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[美] 克里斯廷·内夫著，刘聪慧译

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自我关怀
心理健康
情绪管理
压力应对
积极心理学
个人成长
幸福感
正念
身心健康
自我提升

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出版社：中信出版社，中信出版集团

ISBN：9787508676166

版次：1

商品编码：12114203

品牌：中信出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：纯质纸

具体描述

产品特色

内容简介

我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人，却忽略了自己！

自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位，人们在善待别人的同时，却不能同样善待自己。

作者为我们打开了另一扇心灵之窗，让我们承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人非万能，总有人比我们做得更好，在坦然接受这一切后，我们才能重新感受到快乐与幸福，并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何转变不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀，也就掌握了反转生活的力量。

作者简介

克里斯廷·内夫（Kristin Neff）：

得克萨斯大学人类发展学副教授。心理学—自我关怀领域创始人。十几年前，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向，并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程，她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。

精彩书评

人只能给出自己拥有的东西。只有你把自己爱够了，才能真正爱别人。只有你给自己关怀够了，才能真正关怀他人。所以，如果你想更好地爱别人，想改善关系，想帮助他人，我都建议你来读读这本书。愿你学会自我关怀，成为真正可能24小时在线陪伴自己、关怀自己的亲密爱人和朋友。

——海蓝博士，《不完美，才美》作者

这是一本开启你人生转折点的书。我们总是忙于经营外在的世界，又苦于自己资源不够，没有实现理想的生活。有的人不知所措，有的怨天尤人，有的攻击自己。自我关怀可以让自己成为爱的源头，开启你的内在资源，理顺你身边错综复杂的人际关系。

——黄小玉，静观自我关怀认证老师

这是一本重要的书。书中的建议可以让读者从自我批评的枷锁中解脱出来，重新插上自我鼓励的翅膀。

——史蒂文·斯托森博士，《一切都不是你的错》作者

精彩书摘

不管时世有多么艰难，我们总可以在自己温暖的怀抱中抚慰支离破碎的自己……我们不需要等候生命的完美与如意，我们不需要为了感到被爱的价值强求他人的关切与关怀。我们不需要到外面去寻找渴盼已久的接纳与安全感。这不是说我们不需要他人。但是谁才是*为了解笑脸背后真实感受的人呢？谁才是*为了解你所面临的痛苦和恐惧的人呢？谁才是*为了解你*迫切需要的人呢？你的生命之中，谁又是对你不离不弃、守护着你、呵护着你的人呢？恰恰是你自己。

自我关怀没有忘记每个人都会有痛苦遭遇，我们可以聊以自慰，毕竟我们只是人而已。我在困难时刻所体验到的痛苦正如你在困难时刻所体验的痛苦。原因不同，环境不同，但是过程却是一样的。你不可能总是能获得你想要的。

在注意到自己生活的不如意时，我们通常会变得羞愤难当。我们会因自己的无能——无法得到想要得到的东西，无法成为想要成为的人——而心生无力感和挫败感。我们抱怨现状，只固守于主观的狭窄视角。

在认识到无以计数的人们同样在遭受着困难与痛苦后，这份遭遇的打击程度就会减弱。尽管依然疼痛，但疼痛却不会因疏离感而加重。悲哀的是，文化总在告诫我们是多么与众不同，而不是我们有多么息息相关。

不是无懈可击的铁板一块，带着体温与呼吸，人类的生命画卷充满了奇遇。人活于世不只包含了笑声与荣耀，还有挣扎与绝望。

走过人生的悲喜剧，你就会将所有的事情与友善联系在一起，感觉自己与所有人以及所有事物都是休戚与共、息息相关的。你会觉得自己不再会用任何评判的眼光去看待眼前的一切，生活如其所示，我们并不需要费尽心思去改变它。

