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李春华，贾楠 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 学习指导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 生涯规划

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111568353

版次：2

商品编码：12109029

品牌：机工出版

包装：平装

丛书名： 普通高等院校基础课“十三五”应用型规划教材

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：285

内容简介

本书从大学生的自身发展和实际需要出发，以提高大学生的心理素质为目标，借鉴了近年来国内外心理研究的成果，以大学生在成长成才过程中必然遇到的心理健康知识、自我认识、人格发展、生涯规划、学习心理、情绪管理、人际交往、恋爱心理、压力与挫折、生命教育和心理危机应对等为主题，进行了较为详尽的阐述和诠释。

作者简介

李春华，女，1973年1月出生，博士学位，副教授职称，1997年工作至今一直从事大学生思想政治教育工作，曾任辅导员、学生党支部书记、学院团委书记、学生工作办公室主任、学院分管学生工作副院长、党总支副书记，现任沈阳工业大学学生处副处长，分管心理中心及大学生思想教育科工作，承担大学生心理健康教育课及职业生涯规划课的教学任务，对大学生心理健康教育及思想教育有较深入研究，承担省级课题4项，参与省级课题十余项，发表论文近30篇。

目录

第2版前言
第一篇　关怀我的心灵
第一章　心灵起航——大学生心理健康导论 2
第一节　心理学概述 2
第二节　健康与心理健康 10
第三节　大学生心理发展的特点 15
第四节　大学生心理健康的标准 18
第五节　大学生心理健康的维护和促进 24
第二章　心灵陪伴——心理咨询 37
第一节　心理咨询概述 37
第二节　大学生心理咨询 43
第三节　团体心理咨询 51
第三章　走出心灵泥沼——大学生心理困惑及异常心理 62
第一节　大学生常见的心理困惑及异常心理 63
第二节　大学生常见的心理疾病及其应对 70
第二篇　关注我的世界
第四章　我是谁——大学生的自我意识与培养 88
第一节　自我意识概述 88
第二节　大学生自我意识发展的特点 93
第三节　大学生自我意识偏差及其调适 98
第四节　大学生的自我教育 101
第五章　美丽的面具——大学生人格发展与心理健康 111
第一节　人格概述 111
第二节　大学生的人格特征 117
第三节　人格发展异常的表现与评估 119
第四节　大学生人格完善的途径和调适方法 128
第三篇　关爱我的成长
第六章　我的未来不是梦——大学期间生涯规划及能力发展 142
第一节　大学生活的特点及生涯规划 142
第二节　大学生能力概述及发展目标 148
第三节　大学期间生涯规划的制定 150
第四节　学会时间管理 152
第七章　从学习到创造——大学生学习心理 163
第一节　大学生学习特点与心理机制 163
第二节　大学生学习能力的培养及潜能开发 167
第三节　大学生常见的学习心理障碍及调适 171
第八章　做情绪的主人——大学生情绪管理 176
第一节　情绪概述 177
第二节　大学生情绪特点及其影响 184
第三节　培养良好的情绪 187
第四节　不良情绪的表现及调适 192
第九章　你来我往的魅力——大学生人际交往 200
第一节　人际关系概述 201
第二节　大学生人际交往及影响因素 204
第三节　大学生人际交往原则及技巧 210
第四节　大学生人际关系障碍及调适 218
第十章　爱情宝典——大学生恋爱心理 225
第一节　爱的心理实质 225
第二节　大学生恋爱心理发展的规律特点 232
第三节　大学生恋爱心理问题及调适 235
第四节　培养健康的恋爱观和择偶观 239
第十一章　宝剑锋从磨砺出——大学生压力管理与挫折应对 248
第一节　压力和挫折概述 248
第二节　大学生压力和挫折的产生与特点 251
第三节　压力和挫折对大学生心理的影响 254
第四节　压力管理与挫折应对 259
第十二章　生命的历练——大学生生命教育与心理危机应对 266
第一节　生命的意义 266
第二节　大学生心理危机的表现 272
第三节　大学生心理危机的预防与干预 276

