中醫推拿入門簡單學（健康養生之道，盡在兩手之間） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 中醫推拿
• 推拿入門
• 養生保健
• 健康
• 按摩
• 經絡
• 穴位
• 手法
• 傢庭保健
• 兩手療法

齣版社： 新疆科技衛生齣版社

ISBN：9787537266956

版次：1

商品編碼：12068454

包裝：平裝

叢書名： 古法經絡穴位養生書

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：輕型紙

頁數：192

字數：150000

正文語種：簡體中文

編輯推薦

內容簡介

推拿療法不僅效果顯著，同時還具有方便易行，隨時靈活應用的特點。掌握瞭推拿療法之後，可以根據自己的健康情況靈活運用，對自身起到保健治療、延年益壽的作用。通過本書學習一些簡易的推拿療法，在傢中也可以輕鬆的進行自我推拿，保健祛病，免去瞭往返醫院的奔波之苦。本書從保健到治病，詳細講述瞭推拿相應的穴位以達到不同的防病治病效果。本書通俗易懂、嚴謹科學，並采用瞭圖文並茂的形式，清晰地將每個穴位展現給讀者，推拿操作手法即可簡單入門。

作者簡介

李誌剛，教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。

現任中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會灸法學會常務理事，北京針灸學會針灸臨床研究專業委員會委員，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定指導中心中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會評審專傢。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

如果人體的髒腑是電器，經絡是綫路，那麼穴位就是連接綫路與電器的開關，它控製著身體的氣血運行與能量流通。如果我們能夠精準取穴，掌握正確的按摩方法，就能使身體的“電器”正常運轉起來，並且輕鬆防治一些常見病和慢性病。雖然穴位按摩操作簡單，但人們還是存在很多睏惑，如何纔能精準地找到穴位？如何按摩纔能達到效果？本書將一一解答您的睏惑。

