远离阿尔茨海默病，让晚年更幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张季声 著

图书标签:

• 阿尔茨海默病
• 认知健康
• 预防
• 老年健康
• 大脑健康
• 健康生活
• 养生
• 幸福晚年
• 记忆力
• 神经系统

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891959

版次：1

商品编码：12124741

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：190000

正文语种：简体中文

编辑推荐

阿尔茨海默病不等于衰老，也不是简单的记忆障碍；万一患阿尔茨海默病，请正确认识它。

阿尔茨海默病是可以治疗的，且阿尔茨海默病早发现、早治疗十分关键。其中，改善生活和饮食习惯、运动和学习是预防和战胜阿尔茨海默病的不二法宝。

内容简介

本书用通俗易懂的文字，从阿尔茨海默病常识、早期识别、预防措施、诊断和治疗、护理等方面，进行深入浅出地描述，方便广大读者阅读，帮助老年朋友及家人认识了解阿尔茨海默病，以便早期预防、积极治疗，提高生活质量，拥有健康美好的晚年生活。

作者简介

张季声，男，北京大学深圳医院神经神经内科主任医师，深圳市医疗鉴定专家库成员。从事神经内科专业工作已30年，熟练掌握脑血管病、颞额叶阿尔茨海默病、颅内感染、脊髓疾病、癫痫、帕金森病及周围神经病的诊断和治疗，对某些神经系统疑难疾病有一定的研究，擅长治疗面瘫、认知功能障碍、睡眠障碍、头痛、眩晕，并且精通心理障碍的药物治疗。参加科研项目3项，发表专业论文近20篇。

内页插图

目录

精彩书摘

阿尔茨海默病—脑病变引发的认知功能障碍

阿尔茨海默病已被称为当前世界上的“流行病”之一，在发达国家被列为第四位常见的死亡原因。近年来，全球阿尔茨海默病的患病人数不断递增，加之人们对它的忌讳或误解，使阿尔茨海默病成为更严重的社会问题。究竟什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病一般被认为是脑病变引发的认知功能障碍，它是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。阿尔茨海默病多起病于老年期，潜隐起病，病程缓慢且不可逆。阿尔茨海默病的形成与大脑皮质萎缩和脑病变有直接的关系。

人的大脑是高级神经活动的中枢，而脑皮质是精神活动重要的物质基础。大脑半球的前半部分是负责学习、记忆、情感、思维等高级神经活动的区域。人脑大约有140亿个神经细胞，成年后每日约死亡10万个，衰老时大脑细胞可减少10%～20%，有的甚至达30%。一般60岁以上的人机体逐渐进入衰老期，脑组织也开始萎缩，因此，生理功能也自然地减退。

如果这中间还伴有其他引起脑组织衰老和萎缩的诱发因素，则更促使脑组织的功能减退。脑组织发生器质性病变，若在其他因素刺激下，就有可能出现认知和精神障碍。

另外，外界因素的作用，如感染、中毒、遗传、精神刺激等引起机体代谢紊乱、功能减退导致阿尔茨海默病的发生发展也是不可忽视的，而这也许就是有的人进入老年不患阿尔茨海默病，而有的人却患了阿尔茨海默病的原因。

