养生类要（读经典 学养生） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈子杰，刘丹彤 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 传统文化
• 健康
• 经典
• 养生之道
• 身心健康
• 饮食养生
• 养生经
• 长寿

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506792417

版次：1

商品编码：12132927

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

内容简介

本丛书甄选18种中医养生经典著作，邀请著名学者整理并加以注释，保证了文字的准确性和学术的可靠性，堪称上乘版本。名家注译，加之图文并茂，是现代读者阅读中医经典、领悟养生文化精髓的优质普及读本。

目录

前集
逍遥子导引诀(凡十六段)
孙真人卫生歌
陶真人卫生歌
邹朴庵玉轴六字气诀
阴阳烹炼秋石服饵诀法
三丰张真人进红铅方并序
制玄明粉方序
养生叙略滋补方论

后集
春月诸症治例
夏月诸症治例
秋月诸症治例
冬月诸症治例
济阴类
慈幼类
养老类
跋

《生命的智慧：回归自然，颐养天年》 在喧嚣的现代社会，我们似乎离“养生”的本意越来越远。曾经，它是一种顺应自然、尊重生命节律的生活哲学；如今，它常常被简化为各种保健品、养生食谱，甚至被营销包装成一夜暴富的捷径。然而，生命的健康与活力，并非来自速成的秘籍，而是源于对自然规律的深刻理解和对自身生命本质的回归。《生命的智慧：回归自然，颐养天年》正是这样一本致力于拨开迷雾，引领读者重拾传统养生精髓的力作。 本书并非一本教人如何“治病”的医学典籍，更非推销某种疗法的广告宣传册。它是一次与生命本源的对话，一次关于如何与天地万物和谐共处的哲学思考，一次对中国传统智慧的温情回溯。作者深信，真正的养生之道，在于“顺自然，乐天命”，在于深刻领悟并实践那些流传千年的朴素哲理。 第一篇：大道至简，返璞归真——重塑健康认知 在信息爆炸的时代，我们被海量关于“健康”的碎片化信息包围，却常常感到无所适从。各种“科学研究”相互矛盾，各种“专家建议”扑朔迷离。本书首先从根本上重塑读者对健康的认知。它不谈惊悚的疾病预测，不煽动对“亚健康”的恐慌，而是回归到最本真的状态——生命本自具足的活力与韧性。 作者认为，对健康的误解，往往源于我们对“疾病”的过度关注，而忽略了“健康”本身的力量。健康并非只是“没有生病”，而是一种内在的平衡、一种充盈的生命能量、一种与环境和谐共存的状态。本书将带领读者认识到，我们身体拥有强大的自我修复和调节能力，许多所谓的“问题”，不过是生命在尝试与失衡的环境沟通时发出的信号。 我们深入探讨“阴阳五行”等中国传统哲学思想在养生中的应用，并非将其神秘化，而是将其视为理解生命运行规律的智慧工具。通过生动形象的比喻和通俗易懂的阐释，读者将了解到，这些古老的概念是如何描绘身体内部的动态平衡，以及环境变化对生命的影响。例如，如何理解“春生夏长秋收冬藏”的季节性变化与人体生理的关联？为何说“喜伤心，怒伤肝”？这些并非抽象的理论，而是与我们日常生活息息相关的生命法则。 本书强调，“形神合一”是健康的关键。我们常常将身与心割裂开来，认为身体健康了，心理自然就好，反之亦然。然而，中国传统养生观早已认识到，身心是一个密不可分的整体。精神情绪的波动会直接影响身体机能，而身体的不适也会反作用于情绪。因此，真正的养生，必须从关注心灵的宁静开始，从调整负面情绪入手。 第二篇：顺时而作，应季而食——自然的力量 “日出而作，日落而息”，这是人类最原始的作息规律，也是最符合生命本能的节奏。在现代社会，我们似乎已经失去了这种与自然同步的能力，熬夜加班、日夜颠倒成为常态。本书将引导读者重新审视并尝试回归这种自然的作息。 我们详细阐述了“四时养生”的理念。春天，万物复苏，人体也应顺应“生发”之气，注重舒展筋骨，调整情绪，以养肝为重。夏天，阳气鼎盛，人体需要“养心”，注意清热解暑，避免过度劳累。秋天，万物凋零，人体也应顺应“收敛”，滋养肺气，保持平和心态。冬天，万物潜藏，人体需要“藏精”，注重保暖，调养肾气。这并非僵化的规则，而是一种灵活的智慧，教我们在不同的季节，如何调整我们的生活方式，使之与自然节律同频共振。 在饮食方面，本书主张“应季而食，因地制宜”。我们并非否定现代科学对营养成分的分析，但更强调食物的天然属性和其所蕴含的生命能量。当季的蔬菜水果，往往营养最丰富，最符合当地人的体质需求。书中将介绍如何根据不同季节的特点，选择合适的食材，并提供一些简单的烹饪建议，例如，如何在夏天制作清淡可口的汤品，如何在冬天准备温补的炖菜。 更重要的是，本书倡导一种“吃得明白，吃得安心”的态度。我们鼓励读者关注食物的来源，了解食物的生长过程，减少加工食品的摄入，回归食物最本真的味道。不盲目追求所谓的“超级食物”，也不被各种营销噱头所迷惑，而是用心去感受食物的能量，用身体去体验食物带来的滋养。 第三篇：静心致远，慧养身心——内在的修炼 养生，绝不仅仅是外在的行为，更是一种内在的修行。一个浮躁不安的心灵，再怎么调养身体，也难以获得真正的健康。《生命的智慧》将“静心”视为养生的重要环节，并提供了多种切实可行的方法。 本书深入探讨了“呼吸”的奥秘。呼吸是生命最基本、最持续的生命活动，却常常被我们忽略。我们教导读者如何通过深长、绵密的呼吸，来调节神经系统，平复情绪，增强身体的氧气供应，从而达到放松和滋养身心的效果。这不是复杂的技巧，而是通过简单的练习，唤醒我们身体本自具足的呼吸智慧。 “情志养生”是本书的另一大亮点。我们探讨了情绪对人体健康的深远影响，并提供了疏导和化解负面情绪的方法。