前言/序言

第2版前言健康是人类生存的基本需求。心理的健康是顺利开展学习和工作、事业和幸福人生的前提。现阶段，我国社会经济高速发展、生活节奏明显加快、工作竞争日趋激烈，人们的心理压力和负担过重，很容易产生和积累负性情绪。大学生是青年中的精英，他们的心理健康问题日益受到社会关注。而近些年多次出现的因学生心理失衡引发的恶性事件，让我们深深感受到加强大学生心理健康教育、全面提升大学生心理素质与健康水平的紧迫性和重要性。
在这种形势下，国家教育部就加强大学生心理健康教育工作下发了一系列文件，尤其是在2011年，教育部为深入贯彻落实全国教育工作会议、教育规划纲要以及全国加强和改进大学生思想政治教育工作座谈会的精神，进一步推进大学生心理健康教育工作科学化建设，特制定了《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》和《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》。根据文件精神和新大纲要求，并结合我校学生的身心特点和思想动态，我们于2012年编写了本教材。由于第1版教材推出时间较早，有些内容时效性不足，现对本教材进行了重新修订。
全书共分“关怀我的心灵” “关注我的世界”和“关爱我的成长”三大篇，又具体分为12章，包括心理健康的基础知识、自我意识、人格发展、生涯规划、学习心理、情绪管理、人际交往、恋爱心理、压力与挫折、生命教育和心理危机应对等内容，基本上涵盖了大学生在校学习、生活期间面临的主要心理问题，是大学生心理健康教育课程的必备教材，也是关注自身成长与心理健康的大学生朋友的有益读本。同时，我们将本书章节内容根据理论与实践的最新前沿动态做适当调整，对每章穿插的“案例”“相关知识”“心理故事”“心理测试”“心理训练”“思考与练习”等部分也做出更新，又新增了“心书推荐”和“心理自测”两个板块，进一步提升了本书的趣味性、实用性和有效性，使学生在轻松快乐的气氛中受到良好的启迪和引导，从而促进学生心灵成长。
本书由李春华和贾楠同志担任主编，负责全书的方案编写、提纲设计、资料收集、统稿和修改工作。李春华、贾楠、王哲、孙波、鲍艳丹、于惠舒、代宁、任文芳、孟奇恺、彭波同志负责各章节的编写。由于心理健康教育工作是一个不断完善和改进的过程，加之编者水平有限，书中难免会有疏漏和不足之处，恳请各位专家、同仁和读者指正，以利于本书的不断充实和完善。
编者2017年3月

