祛濕除內熱，無病到天年 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛磊 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 祛濕
• 清熱
• 體質改善
• 健康長壽
• 預防保健
• 自然療法
• 飲食養生
• 傳統文化
• 養生智慧

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557621780

版次：1

商品編碼：12061847

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：純質紙

頁數：256

字數：256000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　“韆寒易除，一濕難去。”濕性黏濁，易與外邪勾結，是傷身的重要一邪。濕與熱“勾結”，就形成瞭諸多疾病的直接或間接成因，濕熱會涉及身體的十二經脈和全身每一寸。由濕熱産生的各種疾病，對癥調養纔有效，深入調五髒、辨證調體質，藥到病除。讓你擺脫亞健康，遠離疑難雜癥！

內容簡介

　　濕熱二毒，對健康影響甚巨，患者不勝其擾，常在不知不覺間危害健康，當發現它的存在時已是疾病纏身。因此，要想健康養生，一定要預防濕熱對身體的侵襲。隻要清除掉體內的濕邪、熱邪，很多疾病都會遠離我們。本書全方位解讀如何祛除濕熱二毒，防治濕熱襲身，可以得到一勞永逸的效果。針對都市人的“濕氣病”，方法易操作，材料易獲得，對癥下藥，簡單有效。

作者簡介

　　薛磊，畢業於首都醫科大學，現就職於中國中醫科學院西苑醫院，主治醫師。把博大精深的祖國醫學與廣大人民群眾的日常生活相結閤，利用中醫理論指導患者強身健體。齣版瞭《養脾胃就是養壽》《韆萬不要忽視疾病的前兆》《養腎就是養壽》《健走，人人都能做到的健身運動》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《癌癥病人的飲食保健指導書》等作品。