前言/序言

《光阴的痕迹》简介《光阴的痕迹》是一部关于时间流逝、记忆沉淀与人生感悟的散文集。作者以细腻的笔触，捕捉生活中那些稍纵即逝的瞬间，将它们化为篇章，娓娓道来。本书并非聚焦于宏大的叙事，而是将目光投向了平凡日常中的点滴细节——清晨窗边洒落的阳光，雨后泥土散发的清香，老街巷口熟悉的叫卖声，一次不经意的回眸，一句触动心弦的对话。作者深谙，时间并非一条奔腾不息的大河，而更像是散落在岁月长河中的无数颗珍珠，每一颗都折射着独特的光芒，承载着过往的故事。在本书中，读者将跟随作者的脚步，漫步于童年的记忆小径，重温那些纯真而美好的时光；走进青年的迷茫与探索，感受成长的阵痛与蜕变；回味中年的沉思与积淀，品味生活的甘甜与辛辣。作者不回避生活的苦涩与无奈，但更着重于从困境中提炼出智慧与勇气，展现生命的韧性与力量。本书的语言朴实无华，却充满力量。没有华丽的辞藻堆砌，没有刻意的煽情渲染，只有真挚的情感流淌。每一篇文章都像是一次心灵的对话，邀请读者一同参与，一同感受，一同反思。作者善于从细微处发现美，从平凡中洞见真谛。例如，一棵经历了风雨的古树，在作者眼中，不仅仅是岁月的见证，更是生命顽强不息的象征；一段支离破碎的记忆，在作者笔下，则可能勾勒出一段完整的感情脉络，一段未竟的理想。《光阴的痕迹》不仅仅是一本阅读的书，更是一本感受的书，一本唤醒的书。它鼓励读者放慢脚步，用心去体会生活中的美好，去珍视与身边人的点滴情谊，去聆听内心的声音。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种喧嚣所裹挟，渐渐遗忘了时间的馈赠，遗忘了那些真正值得我们关注和珍藏的东西。《光阴的痕迹》如同一泓清泉，滋润着干涸的心田，让我们重新找回对生活的热情与敬畏。本书收录的文章，有的如同涓涓细流，舒缓悠长，引人入胜；有的则如阵阵微风，轻拂心头，带来淡淡的感怀；还有的，则如陈年的美酒，越品越有滋味，在舌尖留下悠长的回甘。作者通过对景物的描摹、对人物的刻画、对事件的回溯，巧妙地编织了一幅幅关于人生、关于情感、关于时间的多彩画卷。书中没有刻意去传递某种宏大的哲理，而是通过娓娓道来的故事，让读者自行去体悟。这些故事，或许是你我都能在自己的生命中找到影子的，或许是你我都能感同身受的情感。阅读《光阴的痕迹》，就像是在与一位老朋友促膝长谈，分享彼此的经历，倾诉内心的感悟。在不知不觉中，你会发现自己的情感被触动，自己的思绪被点燃，自己对生活的理解也更加深刻。这是一本适合在宁静的午后，伴着一杯香茗，或者在一个寂静的夜晚，独坐窗前慢慢品读的书。它能让你暂时忘却尘世的烦扰，沉浸在作者营造的温情而富有诗意的精神世界里。当你合上书页，你会发现，那些曾经被忽略的光阴，那些曾经被遗忘的瞬间，都在你的心中留下了清晰而温暖的痕迹，让你更加懂得生命的珍贵，更加热爱生活本身。《光阴的痕迹》是一次对人生、对时间的温柔回望。它提醒我们，生命的意义不在于追求多么辉煌的成就，而在于如何去感受每一个当下，如何在平凡的生活中发现不平凡的美，如何在时间的洪流中，留下属于自己的、独一无二的印记。 --- 《尘世的低语》简介《尘世的低语》是一部以现代都市生活为背景，深入挖掘个体内心世界与社会现实之间复杂关系的现实主义小说。本书聚焦于一群在钢筋水泥的丛林中努力生存、寻找意义的普通人，他们或许是初入职场的青涩少年，或许是肩负家庭重担的中年父母，又或许是步入暮年、回首往昔的老人。作者以冷静而又不失温度的笔触，描绘了他们在理想与现实、情感与责任、孤独与渴望之间的挣扎与抉择。故事围绕着几个看似独立却又在不经意间产生交集的人物展开。林悦，一位怀揣艺术梦想却不得不屈从于现实压力的白领，在日复一日的机械工作中，内心深处那团创作的火苗时而闪烁，时而黯淡。她渴望挣脱束缚，却又被房贷、家庭的期待所牵绊，在现实的泥沼中苦苦挣扎。赵强，一位普通的出租车司机，每天穿梭于城市的街头巷尾，聆听着形形色色乘客的故事，也默默承受着生活的艰辛。他朴实、善良，却也常常感到力不从心，面对生活的重压，他唯有咬紧牙关，用自己的方式守护着家庭。李奶奶，一位独居老人，她的世界逐渐缩小，但她的内心却承载着一段段尘封的记忆。她孤独地坐在窗前，望着楼下来来往往的人群，偶尔的街头艺人的表演，或是邻居家的欢声笑语，都能在她平静的生活中激起一丝涟漪。她怀念过去，也担忧未来，但更多的是对当下生活的默默接纳。小说并未刻意去制造戏剧性的冲突或惊心动魄的情节。