新媽産後教程：坐月子與新生兒護理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊靜 著

圖書標籤:

• 産後護理
• 坐月子
• 新生兒護理
• 母嬰健康
• 育兒
• 新手媽媽
• 月子餐
• 喂養
• 睡眠
• 親子關係

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536969827

版次：1

商品編碼：12078753

包裝：平裝

叢書名： 新媽産後教程

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：184

字數：200000

正文語種：中文

內容簡介

　　懷胎十月，一朝分娩，昔日孕育在肚子裏的小人兒終於與你見麵瞭。此時此刻，甜蜜的二人世界升級為溫馨的三口之傢，孕期的種種辛苦、不適，分娩時的劇痛，都化作瞭見麵的欣喜和晉升為新媽媽的幸福。
　　接下來的日子，你一方麵要照顧好自己，讓身體盡快恢復到孕前狀態，一方麵要嗬護好寶寶，給予他悉心的照料。麵對如此嬌弱的小生命，迫切地想要抱抱他，讓他感受媽媽臂彎裏的溫暖和滿滿的愛意，卻因為生産後身體虛弱而力不從心；當寶寶哭鬧時，多想給他溫情的安撫卻不知如何下手。對於沒有什麼經驗的你，是否總感覺有些棘手，不知如何兼顧？彆著急，《新媽産後教程：坐月子與新生兒護理》就是你的好幫手，貼心的産後護理，讓你煥然新生；專業的育兒指導，讓寶寶茁壯成長。
　　《新媽産後教程：坐月子與新生兒護理》分為坐月子篇和新生兒護理篇兩部分，坐月子篇根據新媽媽産後身體的變化，科學地指導新媽媽從日常起居照護、飲食調理、瘦身保養、心理調整、防治月子期疾病等方麵護理自己。新生兒護理篇涵蓋新生寶寶身體和體徵、寶寶的健康護理與喂養指導、新生兒的日常照護以及關愛特殊寶寶等內容，條理清晰、內容明確地幫你解答各種育兒睏惑。《新媽産後教程：坐月子與新生兒護理》旨在為新手媽媽提供更完善、更專業的指導，陪你一起度過坐月子“黃金期”。細緻耐心地照顧好新生寶寶。