《心之彼岸：解锁年轻的无限可能》 在这段人生中最充满活力、也最充满挑战的年纪，我们仿佛站在一个巨大的十字路口，前方是广阔的未知，内心深处则涌动着各种复杂的情绪与思考。我们渴望探索世界的精彩，追逐内心的梦想，却也时常被迷茫、焦虑、压力，甚至孤独所困扰。这本《心之彼岸：解锁年轻的无限可能》并非枯燥的说教，而是一场与你一同深入探索内心世界的旅程，一次关于如何更好地认识自己、接纳自己、并最终超越自己的真诚对话。 我们常常会听到“心理健康”这个词，但它究竟意味着什么？它仅仅是没有精神疾病，还是拥有积极的生活态度，能够应对生活中的种种不顺？在这本书中，我们将一同拨开迷雾，理解心理健康是一个动态、持续发展的过程，它关乎我们的情绪体验、思维模式、人际关系，乃至我们如何看待自己和这个世界。它不是遥不可及的圣殿，而是我们可以通过学习、实践，一点一滴构建起来的坚实内在堡垒。 第一篇：认识你的“心”——深入内在的地图 在这个快节奏的时代，我们习惯于关注外部的世界，却往往忽略了内心深处的呼唤。《心之彼岸》将邀请你踏上一次深刻的自我探索之旅。 情绪的万花筒： 你是否曾被突如其来的悲伤淹没，或因小事而怒火中烧？你是否对自己的情绪感到陌生，不知所措？我们将一同学习识别、理解并接纳我们丰富多彩的情绪。从喜怒哀乐到羞愧内疚，每一种情绪都有其独特的意义和信号。我们将探讨情绪的来源，学习区分“感受”与“想法”，并掌握一些基础的情绪调节技巧，让你成为自己情绪的主人，而非奴隶。我们不会回避那些被认为是“负面”的情绪，因为它们同样是我们生命体验的重要组成部分，能够为我们提供成长的养分。 思维的炼金术： 我们的想法，如同潜藏在水面下的暗流，深刻地影响着我们的感受和行为。你是否发现自己常常陷入负面的思维循环，对未来充满担忧，或总是放大自己的不足？我们将一起探索思维的奥秘，学习识别那些限制我们成长的“负面自动化思维”，如灾难化、非黑即白、过度概括等。通过认知重构的技巧，你将学会如何挑战和转化这些不健康的思维模式，用更积极、更现实的视角来看待问题，从而改变你的情绪和行为。这是一种思维的“炼金术”，将那些沉重的金属转化为闪耀的黄金。 自我认知：认识那个独一无二的你： “我是谁？”“我擅长什么？”“我的缺点是什么？”这些看似简单的问题，却往往是我们一生都在追寻的答案。本书将引导你进行一次全面的自我评估，深入了解你的性格特质、价值观、兴趣爱好、优势和潜能。我们将提供一些实用的工具和方法，帮助你发掘自己被忽略的闪光点，并坦然面对自己的不足。认识自己，是建立自信、做出明智选择的第一步，也是最重要的基石。 压力与应对：化危机为转机： 在大学生活中，学业、人际、未来规划等方方面面的压力如影随形。你是否感到身心俱疲，难以招架？我们将深入剖析压力的来源，学习区分“好压力”与“坏压力”，并掌握一套全面的压力管理策略。从建立健康的生活习惯，到学会有效的时间管理，再到掌握放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习，你将找到属于自己的应对之道，将压力转化为成长的动力，而非压垮你的重担。 第二篇：与世界连接——构建和谐的关系 我们是社会性的生物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。然而，人际交往中的挑战也常常让我们头疼不已。 沟通的艺术：听懂与被听懂的智慧： 你是否曾因为沟通不畅而产生误会，或在表达自己时感到困难？本书将聚焦于“积极倾听”与“清晰表达”的艺术。我们将学习如何真正地倾听对方，理解其言语背后的需求和情感，并掌握有效的沟通技巧，让你能够有条理、有技巧地表达自己的想法和感受，化解冲突，建立更深层次的连接。 社交的挑战：融入与独立之间的平衡： 大学的社交圈是丰富多彩的，但如何找到属于自己的位置，既能享受集体的温暖，又不失个体的独立，是一个值得探讨的课题。我们将探讨社交焦虑的成因，并提供实用的策略来克服它。同时，我们也关注“独处”的力量，学习如何享受独处的时光，将它视为充电和自我充实的机会，从而建立一种健康、平衡的社交模式。 亲密关系的探索：理解与经营爱与连接： 无论是友情还是爱情，亲密关系都占据着我们生活的重要部分。我们将探讨建立健康亲密关系的原则，如何识别和避免不健康的模式，以及如何通过理解、尊重和支持来经营一段美好的关系。我们会强调真诚、信任与共同成长在亲密关系中的重要性。 第三篇：面向未来——规划与实现你的蓝图 大学时期，是为未来打下坚实基础的关键阶段。这本书将帮助你更有信心地迎接挑战，并为实现人生目标做好准备。 学习与成长：培养终身学习的能力： 大学不仅仅是知识的殿堂，更是培养学习能力的关键时期。我们将探讨如何提高学习效率，培养批判性思维，以及如何主动进行自我学习，为未来的职业生涯和社会发展做好准备。我们将鼓励你拥抱“成长型思维”，将挑战视为学习的机会。 目标设定与行动：让梦想照进现实： 你是否心中有远大的梦想，却不知如何开始？我们将学习如何设定清晰、可行的人生目标，并制定有效的行动计划。从SMART原则的应用，到克服拖延的策略，再到培养执行力，你将掌握将梦想转化为现实的路径。 挫折与韧性：在风雨中站立得更稳： 人生不可能一帆风顺，遭遇挫折和失败是成长的必然经历。本书将重点关注“心理韧性”的培养，即从逆境中恢复、适应和成长的能力。我们将学习如何正确看待失败，从中吸取教训，并培养积极的心态来应对未来的挑战，让你在风雨中站立得更稳。 职业生涯的初步探索：发现你的方向： 毕业后的道路有很多种，如何找到适合自己的方向，并为之做好准备？我们将提供一些关于职业探索的思路，如何了解不同职业领域，如何发掘自己的职业优势，以及如何为未来的职业生涯打下基础。 《心之彼岸：解锁年轻的无限可能》 是一本陪伴你成长的伙伴，它没有标准答案，只有引人深思的问题和切实可行的引导。它鼓励你勇敢地面对内心的声音，积极地与世界互动，自信地走向属于自己的未来。