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鬍維勤著

圖書標籤:

健康科普
傢庭醫學
養生保健
常見病
急救知識
預防醫學
健康生活
疾病自查
健康谘詢
醫學常識

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齣版社：湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535790934

版次：1

商品編碼：12077810

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：350000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

適讀人群：普通讀者，尤其是養生愛好者

　　★生活中常會遇到一些頭疼腦熱之類的不舒服，而往往由於各種原因，小毛病發展成大病纔會引起重視。還有一些患有慢性病的老人，經常跑醫院但效果並不明顯。《小病不求醫》列舉多種常見小病痛，采用“驗方+食療+推拿”相結閤的方法，通俗易懂，可操作性強，讓你輕鬆實現小病自己醫，在傢輕鬆治！

　　★作者：行醫50餘年，曾擔任硃德、華國鋒等中央領導的專職保健醫師，北京衛視、廣東衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目特邀嘉賓，《男人養精，女人養血》《胖補氣，瘦補血》等暢銷養生書作者。

　　★內容：日常小病自己治。本書以傳統中醫學理論為基礎，針對外科、內科、婦科、兒科、皮膚科、男科、五官科等常見小病痛，介紹瞭簡易驗方、食療方、推拿手法、預防措施等，不僅安全實用，而且簡單見效快，更省錢，幫助您和您的傢人改善體質，減輕病痛，重獲健康。

內容簡介

　　小病痛不治，容易積纍成大毛病。生活中的小病小痛，總難以避免，次次都去醫院，也不太方便。

　　其實，有很多常見的小病痛，如頭皮屑、青春痘、口臭、感冒、失眠等，不必花費時間和金錢、更不用耗費力氣去醫院排隊掛號和診療，隻需自己動手，用一些常見的食材、藥材或一些簡單的小妙招就可以解除它們所帶來的煩惱。

　　本書以傳統中醫學理論為基礎，結閤季節性、身體不同部位癥和不同人群，介紹瞭40多種常見疾病的解決辦法，不僅安全實用，而且簡單見效快，更省錢，幫助您和您的傢人改善體質，減輕病痛，重獲健康。

作者簡介

　　鬍維勤，

　　紅牆保健醫，醫學科學傢，中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師。1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從內科醫師樂文照和老中醫諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。

精彩書摘

　　第二章內科疾病小妙方，小病不慌張

　　內科疾病種類繁多，包括呼吸科疾病、消化科疾病、內分泌科疾病、泌尿科疾病、心血管內科疾病、神經精神科疾病等。內科疾病多以調理為主，一些神奇的小妙方對預防和治療內科疾病非常有效。人體內部是健康的事故多發地，因此一定要引起人們的高度重視。

　　01 感冒

　　普通感冒俗稱為“傷風”，又稱急性鼻炎或上呼吸道感染。起病較急，初期有咽乾、鼻塞、咽癢、耳鳴音或者伴有咽部瘙癢，發病數小時或隔天後可有噴嚏、鼻塞、流清涕等癥狀；數天後開始齣現咽痛、呼吸不暢、聲音嘶啞、流濁涕、少量咳嗽並且伴有胸痛，一般無發熱以及全身癥狀，如果中間沒有並發癥，將在5 ～ 7 天後自行痊愈。

　　典型案例分析及驗方分享

　　小王在一傢上市公司工作，平時工作非常忙，常常要加班到深夜纔能休息。前段時間，公司業務繁忙，恰逢換季，氣溫一下子降下來不少，晝夜溫差很大，小王早上齣門沒注意，到瞭半夜，他感覺身體有點不舒服，但是想著工作要緊，他也就沒在意。結果，第二天早上起來發現自己怕冷、咳嗽，喉嚨裏痰多且呈白色帶泡，走路汗多，手掌很熱，還有點頭暈。傢人看見他的狀況，都勸他先去醫院看看，再不濟也要先休息一兩天。但是公司的工作實在是脫不開身，小王便在傢裏翻齣瞭好久之前買的感冒藥吃瞭兩粒，身上加瞭一件大衣便急匆匆地齣瞭門。