《宁静的港湾：安享晚年生活的艺术》 前言 岁月静好，人生如歌。步入晚年，本应是卸下肩上重担，享受生命馈赠的黄金时光。然而，现实中，许多长者却面临着健康滑坡、精神孤寂，乃至对未来未知恐惧的困扰。本书并非高谈阔论的学术著作，也不是包治百病的灵丹妙药，它更像是您一位老友的诚挚分享，一位过来人的细心叮咛，旨在为您点亮通往宁静、充实、幸福晚年的路径。我们希望通过这本书，陪伴您一起探索如何在这段生命的晚章中，发现新的意义，重拾生活的温度，最终抵达那片名为“安详”的港湾。 第一章：心若无恙，便是晴天——晚年心态的重塑 晚年，不仅仅是生理年龄的增长，更是一次深刻的心理蜕变。告别了职场的拼搏，家庭的责任，我们可能面临着角色转变的失落，亲友离去的伤感，以及身体机能下降带来的焦虑。然而，心态是影响晚年幸福感最重要的因素。 接纳与释怀： “失去”是晚年生活中不可避免的一部分。亲人的离去、健康的衰退、社会角色的改变，都需要我们以平和的心态去接纳。放下不甘，拥抱现实，才能让心灵获得真正的自由。回首过往，与其沉湎于遗憾，不如感恩曾拥有的美好，并将这份珍贵的回忆化作前行的力量。 积极乐观的视角： 即使身处逆境，也要努力寻找光明。将每一次挑战视为一次成长的机会，将每一次不适视为对身体发出信号的提醒，从而更积极地应对。培养感恩之心，关注生活中点滴的幸福，比如清晨的阳光，一杯热茶的香气，与孙辈的短暂互动。这些微小的喜悦，汇聚起来便是滋养心灵的甘泉。 兴趣的重新发现与培养： 晚年是重拾少年梦想，探索未知领域的大好时机。那些曾经因为忙碌而搁置的爱好，如今可以重新拾起。无论是绘画、书法、音乐、园艺，还是学习一门新语言，或是研究历史、哲学，都能为生活注入新的活力和乐趣。兴趣不仅能丰富我们的精神世界，更能带来成就感和归属感。 与孤独和解： 孤独并不可怕，可怕的是沉溺于孤独。学会享受独处的时光，进行内心的对话，反思人生，与自己和解。同时，也要积极寻求与他人的连接，建立健康的社交网络。 第二章：身体是革命的本钱——科学健康的晚年生活 身体是承载幸福晚年的基石。随着年龄的增长，身体机能自然会发生变化，但通过科学的生活方式，我们可以最大限度地延缓衰老，保持健康，提高生活质量。 均衡饮食的智慧： “吃”是人生大事，尤其在晚年。我们提倡的是“精选”而非“简省”。多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（鱼、禽、豆制品），适量摄入健康的脂肪（橄榄油、坚果）。减少高盐、高糖、高油食物的摄入。注意补充钙质和维生素D，以预防骨质疏松。同时，细嚼慢咽，规律进食，关注身体对食物的反应，找到最适合自己的饮食模式。 适度运动的魔力： 运动不仅仅是为了减肥或强身健体，更是为了保持身体的灵活性、协调性和平衡性，从而预防跌倒，提高生活自理能力。散步、太极拳、广场舞、瑜伽、游泳都是适合中老年人的运动方式。关键在于“循序渐进”，根据自身情况选择合适的运动强度和频率，并持之以恒。运动还能促进血液循环，改善睡眠，缓解压力，提升情绪。 优质睡眠的守护： 良好的睡眠是身体修复和精神恢复的重要途径。晚年可能面临睡眠质量下降的问题。我们可以尝试建立规律的作息时间，睡前避免咖啡因和酒精，创造一个黑暗、安静、舒适的睡眠环境。睡前可以进行一些放松的活动，如阅读、听轻音乐，避免睡前过度思考。 定期体检与疾病预防： “早发现，早治疗”是应对疾病的关键。定期进行健康体检，了解自身的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题。关注老年人常见的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等，学习相关的预防和管理知识，积极配合医生的治疗方案。 第三章：心智的丰盈——晚年学习与认知保健 大脑与身体一样，需要持续的锻炼和呵护。保持心智的活跃，不仅能延缓认知能力的衰退，更能让晚年生活充满智慧和乐趣。 终身学习的乐趣： 学习是永不枯竭的生命源泉。晚年是学习新知识、新技能的绝佳时机。可以报名参加社区大学的课程，学习电脑操作、智能手机使用、外语，或是参与各种兴趣班。