在这本书中，你不会找到“应该如何”，而是会找到“如何能够”，如何能够更好地认识自己，如何能够更从容地应对挑战，如何能够更精彩地书写自己的人生篇章。让我们一起，开启这场关于“心”的探索，发现那个内心强大、潜力无限的自己，抵达属于你自己的“心之彼岸”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书给我带来的冲击是多方面的，远不止于对心理健康知识的获取。它更像是一次心灵的洗礼，让我有机会重新审视自己的人生轨迹，发现那些被忽略的角落，也看到了一些新的可能性。我原以为心理健康是某个特定时期才需要关注的问题，但《大学生心理健康指导（第2版）》让我明白，它是一个贯穿我们整个生命周期的课题，而大学阶段，恰恰是打下坚实基础的关键时期。 书中关于“生涯规划与职业选择”的章节，是我非常看重的一部分。它并没有直接给出“你应该做什么”的答案，而是通过引导我们去了解自己的兴趣、优势、价值观，并分析当今社会的需求，来帮助我们找到属于自己的方向。这种启发式的引导，比任何直接的建议都更有力量，它让我对未来充满了期待，也更有勇气去探索未知的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新，完全超出了我对“大学生心理健康指导”类书籍的预期。我一直以为这类书无非就是一些泛泛而谈的道理，或者是一些生硬的理论分析，读起来会相当枯燥。但《大学生心理健康指导（第2版）》却以一种极其贴近生活、充满人文关怀的方式，深入浅出地剖析了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理困惑与挑战。它没有居高临下的说教，而是仿佛一位经验丰富的朋友，用温和而坚定的笔触，娓娓道来。 书的开篇就抓住了我，它并没有直接切入“如何解决心理问题”，而是从“认识自我”这个最根本的起点出发。书中对自我认知、自我接纳的探讨，让我反思了自己过去的一些固有观念，也让我开始以一种更宽容、更积极的态度去审视自己。作者巧妙地结合了一些心理学流派的经典理论，但并没有进行深度的学术阐述，而是用非常生活化的语言和丰富的案例，将这些理论转化为易于理解和应用的指导。我尤其喜欢其中关于“完美主义陷阱”的章节，它精准地描绘了许多当代大学生因为过度追求完美而产生的焦虑和压力，并且提供了切实可行的方法来打破这种循环。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《大学生心理健康指导（第2版）》这本书，就像是为每一个迷茫、焦虑、或者渴望成长的大学生量身定做的指南。它不仅仅提供知识，更传递力量；不仅仅解决问题，更启发智慧。我强烈推荐这本书给所有即将进入大学、正在大学，或者已经从大学毕业但仍然在探索人生道路的朋友们。它一定会给你带来意想不到的收获和启发，让你在人生这场精彩的旅途中，更加自信、从容地前行。 书中关于“培养积极心态与幸福感”的部分，是点睛之笔。它让我们意识到，心理健康不仅仅是避免负面情绪，更是积极地去追求幸福和快乐。作者通过一些实用的方法，指导我们如何发现生活中的美好，如何感恩，如何培养积极的情绪体验。这让我对“幸福”有了更深刻的理解，也让我开始有意识地去创造属于自己的幸福。这本书，让我觉得大学生活不仅仅是学习知识，更是学习如何更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也非常用心，这一点也值得称赞。整体风格简洁大方，重点突出，阅读起来非常舒适。每一章节的结构都清晰明了，搭配适度的插图和图表，让复杂的心理学概念变得易于理解。更重要的是，书中穿插的一些小故事和案例，非常生动有趣，能够帮助读者更好地代入情境，理解书中传达的道理。 我尤其欣赏书中关于“学习障碍与克服”的内容。很多大学生在学习过程中都会遇到各种各样的困难，比如注意力不集中、学习效率低下、对某些科目感到恐惧等等。这本书并没有将这些问题简单归结为“不努力”，而是从心理层面去分析原因，并提供了一些有效的学习方法和策略。它让我明白了，克服学习上的困难，不仅仅是依靠毅力，更需要科学的方法和积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康指导（第2版）》给我最大的感受是，它是一本“有温度”的书。它不是冷冰冰的理论堆砌，而是充满了对大学生群体深深的理解和关怀。在阅读的过程中，我常常能感受到作者的用心良苦，仿佛有一位知心朋友在循循善诱。这种情感上的共鸣，使得书中的知识和道理更加容易被接受和内化。 书中关于“心理求助与专业支持”的指导，非常及时和重要。它鼓励读者勇敢地寻求帮助，并且详细介绍了心理咨询的流程、方式以及如何选择合适的心理咨询师。这打破了我之前对于心理咨询的一些误解和顾虑，让我知道，寻求专业帮助是一种积极而勇敢的行为，而不是一种软弱的表现。这本书让我更加坚信，关注心理健康，就是关注生命的质量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康不仅仅是“没有心理疾病”，更是一种积极的生活态度和应对挑战的能力。而《大学生心理健康指导（第2版）》恰恰在这一点上做得非常到位。它不仅仅是在“解决问题”，更是在“培养能力”。书中的一些章节，比如关于“压力管理”、“应对挫折”的内容，并不是简单地罗列负面情绪的危害，而是着重于如何培养我们内在的韧性，如何从困境中汲取养分，实现个人的成长。 我尤其喜欢书中关于“目标设定与时间管理”的探讨。它并非只是一个工具性的指导，而是将其与个人价值、职业规划等更宏大的命题联系起来。这让我意识到，健康的心理状态离不开清晰的生活目标和有效的自我管理。书中的方法论非常务实，并且鼓励读者根据自己的实际情况进行调整和创新，这种开放性的指导让我觉得非常有操作空间，也更能激发我的主动性。

