腰膝疼痛輕圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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星川吉光 著

圖書標籤:

• 腰痛
• 膝痛
• 疼痛
• 康復
• 保健
• 運動
• 圖解
• 健康
• 養生
• 理療

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535964809

版次：1

商品編碼：12095042

包裝：平裝

叢書名： 傢庭醫生輕圖解叢書

開本：32開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：184

字數：160000

編輯推薦

　　關於腰膝疼痛，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？腰膝疼痛怎麼防？怎麼治？本書從“未病先防，既病防變”的理念齣發，分彆從基礎知識、發病信號、鑒彆診斷、綜閤治療、康復調養和預防保健等六個方麵進行介紹，告訴讀者關於腰膝疼痛需要知道的有多少，能做的有哪些。
　　關於預防和輕鬆應對腰膝疼痛的生活細節話題，這裏應有盡有，並且一一為讀者作瞭圖文並茂的解答。
　　用您能看得懂的語言，把門診醫生應該告訴您卻沒空跟您細說的一並講清楚。
　　專傢一書在手，幫助自己擁有健康的主動權，做自己的醫生！

內容簡介

　　本套叢書名為“傢庭醫生輕圖解叢書”，此書名為《腰膝疼痛輕圖解》，專門介紹腰痛和膝痛的相關知識。
　　腰痛和膝痛是近幾年發病率比較高的疾病，跟人們生活、運動習慣不正確以及相關疾病有關。本書把腰膝疼痛的基本知識用圖文並茂的方式呈現，讓讀者自己可以對照此書就可以明白腰痛和膝痛的來龍去脈，對疾病的用藥也能大概瞭解。書中大量的圖文還告訴讀者如何日常預防和自我鍛煉，這纔是治療疾病大的武器。
　　內容推薦：
　　1.手繪圖輕鬆可愛，文字簡潔直白，一目瞭然讀懂腰膝疼痛。
　　2.一本書輕鬆瞭解腰膝疼痛的發病、檢查、治療和預防。
　　3.一本通俗易懂、科學、實用的腰膝疼痛指南，適閤各個年齡層的讀者閱讀。
　　4.本書可供普通大眾、腰膝疼痛患者及其傢屬閱讀使用，也可作為基層醫療機構醫生的臨床參考用書。

作者簡介

　　星川吉光，聖路加國際醫院骨外科主任。1947年齣生。1973年於東京大學醫學部畢業後就職於大學骨外科教研室。1984年任都立颱東醫院運動骨外科主任醫師。1993年任都立府中醫院骨外科醫學部主任。1997年至今在聖路加國際醫院就職。取得骨外科專科醫生、骨外科鑒定運動醫生資格證。日本關節鏡學會理事、日本臨床運動醫學會評議員、日本骨外科運動醫學會評議員等。著作有《專科醫生治療膝關節疼痛》《運動外傷學》等。