书中不会回避“焦虑”、“抑郁”等现代人普遍面临的情感困扰，而是以一种温和、理解的态度，引导读者认识情绪的来源，学习接纳和转化情绪。我们借鉴了许多传统养生文化中的智慧，例如，如何通过艺术、音乐、文学等方式来陶冶情操，如何通过冥想、静坐来培养内心的平静。 “适度运动”在本书中被重新定义。我们并非鼓励挑战极限的运动，而是提倡“顺身体之能，不强求”的温和运动。太极、八段锦、瑜伽等传统养生功法，因其强调动作的柔和、气息的配合，以及身心的合一，而被重点介绍。这些运动不仅能够锻炼身体，更能帮助我们平息杂念，达到“动静结合”的养生境界。 同时，本书也强调了“劳逸结合”的重要性。我们不鼓励过度劳作，也不提倡完全的懒散。而是要学会倾听身体的声音，在工作和休息之间找到一个动态的平衡点。学习拒绝，学会放手，将精力投入到真正重要的事情上，减少不必要的消耗。 第四篇：人与自然，天人合一——和谐的生态观 真正的养生，不能仅仅停留在个人层面，它更关乎我们与所处环境的关系。我们是自然的一部分，我们的健康与地球的健康息息相关。《生命的智慧》将视角延伸到更广阔的层面，倡导一种“天人合一”的生态观。 书中探讨了“地理环境”与“生活习惯”之间的微妙联系。例如，为何不同地区的人们，其体质和易患疾病的类型有所不同？这些差异往往与当地的气候、土壤、水质以及长久以来形成的饮食习惯和生活方式有着密切的关联。作者鼓励读者关注自己所处的自然环境，理解它对我们身体可能产生的影响，并尝试做出与之相适应的调整。 我们强调“顺应自然，不违逆”。这意味着，我们应该尊重自然规律，不过度开发和破坏环境。当我们的生活方式与自然环境发生冲突时，我们所付出的健康代价往往是巨大的。本书希望通过引导读者建立一种感恩自然、尊重生命的意识，从而形成一种更加可持续、更加和谐的生活方式。 “与人为善，关爱社会”也是本书理念的重要延伸。一个充满戾气、竞争激烈的社会环境，很难孕育出健康的个体。积极的人际关系，和谐的社会氛围，能够极大地滋养我们的心灵。书中鼓励读者 cultivating empathy, practicing kindness, and contributing to the well-being of their communities. These acts of goodwill not only benefit others but also profoundly enrich one's own life and foster a sense of inner peace. 结语： 《生命的智慧：回归自然，颐养天年》并非提供一套僵化的养生法则，而是一扇通往智慧之门的钥匙。它鼓励读者成为自己身体的主人，用一颗开放、好奇的心去探索生命的奥秘，用一种温和、持续的方式去实践古老的智慧。 它邀请你放下对“速效”的渴求，告别对“疾病”的恐惧，重新连接内在的生命能量。它引导你倾听身体的声音，感悟自然的节律，在平凡的生活中，找到那份属于生命本真的宁静与活力。 阅读这本书，你将踏上一段充满发现的旅程，重新认识健康，重新理解生命，最终，在回归自然、顺应天命的过程中，实现真正的颐养天年。这不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种生命哲学，一种对美好生命状态的永恒追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的质感非常好，拿在手里就有一种踏实的感觉，封面设计也相当有品位，有一种沉静的力量。我平时工作压力很大，常常感到身心俱疲，所以一直想找一本能够真正帮助我缓解焦虑，找到内心平静的书。这本书的内容，可以说完全超出了我的预期。它并没有像市面上很多养生书那样，上来就强调各种运动和饮食禁忌，而是从一个更宏观的角度，引导我去认识自己的身体，认识生命的规律。书中对“精气神”的阐述，让我对“精”、“气”、“神”这三个看似抽象的概念有了具象化的理解。我特别喜欢其中关于“精神调养”的部分，它讲解了如何通过调整心态，如何通过与自然的连接，来达到身心平衡。例如，书中提到的一些简单的放松技巧，以及如何通过欣赏美景来舒缓情绪，这些都非常适合在日常生活中实践。我还注意到书中对“劳逸结合”的强调，这对于我们现代人来说，简直是如获至宝。它不是教你如何“拼命”工作，而是教你如何更聪明地工作，更懂得休息，从而更好地保持长久的精力。读这本书，感觉就像在进行一次心灵的洗礼，让我重新审视自己的生活态度，找到了一种更积极、更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，便被其典雅的装帧所吸引，厚实的纸张，柔和的印刷，透着一股古朴的书卷气。我本身对养生话题就颇感兴趣，但市面上同类书籍良莠不齐，总让我难以辨别真伪。这本书的出现，无疑是给了我一个安心的指引。它并没有急于抛出所谓的“秘方”或“捷径”，而是从根本上，从经典的源头，引导读者去理解养生的真正内涵。书中对古代养生理论的梳理，如“形神合一”、“天人合一”等核心思想，用浅显易懂的语言进行了阐释，让我对中国传统医学的博大精深有了更深刻的认识。我特别欣赏其中关于“五脏六腑”的讲解，它不仅仅是简单的生理功能介绍，更是从整体观的角度，阐述了各个脏腑之间的相互关系，以及如何通过调养来维持它们的和谐运转。书中还穿插了许多历代名医的养生经验，这些鲜活的案例，让冰冷的理论变得生动起来，也增强了我对养生实践的信心。比如，我被其中一个关于“延年益寿”的古代故事深深打动，它展现了古人对生命的热爱和对养生的执着追求。总的来说，这本书提供了一个系统而深刻的养生框架，它不只是一本“读物”，更是一本“习练指南”，引领我去探索更健康、更有意义的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