评分☆☆☆☆☆

我原以为《大学生心理健康指导（第2版）》会是一本“一次性”读物，读完就放在一边了。但事实上，我发现它更像是一本“常备书”。每当我遇到一些困惑或者压力时，翻开这本书，总能从中找到一些新的启发和答案。它没有固定的模式，而是鼓励读者根据自己的需求，去选择性地阅读和应用。这种灵活性让我觉得非常实用，也更能适应我不断变化的心理需求。 书中关于“适应新环境与应对孤独感”的章节，对我来说尤为重要。从高中到大学，这是一个巨大的转变，很多人都会面临新的环境、新的同学、新的生活方式，而随之而来的孤独感也常常会困扰我们。这本书不仅详细分析了孤独感的成因，更提供了多种积极应对策略，比如如何主动社交、如何发展兴趣爱好、如何与家人保持联系等等。这让我觉得，我并不是一个人在面对这些挑战。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《大学生心理健康指导（第2版）》在内容的前沿性和实用性上做得非常出色。它不仅仅停留在对普遍性心理问题的描述，而是敏锐地捕捉到了当下大学生群体面临的一些新型挑战，比如社交媒体的影响、信息爆炸带来的焦虑、以及后疫情时代人际交往模式的转变等等。书中对于这些问题的分析，让我感觉作者非常了解我们这一代人的真实生活状态，提出的建议也因此显得格外有针对性。 我印象最深的是关于“情绪管理”的章节。它没有简单地告诉我们要“控制情绪”，而是教我们如何去“理解情绪”、“接纳情绪”，并在此基础上学会如何以健康的方式表达和疏导。书中的一些练习和技巧，比如“情绪日记”、“正念呼吸”，我尝试了几次，确实能感受到内心的平静和清明。这种从“知”到“行”的引导，让我在面对压力和挫折时，不再感到束手无策，而是多了一些应对的武器和信心。

评分☆☆☆☆☆

阅读《大学生心理健康指导（第2版）》的过程，就像是在经历一场深刻的自我探索之旅。我原以为自己对心理健康已经有了一定的了解，但这本书却从更深层次的角度，引导我去审视那些潜藏在我内心深处的想法和行为模式。它并没有提供“速效药”，而是强调了这是一个循序渐进、持续学习的过程，这让我感到非常真实和有启发。 书中有很大一部分篇幅被用来探讨“人际关系”的建立与维护，这对于刚刚离开家庭、步入集体生活的大部分大学生来说，无疑是至关重要的。从如何与同学、室友建立和谐关系，到如何处理师生关系，再到如何面对情感的萌芽与成长，书中都给出了非常具体和细致的指导。我特别欣赏其中关于“边界感”的讨论，它帮助我理解了如何在人际交往中既保持真诚，又不失自我，这对我避免一些不必要的冲突和困扰非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

不得不承认，《大学生心理健康指导（第2版）》的语言风格非常吸引人。它不像学术专著那样枯燥乏味，也不像心灵鸡汤那样空洞无物。作者的文字充满智慧，又带着一股温润的亲切感，读起来就像在与一位睿智的长者交流。即使在讨论一些较为沉重的话题时，也能感受到一种积极向上的力量，让我不会感到绝望，反而充满了希望。 我特别喜欢书中关于“倾听与沟通”的技巧。在大学这个大集体里，良好的沟通能力是解决许多问题的关键。书中提供的不仅仅是一些沟通的技巧，更是对沟通背后心理机制的深入剖析。它让我明白，有效的沟通不仅仅是语言的交流，更是情感的连接和理解。我尝试着将书中的一些沟通原则运用到日常生活中，发现效果真的非常显著，让我与周围人的关系更加融洽。