。
　　——墨菲

　　阿勒德的思想比一般人所承认的要大些，因为其他的理论家都曾受到他的著作的影响。
　　——舒尔茨

目录

Part1　阿德勒谈人生
——人生价值的真正意义
人生活于意义之中 ………………………………002
角色伴随着责任而存在 …………………………004
每个生命都是独一无二的 ………………………007
自我完善比接受教育重要 ………………………010
告诉你，过去的你不是你 ………………………013
认识自己，挑战自己 ……………………………017
依赖是成功最大的敌人 …………………………021
认识充满神秘感的“自我” ……………………025
一定要积极认定自己 ……………………………027
不要忽略了自己的潜能 …………………………031
Part2　阿德勒谈灵魂
——让心灵支配你的肉体
心灵和肉体是一种完美的合作 …………………036
生存还是生活？这值得深思 ……………………038
残缺中往往孕育着强大的灵魂 …………………041
学会让心灵和肉体更契合 ………………………044
不要让自己的肉体缺乏意识 ……………………047
内心忠于自己所坚持的目标 ……………………049
肉体里的意识才是人生的宝藏 …………………053
克服嫉妒，你会变得更强大 ……………………056
肉体的美源于心灵之美 …………………………059
认真地倾听内心的声音 …………………………062
人的高贵在于他有灵魂生活 ……………………064
Part3　阿德勒谈勇敢
——让自卑的心充满勇气
人因为自卑，所以发展 …………………………068
身体缺陷不是自暴自弃的理由 …………………070
自卑感将唤醒追求更高目标的愿望 ……………073
懂得去自我认同才会被认同 ……………………076
敢于向自己的弱点宣战 …………………………079
充满自信，你能面对任何挑战 …………………082
信心是一个人成功的动力 ………………………085
谁都可以拥有意义非凡的人生 …………………088
找一找我们的优势在哪里 ………………………090
确立属于自己的优越感目标 ……………………095
Part4　阿德勒谈个性
——用完美性格面对世界
阿德勒眼里人的性格 ……………………………100
活着一定要注重个人魅力 ………………………103
自己的个性是成功的阶梯 ………………………105
认清楚塑造自己个性的目的 ……………………108
积极的性格成就你的一生 ………………………111
人的性格都可以改造得更完美 …………………114
好性格是锤炼出来的 ……………………………117
自己的性格自己来决定 …………………………120
换掉性格系统中的那块短板 ……………………123
Part5　阿德勒谈困苦
——敢于迎接人生的挑战
困难是通向成功的必经关卡 ……………………128
不服输的人就会有希望 …………………………131
不幸的开始能让人幸运地成功 …………………133
生命的真谛需要不满足的精神 …………………136
生活中没有注定的失败者 ………………………139
执著是打破人生堡垒的力量 ……………………143
挫折是社会赋予的独特礼物 ……………………146
营造一个创造型人生 ……………………………149
有勇气的人永远不失自尊 ………………………152
Part6　阿德勒谈交际
——不为人际关系而烦恼
缔结友谊是人类最古老的愿望 …………………158
用一生去呵护你的友谊 …………………………161
充分理解朋友是社会关系的基础 ………………165
只有没有教养者才希望与人保持距离 …………168
极力营造欢乐的生活气氛 ………………………171
快乐是弥合人与人之间距离的情感 ……………173
自私的人很难获得他人认可 ……………………175
忽视身边人即将其推向冷漠的世界 ……………178
合作是开启人格之门的钥匙 ……………………180
以谦卑的心获得更多的人赞扬 …………………183
Part7　阿德勒谈情说爱
——让爱情成就幸福一生
阿德勒说，爱是一种依附关系 …………………188
家庭和事业相辅相成 ……………………………190
爱情和婚姻有合作的一面 ………………………192
生活中不能将伴侣理想化 ………………………195
婚姻也需要准备和学习 …………………………198
爱，一定要学会主动表达 ………………………201
让做家务成为一种艺术 …………………………203
家庭生活中，不需要权威 ………………………206
在婚姻中获得爱的满足 …………………………208