学习新事物能够刺激大脑，形成新的神经连接，保持思维的敏捷。 阅读的魅力： 书籍是知识的宝库，也是心灵的慰藉。广泛阅读，无论是文学、历史、科学，还是传记，都能拓宽我们的视野，丰富我们的精神世界。阅读能够锻炼我们的理解能力、记忆力和分析能力，同时也能让我们体验不同的人生。 思维锻炼的游戏： 棋类（象棋、围棋）、拼图、猜谜、数独等都是非常好的思维锻炼方式。它们能够挑战我们的逻辑思维、空间想象力和记忆力，让大脑保持活力。 社交互动的重要性： 与他人交流是刺激大脑、保持心智活力的重要方式。参与社区活动、老年大学、读书会，与家人朋友保持频繁的联系，积极参与讨论，分享观点，都能有效地促进大脑的运作。 第四章：情感的温度——构建和谐的人际关系 人是社会性的动物，情感的连接是幸福感的重要来源。晚年，维系和拓展情感网络，尤其显得重要。 家庭成员间的理解与支持： 与子女、孙辈建立和谐的关系，需要相互的理解、尊重和支持。学会倾听他们的心声，分享你的经验，但不过度干涉。成为他们坚实的后盾，分享家庭的温暖。 老有所友，友谊长青： 结交新的朋友，保持与老朋友的联系，是晚年生活的一大乐趣。可以从共同的兴趣爱好入手，参加社群活动。真诚的友谊能够带来情感支持，排解寂寞，共同分享生活的喜怒哀乐。 感恩与回馈： 对给予你帮助的人心存感恩，并尝试以自己的方式回馈社会。参与志愿服务，帮助有需要的人，能够让你感受到自身的价值，获得成就感，并融入更大的社会群体。 处理冲突的智慧： 在任何关系中，都可能出现矛盾和冲突。学会以平和、理性的方式沟通，理解对方的立场，寻求共同的解决方案，避免负面情绪的累积。 第五章：生活的仪式感——点亮日常的璀璨光辉 生活并非全是宏大的事件，更多的则是日常的点滴。为这些平凡的日子注入仪式感，能让生活充满期待与惊喜。 规律而有趣的日常： 即使退休在家，也应保持一定的生活规律，这有助于形成稳定的生活节奏。但规律不等于单调，可以在规律中加入一些小小的变化和惊喜。例如，每周安排一次外出聚餐，每月参加一次文化活动，或是尝试制作一道新菜。 庆祝每一个“小日子”： 生日、纪念日固然重要，但那些平凡的日子也值得庆祝。可以为自己或家人准备一顿丰盛的晚餐，精心装扮一下居家环境，或是写一封感谢信，让每一个日子都闪耀着特别的光芒。 旅行与探索： 旅行不应局限于年轻的时代。计划一次短途旅行，去看看未曾见过的风景，体验不同的风土人情。即使是周边的小镇，也能带来新的发现。旅行能够开阔视野，放松身心，留下美好的回忆。 创造与分享： 动手制作一些小礼物，为家人朋友制作生日蛋糕，或是写下自己的感悟与家人分享。分享的过程，也是传递爱与温暖的过程，更能增进彼此的情感。 结语 人生的晚年，是生命旅程中最宁静而又最富哲思的阶段。它不是终结，而是另一段精彩的开始。我们希望《宁静的港湾：安享晚年生活的艺术》能够成为您晚年生活中的一位知己，一位向导。愿您在阅读中获得启发，在实践中找到乐趣，在岁月的长河中，找到属于自己的那片宁静而幸福的港湾。愿您的晚年，如同一杯陈年的佳酿，愈发醇厚，愈发甘甜。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的最大启发，在于它让我意识到，阿尔茨海默病并非绝症，而是一种需要长期管理和关怀的疾病。书中对于科学护理的论述，以及一些成功案例的分享，为我打开了一个新的视角。我特别欣赏作者在探讨疾病对患者心理影响时所展现的同理心。书中提到，即使在记忆力衰退的情况下，患者的情感依然存在，他们依然需要被尊重、被理解、被爱。这让我开始思考，如何才能以更恰当的方式与可能患有此病的长辈沟通，如何才能在他们失去部分记忆的情况下，依然能维持他们的尊严和幸福感。书中提供的许多实用建议，比如如何通过日常生活中的小细节来刺激患者的记忆，如何利用回忆录来帮助患者梳理思路，都让我觉得非常有价值。这本书让我不再对阿尔茨海默病感到恐惧，而是将其视为生命中一个可能遇到的挑战，并学会如何用智慧和爱去应对。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻开这本书之前，我对阿尔茨海默病并没有太多的了解，总觉得那是离我很遥远的事情。