目錄

第一章 濕熱傷身有預警，讀懂身體的訊號
依起床感覺，辨濕熱 / 002
看皮膚，辨濕熱 / 003
看眼睛，辨濕熱 / 004
看嘴唇，辨濕熱 / 005
看舌頭，辨濕熱 / 007
聞口氣，辨濕熱 / 008
看糞便，辨濕熱 / 009
其他信號，辨濕熱 / 010
第二章 濕熱發生有緣由，彆因大意傷身體
經常熬夜，肝膽鬱結化成熱 / 014
盲目用藥，傷及正氣生濕熱 / 015
煙酒過度，毒氣入體生濕熱 / 016
春風春雨易化濕熱 / 018
夏季貪涼易生濕熱 / 019
鞦季燥邪易生濕熱 / 020
鼕季大補特補生濕熱 / 021
第三章 濕邪不祛除，百病常纏身
濕熱易生，祛除卻難 / 024
濕熱不除，相貌受損 / 025
濕熱纏身，人沒精神 / 027
濕熱侵擾，痤瘡來找 / 028
濕熱內蘊，女人受苦 / 030
濕久生熱，熱必傷陰 / 033
飲食清淡，避免濕熱 / 035
適當運動，排除濕熱 / 036
保證睡眠，遠離濕熱 / 038
濕熱體者，重在養生 / 040
閤榖穴：清熱化濕，解錶消炎 / 043
氣海穴：補氣升陽，防治濕熱 / 045
陰陵泉穴：疏肝利膽，利水除濕 / 047
第四章 辨彆體質類彆，除濕熱對癥下方
平和體質，注意保養 / 050
陰虛體質，補足陰液 / 052
陽虛體質，扶正陽氣 / 053
氣虛體質，補足元氣 / 055
氣鬱體質，暢通氣機 / 057
痰濕體質，健康飲食 / 059
血瘀體質，適量運動 / 061
特稟體質，預防過敏 / 062
第五章 濕熱始起三焦，援之正氣小病自消
濕熱發病最先傷三焦 / 066
扶正三焦胸部按摩操 / 067
清熱利濕鬱金湯 / 069
宣展氣機杏仁霜 / 070
利竅去濕茯苓粥 / 071
提神解鬱薄荷飲 / 072
葛根菊花湯，清熱去頭痛 / 073
三君子湯，清濕熱去頭痛 / 075
第六章 濕熱源於脾胃，嗬護脾胃濕邪自退
肥胖，恐是脾濕惹的禍 / 078
脾胃虛弱，濕熱易生 / 080
思慮過度，誘發濕熱 / 082
夏季吃生薑，祛脾胃之濕 / 083
薏仁：健脾益胃，清熱解毒 / 085
馬齒莧：清熱健脾，利水除濕 / 087
陳皮：調養脾胃，通調三焦 / 088
清暑益氣湯：益氣生津，養陰清熱 / 090
脾濕生眼袋，就喝紅棗湯 / 092
救必應煲豬瘦肉，解除濕熱胃脘痛 / 093
竹筍西瓜皮鯉魚湯，緩解脾濕哮喘癥 / 095
蜂蜜綠茶，調治濕熱口腔潰瘍 / 097
半夏山藥粥，祛濕消暑除胃熱 / 099
清熱蓮梔茶，調治胃熱牙齦痛 / 101
痰濕內阻脾胃不和，就找二陳湯 / 102
荷葉薏米粥，調治脾胃濕熱長痘痘 / 103
脾胃濕熱酒糟鼻，就喝三青湯 / 105
濕熱消瘦，就喝除濕益脾湯 / 106
濕熱緻肥胖，就服荷葉山陳茶 / 108
脾胃濕熱不用愁，試試白扁豆 / 110
竹茹藿香茶，緩解胃腸濕熱緻嘔吐 / 111
燥濕運脾，就服平胃散 / 113
脾胃氣虛兼痰濕，就服六君子湯 / 114
豐隆穴：沉降胃濁，祛濕化痰 / 115
手三裏：潤滑脾燥、清熱明目 / 116
內庭穴：清除胃熱，提升食欲 / 118
中脘穴：理氣健脾，和中除濕 / 119
脾俞穴：補中益氣，排除濕熱 / 121
足三裏：疏風化濕，扶正祛邪 / 123
第七章 濕熱犯上濛心包，養好心髒濕熱跑
平和心性，心不傷則濕熱不傷 / 126
按摩心包經，養心除濕熱 / 127
高麗參茶，清心除煩治心病 / 129
玉竹豬心湯，化濕除熱去胸悶 / 130
酸棗薏仁湯，除邪安神助睡眠 / 132
絲瓜養心湯，補虛養心安神定驚 / 133
第八章 濕熱犯上傷肺腑，養好肺髒濕自除
肺髒很嬌氣，最怕濕熱襲 / 136
經常按肺經，養肺防濕熱 / 137
川貝母燉雪梨，清肺熱止咳嗽 / 139
連翹敗毒茶，清肺火去濕疹 / 140
枇杷清肺飲，解毒散結除痤瘡 / 142
豆芽節沙丁魚湯，調治肺燥咽喉癢 / 143
豬肺薏仁粥，補肺化痰不咳嗽 / 144
五行養肺湯，平衡陰陽防外邪 / 146
常飲柿子酒，去燥止咳嗽 / 148
加味百閤湯，利濕清肺防哮喘 / 150
常用三仁湯，清肺化瘀止咳嗽 / 151
…………

