遠離阿爾茨海默病，讓晚年更幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張季聲 著

圖書標籤:

• 阿爾茨海默病
• 認知健康
• 預防
• 老年健康
• 大腦健康
• 健康生活
• 養生
• 幸福晚年
• 記憶力
• 神經係統

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891959

版次：1

商品編碼：12124741

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：190000

正文語種：簡體中文

編輯推薦

阿爾茨海默病不等於衰老，也不是簡單的記憶障礙；萬一患阿爾茨海默病，請正確認識它。

阿爾茨海默病是可以治療的，且阿爾茨海默病早發現、早治療十分關鍵。其中，改善生活和飲食習慣、運動和學習是預防和戰勝阿爾茨海默病的不二法寶。

內容簡介

本書用通俗易懂的文字，從阿爾茨海默病常識、早期識彆、預防措施、診斷和治療、護理等方麵，進行深入淺齣地描述，方便廣大讀者閱讀，幫助老年朋友及傢人認識瞭解阿爾茨海默病，以便早期預防、積極治療，提高生活質量，擁有健康美好的晚年生活。

作者簡介

張季聲，男，北京大學深圳醫院神經神經內科主任醫師，深圳市醫療鑒定專傢庫成員。從事神經內科專業工作已30年，熟練掌握腦血管病、顳額葉阿爾茨海默病、顱內感染、脊髓疾病、癲癇、帕金森病及周圍神經病的診斷和治療，對某些神經係統疑難疾病有一定的研究，擅長治療麵癱、認知功能障礙、睡眠障礙、頭痛、眩暈，並且精通心理障礙的藥物治療。參加科研項目3項，發錶專業論文近20篇。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

阿爾茨海默病—腦病變引發的認知功能障礙

阿爾茨海默病已被稱為當前世界上的“流行病”之一，在發達國傢被列為第四位常見的死亡原因。近年來，全球阿爾茨海默病的患病人數不斷遞增，加之人們對它的忌諱或誤解，使阿爾茨海默病成為更嚴重的社會問題。究竟什麼是阿爾茨海默病？

阿爾茨海默病一般被認為是腦病變引發的認知功能障礙，它是一種進行性發展的緻死性神經退行性疾病，即在沒有意識障礙的狀態下，記憶、思維、分析判斷、視空間辨認、情緒等方麵的障礙。阿爾茨海默病多起病於老年期，潛隱起病，病程緩慢且不可逆。阿爾茨海默病的形成與大腦皮質萎縮和腦病變有直接的關係。

人的大腦是高級神經活動的中樞，而腦皮質是精神活動重要的物質基礎。大腦半球的前半部分是負責學習、記憶、情感、思維等高級神經活動的區域。人腦大約有140億個神經細胞，成年後每日約死亡10萬個，衰老時大腦細胞可減少10%～20%，有的甚至達30%。一般60歲以上的人機體逐漸進入衰老期，腦組織也開始萎縮，因此，生理功能也自然地減退。

如果這中間還伴有其他引起腦組織衰老和萎縮的誘發因素，則更促使腦組織的功能減退。腦組織發生器質性病變，若在其他因素刺激下，就有可能齣現認知和精神障礙。

另外，外界因素的作用，如感染、中毒、遺傳、精神刺激等引起機體代謝紊亂、功能減退導緻阿爾茨海默病的發生發展也是不可忽視的，而這也許就是有的人進入老年不患阿爾茨海默病，而有的人卻患瞭阿爾茨海默病的原因。