精彩书摘

　　积极的性格成就你的一生
　　在积极性格的支配下，他们完全可以激发出蕴藏在自己内心深处的潜意识，将自己的能力发挥到极致。
　　——阿德勒
　　为什么有的人身处恶劣的环境，却可以取得事业的成功、人生的幸福？而有的人，生活在优越的环境之中，却只能默默无闻、毫无建树地度过自己的一生？问题的答案就是：性格不同。
　　“人们之所以彼此之间有如此大差别，正是因为他们的性格都各不相同。有的人积极进取，有的人消极退让；有的人坚韧不懈，有的人懦弱懒散……不同的性格往往造就不同的人生。”阿德勒这样说。
　　拥有积极性格的人，他们经常会以一种乐观、进取的姿态面对人生。即使是生活中遇到了巨大的挫折，他们也能够以坚忍不拔的毅力、顽强拼搏的精神来扭转对自己不利的局面。对这种拥有积极性格的人来说，他们更容易取得生活上、事业上的成功。而拥有消极性格的人，他们的人生则完全是另一种模样。他们以消极、避世的态度面对生活中的挑战，他们往往将自己的失败归结于环境、运气以及他人。他们不会去主动改变自己生活中的困境，而是寄希望于环境自己的变化，甚至于贵人的出现。这种人往往没有生气、死气沉沉，不会为了自己的目标而主动出击，即使机遇就在面前，他们也会视而不见，任凭机会从自己的指缝间溜走。拥有消极性格的人，即使他们身处优越的环境之中，他们也无法利用这些优质的资源来取得人生的成功。
　　在19世纪末，有三名欧洲的探险家准备进行穿越北极的探险活动。他们来到了北极圈附近，准备驾驶雪橇进行探险。一开始，探险的进展情况非常顺利，他们没有遇到任何的困难，眼看着离目标越来越近，他们每个人心中都十分兴奋。可是当他们将要到达北极点的时候，天气突然变得恶劣起来。风暴夹杂着雪花，向他们劈头盖脸地砸了过来。突如其来的暴风雪阻止了他们前进的脚步。他们只好停顿下来，在极点附近安营扎寨，等待暴风雪的结束。
　　可是一周之后，天气依然是恶劣不堪，暴风雪没有一点减弱的迹象。这时，其中一个人害怕起来，他向另外两个同伴说：“即使明天天气好转，能够为我们成功穿越北极提供良好的天气条件，我们的粮食也难以为继了。走不到极点，我们就会饿死的，还是回去吧。”他失望、害怕的情绪很快传染给了另外一个人。这个人也认为粮食已经不能维持到穿越北极，最好的选择就是撤退。他们俩都表示，如果明天天气转好，他们就将返回。只有第三个人不为他们的消极情绪所感染，他信心满满地说：“如果明天天气好转，我们完全可以继续前进。我们可以在沿途捕猎海豹。这样的话，加上我们所剩的粮食，我们完全可以到达北极点，实现自己的目标。”
　　第二天一早，天气果然放晴。由于三个人的意见无法统一，他们只得把粮食分为三份。前两个人带着他们的干粮原路返回了。第三个人则独自上路，继续自己的探险。靠着自己的那份粮食和沿途捕猎的海豹，第三个人终于完成了自己极地穿越的探险活动。
　　试想，如果第三个人没有积极进取的性格，他能完成如此辉煌的壮举吗？
　　性格对人的一生，就是具有如此大的影响。正因为如此，性格也一直是阿德勒研究的一个重点。心理学中记载了许多关于性格研究方面的案例，关于儿童性格发展的研究就是其中的一例。
　　阿德勒几乎一生都将自己关注的焦点放在了儿童性格发展的研究上。他跟自己的研究伙伴随机抽取了一批儿童，并持续地关注他们的成长经历。这项研究的时间跨度长达十几年，从孩子们小的时候一直追踪观察到成年。
　　在孩子们小的时候，这些心理学家就把孩子们的各种行为记录在案。比如，遇到问题的时候，这些孩子当中谁会积极地想办法解决，谁会在一旁无助地哭泣，等待别人的帮助；遇到失败的时候，谁会坚持去尝试不同的方法，谁会将其置之不理；授课老师不在的时候，谁会做到自觉自律，而谁会敷衍应付……他们把孩子的一举一动都记录下来，以备日后的研究。
　　几年之后，他们会再去对孩子进行观察研究，以和前期的研究进行比较。这种研究持续了很长时间，最后的研究结果表明：那些在幼儿园期间就表现得积极、乐观、勇敢、自律的孩子，在长大以后，无论是在生活中，还是在事业上，大都有着令人满意的表现。而表现的消极、保守的孩子，他们的生活则大多不尽如人意。
　　阿德勒用科学的实验观察，再次为我们证明了性格在人的一生中何其重要。因此，务必使自己拥有一种积极的性格，这样我们才能以乐观开朗、勇于开拓的精神去面对生活中的种种挑战，才能获得自己期望中的成功。
　　……