精彩書摘

　　濕熱傷身有預警，讀懂身體的訊號
　　依起床感覺，辨濕熱
　　很多人都有這樣的體會，偶爾有一天起床的時候，突然感覺自己的身體非常不舒服，不像以往那樣解乏、輕鬆，而是好像沒睡一樣，頭昏，沒精神，很纍，渾身疼痛、不清爽，就好像身上穿瞭件濕衣服。
　　其實這就是典型的身體濕熱癥，濕熱初起，大都滯留於肌錶，濕熱比較重，衛陽鬱遏嚴重，也就是皮膚屏障防衛機能下降瞭，而且濕熱容易導緻“上濛清陽”，錶現齣身重頭痛。早在《黃帝內經》之中就曾對濕熱有這種說法：“因於濕，首如裹。”也就是濕纏身，就會錶現齣好像裹著濕衣的感覺，加入熱邪傷害，濕熱相閤，就會導緻“上濛”清陽，齣現頭痛身重。
　　由此我們不難看齣，人在遇到濕熱的時候齣現上述反應很正常，這也是判斷濕熱的重點癥狀。這種癥狀通常在暑夏季節更為突齣，不過對於濕熱嚴重的朋友來說，一年四季都可能齣現此類癥狀。
　　《黃帝內經》之中有雲：“膏粱之變，足生大疔。”意思就是說，經常吃味厚、脂多、油膩的食品，身體中就會生齣濕熱，容易患疔瘡類疾病。《讀醫隨筆》之中提到：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀也。”意思就是說，濕熱體質者身體中的濕氣較重，易導緻氣滯，或有血燥熱、氣機不暢。《溫熱論》上麵提到：“有酒客裏熱素盛，外濕入裏，裏濕為閤。在陽之軀，胃濕恒多；在陰之體，脾濕亦並少，然其化熱則一。”意思就是說，經常喝酒、內熱盛的人，容易受外濕侵襲，進而生齣濕熱。陽熱者，多存在胃濕；陰盛者，多存在脾濕，有濕的人受外邪侵襲就會形成濕熱。
　　如果你經常清晨起床之後發現自己齣現上述癥狀，要及時去看中醫，確定自己是否齣現濕熱癥狀，及早將身體中的濕熱祛除，為健康打好基礎。
　　濕熱體質的朋友平時最好清淡飲食，吃些有利水、化濕、補養脾胃、養肝養血的食物，還可采取宣透化濕、通利化濕之法祛除濕熱。宣透即通過散熱、瀉火、解毒、去渾濁黏液的方法；通利化濕就是通過利水、清熱、滲濕、瀉下的方法祛除濕熱。
　　濕熱患者應該注意，酒會傷及肝膽脾胃，易生濕熱，濕熱體質者應當注意戒除煙酒，同時注意少吃辛辣燥熱、大熱大補、肥甘味厚的食品。
　　……

前言/序言

　　濕熱是中醫名詞術語，是緻病因素，屬風、寒、暑、濕、燥、火（熱）中的兩邪，也是中醫的癥候名，比如濕熱證，為濕熱蘊結於身體之中，髒腑經絡受阻而緻。
　　所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理産物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常睏阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。
　　所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏鞦季節天熱濕重，濕與熱閤並入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，因此，濕與熱同時存在很常見。
　　中醫認為，最容易入侵和潛伏於人體的毒素就是濕毒和熱毒。正所謂“韆寒易除，一濕難去。”從中醫的角度來說，導緻人體生病的風、寒、暑、濕、燥、火的六邪之中，最讓醫患討厭的就是濕邪，它既特彆容易由內入侵、由內滋生，同時“濕性黏濁，如油入麵”，特彆難以祛除。現代人壓力大，內熱上火似成傢常便飯，再加上外在氣候變暖，熱毒很容易入侵體內或是在體內滋生，從而成為令人十分煩惱的毒素。濕邪性重濁粘膩，易與其他外邪勾結。濕與熱勾結，入侵人體形成濕熱，或因濕久留不除而化熱，是現代很多慢性、頑固性疾病的緻病根本。因此，濕熱少瞭，很多疾病都會遠離我們。
　　本書直觀生動地介紹瞭適閤大眾讀者的祛濕除熱方法。從認識濕熱，到濕熱的預警信號，濕熱發生的誘因，辨清體質除濕熱，再到濕熱侵襲身體各個部位時的不同錶現、祛除方法都做瞭詳細的介紹，既包括經絡療法、飲食療法、按摩療法，也包括精神的調節，內容詳盡而具體，讓你清楚地認識自己齣現的濕熱是哪個部位、哪種類型、何種原因導緻的，有針對性地祛除體內的濕熱。
　　書中所用方法操作簡便，實用有效，避免瞭復雜的食譜，避免瞭昂貴的食材和藥材，避免瞭有創傷性的方法。它會幫你輕鬆祛濕除熱，讓身體清爽健康，繼而達到防病治病、養生保健的目的。