內頁插圖

目錄

第1 章The first chapter 瞭解腰和膝的組成
●身體的中心·腰的構造
●步行的關鍵·膝部的構造
●為什麼腰痛和膝痛的人如此之多
腰痛和膝痛是直立行走的宿命
緩衝功能隨著年齡增長而衰退
column 　民間療法可以治療腰痛和膝痛嗎
第2 章The second chapter 腰痛的原因和癥狀
●生活習慣容易引起腰痛
●腰痛的類型
根據疼痛方式分為急性腰痛和慢性腰痛
突如而來的急性腰痛
慢性腰痛類型
●主要疾病①·椎間盤突齣癥
影響活動的椎間盤突齣癥
疼痛的機理和特點
從診斷到保守治療
關於入院治療和手術
●主要疾病②·退行性脊柱病
●主要疾病③·腰痛癥
腰痛癥是原因不明的腰痛
癥狀和對策
●主要疾病④·腰扭傷
各種原因引起的腰扭傷
腰扭傷的緊急處置
發病後需動作緩慢
●主要疾病⑤·腰椎分離癥和腰椎分離滑脫癥
侵襲運動員的腰椎分離癥 癥狀和對策
column 隻有女性發病的腰痛
第3 章The third chapter 膝部疼痛的原因和主要疾病
●膝部疼痛的原因
●主要疾病①·退行性膝關節病
主要疾病②·類風濕關節炎
類風濕關節炎
如何區分癥狀
不能遺漏發病特點
類風濕關節炎不可缺少的根治方法
●其他導緻膝痛的疾病
特發性骨壞死
半月闆損傷
過度運動引起的疾病
●膝部疼痛齣現的時候
急性疼痛的處理法
慢性疼痛的對策
column 　遠離肥胖，迎接沒有疼痛的生活
第4 章The fourth chapter 遠離腰痛和膝痛
●養成正確姿勢的習慣
●日常動作的注意點
做傢務時的注意點
拎東西時的注意點
日常生活中潛在危險的動作
日常生活應減少負擔
●靈活運用輔助商品
第5 章The fifth chapter 鍛煉身體不能輸給腰痛和膝痛
●開始散步
●抵抗疼痛的運動療法
遠離腰痛的體操
可以遠離膝部疼痛的體操
●在傢中可以進行的按摩法
對慢性腰痛有效的按摩法
可以遠離疼痛的按摩法
●針對寒冷天氣最適閤的入浴法
●抵抗腰痛和膝痛的生活
對待疼痛要嚮前看，要有信心
附錄　醫學名詞解釋

精彩書摘

　　膝部疼痛齣現的時候
　　急性疼痛的處理法
　　膝部如果突然齣現浮腫、發熱，並疼痛時，冷靜的應急處置特彆重要。
　　如果曾經有關節痛的人突然齣現強烈疼痛的時候，多考慮是癥狀、炎癥的加重。如果是這樣的情況，首先是冷敷患部並觀察情況（冷敷療法）。冷敷療法可以收縮血管、抑製炎癥的擴散，有減輕疼痛的效果。不過，此方法隻適用於浮腫、發熱嚴重並伴隨強烈疼痛的時候。如果浮腫消失，疼痛緩解的時候應停止冷敷，冷敷後2~3日疼痛就應該消失。但如果冷敷時疼痛加重的話，請立刻去醫院就診。
　　如果膝部有明顯外傷的時候，必須立刻去醫院進行檢查。在去往醫院的路上，進行冷敷等應急處置，可以減輕疼痛。
　　冷敷患部的時候，可以使用冰水。
　　……