作者更关注的是人物内心的微澜，是他们言语之间、眼神之中、甚至是沉默中所蕴含的细微情感。那些不被注意的瞬间，那些被淹没在喧嚣都市中的低语，正是作者想要捕捉和呈现的核心。《尘世的低语》探讨了现代人在快节奏生活中普遍面临的困境：疏离感、焦虑感、对意义的追寻以及对情感连接的渴望。书中，人物之间的互动往往是含蓄而试探性的。他们可能擦肩而过，可能短暂交谈，但每一次的相遇，都可能成为对方生命中一个微小的转折，一次不经意的启示。作者展现了生活的复杂性与多样性。没有绝对的好人或坏人，只有在特定环境下，被生活推着向前，不得不做出选择的个体。他们身上既有普通人的脆弱与迷茫，也有在困境中展现出的坚韧与智慧。小说中，我们能看到普通人为了生活所付出的努力，他们可能平凡，但他们的坚持，他们的每一次呼吸，都充满了生命的重量。本书的语言风格朴实而富有感染力。作者擅长用简洁的叙述来刻画人物的内心世界，用细腻的观察来展现都市的脉络与肌理。那些日常的对话，那些街头的景象，都经过作者的提炼与加工，呈现出一种独特的韵味，引人深思。《尘世的低语》不是一本提供解决方案的书，它更多的是一种对当下生活的呈现与反思。它邀请读者走进这些普通人的生活，去感受他们的喜怒哀乐，去理解他们的困惑与挣扎。通过这些故事，读者或许能够更好地认识自己，认识我们所处的时代，并从中获得一些关于如何面对生活、如何与自己相处的力量。本书试图在喧嚣的世界里，放大那些微弱却真实的声音。它提醒我们，即使在最平凡的生活中，也隐藏着不平凡的故事，即使在最孤独的时刻，也存在着人与人之间微妙的情感联系。那些不被注意的低语，或许正是支撑我们继续前行的动力，是唤醒内心渴望的火种。阅读《尘世的低语》，就像是在一次次不期而遇的对话中，逐渐拼凑出我们对这个世界的理解，对人性的洞察。它让我们意识到，每一个看似普通的个体，都可能承载着一段不平凡的人生，都在用自己的方式，书写着属于自己的生命篇章。 --- 《远山的回响》简介《远山的回响》是一部以自然风光与人文精神相结合的游记散文集。作者将镜头对准了那些远离尘嚣的宁静之地，用文字勾勒出壮丽的山河画卷，更深入地挖掘了这些地方所蕴含的深厚历史文化底蕴与质朴纯粹的人文情感。本书不仅是一次身体上的行走，更是一次心灵的回归与洗礼。作者笔下的“远山”，并非仅仅是地理上的高峻与辽阔，它们更是精神象征，代表着一种返璞归真、一种对生命本源的探寻。从巍峨的雪山到古老的森林，从静谧的湖泊到蜿蜒的河流，每一个目的地都经过作者的精心选择，每一个角落都留下了作者探索的足迹。在每一个山川湖海之间，作者都巧妙地融入了当地的风土人情。那些淳朴的山民、古老的村落、传承下来的技艺、以及代代相传的故事，共同构成了“远山”最动人的血肉。作者并非以猎奇的眼光去审视，而是以一种尊重与敬畏的态度，去感受、去理解、去记录。例如，在描写一座古老寺庙时，作者不仅细致描绘了寺庙的建筑风格、历史渊源，更捕捉到了晨钟暮鼓中的禅意，僧侣们虔诚的祈祷所散发出的宁静力量。在描绘一个偏远村落时，作者不仅仅记录了他们的生活习俗，更深入地与村民交流，倾听他们的故事，感受他们面对自然时所表现出的智慧与韧性。《远山的回响》的文字风格典雅而富有诗意。作者善于运用丰富的意象和生动的比喻，将自然的壮美与人文的温情融为一体。他能够将一株路边的小草、一块古老的石碑、一句村民的叮嘱，都赋予深刻的含义，引发读者的无限遐想。本书并非只是简单的风景描绘，而是通过对“远山”的行走与观察，引发作者对于人生、对于自然、对于文明的深刻思考。在广袤的天地间，个人的渺小与存在的意义，文明的进程与自然的和谐，都被置于一个更宏大的视角下进行审视。 “回响”不仅指代远处传来的声音，更寓意着一种精神的共鸣。当作者置身于寂静的山林，当他倾听着古老的传说，当他感受着自然的脉搏，他内心的声音便与之呼应，从而产生一种深刻的理解与感悟。这种回响，也正是作者希望传递给读者的——一种重拾内心宁静，重新认识生命价值的契机。《远山的回响》是一本能带你“在路上”的书。它能让你在阅读中，仿佛置身于那片遥远而美好的土地，呼吸着清新的空气，感受着自然的馈赠，聆听着古老的回响。它不仅仅是一次旅程的记录，更是一次心灵的唤醒，一次对生命深层意义的探索。本书适合那些渴望逃离都市喧嚣，寻求内心平静，并对自然与人文有着浓厚兴趣的读者。它能为你提供一个审视当下、回归自我的空间，让你在领略自然之美的同时，也找到属于自己的精神寄托。 ---