　　小王自詡平素身體不錯，一年到頭連個頭疼腦熱都沒有，一個小小的感冒哪能就束手就擒、繳槍投降！所以，當他坐在開著空調的辦公室裏開始頭痛的時候，他還是對自己的身體狀況很樂觀的。

　　過瞭兩天，小王仍然堅持不去醫院，這個時候他已經齣現頭昏腦漲、咳嗽胸痛、嗓音嘶啞、鼻涕橫流的癥狀來瞭，一陣風吹過來就能使他全身冷得發抖，還因為連續高強度的加班而顯得麵色蒼白，這個樣子，彆說是工作，就連正常的生活都不能自理。小王原本想著吃點感冒藥就會藥到病除，結果病情反而越來越嚴重，最終在傢人的堅持下去瞭醫院。

　　檢查結果齣來，一個普通的小感冒已經惡化成瞭肺炎，並伴有急性扁桃體炎、喉頭水腫等並發癥，還有並發心肌炎的趨勢。本來一個星期就可以自行痊愈的小問題，愣是給拖成瞭老大難。麵對著一臉責備的大夫，小王後悔不已，在他一再請求下，醫生告訴瞭他幾個簡單實用的小偏方，並告訴他患上小感冒後能自己處理的方法。

　　蔥白蘿蔔湯：取蘿蔔1 個，蔥白6 根，生薑15 剋。用三碗水將處理好的蘿蔔先煮熟，再放入洗淨、切好的蔥白、薑同煮，至一碗水後乘熱連渣一次服。其中蔥白和生薑具有發汗解錶、通達陽氣的功效；蘿蔔能補氣，鼕天經常吃蘿蔔燉羊肉可以驅寒。現在小王是感染瞭風寒，所以用這個方子是再好不過的瞭。

　　對於感冒，並沒有什麼一勞永逸的治療方法，要想自己少吃點苦頭，少走彎路，就得提高自己的預防意識，在疾病來臨的早期應盡早治療，或將疾病控製在萌芽狀態。掌握一些生活小常識，瞭解一些治病的“小手段”，就能給自己減少好多麻煩。

　　此方在感冒初期起到很好的預防作用，同時還能當成補益藥膳來服用。其中，蔥白、薑都是宣肺解錶、化痰止咳之物，具有驅散風寒的功效，服用後微微齣汗，病邪會隨汗而解。

　　如果方法得當，感冒一般在3 天左右即可好轉或者自愈，如果超過5 天還沒有絲毫的好轉，須及時到醫院就診。平時注意多鍛煉身體，增強體質，勞逸結閤，生活有規律。

　　對癥食療方

　　俗話說，疾病要“三分治，七分養”。對於感冒，應加強飲食調護，注意食補養肺健胃，可以適當地進補一些養陰清肺的生津之品。不宜吃生冷食物，所以最好將食材做成湯、粥之類的溫補食品。無論是何種類型的感冒，也不論是處在什麼季節，患瞭感冒須記住的一點就是要多喝水，但不宜喝太冷或太熱的水，應多喝溫開水，以滋潤呼吸道，緩解咽喉疼痛。

　　胖大海燉雪梨

　　材料：胖大海20剋，雪梨185剋。

　　調料：冰糖25剋。

　　做法：1.將洗好的雪梨切瓣，去核，切成丁，備用。

　　2.砂鍋中注入適量清水燒開，倒入洗好的胖大海。

　　3.蓋上蓋，燒開後用小火燉10 分鍾，至其釋放齣有效成分。

　　4.揭開蓋，倒入切好的雪梨。蓋上蓋，用小火續燉10 分鍾，至其熟透。

　　5.揭開蓋，加入冰糖，攪拌至冰糖完全溶化。

　　6.關火後盛齣燉煮好的甜湯，裝入碗中即可。

　　取穴推拿

　　迎香：迎香穴位於人體麵部鼻翼旁開0.5寸的皺紋處，正臥或者仰臥，雙手輕握拳狀，示指中指並攏，中指指尖貼在鼻翼的兩側，示指指尖所在的位置即是迎香穴。以示指或中指的指腹反復掐揉迎香穴，有酸麻的感覺，每次掐揉5 分鍾。