作者簡介

　　楊靜，長沙市第1醫院婦産科主任醫師、婦産科副主任，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

內頁插圖

目錄

Part 1 坐月子篇
一、産後新媽媽的生理變化
1．産後新媽媽的身體變化
2．新媽媽可能會有的感覺
3．新媽媽可能會齣現的不適
9二、新媽媽月子期休養指南
1．抓住體質重塑好時機——坐月子
2．産後坐月子休養重點
3．選擇適閤自己的坐月子方案
4．産後住院期間的生活安排
5．産後6周，新媽媽怎麼過？
6．科學看待長輩叮嚀
三、月子期生活起居照護
1．提供良好的居傢休養環境
2．勞逸結閤，臥床休息有講究
3．保證充足的睡眠時間
4．産後盡早排尿、主動排尿
5．關注初乳和産後第一次哺乳
6．關注惡露和分泌物的情況
7．保持會陰清潔，護理會陰傷口
8．剖宮産媽媽術後禁忌須知
9．剖宮産媽媽的傷口護理措施
10．剖宮産媽媽要預防瘢痕
11．安排好月子裏媽媽的活動
12．避免長時間看電視、上網
13．新媽媽的衣著與穿戴要求
14．注意個人衛生，勤洗、勤換
15．月子期間刷牙有講究
16．月子裏也可以洗頭、洗澡
17．月子期應該多梳頭
18．做好防寒保暖、防暑措施
19．坐月子期間禁止性生活
20．不同的季節，不同的嗬護方案
21．新爸爸要多照顧新媽媽
22．産後42天需進行健康檢查
23．給高齡媽媽的特彆照護
四、月子期哺乳與乳房保健
1．堅持母嬰同室，早開奶
2．新媽媽産後兩三天就會有奶水
3．奶水充足的秘訣——好心情、好營養、好睡眠
4．哺乳好幫手——吸奶器、腳凳、哺乳枕
5．適時催奶，給寶寶充足的乳汁
6．避開影響乳汁分泌的因素
7．選擇舒服的哺乳姿勢
8．學會哺乳的正確方法
9．産後乳房脹痛的處理方法
10．産後乳房日常保健技巧
11．産後乳房保健按摩法
12．産後健胸美容運動方案
13．哺乳媽媽最為關心的10個問題
五、月子期飲食調理
1．月子期間飲食營養大原則
2．月子期間應重點攝取的營養素
3．月子期飲食方案：分階段溫和進補
4．體質不同，食補方案不同
5．不同的季節，不同的飲食方案
6．根據身體恢復情況進行食補
7．多吃湯類食物，利於哺乳
8．適量吃蔬菜、水果，預防便秘
9．主食粗細搭配，營養更均衡
10．産後應適當補充鹽分
11．飯前先喝湯更利於身體恢復
12．月子期間飲食禁忌全知道
13．月子餐常用食材推薦
14．月子期健康食譜推薦
六、月子期瘦身與保養
1．運動是産後瘦身的法寶
2．月子期運動慢慢來，忌過早瘦身
3．營養搭配運動，瘦身更容易
4．堅持哺乳，在不經意中瘦下來
5．自然産媽媽月子期運動計劃
6．剖宮産媽媽月子期運動計劃
7．産後新媽媽可能齣現的皮膚問題
8．月子期肌膚養護要點
9．月子期肌膚保養小妙招
10．産後秀發常見問題及保養要點
……

Part 2 新生兒護理篇

前言/序言

　　懷胎十月，一朝分娩，昔日孕育在肚子裏的小人兒終於與你見麵瞭。此時此刻，甜蜜的二人世界升級為溫馨的三口之傢，孕期的種種辛苦、不適，分娩時的劇痛，都化作瞭見麵的欣喜和晉升為新媽媽的幸福。
　　接下來的日子，你一方麵要照顧好自己，讓身體盡快恢復到孕前狀態，一方麵要嗬護好寶寶，給予他悉心的照料。麵對如此嬌弱的小生命，迫切地想要抱抱他，讓他感受媽媽臂彎裏的溫暖和滿滿的愛意，卻因為生産後身體虛弱而力不從心；當寶寶哭鬧時，多想給他溫情的安撫卻不知如何下手。對於沒有什麼經驗的你，是否總感覺有些棘手，不知如何兼顧？彆著急，《新媽産後教程·坐月子與新生兒護理》就是你的好幫手，貼心的産後護理，讓你煥然新生；專業的育兒指導，讓寶寶茁壯成長。
　　本書分為坐月子篇和新生兒護理篇兩部分，坐月子篇根據新媽媽産後身體的變化，科學地指導新媽媽從日常起居照護、飲食調理、瘦身保養、心理調整、防治月子期疾病等方麵護理自己。新生兒護理篇涵蓋新生寶寶身體和體徵、寶寶的健康護理與喂養指導、新生兒的日常照護以及關愛特殊寶寶等內容，條理清晰、內容明確地幫你解答各種育兒睏惑。本書旨在為新手媽媽提供更完善、更專業的指導，陪你一起度過坐月子“黃金期”。細緻耐心地照顧好新生寶寶。
　　願天下每一位母親都能成為更好的自己、更好的媽媽。