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活就像一场马拉松，有时候会遇到平坦的赛道，但更多时候，我们都会面临陡坡、转弯，甚至是意想不到的障碍。而《自我关怀的力量》这本书，就像是我在这场漫长赛跑中的一个加油站，它没有给我提供“超能力”，却给了我持续前进的能量和智慧。书中关于“情绪的智慧”的部分，对我触动非常大。我之前总是试图“控制”自己的情绪，比如感到焦虑时，就强迫自己冷静；感到愤怒时，就压抑下去。结果往往是，这些被压抑的情绪反而会以更猛烈的方式爆发出来，或者变成身体上的不适。作者并没有教我们如何“压抑”情绪，而是引导我们去“理解”和“转化”它们。她提出的“情绪地图”和“转化仪式”，让我学会了如何以一种更平静、更客观的态度去面对我的负面情绪，不再被它们裹挟，而是能够从中学习和成长。我尤其喜欢书中关于“身体与心灵的连接”的章节。我们常常因为生活的忙碌而忽略了自己的身体，让它承受过度的压力。作者用科学且易懂的语言，阐释了身体健康对于整体幸福感的重要性，并提供了一系列非常实操性的方法，比如“呼吸练习”、“身体放松法”和“正念运动”。我尝试着在每天醒来后做几次深呼吸，并在午休时间进行一次简单的身体扫描，我惊讶地发现，我一天下来整个人都感觉更加放松，思维也更加清晰。在人际关系方面，《自我关怀的力量》为我提供了全新的视角。我一直以来都在人际交往中扮演一个“讨好者”的角色，总是害怕得罪别人，所以总是委屈自己。这本书让我意识到，真正的自我关怀，首先意味着要学会尊重自己的需求，并勇敢地表达出来。作者提出的“边界设定”和“自我价值肯定”的练习，让我学会了如何以一种健康的方式与他人相处，如何在维护自己利益的同时，又不伤害到他人。我发现，当我能够清晰地表达自己的想法和感受时，我的人际关系反而变得更加融洽和深入。对于职业发展，《自我关怀的力量》也提供了宝贵的指导。我曾经一度陷入“自我怀疑”的泥沼，总觉得自己不够好，不够优秀。这种心态不仅影响了我的工作状态，更让我失去了前进的动力。作者在这部分鼓励我们去发现自己的优势，去肯定自己的价值，并学会如何从失败中学习。她提出的“优势识别”和“复原力训练”的练习，让我重新找回了自信，并以一种更积极的心态去面对工作中的挑战。这本书最让我感动的，是它始终贯穿的“爱自己”的主题。它不仅仅是说说而已，而是通过一系列的练习和指导，让我们真正学会如何去爱自己。作者用一种非常温柔而坚定的笔触，引导我们放下内疚感，去拥抱真实的自己。总而言之，《自我关怀的力量》是一本非常有深度和实践性的书籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时送上慰藉。我非常庆幸能够读到这本书，它让我重新认识了“自我关怀”的真正含义，并引导我走上了一条更健康、更快乐的人生道路。我把这本书推荐给所有感到压力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常出乎意料的书，我原本以为“自我关怀”会是一个比较空泛的概念，可能充斥着一些心灵鸡汤式的说辞，但《自我关怀的力量》完全打破了我的固有印象。作者的叙事非常落地，她没有回避生活中真实的困境和挑战，反而用一种非常真诚的态度，将这些挑战摆在我们面前，然后告诉我们，如何运用“自我关怀”这个工具，去化解它们。书中关于“情绪的识别与接纳”的部分，让我印象深刻。我一直以来都认为，负面情绪是一种“失败”，是需要被克服或压制的。比如，当我感到焦虑时，我就会告诉自己“不要焦虑，要坚强”。但这本书却引导我去看待情绪的另一面——它们是信号。作者通过一些生动的比喻，比如把情绪比作身体的疼痛信号，让我明白，回避和压抑只会让问题变得更糟。她提供的一些练习，比如“情绪标签化”和“好奇心倾听”，让我学会了如何以一种更温和、更客观的方式去面对自己的情绪，不再将其视为敌人，而是理解它们的来源和需求。我尤其喜欢书中关于“身体能量管理”的章节。我们常常被教导要“努力工作”、“牺牲奉献”，但很少有人告诉我们，如果身体能量枯竭，一切的努力都将是徒劳。作者用科学的数据和生活化的案例，解释了睡眠、饮食、运动对我们身体能量的影响，并提供了一些非常实操性的建议。我尝试着在睡前减少使用电子产品，并睡前进行简单的伸展运动，我发现自己的入睡时间缩短了，白天也感觉更加精力充沛。书中关于“微习惯”的理念，也让我觉得非常有启发，我不再试图一下子改变所有生活习惯，而是从每天微小的改变开始，比如每天多喝一杯水，或者每天走一段路。在人际关系方面，这本书也给了我很大的启发。我之前在人际交往中，总是习惯性地迎合他人，害怕被拒绝，导致自己经常感到不快乐。这本书让我明白，真正的“关怀”应该从自己开始，当我对自己的需求和感受有了清晰的认知，并学会尊重它们时，我才能在人际关系中设定健康的界限，并吸引到更健康的关系。作者提出的“同理心沟通”和“非暴力沟通”的技巧，让我学会了如何更清晰、更直接地表达自己的想法和感受，同时又能顾及对方的感受。对于职业发展，这本书也提供了一些非常实用的建议。我曾经一度陷入“职业倦怠”的循环，感到工作没有意义，生活也失去了色彩。这本书引导我重新审视自己的职业选择，找到工作的意义，并学会如何在工作中进行“自我充电”。作者提出的“工作与生活的界限”概念，让我学会了如何拒绝不合理的要求，如何安排自己的休息时间。她还强调了“学习与成长”的重要性，鼓励我们在工作中不断探索新的可能性，保持好奇心。这本书让我最深刻的体会是，自我关怀并不是一种放纵，而是一种负责任的生活方式。它让我们有能力去面对生活中的挑战，去追求自己的梦想，去爱自己和他人。作者的文字非常有力量，她没有说教，而是用一种非常真诚和鼓励的方式，陪伴我们走过自我关怀的旅程。我把这本书推荐给了很多朋友，他们也都从中受益匪浅。我原本以为这本书只是关于心理健康的，但它却涵盖了生活的方方面面，从身体到心灵，从个人到关系，从工作到生活。它就像一本全面的“生活手册”，指引我们如何活得更健康、更快乐、更有意义。书中提供的每一个建议，都经过作者的反复实践和验证，非常具有可操作性。我觉得这本书最难能可贵的地方在于，它没有提供“一蹴而就”的解决方案，而是引导我们去探索和发现，去建立一套适合自己的自我关怀系统。它鼓励我们慢下来，去感受，去倾听自己内心的声音。这对于一个习惯于快速节奏的现代人来说，是非常宝贵的。这本书不仅仅是一本“读物”，更是一种“行动指南”。我常常会在遇到困惑时翻开它，并在其中找到答案和力量。我发现，当我真正实践书中的理念时，我的生活开始发生积极的改变，我变得更加自信，更加乐观，也更加懂得如何去爱自己。我强烈推荐这本书给任何想要提升生活品质，想要活出更精彩人生的人。它一定会给你带来意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，“自我关怀”这个词，听起来就像是某种高高在上的理论，离我的生活有些遥远。但《自我关怀的力量》这本书，就像一股清泉，缓缓地流淌进我生活的每一个角落，滋润着我干涸的心灵。它没有给我提供魔法棒，却教会了我如何成为自己生活的魔法师。书中关于“情绪的智慧”的部分，对我触动非常大。我过去总是试图“控制”我的情绪，比如感到焦虑时，就强迫自己冷静；感到愤怒时，就压抑下去。结果往往是，这些被压抑的情绪反而会以更猛烈的方式爆发出来，或者变成身体上的不适。作者并没有教我们如何“压抑”情绪，而是引导我们去“理解”和“转化”它们。她提出的“情绪地图”和“转化仪式”，让我学会了如何以一种更平静、更客观的态度去面对我的负面情绪，不再被它们裹挟，而是能够从中学习和成长。我尤其喜欢书中关于“身体与心灵的连接”的章节。我们常常因为生活的忙碌而忽略了自己的身体，让它承受过度的压力。作者用科学且易懂的语言，阐释了身体健康对于整体幸福感的重要性，并提供了一系列非常实操性的方法，比如“呼吸练习”、“身体放松法”和“正念运动”。我尝试着在每天醒来后做几次深呼吸，并在午休时间进行一次简单的身体扫描，我惊讶地发现，我一天下来整个人都感觉更加放松，思维也更加清晰。在人际关系方面，《自我关怀的力量》为我提供了全新的视角。我一直以来都在人际交往中扮演一个“奉献者”的角色，总是害怕让别人失望，所以总是忽略自己的需求。这本书让我意识到，真正的自我关怀，首先意味着要学会尊重自己的需求，并勇敢地表达出来。作者提出的“边界设定”和“自我价值肯定”的练习，让我学会了如何以一种健康的方式与他人相处，如何在维护自己利益的同时，又不伤害到他人。我发现，当我能够清晰地表达自己的想法和感受时，我的人际关系反而变得更加融洽和深入。对于职业发展，《自我关怀的力量》也提供了宝贵的指导。我曾经一度陷入“自我怀疑”的泥沼，总觉得自己不够好，不够优秀。这种心态不仅影响了我的工作状态，更让我失去了前进的动力。作者在这部分鼓励我们去发现自己的优势，去肯定自己的价值，并学会如何从失败中学习。她提出的“优势识别”和“复原力训练”的练习，让我重新找回了自信，并以一种更积极的心态去面对工作中的挑战。这本书最让我感动的，是它始终贯穿的“爱自己”的主题。它不仅仅是说说而已，而是通过一系列的练习和指导，让我们真正学会如何去爱自己。作者用一种非常温柔而坚定的笔触，引导我们放下内疚感，去拥抱真实的自己。总而言之，《自我关怀的力量》是一本非常有深度和实践性的书籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时送上慰藉。我非常庆幸能够读到这本书，它让我重新认识了“自我关怀”的真正含义，并引导我走上了一条更健康、更快乐的人生道路。我把这本书推荐给所有感到压力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