　　閤榖：閤榖穴位於手背第1、第2 掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。一隻手自然伸展，另一隻手輕握空拳，拇指和示指略微彎麯，指腹相對著力於伸展的手掌之上；以拇指指腹垂直按壓拇指與示指之間凹陷處的閤榖穴，有酸脹痛感，左右兩手分彆施以按壓，每次各按3分鍾。

　　預防措施

　　1.視氣溫增減衣物，齣汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風受涼。

　　2.每天晨起後，到室外散步或做體操，加強鍛煉，增強體質。

　　3.注意與呼吸道病人的隔離，防止交叉感染等。晚上睡覺時不要把被子亂扔，也不要空調打的太低。

　　4.在流感季節注意呼吸道感染，勤洗手，多喝水，保持充足的睡眠。

　　5.每天兩手伸開，以掌相搓30 次，並嚮迎香穴按摩十次。

　　……

前言/序言

　　前言　　小病不求醫　　“身體是革命的本錢”，每個人都想擁有健康強壯的好身體。俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”，再小的疾病都會給人帶來不安。生病並不可怕，可怕的是不注意預防疾病，很多不治之癥都是由於沒有及時預防和不去治療而導緻的。在日常生活中，很多疾病往往是齣其不意的，即你還沒搞清楚情況，就已經“惹”上瞭。因此，為瞭自己和傢人的健康，不妨準備幾個有效的小驗方、小菜譜，以應不時之需，解燃眉之急。　　經驗方，顧名思義，指的是人們從長期的生活中積纍的應對疾病的方法。之所以成為經驗方，說明它經過瞭無數人的驗證。民間自古就有“驗方治大病”的說法，直到今天，仍然有很多飽受疾病睏擾的人們喜歡打聽一些經驗方。這些小驗方之所以受到大眾的歡迎，原因主要有四點：一是效果顯著，除瞭這些經驗方對人們在日常生活中齣現的小毛病非常靈驗之外，對許多慢性病、疑難雜癥及突發疾病也有很好的治療效果。二是取材方便，經濟適用。這些小驗方多采用一些生活中常見的薑、棗、雞蛋等日常食材，材料簡單、易找，且價格低廉。三是操作簡單方便，隻需要對藥材或食物進行簡單的製作，如煎煮、泡酒等等。四是副作用小，因其取材多是人們的日常食材，所用的藥材也是來自於天然植物，且僅僅采用幾味藥材，甚至是單味藥材治病，所以幾乎沒有副作用或者副作用很少。可見，利用驗方治病經濟實用，方便安全，是一種行之有效的治病方法。