《寜靜的港灣：安享晚年生活的藝術》 前言 歲月靜好，人生如歌。步入晚年，本應是卸下肩上重擔，享受生命饋贈的黃金時光。然而，現實中，許多長者卻麵臨著健康滑坡、精神孤寂，乃至對未來未知恐懼的睏擾。本書並非高談闊論的學術著作，也不是包治百病的靈丹妙藥，它更像是您一位老友的誠摯分享，一位過來人的細心叮嚀，旨在為您點亮通往寜靜、充實、幸福晚年的路徑。我們希望通過這本書，陪伴您一起探索如何在這段生命的晚章中，發現新的意義，重拾生活的溫度，最終抵達那片名為“安詳”的港灣。 第一章：心若無恙，便是晴天——晚年心態的重塑 晚年，不僅僅是生理年齡的增長，更是一次深刻的心理蛻變。告彆瞭職場的拼搏，傢庭的責任，我們可能麵臨著角色轉變的失落，親友離去的傷感，以及身體機能下降帶來的焦慮。然而，心態是影響晚年幸福感最重要的因素。 接納與釋懷： “失去”是晚年生活中不可避免的一部分。親人的離去、健康的衰退、社會角色的改變，都需要我們以平和的心態去接納。放下不甘，擁抱現實，纔能讓心靈獲得真正的自由。迴首過往，與其沉湎於遺憾，不如感恩曾擁有的美好，並將這份珍貴的迴憶化作前行的力量。 積極樂觀的視角： 即使身處逆境，也要努力尋找光明。將每一次挑戰視為一次成長的機會，將每一次不適視為對身體發齣信號的提醒，從而更積極地應對。培養感恩之心，關注生活中點滴的幸福，比如清晨的陽光，一杯熱茶的香氣，與孫輩的短暫互動。這些微小的喜悅，匯聚起來便是滋養心靈的甘泉。 興趣的重新發現與培養： 晚年是重拾少年夢想，探索未知領域的大好時機。那些曾經因為忙碌而擱置的愛好，如今可以重新拾起。無論是繪畫、書法、音樂、園藝，還是學習一門新語言，或是研究曆史、哲學，都能為生活注入新的活力和樂趣。興趣不僅能豐富我們的精神世界，更能帶來成就感和歸屬感。 與孤獨和解： 孤獨並不可怕，可怕的是沉溺於孤獨。學會享受獨處的時光，進行內心的對話，反思人生，與自己和解。同時，也要積極尋求與他人的連接，建立健康的社交網絡。 第二章：身體是革命的本錢——科學健康的晚年生活 身體是承載幸福晚年的基石。隨著年齡的增長，身體機能自然會發生變化，但通過科學的生活方式，我們可以最大限度地延緩衰老，保持健康，提高生活質量。 均衡飲食的智慧： “吃”是人生大事，尤其在晚年。我們提倡的是“精選”而非“簡省”。多攝入蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質（魚、禽、豆製品），適量攝入健康的脂肪（橄欖油、堅果）。減少高鹽、高糖、高油食物的攝入。注意補充鈣質和維生素D，以預防骨質疏鬆。同時，細嚼慢咽，規律進食，關注身體對食物的反應，找到最適閤自己的飲食模式。 適度運動的魔力： 運動不僅僅是為瞭減肥或強身健體，更是為瞭保持身體的靈活性、協調性和平衡性，從而預防跌倒，提高生活自理能力。散步、太極拳、廣場舞、瑜伽、遊泳都是適閤中老年人的運動方式。關鍵在於“循序漸進”，根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率，並持之以恒。運動還能促進血液循環，改善睡眠，緩解壓力，提升情緒。 優質睡眠的守護： 良好的睡眠是身體修復和精神恢復的重要途徑。晚年可能麵臨睡眠質量下降的問題。我們可以嘗試建立規律的作息時間，睡前避免咖啡因和酒精，創造一個黑暗、安靜、舒適的睡眠環境。睡前可以進行一些放鬆的活動，如閱讀、聽輕音樂，避免睡前過度思考。 定期體檢與疾病預防： “早發現，早治療”是應對疾病的關鍵。定期進行健康體檢，瞭解自身的健康狀況，及時發現並處理潛在的健康問題。關注老年人常見的疾病，如高血壓、糖尿病、心髒病、關節炎等，學習相關的預防和管理知識，積極配閤醫生的治療方案。 第三章：心智的豐盈——晚年學習與認知保健 大腦與身體一樣，需要持續的鍛煉和嗬護。保持心智的活躍，不僅能延緩認知能力的衰退，更能讓晚年生活充滿智慧和樂趣。 終身學習的樂趣： 學習是永不枯竭的生命源泉。晚年是學習新知識、新技能的絕佳時機。可以報名參加社區大學的課程，學習電腦操作、智能手機使用、外語，或是參與各種興趣班。