《自我关怀的力量》这本书，说实话，刚开始拿到的时候，我并没有抱太大的期待，总觉得“自我关怀”这个词听起来有些“软”，有点像是那种只能在闲暇时摆弄摆弄的“兴趣爱好”。然而，当我真正沉浸其中之后，我才意识到，这本书远比我想象的要深刻和实用得多，它触及到了我生活中的每一个角落，并提供了一套行之有效的解决方案。书中关于“情绪的智慧”的部分，让我耳目一新。我之前总是试图“控制”我的情绪，比如感到焦虑时，就强迫自己冷静；感到愤怒时，就压抑下去。结果往往是，这些被压抑的情绪反而会以更猛烈的方式爆发出来，或者变成身体上的不适。作者并没有教我们如何“压抑”情绪，而是引导我们去“理解”和“转化”它们。她提出的“情绪信号论”让我茅塞顿开，原来情绪并不是要攻击我的敌人，而是我的身体在向我传递信息，告诉我哪里需要关注。她提供的“情绪观察日志”和“接纳练习”，让我学会了如何以一种更平静、更客观的态度去面对自己的情绪，不再被它们裹挟，而是能够从中学习和成长。我特别喜欢书中关于“身体的低语”的章节。我们总是习惯于让身体“忍受”，忽略身体发出的各种信号，比如疲劳、疼痛、食欲不振。作者用非常生动形象的语言，告诉我们身体就像一个忠诚的朋友，它一直在默默地为我们付出，而我们也应该学会倾听它的声音，照顾好它。她提出的“身体扫描冥想”和“正念饮食”，让我重新连接了我的身体，学会了如何去感受身体的饥饿、饱腹感，以及在疲劳时懂得休息。自从我开始更关注身体的信号，并做出相应的调整后，我发现我的睡眠质量提高了，精力也变得更充沛了。在人际关系方面，《自我关怀的力量》提供了非常实用的指导。我一直以来都在人际关系中扮演一个“过度付出”的角色，害怕冲突，害怕被边缘化，总是把别人的需求放在第一位。这导致我经常感到精疲力尽，甚至有时候觉得自己的存在并没有价值。作者在这部分强调了“健康界限”的重要性，以及如何以一种尊重自己和他人的方式来设定界限。她提出的“清晰沟通”和“价值重塑”的练习，让我学会了如何勇敢地表达自己的需求，如何对不合理的要求说“不”，并在这个过程中，我发现自己的人际关系变得更加健康和平衡，我不再感到被消耗，而是能够享受真正的情感连接。工作中，《自我关怀的力量》也为我提供了全新的视角。我曾经一度陷入“工作狂”的泥沼，认为只有不断地加班加点才能证明自己的价值。这种状态让我身心俱疲，甚至开始怀疑自己的职业能力。作者在这部分引导我思考“工作的意义”，以及如何在工作中找到“内在驱动力”。她提出的“工作能量管理”和“主动休息”的理念，让我认识到，劳逸结合才能提高工作效率，才能避免职业倦怠。我开始尝试在工作日中安排短暂的休息时间，比如出去散步，或者做一些放松的拉伸运动，我惊讶地发现，我的工作效率反而提高了，思维也变得更加敏捷。这本书最让我感动的是，它始终强调“自我关怀”不是一种自私，而是一种责任，是对自己生命负责任的表现。当你能够好好照顾自己时，你才有更多的能量去爱他人，去贡献社会。作者用非常温柔而坚定的笔触，鼓励我们放下内疚感，去拥抱自我关怀。总而言之，《自我关怀的力量》是一本非常有深度和实践性的书籍。它不仅仅是在讲道理，更是在提供一套实实在在的方法，帮助我们改善生活。我非常庆幸能够读到这本书，它让我重新认识了“自我关怀”的真正含义，并引导我走上了一条更健康、更快乐的人生道路。我把这本书推荐给所有感到压力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也会从中受益良多。

