武术系列丛书 陈式太极拳竞赛套路分解教学56式（附赠DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘淑慧 著

图书标签:

• 武术
• 太极拳
• 陈式太极
• 竞赛套路
• 教学
• 分解动作
• 56式
• DVD
• 运动健身
• 传统武术

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770891

版次：1

商品编码：12084895

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

附件：DVD光盘

内容简介

本书用分解教学的形式由浅入深、由简入繁、循序渐进介绍形意太极拳的动作编排、演练风格、动作要领等。这套形意太极拳以形意拳为基础，柔和太极八卦之韵。它具有神形兼备、刚柔相济、动静相兼、内外兼修等特点，同时也突出了形意拳步法灵活多变、动作严密紧凑、劲力充实稳健的特点。这套形意太极拳既具有一定的攻防技击作用，又有强生健体功能以及艺术欣赏价值。

作者简介

刘淑慧，深圳职业技术学院体育部副教授。在《中国体育科技》《中华武术》《中华学术论坛》等刊物上发表专业论文多篇，合作编著了《擒拿格斗技击术》《大学体育》《体育与健康教程》等图书

《陈式太极拳竞赛套路分解教学56式》是一本专为广大太极拳爱好者、习练者以及武术教练量身打造的深度解析与教学指导类图书。本书旨在系统、全面地展现陈式太极拳竞赛套路56式的精髓，通过精细化的动作分解和详实的教学讲解，帮助读者深入理解和掌握这一套路。 本书内容概览： 本书的核心内容围绕陈式太极拳竞赛套路56式展开，每一式都经过精心编排与呈现，力求将复杂的武术动作化繁为简，便于读者学习和模仿。 套路起源与发展： 书中将首先简要介绍陈式太极拳的历史渊源，特别是其在现代武术竞赛中的地位和演变，让读者对竞赛套路有一个宏观的认识。 套路整体解析： 在进入具体动作分解之前，本书会提供套路整体的结构分析，包括套路的起势、收势、劲力运行方向、身体协调性要求等，帮助读者建立整体观念。 逐式精细分解： 这是本书的核心篇章。对于56式的每一个动作，本书都将进行极其详尽的分解，包括： 动作名称与要领： 清晰列出每个动作的官方名称，并提炼出其核心技术要领，如步型、手法、身法、眼法、呼吸与意念的配合等。 精确的图解演示： 配以高清、多角度的武术专业摄影照片，直观展示动作的起始、过程和结束状态。这些照片将捕捉到动作的关键瞬间和身体姿态，帮助读者准确把握动作的空间轨迹和身体变化。 文字详细讲解： 结合图片，用通俗易懂的语言，逐一解释动作的完成要点、劲力来源、发力技巧、过渡衔接以及易犯错误及纠正方法。讲解将深入到动作的每一个细微之处，例如手指的开合、脚下力量的传递、腰部的转动幅度等。 劲力与功法结合： 特别强调每个动作所蕴含的陈式太极拳特有的“缠丝劲”以及其他核心劲力（如棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等）的应用。讲解将引导读者理解动作背后的力学原理和武术内涵，而非仅仅停留在模仿外形。 呼吸与意念指导： 细致说明每个动作的呼吸配合方法，是顺呼吸还是逆呼吸，以及如何配合意念（精神集中）来引导内气运行，从而达到内外兼修的效果。 动作间的衔接： 重点指导动作与动作之间的转换如何流畅自然，劲力如何一脉相承，避免出现断劲、滞涩等问题，强调套路整体的连贯性和整体性。 套路练习指导： 在完成单式分解后，本书会提供套路整体的练习建议，如如何进行慢练、快练，如何进行对练（如果套路涉及），以及如何进行技术强化训练。 常见问题解答与提高： 针对初学者在学习过程中可能遇到的普遍性问题，如如何提高身体柔韧性、如何掌握发劲技巧、如何克服疲劳感等，提供专业的解答和训练建议，帮助读者循序渐进地提升技艺。 套路技术要点总结： 在章节末尾，会再次提炼套路中的关键技术要点，帮助读者巩固记忆，强化理解。 本书的特色与价值： 深度与专业性： 本书并非简单的动作罗列，而是深入剖析了陈式太极拳竞赛套路56式的技术内涵和武术原理，适合有一定太极拳基础的习练者。 系统性与条理性： 按照套路顺序，层层递进，从整体到局部，再到细节，结构清晰，逻辑严谨，便于读者系统学习。 直观性与易懂性： 结合大量高清图片和细致的文字描述，将抽象的武术动作具象化，即使没有专业教练在旁，读者也能清晰地理解动作要领。 实用性与指导性： 提供的练习建议和问题解答，能够直接指导读者的日常训练，帮助其有效解决学习中遇到的瓶颈，加速进步。 传承与推广： 致力于将陈式太极拳这一优秀的传统武术发扬光大，让更多人有机会接触、学习并热爱上这项古老而富有生命力的运动。 目标读者： 陈式太极拳爱好者，希望系统学习竞赛套路56式。 已习练太极拳，希望深入掌握陈式风格特点及竞赛套路技巧的习练者。 武术教练、体育院校学生，需要参考权威的教学资料。 对中国传统武术文化感兴趣的读者。 通过本书的学习，读者将能够对陈式太极拳竞赛套路56式有一个全面、深入的理解，掌握其动作要领、劲力运用和技术精髓，从而有效提高自身的太极拳技艺水平，体会太极拳“以柔克刚”、“运化无穷”的奥妙。 (注意：此处不包含DVD光盘的内容，仅为图书内容的介绍。) DVD光盘内容（仅为推测，实际内容可能不同）： 随书附赠的DVD光盘，为本书的教学内容提供了更加直观、生动的补充。光盘内容可能包括： 套路完整演练： 由资深教练或国家级运动员进行套路的全程示范演练，从起势到收势，动作流畅、精准，为读者提供一个高水平的范例。 单式动作分解演示： 针对书中介绍的每一个动作，光盘将提供真人动作演示。通过不同角度的拍摄（如正面、侧面、背面），以及慢动作回放，让读者能够清晰地看到动作的轨迹、身体的协调变化以及细节的处理。 关键技术讲解视频： 对于书中提到的核心技术要点，如缠丝劲的运用、发力瞬间的身体协调、重心的转换等，光盘可能会通过专门的短片进行讲解和演示，结合口令提示，加深读者的理解。 易犯错误纠正： 针对初学者在练习中常出现的错误动作，光盘会进行对比演示，指出错误所在，并给出正确的修正方法。 教学口令与提示： 光盘中的演示可能会伴随清晰的教学口令，引导读者跟随练习，同时也会有关键提示，帮助读者把握动作要领。 部分训练方法展示： 除了套路本身的练习，光盘可能还会展示一些辅助性的训练方法，如基本功练习、步法练习、身法练习等，帮助读者全面提高身体素质和技术能力。 DVD光盘的加入，极大地增强了本书的学习效果，它能够弥补纯文字和图片在动态演示方面的不足，让学习过程更加生动、高效，是读者系统掌握陈式太极拳竞赛套路56式的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