前言/序言

《活出自在：重塑你的生命视角》 一部关于自我发现与内心解放的旅程，带你穿越迷雾，拥抱真实的自己，活出有意义的人生。 我们每个人，在生命的洪流中，都曾不止一次地问过：“我该如何才能过好这一生？”这个问题，看似简单，却如同一道深邃的谜题，困扰着无数追求幸福与充实的人们。我们渴望理解人生的意义，渴望找到内心的平静，渴望拥有抵御生活风雨的力量。然而，我们常常迷失在外界的喧嚣、他人的期待以及内心的不安之中，感到力不从心，甚至怀疑生命的价值。 《活出自在：重塑你的生命视角》正是为你准备的一份深刻的生命探索指南。它并非提供一套僵化的教条或万能的公式，而是邀请你踏上一段充满洞察与觉醒的旅程，去审视那些塑造你人生轨迹的内在模式，去瓦解那些束缚你前进的心理藩篱，最终，去拥抱一个更加自在、更有力量的自己。 这本书的核心，在于引导你重新认识“自我”的构建方式。我们习惯于将自己看作是被动的个体，任由环境、经历和他人来定义我们的身份和价值。然而，事实并非如此。你的每一个思想、每一个感受、每一个行为，都在积极地参与到“你”这个角色的塑造过程中。作者将带领你深入剖析，是什么样的信念体系在潜移默化地影响着你对世界的看法？你又为何会对某些事物如此执着，而对另一些事物又如此回避？通过一层层剥茧，你将逐渐看清，那些看似牢不可破的限制，许多时候，不过是你内心设定的边界。 本书将重点探讨“人际关系”在我们生命中所扮演的角色与挑战。我们生而为人，就身处在一个由各种关系构成的网络之中：家庭、友情、爱情、职场……这些关系，既是我们情感的寄托，也是我们成长的重要舞台，但同时也常常是冲突、误解和痛苦的根源。你是否曾因为渴望得到他人的认可而小心翼翼？你是否曾被他人的评价所困扰，以至于迷失了自己的声音？《活出自在》将帮助你理解，如何跳出“被他人评价”的陷阱，学会建立健康、平等的人际界限。它将教会你，真正的连接并非源于讨好或依附，而是基于尊重与理解。你将学会如何清晰地表达自己的需求，如何 empathetically（共情地）倾听他人，以及如何在复杂的人际互动中，保持内心的独立与尊严。 在本书的旅程中，你还将深入“课题分离”这一核心理念。我们常常会将不属于自己的责任、情绪或期待揽在身上，从而感到沉重的负担。比如，你可能会为朋友的不开心而自责，为家人的不如意而焦虑，甚至为社会上的种种不公而感到无力。这种“课题混淆”是导致我们内心疲惫和失落的重要原因。本书将以清晰的逻辑和生动的案例，为你阐释“课题分离”的艺术：如何区分“我的课题”和“他人的课题”。当你真正理解了这一点，你便能卸下不属于你的重担，将精力聚焦于你能掌控的事情，从而获得前所未有的轻松与自由。 同时，这本书也将引导你正视并超越“过去”的束缚。我们的过去，无论是辉煌还是伤痛，都构成了我们生命的一部分。然而，我们却常常被过去的阴影所笼罩，被过往的失败所定义，或者沉浸在曾经的美好中不愿醒来。《活出自在》鼓励你，用一种全新的视角去看待过去：它并非你今日命运的注脚，而是你成长的阶梯。你将学习如何从过往的经历中汲取智慧，而不是让它们成为阻碍你前进的枷锁。你会发现，即使是那些最痛苦的经历，也蕴含着让你变得更强大、更富有同情心的潜能。 此外，本书还将聚焦于“目标与意义”的探索。在物质日益丰富的时代，许多人反而感到精神上的空虚。我们拥有越来越多的东西，却越来越不清楚自己想要什么，为何而活。本书将引导你，去发掘那些真正能点燃你内心火焰的渴望，去思考什么才是有价值的人生。它不会给你一个现成的答案，而是提供一套探索的方法，让你能够独立地寻找属于自己的生命意义。你将学会如何将宏大的目标分解为可执行的步骤，如何在追求目标的过程中保持积极的态度，以及如何在日常的点滴中发现和创造生活的意义。 《活出自在：重塑你的生命视角》并非一本“心灵鸡汤”，它是一份沉甸甸的邀请，邀请你进行一场深刻的自我对话。书中充满了充满洞察力的分析、引人深思的案例以及切实可行的练习。每一章都像是一个精心设计的驿站，为你提供新的视角、新的工具，让你在人生的旅途中，能够更加清晰地认识自己，更加坚定地走向目标，更加从容地应对挑战。 如果你正感到迷茫，渴望找到人生的方向；如果你正被内心的焦虑所困扰，希望获得一份宁静；如果你正期待建立更健康、更和谐的人际关系；如果你渴望活出更真实、更有力量的自己，那么，《活出自在：重塑你的生命视角》将是你不可错过的选择。它将陪伴你，穿越那些看似无法逾越的障碍，让你发现，原来“过好这一生”并非遥不可及的梦想，而是一场由你亲自书写的、关于觉醒、成长与自在的壮丽史诗。 这本书将帮助你： 认识并重塑你内心的信念系统，摆脱那些限制你发展的负面思维模式。 掌握课题分离的艺术，学会承担属于自己的责任，并优雅地放手他人的课题。 建立健康的自我价值感，不再过度依赖他人的评价，从内在获得力量。 提升人际交往的智慧，学会清晰沟通、有效倾听，以及建立真诚而深刻的连接。 与过去的经历和解，从中汲取养分，而非被其束缚。 探索并确立自己的人生目标与意义，找到内心深处的驱动力。 培养积极的生活态度，在日常中发现幸福，在挑战中看见机遇。 《活出自在：重塑你的生命视角》不仅仅是一本书，它更是一个契机，一个让你重新审视人生、重塑自我的开始。准备好迎接一个更加自在、更加充实、更加有力量的自己了吗？那么，就请翻开这本书，开始这场改变生命的旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单地罗列观点，而是构建了一个层层递进的逻辑体系。每读完一个章节，都会感觉自己的认知版图被悄悄拓宽了一块。最让我惊喜的是，它并非只停留在“你应该做什么”的层面，而是更深入地探讨了“你为什么会这样想”的根源。这种溯源式的探讨，让我开始重新审视自己对“幸福”和“责任”的定义。它提供了一套新的工具箱，里面装的不是快速解决问题的灵丹妙药，而是帮助我们构建稳定内在秩序的长久基石。这种深度挖掘内在驱动力的尝试，远远超越了表面的励志口号，更像是一次全面的心灵体检。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人眼球，那种沉稳又不失力量感的色调，让人一眼就能感受到它蕴含的深意。拿到手里掂了掂，分量适中，纸张的质感也相当不错，阅读体验上绝对是加分的。我通常比较偏爱那些能让人静下心来思考的书籍，而这本书的整体风格，从装帧到字体的选择，都透着一股子朴实却又引人入胜的气质。它不像那些浮夸的成功学书籍，而是散发出一种内敛的智慧光芒，仿佛一位智者在向你娓娓道来人生的真谛。那种期待，就像是即将开启一段与自我深度对话的旅程，让人迫不及待想翻开扉页，一探究竟。我特别欣赏那些在细节处下足功夫的出版物，这本显然就是其中之一。