评分☆☆☆☆☆

我向来是个对“心灵鸡汤”类的书籍持保留态度的人，总觉得它们过于空洞，缺乏实际操作性。《自我关怀的力量》这本书，在最开始也让我有过一丝这样的顾虑，毕竟“自我关怀”这个主题听起来就带着些许“软绵绵”的意味。然而，当我深入阅读后，我才发现，这本书恰恰是那种润物细无声，却又极具力量的著作，它没有浮夸的辞藻，却用最贴近生活的语言，为我打开了一扇通往内心平静和力量的大门。书中关于“情绪的解构与重建”的部分，对我来说是最大的惊喜。我一直以来都存在一个误区，认为不好的情绪是需要被“消除”的，比如焦虑、沮丧、恐惧。我常常会花费大量的时间和精力去“战胜”它们，但结果往往是适得其反，情绪反而变得更加顽固。作者在这部分并没有否定这些情绪的存在，而是教我如何去“认识”它们，如何去“倾听”它们的声音。她提出的“情绪地图”和“转化仪式”，让我学会了如何以一种更温和、更好奇的态度去面对我的负面情绪，不再将其视为敌人，而是将其看作是身体发出的信号，告诉我哪里需要关注和调整。我尤其喜欢书中关于“身体与心灵的连接”的章节。我们常常因为生活的忙碌而忽略了自己的身体，让它承受过度的压力。作者用科学且易懂的语言，阐释了身体健康对于整体幸福感的重要性，并提供了一系列非常实操性的方法，比如“呼吸练习”、“身体放松法”和“正念运动”。我尝试着在每天醒来后做几次深呼吸，并在午休时间进行一次简单的身体扫描，我惊讶地发现，我一天下来整个人都感觉更加放松，思维也更加清晰。在人际关系方面，《自我关怀的力量》为我提供了全新的视角。我一直以来都在人际交往中扮演一个“讨好者”的角色，总是害怕得罪别人，所以总是委屈自己。这本书让我意识到，真正的自我关怀，首先意味着要学会尊重自己的需求，并勇敢地表达出来。作者提出的“边界设定”和“自我价值肯定”的练习，让我学会了如何以一种健康的方式与他人相处，如何在维护自己利益的同时，又不伤害到他人。我发现，当我能够清晰地表达自己的想法和感受时，我的人际关系反而变得更加融洽和深入。对于职业发展，《自我关怀的力量》也提供了宝贵的指导。我曾经一度陷入“自我怀疑”的泥沼，总觉得自己不够好，不够优秀。这种心态不仅影响了我的工作状态，更让我失去了前进的动力。作者在这部分鼓励我们去发现自己的优势，去肯定自己的价值，并学会如何从失败中学习。她提出的“优势识别”和“复原力训练”的练习，让我重新找回了自信，并以一种更积极的心态去面对工作中的挑战。这本书最让我感动的，是它始终贯穿的“爱自己”的主题。它不仅仅是说说而已，而是通过一系列的练习和指导，让我们真正学会如何去爱自己。作者用一种非常温柔而坚定的笔触，引导我们放下内疚感，去拥抱真实的自己。总而言之，《自我关怀的力量》是一本非常有深度和实践性的书籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时送上慰藉。我非常庆幸能够读到这本书，它让我重新认识了“自我关怀”的真正含义，并引导我走上了一条更健康、更快乐的人生道路。我把这本书推荐给所有感到压力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生活就像一场风雨飘摇的航行，而《自我关怀的力量》这本书，就是我手中那张指引方向的海图，和那艘能够承载我渡过风浪的坚固船只。它没有给我提供“一帆风顺”的保证，却教会了我如何在风浪中保持平衡，如何才能安全抵达彼岸。书中关于“情绪的智慧”的部分，让我印象最为深刻。我过去总是一个情绪化的人，常常因为一点小事就烦躁不安，或者因为挫折而一蹶不振。我试图去“控制”这些情绪，但总是在它们面前溃败。作者并没有教我如何去“压抑”情绪，而是引导我如何去“理解”和“转化”它们。她提出的“情绪标签化”和“好奇心倾听”的练习，让我学会了如何以一种更平和、更客观的态度去面对我的情绪，不再将其视为洪水猛兽，而是将其看作是身体发出的信号，告诉我哪里需要关注和调整。我特别喜欢书中关于“身体的语言”的章节。我们常常因为生活的忙碌而忽略了自己的身体，让它承受过度的压力。作者用科学且易懂的语言，阐释了身体健康对于整体幸福感的重要性，并提供了一系列非常实操性的方法，比如“呼吸练习”、“身体放松法”和“正念饮食”。我尝试着在每天醒来后做几次深呼吸，并在午休时间进行一次简单的身体扫描，我惊讶地发现，我一天下来整个人都感觉更加放松，思维也更加清晰。在人际关系方面，《自我关怀的力量》为我提供了全新的视角。我一直以来都在人际交往中扮演一个“照顾者”的角色，总是害怕让别人失望，所以总是忽略自己的需求。这本书让我意识到，真正的自我关怀，首先意味着要学会尊重自己的需求，并勇敢地表达出来。作者提出的“边界设定”和“自我价值肯定”的练习，让我学会了如何以一种健康的方式与他人相处，如何在维护自己利益的同时，又不伤害到他人。我发现，当我能够清晰地表达自己的想法和感受时，我的人际关系反而变得更加融洽和深入。对于职业发展，《自我关怀的力量》也提供了宝贵的指导。我曾经一度陷入“自我怀疑”的泥沼，总觉得自己不够好，不够优秀。这种心态不仅影响了我的工作状态，更让我失去了前进的动力。作者在这部分鼓励我们去发现自己的优势，去肯定自己的价值，并学会如何从失败中学习。她提出的“优势识别”和“复原力训练”的练习，让我重新找回了自信，并以一种更积极的心态去面对工作中的挑战。这本书最让我感动的，是它始终贯穿的“爱自己”的主题。它不仅仅是说说而已，而是通过一系列的练习和指导，让我们真正学会如何去爱自己。作者用一种非常温柔而坚定的笔触，引导我们放下内疚感，去拥抱真实的自己。总而言之，《自我关怀的力量》是一本非常有深度和实践性的书籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时送上慰藉。我非常庆幸能够读到这本书，它让我重新认识了“自我关怀”的真正含义，并引导我走上了一条更健康、更快乐的人生道路。我把这本书推荐给所有感到压力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“自我关怀”可能只是一个空泛的概念，是那些有足够时间、有足够精力的人才会去做的事情。但《自我关怀的力量》这本书，彻底颠覆了我的认知。它让我明白，自我关怀并不是一种奢侈品，而是一种生存的必需品，是我们在面对生活的种种挑战时，最坚实的后盾。书中关于“情绪的智慧”的部分，让我印象最为深刻。我过去总是一个容易被情绪牵着鼻子走的人，愤怒、焦虑、沮丧，这些情绪常常占据我的生活，让我身心俱疲。我尝试过很多方法来“控制”这些情绪，但收效甚微。而这本书，并没有教我如何去“压抑”情绪，而是引导我如何去“理解”和“接纳”它们。作者用生动而形象的比喻，将情绪比作身体发出的信号，让我明白，每个情绪背后都有其原因和需求。她提供的“情绪日记”和“情绪对话”练习，让我学会了如何以一种更温和、更客观的态度去面对我的情绪，不再被它们所困扰，而是能够从中学习和成长。我特别喜欢书中关于“身体的语言”的章节。我们常常因为工作的忙碌而忽略了自己的身体，让它承受过度的压力。作者用科学且易懂的语言，阐释了身体健康对于整体幸福感的重要性，并提供了一系列非常实操性的方法，比如“呼吸练习”、“身体放松法”和“正念饮食”。我尝试着在每天醒来后做几次深呼吸，并在午休时间进行一次简单的身体扫描，我惊讶地发现，我一天下来整个人都感觉更加放松，思维也更加清晰。在人际关系方面，《自我关怀的力量》为我提供了全新的视角。我一直以来都在人际交往中扮演一个“奉献者”的角色，总是害怕得罪别人，所以总是委屈自己。这本书让我意识到，真正的自我关怀，首先意味着要学会尊重自己的需求，并勇敢地表达出来。作者提出的“边界设定”和“自我价值肯定”的练习，让我学会了如何以一种健康的方式与他人相处，如何在维护自己利益的同时，又不伤害到他人。我发现，当我能够清晰地表达自己的想法和感受时，我的人际关系反而变得更加融洽和深入。对于职业发展，《自我关怀的力量》也提供了宝贵的指导。我曾经一度陷入“自我怀疑”的泥沼，总觉得自己不够好，不够优秀。这种心态不仅影响了我的工作状态，更让我失去了前进的动力。作者在这部分鼓励我们去发现自己的优势，去肯定自己的价值，并学会如何从失败中学习。她提出的“优势识别”和“复原力训练”的练习，让我重新找回了自信，并以一种更积极的心态去面对工作中的挑战。这本书最让我感动的，是它始终贯穿的“爱自己”的主题。它不仅仅是说说而已，而是通过一系列的练习和指导，让我们真正学会如何去爱自己。作者用一种非常温柔而坚定的笔触，引导我们放下内疚感，去拥抱真实的自己。总而言之，《自我关怀的力量》是一本非常有深度和实践性的书籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时送上慰藉。我非常庆幸能够读到这本书，它让我重新认识了“自我关怀”的真正含义，并引导我走上了一条更健康、更快乐的人生道路。我把这本书推荐给所有感到压力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