我是一位曾经学习过一段时间太极拳的爱好者，对陈式太极拳的螺旋缠绕劲一直感到非常好奇，但也觉得难以把握。这本书的出现，就像为我打开了一扇新的大门。它对56式竞赛套路进行了极其细致的分解，并且在每个动作的讲解中，都融入了对螺旋劲的运用和理解。书中不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么要这么做”，以及“如何做到位”。这一点是我在其他很多太极拳书籍中很少看到的。而且，书中的插图非常写实，能够非常直观地展示身体在运动中的变化，特别是那些关于重心转移和腰部转动的细节，对于我理解和模仿螺旋劲非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对陈式太极拳有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一本能够系统深入地讲解竞赛套路的教材。这本《武术系列丛书 陈式太极拳竞赛套路分解教学56式》无疑满足了我长久以来的期待。首先，它对于56式竞赛套路进行了详尽的分解，每一个招式都单独列出，配以详细的文字描述和精美的插图。这种“拆解”式的教学方式，极大地降低了学习的门槛，让原本可能显得繁复的套路变得循序渐进、易于掌握。我尤其欣赏的是，书中不仅仅是机械地罗列动作要领，更注重对每个动作的内涵、劲力的运用以及身体的协调性的阐述。这使得学习者不仅仅能做到形似，更能逐渐体会到神似，理解陈式太极拳的精髓所在。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对陈式太极拳有着深入研究的习练者，我一直在寻找一本能够系统性地解析竞赛套路的教材。这本《武术系列丛书 陈式太极拳竞赛套路分解教学56式》在这方面做得非常出色。它不仅对56式套路进行了逐一分解，更重要的是，它深入剖析了每一个动作的技术要领、劲力运用以及身体的配合。我尤其欣赏书中对“缠丝劲”和“螺旋力”的阐述，这些都是陈式太极拳的核心技法，而本书则将这些抽象的概念具象化，通过清晰的文字和精美的插图，让习练者能够更好地理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的那一刻，我最先感受到的是它严谨的科学性。作为一本武术教学书籍，它没有流于表面，而是深入到每一个动作的细节。书中的讲解方式非常系统化，将56式竞赛套路拆解成一个个小单元，然后对每一个单元进行详细的讲解，包括动作要领、发力原理、身体姿态等等。我尤其喜欢书中对“重心转移”和“腰部转动”的强调，这对于我理解太极拳的圆活和刚猛至关重要。书中的插图也设计得非常用心，能够清晰地展现身体在运动中的变化，这为我这种需要反复练习的人提供了极大的便利。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我最先注意到的是它的排版设计。整体风格简洁大方，文字清晰易读，丝毫没有压迫感。对于像我这样，平时工作比较忙碌，只能利用零散时间练习太极拳的人来说，这种清晰的学习路径和直观的图解尤为重要。书中的每一个动作都经过了精心的拆解，仿佛把我带入了一个专业的课堂，老师一步一步地指导我完成每一个动作。我尤其喜欢书中所强调的“身法”，即身体的各个部位是如何协调配合的，如何做到“内不动，外不发”，以及如何在外在的圆活中蕴含着内在的沉稳。这不仅仅是肢体上的模仿，更是对身体控制能力的训练。