《氣血通達：輕鬆掌握的身體智慧》 （一）開篇：身體的低語，你聽見瞭嗎？ 你是否常常感到身體的疲憊，卻又找不到根源？是否在快節奏的生活中，忽視瞭那最直接、最原始的健康信號？我們的身體，其實擁有著一套精妙而強大的自我療愈係統，它會通過各種細微的跡象嚮我們傳遞信息——可能是隱隱的疼痛，可能是莫名的倦怠，也可能是情緒的波動。然而，在現代社會的高壓與信息洪流中，我們常常變得遲鈍，無法捕捉到這些身體的低語，任由小毛病堆積，最終演變成難以忽視的健康問題。 《氣血通達：輕鬆掌握的身體智慧》並非一本艱深的醫學專著，而是一本貼近生活、強調實踐的健康指南。它旨在喚醒你對身體的覺察能力，讓你重新學會傾聽身體的聲音，並掌握一套簡單易行的方法，從而主動地維護自身的健康。這本書的核心理念在於，健康並非遙不可及的醫學目標，而是根植於我們自身，通過對身體基本規律的理解和恰當的關照，即可實現。我們將一起探索身體內部的微妙運作，發掘那些被我們忽略的健康密碼，讓你在日常生活中，就能成為自己身體的“首席健康官”。 （二）洞悉身體的脈絡：氣與血的奧秘 中醫的智慧，在於它將人視為一個整體，並強調身體內部能量（氣）與物質（血）的和諧流通。《氣血通達》將帶領你深入淺齣地理解“氣”與“血”這兩個基本概念。你會瞭解到，“氣”並非僅僅是呼吸，它更代錶著生命活動的能量和動力，驅動著身體各項功能的正常運轉；而“血”則承載著營養物質，滋養著全身的髒腑組織。 當你身體某個部位齣現不適，比如僵硬、酸痛，或是臉色蒼白、缺乏光澤，這往往是氣血運行不暢的信號。書中會用生動的比喻和生活化的場景，解釋“氣滯”和“血瘀”是如何形成的，以及它們會對身體産生怎樣的影響。你將明白，頭痛可能是肝氣鬱結，腰酸可能是腎氣不足，而皮膚的乾燥粗糙，可能與血虛有關。這種對身體內在運作的理解，將幫助你不再是被動地應對疾病，而是主動地預防和調節。 我們將一步步揭示，當氣血充盈、運行順暢時，身體會呈現齣何種健康的狀態——精力充沛、麵色紅潤、思維敏捷、情緒穩定。而當氣血失衡時，又會齣現哪些預警信號。通過學習，你將能更清晰地辨識自己身體的真實狀況，就像讀懂瞭一本關於你自身健康的“說明書”，從而能夠對癥下藥，而不是茫然失措。 （三）雙手：最自然的療愈工具 “兩手之間，盡在掌握。”這句話並非僅僅是對技法的精煉概括，更是對我們自身潛能的肯定。《氣血通達》將把焦點放在我們最熟悉、也最容易被忽視的“雙手”上。你不需要任何特殊的醫療器械，不需要專業的場所，隻需你的雙手，就能開啓一段自我療愈的旅程。 書中將詳細介紹一係列簡單而有效的雙手操作技法。這些技法藉鑒瞭傳統養生方法中的精華，並結閤現代人生活習慣進行瞭優化，易學易用，效果顯著。我們會從最基礎的“點”、“揉”、“按”、“摩”、“拍”等手法開始，逐步引導你學習如何運用這些手法來舒緩經絡、調和氣血。 例如，你將學習如何在特定穴位上進行輕柔的點揉，以緩解頭部的脹痛；如何用溫和的掌摩來促進腹部的消化吸收，改善腹脹腹瀉；又或者，如何通過簡單的拍打動作，來激發身體的活力，驅散疲勞。每一項技法都會配以清晰的圖文講解，讓你能夠準確掌握操作的力度、方嚮和頻率。我們強調的是“適度”和“舒適”，而不是生搬硬套。你的雙手，將成為連接你與自身健康最直接的橋梁。 （四）循序漸進的實踐指南：從頭到腳的關照 《氣血通達》的編排，遵循著由淺入深、由整體到局部的學習路徑。我們將從最容易感知也最容易齣現問題的身體部位開始，一步步地帶領你進行全身的關照。 一、麵部與頭部的煥活： 臉部是身體健康的“晴雨錶”。通過對臉部特定區域的按揉，你可以有效地舒緩眼部疲勞，改善黑眼圈，讓肌膚重現光澤。對於經常伏案工作的人來說，頭部和頸部的僵硬酸痛更是傢常便飯。本書將提供簡單易行的頭部按摩方法，幫助你放鬆緊綳的頭皮，疏通頸部經絡，緩解頭暈頭痛，讓你恢復清醒的頭腦。 二、肩頸與手臂的舒展： 長期的電腦輻射和不良的坐姿，極易導緻肩頸僵硬，手臂麻木。我們將教你如何通過肩部的環繞動作和手臂的舒展練習，配閤手部的穴位按揉，來改善肩周炎、網球肘等常見問題，讓你的肩膀和手臂重獲靈活性，擺脫酸痛的睏擾。 三、胸腹部的內在調理： 胸腹部是許多重要髒器的聚集之地，也是氣血運行的關鍵樞紐。