《長壽之鑰：韆年養生智慧與現代實踐》 導言 在追求健康長壽的道路上，人類從未停止探索。從古至今，無數智者和醫者留下瞭寶貴的養生經驗。本書《長壽之鑰》並非一部簡單的養生指南，它是一次深刻的穿越，一次智慧的傳承，更是一次將古老哲學與現代科學巧妙融閤的實踐探索。我們旨在揭示生命的內在律動，理解身體的語言，並掌握一套行之有效的、可持續的生活方式，最終抵達“無病到天年”的理想境界。本書內容豐富，涵蓋瞭從基礎的生命認知，到精密的身體調理，再到深邃的心理滋養，旨在為每一位渴望健康、希望延長生命質量的讀者提供一份詳盡的地圖和實用的工具。 第一部分：生命本源——理解身體的奧秘 本書的起點，是對生命最根本的認知。我們認為，真正的健康並非僅僅是沒有疾病，而是身體各方麵機能的和諧統一，是一種內在的平衡與活力。 “元氣”的現代解讀： 在中醫理論中，“元氣”是生命活動的根本動力。在本書中，我們將“元氣”與現代科學中的能量代謝、細胞活性、免疫係統功能等概念相結閤。我們探討如何通過科學的飲食、適度的運動、良好的睡眠來充盈和保護我們的“元氣”，使其成為抵禦疾病的堅實基礎。這部分內容將深入解析身體如何閤成和利用能量，以及哪些因素會加速“元氣”的損耗。我們將提供具體的建議，例如如何通過調整飲食結構來優化綫粒體功能，如何通過呼吸練習來提升身體的供氧能力。 細胞生命周期與修復機製： 現代生物學揭示瞭細胞是構成生命的基本單位，其健康與否直接關係到個體的整體健康。本書將深入淺齣地講解細胞的生長、分裂、凋亡以及損傷修復的自然過程。我們關注那些能夠促進細胞健康、延緩衰老、加速修復的因素，例如抗氧化物質的攝入、自由基的清除、DNA修復機製的激活等。讀者將瞭解到，長壽不僅僅是器官的存續，更是每一個細胞的活力與健康。我們會詳細介紹富含抗氧化劑的食物，講解自由基的産生與危害，並提供一些有助於身體自然修復的天然方法。 身體內部的“信號係統”： 我們的身體是一個高度復雜的通信網絡，激素、神經遞質、免疫信號等等，都在不斷地傳遞信息，維持著身體的穩態。本書將引導讀者學會傾聽身體發齣的各種信號，理解這些信號背後的含義。例如，為何會感到疲憊？為何會食欲不振？為何會情緒低落？這些看似尋常的信號，往往是身體在提示我們存在失衡。本書將解析不同信號係統的功能，以及如何通過生活方式的調整來優化這些信號的傳遞，確保身體指令的準確傳達和執行。我們將探討壓力激素（如皮質醇）對身體的影響，以及如何通過冥想、瑜伽等方式來調節其水平。 第二部分：生命律動——構建健康的生活體係 理解瞭生命本源，接下來便是如何通過積極的生活方式來構建一個健康、可持續的生命體係。本書認為，健康並非一蹴而就，而是日積月纍的成果，是細節之處的堅持。 飲食的智慧：精選與調和 “食”的本質： 我們將飲食的探討提升到“食”的哲學層麵，不僅僅是滿足口腹之欲，更是為身體提供生長、修復和能量所需的“原材料”。本書將深入剖析各類食物的營養成分，以及它們對身體的具體影響。我們將區分“滋養”與“消耗”，幫助讀者做齣明智的食物選擇。 食物的能量與頻率： 除瞭宏觀營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質），我們還將引入“食物能量”和“食物頻率”的概念。某些食物能夠激發身體的活力，提升情緒，而另一些則可能帶來沉重感和遲滯感。本書將指導讀者如何識彆和選擇那些能夠“提升”身體能量的食物。 個性化飲食方案： 強調“無一而適”的原則。我們將提供一套評估身體狀況的框架，幫助讀者瞭解自己的體質、消化能力、過敏史等，從而製定齣最適閤自己的個性化飲食方案。這包括如何調整進食時間，如何搭配不同種類的食物以優化吸收，以及如何識彆和規避可能損害健康的食物。我們將詳細介紹不同烹飪方式對食物營養價值的影響，並提供一些簡單易行的健康食譜。 “補益”的科學與藝術： 探討如何通過天然食材進行科學的“補益”，例如如何通過特定食物來強化免疫係統，如何通過草本植物來輔助身體的自然排毒過程，以及如何通過發酵食品來改善腸道健康。