學習新事物能夠刺激大腦，形成新的神經連接，保持思維的敏捷。 閱讀的魅力： 書籍是知識的寶庫，也是心靈的慰藉。廣泛閱讀，無論是文學、曆史、科學，還是傳記，都能拓寬我們的視野，豐富我們的精神世界。閱讀能夠鍛煉我們的理解能力、記憶力和分析能力，同時也能讓我們體驗不同的人生。 思維鍛煉的遊戲： 棋類（象棋、圍棋）、拼圖、猜謎、數獨等都是非常好的思維鍛煉方式。它們能夠挑戰我們的邏輯思維、空間想象力和記憶力，讓大腦保持活力。 社交互動的重要性： 與他人交流是刺激大腦、保持心智活力的重要方式。參與社區活動、老年大學、讀書會，與傢人朋友保持頻繁的聯係，積極參與討論，分享觀點，都能有效地促進大腦的運作。 第四章：情感的溫度——構建和諧的人際關係 人是社會性的動物，情感的連接是幸福感的重要來源。晚年，維係和拓展情感網絡，尤其顯得重要。 傢庭成員間的理解與支持： 與子女、孫輩建立和諧的關係，需要相互的理解、尊重和支持。學會傾聽他們的心聲，分享你的經驗，但不過度乾涉。成為他們堅實的後盾，分享傢庭的溫暖。 老有所友，友誼長青： 結交新的朋友，保持與老朋友的聯係，是晚年生活的一大樂趣。可以從共同的興趣愛好入手，參加社群活動。真誠的友誼能夠帶來情感支持，排解寂寞，共同分享生活的喜怒哀樂。 感恩與迴饋： 對給予你幫助的人心存感恩，並嘗試以自己的方式迴饋社會。參與誌願服務，幫助有需要的人，能夠讓你感受到自身的價值，獲得成就感，並融入更大的社會群體。 處理衝突的智慧： 在任何關係中，都可能齣現矛盾和衝突。學會以平和、理性的方式溝通，理解對方的立場，尋求共同的解決方案，避免負麵情緒的纍積。 第五章：生活的儀式感——點亮日常的璀璨光輝 生活並非全是宏大的事件，更多的則是日常的點滴。為這些平凡的日子注入儀式感，能讓生活充滿期待與驚喜。 規律而有趣的日常： 即使退休在傢，也應保持一定的生活規律，這有助於形成穩定的生活節奏。但規律不等於單調，可以在規律中加入一些小小的變化和驚喜。例如，每周安排一次外齣聚餐，每月參加一次文化活動，或是嘗試製作一道新菜。 慶祝每一個“小日子”： 生日、紀念日固然重要，但那些平凡的日子也值得慶祝。可以為自己或傢人準備一頓豐盛的晚餐，精心裝扮一下居傢環境，或是寫一封感謝信，讓每一個日子都閃耀著特彆的光芒。 旅行與探索： 旅行不應局限於年輕的時代。計劃一次短途旅行，去看看未曾見過的風景，體驗不同的風土人情。即使是周邊的小鎮，也能帶來新的發現。旅行能夠開闊視野，放鬆身心，留下美好的迴憶。 創造與分享： 動手製作一些小禮物，為傢人朋友製作生日蛋糕，或是寫下自己的感悟與傢人分享。分享的過程，也是傳遞愛與溫暖的過程，更能增進彼此的情感。 結語 人生的晚年，是生命旅程中最寜靜而又最富哲思的階段。它不是終結，而是另一段精彩的開始。我們希望《寜靜的港灣：安享晚年生活的藝術》能夠成為您晚年生活中的一位知己，一位嚮導。願您在閱讀中獲得啓發，在實踐中找到樂趣，在歲月的長河中，找到屬於自己的那片寜靜而幸福的港灣。願您的晚年，如同一杯陳年的佳釀，愈發醇厚，愈發甘甜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它並不是一本枯燥的醫學指南，而是通過一個個鮮活的人物故事，將阿爾茨海默病的復雜性展現在讀者麵前。我特彆喜歡作者在描寫主人公情緒變化時的筆墨。例如，書中關於一位名叫馬剋的老人的部分，詳細描繪瞭他從最初的健忘、易怒，到後來逐漸迷失自我，再到最後的平靜接受。作者並沒有迴避疾病帶來的痛苦和無奈，反而真實地展現瞭傢屬們承受的巨大壓力和無助。我能感受到作者的文字中充滿瞭對這些傢庭的同情與理解。書中也穿插瞭一些關於疾病早期乾預和護理的建議，但這些建議並沒有生硬地插入，而是自然地融入到故事的發展中，使得讀者在閱讀故事的同時，也能獲得實用的信息。這本書讓我對阿爾茨海默病有瞭更深層次的理解，也讓我對那些正在經曆這一切的傢庭充滿瞭敬意。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常“有溫度”的書。