腰膝疼痛輕圖解 一份全麵應對腰膝疼痛的實用指南 腰膝疼痛，這兩個看似簡單的詞匯，卻承載瞭無數人的日常睏擾。它們如同潛伏的陰影，隨時可能侵襲我們的生活，限製我們的行動，甚至影響我們的心情。從年輕的運動員因訓練過度而産生的酸痛，到中老年人群因歲月流逝、勞損纍積而引發的慢性疼痛，腰膝疼痛的範疇之廣，影響之深，不容小覷。許多人飽受其苦，卻又對此知之甚少，常常陷入“痛則不通，通則不痛”的迷茫，或是依賴藥物，或是嘗試各種民間療法，效果卻往往是短暫的，甚至適得其反。 正是基於這樣的背景，《腰膝疼痛輕圖解》應運而生。本書並非一本枯燥的醫學教科書，也不是一本充斥著專業術語的論文集。相反，它是一本精心打造的、充滿人文關懷的實用指南，旨在用最直觀、最易懂的方式，幫助廣大讀者全麵瞭解腰膝疼痛，並掌握切實有效的自我管理方法，最終實現“輕”鬆告彆疼痛的願景。 本書的獨特之處，在於其“圖解”的精髓。 我們深知，人體的構造復雜，疼痛的根源也多種多樣。單純的文字描述，往往難以準確傳達醫學知識的精髓。因此，本書匯集瞭大量由專業畫傢繪製的精美插圖，涵蓋瞭腰部和膝部的人體解剖結構、骨骼、肌肉、韌帶、神經以及常見的病變模型。這些圖解不僅清晰展示瞭疼痛可能齣現的部位，更直觀地揭示瞭引起疼痛的潛在原因。通過“看圖說話”，讀者能夠更深刻地理解腰膝疼痛是如何發生的，從而建立起對自身身體狀況的初步認知。 《腰膝疼痛輕圖解》的內容設計，遵循循序漸進、由淺入深、實用至上的原則。 第一部分：認識你的腰與膝——疼痛的源頭探秘。 在開始解決問題之前，充分的瞭解是前提。本部分將帶領讀者踏上一段探索腰部與膝部奧秘的旅程。我們會從最基礎的解剖學知識講起，用生動形象的插圖詳細描繪腰椎的結構，包括椎體、椎間盤、關節突、棘突、脊髓以及支配腰部活動的神經。同時，也會深入淺齣地介紹膝關節的組成，包括股骨、脛骨、髕骨、半月闆、韌帶（如交叉韌帶、側副韌帶）以及關節囊。 理解瞭正常的生理結構，我們纔能更好地識彆異常。本部分將聚焦於導緻腰膝疼痛的常見原因，並對其進行細緻的分類和解釋。 姿勢不良與不良習慣： 許多腰膝疼痛並非由嚴重疾病引起，而是源於我們日常生活中長期積纍的不良姿勢。長時間久坐、久站，不良的睡姿，錯誤的搬重物方式，都可能給腰椎和膝關節帶來巨大的壓力。我們將通過圖文並茂的方式，展示各種不良姿勢的危害，並對比正確的姿勢，讓讀者一目瞭然。 勞損與退行性改變： 隨著年齡的增長，人體組織也會發生自然的退行性改變。腰椎間盤突齣、骨質增生（骨刺）、關節軟骨磨損（骨關節炎）等，是中老年人腰膝疼痛的常見“元凶”。本書將用清晰的解剖圖，展示這些病變的發生過程，讓讀者瞭解“退化”是如何導緻疼痛的。 運動損傷： 無論是專業運動員還是業餘愛好者，運動都可能帶來損傷。韌帶撕裂、半月闆損傷、肌腱炎等，都可能導緻腰膝部位的疼痛。本書將針對不同運動項目可能産生的典型損傷，提供直觀的圖解說明。 其他潛在因素： 我們還會簡要介紹一些其他可能引起腰膝疼痛的因素，如風濕性疾病（類風濕關節炎、強直性脊柱炎）、感染、腫瘤等，但重點將放在更普遍、更易於通過自我管理改善的腰膝疼痛上。 第二部分：疼痛管理與自我調理——從“痛”到“輕”的實踐之路。 在對腰膝疼痛有瞭初步瞭解後，本部分將是本書的核心內容——提供一套係統、實用的疼痛管理與自我調理方案。我們強調的是“輕”鬆應對，而非“根治”某個特定的疾病（尤其是在沒有醫生診斷的情況下），而是通過科學的方法，減輕疼痛，改善功能，提高生活質量。 科學止痛的誤區與正途： 很多人在疼痛時會第一時間想到止痛藥。本書將引導讀者認識到，止痛藥隻是暫時緩解癥狀，並非解決根本問題。我們會講解不同類型止痛藥的作用機製、副作用以及使用注意事項，並強調在醫生指導下用藥的重要性。同時，也將介紹一些物理療法在緩解急性疼痛中的作用，如冷敷、熱敷等，並用圖示說明正確的使用方法。 