评分☆☆☆☆☆

随着阅读的深入，我发现这本书的文字有一种奇特的魔力，它能把那些看似沉重的人生课题，转化为一种充满希望的行动指南。我尤其喜欢作者在探讨如何与自己的不完美和平处时的那种豁达。很多时候，我们被教育要追求完美，但这本书却温柔地提醒我们，接纳自身的局限性，才是迈向自由的第一步。这种“允许自己不完美”的视角，极大地缓解了我内心的焦虑感。它不是在鼓吹躺平，而是在倡导一种更健康、更可持续的自我接纳模式，这对于长期处于高压环境下的现代人来说，无疑是一剂清凉的甘露。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这是一本能让人读完后“带走点什么”的书。它不仅仅是消磨时间的读物，更像是能陪伴你走过人生关键节点的良伴。书中的理念，我已经开始尝试应用到我的日常决策中了，虽然改变不是一蹴而就的，但那种内在感受到的松动和清晰度是实实在在的。我感受到自己不再那么轻易地被外界的喧嚣裹挟，开始更加坚定地朝着自己真正认定的方向前行。这本书的价值，在于它提供的不是一个标准答案，而是一把可以开启自我觉察大门的钥匙，它的影响力是深远且持续的。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开几页，我就被作者那种毫不矫揉造作的叙事方式所打动。没有冗长晦涩的理论铺陈，更没有故作高深的术语堆砌，一切都以最贴近生活的例子和最直白的语言娓娓道来。这种写作手法极大地降低了阅读的门槛，让复杂的哲理变得触手可及。我感觉自己像是在和一位经验丰富的朋友聊天，他用自己的真诚和洞察力，引导我审视那些平日里被我们忽略的思维定式。特别是在描述个体如何面对外界期待时，那种细腻的心理刻画，让我忍不住停下来反复咀嚼，思考自己过往的某些决定，是不是也深受他人眼光的影响。这种直击人心的坦诚，是很多书籍难以企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

还不错一起买了很多

评分☆☆☆☆☆

纸质不错，配图丰富生动，物美价廉，值得购买?

评分☆☆☆☆☆

还行

评分☆☆☆☆☆

快

评分☆☆☆☆☆

还能说什么呢，有生之年能碰到这个店，太幸福的。

评分☆☆☆☆☆

正版，书也不错

评分☆☆☆☆☆

儿子买的书，非常实用！

评分☆☆☆☆☆

正版，书也不错