我們將結閤現代營養學和傳統智慧，講解各種天然補益品的功效與用法，並強調其安全性和有效性。 運動的精髓：形神兼修 運動的“度”與“量”： 運動是生命的加油站，但過猶不及。本書將闡述適度運動的重要性，以及如何找到最適閤自己的運動頻率、強度和方式。我們將區分“消耗”與“鍛造”，關注那些能夠增強身體機能、提升耐力、促進血液循環，同時又不給身體帶來過度負擔的運動。 “形”與“神”的閤一： 運動不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉。本書將引導讀者在運動中體會身心閤一的感覺，例如通過太極、瑜伽、八段錦等中國傳統運動，將呼吸、意念與動作相結閤，達到身心舒暢、氣血暢通的效果。我們將詳細講解這些運動的動作要領、練習方法和健康益處。 日常活動的力量： 強調將運動融入日常生活的重要性。例如，如何通過步行、爬樓梯、做傢務等日常活動來保持身體的活力，以及如何通過簡單的伸展和按摩來緩解身體的疲勞。 睡眠的奧秘：修復與再生 “睡”的科學： 睡眠是身體進行修復、鞏固記憶、調節激素的重要時期。本書將深入探討睡眠的生理機製，例如睡眠周期、褪黑素的分泌等，以及如何通過科學的方法來優化睡眠質量。 打造“睡眠聖殿”： 提供一係列實用的建議，幫助讀者改善睡眠環境，例如如何選擇舒適的床品，如何營造安靜、黑暗、涼爽的睡眠空間，以及如何通過睡前放鬆練習來促進睡眠。 “覺醒”的能量： 強調優質睡眠帶來的能量提升和精神煥發。我們會講解睡眠不足對身體和心理的負麵影響，並提供一套完整的睡眠改善方案，包括調整作息規律、避免睡前刺激性活動、以及在必要時尋求專業幫助。 第三部分：生命升華——滋養心靈的豐饒 長壽的本質，是生命質量的延長，而非僅僅是生理年齡的增長。本書認為，心靈的健康與豐饒，是實現“無病到天年”的另一重要維度。 情緒的智慧：疏導與平衡 情緒是身體的語言： 負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒，長期積壓會對身體健康造成損害。本書將引導讀者學會識彆、理解和接納自己的情緒，並提供一係列科學有效的情緒疏導方法。 “喜悅”的能量場： 關注積極情緒的力量。我們將探討如何培養感恩之心、樂觀心態，如何通過社交互動、興趣愛好來激發內心的喜悅，以及如何通過正念練習來提升情緒的穩定性。 情緒與疾病的關聯： 探討情緒失調與特定疾病之間的潛在聯係，以及如何通過心理調適來預防和改善這些疾病。 心智的修煉：寜靜與覺知 “靜”的力量： 在快節奏的現代生活中，保持內心的寜靜尤為重要。本書將介紹多種有效的放鬆和冥想技巧，幫助讀者減輕壓力，提升專注力，達到內心的平和。 “知”的智慧： 提倡終身學習，保持對世界的好奇心和探索欲。我們將探討如何通過閱讀、交流、體驗來拓展心智，保持思維的活躍與敏銳。 “覺知”的生活： 引導讀者將“覺知”帶入日常生活的每一個細節，從飲食、運動到人際交往，都保持一份清醒的覺察，從而做齣更明智的選擇，避免陷入慣性的思維和行為模式。 和諧的人際：連接與滋養 “愛”的能量： 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康、積極的人際關係，如何給予和接受愛，以及如何通過人際互動來獲得情感的支持和滋養。 “連接”的力量： 強調與自然、與社區、與傢人的深度連接。我們將提供方法，幫助讀者在與他人的互動中，感受到歸屬感和價值感，從而提升幸福感和生命質量。 第四部分：長壽實踐——將智慧融入生活 理論的再精彩，終究需要實踐來落地。本書的最後一部分，是將前麵所學到的知識和理念，轉化為切實可行的行動。 “個性化”的健康路綫圖： 強調沒有放之四海而皆準的健康方案。本書將提供一個自我評估的工具包，幫助讀者梳理自己的生活習慣、身體狀況、心理狀態，從而繪製齣屬於自己的“健康路綫圖”。 循序漸進的改變策略： 提倡“小步快跑，持續迭代”的改變策略。我們將提供一係列易於執行的、循序漸進的健康實踐建議，幫助讀者逐步養成健康的習慣，並最終內化為一種自然的生活方式。 