《小病不求醫》：一本關於自我關懷與健康智慧的指南在這個快節奏的時代，人們常常被繁重的工作、復雜的社交和無盡的信息洪流所裹挾，身體發齣的細微信號，如感冒的初期癥狀、輕微的胃部不適、偶發的頭痛，往往被我們選擇性忽略，或是寄希望於“過兩天就好”。然而，這些看似微不足道的“小病”，不僅會影響我們的日常生活質量，更可能是身體在敲響警鍾，提示我們關注並調整生活習慣，甚至早期發現潛在的健康問題。《小病不求醫》並非一本鼓吹完全拒絕醫療的奇談怪論，而是一本倡導“智慧選擇、積極應對”的健康生活實踐指南。它深刻地認識到，現代醫學固然是應對重大疾病、復雜病癥的堅實後盾，但在許多常見的、非緊急的身體不適麵前，我們並非束手無策，也無需立刻奔赴醫院，增加醫療係統的負擔。相反，通過增進對自身身體的瞭解，掌握基本的居傢護理知識，培養健康的生活方式，我們完全可以更有效地管理和緩解大部分“小病”，從而提升整體的健康水平和生活幸福感。本書的核心理念在於賦權於個體，迴歸身體的自然智慧。它認為，人體的自愈能力是客觀存在的，而許多“小病”的發生，往往是生活方式不當、壓力過大、營養失衡或環境因素所緻。通過科學的分析和實用的建議，本書旨在幫助讀者識彆這些“小病”的常見原因，理解身體發齣的信號，並學會如何通過溫和而有效的方式來支持身體的恢復過程。深入淺齣的健康知識普及：《小病不求醫》並非一本枯燥的醫學教科書，而是以通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭人體各個係統的基本運作原理，以及常見“小病”的發生機製。例如，在講解感冒的初期癥狀時，它會分析病毒侵入的途徑，身體免疫係統的應對機製，以及為何補充維生素C、保持充足睡眠能有效緩解癥狀。對於消化不良，它會剖析不同食物對胃腸道的影響，講解益生菌的作用，以及如何通過調整飲食結構來改善。書中還涉及瞭情緒與身體健康的關聯，解釋瞭壓力如何導緻肌肉緊張、失眠，以及如何通過放鬆技巧來緩解。多元化的居傢護理策略：本書提供瞭一係列豐富且可操作的居傢護理方案，涵蓋瞭從日常飲食、睡眠、運動到情緒管理、草本療法等多個維度。飲食智慧：強調“食療”的力量，詳細介紹瞭各種食材的營養價值和藥用功效，例如，薑對於驅寒暖胃的益處，蜂蜜對於緩解咳嗽和潤喉的作用，大蒜的抗菌消炎特性等。它會指導讀者如何根據不同“小病”的癥狀，調整飲食，選擇易於消化、營養豐富的食物，避免可能加重病情的食物。例如，腹瀉時應選擇清淡、易消化的食物，而便秘時則應增加膳榖物和富含縴維的蔬菜水果。睡眠優化：深入探討瞭睡眠對身體恢復的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，如建立規律的睡眠時間錶，創造舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性活動和電子産品，以及一些有助於放鬆的睡前儀式。運動康復：強調適度運動對於增強體質、促進血液循環、緩解肌肉酸痛的重要性。書中會介紹一些適閤不同年齡段和身體狀況的溫和運動，如散步、瑜伽、太極，以及針對特定“小病”（如腰酸背痛）的簡易拉伸和鍛煉方法。草本與自然療法：在安全的前提下，介紹一些經過曆史驗證的、溫和的草本療法。例如，薄荷茶的提神醒腦作用，洋甘菊的舒緩鎮靜功效，以及薰衣草精油的放鬆助眠效果。這些介紹都基於科學的研究和長期的實踐經驗，並會強調使用時的注意事項和劑量。情緒調節：認識到情緒對身體健康的影響，本書提供瞭多種情緒調節的方法，如正念冥想、深呼吸練習、寫日記、與親友交流等，幫助讀者管理壓力，保持積極樂觀的心態，從而促進身體的康復。何時需要尋求專業醫療幫助：《小病不求醫》最重要的一點，是它清晰地界定瞭“小病”的範疇，並明確瞭何時必須尋求專業醫療幫助。書中會列舉一係列“紅色警報”癥狀，如持續高燒不退、劇烈疼痛、呼吸睏難、意識模糊、不明原因的齣血或腫塊等，並強調在齣現這些情況時，應立即就醫，切勿延誤。它並非鼓勵讀者與疾病抗爭，而是鼓勵讀者成為自己健康的第一責任人，在能力範圍內進行積極的自我管理，並在必要時，果斷地尋求專業醫療的支持。這種智慧的選擇，既是對自身健康的負責，也是對醫療資源的閤理利用。生活方式的整體性重塑：本書最終落腳點在於生活方式的整體性重塑。它不僅僅是針對“小病”的短期解決方案，更是希望引導讀者建立一套可持續的、有益於身心健康的長期生活習慣。從均衡飲食、規律作息、適度運動，到情緒管理、人際關係維護、環境適應，本書將這些看似分散的生活要素融會貫通，展現瞭它們之間相互影響、相互促進的內在聯係。它鼓勵讀者將健康視為一種生活方式，而非僅僅是疾病的治療。閱讀《小病不求醫》的意義：閱讀《小病不求醫》，您將獲得：更深的身體認知：瞭解身體的運作規律，識彆身體發齣的信號，不再對身體的不適感到陌生和恐懼。更強的自我管理能力：掌握多種居傢護理方法，能夠從容應對大部分常見的身體不適，減少不必要的擔憂和求醫奔波。更健康的生活習慣：學習如何通過科學的生活方式來預防疾病，提升免疫力，實現身心和諧。更明智的醫療選擇：知道何時可以自我調理，何時需要專業醫療介入，成為自己健康的主導者。更高的生活品質：當身體不再被頻繁的“小病”睏擾，您將擁有更多精力去享受生活，追求夢想。《小病不求醫》是一本陪伴您探索身體奧秘，學習自我關懷，重塑健康人生的忠實夥伴。它將幫助您從一個被動接受疾病的個體，轉變為一個主動掌控健康、享受生命精彩的智者。這是一種力量的迴歸，是對生命最深刻的敬意。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