评分☆☆☆☆☆

我对太极拳的兴趣由来已久，但总觉得难以入门，尤其是陈式太极拳那种刚劲有力又不失圆活的特点，让我觉得十分神秘。这本书的出现，就像为我打开了一扇通往陈式太极拳奥秘的大门。它对56式竞赛套路进行了非常细致的分解，每一个动作都配有详细的文字描述和清晰的插图。我特别喜欢书中对动作“根”和“梢”的讲解，它让我明白，发力并非孤立的肢体动作，而是源于脚下，通过身体的整体传导。这种对动作内在原理的揭示，让我在练习时不再是机械地模仿，而是开始思考动作的本质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，虽然是比较传统的武术书籍，但色彩的搭配和字体都显得很有活力，一看就不是那种故步自封的老旧教材。拿到书的那一刻，我最关注的就是它的实用性，毕竟学习太极拳，动作的准确性太重要了。书里对每一个动作的拆解都非常细致，像是把一个整体拆分成一个个独立的单元，然后逐个讲解，这样一来，即便是初学者，也不会被复杂的动作吓到。而且，它不仅仅是告诉你怎么做，还强调了动作的内在含义和发力原理，这一点非常难得。很多武术书籍只讲表面动作，而这本书则深入到“内”，让我理解了为什么这么做，以及如何做到位。书中的插图也是我非常喜欢的一部分，清晰、准确，每个角度都考虑到了，甚至连一些细微的关节变化和身体姿态都有所体现，这对于我这种需要反复对照才能掌握动作的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习武术，尤其是像太极拳这样讲究内外兼修的功夫，找到一本好的教材至关重要。这本《陈式太极拳竞赛套路分解教学56式》绝对算得上是其中的佼佼者。它的讲解方式非常系统化，将一套完整的竞赛套路拆分成一个个独立的教学单元，每个单元都配有详细的动作分解和要领说明。我特别欣赏书中对每一个动作的“要点”和“易错点”的强调，这能够帮助我在练习过程中避免走弯路，更有效地掌握动作的精髓。书中的插图也非常精良，能够清晰地展现身体的姿势和发力方向，这对于我这种需要反复对照练习的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的特色在于它对动作的“分解”处理，这对于我这种初学者来说，是学习的关键。以往接触过一些武术书籍，往往是直接呈现套路，让人感觉无从下手。而这本书则不同，它将56式的竞赛套路拆解成一个个相对独立的小单元，然后对每一个单元进行详细的讲解。这种循序渐进的学习方式，极大地降低了学习的难度，让我能够更加专注于每一个动作的细节。我特别喜欢书中对“身法”和“步法”的讲解，它不仅告诉你动作的名称，更告诉你动作背后的原理，以及身体是如何协调运动的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳的刚柔并济之美着迷，而陈式太极拳更是其中的佼佼者。这本《陈式太极拳竞赛套路分解教学56式》在这一点上做得非常出色。它不仅仅是展示套路，更是对每一个动作背后的技术原理进行了深入的剖析。我能够从书中了解到，为什么这个动作需要这样去发力，身体的哪个部位是启动点，又如何将力量通过身体的整体传导出去。这种“力从根起，梢节必随”的讲解，让我对太极拳的理解上升了一个维度。书中的插图非常写实，能够清晰地展现身体的重心转移、劲力的方向以及身体各部分的配合，这对于我这种需要反复练习、力求动作准确的人来说，提供了极大的便利。