一本厚重的书，封面古朴，字迹隽秀，初见便有种穿越时空的沉静感。翻开它，首先映入眼帘的是大量精美的古籍插图，这些图画并非简单的装饰，而是与文字内容紧密相连，例如描绘草药生长环境的，或是展示古代养生器具的。作者在引言部分就点明了本书的基调——“读经典，学养生”，这让我立刻感受到一种回归本源的意愿。书的内容并非市面上泛滥的“速成”养生秘籍，而是深入浅出地解读了古代医学典籍中关于养生智慧的部分。我特别喜欢其中关于“顺应四时”的章节，详细阐述了不同季节人体生理和心理的变化，以及相应的饮食起居建议。比如，春季如何“发陈”，夏季如何“养长”，秋季如何“收敛”，冬季如何“潜藏”，这些都用非常生动形象的语言来描述，让我仿佛看到了古人是如何与自然和谐相处的。书中还涉及了许多古代的养生方剂，虽然不鼓励读者自行尝试，但通过了解这些方剂的组成和原理，能够更深刻地理解古人对身体的认识和调理的精妙。其中关于“吐纳法”的讲解，配以图文并茂的动作示范，让我跃跃欲试，希望能通过练习达到身心宁静的效果。总而言之，这本书提供了一个宝贵的视角，让我们能够从源头去理解什么是真正的养生，而不是被各种新奇概念所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种久违的宁静感，就像在喧嚣的世界里找到了一片可以安放心灵的角落。我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是在快节奏的生活中，总觉得遗失了许多宝贵的东西。当我拿到这本书时，就被它那种沉甸甸的分量和质朴的封面所吸引。翻阅其中，我仿佛置身于一个古老的智慧殿堂，看到了先人们是如何与自然和谐共处，如何用最朴素的方法来维护身体的健康。书中的内容并没有使用太多生涩的医学术语，而是用一种非常贴近生活的方式，讲解了许多关于饮食、起居、情志等方面的养生之道。我印象最深的是关于“食养”的部分，它不仅仅是简单地告诉我们吃什么，而是深入分析了不同食物的性味归经，以及它们对身体产生的具体影响。例如，书中详细介绍了四季应季食材的益处，以及如何通过调整饮食来应对季节变化对身体带来的挑战。我尤其喜欢其中关于“药食同源”的论述，让我对日常生活中常见的食材有了更深的认识，也学会了如何更有针对性地选择食物来调理身体。此外，书中还穿插了许多关于情志养生的内容，比如如何保持内心的平和，如何应对压力，这些都让我觉得非常实用。读这本书，就像与一位慈祥的长者在对话，他用充满智慧的语言，引导我重新审视自己的生活方式，寻找内心的平静与健康。