读完《自我关怀的力量》，我的感觉就像是干旱的土地终于得到了甘霖的滋养，整个人都得到了净化和升华。我之前一直以为，“自我关怀”是一种锦上添花的事情，只有在生活顺遂的时候才有资格去谈论。然而，这本书让我明白，它恰恰是我们在面对生活的风雨时，最需要，也是最能够支撑我们走下去的力量。书中关于“情绪的智慧”的部分，让我对自己的情绪有了全新的认知。我过去总是一个容易被负面情绪困扰的人，常常会因为焦虑、沮丧而影响我的工作和生活。我试图去“压抑”这些情绪，但收效甚微。作者并没有教我们如何去“消灭”情绪，而是引导我们去“理解”和“转化”它们。她提出的“情绪观察日志”和“接纳练习”，让我学会了如何以一种更温和、更客观的态度去面对自己的情绪，不再将其视为敌人，而是将其看作是身体发出的信号，告诉我哪里需要关注和调整。我特别喜欢书中关于“身体与心灵的连接”的章节。我们常常因为生活的忙碌而忽略了自己的身体，让它承受过度的压力。作者用科学且易懂的语言，阐释了身体健康对于整体幸福感的重要性，并提供了一系列非常实操性的方法，比如“呼吸练习”、“身体放松法”和“正念运动”。我尝试着在每天醒来后做几次深呼吸，并在午休时间进行一次简单的身体扫描，我惊讶地发现，我一天下来整个人都感觉更加放松，思维也更加清晰。在人际关系方面，《自我关怀的力量》为我提供了全新的视角。我一直以来都在人际交往中扮演一个“讨好者”的角色，总是害怕得罪别人，所以总是委屈自己。这本书让我意识到，真正的自我关怀，首先意味着要学会尊重自己的需求，并勇敢地表达出来。作者提出的“边界设定”和“自我价值肯定”的练习，让我学会了如何以一种健康的方式与他人相处，如何在维护自己利益的同时，又不伤害到他人。我发现，当我能够清晰地表达自己的想法和感受时，我的人际关系反而变得更加融洽和深入。对于职业发展，《自我关怀的力量》也提供了宝贵的指导。我曾经一度陷入“自我怀疑”的泥沼，总觉得自己不够好，不够优秀。这种心态不仅影响了我的工作状态，更让我失去了前进的动力。作者在这部分鼓励我们去发现自己的优势，去肯定自己的价值，并学会如何从失败中学习。她提出的“优势识别”和“复原力训练”的练习，让我重新找回了自信，并以一种更积极的心态去面对工作中的挑战。这本书最让我感动的，是它始终贯穿的“爱自己”的主题。它不仅仅是说说而已，而是通过一系列的练习和指导，让我们真正学会如何去爱自己。作者用一种非常温柔而坚定的笔触，引导我们放下内疚感，去拥抱真实的自己。总而言之，《自我关怀的力量》是一本非常有深度和实践性的书籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时送上慰藉。我非常庆幸能够读到这本书，它让我重新认识了“自我关怀”的真正含义，并引导我走上了一条更健康、更快乐的人生道路。我把这本书推荐给所有感到压力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活就像一场色彩斑斓的画卷，但有时候，我们不小心打翻了墨水瓶，让整个画面都变得灰暗。《自我关怀的力量》这本书，就像是一支神奇的画笔，它没有抹去那些不愉快的色彩，却教会了我如何用更明亮的色彩去点缀，让整个画面重新焕发生机。书中关于“情绪的智慧”的部分，让我印象最为深刻。我过去总是一个容易被情绪控制的人，常常因为焦虑、沮丧而影响我的工作和生活。我试图去“压抑”这些情绪，但收效甚微。作者并没有教我如何去“消灭”情绪，而是引导我如何去“理解”和“转化”它们。她提出的“情绪观察日志”和“接纳练习”，让我学会了如何以一种更温和、更客观的态度去面对自己的情绪，不再将其视为敌人，而是将其看作是身体发出的信号，告诉我哪里需要关注和调整。我特别喜欢书中关于“身体与心灵的连接”的章节。我们常常因为生活的忙碌而忽略了自己的身体，让它承受过度的压力。作者用科学且易懂的语言，阐释了身体健康对于整体幸福感的重要性，并提供了一系列非常实操性的方法，比如“呼吸练习”、“身体放松法”和“正念运动”。我尝试着在每天醒来后做几次深呼吸，并在午休时间进行一次简单的身体扫描，我惊讶地发现，我一天下来整个人都感觉更加放松，思维也更加清晰。在人际关系方面，《自我关怀的力量》为我提供了全新的视角。我一直以来都在人际交往中扮演一个“奉献者”的角色，总是害怕让别人失望，所以总是忽略自己的需求。这本书让我意识到，真正的自我关怀，首先意味着要学会尊重自己的需求，并勇敢地表达出来。作者提出的“边界设定”和“自我价值肯定”的练习，让我学会了如何以一种健康的方式与他人相处，如何在维护自己利益的同时，又不伤害到他人。我发现，当我能够清晰地表达自己的想法和感受时，我的人际关系反而变得更加融洽和深入。对于职业发展，《自我关怀的力量》也提供了宝贵的指导。我曾经一度陷入“自我怀疑”的泥沼，总觉得自己不够好，不够优秀。这种心态不仅影响了我的工作状态，更让我失去了前进的动力。作者在这部分鼓励我们去发现自己的优势，去肯定自己的价值，并学会如何从失败中学习。她提出的“优势识别”和“复原力训练”的练习，让我重新找回了自信，并以一种更积极的心态去面对工作中的挑战。这本书最让我感动的，是它始终贯穿的“爱自己”的主题。它不仅仅是说说而已，而是通过一系列的练习和指导，让我们真正学会如何去爱自己。作者用一种非常温柔而坚定的笔触，引导我们放下内疚感，去拥抱真实的自己。总而言之，《自我关怀的力量》是一本非常有深度和实践性的书籍。它就像一位智慧的朋友，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时送上慰藉。我非常庆幸能够读到这本书，它让我重新认识了“自我关怀”的真正含义，并引导我走上了一条更健康、更快乐的人生道路。我把这本书推荐给所有感到压力，或者渴望活得更精彩的人，相信你也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《自我关怀的力量》真是一本令人惊喜的书！我一开始是被它的书名吸引，觉得“自我关怀”这个概念听起来很温暖，但又有些模糊，不知道具体能带来什么。翻开书的第一页，我就被作者流畅的文笔和深刻的洞察力所吸引。作者并没有直接灌输大道理，而是通过大量贴近生活的案例，生动地展现了自我关怀在不同情境下的重要性。