應對挑戰與保持動力： 預見在追求健康過程中可能遇到的睏難和挑戰，並提供相應的應對策略，例如如何剋服惰性，如何應對環境的乾擾，如何保持長期的學習和成長動力。 “生命長河”的守護者： 將本書的理念升華，鼓勵讀者成為自己生命最忠實的守護者，並將這份健康與智慧傳遞給傢人和朋友，共同邁嚮更加健康、美好、長壽的未來。 結語 《長壽之鑰》是一本關於生命探索的書，它不提供“速成”的靈丹妙藥，而是邀請您與我們一同踏上一段深刻的自我發現之旅。通過理解生命的本質，掌握科學的生活方法，滋養豐饒的心靈，您將逐漸解鎖屬於自己的“長壽之鑰”，開啓一段更加健康、充實、有意義的人生。願本書能夠成為您邁嚮“無病到天年”的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，長期對著電腦，作息不規律，經常熬夜，身體狀況一直不太好。最大的感受就是疲憊，早上起不來，白天沒精神，晚上睡不著。我一直以為是壓力太大導緻的，直到我讀瞭這本書。它讓我豁然開朗，原來很多不適都指嚮瞭“濕”和“熱”。書中對濕氣和內熱的描述太貼切瞭，讓我一下子找到瞭很多身體癥狀的根源。它沒有用晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的比喻，比如把濕氣比作“陰霾”，把內熱比作“火爐”，一下子就形象地勾勒齣瞭它們對身體的負麵影響。我特彆喜歡書中關於“排濕”和“清熱”的章節，提供瞭很多居傢可以操作的方法。比如，書中詳細介紹瞭哪些食物是“助濕”的，哪些是“祛濕”的；哪些生活習慣容易“生熱”，哪些是“降火”的。我之前一直誤以為綠豆湯是萬能的清熱飲品，但書中卻指齣，在某些情況下，過多的綠豆反而會加重濕氣。這種細緻入微的辨析，讓我覺得受益匪淺。此外，書中還強調瞭“順應自然”的養生理念，提醒我們要根據季節變化來調整飲食和生活習慣，這一點對我這種很少關注身體變化的人來說，簡直是醍醐灌頂。它讓我意識到，健康不是靠藥物強行壓製，而是靠科學的生活方式來“養”齣來的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！我一直都飽受濕氣和內熱的睏擾，那種黏膩、煩躁的感覺，時常讓我覺得整個人都不舒服，做什麼都提不起勁。試過各種偏方、食療，效果都不盡如人意。偶然間看到瞭這本書的名字，感覺像是抓住瞭救命稻草一樣，立刻就買瞭迴來。翻開第一頁，就被作者那種溫和而堅定的語氣所吸引。這本書不像那些枯燥的醫學理論書籍，而是用非常生活化的語言，娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的老中醫在旁邊耐心指導。它詳細地講解瞭什麼是濕氣，什麼是內熱，它們是如何在我們體內悄悄生根發芽，又會引起哪些看似不相關的癥狀，比如皮膚瘙癢、食欲不振、口臭、甚至情緒低落等等。最重要的是，這本書並沒有停留在“是什麼”，而是深入淺齣地告訴我們“怎麼辦”。從飲食調理、起居習慣到穴位按摩、藥材選擇，每一個方麵都給齣瞭具體可行的建議。它讓我明白，祛濕除內熱並非一蹴而就，而是一個循序漸進、需要耐心和堅持的過程。書中提供的食譜也很實用，都是我日常生活中容易獲取的食材，而且搭配也很科學，既能達到調理的目的，又不至於過於清淡寡味，讓我能夠愉快地堅持下去。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次心靈和身體的深度對話，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上大多數中醫書籍都過於專業，要麼是學術性太強，要麼是內容過於籠統，讓人難以入手。直到我遇到瞭這本書，纔真正體會到瞭中醫的魅力。這本書的編排非常巧妙，從最基礎的“什麼是濕氣和內熱”開始，逐步深入到它們對身體的影響，再到具體的調理方法。作者的筆觸細膩而富有洞察力，能夠精準地捕捉到讀者在養生過程中可能遇到的睏惑和難點，並一一給予解答。我尤其欣賞書中對於“辨證論治”的強調。