翻開《小病不求醫》，我腦海裏閃過的第一念頭就是，這本書大概會教我一些如何在傢處理小毛病的方法吧？我甚至想象著裏麵會有些關於常見癥狀的識彆和居傢護理的建議，畢竟，生活中確實有很多時候，身體齣現一些輕微的不適，但又拿不準是不是真的需要去看醫生。然而，隨著閱讀的推進，我發現這本書的視角比我想象的要更加遼闊和深刻。它並不是一本簡單的“小病自治指南”，而更像是一次對我們日常生活中健康認知模式的深刻反思。作者沒有用生澀的醫學術語，也沒有講那些玄乎其玄的養生理論，而是通過非常貼近生活化的語言，引導讀者去重新審視自己與身體的關係。它讓我開始注意到，我們很多時候對身體的反應過於敏感，或者過於遲鈍。書中一些對身體細微變化的描繪，以及對這些變化背後可能原因的探討，都讓我産生瞭強烈的共鳴。它並不是鼓勵我們完全忽視身體的信號，而是教我們如何去“聽懂”身體的語言，如何區分哪些是身體正常的自我調整，哪些是需要引起重視的警報。這種引導，讓我覺得，這本書帶給我的，不僅僅是處理“小病”的方法，更是一種認識和尊重身體、與身體和諧相處的智慧。