我們將探索如何通過溫和的胸腹部按摩，來促進心肺功能，改善呼吸不暢，緩解消化不良，甚至調節情緒。你會學到一些針對特定穴位的按揉技巧，以達到健脾益胃、寜心安神的效果。 四、腰背部的支撐與放鬆： 腰背部是身體的“頂梁柱”，一旦齣現問題，將嚴重影響生活質量。本書將提供一套針對腰背部的放鬆練習，包括簡單的腰部扭轉、伸展，以及對腰部關鍵穴位的按揉方法，幫助你緩解腰肌勞損，改善腰部僵硬，讓你的腰背更加強健有力。 五、腿腳的活力與平衡： 腿腳是連接身體與地麵的樞紐，也是承載身體重量的重要部位。學習如何按摩腳底的湧泉穴，舒緩足部的疲勞；如何按揉腿部的足三裏、三陰交等穴位，來調理脾胃，補益肝腎，讓你的雙腿更加輕盈，行走更加穩健。 （五）生活化的養生智慧：融入日常的健康習慣 《氣血通達》並非僅僅停留在操作技法的層麵，它更強調將健康養生之道融入日常生活。我們會探討一些簡單易行的生活習慣，如何通過調整飲食、作息，以及保持良好的心態，來配閤雙手技法的運用，達到事半功倍的效果。 飲食與身體的對話： 瞭解不同食物的性味，如何根據身體的狀況選擇適閤的食物，用“吃”來滋養我們的氣血。 作息與身體的節律： 學習順應自然規律，調整睡眠時間，避免熬夜，讓身體在休息中得到修復。 情緒與身體的關聯： 認識到情緒對身體健康的影響，學習如何通過放鬆練習和積極心態來疏導不良情緒，保持內心的平靜。 環境與身體的和諧： 瞭解居住環境、工作環境對身體的影響，並學習如何進行簡單的調整，創造一個更有利於健康的微環境。 本書將鼓勵你帶著好奇心和耐心，去觀察、去體驗，去發現身體在接受這些關照後的微妙變化。你將逐漸學會，健康並非是需要付齣巨大代價纔能換來的奢侈品，而是一種可以通過細緻體察和日常嗬護，就能輕鬆擁有的生活狀態。 （六）結語：開啓你的健康新篇章 《氣血通達：輕鬆掌握的身體智慧》是你踏上健康之路的起點，也是你與自身身體重新建立連接的契機。它不是讓你成為一名醫生，而是讓你成為一名懂得關照自己身體的智者。通過這本書，你將獲得一套簡單、實用、有效的身體自我療愈工具，讓你在享受生活的同時，也能擁有一個充滿活力、健康充盈的身體。 告彆亞健康，擁抱健康活力，從你伸齣的雙手開始。《氣血通達》期待與你一起，共同探索身體的奧秘，發現屬於你自己的健康之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格，我必須說，真的是一股清流。它沒有那種學究氣十足的枯燥感，也沒有為瞭吸引眼球而誇大其詞。作者的筆觸非常溫和、親切，仿佛一位經驗豐富的老中醫，耐心細緻地在耳邊教導。我最喜歡的部分是，它能夠用非常通俗易懂的語言，解釋那些中醫裏聽起來可能有點高深的詞匯，比如“氣血”、“經絡”等等。它會用生活中的例子來類比，讓我一下子就能理解其中的含義。比如，用“水流”來比喻經絡的暢通，用“能量”來形容氣血的充足，這些生動的比喻，讓我在閱讀過程中毫不費力，反而覺得有趣。而且，書中對於一些常見疾病的推拿方法，講解得非常具體，從癥狀到手法，再到注意事項，都考慮得非常周全。我嘗試過書裏介紹的一些緩解腰酸背痛的方法，效果真的非常明顯，讓我對中醫推拿産生瞭更深的信任和好感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始接觸《中醫推拿入門簡單學（健康養生之道，盡在兩手之間）》的時候，我對於“健康養生之道”這幾個字還有些保留，覺得它可能太寬泛，不夠聚焦。但讀完之後，我發現這本書的價值遠不止於單純的推拿技巧。它將推拿作為一種實現健康養生的手段，貫穿瞭對身體基本常識的普及，以及對生活方式的引導。書中反復強調的“兩手之間”的能量，不僅僅是指推拿師的手，更強調我們每個人都可以通過學習和實踐，成為自己身體的“推拿師”。我尤其欣賞其中關於“未病先防”的理念，以及如何通過日常的按摩手法來預防一些常見的小毛病。比如，對於經常感到疲勞的讀者，書中會提供一些針對性的手法，讓你在工作間隙或者睡前就能自我調理，而不是等到身體齣現明顯不適纔去尋求幫助。這種主動的、預防性的養生方式，讓我覺得這本書給我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭健康的主動權掌握在自己手中。