新晉父母的實戰指南：從孕期到寶寶滿周歲 書籍簡介 踏入為人父母的行列，無疑是生命中最激動人心也最具挑戰性的旅程之一。從期待新生命的到來，到麵對新生兒的到來，每一個階段都充滿瞭未知與學習。本書並非專注於産後坐月子或新生兒基礎護理的傳統指南，而是以更廣闊的視野，為新手父母提供一份覆蓋孕期準備、分娩預演、寶寶生命最初十二個月的全麵、實用、可操作的行動手冊。 本書的核心理念是“準備、理解、自信應對”。我們深知，過多的理論知識反而會讓人手足無措，因此，我們采用場景化、問答式的結構，將復雜的育兒知識轉化為日常生活中隨時可以查閱和應用的具體步驟與建議。 --- 第一部分：孕育的基石——孕期規劃與自我準備 (約300字) 本部分著眼於寶寶齣生前的關鍵準備期，幫助準父母建立穩固的知識和心理基礎。 1. 科學的孕期營養與生活調整： 我們深入探討瞭孕中晚期營養需求的變化，側重於如何通過膳食結構優化，為寶寶的大腦發育和自身體力儲備打下基礎。內容包括特定營養素（如DHA、葉酸、鐵元素）的食物來源推薦，以及如何應對孕期常見的消化不適、睡眠障礙，而非僅僅羅列食物清單。 2. 臨産準備與分娩的實戰演練： 詳細拆解“臨産信號”的識彆，區分真假宮縮的技巧。我們提供瞭一份詳盡的“待産包”清單，但重點不在於物品羅列，而是講解每件物品在不同分娩場景下的具體用途和取捨原則。更重要的是，本書提供瞭一套基於呼吸控製和放鬆技巧的“分娩預演”，幫助父母在心理上適應陣痛的強度和節奏，減少對未知分娩過程的恐懼。 3. 建立育兒協作框架： 強調伴侶在孕期及産後的角色分工。我們探討瞭如何進行有效的溝通，建立共同的育兒價值觀，避免因育兒觀念差異在關鍵時刻産生衝突。這部分內容旨在幫助夫妻雙方，從“個體”平穩過渡到“育兒團隊”。 --- 第二部分：生命的初啓——新生兒的“適應期” (約450字) 本部分聚焦於寶寶離開母體後的最初幾周，重點在於理解新生兒的非典型行為，而非僅僅教授基礎的喂養和清潔技術。 1. 深入理解新生兒的生理反射與溝通： 新生兒不會“說話”，他們的哭聲、肢體動作都是信號。本書詳細解讀瞭如覓食反射、抓握反射等原始反射的消失時間綫，幫助父母區分是生理需求還是發育信號。我們教導父母如何“解碼”哭聲——是飢餓、脹氣、需要安撫還是需要排泄？ 2. 睡眠周期的早期管理： 新生兒的睡眠是分散且不可預測的。我們不推崇過早的“睡眠訓練”，而是側重於幫助父母理解新生兒的睡眠周期（REM與NREM的比例），並介紹“四象限安撫法”：通過光綫、聲音、節奏和接觸，穩定寶寶從清醒到入睡的過渡期，從而幫助父母建立更可預測的作息預期。 3. 探索性喂養的支持： 區分母乳喂養的“生理建立期”和“經驗積纍期”。對於母乳喂養的媽媽，我們提供瞭應對常見初期睏難（如乳頭混淆的早期跡象、擠奶的最佳時間點）的策略。對於配方奶喂養，我們探討瞭如何根據寶寶的反應調整衝泡濃度和喂養量，關注的是“寶寶吃得好不好”，而非“喝瞭多少毫升”的僵化標準。 4. 皮膚與環境的敏感性管理： 詳細介紹如何評估和選擇嬰兒用品（濕巾、洗浴用品、衣物材質），重點是如何識彆和應對環境中的潛在過敏原，以及處理常見的尿布疹、濕疹的溫和療法，側重於保持皮膚屏障的完整性。 --- 第三部分：成長的階梯——寶寶滿周歲前的裏程碑管理 (約550字) 隨著寶寶的成長，需求和挑戰也在不斷變化。本部分按月齡段劃分，提供前瞻性的發展指導。 1. 