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节。很多时候，我们都会被各种负面情绪困扰，比如焦虑、沮丧、愤怒。我们常常习惯性地压抑这些情绪，或者被它们所控制，导致身心俱疲。但这本书让我明白，情绪并没有好坏之分，它们只是我们内在需求的信号。作者教我们如何识别、接纳并转化这些情绪，而不是一味地抗拒。她提出的“情绪日记”和“情绪重塑”练习，对我来说非常实用。我开始尝试记录每天的情绪波动，并思考它们背后的原因，久而久之，我发现自己对情绪的掌控力增强了，不再轻易被它们左右。这本书还深入探讨了“身体健康与自我关怀”之间的联系。我们常常为了工作、为了生活而忽视了自己的身体，熬夜、饮食不规律、缺乏运动，直到身体发出警报才有所警觉。作者用科学又易懂的方式解释了，身体的健康是我们进行一切活动的基础，而自我关怀正是照顾好我们身体最直接的方式。她强调了充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动的重要性，并提供了一些简单易行的实践方法，比如“正念饮食”、“身体扫描冥想”等。我尝试着在生活中加入这些小小的改变，比如睡前放下手机，花几分钟做放松练习，或者在午餐时细细品味食物的味道，我惊讶地发现，我的睡眠质量提高了，白天的精神也变得更加充沛。另一让我印象深刻的部分是“人际关系中的自我关怀”。很多人在关系中总是过度付出，害怕冲突，或者为了迎合他人而牺牲自己的需求。这本书提醒我们，健康的自我关怀并不意味着自私，而是在关系中设立健康的界限，表达真实的感受，并懂得拒绝。作者分享了一些关于如何与他人沟通，如何在维护自己利益的同时不伤害他人的技巧。读完这部分，我才意识到，我之前很多时候在人际交往中之所以感到疲惫和受伤，很大都是因为我没有好好地关照自己，没有勇敢地表达自己的需求。现在，我开始尝试着更清晰地表达自己的想法，并学着对不合理的要求说“不”，虽然这需要勇气，但效果是积极的，我感觉自己在关系中变得更加自在和轻松。 “工作与自我关怀”的章节更是切中了当下许多人的痛点。快节奏的生活、巨大的工作压力，让很多人感到身心俱疲，甚至出现职业倦怠。这本书并没有提供“快速成功”的鸡汤，而是引导我们去审视自己的工作状态，寻找工作与生活之间的平衡点。作者提出的“工作边界”和“主动休息”的概念，对我来说非常有启发。我开始思考，我的工作是否真的符合我的价值观，我是否能从中找到意义，即使工作很忙碌，我也能找到属于自己的“充电”时间，比如在通勤的路上听音乐，午休时出去散散步，或者下班后做一些让自己放松的事情。这些看似微小的改变，却让我重新找回了工作的热情和活力。 “自我认同与自我关怀”的部分，更是让我从更深层次去理解了这本书的价值。很多时候，我们对自己不够满意，总是觉得自己不够好，不够聪明，不够漂亮。这种负面的自我评价，会像阴影一样笼罩着我们，阻碍我们前进。这本书鼓励我们接纳自己的不完美，看到自己的闪光点，并学会欣赏自己。作者提供的“自我肯定练习”和“优势发现清单”等方法，帮助我逐渐摆脱了自我怀疑的泥沼，开始更客观地看待自己。我发现，当我不再苛责自己，而是用一种更友善、更包容的态度对待自己时，我的自信心显著提升，也更有勇气去尝试新的事物。书中关于“应对压力与危机”的章节，更是让我觉得，这本书不仅仅是一本关于日常的指导，更是一本能够帮助我们在困难时刻渡过难关的“精神指南”。生活总会有起伏，压力和危机也难以避免。这本书教会我们，在面对压力时，如何运用自我关怀的原则来照顾好自己，如何从内在找到力量去应对挑战。作者分享了许多关于“韧性培养”的策略，比如如何保持积极心态，如何寻求支持，如何从失败中学习。这让我觉得，即使遇到困难，我也不再感到孤立无援，因为我拥有了自我关怀这个强大的内在武器。我尤其赞赏作者在书中反复强调的“自我关怀不是奢侈品，而是必需品”的理念。很多时候，我们会觉得照顾自己是件自私的事情，或者只有在一切都安排妥当之后才有时间去做。但这本书彻底颠覆了我的这种认知。它让我们明白，只有先照顾好自己，我们才能更好地去爱他人，更好地去工作，更好地去生活。这种“能量补给”的过程，是可持续发展的前提。读完这本书，我不再犹豫，而是将自我关怀融入到我生活的方方面面，把它看作是每天必不可少的一部分，就像吃饭睡觉一样重要。总而言之，《自我关怀的力量》是一本真正能够改变人生的书。它以一种温柔而坚定的方式，引导我们重新认识自己，重新审视自己的生活。书中提供的每一个方法、每一个观点，都充满了智慧和实践意义。我强烈推荐这本书给所有正在经历生活压力，或者渴望活得更充实、更快乐的人。它就像一位贴心的朋友，在你迷茫时给予指引，在你疲惫时送上慰藉，在你进步时为你鼓掌。我敢说，这本书会成为我书架上反复阅读、并且会不断从中汲取力量的珍宝。这本书所带来的改变，绝非一朝一夕，而是一种持续的、潜移默化的影响。我发现，曾经困扰我的许多小烦恼，似乎都变得不那么重要了，因为我知道，无论发生什么，我都有能力照顾好自己。这种内心的平静和力量感，是任何物质财富都无法比拟的。我不再害怕改变，不再害怕未知，因为我知道，无论走到哪里，我的自我关怀都会是我最坚实的后盾。这本书让我成为了一个更完整、更健康、更快乐的人，我对此深表感激，也由衷地希望更多的人能够体验到这份“自我关怀的力量”。

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腹有诗书气自华，多读书才是最重要的

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自我关怀值得你拥有。

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好好学习，天天向上。

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纸质非常好，是正版，下次需要再买

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挺好，正准备看~

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东西不错