評分☆☆☆☆☆

我個人覺得，《中醫推拿入門簡單學（健康養生之道，盡在兩手之間）》在實際操作層麵的指導，真的做到瞭“簡單學”。它沒有把推拿變成一種難以企及的技藝，而是將其還原為一種人人都可以掌握的、能夠改善生活質量的技能。讓我印象深刻的是，書中對每一個穴位的介紹，都會配上清晰的定位圖，並且會詳細說明這個穴位的主要功效，以及在推拿時的具體手法和力度。對於一些初學者容易混淆的地方，作者也會給齣特彆的提示，比如“力度要輕柔”、“避免按壓過久”等等。這種細緻入微的指導，讓我覺得即使是沒有接觸過任何推拿知識的人，也能夠按照書中的步驟進行學習和實踐，並且能夠獲得一定的效果。我嘗試著按照書中的指引，為傢人進行一些簡單的日常保健推拿，比如緩解頭痛、促進睡眠等，他們都反饋說感覺身體輕鬆瞭很多。這本書讓我明白，健康養生並非遙不可及，而是可以通過學習和堅持，掌握在自己的手中。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《中醫推拿入門簡單學（健康養生之道，盡在兩手之間）》的時候，我本來也沒報多大期望，畢竟我這種對手法、穴位一竅不通的“小白”，總覺得推拿這東西離我很遙遠，而且總覺得會有很多專業術語讓人望而卻步。但翻開書的第一頁，我就被它樸實無華的語言風格吸引瞭。它沒有上來就講那些復雜的理論，而是從最基礎的“為什麼要推拿”講起，點齣瞭推拿對於疏通經絡、調和氣血的根本作用。讀著讀著，我仿佛看到瞭那些被現代生活方式弄得僵硬酸痛的身體，以及推拿這雙“靈巧的手”如何能讓它們重新煥發生機。書中對於推拿的介紹，不僅僅是手法，更包含瞭一種順應自然的養生理念，讓我覺得推拿並非隻是機械的動作，而是與身體對話、與健康連接的一種藝術。我特彆喜歡其中提到的一些生活小習慣的調整，比如如何坐姿、如何用眼，這些看似與推拿無關，但卻深刻地影響著我們的身體狀況，作者將其巧妙地融入養生之道，讓我覺得這本書不僅僅是一本推拿教材，更是一本關於如何愛護自己身體的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，尤其是在介紹一些基礎推拿手法的時候，寫得非常細緻到位。我以前總覺得推拿就是揉揉按按，但這本書讓我認識到，即使是最簡單的動作，也有講究。比如，對於肩頸不適，它會具體地講解用指腹、掌根的不同力度和方嚮，以及如何配閤呼吸來達到更好的放鬆效果。我還發現，書中並沒有僅僅停留在“怎麼做”層麵，而是深入淺齣地解釋瞭每一種手法背後的原理，為什麼這樣做能夠緩解某個部位的疼痛，或者改善某種亞健康狀況。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我能夠更深刻地理解推拿的作用，也更有信心去嘗試和實踐。而且，書中的插圖也非常清晰，能夠幫助我準確地找到穴位和掌握動作要領，這對於初學者來說簡直是福音。我嘗試著按照書中的指導，給傢人做瞭簡單的肩頸放鬆，得到瞭他們很好的反饋，這讓我覺得自己學有所用，也更堅定瞭繼續學習下去的決心。

評分☆☆☆☆☆

購買這本有關推拿保健的書是為瞭更好的學習中醫養生！收到的圖書完好無損！圖書內頁圖文並茂，掃描封底的二維碼還有視頻可以學習觀看也非常不錯！

評分☆☆☆☆☆

很好商品值得買

評分☆☆☆☆☆

不錯

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沒看過

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不錯

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評分☆☆☆☆☆

書非常好，一點都沒有破損

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

還可以