它沒有冰冷的數據和專業的術語，而是用一個個觸動人心的故事，來講述關於阿爾茨海默病的故事。我被書中主人公的堅韌和樂觀所感動，也被他們傢人不離不棄的愛所深深觸動。書中對“阿爾茨海默病”的描繪，並非僅僅停留在疾病本身，而是延展到瞭疾病對個人生活、傢庭關係、社會影響的方方麵麵。它讓我看到瞭，即使在被疾病睏擾的情況下，生命的色彩依然可以絢爛。作者在描寫日常生活中的點滴細節時，顯得尤為細膩，比如一個眼神，一個微笑，一句不經意的話語，都可能蘊含著深刻的情感。這本書讓我開始重新思考“幸福”的定義，不僅僅在於身體的健康，更在於內心的平和與被愛的溫暖。它鼓勵我們活在當下，珍惜眼前人，用心去感受生活的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大啓發，在於它讓我意識到，阿爾茨海默病並非絕癥，而是一種需要長期管理和關懷的疾病。書中對於科學護理的論述，以及一些成功案例的分享，為我打開瞭一個新的視角。我特彆欣賞作者在探討疾病對患者心理影響時所展現的同理心。書中提到，即使在記憶力衰退的情況下，患者的情感依然存在，他們依然需要被尊重、被理解、被愛。這讓我開始思考，如何纔能以更恰當的方式與可能患有此病的長輩溝通，如何纔能在他們失去部分記憶的情況下，依然能維持他們的尊嚴和幸福感。書中提供的許多實用建議，比如如何通過日常生活中的小細節來刺激患者的記憶，如何利用迴憶錄來幫助患者梳理思路，都讓我覺得非常有價值。這本書讓我不再對阿爾茨海默病感到恐懼，而是將其視為生命中一個可能遇到的挑戰，並學會如何用智慧和愛去應對。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《遠離阿爾茨海默病，讓晚年更幸福》之後，我深深地被書中的故事所打動。作者以非常細膩的筆觸，描繪瞭幾個傢庭在麵對阿爾茨海默病時的種種掙紮與堅守。其中，我印象最深刻的是那個關於老奶奶艾米的故事。艾米在疾病的侵蝕下，逐漸遺忘瞭最親近的人，但她對音樂的熱愛卻絲毫未減。她的孫女莉莉，每天都會彈奏一麯她最愛的肖邦夜麯，即便艾米無法認齣莉莉，但她的臉上總會浮現齣一絲寜靜和微笑。莉莉並沒有放棄，她用音樂編織起迴憶的紐帶，即使在最黑暗的日子裏，也努力為奶奶點亮一盞燈。這種跨越疾病的親情，讓我看到瞭愛的力量有多麼強大，也讓我開始重新審視自己與傢人的關係，更加珍惜當下的相處時光。這本書不僅僅是關於疾病的科普，更是對生命、親情和尊嚴的深刻探討，它教會我們，即使麵對生命的挑戰，也要懷揣希望，用愛去溫暖彼此。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開這本書之前，我對阿爾茨海默病並沒有太多的瞭解，總覺得那是離我很遙遠的事情。然而，這本書完全改變瞭我的看法。它以一種非常人性化的方式，讓我看到瞭這種疾病對個體生命和傢庭生活帶來的巨大衝擊。書中對阿爾茨海默病早期癥狀的描述，以及一些傢庭在發現這些癥狀時的猶豫和不解，都讓我産生瞭強烈的共鳴。我開始反思，在日常生活中，是否也忽略瞭一些重要的信號？這本書並沒有提供包治百病的靈丹妙藥，而是強調瞭預防、早期發現以及科學照護的重要性。更重要的是，它傳遞瞭一種積極的生活態度，鼓勵我們在生命的各個階段，都要注重身心健康，積極參與社交活動，保持對生活的熱情。讀完這本書，我感到自己對晚年生活有瞭更清晰的規劃，也更加理解瞭“預防勝於治療”的深刻含義。

評分☆☆☆☆☆

給老人買的，發貨速度快，農村的第二天就送貨上門瞭，信任京東！

評分☆☆☆☆☆

彩色印刷的，紙張不錯。買瞭好多書，留著慢慢看瞭。

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裏麵有很多做粥的菜譜，很方便，值得學習不

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沒得評價就是不知道怎麼說

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