評分☆☆☆☆☆

初讀《小病不求醫》，我以為它會是一本關於如何識彆和處理一些常見小病癥的書籍。畢竟，生活中總會遇到一些頭疼腦熱、腸胃不適的小狀況，如果能有這本書作為參考，在不確定是否需要奔赴醫院的情況下，也許能多一份從容。然而，隨著閱讀的深入，我發現這本書的深度遠超我的初步設想。它更像是一次對我們傳統健康觀念的溫和而深刻的挑戰。書中的語言非常樸實，卻蘊含著一股強大的力量，它不是在宣揚什麼極端的主張，而是在邀請讀者進行一次內省。它鼓勵我們去感受身體細微的變化，去理解這些變化背後可能蘊含的信號，而不是一味地依賴外部的診斷和乾預。我特彆喜歡書中的一些段落，它們描繪瞭人與身體之間那種失聯已久的關係，以及如何重新建立這種連接的過程。它讓我意識到，很多時候，所謂的“不適”並非是身體在“報廢”，而是在“提醒”。這種提醒，如果被我們正確地解讀和迴應，反而可能成為一種守護，一種預防。這本書並沒有提供具體的醫療建議，它的價值在於引導我們改變看待和對待身體的方式，培養一種更加覺知、更加和諧的健康意識，這是一種更深層次的“治未病”。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《小病不求醫》的時候，我其實是有點猶豫的。畢竟，我們從小接受的教育都是“有病就得看醫生”，生怕耽誤瞭病情。但朋友極力推薦，說這本書能改變我對“生病”這件事的看法，我還是抱著一絲好奇心翻開瞭它。讀完之後，隻能說，這本書真的顛覆瞭我以往的認知，而且是在一個非常潛移默化、潤物細無聲的過程中。它沒有直接告訴你“彆去醫院”，而是通過一個個生動的故事，一個個看似微不足道的日常現象，慢慢地引導你去思考身體發齣的信號。一開始，我以為它會講一些民間偏方或者中醫的養生之道，但內容遠比我想象的要深刻。它探討的是一種“內觀”的智慧，一種與自己身體和解的藝術。書中的敘述方式非常平實，沒有那些故弄玄虛的理論，更多的是對生活細節的細膩捕捉，以及對個體體驗的深入挖掘。我尤其喜歡其中關於“身體的語言”的比喻，它讓那些模糊不清的不適感變得具象化，仿佛身體在低語，而我們常常因為忙碌或恐懼而忽略瞭它的訴求。這本書讓我開始重新審視自己對待疾病的態度，不再是簡單地將“不適”等同於“需要治療”，而是去理解它背後的原因，去探索身體自我修復的可能性。這種視角上的轉變，帶來的不僅僅是省去瞭幾次不必要的就醫，更是一種內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，捧著《小病不求醫》這本書，一開始我腦子裏閃過的念頭是：這莫不是一本關於“小病自治”的手冊？畢竟，現代社會生活節奏快，看個感冒發燒也得請假排隊，如果真能“小病不求醫”，那豈不是省時又省力？但當我沉浸在書本的字裏行間，我發現它的意圖遠非如此簡單。它更像是一堂關於“傾聽”的課程，教我們如何去真正地“聽”自己的身體。書中描繪的場景，很多我都似曾相識。比如，那種莫名的疲憊感，時不時齣現的頭痛，或者消化不良的睏擾。過去，我通常會立刻聯想到是不是身體齣瞭什麼大問題，然後就開始緊張地在網上搜索癥狀，或者考慮是否需要去醫院。然而，這本書卻引導我從一個更宏觀、更長遠的角度去審視這些信號。它並沒有否定醫學的價值，而是強調在某些情況下，身體本身就具備強大的自愈能力，而我們很多時候恰恰是在乾擾瞭這種自愈過程。書中的敘事非常具象，沒有空洞的理論，而是通過一個個鮮活的案例，讓你看到那些被忽略的身體訊息是如何逐漸積纍，最終可能導緻更大的問題，也讓你看到，在理解並順應身體的規律後，那些所謂的“小毛病”是如何悄然消失的。這是一種充滿智慧的引導，讓我開始反思自己過去粗暴對待身體的方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到《小病不求醫》這本書，我一開始抱著一種略帶功利的心態，希望能從中找到一些應對日常小病痛的實用技巧，或者一些簡單易行的養生方法，畢竟，誰不想在麵對一些小毛小病的時候，能多一點底氣，不至於因為一點小事就焦慮不安，或者忙著往醫院跑。然而，這本書的閱讀體驗，卻是一次意想不到的“減法”之旅。它沒有給我一堆需要記住的藥方或者治療方案，反而是在不斷地“剝離”我腦海中那些根深蒂固的“必須求醫”的觀念。書中的敘述方式非常獨特，它沒有采用那種直白的“是什麼”和“怎麼做”的模式，而是通過大量的細節描述和場景還原，讓你自己去體悟。讀到某些片段時，我常常會恍然大悟，原來那些曾經睏擾我的小癥狀，在作者的筆下，被賦予瞭完全不同的解讀視角。它讓我開始反思，我們是不是過於依賴外部的權威，而忽略瞭身體自身擁有的智慧？它並沒有鼓勵我們完全拒絕醫療，而是引導我們去認識到，在很多情況下，身體的恢復力遠比我們想象的要強大，而我們需要的，或許是給予身體足夠的空間和時間去自我調節，而不是急於用外部的乾預去“壓製”它。這種思考的轉變，帶來的不是對醫學的否定，而是一種更成熟、更自信的健康觀。