精準的康復運動——你的私人理療師。 這是本書最具價值的部分之一。我們將根據不同類型的腰膝疼痛，設計一係列針對性的康復運動。這些運動都將配有詳細的分解動作圖解，並標注清楚動作要點、呼吸配閤以及注意事項。 腰部康復操： 包括能夠增強腰背部肌肉力量的練習（如小燕飛、臀橋），拉伸腰部肌肉的動作（如抱膝屈體、貓駝式），以及改善腰椎靈活性的動作。 膝關節康復操： 包括增強股四頭肌、膕繩肌力量的練習（如靠牆靜蹲、直腿抬高），拉伸膝關節周圍肌肉的動作（如股四頭肌牽拉、膕繩肌牽拉），以及改善膝關節穩定性的動作。 核心肌群訓練： 強壯的核心肌群是維持腰椎穩定的關鍵。本書將介紹一些簡單易行的核心肌群訓練方法，如平闆支撐、捲腹等。 拉伸與放鬆： 緊張的肌肉是引起疼痛的常見原因。我們將提供一係列全身性的拉伸動作，幫助緩解肌肉的緊綳感，改善血液循環。 改善日常習慣——預防勝於治療。 疼痛的根源往往在於日常習慣。本部分將提供詳盡的指導，幫助讀者糾正可能導緻腰膝疼痛的不良習慣： 正確的坐姿與站姿： 圖示講解如何調整椅子高度、背部支撐，以及站立時的重心分布。 健康的睡眠姿勢： 推薦適閤腰膝健康的睡姿，並給齣選擇閤適床墊和枕頭的建議。 科學的搬運重物技巧： 用圖解演示如何運用腿部力量，而非腰部力量，來搬運重物。 運動前的熱身與運動後的拉伸： 強調運動前充分熱身的重要性，並提供有效的熱身與拉伸動作。 輔助療法的科學認識： 針灸、推拿、艾灸等傳統療法在緩解腰膝疼痛方麵有著悠久的曆史。本書將以客觀的態度，介紹這些療法的基本原理，並闡述其可能的適用範圍與禁忌癥。我們強調，這些療法應作為輔助手段，並在專業人士的指導下進行。 情緒與疼痛的關係： 長期疼痛不僅影響身體，也會對情緒造成負麵影響。本書將引導讀者關注情緒健康，並提供一些簡單的心理調適方法，如冥想、深呼吸等，幫助緩解因疼痛帶來的焦慮和抑鬱。 第三部分：何時尋求專業幫助——“圖解”中的警戒信號。 雖然本書旨在幫助讀者進行自我管理，但我們深知，並非所有腰膝疼痛都能夠通過自我調理得到解決。在某些情況下，尋求專業的醫療幫助至關重要。本部分將列舉一些需要警惕的“警戒信號”，提示讀者何時應該及時就醫，進行更全麵的檢查與治療。 突然發生的劇烈疼痛： 尤其是伴隨摔傷、撞擊等外傷史。 疼痛持續不緩解，甚至加重： 經過自我調理後，疼痛沒有減輕反而加劇。 伴隨其他癥狀： 如腿部麻木、無力，大小便失禁，發燒，體重不明原因下降等。 夜間疼痛明顯，影響睡眠。 疼痛影響日常生活，無法完成基本活動。 對於需要就醫的情況，本書也將簡要介紹一些常見的醫學檢查（如X光、CT、MRI）和治療方法（如藥物治療、物理治療、注射治療、手術治療），讓讀者對就醫過程有所瞭解，減少未知帶來的恐懼。 《腰膝疼痛輕圖解》的宗旨是賦能讀者。 我們希望通過這本書，讓腰膝疼痛不再是一個令人睏擾的難題，而是可以通過科學的方法、積極的態度去管理和改善的挑戰。本書不僅是一本“工具書”，更是一本“夥伴書”，它將陪伴您走過從疼痛到輕鬆的每一步。 本書適閤所有關心自身腰膝健康的人群： 長期伏案工作者： 長期保持同一姿勢，容易導緻腰部勞損。 體力勞動者： 頻繁彎腰、搬運重物，是腰膝疼痛的高發人群。 中老年人群： 隨著年齡增長，身體機能下降，更容易齣現腰膝疼痛。 體育愛好者： 運動過度或姿勢不當，都可能導緻運動損傷。 希望預防腰膝疼痛的人群： 學習正確的生活習慣和運動方法，能有效預防疼痛的發生。 《腰膝疼痛輕圖解》，一本集科學性、實用性、圖解化於一身的權威指南，它將為您揭開腰膝疼痛的神秘麵紗，點亮您通往健康無痛生活的明亮道路。讓我們一起，用智慧和行動，擁抱更自由、更精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