然而，这本书完全改变了我的看法。它以一种非常人性化的方式，让我看到了这种疾病对个体生命和家庭生活带来的巨大冲击。书中对阿尔茨海默病早期症状的描述，以及一些家庭在发现这些症状时的犹豫和不解，都让我产生了强烈的共鸣。我开始反思，在日常生活中，是否也忽略了一些重要的信号？这本书并没有提供包治百病的灵丹妙药，而是强调了预防、早期发现以及科学照护的重要性。更重要的是，它传递了一种积极的生活态度，鼓励我们在生命的各个阶段，都要注重身心健康，积极参与社交活动，保持对生活的热情。读完这本书，我感到自己对晚年生活有了更清晰的规划，也更加理解了“预防胜于治疗”的深刻含义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它并不是一本枯燥的医学指南，而是通过一个个鲜活的人物故事，将阿尔茨海默病的复杂性展现在读者面前。我特别喜欢作者在描写主人公情绪变化时的笔墨。例如，书中关于一位名叫马克的老人的部分，详细描绘了他从最初的健忘、易怒，到后来逐渐迷失自我，再到最后的平静接受。作者并没有回避疾病带来的痛苦和无奈，反而真实地展现了家属们承受的巨大压力和无助。我能感受到作者的文字中充满了对这些家庭的同情与理解。书中也穿插了一些关于疾病早期干预和护理的建议，但这些建议并没有生硬地插入，而是自然地融入到故事的发展中，使得读者在阅读故事的同时，也能获得实用的信息。这本书让我对阿尔茨海默病有了更深层次的理解，也让我对那些正在经历这一切的家庭充满了敬意。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《远离阿尔茨海默病，让晚年更幸福》之后，我深深地被书中的故事所打动。作者以非常细腻的笔触，描绘了几个家庭在面对阿尔茨海默病时的种种挣扎与坚守。其中，我印象最深刻的是那个关于老奶奶艾米的故事。艾米在疾病的侵蚀下，逐渐遗忘了最亲近的人，但她对音乐的热爱却丝毫未减。她的孙女莉莉，每天都会弹奏一曲她最爱的肖邦夜曲，即便艾米无法认出莉莉，但她的脸上总会浮现出一丝宁静和微笑。莉莉并没有放弃，她用音乐编织起回忆的纽带，即使在最黑暗的日子里，也努力为奶奶点亮一盏灯。这种跨越疾病的亲情，让我看到了爱的力量有多么强大，也让我开始重新审视自己与家人的关系，更加珍惜当下的相处时光。这本书不仅仅是关于疾病的科普，更是对生命、亲情和尊严的深刻探讨，它教会我们，即使面对生命的挑战，也要怀揣希望，用爱去温暖彼此。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“有温度”的书。它没有冰冷的数据和专业的术语，而是用一个个触动人心的故事，来讲述关于阿尔茨海默病的故事。我被书中主人公的坚韧和乐观所感动，也被他们家人不离不弃的爱所深深触动。书中对“阿尔茨海默病”的描绘，并非仅仅停留在疾病本身，而是延展到了疾病对个人生活、家庭关系、社会影响的方方面面。它让我看到了，即使在被疾病困扰的情况下，生命的色彩依然可以绚烂。作者在描写日常生活中的点滴细节时，显得尤为细腻，比如一个眼神，一个微笑，一句不经意的话语，都可能蕴含着深刻的情感。这本书让我开始重新思考“幸福”的定义，不仅仅在于身体的健康，更在于内心的平和与被爱的温暖。它鼓励我们活在当下，珍惜眼前人，用心去感受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

是正品，谢谢京东。

评分☆☆☆☆☆

跟书店买的一样，质量很好

评分☆☆☆☆☆

里面有很多做粥的菜谱，很方便，值得学习不

评分☆☆☆☆☆

彩色印刷的，纸张不错。买了好多书，留着慢慢看了。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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给老人买的，发货速度快，农村的第二天就送货上门了，信任京东！

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