评分☆☆☆☆☆

捧着这本书，感觉像是捧着一位智慧的长者，他用温和而深邃的目光，注视着我，然后娓娓道来。这本书的内容，对我而言，是一场关于“回归”的旅程。我之前也读过不少养生类的书籍，但很多都让我觉得浮于表面，缺乏深度。而这本书，则像一股清流，将我引向了中国传统文化那深厚的根基。书中对“道法自然”的解读，让我对人与自然的关系有了全新的认识。它告诉我们，真正的养生，并非与自然对抗，而是顺应自然的规律，与自然和谐共处。我尤其喜欢其中关于“四季养生”的细致讲解，它不仅仅是简单的季节性饮食建议，而是从气候变化对人体生理的影响，到不同季节适合进行的活动，再到情绪的调整，都进行了全方位的阐述。例如，书中关于“秋季养阴”的论述，让我明白了为何秋天容易出现干燥和情绪低落，也让我学会了如何通过调整饮食和生活习惯来应对。此外，书中还穿插了许多关于“体察”的引导，鼓励我们去倾听自己身体的声音，去感受身体发出的信号，而不是被外界的信息所左右。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动接受信息的人，而是一个能够主动去探索和实践的人，找到了通往身心健康的那条属于自己的道路。

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简装版，便于携带。。。。。

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到的很快，第二天就到了

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东西很好！物流也快

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期待已久的好书，感谢京东的活动。

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内容真实

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无意间结识的好书，按照上面方法养生，活到天年

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古代的养生书，没那么多胡里花哨的东西，适合有中医基础的人。

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四本书一起买的，每次都买好几本

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期待已久的好书，感谢京东的活动。