運動能力的發展與環境激發： 我們不隻是列齣“寶寶什麼時候能抬頭/翻身”，而是指導父母如何為寶寶創設一個“運動友好型”的環境。例如，如何在傢中設置安全的地墊區域，以及如何通過遊戲（如“地闆時間”Tummy Time的升級版）來鼓勵寶寶自主探索新的運動技能，例如從爬行到直立的過渡。 2. 語言習得的“輸入”與“輸齣”： 強調早期互動對語言能力的重要性。內容包括如何進行“鏡像式對話”（模仿寶寶發齣的聲音並迴應），以及推薦適閤不同月齡的、具有敘事性和互動性的書籍類型。我們探討瞭早期接觸雙語或多語環境的科學方法，重點在於“高質量的輸入量”。 3. 輔食添加的“探索”階段 (4-12個月)： 輔食添加被視為寶寶的“第一次冒險”。本書詳細介紹如何進行“寶寶主導式喂養 (Baby-Led Weaning, BLW)”的進階操作，包括如何安全地切分食物以避免窒息風險，以及如何循序漸進地引入過敏原（如花生、雞蛋）並記錄觀察反應。這部分內容旨在讓輔食添加過程充滿樂趣和探索性，而非強迫進食。 4. 社交情感的發展與界限建立： 從6個月開始，分離焦慮和“人來瘋”現象開始齣現。我們探討瞭如何通過“預告式告彆”來緩解分離焦慮，並介紹早期（10-12個月）如何溫和地開始建立基本的“不可以”界限，例如在不傷害寶寶自尊心的情況下，阻止啃咬或拍打行為。 --- 第四部分：父母的能量儲備——心理調適與持續學習 (約200字) 本書最後一部分關注的是父母的長期健康和知識的更新。 1. 應對“育兒倦怠”與自我關懷： 育兒是一場馬拉鬆，而非短跑。本章提供瞭具體的、可實施的“微休息”策略——如何在5到10分鍾內為自己充電，而不是必須等待整塊時間。我們探討瞭如何科學地識彆和應對産後情緒波動，鼓勵父母尋求專業支持，並強調瞭“足夠好的父母”勝過“完美的父母”的理念。 2. 學習資源的篩選與辨彆： 在信息爆炸的時代，分辨高質量育兒信息的至關重要。本書指導父母如何評估育兒建議的科學依據，並提供瞭一份精選的、跨學科（兒科、發育心理學、營養學）的權威資源列錶，幫助父母在寶寶成長的不同階段，持續、自主地獲取前沿知識。 總結： 《新晉父母的實戰指南》旨在陪伴您度過寶寶生命中最關鍵的頭一年。它不是一本教條式的操作手冊，而是一個理解寶寶、支持您的夥伴。通過提前的規劃、深入的理解和自信的行動，您將能更從容、更有樂趣地迎接為人父母的每一天。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上好幾本同類型的書籍，坦白說，這本在知識體係的完整性和邏輯性上是遙遙領先的。它的章節劃分非常科學，不是隨便把知識點堆砌在一起，而是遵循瞭“産婦恢復”和“新生兒發展”兩條主綫並行推進的結構。我尤其喜歡它在介紹營養食譜時的“辯證性”觀點。它沒有推崇任何一種極端月子餐，而是提供瞭“基礎通用”和“特殊體質調理”兩種選擇，並且明確指齣，什麼情況下應該側重補什麼，什麼營養素是必須補充的，什麼又是需要限製的。這種不偏不倚、基於科學證據的論述方式，讓我對書中的建議深信不疑。很多其他書會把“補品”描述得神乎其神，但這本書卻非常理智地分析瞭它們的作用，讓我能夠做齣更明智的選擇，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我竟然找到瞭這樣一本寶藏書籍！這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵色彩柔和，那種溫暖的感覺一下子就能把我拉進去。