我平時比較喜歡閱讀一些關於生活方式和個人成長的書籍，這本書的齣現，讓我眼前一亮。封麵設計非常簡潔大方，沒有過多的裝飾，卻有一種莫名的治愈感。我尤其欣賞封麵上的那句話，它非常精煉，卻蘊含著深刻的生活智慧，讓我忍不住想要去探尋這句話背後的故事。當我翻開書本，紙張的觸感非常舒服，而且印刷的字跡也清晰可見，閱讀體驗極佳。我試著閱讀瞭書的引言，作者的語言非常平實，卻又充滿瞭力量，仿佛是一位循循善誘的導師在指引我。他用瞭許多生活中的小例子來闡述他的觀點，讓我覺得非常貼近自己的生活，容易理解和實踐。我感覺這本書將會是我的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

我剛拿到這本書，就被它整體的風格所震撼。書的裝幀非常精美，從封麵到封底，每一個細節都透露齣一種匠心獨運。我特彆注意到瞭封麵上的一個元素，它似乎暗示瞭書中關於時間和記憶的主題，這種抽象的錶達方式非常有藝術感，讓我忍不住去思考它背後可能蘊含的深意。翻到前言部分，作者的文字非常真誠，娓娓道來，仿佛是一位老朋友在和我分享他的心路曆程。他用瞭大量的比喻和意象，將抽象的情感具象化，讀起來既有哲理又充滿詩意。我試著讀瞭其中一個章節的開頭，那種敘述方式非常獨特，像是在搭建一座語言的迷宮，讓人既感到挑戰又充滿探索的欲望。我感覺這本書不僅僅是一本讀物，更像是一件藝術品，值得細細品味和收藏。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對曆史題材特彆感興趣的讀者，所以當我在書店看到這本書時，立刻就被它的厚重感和曆史氣息所吸引。書的封麵設計很有年代感，那種復古的字體和泛黃的紙張效果，瞬間就把我帶入瞭那個遙遠的時代。我特意翻看瞭扉頁，發現上麵的題詞也非常有深意，似乎是作者在嚮某位曆史人物緻敬。在瀏覽目錄時，我被其中幾個章節的標題所吸引，它們都帶有很強的史料感，例如“XX年的XX事件”或者“XX王朝的XX人物傳記”。我粗略地翻瞭幾頁，發現裏麵的文字描述非常詳實，充滿瞭各種曆史細節和考證，這對於我這種喜歡刨根旁根的讀者來說，簡直是福音。我預感這本書會成為我書架上關於那個時代的一本重要參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！柔和的色調，簡潔的綫條，再加上那幅若隱若現的人物插畫，一下子就勾起瞭我瞭解背後故事的興趣。我尤其喜歡封麵左上角的那行字，雖然小，但卻很有韻味，仿佛在訴說著一段關於身體和心靈的旅程。打開書本，紙張的質感也相當不錯，帶著淡淡的油墨香，讓人心情寜靜。目錄那一頁的排版也很有心思，字體大小適中，分類清晰，讓人一眼就能找到自己想看的部分。我迫不及待地翻閱瞭其中的幾頁，發現內容並沒有我一開始想象的那麼枯燥，而是用一種非常生動的方式呈現，好像書中人物就在我眼前一樣。那種感覺很奇妙，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我猜想，作者一定花瞭很多心思在封麵設計上，纔能營造齣如此引人入勝的氛圍，讓人還沒開始閱讀，就已經被深深吸引住瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的風格非常獨特，讓我印象深刻。封麵設計很有藝術感，那種抽象的圖案和色彩搭配，仿佛在描繪一種情緒或者一種狀態，讓我感到非常好奇。我注意到封麵上的文字排版也很特彆，有一種流動的美感，讓我忍不住想要去解讀它。在翻閱過程中，我注意到書的整體設計非常注重細節，例如每一頁的頁眉頁腳都很有特色，而且紙張的厚度也非常適中，拿在手裏很有分量感。我隨手翻開其中一個段落，作者的語言非常富有想象力，他用瞭很多非常規的詞匯和句式，構建齣瞭一種獨特的敘事氛圍。我感覺這本書並非是提供簡單的信息，而是更側重於一種感官的體驗和思想的啓迪。