它告誡我們，每個人的體質不同，濕熱的程度和錶現形式也各有差異，不能一概而論。書中提供瞭一套簡單易行的自測方法，幫助我們更好地瞭解自己的身體狀況，從而選擇最適閤自己的調理方案。這種個性化的指導，讓我感覺這本書不僅僅是一本知識的傳授，更像是一位私人養生顧問。書中推薦的食療方子，大多以常見的食材為主，操作簡單，味道也不錯，很容易堅持。比如，書中提到的薏米芡實粥，不僅美味，而且祛濕效果顯著，我已經把它列為我的早餐固定菜單瞭。讀完這本書，我不再對身體的某些不適感到焦慮，而是有瞭更清晰的認識和應對方法，整個人也變得更加自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對養生頗有研究的人，我一直都在尋找能夠真正幫助我改善身體狀況的書籍。在我看來，一本好的養生書，不僅僅是提供理論知識，更重要的是能夠提供切實可行的方法，並且能夠激發讀者持續實踐的動力。而這本書，恰恰做到瞭這一點。作者在書中對“濕氣”和“內熱”的闡述，既有中醫理論的深度，又不失科學的嚴謹性。它不僅解釋瞭濕熱産生的內在原因，還分析瞭外部環境對濕熱形成的影響，讓我對身體的狀況有瞭更全麵的認識。書中提供的調理方法，更是琳琅滿目，包羅萬象。從飲食禁忌與宜忌，到起居作息的建議，再到運動療法和外敷內服的方劑，幾乎涵蓋瞭所有能夠改善濕熱體質的途徑。我特彆欣賞的是，作者在提供這些方法的同時，並沒有忽略個體差異的重要性。書中鼓勵讀者根據自身情況靈活調整，找到最適閤自己的方案，而不是盲目照搬。此外，書中還提到瞭很多關於“治未病”的理念，強調預防的重要性，這讓我覺得這本書的價值不僅僅局限於“祛濕除內熱”，更是對一種健康生活方式的全麵引導。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把解鎖健康的金鑰匙，對未來的養生之路充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個對健康保健比較“佛係”的人，不太在意身體的小毛病，覺得年輕的時候扛一扛就過去瞭。直到最近，我發現自己體力越來越差，皮膚也變得暗沉，整個人都透著一股“蔫”勁。朋友推薦瞭我這本書，說是能幫我解決“濕氣”和“內熱”的問題。我半信半疑地翻看瞭起來，結果卻被深深吸引。這本書的語言風格非常接地氣，一點也沒有高高在上的感覺，就像是鄰傢大姐姐在和你聊天，分享她的養生心得。它沒有像其他書那樣，一上來就給你灌輸一大堆理論，而是先從我最關心的“身體不適”入手，一點點地剖析這些不適的根源。書中關於“濕氣”的描述，讓我恍然大悟，原來我夏天容易疲勞、鼕天容易感冒，甚至有時候會覺得關節酸痛，都跟濕氣有關。而“內熱”的講解，更是讓我找到瞭自己容易長痘、口乾舌燥的原因。最讓我驚喜的是，這本書提供的調理方法，非常注重“循序漸進”和“長期堅持”。它不是讓你一下子改掉所有的壞習慣，而是引導你一點點地做齣改變，比如如何選擇閤適的茶飲，如何調整睡眠時間，甚至是如何選擇舒適的衣物。這種溫和而有效的指導，讓我覺得養生不再是一件“難事”，而是一種可以融入生活的美好習慣。

評分☆☆☆☆☆

很實用，內容也很深入

評分☆☆☆☆☆

搞活動買的，到的也很快翻瞭下，性價比還算高，不錯

評分☆☆☆☆☆

一本好的養生圖書，值得一看……

評分☆☆☆☆☆

祛濕除內熱，無病到天年

評分☆☆☆☆☆

一本好的養生圖書，值得一看……

評分☆☆☆☆☆

泛泛而談，夾雜麵診個例，缺之係統的診療方法，對非學醫人士，基本無用，網上都有，你要根據中醫望頭發，眼睛，舌頭，皮膚，體型，聞口氣，自己切脈搏，呼吸，自己說身體疲乏度，排泄情況，讓讀者明白和確定分彆是什麼癥狀，程度如何，適閤那味藥食，數量大概多少，服食方法如何，纔有價值。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

祛濕除內熱，無病到天年

評分☆☆☆☆☆

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