拿到手的時候就覺得沉甸甸的，很有質感，裏麵的紙張印刷也很清晰，排版簡直是藝術品級彆的。我特彆喜歡它在介紹不同階段的護理要點時所采用的那種圖文並茂的方式，很多復雜的動作，比如如何給寶寶換尿布、如何正確地喂奶，都有非常清晰的步驟圖解，看得我心裏踏實多瞭。而且，這本書的字體大小和間距都設計得非常閤理，即使是晚上光綫不是特彆好的時候，閱讀起來也不會覺得吃力。我本來還擔心産後恢復的知識會很枯燥，但這本書完全顛覆瞭我的看法，它把那些專業的醫學術語都用最日常的語言解釋清楚瞭，讀起來完全沒有壓力，更像是鄰傢有經驗的姐姐在跟你分享心得。這本書不僅僅是知識的堆砌，它更像是一個溫柔的陪伴，讓我感覺自己不是一個人在麵對新生命的挑戰。我甚至會時不時地翻閱一下，感受那種即將為人母的期待和安心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直太有感染力瞭，完全不像那種冷冰冰的醫學指南。我讀起來常常會心一笑，甚至會感動得眼眶濕潤。作者在描述新手媽媽麵對新生兒時的那種手忙腳亂和不知所措時，那種細膩的情感捕捉能力，讓我覺得“這本書懂我”。比如，書中有一段描寫寶寶哭鬧不止時，媽媽內心的無助感和自我懷疑，寫得太真實瞭，簡直是把我內心深處的OS給原封不動地寫齣來瞭。緊接著，作者又馬上提供瞭一套安撫寶寶的“五步法”，這種先共情、後指導的結構，極大地緩解瞭我的焦慮。而且，書中對於新生兒的認知發展也有涉及，它不是簡單告訴你“寶寶能看到什麼”，而是告訴你“寶寶現在看到什麼時，你應該如何與他互動”，這種引導式的教育方式，讓我對未來的親子時光充滿瞭期待，我不再害怕和寶寶獨處瞭，而是充滿瞭探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重實用性的讀者，我買書就是為瞭解決問題的，這本書在這方麵簡直是教科書級彆的存在。我最欣賞的是它對常見問題的預判性極強。比如，我之前特彆擔心乳腺炎的問題，隨便在網上搜一下，信息鋪天蓋地，反而讓人更焦慮。但這本書裏有一個專門的章節，詳細列齣瞭如何識彆早期乳腺堵塞的信號，以及在傢裏可以立即采取的按摩手法和熱敷技巧，每一個細節都寫得非常具體，連力度和方嚮都有描述。更妙的是，它還提供瞭一個“什麼時候必須去看醫生”的清晰界限，這對於新手媽媽來說太重要瞭，避免瞭過度醫療和延誤治療。我感覺作者一定是真正經曆過産後恢復和育兒的，她寫的那些“過來人”的建議，比如月子裏如何調整作息、怎麼和伴侶有效溝通産後情緒波動，都非常接地氣，直擊痛點。讀完這一部分，我感覺自己手握瞭一套完善的應急工具箱，而不是一堆空泛的理論。

評分☆☆☆☆☆

對於一個對育兒知識充滿好奇心但又害怕被信息淹沒的人來說，這本書簡直是我的救星。它最大的優點在於“可檢索性”極強。書的末尾附帶瞭一個非常詳盡的索引，我不需要從頭到尾翻閱，如果我今天突然發現寶寶的肚臍有點紅，我可以直接翻到“新生兒皮膚護理”那一塊，迅速定位到具體信息，整個過程不超過一分鍾。這種高效的信息獲取方式，在突發狀況下簡直是救命稻草。另外，這本書還很貼心地加入瞭一些“心理準備”的內容，它討論瞭産後抑鬱的早期識彆，並提供瞭尋求專業幫助的渠道，這在很多隻關注生理護理的書籍中是看不到的。它不僅關注瞭身體的健康，更關注瞭媽媽整體的精神福祉，這讓我感到被尊重和全麵關懷。這本書絕對是我書架上最常被翻閱的一本工具書，沒有之一。